Vienaldzība, apātija

Vienaldzība, apātija - pilnīgas vienaldzības, neieinteresētības stāvoklis.

Gadās, ka pēc spēcīgas spriedzes, kas saistīta ar stresa situācijām, cilvēkam rodas vienaldzības stāvoklis, kad viņš neko nevēlas darīt un visas darbības, lai mazinātu stresa faktoru ietekmi, šķiet bezjēdzīgas..

Savā ziņā šāda vienaldzība ir ķermeņa aizsardzības reakcija. Pēc spēcīga šoka, ko papildina psihiskās enerģijas tērēšana, nervu sistēmā rodas inhibīcija, kuras laikā izšķērdētā enerģija tiek papildināta. Ja tas nenotiktu, cilvēki ātri nonāktu nervu izsīkumā, kas apdraud veselību un dzīvību. Bet tajā pašā laikā vienaldzības stāvokli nevar uzskatīt par labvēlīgu, tādēļ, ja tas ir radies, ir vēlams no tā ātrāk izkļūt..

Vienaldzības kaitējums

Neskatoties uz to, ka vienaldzība patiesībā nav negatīva emocija, šī stāvokļa sekas ir postošas. Kļūstot vienaldzīgs pret sevi, cilvēks apstājas savā attīstībā, neizvirza jaunus mērķus un necenšas tos sasniegt. Tā kā stagnācija nevar būt stabila, tā pamazām noved pie degradācijas..

Dažreiz emocionālo tukšumu pēc stresa var "izārstēt" ar atpūtu, dažreiz jums ir jāveic aktīvāki pasākumi.

Izrādot vienaldzību pret citiem, cilvēks kļūst bezjūtīgs, zaudē spēju iejusties. "Mana būda ir malā, es neko nezinu," ir devīze tiem, kuros vienaldzība beidzot ir iesakņojusies.

Aktivitāte, darbs dienā un naktī, lai sasniegtu noteiktu mērķi, ir arī stress. Vienaldzība šajā gadījumā var atcelt visus rezultātus.

Ja vienaldzība ir stresa rezultāts, ko izraisa grūtības profesionālajā darbībā, tā bieži izpaužas vienaldzībā pret to, kas vēl nesen bija raison d'être. Piedzīvojusi spēcīgu šoku, persona zaudē interesi par darbu kopumā un jo īpaši par turpmākajām grūtībām. Viņš padodas, izzūd vēlme cīnīties un meklēt risinājumu, kā rezultātā problēma patiešām var izvērsties reālā krīzē. Lai tas nenotiktu, vienaldzība būtu jānovērš sevī..

Kā tikt galā ar vienaldzību

Ir psiholoģiska tehnika, kas ļauj “must” pārvērst “gribētājā” un izraisīt interesi par noteiktām lietām vai darbībām, kas iepriekš neko citu kā garlaicību neizraisīja. Šī paņēmiena pamatā ir pretēja efekta paradokss, un, tāpat kā homeopātija, tiek izmantots noteikums "izturēties kā ar līdzīgu". Skatīt →

"Viss man kļuva vienaldzīgs"

Es nevaru atbrīvoties no sava sliktā garastāvokļa, es visu laiku skumstu. Viss sākās ar virkni neveiksmju. Sākumā bija veselības problēmas. Tad viņa pameta, jūtot, ka ir izaugusi pati par sevi, darbs kļuva neinteresants. Atrada jaunu vietu, bet palika tikai 2 mēnešus. Viņa aizgāja, jo mani ierāmēja ar naudu. Vairāk, lai arī kā es mēģinātu, es nevarēju būt šo cilvēku tuvumā. Noskaņojums pilnībā sabojājās, kad biju mājās. Tas kļuva vēl sliktāk, kad parādījās apātija. Lielāko daļu laika pavadu gultā, man nav spēka neko darīt, pastāvīgi domāju, ka tas vairs nebūs labi. Es nezinu, kā es varu atgūt savu veco sevi.

