Depresijas apliecinājumi

Viens no visvairāk nomāktajiem depresijas aspektiem ir tas, ka to pavada smagas un bieži vien sevi noniecinošas domas. Būdams nomākts, cilvēks nevar redzēt neko labu sevī un apkārtējā dzīvē. Apstiprinājumi pret depresiju atgādina par jūsu pašu vērtību, palīdz atrast spēku, lai pārvarētu šo stāvokli.

Noteikumi par apstiprinājumu izmantošanu

Tos var izmantot šādi:

  • Garīgi atkārtojiet izvēlēto frāzi vismaz desmit reizes pēc kārtas;
  • Pierakstiet tā desmitkārtīgo atkārtojumu diktofonā un klausieties;
  • Pasaki to skaļi. To var izdarīt, aplūkojot savu atspulgu spogulī..
  • Radošākais variants ir dziedāt pozitīvu paziņojumu balss augšdaļā..

Psihologi iesaka katru dienu izmantot auto apmācību, kad rodas sarežģītas vai nepatīkamas domas. Tiklīdz prātā parādās negatīva ideja, jums vajadzētu izmantot atbilstošu apstiprinājumu vai patstāvīgi nākt klajā ar pretēju pozitīvu domu. Piemēram, ja rodas doma "Manai dzīvei nav jēgas", jūs varat tai uzreiz iebilst ar ideju, kas pierāda pretējo: "Katra ikdienas dzīve man sniedz daudz iespēju to izbaudīt.".

Ezotēriskās enerģijas terapeite Anastasija Jana iesaka klausīties un pateikt sev šādu meditāciju:

Turklāt jūs varat teikt apstiprinājumus laikā:

  • Pamosties no rīta pirms pat izkāpšanas no gultas;
  • Zobu tīrīšana no rīta un vakarā;
  • Ceļā uz un no darba (uz skolu, universitāti);
  • Iet dušā;
  • Kamēr aizmieg.

Ieteicams arī ķerties pie pozitīviem apstiprinājumiem laikā, kad psihoemocionālais fons ir stabils un negatīvas domas neapmeklē. Šajā laikā jums vienkārši vairākas reizes dienā jāatkārto jums patīkamie apgalvojumi. Tas saglabās jums paradumu strādāt ar pozitīvām frāzēm, kas palīdzēs tikt galā ar depresiju grūtos brīžos..

Psihoterapeite un psiholoģe Evgenia Streletskaya video stāsta, kā izvēlēties sev labāko meditāciju:

Pozitīvi apstiprinājumi cīņai pret depresiju

Tagad aplūkosim visefektīvākās frāzes, kas palīdzēs jums pārvarēt sāpīgu stāvokli..

1. Es esmu spēcīgs savā vājumā.

2. Lai arī šobrīd es jūtos kā nekas, tomēr citiem cilvēkiem es esmu vajadzīgs.

3. Neskatoties uz manām skumjām, mani mīl tuvi cilvēki un draugi.

4. Pat ja daži cilvēki nesaprot manu stāvokli, tas nemazina manu vērtību..

5. Es atmetu visas savas bailes.

6. Pasaule man apkārt ir droša.

7. Es atbrīvojos no postošām šaubām un sāku aktīvi rīkoties.

8. Es pieņemu sevi tādu, kāds esmu. Es savā prātā un dvēselē radu mieru.

9. Es spēju būt pāri visām tām domām, kas mēģina mani novest līdz baiļu vai dusmu stāvoklim.

10. Es viegli atstāju pagātni, padodoties dzīves plūsmai.

11. Man ir pietiekami daudz spēka, lai mainītu savu dzīvi.

12. Kungs (Visums, mūžīgais saprāts) mani aizsargā.

13. Pat ja mans iemesls turpināt dzīvot ir nenozīmīgs, tas man tomēr ir pietiekams iemesls.

14. Viss kļūst labāk.

15. Es esmu spēcīgāks par stāvokli, kurā esmu tagad. Es varu atrast izeju no tā.

16. Mana depresija un bailes nekontrolē manu dzīvi..

17. Man ir pietiekami daudz spēka, lai pārvarētu depresiju..

18. Ja kaut reizi parādīšu vājumu, es ilgi nebūšu iestrēdzis šajā stāvoklī..

19. Es nebaidos turpināt dzīvot.

20. Es piedodu sev un atbrīvoju sevi.

21. Depresija mani neatturēs no darba, lai sasniegtu savus dzīves mērķus..

22. Man ir liela nākotne.

23. Esmu iecerējis izbeigt jucekli savā dzīvē. Es ticu sev un zinu, ka viss būs kārtībā.

24. Esmu savā dzīvē jau pārvarējis lielu skaitu šķēršļu, tāpēc man ir pietiekami daudz spēka, lai ar to tiktu galā.

25. Es netaisos pavadīt visu dienu, guļot gultā. Es pieceļos un izeju no mājas. Es šodien izdarīšu kaut ko labu sev.

26. Es esmu pelnījis labāko, tāpat kā jebkurš cits cilvēks.

27. Pašreizējā stāvoklī es pieņemu sevi tādu, kāds esmu.

28. Es cienu sevi un izturos pret sevi ar mīlestību un laipnību.

29. Ir labi izteikt savas sāpes jebkurā sabiedriski pieņemamā veidā..

30. Vienīgā persona, kuras apstiprinājumu man vajag, esmu es pati.

31. Es lepojos ar visu, ko esmu sasniedzis.

32. Mana dzīve ir mīlestības un prieka pilna.

33. Ir tik daudz lietu, par kurām es varu sevi uzslavēt (uzskaitiet šīs lietas).

34. Es spēju saglabāt līdzsvaru tur, kur to zaudē citi cilvēki.

35. Es uzskatu, ka cīņa pret manu trauksmi un depresiju ir izaugsmes iespēja.

36. Es novērtēju savu dzīvi.

37. Nekas neliedz mani mīlēt sevi.

38. Šodien es izdaru izvēli par labu savai personiskajai laimei.

39. Esmu piedzīvojusi vissliktākās situācijas. Tas mani nelauza.

40. Es ticu spējai cienīgi pārdzīvot grūtos laikus.

41. Viss, kas man šodien ir izdevies, ir pilnīgi pietiekams.

42. Tagad es nejūtos labi, bet rīt ir jauna diena, un man būs labāk.

43. Kur ir dzīve, tur ir cerība.

44. Nekas nav mūžīgs, arī mana depresija.

45. Nekas mani neierobežo.

46. ​​Es neesmu pirmais, kurš cīnās ar depresiju, es neesmu pēdējais.

47. Es pieņemu visas savas emocijas.

48. Es esmu savas uzmanības kapteinis. Kur es pasūtu, tas ir tas, uz ko tas koncentrēsies.

49. Mana dzīve ir tā, ko es ar to daru.

50. Manu personību nenosaka trauksme vai depresija.

51. Es pieņemu depresiju tāpat kā pozitīvas emocijas.

52. Es nevērtēju sevi pēc jūtām..

53. Man nekas nav "nepareizs".

54. Šīs jūtas ir normālas. Viņi ir daļa no tā, ka esam cilvēki.

55. Kādu dienu es atkal piedzīvošu pilnu prieku..

56. Esmu mierīgs cilvēks, kuram reizēm nākas piedzīvot spēcīgas emocijas.

57. Es nejūtu bailes.

58. Mana nākotne ir lieliska, un es to veidoju šodien.

59. Manas rūpes ir normālas, tikai dažreiz tās izpaužas nedaudz pārspīlēti.

60. Es nemocīju savu prātu, es ļauju tam atslābināties.

61. Man ir lielas dzīves izredzes.

62. Ar nepacietību gaidu rītdienu.

63. Dzīve ir tikai spēle, un es tajā esmu 1. spēlētājs.

64. Šī sajūta pāries, piemēram, vasara vai ziema.

