Depresīvā slimība ir visdārgākais neiropsihiatriskais traucējums. Atšķirībā no citām slimībām, lielākā daļa viņa ārstēšanas izmaksu nav saistītas ar tiešajiem medicīniskajiem pakalpojumiem. Tās galvenokārt ir netiešās izmaksas, kas rodas no invaliditātes, ienākumiem. Turklāt komplikācijas ir atkarīgas no konkrētās depresijas stadijas..
Depresijas cēloņi un riska faktori
Ir vairāki faktori, kas var palielināt varbūtību vai tieši izraisīt depresiju. Bet biežāk vairākas no tām vienlaikus ietekmē depresijas slimības attīstību, kas visos depresijas posmos rada raibu klīnisko ainu..
Bioloģija
Smagos traucējumu gadījumos smadzenēs notiek izmaiņas - ķīmisko procesu pārkāpums, ko papildina mediatoru (neirotransmiteru) nelīdzsvarotība. Galvenā loma ir serotonīnam, norepinefrīnam un dopamīnam.
Izmaiņas smadzenēs nav pastāvīgas - tās pazūd, uzlabojoties depresijai.
Šodien ir iespējams skenēt smadzenes. To injicē ar glikozi, kas marķēta ar radioaktīvo fluoru. Radiāciju skenē kamera, kas kartē smadzenes. Kartē tiek parādīts noteikts krāsu daudzums. Pētījums par veselīga cilvēka smadzenēm ir "krāsaināks" nekā depresijas pacienta smadzeņu skenēšana. Vairāk krāsu = vairāk smadzeņu aktivitātes. Šīs zināšanas ir ļāvušas depresijas ārstēšanai izmantot neirotransmiterus stimulējošas vielas..
Mantojums
Pēc ģenētikas ekspertu domām, ar depresiju ir saistīti gēni. Ir arī sociālais mantojums. Bērnībā kontakts ar traucējumiem tuvu cilvēku (vecāku, vienaudžiem, skolotāju) var negatīvi ietekmēt bērnu, pieņemot viņa pasaules uzskatus, izskaidrojot noteiktu notikumu cēloņus..
Sociālajai mantošanai var būt lielāka ietekme nekā fiziskajai ģenētikai. Bet mantojums ir tikai nākotnes slimības pamats. Tās attīstībai ir nepieciešami vairāk faktoru..
Personība
Neviens personības tips nav predisponēts depresijai. Bet dažām personības iezīmēm ir paaugstināts risks to attīstīties. Tie ir cilvēki ar obsesīvu, dogmatisku, stingru domāšanu. Personai ar paaugstinātas emocionālās neaizsargātības pazīmēm (DPP - personība, kurai raksturīga depresija) ir šādas iezīmes:
- augstāka ētiskā atbildība (pārāk nopietni uztverot lietas);
- ārkārtējas ambīcijas;
- pastiprināta konkurence;
- augsts vitālās enerģijas līmenis;
- jutība pret parādībām, kas var mazināt pašnovērtējumu.
Iepriekš dzimums tika uzskatīts par svarīgu depresijas attīstības faktoru. Sievietēm traucējumi tiek diagnosticēti 2 reizes biežāk nekā vīriešiem. To var ietekmēt fakts, ka sievietes izjūt lielāku sociālo spiedienu nekā vīrieši (grūtniecība, dzemdības, menstruālais cikls). Cits skaidrojums ir tāds, ka sievietes biežāk meklē profesionālu palīdzību nekā vīrieši.
Citi faktori
Citi slimības attīstības iemesli:
- dzīvesveida traucējumi (miega trūkums, pārmērīgs darbs, kustību trūkums);
- sarežģīta dzīves situācija (bezdarbs, finansiālas grūtības, tuvinieka zaudējums);
- sliktas savstarpējās attiecības (ģimenes izjukšana, šķiršanās, mīļotā prombūtne).
Cilvēka depresijas simptomi un gaita
Ārstējot slimību, uzlabošanās notiek ātri. Ja pacients nemeklē profesionālu palīdzību, slimība izraisa vairākas komplikācijas un var izraisīt letālu iznākumu. Lielākā daļa cilvēku, kas cieš no dziļas depresijas, domā par pašnāvību, 10-15% no viņiem to izdara.
Bieži depresijas simptomi (neatkarīgi no stadijas):
- pazemināts garastāvoklis;
- samazināta enerģija, aktivitāte;
- traucēta spēja priecāties;
- samazinās intereses;
- koncentrēšanās traucējumi;
- ievērojams nogurums pat pēc nelielas slodzes;
- pazemināta pašcieņa;
- vainas sajūta, nevērtība;
- pesimistisks nākotnes skatījums;
- miega traucējumi;
- samazināta ēstgriba;
- svara zudums;
- samazināta seksuālā interese;
- domas par pašnāvību;
- trauksme, psihomotoriska uzbudinājums.
Skumjš noskaņojums nav ārēju apstākļu rezultāts, tas ir stabils, nav atkarīgs no depresijas stadijas.
Tipisks simptoms ir regulāra garastāvokļa pasliktināšanās no rīta, pēc nakts bezmiega (cilvēks var aizmigt vakarā, bet pamosties naktī, neguļ līdz rītam).
Vēl viens izplatīts simptoms visos depresijas posmos ir trauksme. Bieži slimība izpaužas kā fizisks diskomforts, tostarp:
- sasprindzinājums krūtīs;
- nemierīgu kāju sajūta;
- sirds sirdsklauves ar trauksmi;
- sāpes bez organiskā pamata.
Smagākajā (vēlīnā) depresijas stadijā var būt psihotiski simptomi:
- halucinācijas;
- maldu stāvokļi.
Halucināciju saturs parasti atbilst pacienta emocionālajam stāvoklim..
Depresijas veidi
Tāpat kā citas slimības, arī depresijai var būt dažādas formas..
Bipolāri
Bipolārā depresija mainās starp depresīviem stāvokļiem un māniju (pārmērīga aktivitāte).
Disimulēts
Ar disimulētu depresiju cilvēkam ir fiziski simptomi, bet viņš nejūt garīgās izpausmes. Simptomi uzlabojas, lietojot antidepresantus.
Dysthymia
Dysthymia ietekmē apmēram 3% cilvēku. Tā ir viegla hroniska depresija, kas ilgst apmēram 2 gadus. Traucējumi izpaužas kā depresija, nespēja priecāties, nogurums.
Vairumā gadījumu saziņa ar psihologu palīdz ar distimiju. Šodien jūs varat konsultēties ar speciālistu, neatstājot savu māju. Piemēram, sazinoties ar psihologu Ņikitu Valerieviču Baturinu.
Endogēns
Endogēna depresija ir slimība, kas rodas bez acīmredzama ārēja cēloņa..
Organisks
Tā ir slimība, ko izraisa fiziskas slimības klātbūtne.
Depresija no lauksaimniecības pesticīdiem
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir konstatētas statistiskas korelācijas starp depresijas biežumu un vairāku pesticīdu lietošanu..
Pēcdzemdības
Pēcdzemdību depresija sievietēm rodas 1 gada laikā pēc dzemdībām. Sieviete ir noraizējusies, vai viņa spēs pienācīgi aprūpēt bērnu. Ir 2 galvenie slimību veidi:
- Pēcdzemdību blūzs. Parādās 2-4 dienas pēc piegādes. Simptomi ir aizkaitināmība, trauksme, garastāvokļa svārstības, paaugstināta jutība, nespēja sajust mīlestību pret jaundzimušo ar vainu.