Kristīna, 22 gadus veca

Jūsu stāvoklis var liecināt par depresiju: ​​nav spēka izkāpt no gultas, kaut ko darīt vai pat plānot. Vispirms jums jātiek galā ar šo nosacījumu. Es ieteiktu jums apmeklēt psihiatru (tos bieži sauc par psihoterapeitiem). Jums var būt nepieciešama farmakoloģiska palīdzība. Bet, iespējams, jūs varat iztikt bez medikamentiem, strādājot tikai ar psihologu. Galvenais šādās situācijās ir iegūt iespēju rīkoties, izkļūt no sastinguma un apātijas..

Neveiciet visu kopā. Var šķist, ka virkne neveiksmju vienā naktī krita uz jūsu pleciem. Ir nepieciešams "izvilkt" šos notikumus, mēģināt tos risināt atsevišķi. Nodarbojieties ar veselību, dariet visu nepieciešamo šajā virzienā un pat garīgi nepievienojiet šīm problēmām karjeras grūtības.

Jūs esat pāraudzis savu pirmo darbu, tā ir izplatīta situācija, nevis problēma. Izaugsme, nobriešana un profesionālā attīstība mūs periodiski stimulē kaut ko mainīt dzīvē. Jūs esat izvēlējies ne pārāk labu vietu, kur jūs pievīla, taču tas drīzāk ir izņēmums nekā likums. Nāc pie prāta, tiksi galā ar apātiju - atrodi jaunu vietu.

Domas par to, kas vairs nebūs labs, nāk no jūsu stāvokļa, pat fizioloģiskas. Tas ir depresijas simptoms, piemēram, drudzis gripas laikā, bet ne visu atlikušo mūžu. Jūs vēlaties atgriezties pie sava vecā es - cilvēka, kurš spēja piepūlēties, piepūlēties, izvirzīt mērķus. Sāciet darīt lietas, kas sagādās miesas prieku, atgriezieties normālās attiecībās ar savu ķermeni. Izvēlieties (šeit jums ir jāizmanto gribasspēks, lai gan tagad tas ir grūti) dažas fiziskās aktivitātes, atrodiet tam uzņēmumu - tas būs vieglāk.

Viss izdosies, un notiek neveiksmes. Uztveriet savu darba situāciju kā tādu, kas bagātinājis jūs ar vērtīgu pieredzi. Uzdodiet sev jautājumu: kāpēc tas bija, ko tas mācīja?

Kas ir apātija: 7 galvenie simptomi, veidi, kā atbrīvoties

Sveicieni draugi!

Katrs no mums vismaz vienu reizi saskārās ar šādu stāvokli, kad absolūti neko nevēlas. Nav prieka vai skumju, noskaņojums vienkārši ir "nav", un jebkura laba vai slikta ziņa ir gandrīz bez emocijām. Šo stāvokli sauc par apātiju. Dažreiz tas pazūd bez pēdām pēc kārtīgas atpūtas, un dažreiz tas var saglabāties mēnešus, apgrūtinot cilvēka normālu dzīvi un darbu. Šodien mēs rūpīgāk aplūkosim, kas ir apātija, kāpēc tā rodas, pēc kādiem simptomiem to var noteikt un kā no tās atbrīvoties. Sāksim.

Kas ir apātija?

Apātija ir stāvoklis, kas izpaužas pilnīgā vienaldzībā pret visu un pilnīgā motivācijas trūkumā. Persona, kas ir iegremdēta šajā stāvoklī, zaudē interesi par darbu, izklaidi, atpūtu un pat saziņu ar draugiem. Termins "apātija" ir atvasināts no sengrieķu vārda "apatheia", kas tulkots kā "bezkaislība" (daudz nozīmīgāk to var tulkot kā "dzīves aizraušanās trūkums").

Apātijas galvenā iezīme ir tāda, ka cilvēks kļūst vienlīdz vienaldzīgs pret visām savas dzīves jomām. Viņš pat vienlīdz neitrāli reaģē gan uz labām, gan uz sliktām ziņām. Psiholoģijā apātija tiek uztverta nevis kā neatkarīga diagnoze, bet kā vairāku citu traucējumu un slimību simptoms. Apātijas cēloņi ir dažādi, un dažos gadījumos jūs pats varat no tā atbrīvoties, bet dažreiz jums var būt nepieciešama kvalificēta neiropsihiatra palīdzība.