65. Man šobrīd ir labi.

66. Patiešām, no kā man jābaidās?

67. Man tagad ir mazliet skumji, bet tas ir labi.

68. Es katru dienu strādāju pie sevis.

69. (uzrunājot sevi). Pamosties no rīta un dari visu iespējamo. Visi veiksmīgie cilvēki to dara..

70. Nav viena droša veida, kā pārdzīvot dienu. Tāpēc es to vienkārši izbaudu.

71. Man šķiet, ka pozitīvi skatoties uz lietām nav nekas grūts.

72. Nodarbošanās ar depresiju mani ir padarījusi par spēcīgāku personību.

73. Es katru dienu jūtos mazliet labāk.

74. Es pastāvīgi sev atgādinu, ka dzīve ir skaista.

75. Apkārtējie cilvēki mani uztver kā cilvēku, kurš pastāvīgi bauda dzīvi.

Depresija un kā pats no tās izkļūt

30 apstiprinājumi, kas palīdzēs tikt galā ar stresu

Stress (un šajā rakstā mēs runāsim tikai par emocionālo stresu) rodas no nekontrolējamām negatīvām domām. Šīs domas izraisa stresa reakciju, un, ja negatīvās domas kļūst par ieradumu, jūs nonākat hroniska stresa situācijā..

Bet, iemācoties apturēt bruņotu negatīvu domu vilcienu un tā vietā izvēloties sev spēcinošas, optimistiskas un priecīgas domas, jūs varat atbrīvoties no lielākās daļas stresa, kas rodas jūsu ikdienas dzīvē..

Tas nenozīmē, ka jūs pats noliegsiet savas problēmas. Tas vienkārši nozīmē, ka jūs nekļūsiet par tiem apsēsti (domājot par tām domām, kas jūs katru vakaru rītausmas stundās vajā). Jūs nezaudēsiet garīgo un emocionālo enerģiju, mēģinot atrisināt problēmas nestrādājošos veidos, jo, ja jūsu pašreiz izmantotie veidi darbotos, jums nebūtu tādu problēmu..

Ir pierādīts, ka pozitīvā domāšana paplašina domu redzesloku un darbību loku (kā to ir norādījusi Dr Barbara Fredrickson savā paplašināšanās un radīšanas teorijā), paverot novatoriskus risinājumus jūsu problēmām.

Bonuss: pozitīva domāšana arī noved pie brīnišķīgas parādības, kad jūs neuztverat situācijas kā problēmas, bet pieņemat tās "tādas, kādas tās ir", mācieties no tām un dodaties tālāk. Problēmas vairs nav novājinošas, tās kļūst interesantas. Pieņemot situāciju tādu, kāda tā ir, jūs saņemat nepieciešamo risinājumu. Tas nav nedz labi, nedz slikti - tā vienkārši ir, un tikai no jums atkarīgs, kā to uztvert un kā uz to reaģēt..

Atkārtojot pozitīvus apstiprinājumus un klausoties Omharmonic ierakstus, jūs domās iespiežat pozitīvas idejas, ir vieglāk attīstīt pozitīvu, uz risinājumiem vērstu domāšanu..

Ieteicams izvēlēties vienu, ne vairāk kā divus tik precīzi pozitīvus apgalvojumus (apstiprinājumus), lai tos iegaumētu un atkārtotu, kamēr klausāties iecienīto omharmonikas dziesmu. Jūs vēlaties, lai viņi viegli "lido no mēles" (pat ja jūs tos sakāt klusi, jūs vēlaties, lai tie notiktu viegli, lai jūs neinteresētu, vai jūs runājat pareizi vai nē).

Atkārtošana ir panākumu atslēga, tāpēc, lai iegūtu labākos rezultātus, atkārtojiet šos divus apgalvojumus katru dienu vismaz divus mēnešus, pirms pāriet uz citiem apgalvojumiem. Ieklausieties savā intuīcijā - un jūs pats sapratīsit, kad ir laiks doties tālāk.

Protams, var darboties arī vairāk vienā reizē izskanējušu apstiprinājumu, taču, lai novērstu jebkādu spriedzi (vai esmu aizmirsis pateikt kādu no plānotajiem uzskatiem?), Iesakām izmantot vienu vai divus, kas jums vislabāk der..

Ja vēlaties pateikt vairākus apstiprinājumus vienlaikus, neatceroties, vienkārši lasiet tos skaļi, klausoties Omharmonic ierakstus. Atkal vingrojiet vismaz divus mēnešus..

Tātad, šeit viņi ir - 30 apstiprinājumi, kas palīdzēs jums tikt galā ar stresu:

Manas domas ir mierīgas un skaidras, un ķermenis ir atslābināts.

Man patīk šī testa pieredze.

Es varu kārtot šo testu tādu, kāds tas ir.

Man patīk būt skaidram prātam, kas var koncentrēties uz lēmumiem..

Es pieņemu šo situāciju tādu, kāda tā ir.

Izaicinājumi paver iespējas.

Esmu spēcīgs savas dzīves pieredzes radītājs.

Es jūtos mierīga, atvieglota, mīļa.

Es varu izvēlēties pozitīvas domas, kas dod spēku.

Mans prāts un ķermenis ir atviegloti un viegli.

Es varu tikt galā ar visu, kas man traucē.

Es varu pārvarēt jebko.

Es ar to tieku galā.

Labsajūtas sajūta palielinās ar katru dziļu elpu.

Es viegli atbrīvoju spriedzi ķermenī un prātā.

Katru dienu es kļūstu mierīgāka.

Un arī tas pāries!

Es domāju būt mierīgs un laimīgs.

Kad esmu mierīgs, lēmumi man pienāk paši. Tagad es jūtos mierīgi.

Man patīk sajūta, ka esmu atvieglota un jūtos labi.

Es varu izvēlēties, par ko vēlos domāt.

Šodien es izvēlos mieru un prieku.

Es daru visu, kas ir atkarīgs no manis.

Es esmu atbildīgs par savām domām un savu dzīvi.

Mani izmēģinājumi palīdz man augt.

Šodien manas iespējas ir bezgalīgas.

Es esmu spēcīgs, esmu izturīgs, esmu atjautīgs un gudrs.

Katrs mirklis man dod izvēli. Es izvēlos pozitīvu domāšanu un rīcību.

Man pietiek ar visu.

Es varu to atlaist.

Atkārtojums rada savienojumus nervu sistēmā un pievieno pozitīvas emocijas, un, sakot apstiprinājumus, jūs paātrināt šo procesu.!

P.S. Kā JŪS tiekat galā ar stresu?

Zemāk esošajos komentāros dalieties pieredzē ar mūsu lasītājiem..

Margarita Nazarenko

Nelabojams sapņotājs, profesionāls ceļotājs, persona, kurai pastāvīga personiskā izaugsme nav tikai vārdi, bet dzīvesveids. Viņas dzīves kredo: "Es pats iemācījos - mācies citu." Mindvalley universitātē Rita ar prieku apzinās vēlmi dalīties zināšanās ar cilvēkiem.

Depresija. Pieredzējuši padomi. 1. daļa

Mana dzīve ne vienmēr ir bijusi bezmākoņaina. Un pirms četriem gadiem es pat nevarēju iedomāties, ka es kādam sniegšu padomu, kā izkļūt no depresīviem psiholoģiskiem stāvokļiem. Tomēr depresija ir mūsdienu sabiedrības posts. Un to nevar atstāt bez īpašas uzmanības. Un kam, ja ne personai, kura piedzīvojusi vairāk nekā vienu depresiju, nevajadzētu stāstīt par viņas padzīšanas veidiem no dzīves!