- Pēcdzemdību depresija. Parasti notiek 6–12 nedēļas pēc dzemdībām, reti pēc gada. Simptomi: pārmērīgs nogurums līdz izsīkumam, trauksme, aizkaitināmība, sevis vainošana. Sieviete izvairās no saziņas ar cilvēkiem, zaudē apetīti, cieš no bezmiega, zaudē prieku par iecienītākajām aktivitātēm. Var pastāvēt tīša letāla kaitējuma bērnam risks (piemēram, tiek izmests no loga). Tas ir iemesls, kāpēc pamest bērnu (sieviete uzskata, ka ir viņam bīstama).
- Pēcdzemdību psihoze. Reta pēcdzemdību depresijas forma. Slimība skar 1-2 sievietes no 1000. Traucējumi var rasties pirmajās 2–3 dienās pēc dzemdībām, bet tas notiek arī pēc dažām nedēļām. To raksturo trauksme, miega problēmas, aizkaitināmība. Ir maldi, halucinācijas - sieviete ir pārliecināta, ka bērns ir slikts. Gan pašam bērnam, gan viņa mātei draud dzīvība.
Reaktīvs
Reaktīvā (trauksmes, neirotiskā) depresija attīstās ātrāk nekā endogēna depresija, tai ir skaidrs provocējošs brīdis. Simptomi ir sliktāki vakarā. Bet šodien slimības rīta maksimums tiek uzskatīts vairāk par tās smaguma rādītāju, nevis par endogēnas izcelsmes pazīmi..
Atkārtoti depresīvi traucējumi
Šo traucējumu izraisa stresa situācija, piemēram, darba zaudēšana, nāve vai tuvinieka nopietna slimība.
Īss atkārtots depresīvs traucējums
Šis depresijas veids ir reti sastopams. Simptomi parasti ilgst 2-3 dienas vismaz reizi mēnesī un pēkšņi parādās no rīta pēc pamošanās. Ir domas par pašnāvību, pašaizliedzību, nogurumu, izsīkumu, nespēku. Persona nespēj piecelties no gultas un doties uz darbu. Parasti pēc 3 dienām pacients pamostas normālā noskaņojumā.
Depresīvi traucējumi nenotiek regulāri, tāpēc tos nevar paredzēt. Pacients bieži izvēlas alkoholu kā pašerapiju. Bet tas darbojas īstermiņā, un izmisuma sajūta palielinās..
Sezonas
Sezonas emocionālie traucējumi saules gaismas trūkuma dēļ rodas rudenī, dažreiz pavasarī. Pacientam ir palielināta miega nepieciešamība.
Menopauzes laikā
Šāda veida traucējumi rodas sievietēm menopauzes periodā, ko papildina bailes no vecuma, nobriedušu bērnu tuvības zaudēšana.
Hormonu aizstājterapija var palīdzēt ar šo traucējumu. Kustība, joga, meditācija ir piemērotas kā papildu procedūras. Labas iespējas var apskatīt kanālā:
Pārģērbies
Šis slimības veids izpaužas ar izteiktiem somatiskiem simptomiem, kas slēpj afektīvos traucējumus..
Depresijas attīstības stadijas
Psiholoģijā depresijas stadijas tiek sadalītas šādi:
- Viegls. Cilvēks piespiež sevi nodarboties ar biznesu, izstājas sevī, nespēj priecāties. Bet dažas lietas - mājās un darbā - viņš var.
- Vidēji smags. Pacients ir nelaimīgs, nespēj strādāt, nekas viņam nerada prieku.
- Smags. Pacients nevar parūpēties par sevi, neievēro personīgo higiēnu, skatās televīziju (neskatoties uz to, ka nav intereses par skatāmajām programmām), lielāko daļu laika pavada gultā ar drūmām domām.
- Smaga ar psihotiskiem simptomiem. Rāda tos pašus simptomus kā smagas depresijas gadījumā, ko papildina halucinācijas un / vai maldi.
Alternatīva depresijas stadiju klasifikācija - Kublera-Rosa modelis
Kīblera-Rossa modeli (pazīstams arī kā 5 depresijas, 5 skumjas, 5 miršanas posmi) kā psiholoģisku sagatavošanos nāvei pirmoreiz ieviesa amerikāņu psiholoģe Elizabete Kībere-Rosa grāmatā Par nāvi un mirstību 1969. gadā. Daļa grāmatas, kuras nosaukums ir “Atteikšanās no nāves process”, ir balstīta uz viņas pētījumu, intervijām ar 500 mirstošiem pacientiem. Viņa apraksta 5 atsevišķus posmus skumju, traģēdiju pārvarēšanas procesā, īpaši nāves slimības vai ārkārtas zaudējumu diagnozes gadījumā. Turklāt grāmata ļāva ieskatīties vispārējā jūtīgumā, kas vajadzīgs cilvēkiem, kuri tiek galā ar nāvējošu slimību..
Kublers-Ross piebilst, ka ir svarīgi saprast, ka depresijas stadijas (pieņemšanas noliegšana utt.) Var parādīties nevis sarežģīti, ne hronoloģiskā secībā. Ne katrs cilvēks, kurš saskaras ar dzīvībai bīstamu situāciju, kurš radikāli maina savu dzīvi, sastopas ar visām 5 reakcijām; ne visi, kas viņus piedzīvo, tos noteikti izjūt tādā secībā.
Reakcija uz slimību, nāvi vai zaudējumu ir tikpat unikāla kā cilvēks, kurš tās izdzīvoja. Līdz ar to dažas fāzes var nenotikt, citas tiek piedzīvotas citā secībā. Daži cilvēki atkārtoti izjūt noteiktas fāzes.
Atsevišķi depresijas posmi, kas angļu valodā pazīstami ar saīsinājumu DABDA (no vārdiem: "noliegums" - noliegums / šoks, "dusmas" - dusmas / agresija, "kaulēšanās" - pārliecināšana, "depresija" - depresija, "pieņemšana" - pieņemšana):
- Negācija. "Es jūtos labi", "Tas nevar notikt, ne ar mani." Noliegšana ir tikai pagaidu aizsardzība. Tas ir dažāda ilguma šoka stāvoklis. Persona nevēlas samierināties ar situāciju.
- Dusmas. "Kāpēc es? Tas nav godīgi! ”,“ Kāpēc tas notiek ar mani? ”,“ Kurš ir atbildīgs? ”. Sasniedzot 2. pakāpi, persona saprot, ka noliegšana nevar turpināties. Šajā posmā rūpes par viņu kļūst grūtākas dusmu, skaudības dēļ. Pacients var arī pārtraukt sadarbību, sazināties ar ārstiem.
- Pārliecināšana. - Es gribu sagaidīt mazbērnus. "Es darīšu visu, lai dzīvotu vēl dažus gadus", "Es atdošu visu naudu par...". 3. posms ietver cerību. Cilvēks vēršas pie augstākiem spēkiem ar lūgumu pagarināt dzīvi apmaiņā pret dzīvesveida maiņu utt. Arī šajā posmā tiek meklētas alternatīvas ārstēšanas metodes.
- Depresija. "Man ir skumji, kāpēc man par kaut ko jāuztraucas?", "Es nomiršu, ko tad?", "Es pazaudēju savu mīļoto, kāpēc dzīvot?". 4. posmā pacients sāk apzināties nāves neizbēgamību. Viņš klusē, atsaucas, atsakās no apmeklējumiem, lielāko daļu laika pavada raudādams. Ir bailes, trauksme, skumjas, bezcerība. Šajā posmā nav ieteicams uzmundrināt cilvēku. Šis ir svarīgs skumju periods, kuram jānotiek. Dažos gadījumos ir nepieciešama psihofarmaceitisko līdzekļu lietošana.