Apātijas pazīmes

Apātija ir diezgan pamanāma no ārpuses, it īpaši, ja jūs pazīstat cilvēku ilgu laiku. Ieniris šajā stāvoklī, viņš izturas atdalītāk, pasīvāk un vienaldzīgāk. Lūdzu, ņemiet vērā, ka katrs cilvēks laiku pa laikam izturas mierīgāk un flegmātiskāk (kā ar to?) Nekā parasti. Bet apātijas stāvoklī manāmi trūkst intereses par daudzām nozīmīgām lietām. Cilvēks vairs necenšas uz emociju apmaiņu, it kā pazūd vajadzība pēc mīlestības un komunikācijas. Radinieki to bieži uztver personīgi un apvaino cilvēku par to, ka viņš sāka pievērst viņiem daudz mazāk uzmanības..

Apātijas klātbūtni sev vai draugam ir iespējams noteikt ar šādām pazīmēm:

  1. slikta pašsajūta, spēka trūkums, pastāvīgs nogurums, miegainība;
  2. neinteresēšanās par visu, diezgan vienaldzīga reakcija uz labiem un sliktiem notikumiem;
  3. privātums, nevēlēšanās iet ārā un sazināties ar draugiem;
  4. lēna reakcija uz ārstēšanu (persona nereaģē uzreiz vai nereaģē neatbilstoši);
  5. lēna, vienmuļa runa, gandrīz pilnīgi bez emocijām;
  6. vēlmes trūkums rūpēties par sevi (cilvēks pārstāj pievērst pienācīgu uzmanību higiēnai, izskatam, veselībai);
  7. "Nervu" ieradumi (štancēšana ar kāju, roku beršana, pirkstu slaucīšana utt.).

Apātijas cēloņi

Vairumā gadījumu cilvēki apātiju saista ar nogurumu vai sliktu garastāvokli, taču cēloņu saraksts ir daudz plašāks. Nozīmīgākie faktori ir:

1. Trauksme. Cilvēka psihe ir trausla un neaizsargāta, tāpēc tā ir izstrādājusi noteiktus aizsardzības mehānismus. Un viens no šiem mehānismiem ir pārāk spēcīgu stimulu ignorēšana. Tādējādi pārmērīga trauksme var izraisīt apātiju tikai tāpēc, ka smadzenes mēģina samazināt stresa līmeni..

2. Atpūtas trūkums. Lai būtu enerģisks, jums jāatpūšas. Un pat tad, ja cilvēks pietiekami gulē un nejūtas noguris, viņam var uzkrāties nogurums no ikdienas darba. Tāpēc ir svarīgi periodiski labi atpūsties, izvēloties aktīvus un emocionāli bagātus laika pavadīšanas veidus..

3. Spiediens no citiem. Gadās, ka pārāk prasīgi radinieki sāk izdarīt spiedienu uz cilvēku, un pat svešinieki viņam saka, kas viņam jādara. Tas izraisa iekšēju protestu un nevēlēšanos darīt pat tās lietas, kuras viņš labprāt darītu bez spiediena. Šajā gadījumā apātija ir psihes aizsardzības reakcija, kas ļauj cilvēkam “neielaisties” citu cilvēku prasībās.

4. Stress. Katra "nepatikšana" ir liela nervu sistēmas slodze. Un, ja cilvēks regulāri tiek pakļauts smagam stresam, viņam vienkārši pietrūkst emocionālās enerģijas, un viņš nonāk apātijā..

5. Veselības problēmas. Ir plašs slimību klāsts, kas var iztukšot ķermeni fiziskā līmenī. Bet vēl bīstamākas ir nervu sistēmas slimības un traucējumi, kuru dēļ pat fiziski vesels cilvēks var justies vājš un izsmelts..

6. Zāļu blakusparādības. Dažas zāles stipri vājina cilvēka emocionālās reakcijas un var izraisīt apātiju. Tie ietver sedatīvus līdzekļus, hipnotiskus līdzekļus, SSRI antidepresantus un pat dažas antibiotikas..