Sāksim ar to, vai nosakām, vai depresija jūs patiešām pārņēma, vai jūsu dzīvē bija banāls stress, pārejas (un varbūt jau pusmūža) krīze vai kas cits. Tomēr attiecībā uz šiem nosacījumiem mans padoms darbosies..

1. Ja galvā ienāk nepatīkamas domas, ka esi vai nu par jaunu, lai ieņemtu kādu amatu darbā, vai par vecu, lai pasaulē laistu pirmo bērnu;

2. Ja lietas, kas vienā laikā tika izvēlētas pilsētas labākajos veikalos ar īpašu skrupulozi, vairs nepriecē jūsu acis un, skatoties uz tām, šad tad ar ilgām un rūgtumu atceraties bijušo mīļāko, kurš bija savaldzināts šajā sarkanā apakšveļā, vai priekšnieks, kurš tevi apvainoja, kad biji šajā stingrajā bikšu uzvalkā, vai vēl ļaunāk, tu atceries savu labāko draugu, kurš aizbrauca pie jūras un paņēma tavu dārgo peldkostīmu;

3. Ja jūs domājat, ka liktenis ir izturējies pret jums nežēlīgi: visiem ir tāda dzīve kā dzīvē, un jums vieniem ir pilnīgas nepatikšanas, jo divu nedēļu laikā esat uzlicis pat septiņus kilogramus un vēl kādu nieku (protams, vīrietis) ieņēma vadības krēslu, uz kuru rēķinājāties;

4. Ja jums ir saasinājusies dzemdes kakla osteohondroze, un sirds sāpes (galu galā, nelieši) atkal lika sevi manīt;

5. Ja jūs visu dienu gulējat uz dīvāna, skatoties visus seriālus pēc kārtas;

6. Ja jūs bezgalīgi liet asaras savā spilvenā;

7. Un, ja jūs vienkārši nevarat savest sevi, lai izsūtītu jaunus CV vai dotos uz veca drauga dzimšanas dienu, ar kuru kopā mācījāties skolā;

8. Ja pasaule jums šķiet pelēka, garlaicīga, neaprakstāma un cilvēkus, kas tajā atrodas, jūs lielākoties uztverat kā blēžus;

9. Ja jūsu labākie draugi ir maizītes un siera kūkas, kas mazgātas ar to pašu tēju, un tā - piecas līdz astoņas reizes dienā;

10. Ja fiziskais un morālais spēks vairs nav paredzēts nevienam: ne pamata ēdiena gatavošanai, ne mazgāšanai, ne nodarbībām ar bērniem;

11. Un, ja šī visa periods (proti, pieci līdz desmit no iepriekš minētajiem jautājumiem) ir divas vai vairāk nedēļas,

tad man nav jābūt licencētam ārstam, lai diagnosticētu jums šādu diagnozi: "Depresija".

Bet nekas, jūs no tā izkļūsit. Lasiet manu rakstu tālāk un, piemēram, skābekli, absorbējiet manu padomu, kas pārbaudīts pats.

Padomes numurs 1. Steidzami veiciet revīziju pirmās palīdzības komplektā

Rūpīgi pārlasiet visu nesen lietoto zāļu anotāciju sadaļas "Kontrindikācijas", "Lietojiet piesardzīgi" un "Blakusparādības", un, tiklīdz redzat vārdu "depresija", padomājiet par to, vai ir iespēja samazināt zāļu devu, aizstājiet to ar citu vai atcelt to vispār. Protams, šajā gadījumā jūs nevarat iztikt bez konsultēšanās ar ārstu, kurš jums izrakstīja šīs zāles..

Lietojot noteiktus trankvilizatorus, pretkrampju līdzekļus un sedatīvus līdzekļus, kā arī nootropiskos līdzekļus, depresijai ir kontrindikācijas. Lūdzu, pievērsiet tam īpašu uzmanību..

2. padoms: izvēlieties kādu, kuram turpināt dzīvot

Depresiju bieži pavada domas par aiziešanu no dzīves. Bet, ja esat zaudējis savas dzīves jēgu, ziniet un atcerieties, ka blakus jums ir tie, kas šajā dzīvē ir bez jums kā bez rokām.

- Jūsu mazie un ne tik bērni; Jūsu vecāki; visi citi cilvēki, kuru liktenis ir cieši saistīts ar jūsu pašu, piemēram, tas var būt labākais draugs (labi, vai viņa apprecēsies bez jūsu palīdzības?);

- Telpaugi (kas pēc jūsu nāves tiks izplatīti draugiem un paziņām, kuri, protams, nevarēs par viņiem parūpēties tāpat kā jūs), kā arī mājdzīvnieki;

- Jūsu vadītā šuvēju arodbiedrība (sekretāri vai nekustamo īpašumu aģenti); vai organizācija "Greenpeace", kuras darbībā jūs aktīvi piedalāties.

- Un tā tālāk, sākot ar bērnības sapni un beidzot ar fiksētu ideju, kas jūsu dvēselē piedzima pavisam nesen..

Nu, kā viņiem būs bez tevis? Atcerieties tos katru savas pašreizējās esamības minūti. Atrodiet to, kas nevar pastāvēt bez jums!

Es varu sniegt reālus piemērus. Vienā no maniem paziņām domas par pašnāvību tika atstumtas tikai ar pieauguša, bet neprecētas meitas domu; un katru depresiju es nolēmu dzīvot kaķim.

Atkārtojiet neskaitāmas reizes, piemēram, mantru vai lūgšanu, šādus vārdus: “Es gribu dzīvot! Un es dzīvošu! Un es noteikti dzīvošu laimīgi! " Ļaujiet zemapziņai pierast pie domas, ka jums ir nepieciešama dzīve. Iesācējiem, vismaz bērna vai mājdzīvnieka labad.

Padomes numurs 3. Pieņemiet atbildīgu lēmumu - vai jums tagad nepieciešama profesionāla psiholoģiskā palīdzība?

Pēc pirmo divu padomu izpildīšanas jums jāizlemj, vai jums ir pietiekami daudz pārliecības, lai pats tiktu galā ar depresijas slimību, vai arī jūs izmantosiet psihologa vai psihoterapeita palīdzību.

Atcerieties, ka nekādas sarunas par savām problēmām ar draudzenēm un draudzenēm jums tikpat daudz nepalīdzēs kā sesijas ar psihoterapeitu. Psihoterapija papildus narkotiku ārstēšanai rada taustāmu efektu.

Bet atcerieties, ka depresiju varat pārvarēt vienatnē! Jūs varat, ja jūs to darīsit, jo nodoms (nevis vēlme, nevis vēlme, bet gan nodoms) kopā ar gribasspēku dara brīnumus.

Padoms # 4. Atcerieties, ka jūs neesat viens.

Daudzi slaveni cilvēki, pirms kļuva par tādiem, izturēja visgrūtāko pārbaudījumu tīģeli, starp kuriem bija arī depresijas pārbaude. Vietējo un ārzemju šovbiznesa zvaigznes, aktieri, rakstnieki - viņi visi spēja sevi izraust, pacelties un mirdzēt. Atcerieties, ka jūs varat darīt to pašu. Ticiet, ka katra jauna diena jūs tuvina harmoniskai, gaismas un siltuma piepildītai dzīvei.

Ja jums kaut kas tagad nav (piemēram, sirdsmiers), tas nenozīmē, ka jums tas nebūs pēc mēneša. Ziniet to.