- Pieņemšana. "Viss būs kārtībā", "Es nevaru ar to cīnīties, man tam jāgatavojas." Šajā pēdējā posmā cilvēks atkāpjas no savas nāves vai mīļotā zaudējuma neizbēgamības. Pienāk garīgā relaksācija, sadarbība ārstēšanā.
Sākotnēji Kublers-Ross šīs fāzes piemēroja tikai cilvēkiem, kuri cieš no letālām slimībām. Vēlāk tos sāka piemērot jebkuram traģiskam notikumam, tostarp:
- darba zaudēšana;
- ienākumu zaudēšana;
- brīvības atņemšana;
- mīļotā nāve;
- šķiršanās;
- atkarība;
- slimības vai hroniskas slimības uzliesmojums;
- neauglības diagnoze utt..
Pēc Kublera-Rossa teiktā, cilvēks šos posmus var piedzīvot kā "amerikāņu kalniņus", tas ir, 2 vai vairāk posmu pārmaiņus, kuru laikā viņš atkārtoti atgriežas vienā vai vairākos no tiem.
Ir cilvēki, kuri cīnās ar traģēdiju līdz pašām beigām. Daži psihologi uzskata, ka jo spēcīgāka ir šī cīņa, jo ilgāks ir nolieguma posms. Pēc citu domām, konfrontācijas trūkums dažiem cilvēkiem ir adaptīvāks. Ja jums ir lielas grūtības iziet posmus, atbalsts ir svarīgs (laba iespēja ir apmeklēt atbalsta grupas).
SVARĪGS! Informatīvs raksts! Pirms lietošanas jums jākonsultējas ar speciālistu.
5 neizbēgama pieņemšanas posmi: noliegšana, dusmas, kaulēšanās, depresija, atkāpšanās
Daudzi no mums ir skeptiski par pārmaiņām. Ar bailēm pieņemam ziņas par darba samaksas izmaiņām, plānoto darbinieku samazināšanu un turklāt atlaišanu, mēs nevaram pārdzīvot šķiršanos, nodevību, mēs esam noraizējušies par neparedzētu diagnozi ikdienas pārbaudē. Emociju fāze katram cilvēkam ir atšķirīga. Sākotnējā ķermeņa aizsargfunkciju izpausme ir noliegšana: "tas ar mani nevarēja notikt", pēc tam vairāki starpstāvokļi un beigās nāk atziņa - "jums jāiemācās dzīvot citādi". Rakstā es sīkāk runāšu par 5 neizbēgamu problēmu pieņemšanas posmiem vai galvenajiem posmiem saskaņā ar Šnurovu - noliegumu, dusmām, kaulēšanos (sapratni), depresiju un pazemību, kā arī paskaidrošu, kā tas viss ir saistīts ar psiholoģiju..
Krīze: pirmā reakcija un iespēja pārvarēt
Ikvienam var būt periods, kad nepatikšanas, piemēram, sniegs, vienlaikus krājās. Ja tos var atrisināt, pietiek ar to, ka cilvēks savelk sevi, izstrādā darbības stratēģiju un, sekojot tai, noved eksistenci pieņemamā līmenī. Tomēr ir iespējas, kad nekas nav atkarīgs no mums - jebkuros apstākļos mēs cietīsim, būsim nervozi un noraizējušies..
Psiholoģijā šādu periodu sauc par krīzi, pret to jāpievērš īpaša uzmanība. Pirmkārt, lai neuzkavētos dziļas depresijas stadijā, kas traucē veidot laimīgu nākotni, un, otrkārt, lai mācītos no problēmas.
Katrs cilvēks atšķirīgi reaģē uz to pašu situāciju. Pirmkārt, tas ir atkarīgs no audzināšanas veida, statusa, iekšējā kodola. Neskatoties uz atšķirību starp indivīdiem, joprojām pastāv 5 neizbēgamā pieņemšanas soļu formula, kas ir piemērota visiem cilvēkiem. Viņa pati palīdz izkļūt no krīzes grūtībām..
Vēsturiskā atsauce
Elisabeth Kübler-Ross ir amerikāņa ar Šveices saknēm, psiholoģe, rakstniece un pirmās palīdzības jēdziena “lemtajiem” un mirstošajiem pamatlicēja. Viņa dziļi izpētīja gandrīz nāves pieredzi un izlaida grāmatu ar nosaukumu “Par nāvi un nāvi”. Drukātais izdevums 1969. gadā izplatījās visā Amerikā un kļuva par bestselleru. Šajā darbā ārsts sāka runāt par nepatikšanu uztveršanas posmiem (pieci posmi, kad tiek pieņemts nelabojams vai neizbēgams). Jāatzīmē, ka tehnika tika izmantota tikai tad, ja pacientam tika konstatēta letāla slimība. Eksperti sagatavoja viņu nenovēršamai nāvei.
5 posmi: kā pieņemt zaudējuma sāpes
Piecu gadu laikā psihiatri praksē pierādīja teorijas efektivitāti kā daļu no pasākumu kopuma, lai pārvarētu stresa situāciju un krīzi. Klasifikācija ir guvusi lielus panākumus vairāk nekā 50 gadus. Saskaņā ar pētījumiem, kad rodas problēma, indivīds secīgi izlemj neizbēgamā pieņemšanu:
- negācija;
- dusmas;
- kaulēties;
- depresija;
- Pieņemšana.
Katrs periods ilgst apmēram 2 mēnešus. Ja kāds no tiem tiek aizkavēts vai izkrīt no saraksta, ārstēšana nedos vēlamos rezultātus. Persona būs salauzta un nevarēs atgriezties pie vecā dzīvesveida. Tādēļ ir vērts detalizētāk apsvērt katru laika periodu..
Ir klasifikācija, kurā ir septiņi neizbēgama pieņemšanas posmi: šoks, noliegšana, darījums, vainas apziņa, dusmas, depresija un pārdomas, un saraksts var sastāvēt arī no 4 problēmas pārvarēšanas posmiem - noraidīšana, kaulēšanās, apātija, pazemība..
Pirmā personības reakcija ir izpratnes trūkums par notiekošo, tad seko vairāki atšķirīgas sarežģītības un garuma periodi, kuros parādās dažādas reakcijas uz realitāti puses. Un tikai beigās, pēc ilgām mokām, nožēlas, agresijas vai izolācijas, nāk apziņa, ka neko nevar mainīt..
Pirmais posms: noraidījuma un noliegšanas pazīme
Visbiežāk nepatīkamas ziņas pavada šoks. Persona nespēj adekvāti novērtēt notiekošo, cenšoties norobežoties no problēmas un kategoriski atsakoties atzīt tās esamību.
Kad pacientam tiek diagnosticēta nopietna slimība, pirmajā posmā viņš sāk pierakstīties pie dažādiem ārstiem, netaupot izdevumus un laiku un cerot, ka sākotnēji radās kļūda un diagnoze netiks apstiprināta. Tie, kas izmisuši, steidzas atrast zīlniekus, ekstrasensi, piekrīt alternatīvās medicīnas metodēm, dodas uz klosteriem. Ar noliegšanu nāk bailes. Galu galā, pirms cilvēks nedomāja par ātru nāvi un tās sekām. Negatīvs pilnībā uztver indivīda apziņu.
Kad nepatikšanas nav saistītas ar slimībām, indivīds mēģina parādīt citiem, ka nekas slikts nav noticis, nedalās ar tuviniekiem, aizveras sevī.