7. Emocionāla izdegšana. Katram no mums ir noteikti vaļasprieki - aktivitātes, kas sagādā vislielāko prieku, mieru un gandarījumu. Tas var būt iecienīts darbs, hobijs, sporta spēles, atpūta brīvā dabā, baseina apmeklējums - viss, kas sagādā prieku. Dažreiz šīs aktivitātes mums patīk tik ļoti, ka esam gatavas tās veltīt gandrīz visu laiku. Bet šajā gadījumā pat vismīļākajai un patīkamākajai lietai var apnikt, un tad nāk emocionāla izdegšana un līdz ar to - apātija.

Protams, jebkura nemīlēta darbība var izraisīt emocionālu izdegšanu daudz ātrāk nekā tuvinieks. Tāpēc cilvēki, kuri ir spiesti veikt garlaicīgus ikdienas darbus, izdeg daudz ātrāk. Un pat iegrimuši apātijā, viņi turpina strādāt, vēl vairāk noplicinot nervu sistēmu, bet neredzot neko neparastu savā stāvoklī..

Kā atbrīvoties no apātijas?

Ja jūs pareizi sapratāt, kas ir apātija, tad jūs jau zināt, ka tas ir nevēlams stāvoklis, kas nenoved pie nekā laba. Protams, dažreiz tas notiek dabisku iemeslu dēļ - tas ir veids, kā ķermenis mums signalizē, ka mums vienkārši ir jāpārtrauc viss. Bet vairumā gadījumu vislabāk ir atbrīvoties no tā pēc iespējas ātrāk. Acīmredzot visefektīvākais līdzeklis pret noguruma izraisītu apātiju ir laba atpūta..

Labāk ir izvēlēties kādu vidēji aktīvu laika pavadīšanas veidu, piemēram, atpūtu pie dīķa vai ciematā. Atpūta uz dīvāna šeit daudz nepalīdzēs. Pārāk lielas slodzes arī nav efektīvas, taču badmintona vai volejbola spēlēšanai var veltīt 1-2 dienas. Galvenais ir tas, ka pēc spēcīgas fiziskas slodzes vismaz pāris dienas paliek rezervē ķermeņa atjaunošanai.

Galvenais noteikums visai atpūtai ir pilnībā norobežoties no darba un no ikdienas aktivitātēm. Tāpēc labāk nemaz neuzskatīt atpūtu mājās vai mājas tuvumā - dodieties uz ciematu, pie jūras, pie ezera, uz mežu vai uz jebkuru citu pieejamu vietu. Vismaz dažas dienas jāpavada “dīvainā” vidē, pilnībā apzinoties, ka darbs un ikdienas kņada ir tālu.

Ir svarīgi ņemt vērā, ka apātija ir diezgan progresējošs krīzes stāvoklis. Tas notiek dažādu iemeslu dēļ, taču gandrīz vienmēr mēs runājam par lielu problēmu kaudzi, kas uzkrāta daudzu mēnešu laikā. Tāpēc nav iespējams atbrīvoties no apātijas 1 dienas laikā, pat ja tas būs labākais un notikumiem bagātākais atvaļinājums jūsu dzīvē. Ja šī stāvokļa cēlonis ir nogurums, ir nepieciešamas garas brīvdienas. Ja apātijas cēloņi tiek slēpti dziļāk, var būt nepieciešama psihoterapeita palīdzība..

Protams, apātijas ārstēšana jāsāk ar labu atpūtu. Lai tā būtu pietiekami kvalitatīva un efektīva, jāievēro šādas prasības:

  1. Jums ir jāatpūšas pietiekami aktīvi, taču nenogurdinot sevi ar lielu fizisko piepūli. Pastaigas, peldēšana, aktīvās spēles, pārgājieni, atpūta brīvā dabā ir lieliskas iespējas. Ja labas atpūtas vietā jūs dodaties uz valsti un izraktat dārzeņu dārzu, tas var tikai saasināt apātijas stāvokli, pat ja šāda darbība jums sagādā prieku..
  2. Jums jāatpūšas pēc iespējas tālāk, ideālā gadījumā jaunā un pilnīgi nepazīstamā vietā. Jūsu smadzenēm ir jāsaprot, ka darbs, problēmas un ikdienas kņada ir tālu, un tagad tas nav pieejams. Tas ir vienīgais veids, kā pilnībā atbrīvoties no nevajadzīgām raizēm un atpūsties, lai labi atpūstos..
  3. Mēģiniet atvaļinājumā katru dienu gulēt vismaz 8 stundas. Paturiet prātā, ka miega trūkums un pārgulēšana vienlīdz kaitē veselībai un labsajūtai..
  4. Centieties samazināt alkohola daudzumu. Varbūt dažreiz tas patiešām palīdz labāk atpūsties un izmest problēmas no savām domām. Bet tā kaitīgā ietekme uz veselību galu galā nopietni pasliktinās atpūtas kvalitāti..
  5. Aizmirstiet par darbu un problēmām vispār. Uzmanieties, lai nekas neliktu domāt par lietām, no kurām mēģināt atpūsties. Darbā visi jautājumi ir jāatrisina, nedrīkst būt “astes”, kas varētu uz jums izdarīt spiedienu. Palūdziet kolēģiem vai darbiniekiem nezvanīt, ja vien tas nav absolūti nepieciešams.

Protams, jo vairāk laika pavadi atpūtai, jo labāk. Bet pat tad, ja jums ir atlikusi tikai nedēļa, ar to pietiek, lai labi atpūstos un “atiestatītu” domas. Bet cīņa pret apātiju būs jāturpina arī pēc atgriešanās no atvaļinājuma. Lai to izdarītu, vienmēr ievērojiet šādus principus:

  1. Atcerieties, ka optimālais miega ilgums ir 7-8 stundas. Labākai atpūtai nepietiek ar mazāku miegu, bet, ja jūs gulējat vairāk nekā 8 stundas, tad miega kvalitāte ir ļoti pasliktināta.
  2. Katru rītu ēdiet brokastis, ievērojiet diētu. Jūsu enerģija ir atkarīga no uztura kvalitātes, kā arī no savlaicīgas barības vielu piegādes organismam..
  3. Ir grafiks un turies pie tā. Parasti cilvēki, kuri izvairās no grafikiem un grafikiem, uzskata, ka tas ierobežo personisko brīvību un prasa daudz laika. Praksē izrādās pretēji: cilvēki, kas dzīvo pēc grafika, parasti dara vairāk, un katru dienu ir vairākas stundas brīva laika, ko var tērēt jebko..
  4. Novērst kairinātājus. Mēs pastāvīgi samierināmies ar nepatīkamām mazām lietām, nedomājot, ka dažas var pilnībā novērst. Mēģiniet izslēgt no savas dzīves visu, kas jūs izsit no līdzsvara. Vai birojā jūsu acīs spīd saule? Atrodiet veidu, kā to aizvērt (uzlīmējiet plakātu uz vēlamās loga daļas, ja priekšniekiem nav iebildumu). Atcerieties, ka katru kairinātāju var novērst vai vājināt. Piemēram, ja mēs runājam par sabojātām attiecībām ar kolēģi, jūs varat samierināties (piemēram, izmantojot Deila Karnegi padomu) vai vienkārši pārtraukt piešķirt šai konfrontācijai nozīmi..

Ja esat labi atpūties un esat parūpējies par dzīves un darba apstākļu uzlabošanu, bet apātija turpinās, jums jāsazinās ar neiropsihiatru. Tas ir speciālists, kura profesija ir saistīta ar psiholoģijas un neiroloģijas zināšanām. Viņa kompetencē ietilpst garīgās veselības traucējumi, kas saistīti ar slimībām un organiskiem nervu sistēmas bojājumiem..

Secinājums

Daudzi cilvēki pārprot, kas ir apātija, tāpēc viņi nenovērtē šī stāvokļa bīstamību. Ir svarīgi paturēt prātā, ka apātija neatkarīgi no cēloņiem, kas to izraisīja, vienmēr ārkārtīgi negatīvi ietekmē dzīves kvalitāti. Tāpēc nevajadzētu ļaut šai valstij pastāvēt pārāk ilgi. Lai vienmēr būtu efektīvs līdzeklis ātrai apātijas mazināšanai, iegaumējiet vai pierakstiet šodien pārskatītos ieteikumus. Neaizmirstiet, ka savas apziņas pasargāšana no negatīvām emocijām, kā arī laba un savlaicīga atpūta ir vissvarīgākie faktori, kas ietekmē mūsu dzīves kvalitāti..