Dziedātāja Anita Tsoi bija nomākta un vēlme nomirt, nomākta bija arī rakstniece Darija Doncova. Vai tu esi sliktāks par viņiem? Viņi varēja atgriezties normālā dzīvē, kas nozīmē, ka arī jūs varat. Koncentrējiet uzmanību uz tiem, kuri ir tikuši galā ar depresiju.

5. padoms: izmantojiet metafiziku, lai atjaunotu garīgo labsajūtu

Jebkuras depresijas metafiziskais (psihiskais) cēlonis (pēc Luīzes Hejas domām) ir dusmas, kuras, pēc jūsu pašu domām, jums nav tiesību just, kā arī bezcerība kaut ko mainīt..

Lai mainītu šo situāciju un, pirmkārt, domas, izmantojiet apstiprinājumu. Apstiprinājums ir sava veida mūsdienu burvju burvestība. Maz ticams, ka Luīze Heja sāka izmantot pirmo apstiprinājumu, bet tieši pateicoties viņai, šie burvju burvestības izplatījās visā pasaulē kā burvju nūjiņas..

Apstiprinājums ietekmē jūsu zemapziņu caur apziņu, tas ir, ar vārdiem. Un, lai jūsu zemapziņa varētu pierast pie jaunas domāšanas, apstiprinājums jāatkārto trīs reizes lielos blokos. Apstiprinājuma pamatā ir jebkura negatīva apgalvojuma (slikti ietekmējošas domas) antipods.

Depresijas gadījumā jūsu jaunā domāšana izklausīsies šādi: “Es pārspēju bailes un ierobežojumus, kas raksturīgi citiem cilvēkiem. Es pats veidoju savu dzīvi ".

Ar šīm divām līnijām jūs varat piekārt papīra loksnes visā dzīvoklī, lai jūs varētu tās nolasīt, ejot garām. Pat ja jūs nelasāt apstiprinājumus, bet tikai vizuāli skatāties, kā tie ir uzrakstīti, tad šī metode darbojas arī jūsu labā: caur redzi signāls nonāk smadzeņu centrā un no turienes - zemapziņā.

Bet labāk tomēr teikt apstiprinājumus. It īpaši pirms gulētiešanas. Piemēram, divdesmit blokus trīs reizes. Ar to jūs noķersit divus putnus ar vienu akmeni - jūs ātrāk aizmigsit, un, ja jums ir bezmiegs, jūs to vispār aizmirsīsit un izstrādāsit depresijas metafizisko problēmu..

4 apstiprinājumi depresijai un trauksmei

Atkārtojiet šīs frāzes, līdz pilnībā tām ticat..

Apstiprinājumi ir vārdi vai frāzes, kas tiek atkārtotas, lai palīdzētu pārprogrammēt jūsu smadzenes un izveidot savienojumu ar savu patieso sevi. Tas, savukārt, ļauj jums uzreiz justies labāk..

Tie ir lieliski instrumenti laimes sasniegšanai. Šeit ir daži apstiprinājumi pārpilnības piesaistīšanai. Atkārtojiet tos katru dienu un pārliecinieties, vai arī jūs sākat justies labāk:

Visas manas vajadzības ir apmierinātas

Nav nepieciešams palikt nevienā situācijā, kas jums vairs nekalpo. Kad esat atvērts, jums tūlīt kļūst pieejamas daudzas citas iespējas..

Atkārtojiet: “Es atzīstu, ka reizēm es steidzos un neapmierinātība pārņem. Es atmetu vajadzību zināt, kā tas beigsies, un ieklausos sevī ".

Visumam man ir plāns, kas ir lielāks par manu pašu plānu

Dzīvē reti kaut kas notiek tā, kā mēs plānojam. Bieži vien mēs vēlamies vienu lietu, un dzīve mums dod kaut ko citu. Tas ir tāpēc, ka viņas plāns ir lielāks nekā mums.

Ticiet savai iekšējai gudrībai un uzticieties notikumiem, pārtrauciet tiem pretoties. Jūs varat justies nedroši šajā jaunajā ceļā, bet ir pienācis laiks ielūkoties sevī un uzticēties saņemtajiem signāliem..

Viss ir ideālā kārtībā

Aizveriet acis un izdariet vēlmi. Viss notiek kā nākas. Jūties cerīgi. Tici saviem sapņiem. Ja pašlaik esat pārtraukuma režīmā, tas ir īslaicīgs.

Atkārtojiet: “Mana dzīve ir perfekta. Beidzu uztraukties, ka neesmu tur, kur man vajadzētu būt. Es neesmu pieļāvis kļūdas, un vieta, kur esmu tagad, ir ideāla. ".

Kad es sekoju savai sirdij, manā dzīvē ir pārpilnība, veiksme un brīvība.

Kopš bērnības mums teica, ka mūsu dzīvei jāiet noteikts ceļš. Mūs nemudināja sekot savai sirdij - mums teica, ka izdzīvošana ir atkarīga tikai no loģiskās domāšanas. Tomēr, ja mēs ļaujam sirdij pieņemt lēmumus, ar mums var notikt brīnumi..

Trauksme un stresa apliecinājumi

Es iepazīstinu jūs ar apstiprinājumiem, kas palīdzēs jums pārvarēt trauksmi, mazināt iekšējo spriedzi un stresu..

Saskaroties ar situāciju, kas rada bailes, paniku un trauksmi, piemēram, jaunu vietu apmeklēšana, jaunu cilvēku iepazīšana, apzinieties savu trauksmaino attieksmi un atkārtojiet pozitīvus apstiprinājumus, kas atzīst un atbrīvo jūsu negatīvās domas, emocijas..

Izmantojiet apstiprinājumus, kas atbilst jūsu reālistiskajiem apgalvojumiem un sniedz jums iekšēju pozitīvu atbildi. Tas ir, kad jūs jūtat, ka jauns apstiprinājums labvēlīgi ietekmē jūs, tas veicina relaksāciju un pozitīvu attieksmi. Tā kā, ja zemapziņa nav gatava jaunam apgalvojumam, jūs varat sajust iekšēju nelīdzsvarotību un jaunu attieksmju noraidīšanu..

Apstiprinājumi

  • Ar katru elpu es nomierinu savu prātu un ķermeni.
  • Ar katru izelpu es atbrīvoju trauksmi un nervu spriedzi.
  • Esmu spēcīgs un neatkarīgs cilvēks.
  • Manas grūtības rada jaunas iespējas.
  • Esmu gatavs pārmaiņām.
  • Es apzinos savu satraukumu un bailes un aktīvi tos pārvaru..
  • Es spēju viegli un ātri tikt galā ar jebkuru problēmu un grūtību..
  • Viss ir īslaicīgs. Es viegli pārvaru īslaicīgas grūtības.
  • Es atmetu vēlmi kontrolēt.
  • Mani piepilda mīlestība un pieņemšana.
  • Esmu brīva no stresa un raizēm.
  • Es varu pateikt "Nē".
  • Pārvaru grūtības ar mierīgām emocijām un prātu.
  • Es ļauju sev būt laimīgai.
  • Es rūpējos par sevi, savu garīgo un fizisko veselību.
  • Es pārstāju baidīties un uztraukties.
  • Es izvēlos priecīgu un laimīgu dzīvi.
  • Es novērtēju savu dzīvi un laiku.
  • Esmu brīva no dzīves sacensībām.
  • Es sāku dzīvot līdzsvarotāk, es kļūstu mierīgāka.
  • Es atļauju sev atpūsties un atpūsties.
  • Lielākā daļa lietu, par kurām jūs uztraucaties, nekad netiek paveikta. Un es palaidu vaļā savas nemierīgās domas.
  • Man ir iespēja izvēlēties, par ko domāt.
  • Šodien es izvēlos gaišas un pozitīvas domas.
  • Es apzinos savu satraucošo domu un pārdzīvojumu nelietderību.
  • Es esmu bez stresa. Es dzīvoju mierīgi.
  • Es ļauju sev atpūsties, priecāties un baudīt dzīvi.
  • Es izvēlos konstruktīvu un pozitīvu domāšanu.
  • Es atbrīvoju visu negatīvo un spriedzi.
  • Es jūtos mierīga un pārliecināta.
  • Mani nodomi rada manu realitāti.
  • Es kontrolēju savas domas un dzīvi.
  • Esmu pateicīga par savu dzīvi. Esmu pateicīga par iespēju dzīvot.