Otrais posms: dusmas
Pēc kāda laika cilvēks saprot, ka ir kāda problēma, tā attiecas uz viņu un ir ļoti nopietna. Nolieguma 1. posms beidzas un nāk 2. pakāpe - dusmas. Šis krīzes periods ir viens no visgrūtākajiem. Pacients mēģina izmest negatīvu un kairinājumu veseliem un diezgan laimīgiem paziņām un radiniekiem. Viņa garastāvoklis var mainīties un to pavada histērija, asaras, klusums vai, gluži pretēji, kliedzieni. Ir arī tie pacienti, kuri pieliek visas pūles, lai slēptu dusmas. Tas viņiem prasa daudz enerģijas un neļauj ātri un vismazāk sāpīgi pabeigt otro posmu..
Jūs esat pamanījis, cik daudzi, saskaroties ar skumjām, sāk sūdzēties par likteni, kas viņiem ir tik smags. Viņi uzskata, ka visi apkārtējie nesaprot, izturas necienīgi, neizrāda līdzjūtību un nesniedz palīdzību. Šī politika tikai pastiprina dusmu uzliesmojumus.
Trešais posms - solīšana
Pēc dusmām un garīgi neveselīgiem uzbrukumiem tuviniekiem cilvēks nonāk pie secinājuma, ka visas grūtības drīz beigsies. Viņa sāk uzņemties programmu, lai atgrieztu eksistenci iepriekšējā dzīvē. Runājot par attiecību izjukšanu, cilvēks pastiprina mēģinājumus atrast kopīgu valodu ar partneri - pastāvīgi zvani, bieža ziņojumu plūsma, bērnu šantāža, veselība un citas svarīgas lietas. Katrs mēģinājums vienoties beidzas ar kliedzieniem, asarām, skandāliem.
Kādas ir klātienes konsultācijas iezīmes un priekšrocības?
Kādas ir skype konsultāciju iespējas un priekšrocības?
Bieži vien līdzīgā stāvoklī cilvēki nāk uz baznīcu, cenšoties lūgt piedošanu, veselību vai kādu citu pozitīvu situācijas iznākumu. Vienlaicīgi vai atsevišķi no šādiem uzbrukumiem cilvēks rūpīgi pievērš uzmanību visām likteņa pazīmēm, priekšzīmēm. Šķiet, ka viņš kaulējas ar augstākiem spēkiem, cenšoties atpazīt iesūtītās pazīmes. Vīrietis iet pie burvjiem, lasa horoskopus, astroloģiskās prognozes.
Kas attiecas uz pacientiem, šajā laikā viņi sāk zaudēt spēku, viņi daudz laika pavada medicīnas iestādēs. Viņi vairs nepretojas notiekošajam. Kad trīs neatgriezeniskas un neizbēgamas pārejas pieņemšanas stadijas: pirmā ir noliegšana un noraidīšana, otrā ir dusmas, pēdējā ir pazemība un izpratne, rodas pilnīga apātija vai zinātniski depresīvs sindroms.
Ceturtais posms - depresija: visilgākā fāze
Šis ir viens no visbīstamākajiem periodiem. Lai izkļūtu no depresijas, jums būs nepieciešams spēcīgs tuvinieku atbalsts un dažreiz arī speciālista palīdzība. Statistika rāda, ka šobrīd 70% pacientu ir domas par pašnāvību, un 15% no viņiem mēģina īstenot šo briesmīgo ideju..
Depresija nepārprotami izpaužas kā pilnīga vilšanās, tās bezpalīdzība un nespēja ietekmēt situāciju un kaut kā atrisināt problēmu. Persona nevēlas sazināties, ēst, dzert nevienu un visas savas brīvās minūtes pavada vienatnē.
Šajā gadījumā garastāvoklis var mainīties vairākas reizes dienā, sākot no piecelšanās līdz pilnīgai apātijai. Tomēr bez šī posma ceļš uz izpratni nav iespējams. Tieši depresijas sindroms tiek uzskatīts par pamatu, lai atvadītos no situācijas. Ne viss ir tik vienkārši - šajā posmā daudzi paliek pārāk ilgi, gadu desmitiem piedzīvojot savas bēdas, neļaujot kļūt pilnīgi brīviem un laimīgiem. Šajā gadījumā psihoterapeita palīdzība ir vienkārši nepieciešama..
Ja jūs saprotat, ka esat nonācis depresijas fāzē vai ar jūsu tuviniekiem ir izveidojusies līdzīga situācija, reģistrējieties manā konsultācijā. Es jums palīdzēšu tikt galā ar gaidāmajām nepatikšanām. Veiksmīgi izturējis četrus neizbēgamā pieņemšanas posmus - pēdējo, pēdējo.
Piektā fāze
Lai dzīve atgūtu jēgu, spēlētos ar košām krāsām, lai jūs varētu pilnībā izbaudīt brīvdienas, notikumus, saskatīt notiekošajā pozitīvo, pievērst uzmanību skaistajam, tuvinieku rūpēm un mīlestībai - jāpārvar jebkura krīze. Būtu jāatlaiž problēma, kuru jūs nekontrolējat. Piektais - neizbēgamā pieņemšanas pēdējais posms, uz kuru cilvēks pāriet no pilnīgas noliegšanas uz saprātīgu izpratni.
Slimie jau ir tik novājējuši, ka gaida nāvi kā glābšanos no ciešanām. Viņi analizē visas labās lietas, kuras viņiem izdevās iegūt un ko nevarēja paveikt, viņi lūdz piedošanu saviem radiniekiem. Katra nākamā nodzīvotā minūte tiek uztverta kā dāvana. Tur nāk nomierināšana, par kuru pacienta radinieki bieži runā.
Ja stress ir saistīts ar zaudējumiem vai citiem traģiskiem gadījumiem, personai vispirms ir jāatbrīvojas no problēmas sekām un tikai pēc tam no tās "jāsaslimst". Cik ilgi šis periods ilgs - neviens nevar paredzēt. Bieži vien, piedzīvojot smagu stresu, personība pilnībā mainās, atsakās no bijušās vides, aktivitātes, uzlūko dzīvi citā leņķī un iekaro jaunus apvāršņus, par kuriem iepriekš pat nezināju.
Posmu izturēšanas piemērs
Par pamatu ņemsim standarta biroja situāciju. Ja mēs runājam par izmaiņām uzņēmuma darbā, kurā strādā cilvēks, viņam vispirms ienāk prātā: “Kam vajadzīgas šādas izmaiņas?”; "Kurš jutīsies labāk no šādām manipulācijām?".
# 1 - noliegums
Persona nepiedalās diskusijās par šo tēmu vai dedzīgi cenšas pierādīt vadības rīcības bezjēdzību. Viņa sāk nevērīgi pildīt jaunās prasības, neapmeklēt sanāksmes par šo tēmu, parādīt savu vienaldzību, neuztvert jauno priekšnieku..
Ko darīt, lai novērstu sistēmas sabojāšanos? Vadībai būs nepieciešama pēc iespējas detalizētāka informācija, izmantojot dažādus saziņas kanālus, lai informētu darbiniekus par izmaiņu nepieciešamību, dotu laiku cilvēkiem tos saprast, stimulētu viņu līdzdalību jaunos jautājumos..
# 2 - dusmas
Cilvēku biedē ne tik daudz izmaiņas, cik zaudējumi vai bojājumi, kas būs jāpiedzīvo: “Tas ir negodīgi!”; "Tagad es nevaru kavēties, pusdienot ilgāk, nekā paredzēts, izmantot savu darba tālruni personiskām vajadzībām"; "Mana balva tiks samazināta".