Vienaldzība

Vienaldzība ir daļa no cilvēka emocionālā spektra, ko raksturo pilnīgs intereses trūkums, vienaldzība pret konkrētu tēmu, notikumu vai dzīvi kopumā. Vienaldzība pēc rakstura var būt dominējoša iezīme vai atspoguļot atsevišķu pagaidu stāvokļa gadījumu, kopumā tā nav atsevišķa pazīme, bet gan jau sākušos garīgo traucējumu simptoms vai norāda uz vairākām somatiskām slimībām. Šis jēdziens ir sinonīms vārdam vienaldzība, un tajā pašā laikā tas var attiekties gan uz attiecību sfēru (kad jūsu mīļoto cilvēku īpaši neskar jūsu dzīve vai psihoemocionālais stāvoklis), gan apkārtējo telpu (klimata pārmaiņas, jauda, ​​cenu pieaugums, karnevāli un brīvdienas)..

Cilvēku vienaldzība ir visbriesmīgākā tās pilnīgajā izpausmē, kad tā sāk pieskarties savai personībai. Šādā situācijā vairs nav iespējams attaisnot stāvokli, kas radies ar garīgu izsīkumu vai traumu, savtīgumu vai spēku sadalījumu tikai galvenajiem uzdevumiem..

Kad cilvēks kļūst vienaldzīgs pret savu likteni, turpmākā attīstība tiek samazināta tikai līdz degradācijai. Šādas spēcīgas izpausmes cēloņi ir cietušie nopietnie stresa notikumi pirms augsta pārsprieguma. Pastāvīga dzīve no pienākuma pozīcijas noved pie tā, ka cilvēks neizprot vēlmi un vēlmi, šī psihes funkcija pamazām atrofējas un tikai vitāli svarīga darbība paliek līdzīga zombijam.

Vienaldzība pret dzīvi veicina depresijas attīstību, gan sociālās, gan personiskās attīstības aizturēšanu, nozīmīgu sociālo saišu iznīcināšanu. Jo mazāk cilvēkam ir interese, jo mazāk viņš to dara, jo sliktāka kļūst viņa personiskā realitāte un tieša līdzdalība, un tāpēc vienaldzība pieaug.

Vārda nozīme

Vienaldzība ir daudzdimensionāls jēdziens, kurā vienlaikus var netieši norādīt uz vienaldzību pret savu cilvēku un dzīves turpināšanu, kā arī neinteresēšanos par tuviem cilvēkiem. Tas var būt pastāvīga personības iezīme (visizplatītākais variants) vai cietušo smagu notikumu sekas (tad viņi runā par īslaicīgu vienaldzību, no kuras, šķiet, ir iespējams secināt personu, atšķirībā no personības struktūras izmaiņām).

Jo vairāk cilvēkam rodas vienaldzība, jo vairāk sarūgtinātas viņa īpašības un kodolstruktūras, jo aktīvas un produktīvas pozīcijas uzturēšanas atslēga ir tikai motivācijas attīstība. Kopš sāk parādīties vienaldzība pret apkārt notiekošo un pret sevi, notiek personības iznīcināšana un tās degradācija. Ja termiņus mēra dienās, sekas ir nenozīmīgas, gandrīz nemanāmas un viegli pakļautas korekcijai, savukārt ilgstošas ​​uzturēšanās situācijā šādā apātijā notiek neatgriezeniskas izmaiņas. Nopietnākās vienaldzības sekas ir personiskas un sociālas nepareizas pielāgošanās parādīšanās, kas piemērota psihiatrisko slimību klasifikācijai un iekļauta psihopatoloģiju ārstēšanas praksē kā šizofrēnijas stāvokļu un psihopātisku izpausmju simptomi.

Radošums un radoša nosliece vienmēr tiek uzskatīta par pretēju šādai vienaldzībai, kā veids, kā aktīvi mijiedarboties ar realitāti un pārstrukturēt dvēseles un fiziskās pasaules telpu. Nekad mākslinieki un dzejnieki, komponisti un fotogrāfi nevar sūdzēties, ka viņu diena ir garlaicīga vai viņiem nepieciešama izklaide - šādi cilvēki vienmēr meklē sevis attīstības iespējas, pat atrodoties slēgtā telpā.