Video versija

Apstiprinājumu video versija manā YouTube kanālā Emeraldway

Kā pašam izkļūt no depresijas - 10 pārbaudīti dzīves padomi

Labdien pēcpusdienā draugi! Dmitrijs Šapošņikovs sazinās ar jums.

Šis raksts ir veltīts attiecīgai tēmai - kā pašam izkļūt no depresijas. Nesen šī problēma mani arī aizkustināja, taču man diezgan veiksmīgi izdevās uzvarēt šo kaiti. Un es nolēmu dalīties savā pieredzē šeit.

Ja šī slimība ir skārusi jūs vai jūsu tuviniekus, ziniet, ka neesat viens. Atcerieties, ka cilvēki, kuriem izdevās pārvarēt depresiju, rīkojās. Par laimi, medicīnas zinātne ir parādījusi, ka depresija parasti tiek labi ārstēta..

Par to, kā pats tikt galā ar depresiju bez tabletēm un ārstiem, lasiet mūsu rakstā..

1. Ārstējiet depresiju ar tabletēm un ārstiem vai pats atbrīvojieties no depresijas?

Kas ir depresija, kādi ir tās cēloņi un simptomi, mēs jau esam rakstījuši vienā no iepriekšējiem mūsu žurnāla rakstiem. Būtu skaidri jāsaprot, ka depresija nav īslaicīgs garastāvokļa pasliktināšanās, bet reāla medicīniska problēma..

Smaga un smaga depresija, ko izraisa nopietna trauma, dzīvības katastrofas, tuvinieku zaudēšana, jāārstē ar speciālistu palīdzību - psihoterapeitiem vai citiem ārstiem, pie kuriem jūs nosūtīsit.

Depresija bieži ir saistīta ar veselības traucējumiem, par kuriem persona, iespējams, nezina..

Piemēram, ilgstoši depresīvi stāvokļi ar aizkaitināmību, asarību un neizskaidrojamas garastāvokļa maiņas sievietēm bieži ir vairogdziedzera disfunkcijas rezultāts, kas rada pārmērīgu vai nepietiekamu hormonu daudzumu..

Ja depresija ir saistīta ar ārējiem apstākļiem vai personiskām problēmām ar "mērenu smagumu", slimību var ne tikai neatkarīgi kontrolēt, bet arī "ārstēt". Kompetenti pieejot šai lietai, var novērst pat ieilgušās depresijas izpausmes.

Kāpēc depresija jāārstē? Tas ir vienkārši - terapijas trūkums ir saistīts ar visnepatīkamākajām sekām un neparedzamiem post-efektiem..

Ar depresiju cieš visas ķermeņa sistēmas - ja jūs laikus neatbrīvosieties no slimības, tas noteikti ietekmēs imunitātes stāvokli, nervu un asinsvadu sistēmu funkcionalitāti, pat gremošanas orgānu stāvokli.

Turklāt depresijas rada neapmierinātību, vilcināšanos (svarīgu lietu aizstāšana ar mājsaimniecības sīkumiem), samazina efektivitāti un personisko efektivitāti..

Nākamajā šī raksta sadaļā tiks sīki aprakstīts, kā tikt galā ar depresiju patstāvīgi, neizmantojot antidepresantus un ārēju psihoterapeitisko ietekmi..

Uzreiz brīdināšu, ka depresiju varat uzveikt patstāvīgi tikai tad, ja jūsu gadījums nepieder pie smagas psihotraumas, hronisku slimību utt izraisītu klīnisko patoloģiju kategorijas..

2. Kā pašam izkļūt no depresijas - 10 praktiski padomi

Pirms pāriet tieši uz padomiem, kas palīdzēs pārvarēt depresiju, jums vajadzētu saprast šī stāvokļa cēloņus. Ja iemesls ir vairāk vai mazāk skaidrs, tam ir tīri psiholoģisks, personisks vai īslaicīgs raksturs, mani noteikti 10 padomi jums noteikti palīdzēs.

Padoms 1. Uzņemieties atbildību

Šis padoms ir aktuāls tiem, kuri ir pieraduši vainot citus savās nepatikšanās, nelabvēlīgajos apstākļos, liktenī un citos ārējos spēkos, bet ne paši sev..

Cilvēkiem, kuri saprot, ka depresijas cēloņi ir viņu pašu personībā, jāizlaiž šī sadaļa un jāpāriet uz citām terapijām..

Bet tiem, kas sūdzas par apstākļiem, savu priekšnieku, draugu, vīra (sievas) neizpratni, ir vērts atcerēties globālo metafizisko likumu, kurā teikts:

Galvenais iemesls tam, kas ar jums notiek, esat jūs pats!

Praksē tas nozīmē sekojošo: tikai mainot sevi, jūs varat mainīt apkārtējo pasauli un tās uztveri. Ko izstaro, to arī saņem. Izeja no depresijas ir jūsos - jums tas vienkārši jāapzinās un jāpieņem dziļā līmenī.

Uzņemieties atbildību par katru lietu, ko esat darījis pagātnē. Nav nepieciešams paziņot savu jauno skatījumu uz lietām - vienkārši rīkojieties saskaņā ar to, un jūs atradīsit, kā mainās jūsu uztvere un pazūd depresīvais stāvoklis.

Šī principa pieņemšana dod cerību, atgriež situācijas kontroles sajūtu. Ja tā, tad jūs varat to ietekmēt! Vai tas nav brīnišķīgi?!

Atbildība par katru nodzīvoto brīdi nozīmē uzņemties atbildību par savu dzīvi. Šī ir gan vienkāršākā, gan grūtākā lieta pasaulē. Tā kā atbildība par pašreizējo situāciju ir tikai "tagad", jūs esat pilnībā atbildīgs par savu dzīvi - izmantojot šo pieeju, depresijai vienkārši nav vietas.

Padoms 2. Izmantojiet apstiprinājumus

Jautājumam par to, kā pārvarēt depresiju un atgriezties dzīvē, ir daudz atbilžu. Viena no visefektīvākajām depresijas stāvokļu novēršanas metodēm ir darbs ar zemapziņu ar apstiprinājumu palīdzību..

Vispirms jums jāsaprot, kādi ir apstiprinājumi. Patiesībā apgalvojumi ir valodas imperatīvi (vai, ja vēlaties, burvju mantras), kas vērsti uz cilvēka zemapziņu, lai mainītu viņa dziļo attieksmi.

Apstiprinājumi ir īsi teikumi, kuriem ir apstiprinoša un nepārprotama nozīme..

Apstiprinājumi tiek izvēlēti atsevišķi: jūs varat tos pierakstīt uz papīra, atkārtot skaļi vai klusi vai ierakstīt diktofonā un pēc tam klausīties..

Atcerieties

Izmantojiet apgalvojumus, kas jūs “aizķer”, mainiet savu stāvokli uz labo pusi un pamodiniet pašapziņu.