Darbinieki sāk sūdzēties, žēloties, kritizēt, nevis koncentrēt enerģiju uz savu darba vietu. Viņi kaitina, pieķeras un meklē pašreizējās situācijas trūkumus, lai skaidri pierādītu savu lietu..
Ko darīt? Klausieties komandas pretenzijas, nepārtraucot. Iesakiet alternatīvas zaudējumu atgūšanai: kursi, apmācība, brīvs grafiks, izdomājiet stimulus, neatbalstiet sabotāžu, bet arī neesiet agresīvi.
Nr. 3 - kaulēšanās
Tas ir mēģinājums panākt vienošanos ar pašreizējo vadību. Piemēram: ja es sāku strādāt dienu un nakti, pārpildot plānu, es neiekļaušos gaidāmajā atlaišanā? Šis posms ir zīme, ka kolēģi raugās nākotnē. Viņiem joprojām ir bailes, bet viņi jau runā, gatavi mainīt ierasto hartu.
Ko darīt? Stimulējiet, palīdziet aplūkot izredzes un jaunas iespējas, nevis noraidiet idejas, parādiet katra darbinieka vērtību.
# 4 - depresija
Kad iepriekšējais posms noveda pie negatīva iznākuma, cilvēkiem rodas šaubas par sevi, depresijas stāvoklis un vilšanās nākotnē. Uzņēmumā valda apātija, palielinās slimības atvaļinājums, kavējumi darba vietā un kavēšanās. Darbinieki nesaprot, kāpēc viņiem tas ir vajadzīgs, viņi ar šausmām domā, kur meklēt jaunu darba vietu, ko darīt tālāk.
Ko darīt? Atpazīstiet esošās grūtības, novērsiet bailes un neizlēmību, iedrošiniet darbiniekus, dodieties uz veikaliem pie meistariem, ļaujiet viņiem redzēt jūsu līdzdalību. Parādiet savu līdzdalību projektos.
# 5 - pieņemšana
Tas ne vienmēr ir darba ņēmēju pilnīga vienošanās. Viņi vienkārši saprot, ka pretestība ir bezjēdzīga, viņi sāk vērtēt izredzes un iespējas. Viņi saka, ka ir gatavi strādāt. Tas var notikt pēc īstermiņa panākumiem, neliela prēmijas vai uzslavas. Komandas lielākā daļa jau ir gatava mācīties, pievilkt atpalicējus, veltīt spēkus attīstībai.
Ko darīt? Atalgojums par panākumiem, nospraust mērķus, nostiprināt jaunu uzvedību un parādīt, kā jaunās programmas priekšrocības nes augļus.
Protams, ne viss izdodas kā teorētiski. Cilvēki ne vienmēr konsekventi iziet visus šos laika intervālus. Kāds iet pāri 6 vai 7 neatgriezeniskā un neizbēgamā pieņemšanas posmiem, kāds tiek galā ātrāk un apstājas tikai pie 3 - noliegums, izpratne un pazemība. Daudzi nevēlas uztvert situāciju no cita rakursa un pamet. Jebkurš pieredzējis līderis pārzina komandas emocionālo dinamiku un reakciju uz inovācijām. Ja uzņēmumam šādas situācijas nav nekas neparasts, ir vērts izstrādāt pastāvīgu darbības mehānismu kompromisu meklēšanai un strupceļa pārvarēšanai..
Secinājums
Katrai personībai ir unikāla psihe. Prognozēt indivīda uzvedību stresa situācijā nav iespējams. Viņš atšķirīgi reaģēs uz identisku notikumu dažādos dzīves periodos. Saskaņā ar talantīgā ārsta E. Rosa metodi neizbēgamas problēmas pieņemšanai ir pieci psiholoģiskie posmi: vispirms noliegums, dusmas, pēc tam kaulēšanās, sapratne un pazemība..
Pēdējo desmitgažu laikā autoritatīvi zinātnieki ir veikuši daudzus grozījumus un papildinājumus. Teorijā piedalījās pat mākslinieks Šnurovs, kurš visus posmus prezentēja faniem pazīstamā komiskā veidā. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka izkļūšana no krīzes ir nopietns šķērslis ceļā uz laimīgu nākotni. Ir stingri aizliegts pakavēties pie zaudējumiem vai pārdzīvojumiem, ar skumjām domāt par pašnāvību vai kaitināt tuviniekus. Ja jūs pats nevarat tikt galā ar problēmu, reģistrējieties manā konsultācijā.
Sarežģītās dzīves situācijās rodas bezcerība un izmisums. Visefektīvākais veids ir personiska konsultācija..
Vienas stundas tikšanās pēc jūsu unikālā pieprasījuma Maskavā.
Depresijas stadijas
Depresija var attīstīties ļoti lēni, un jūs, iespējams, pat nezināt par tās klātbūtni, kamēr tā neapņem jūs. Mums visiem laiku pa laikam nācās piedzīvot skumjas, skumjas, bet, kad šāda pieredze sāk aizņemt vairāk nekā 50% no visām jūsu jūtām un emocijām, tā pārstāj būt norma. Ja neesat pārliecināts, kas ir depresija, zinot par šīs slimības simptomiem un stadijām, varat savlaicīgi rīkoties un novērst vispārināšanu.
Depresijas stadijas: noliegšana, pieņemšana.
Nopietns dzīves satricinājums var izraisīt īslaicīgu depresiju, piemēram, zaudējumus, tuvinieku nāvi vai šķiršanos. Vairumā gadījumu cilvēks kādu laiku cieš, un pēc tam pamazām atgriežas dzīvē un katru dienu sāk izjust tā garšu un prieku. Tomēr, ja prieks neatgriežas, skumjas saglabājas un pastiprinās, aptverot visus dzīves aspektus, mēs varam runāt par patiesās depresijas sākuma posmu. Patiesa depresija var notikt arī bez precīzi definēta ierosinātāja vai notikuma. Varbūt cilvēks nespēs precīzi nosaukt konkrēto depresijas cēloni, un, neskatoties uz visiem centieniem "pārvarēt", depresija turpināsies vairākas nedēļas, mēnešus un, iespējams, gadus.
Kad mēs varam runāt par patiesas depresijas iestāšanos? Kad depresijas, skumjas vai vietas trūkuma sajūta dzīvē ilgst vairāk nekā divas nedēļas vai turpinās divas nedēļas vai ilgāk ar vairākiem starplaikiem visa gada garumā, tas tiek diagnosticēts kā nopietns depresīvs traucējums. Sliktākajā formā depresija izraisa domas par pašnāvību, un dažiem cilvēkiem pat attīstās psihoze. Tas ir patiešām nopietns stāvoklis, un tas būtu jāuztver nopietni. Šai valstij ir pieci galvenie posmi, tostarp: noliegšana un pieņemšana. Tā kā depresija labi reaģē uz ārstēšanu, ir svarīgi laikus atpazīt brīdinājuma zīmes, lai pēc iespējas ātrāk varētu meklēt profesionālu palīdzību..
5 depresijas un skumjas stadijas
Depresija visiem nav vienāda. Laiks, kas nepieciešams slimības attīstībai, slimības simptomi un smagums būs atšķirīgi. Tomēr ir daži galvenie punkti, kurus piedzīvos lielākā daļa cilvēku, un tie ir pamats pieciem depresijas posmiem, sākot no noliegšanas līdz pieņemšanai. Pirms apsvērt šos piecus posmus, var būt noderīgi izprast piecus skumjas pieņemšanas posmus. Šajos piecos posmos ir arī noliegšanas un turpmākas pieņemšanas elements. Pētījumi arī parāda, ka cilvēki, kas cieš no depresijas, bieži iziet piecas skumjas stadijas, sākot no sākotnējās noliegšanas līdz pieņemšanai..