Šeit ir daži piemēri depresijas atvieglošanai:

  • Es uzticos Dzīvei;
  • Es dzīvoju harmonijā ar sevi;
  • Es dzīvoju harmonijā ar pasauli;
  • Es atļauju sev saņemt palīdzību;
  • Es apstiprinu sevi pilnīgi un bez ierunām;
  • Es atrodu iemeslu priecāties katru dienu;
  • Es jūtos pateicīgs par visu, kas ar mani notiek;
  • Es novēlu visiem laimi.

Eksperimentējiet! Izdomājiet savus, iespējams, personiskākus un konkrētākus apgalvojumus, runājiet tos un izsekojiet savas jūtas un domas, kā jūs tās sakāt. Sastādiet pats savu sarakstu.

Svarīgs princips: apgalvojumi ir pastāvīgi jāatkārto: tas ir, atkal un atkal tos uzrakstiet uz papīra, izrunājiet tos skaļi vai klusi, atkārtojiet. Dariet to vismaz 2 reizes dienā: pārliecinieties no rīta pēc pamošanās un vakarā pirms gulētiešanas.

Informāciju par šo tēmu varat meklēt arī internetā. Varbūt slavenākā autore ir amerikāņu rakstniece Luīze Heja, kura publicējusi grāmatu sēriju par pozitīvu paziņojumu atkārtošanas spēku..

Padoms 3. Dodieties pie cilvēkiem, izvairieties no vientulības

Labākais antidepresants ir saziņa ar citiem cilvēkiem. Vienatne, izvairīšanās no kontaktiem ar draugiem, radiem un sabiedrību ir skaidra depresijas stāvokļa pazīme un vienlaikus tās sekas.

Jo vairāk jūs sazināties ar apkārtējo pasauli, jo mazāk laika jums jāpieliek pie sevis. Dziļāk savās domās pastāvīga to pašu situāciju, baiļu un bailju "košļāšana" ir tiešs ceļš uz dziļu un ilgstošu depresiju, kuru var izārstēt tikai ar tabletēm.

Dažreiz pat iet uz aizņemtu lielveikalu pēc tortes pēc tējas ir laba ideja, lai pārvarētu depresiju vai vienkārši pārstātu nervozēt. Vairāk iespēju: apmeklēt koncertu, draudzīgu ballīti, svētku pasākumu.

Pastāv novērojums, ka saziņa ar pretējā dzimuma svešiniekiem ir efektīva, lai atbrīvotos no depresijas.

Padoms 4. Ļaujiet sev pieņemt citu cilvēku palīdzību

Lepna vientulība un ārējas palīdzības noraidīšana nepalīdzēs izkļūt no depresijas. Gluži pretēji, tie tikai pastiprinās simptomus. Visas terapijas ir labas depresijas ārstēšanā, ieskaitot draugu un ģimenes palīdzības pieņemšanu..

Neaizslēdziet sevi savā čaulā - atverieties pasaulei un ļaujiet tai jums palīdzēt. Daļēji šis padoms ir saistīts ar iepriekšējo - saziņa biežāk ir izdevīga nekā otrādi..

Pat ar terapeitu cilvēki dažreiz nav tik atklāti kā ar tuviem draugiem. Dažreiz pat vienkārša saruna bez intelektuālas analīzes dod vairāk nekā sistemātiska klīniskā terapija..

5. padoms: vērsieties pie Garīgā

Ieteikumi tiem, kas zaudējuši garīgās un dzīves vadlīnijas.

Izlasiet izcilu filozofu un rakstnieku darbus, garā sev tuvu reliģisko atzīšanos rakstus, iepazīstieties ar garīgo praktiķu darbiem. Un jūs atradīsit daudzas atbildes uz jautājumiem, kas jūs interesē.

Cilvēki vienmēr ir meklējuši atbildes uz saviem iekšējiem jautājumiem, un ticiet man, ka šodien vairāk nekā jebkad agrāk Zināšanas ir kļuvušas pieejamas cilvēkiem. Meklējiet un atrodiet - reāli dārgumi tiek izkaisīti tieši pie jūsu kājām, rokas stiepiena attālumā vai drīzāk ar vienu vai diviem klikšķiem meklētājprogrammā.

Es šeit sīkāk neaprakstīšu, es tikai īsi teikšu vienu lietu: lūgšana (meditācija) ir absolūti nepieciešama. Miljoniem cilvēku visā pasaulē ir atraduši laimi, ievērojot šo vai citu garīgo tradīciju. Vienotība ar Visvareno dod mieru un klusumu, rada iekšēja prieka un apmierinātības ar dzīvi sajūtu.

Padoms 6. Pilnībā izslēdziet alkoholu un citas narkotikas

Atcerieties, ka alkoholu un citas narkotikas nevar izmantot depresijas pārvarēšanai. Reibums (nav svarīgi, vai alkoholisks vai narkotisks) rada tikai īslaicīgu eiforiju, savukārt depresijas cēloņi nekur nepazūd.

Turklāt situācija pasliktinās: kad alkohola ietekme izzūd, depresijas stāvoklim tiek pievienota reibums un paģiras. Fizisko slimību un psiholoģisko traucējumu kombinācija var izraisīt depresijas progresu, pašnāvības noskaņojumu un citas nepatikšanas, kuras būs jānovērš klīniskā veidā..

Un tās ir tikai redzamas fizioloģiskas sekas. Bet alkohols iznīcina ne tikai fizisko ķermeni, bet arī cilvēka psihi. Rezultātā viņš sagrauj ģimenes, attiecības, dzērāju sociālo stāvokli.

Šeit es gribētu ieteikt noskatīties profesora Ždanova Vladimira Georgieviča, mūsu valsts slavenākā cīnītāja par atturību un mūsu Dzimtenes patriota, lekciju..

Padoms 7. Regulējiet miegu

Dažreiz, lai pārvarētu depresiju, ir pietiekami mainīt dienas režīmu: piemēram, sāciet gulēt nevis 5-6, bet 8 stundas dienā. Jūs varat nejusties noguris vai pārliecināt sevi, ka jums nav nepieciešama atpūta, bet ķermeni nevar apmānīt..

Ķermenis reaģē uz pastāvīgu miega trūkumu, mainot darbības režīmu, kas izraisa enerģijas zudumu un psihoemocionālos traucējumus. Tas attiecas ne tikai uz miega ilgumu, bet arī uz to, kad precīzi gulējat..

Svarīgs padoms!

Ej gulēt pirms pulksten 22 - celies pirms pulksten 6:00!

Ticiet vai nē, šī vienkāršā darbība vien pozitīvi ietekmēs jūsu ķermeni, emocionālo stāvokli un pasaules uztveri..

Viss tiek izskaidrots vienkārši: visa dzīve uz zemes pakļaujas planētas dabiskajiem ritmiem. Cilvēkam vajadzētu dzīvot tāpat. Punkts.

Es to saucu par laika cieņu. Kas tas ir?

Ir pienācis laiks - izslēdziet datoru un dodieties gulēt, ir pienācis laiks - piecelieties!

Visām pasaules tautām ir teicieni par agrīnu pamošanos. Piemēram, kurš to nezina: "Kas agri pieceļas - Dievs viņam dod"?

Un ko tas nozīmē? Jūs - cienāt Visuma likumus - tas ļauj jums būt veseliem un laimīgiem. ))

Padoms 8. Veiciet fiziskus vingrinājumus

Neviens nav atcēlis seno patiesību par veselīgu prātu veselīgā ķermenī. Sporta zāle, āra fiziskais darbs, velosipēds, peldbaseins, joga, skriešana, loka šaušana un āmura mešana ir ļoti efektīvas paņēmieni depresijas sevis atbrīvošanai..

Ir arī ekstrēmāki efektīvi veidi. Piemēram, tas ir ļoti noderīgi, īpaši vīriešiem, ielejot aukstu ūdeni vai mazgājoties aukstos avotos, karstajās vannās, ledus bedrēs utt. Īslaicīgs kontakts ar aukstu ūdeni rada "atiestatīšanu".

Es atzīstu, tas ir mans iecienītākais veids, kā paaugstināt vitalitāti un atbrīvoties no blūza gandrīz jebkurā gadalaikā un jebkuros laika apstākļos. Vienmēr pieejams un bezmaksas.

Galvenais drošības noteikums šeit nav pārspīlēt: ienira, ātri izkāpa, noslauka ar dvieli un uzvelk sausas drēbes..

Starp citu, arī pirts ir ļoti aktuāla, it īpaši ar slotu.!

Uzturot ķermeni formā, paaugstinās jūsu pašcieņa, palielinās endorfīnu daudzums asinīs un mainās bioķīmija. Tā kā mūsos viss ir savstarpēji saistīts, mainās arī domāšana. Un šīs izmaiņas tieši ietekmē pašcieņas pieaugumu..

9. padoms: Dariet kaut ko labu citiem cilvēkiem pašaizliedzīgi - parādiet mīlestību

Jūs varētu būt pārsteigts, bet viens no veidiem, kā pārvarēt savu depresiju, ir palīdzēt citiem. Parādiet mīlestību un rūpes par tiem, kuriem tā nepieciešama, un jūs redzēsiet, kā mainās jūsu pašu stāvoklis..

Pašaizliedzīga palīdzība citiem palīdz ne tikai novērst uzmanību no viņu pašu problēmām, bet arī padara pasauli labāku. Labam darbam vienmēr ir vieta: padomājiet tikai par to, kuram no jūsu radiniekiem, draugiem un paziņām nepieciešama palīdzība, un sniedziet viņiem šo palīdzību.

10. padoms: skatieties iedvesmojošas filmas

Ir daudz iedvesmojošu filmu, kas sēj labu, mūžīgu un saprātīgu.

Jūs varat izvēlēties kādu no šīm lentēm:

  • "Es vēl neesmu spēlējis kastē";
  • "Kurš ārsts";
  • "Notriekt";
  • "Savvaļā";
  • "Forrest Gump";
  • "Ģimenes cilvēks";
  • Džerijs Maguire;
  • "Jaunais kino Paradiso";
  • "Knockin 'on Heaven";
  • "1 + 1";
  • "Plankumainā prāta mūžīgā saulīte" un citi.

Ja stāvoklis neuzlabojas, konsultējieties ar ārstu

Ja uzlabojumi, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, nav plānoti, atliek meklēt profesionālu palīdzību. Mūsdienu medicīna diezgan veiksmīgi tiek galā ar depresīviem apstākļiem, pat ilgstošiem un ilgstošiem. Antidepresanti un psihoterapija nebūt nav biedējoši un ļoti efektīvi..

Skaidrības labad apvienosim visus padomus vienā tabulā:

2007. gada 2. jūlijs, pulksten 8:00
Nē.Ārstēšanas metodeĪstenošanaĪpašības un nianses
1Uzņemties atbildību par seviAtrodiet izeju savās pārmaiņāsPiemērots tiem, kas mēdz vainot citus savās nelaimēs
2Apstiprinājumu izmantošanaPaziņojumu atkārtošana, kas ietekmē zemapziņuAtlasīts individuāli
3Izvairīšanās no vientulībasTērzējiet ar cilvēkiem, apmeklējiet pārpildītus pasākumusSazinieties ar cilvēkiem bez alkohola stimulēšanas
4Vēlme pieņemt citu palīdzībuĻaujiet ģimenei un draugiem piedalīties jūsu liktenīNoteikti pateicieties cilvēkiem par palīdzību
pieciPanākt garīgoLasiet svētos tekstus, izcilu filozofu darbusIzmantojiet mācību praktiskos aspektus - lūgšanu un meditāciju
6Pilnīga atturībaLikvidēt alkoholu un narkotikasPa ceļam varat pāriet uz racionālu uzturu
7Atbilstība ikdienas režīmamLaicīgi dodieties gulēt, celieties laikā, pietiekami gulētJo agrāk iet gulēt un agrāk celties, jo labāk.
8Fiziskā aktivitāteEj sportā, fiziskā darbā, pastaigājies dabāNepārspīlējiet to sporta zālē
deviņiNesavtīga kalpošana citiemSniedziet sirsnīgu palīdzību tiem, kuriem tā nepieciešamaRūpes par citiem maina jūsu pašsajūtu
desmitMotivējošu filmu skatīšanāsSkatoties iedvesmojoša satura filmasIedvesmojoši piemēri, kad cilvēki dzīves gājienus iztur ar godu

Izmantojot vismaz dažus no šiem noteikumiem savā dzīvē, jūs garantējat, ka mainīsit savu stāvokli uz labo pusi un pats izkļūsit no depresijas..

3. Secinājums

Depresija, protams, ir ļoti neproduktīvs, negatīvs un nevēlams stāvoklis, kuru ignorēt ir prātīgi un bīstami. Bet jums nevajadzētu baidīties arī no depresijas: slimība ir diezgan pakļauta terapijai, pat neatkarīga.

Noslēgumā es iesaku jums satikt vienu pārsteidzošu cilvēku..

Iepazīstieties ar Niku Vuihiču (vīrieti, kurš dzimis bez rokām un kājām, un tagad dzīvo pilnvērtīgu un laimīgu dzīvi):

Tas ir viss, draugi, smaidiet biežāk!

Rakstiet komentāros savus novērojumus, domas par šo tēmu un personīgās metodes depresijas pārvarēšanai! Un novērtējiet mūsu rakstu!

Uzņēmējs, mārketinga speciālists, vietnes "HiterBober.ru" autors un īpašnieks (līdz 2019. gadam)

Viņš absolvējis Stavropoles Ziemeļkaukāza Sociālā institūta sociāli psiholoģisko un lingvistisko fakultāti. No sākuma izveidojis un izstrādājis portālu par uzņēmējdarbību un personīgo efektivitāti "HiterBober.ru".

Biznesa konsultants, kurš profesionāli nodarbojas ar vietņu reklamēšanu un satura mārketingu. Vada Ziemeļkaukāza Ekonomikas attīstības ministrijas seminārus par interneta reklāmas tēmām.

Ziemeļkaukāza jauniešu foruma "Mashuk-2011" konkursa "Krievijas jaunais uzņēmējs-2016" (nominācija "Gada atklājums") laureāts.

Depresijas apstiprinājums - kā vislabāk no tā izkļūt?

10453 Lasīšanas laiks

Dažreiz ķermenis nespēj tikt galā ar nervu un fizisko stresu, kā rezultātā rodas depresija. Ķermenis kļūst neaktīvs, vielmaiņa palēninās.

Depresija var rasties dažādu iemeslu dēļ: šķiršanās no mīļotā, nepatikšanas darbā, mīļotā zaudēšana un daudz kas cits. Parādās pirmās skumjas pazīmes, kas pamazām palielinās, un cilvēks kļūst drosmīgs..

Ir steidzami nepieciešams atbrīvot cilvēku no depresijas. Tā kā šāds stāvoklis iznīcina smadzenes, kavē iekšējo orgānu darbu un var izraisīt slimības vai nāvi. Cilvēki ar smagu garīgo organizāciju ir pakļauti depresijai. Sievietes biežāk nonāk depresijā, iespējams, vājas psihes dēļ..

Cīņa ar negatīvu stāvokli sākas bioķīmiskajā līmenī, ir nepieciešams pamodināt ķermeni. Labākās zāles ir fiziskā izglītība. Ir nepieciešams noteikt sev mērķi - atbrīvoties no negatīvā stāvokļa.