Piecus bēdu posmus aprakstīja Dr.Elisabeth Kubler-Ross, lai izskaidrotu cilvēku pieredzi ar liktenīgu diagnozi, taču kopš tā laika tos izmanto, lai aprakstītu cietušo cilvēku pieredzi, kuri pārdzīvo nopietnas skumjas vai šķiršanos. Ir svarīgi paturēt prātā, ka ne visi šos posmus iziet tādā pašā secībā kā aprakstīts: no noliegšanas līdz pieņemšanai vai noteiktā laika posmā katram posmam. Daži cilvēki pilnībā izlaiž noteiktus posmus vai daudzas reizes pāriet no posma uz citu..
1. Noliegšana un izolācija.
Pirmais posms ir depresijas noliegšana. Noliegums parasti nav ilgs laiks, kad runa ir par depresiju. Depresijas epizodes laikā piedzīvotās intensīvās skumjas ir grūti ignorēt. Tomēr diezgan bieži cilvēki noliedz, ka pastāv problēma. Daudzi cilvēki uzskata, ka viņi ir diezgan spējīgi tikt galā ar skumjām un skumjām un pat galu galā "tiek galā".
Kad noliegšanas pirmais posms beigsies, indivīds var sākt sajust dusmas uz sevi, citiem, likteni, pasauli par to, ka viņam tas viss ir jāpiedzīvo. Šajā posmā bieži rodas jautājums: "Kāpēc es, kas man tas ir?"
Slimībai progresējot, depresija iegūst savu dzīvi. Parādās drausmīgas domas. Persona sāk sarunas ar sevi, cenšoties padzīt depresijas izraisītās domas par labu kaut kam pozitīvākam. Diemžēl šī taktika reti ir veiksmīga, un negatīvās domas vienmēr uzvar, dodot vietu nākamajam posmam vai posmam..
4. Depresija.
Kad cilvēks ir dziļi nomākts, viņš var justies kā pazudis tuksnesī. Un viņš neredz izeju. Viņš var sajust, ka nekad vairs nebūs laimīgs. Šajā posmā viņu pārņem obsesīvas, novājinošas domas, kas vēl vairāk saasina slimību, liekot viņam justies arvien izmisušākam un vienam..
Depresijas pieņemšanas stadija. Kad cilvēks ir nonācis līdz pēdējam posmam, tas nozīmē, ka viņš ir sapratis par slimības realitāti. Šajā brīdī, visticamāk, radīsies sapratne, ka nepieciešama palīdzība. Un pēc tam, kad tam pieteicies, cilvēks sāk justies labāk. Ir bailes no recidīva, bet galu galā rodas izpratne, ka jāturpina koncentrēties uz dzīves pozitīvajiem aspektiem..
Depresijas posmi, kas nav noliegšana-pieņemšana
Tagad, kad mums ir skaidrāka izpratne par to, kā bēdu posmi ir saistīti ar depresiju, apskatīsim piecus depresijas posmus. Šie posmi ir balstīti uz paša depresijas traucējumu simptomiem, tomēr faktiskā pieredze katram cilvēkam var ievērojami atšķirties. Daži cilvēki piedzīvos visus 5 posmus, bet citi posmus pilnībā izlaidīs. Turpmākie pieci depresijas posmi sniedz pārskatu par to, ko piedzīvos lielākā daļa cilvēku ar depresiju..
1. Negatīva domāšana.
Pirmais posms ir negatīva domāšana, kas bieži sākas ar virkni negatīvu domu, kas ir destruktīvas, uzmācīgas un no kurām grūti atbrīvoties. Šīs negatīvās domas var būt saistītas ar izskatu, darbu vai sociālo stāvokli. Viņi var koncentrēties arī uz apkārtējo realitāti. Atšķirībā no parastajām rūpēm par valsti un pasauli, kurā mēs dzīvojam, cilvēks, kurš cieš no depresijas, pilnīgi saprot, ka planēta slīd bezdibenī, nav plaisu, situācija ir bezcerīga un nekad neuzlabosies, un nav jēgas turpināt dzīvot. "Kāda jēga dzīvot, ja visi ir nolemti?"
2. Izmaiņas ēšanas uzvedībā.
Daudziem cilvēkiem, kuri piedzīvo depresiju, rodas apetītes izmaiņas. Daži zaudē apetīti vispār, bet citi var sākt ēst vairāk kā pārtikas pārstrādes iekārta, papildus depresijai riskējot arī ar ēšanas traucējumiem vai pārtikas atkarību. Dažiem cilvēkiem ēstgriba nemainās. Tas ir atkarīgs no cilvēka un viņa tipiskajiem ēšanas paradumiem.
3. Izmaiņas miegā.
Gandrīz visiem, kam ir depresija, ir miega traucējumi, jo smadzenes cenšas izvairīties no stresa un sāpēm, un tam tiek veltīti resursi. Tas izraisa hormonālos traucējumus, pirmkārt, traucējot normālu miegu. Tāpat kā ar apetītes izmaiņām, arī tas, cik tieši miegs cietīs, ir atkarīgs no cilvēka - nav vispārīgu noteikumu. Daži cilvēki piedzīvo bezmiegu, jo negatīvas domas tos patērē naktī, padarot miegu neiespējamu. Rezultātā viņi visu dienu paliek noguruši, noguruši un apātija. Daži cilvēki jūtas tik satriekti no negatīvo domu aizsprosta, ka viņiem ir grūti izkļūt no gultas un viņi mēdz gulēt vairāk. Daži cilvēki normāli aizmiguši, bet pamostas nakts vidū un vairs nevar aizmigt. Daži tik ļoti baidās, ka tiklīdz viņi iet gulēt, negatīvas destruktīvas domas sāks viņus pārvarēt, ka viņi mēģina sevi izsmelt līdz galam un aizmigt tikai no rīta..
4. Pašaizliedzība.
Persona vaino sevi par to, kas ir ārpus viņa kontroles. Viņš pat vaino sevi par depresiju. Viņam ir kauns, ka viņš netiek galā ar ierastajām lietām un pienākumiem. Tas kļūst par apburto nepietiekamības, bezpalīdzības un neveiksmes sajūtu loku. Cilvēks vaino sevi par visu, kas var un nav. Simptomiem saasinoties un depresijai kļūstot smagākai, viņš sāk saprast, ka dzīve, iespējams, nav tā vērts..
5. Pašnāvnieciskas domas un uzvedība.
Palielinoties slimības smagumam, palielinās arī pašnāvnieciskas uzvedības vai paškaitējuma iespējamība. Ne visi nonāk šajā posmā, jo daudzi meklē palīdzību, pirms depresija viņus noved pie pašnāvības. Un daudziem no tiem, kas ir sasnieguši šo posmu, vēlme sevi nogalināt ir vairāk saistīta ar vēlmi atbrīvoties no depresijas sajūtas, nevis ar nevēlēšanos dzīvot. Bet neatkarīgi no tā, vai esat nonācis šajā posmā vai nē, kad esat nonācis pārdomās par lietām, kas saistītas ar pašnāvību, piemēram, sastādot plānu vai izsniedzot personīgās mantas, jums nekavējoties jāmeklē profesionāla palīdzība..
Ir svarīgi saņemt palīdzību pēc iespējas agrāk
Agrīna palīdzība grūtā psiholoģiskā stāvoklī var radīt milzīgas atšķirības, cik ātri jūs atveseļojaties. Ja jūs jūtaties smagi nomākts stresa, šķiršanās no ģimenes, šķiršanās no dzīvesbiedra vai laulātā, bailes vai garīgas trauksmes dēļ, nebaidieties apmeklēt speciālistu, neļaujiet pirmajam posmam izvērsties kaut kas vairāk. Bieži vien doma redzēt depresijas konsultantu klātienē var šķist biedējoša, taču tas nenozīmē, ka jūs nevarat saņemt nepieciešamo palīdzību. Apsveriet iespēju izmantot tādus tiešsaistes resursus kā Helppoint, kas nodrošina piekļuvi desmitiem sertificētu psihologu, lai palīdzētu jums tikt galā ar depresiju un atgūt prieka un vēlmes dzīvot sajūtu..
4 depresijas stadijas
depresijas stadijas, mēs varam tos sadalīt četrās fāzēs: izcelsme, piesātinājums, patīkamu darbību vadoša un obligātu darbību vadoša nomākšana.
Runājot par depresiju, mēs domājam psiholoģiskus traucējumus, kas var kļūt ļoti nopietni un nopietni traucēt cilvēka dzīvi...
Depresija ietekmē visu cilvēka psihosociālo darbību un ietekmē ne tikai cilvēku, kas cieš, bet arī viņu vidi un sabiedrību kopumā, ņemot vērā depresijas ekonomiskās sekas veselības aprūpes pakalpojumiem..
Šajā rakstā es apskatīšu četrus fundamentālus posmus, kurus piedzīvo depresijas slimnieks..
Kādas ir depresijas fāzes?
Mēs varam klasificēt depresijas stadijas 4 posmos, kurus mēs piedāvājam zemāk:
Pirmais posms: depresijas izcelsme
Pirms vairākiem gadiem vairākas teorijas ir apstiprinājušas, ka depresija ir virkne bioķīmisko izmaiņu rezultāts, kas notikušas mūsu ķermenī. Turpmākie pētījumi liecina, ka nomāktai personai ir nepieciešama situācija savā vidē, kuru persona interpretē kā nepatīkamu...
Šīs izmaiņas uztvertajā vidē sauc par pastiprinājuma zudumu. Stiegrojuma zudums būs depresijas avots.
Traucējuma izcelsmi var izraisīt vairākas dzīves izmaiņas, piemēram, slimība, šķiršanās, mīļotā zaudēšana, atlaišana, ģimenes problēmas un citi psiholoģiski traucējumi..
Kā redzam, visiem cilvēkiem nav standarta atslēgas brīža, bet ir pieredze, kuru cilvēks interpretē kā zaudējumu vai nepatīkamas izmaiņas, kurām viņš nespēj pielāgoties vai nespēj tikt galā.
Ne visi nepatīkamie notikumi, kas rada diskomfortu vai skumjas, neizraisa depresiju. Skumjas ir pamata emocijas, kurām ir īpaša bioloģiskā funkcija..
Skumjas funkcija ir samazināt enerģiju, lai plānotu, kā mēs varam tikt galā ar šo zaudējumu. Dažreiz šis skumjas periods ilgst ilgāk, jo cilvēks jūtas nespējīgs tikt galā ar šo jauno situāciju..
Kad šīs skumjas ilgst ilgāk, cilvēks sāk krist depresijā, un virkne emocionālu izmaiņu, domāšanas izmaiņu un uzvedības izmaiņu aizstāj viena otru...
Šī izmaiņu secība izraisa izmaiņas centrālās nervu sistēmas bioķīmiskajā darbībā. Smadzenes atbrīvo mazāk neirotransmiteru un veicina depresiju.
Armatūras zudumus mēs varam klasificēt šādi:
a) Smags stresa faktors vai pozitīvu pastiprinātāju zudums
Dažreiz cilvēki piedzīvo ļoti spēcīgu pastiprinājumu zaudēšanu, tādi notikumi kā šķiršanās, tuvinieka slimība vai nāve, atlaišana utt. Liek personai piedzīvot šo situāciju kā ļoti nepatīkamu notikumu.
b) nelielu zaudējumu vai mazu stresa faktoru uzkrāšanās
Cilvēki attīstās dažādās jomās. Kad cilvēks nejūtas apmierināts ar savu darbu, viņam ir arī slikta burvestība ar partneri, strīds ar brāli un parasti laika trūkuma dēļ bieži netiekas ar draugiem, pēkšņi neliels neliels notikums, piemēram, televizora salaušana tas pārņem un sākas depresija.
c) palielināts riebums
Persona piedzīvo pozitīvu un negatīvu pieredzi, bet, kad negatīvais ieguldījums atsver pozitīvo, pirmais otro neder.
Piemēram, ja cilvēks cieš no tādas slimības kā fibromialģija, kas ir ļoti sāpīga, un tas liedz viņam izbaudīt, pat ja viņam ir ģimene, viņa draugiem nevar būt prieks...
d) uzvedības ķēžu laušana
Šis depresijas sākums rodas tad, kad cilvēks piedzīvo pārmaiņas savā dzīvē, piemēram, uzkāpjot darbā..
Sākumā tas ir labi, taču šī jaunā loma ietver vairāk ceļojumu, lielāku atbildību, lielāku slodzi, augstu stresa līmeni un sliktas attiecības ar bijušajiem kolēģiem...
Kad cilvēks piedzīvo šo notikumu virkni, pamazām rodas virkne zaudējumu.
e) simbolisks zaudējums
Dažreiz negatīvs notikums ne vienmēr notiek ar sevi, bet, kad esat liecinieks situācijai, jūs pārdomājat savu dzīvi. Piemēram, kad redzat, ka tuvinieks, kurš bija tuvu jūsu vecumam, ir miris, jūs pārdomājat savu dzīvi..
Šis zaudējums, kas nenotiek tiešā veidā, liek cilvēkam pārdomāt savu dzīvi un domāt par to, ko viņš darīja pasaulē, vai viņš sasniedza to, par ko vienmēr sapņoja utt. Dažreiz cilvēks nejūtas apmierināts un sāk krist depresijā.
Otrais posms: Depresijas noteikšana
Pārdzīvojot kādu no šiem zaudējumiem, cilvēks kļūst skumjš. Šīs skumjas turpinās un iesakņojas, cilvēks nespēj tikt galā ar šo jauno situāciju un sāk krist depresijā.
Šis pastiprinājuma zaudējums tiek uztverts kā kritisks, un domai, ka tas netiek galā, ir liela psiholoģiska ietekme..
Šīs emocionālās sāpes izpaužas divās izmaiņās, no vienas puses, automātiskās negatīvās domās un, no otras puses, nepatīkamās emocionālās un fiziskās sajūtās...
Šādas domāšanas un izjūtu rezultātā cilvēkam ir arvien mazāk vēlēšanās kaut ko darīt. Pastāv vispārējs inhibīcijas, apātijas un motivācijas trūkums, kas noved pie nākamā posma.
Trešais posms: patīkamu darbību uzvedības kavēšana
Šīs emocionālās sāpes, kas izpaužas domās un fizioloģiskās sajūtās, liek cilvēkam pārtraukt veikt šīs patīkamās darbības...
Tas ir tad, kad parādās inerce. Ir skaidrs, ka, ja mums ir slikts garastāvoklis un negatīvas domas, mēs neesam ļoti tiecas kaut ko darīt..
Tas, ko mēs vispirms pārtraucam darīt, ir patīkamas aktivitātes, tas ir, tās, kuras mums patīk staigāt ar draugiem, sportot, lasīt, klausīties mūziku, ēst kopā ar ģimeni. Tās ir brīvprātīgas darbības, kuras mēs izbaudām.