Labs palīgs nomāktā stāvoklī būs apstiprinājums. Tas ir uzrakstīts uz papīra, ierakstīts magnetofonā, iegaumēts. Jūs varat patstāvīgi izdomāt vārdus apstiprinājumiem, galvenais ir parādīt pašapziņu un ticēt sev.

Burvju vārdi pret depresiju: ​​“Es, Dieva daļiņa, Dievs mani mīl, viņš rūpējas par mani. Es esmu Visuma daļiņa, es esmu cilvēks. Es cienu sevi, cilvēki ciena mani, es varu pieņemt svarīgus lēmumus. Esmu spēka un enerģijas pilns, mani pārņem prieks un laime ".

Šie vārdi ir jāatkārto pastāvīgi, līdz kļūst vieglāk un parādās vēlme dzīvot..

Otra lieta, kas jādara vitālās enerģijas samazināšanās gadījumā, ir miega atjaunošana. Lai to izdarītu, jums jānāk klajā ar apstiprinājumu: “Nāk vakars, un es gribu iet gulēt. Mana siltā sega mani apsedz un ietin siltumā. Mans miegs ir dziļš un rāms. No rīta pamodīšos vesels un laimīgs ".

Tas labi palīdz depresijas stāvoklī, dekorācijas maiņā. Jums vajadzētu doties uz dabu, uz ciematu, uz citu pilsētu, uz citu valsti.

Jums jāsāk ēst pareizi, uzturā jāiekļauj vairāk augļu un dārzeņu.

Lai iegūtu pareizu enerģijas plūsmu, jums jāizmet visi atkritumi, jāatbrīvo telpa.

Un, pats galvenais, padomājiet par to, kam dzīvojat, par radiem un draugiem, kuri arī cieš no tā, ka jūtaties slikti.

Nebaidieties mainīt un mainīt savu dzīvi. Mainiet savas domas, attieksmi pret citiem un cilvēkiem. Dzīve ir skaista!

Depresijas apliecinājumi

Audio noskaņošana ļaus jums noticēt sev, mierīgi uztvert izmaiņas, iemācīt pārvaldīt emocijas un ar prieku raudzīties nākotnē.

Izmaksas: 1490 rubļi (pievienot pasūtījumam)

Apstiprinājumi diskā "Brīvība no bailēm, depresijas un stresa"

1. Mana dvēsele dzied ar laimi, ar dzīves prieku no rīta pamošanās līdz vakarā gulēšanai.
2. Es viegli un priecīgi pieņemu izmaiņas.
Visas izmaiņas ved uz labo pusi.
3. Es izstaroju un saņemu Dievišķo Gaismu un Mīlestību.
4. Mana sirds ir piepildīta ar dievišķo gaismu!
5. Visas manas bailes, aizspriedumi tiek notīrīti pēc iespējas ātrāk..
6. Es atmetu savu pagātni. Es pieņemu tagadni ar pateicību.
7. Es piedodu sev visu.
8. Es strādāju pozitīvi, gudri un intuitīvi, lai uzlabotu savu dzīvi.!
9. Mans dzīvespriecīgais noskaņojums kļūst gaišāks, gaišāks, stabilāks.
10. Es piedodu visiem, kas man sagādāja sāpes un skumjas.
11. Es pateicos sev un cilvēkiem par manu izpratnes pieredzi.
12. Visu, kas ienāk manā dzīvē, es pieņemu ar pateicību un mīlestību..
13. Katrā elpas vilcienā es izsaku pateicību Radītājam par visu.!
14. Es katrā dzīves brīdī domāju pozitīvi un ar optimismu..
15. Esmu brīva no vēlmes kontrolēt cilvēkus un situācijas.
16. Es jūtos mīlēta, mīlēta, aizsargāta, laimīga, jauna un vesela tagad un mūžīgi..
17. Es viegli atbrīvojos no visām situācijām, kas man traucē uz mana patiesā ceļa..
18. Es ļauju sev izbaudīt, priecāties un atpūsties.
19. Visas dzīves sarežģītības ir tikai jaunu iespēju avots, lai uzlabotu sevi un savu dzīvi..
20. Es mīlu sevi ar beznosacījumu, patiesu mīlestību un vienmēr rūpējos par sevi.
21. Es esmu apņēmīga persona! Es viegli pieņemu svarīgus lēmumus!
22. Es varu ātri orientēties un izvēlēties labāko izeju!
23. Es domāju ar apņēmību!
24. Es esmu absolūti mierīgs!
25. Grūtos brīžos es varu atpūsties!
26. Es viegli un ātri varu atrast risinājumu jebkurā sarežģītā situācijā!
27. Esmu spēka un enerģijas pilns - šeit un tagad!
28. Katras darba dienas beigās es jūtu vieglumu, prieku, apmierinātību, pieņemšanu, pateicību un mīlestību.!
29. Viss mans ķermenis darba un atpūtas laikā uzkrāj jaunības enerģiju!
30. Jo vairāk es strādāju, jo aktīvāks mans ķermenis ir piepildīts ar jaunu un veselīgu enerģiju.!
31. Man ir absolūtas darbspējas, bet es saprātīgi apvienoju darbu un atpūtu!
32. Es priecājos atpūsties un pilnībā atgūt spēkus.
33. Esmu spēka un enerģijas pilns.
34. Es smaidu par tagadni un nākotni.
35. Manas domas par sevi un savu dzīvi vienmēr pavada pozitīvas emocijas.
36. Mana laime, dievišķā mīlestība, iekšējā harmonija un svētlaime aug cik ātri vien iespējams!
37. Es vienmēr uzturu augstu pašapziņu.!
38. Esmu priecīgs, laimīgs un veiksmīgs cilvēks!
39. Es domāju pozitīvi!
40. Es ar prieku skatos nākotnē!
41. Es koncentrējos uz visām labajām lietām manā dzīvē!
42. Jebkuras savas darbības laikā esmu absolūti mierīgs.!
43. Es pats kontrolēju stresa līmeni!
44. Es spēju apzināti pazemināt stresa līmeni!
45. Es esmu pilnīgi atvieglota, kad es to vēlos!
46. ​​Es varu viegli un efektīvi mazināt stresu!
47. Es varu atpūsties!
48. Esmu pilnīgi mierīgs saziņā ar citiem cilvēkiem!
49. Esmu pilnīgi mierīgs jebkurā situācijā.!
50. Es pozitīvi atbrīvoju stresu.!
51. Ar katru izelpu es atbrīvoju spriedzi!
52. Es atrodos vidē, kas izstaro mieru!
53. Stresa situācijās es zinu, kā saglabāt mieru!
54. Stresa situācijās es turpinu ēst pareizi!
55. Es vienmēr palieku mierīgs attiecībā pret citiem cilvēkiem.!
56. Es esmu mierīgs cilvēks!
Es pieņemu pasauli ar mīlestību un pateicību!
57. Es viegli varu pieņemt lēmumus stresa situācijās!
58. Es viegli varu atbrīvoties no satraucošām domām!
59. Esmu laimīga, priecīga un mierīga!
60. Es mīlu savu dzīvi un sevi!
61. Esmu brīva no vēlmes kontrolēt dzīvi.
62. Esmu brīvs no vēlmes būt taisnīgs vai attaisnots.
63. Esmu brīva no vēlmes iegūt pilnīgas garantijas attiecībās, finansēs un citos dzīves aspektos.
64. Es uzticos dzīvei, sev un cilvēkiem.
65. Esmu pārliecināts par savas dzīves dievišķo nozīmi..
66. Es mīlu sevi, dzīvi un cilvēkus.
67. Es esmu veselīgs, dzīvespriecīgs un dzīvi mīlošs cilvēks!