Tā notiek, ka, kad rodas iespēja veikt patīkamu darbību, domas, kas iekļūst represētās personas prātā, piemēram, "Es to nejūtu", "Es negribu, lai viņi domā, ka es kļūdos", "Es nevēlos, lai es jautāja: "Man noteikti nav labi pavadīt laiku", šīs domas rada diskomfortu, tāpēc cilvēks dod priekšroku neatstāt un palikt mājās.
Kad cilvēks nolemj īstermiņā neveikt šo darbību, viņš izjūt atvieglojumu, jo viņam izdevās izkļūt no šīs situācijas, kas rada diskomfortu, bet ilgtermiņā - lielu zaudējumu, jo viņš zaudē iespēju bagātināties ar šo darbību..
Pārtraucot darīt labas lietas, tiek zaudēti ampēri, kas palielina sākotnējo ampēru zudumu, tādējādi aizverot depresijas ķēdi...
Šajā posmā cilvēks turpina veikt obligātās darbības, tas ir, tās darbības, kas, neradot prieku, ir nepieciešamas dzīvei, piemēram, darbs, mājas darbi, uzkopšana utt...
Ceturtais posms: piespiedu darbību uzvedības kavēšana
Pārtraucot darīt to, kas mums patīk, mēs nevaram atgūt pietiekamu pozitīvā stiprinājuma līmeni, kas pastiprina depresiju. Tieši tad cilvēks sāk justies sliktāk..
Dažreiz depresija sasniedz līmeni, kurā persona nespēj veikt tādas obligātas darbības kā darbs, rūpes par savu ģimeni, darbu veikšana un rūpēšanās par sevi, piemēram, kopšana.
Kādus simptomus pamana nomākta persona???
Depresija ietver izmaiņas mūsu garastāvoklī. Skumjas būtu lielisks simptoms, un tās vislabāk pazīstamas vispārējā līmenī...
Tomēr cilvēki ar depresiju papildus tādiem simptomiem kā skumjas izjūt arī depresijas, skumjas vai nelaimes sajūtu..
Šīs sajūtas ne tikai parādās, bet arī var izjust uzbudināmību, tukšuma vai nervozitātes sajūtu..
Dažreiz cilvēks saka, ka viņš nevar raudāt. Paralēli šīm negatīvajām emocijām samazinās pozitīvas emocijas vai spēja izbaudīt ikdienas lietas (anhedonia).
Apātija un motivācijas trūkums ir arī svarīgi simptomi, kas saistīti ar negatīvām domām par bezcerību un nevaldāmību. Nopietnākos gadījumos cilvēks cieš no tādas kavēšanas, ka fakts, ka jāizkāpj no gultas un jātīra, ir gandrīz neiespējams..
Turklāt tiek traucēta kognitīvā darbība, kas izraisa koncentrēšanās problēmas, kas var ietekmēt darba vietu.
Problēmas rodas arī, pieņemot lēmumus, kas nav obligāti svarīgi. Persona piedzīvo nogurumu un enerģijas zudumu, lai gan netiek pieliktas fiziskas pūles.
Miega problēmas var būt saistītas arī ar šo nogurumu, gan sākotnējo bezmiegu (tas ir, cilvēkam ir grūtības sākt gulēt), gan atbalstošu bezmiegu (kad persona var aizmigt, bet pamostas naktī).
Ar depresiju tiek novērotas arī apetītes un svara izmaiņas, kā arī dzimumtieksmes samazināšanās utt...
Negatīvās domas griežas ap mums pašiem, citiem un nākotni. Cilvēki piedzīvo pārmērīgu nevērtības, sevis vainošanas vai vainas izjūtu.
Vide tiek uztverta kā naidīga un neskaidra vieta. Tiek arī uzskatīts, ka apkārtējie cilvēki to nenovērtē un noraida. Nākotne tiek uztverta kā kaut kas tumšs un naidīgs.
Un kāpēc visi neslimo?
Ne visiem cilvēkiem depresija attīstās vienā un tajā pašā situācijā. Piemēram, ne visiem, kas šķiras, attīstās depresija..
Dažādi pētījumi ir parādījuši, ka ir vairāki mainīgie, kas mūs predisponē psiholoģiskai ciešanai.
Tas ir, ir vairāki elementi, kas palielina varbūtību ciest no psiholoģiskiem traucējumiem, ja rodas apstākļi, kas tos izraisa..
Dažādi pētījumi ir parādījuši, ka ir vairāki mainīgie, kas mūs predisponē depresijai..
Psiholoģiskā neaizsargātība, kas ir?
Viens no faktoriem, ko viņi atrada, bija dzīvesveids. Tie cilvēki, kuri piepilda savu dzīvi ar patīkamām aktivitātēm, kas liek viņiem justies labāk, visticamāk nav nomākti. Jo vairāk jomas ir pieejamas personai, ar kuru esat apmierināts, jo mazāka ir iespēja, ka jūs nomāksieties..
Vēl viens faktors, kas padara mūs neaizsargātus, ir mūsu kognitīvais stils, kā mēs domājam. Visā mūžā mēs esam izpētījuši dažādus modeļus vai uzskatus, ap kuriem esam veidojuši savu dzīvi...
Ja šo uzskatu saturs ir nepietiekams, mēs būsim neaizsargātāki pret depresijas ciešanām pēc pastiprinājuma zaudēšanas..
Trešais faktors, kas mūs var padarīt neaizsargātus pret depresiju, ir sociālie trūkumi. Šos trūkumus var izraisīt sociālo prasmju trūkums vai sociālā atbalsta trūkums..
Pēdējais faktors ir spēja risināt problēmas. Problēmas ir cilvēka dzīves sastāvdaļa.
Kad cilvēks piedzīvo pārmaiņas, kas tiek interpretētas kā riebums, un nespēj ar tām tikt galā, tieši tad mēs saskaramies ar problēmu..
Dažreiz cilvēks nezina konkrētu un strukturētu procedūru, lai novērtētu notiekošo, atrastu alternatīvas un pieņemtu vispiemērotāko lēmumu atkarībā no apstākļiem..
Un bioloģiskā neaizsargātība?
Bioloģiskā neaizsargātība attiecas uz vieglumu, ar kādu cilvēka ķermenim pēc depresijas procesa sākuma jāatjauno neiroķīmiskās vielas...
Tas nozīmē, ka, ja pastiprinājuma zuduma gadījumā mums ir daži no iepriekš minētajiem faktoriem, depresijas attīstības iespējas ir lielākas..
Cilvēkam depresijā ir vairāki posmi, kurus mēs apkopojam zemāk:
Pirmkārt, tas ir traucējumu cēlonis, kad tiek zaudēti pastiprinoši faktori, kurus persona interpretē kā nepatīkamu notikumu...
Otrais posms atbilst traucējumu konstatēšanai, kad cilvēks sāk domāt, rīkoties un justies citādi, šeit notiek pirmās izmaiņas..
Trešais posms ir tas, kas attiecas uz patīkamu darbību uzvedības nomākšanu, kad nomāktais cilvēks pārtrauc darīt to, ko agrāk baudīja un izbaudīja..
Ceturtais posms atbilst piespiedu darbību uzvedības nomākšanai, persona ar traucējumiem pārtrauc piedalīties darbībās, kuras sabiedrība uzskata par obligātām, piemēram, personīgā aprūpe un personīgā higiēna, ģimenes aprūpe, darbs utt...
Depresija ir psiholoģisks traucējums, kas jāārstē profesionālim, kurš depresijas slimniekam māca virkni stratēģiju problēmas risināšanai..