Pastāv ne tikai personiskā vienaldzība kā patstāvīgas traģēdijas variants, bet arī tuvinieku vienaldzība - tā ir atsevišķa šādas rakstura izpausmes atbalsu ietekme. Nekas nemainās aukstuma un nejutīguma pasaulē, bet tie, kas pastāvīgi spiesti just savu bezjēdzību, salīdzina savu klātbūtni ar naktsgaldiņu vai izkārnījumiem. Šādu mijiedarbību pats pretinieks uztver sāpīgi un diezgan asi, taču viņa psihi tā ir traumatiska. Tā notiek, ka vienaldzība negatīvi ietekmē gan raidorganizāciju, gan visus, kas saskaras ar šo personu..

Nav pētījumu, kur kaitējums un personiskā kaitējuma līmenis būtu spēcīgāks, taču apkārtējiem noteikti ir vairāk iespēju aktīvi mainīt situāciju. Ja mīļotā cilvēka vienaldzība kļūst nepanesama, tad rodas izvēle - doties uz vietu, kur tevi novērtē un uztrauc savas veiksmes un neveiksmes, vai arī palikt tuvu tik nejutīgam cilvēkam, zaudējis daudz sāpju un spēju just, t.i. arī iemērc vienaldzībā.

Tās ietekme uz dzīvi

Tā kā jēdziens ir neskaidrs un daudzpusīgs, vienaldzībai ir arī atšķirīga ietekme uz cilvēka dzīvi. Kad psihe vai ķermenis darbojas pēdējās revolūcijās, kad iekšējie aizsardzības mehānismi vairs nedarbojas, cilvēks atrodas šajā pārsprieguma līmenī, kad pastāv liels risks, ka visa trauksme, bailes un pārdzīvojumi tiek pārveidoti par slimību, tad psihe ietver vienaldzību kā drošinātāju.

Tā ir sava veida garīga anestēzija, kas ļauj izturēt notiekošo elli un palikt tajā dzīvā, iegūt spēku un pēc tam iesaistīties apziņā par notiekošo. Tātad māte var kļūt vienaldzīga pret bērnu lūgumiem situācijā, ja viņa vismaz nedaudz neguļ, tad radīsies psihiski traucējumi, glābēji paliks nedzirdīgi, lai izjustu grūtībās nonākušo pamatus, kad viņi paši vairākas dienas pēc kārtas ir strādājuši pie pēdējiem resursiem. Vienaldzība veic aizsargājošu un glābjošu funkciju, taču jāpatur prātā, ka šādas izpausmes ir tikai situatīvas un pēc nepieciešamās atpūtas vai izkļūšanas no draudošajiem apstākļiem jutīgums un interese automātiski atgriežas.

Ja jutīgums un interese nav stresa rezultāts un pastāvīgi pavadoņi var arvien vairāk pārņemt dzīvi, tad tas pārkāpj daudzus cilvēka savienojumus ar savu dvēseli un izpratni par sevi, pēc tam tiek traucēta mijiedarbība ar sabiedrību, tad sabrūk profesionālā sfēra, pēc kuras pat pamata tiek apdraudēta. fiziskais eksistences līmenis.

Tagad vienaldzīgā attieksme progresē arvien vairāk, kļūstot par sociālo iezīmi - pavisam nesen cilvēki, kuri nokrita uz ielas, skrēja palīgā, sievietes ar somām atvēra durvis, raudošie bērni nomierinājās. Šī attieksme vairs nav attiecināma uz svešiniekiem, visi palīdz tikai savējiem, un arī tad ne vienmēr, ja kaut kas notiek, tad vairākums iet garām ar absolūti mierīgu seju. Tas attiecas arī uz kaimiņvalstīm un pat reģioniem - neviens cits neuzskata, ka mežu izciršana kaimiņu pilsētā ietekmēs arī viņu ekoloģisko stāvokli, jo neatkarīgi no tā, kā dzīvos citi, un arī viņu pašu pēcnācēji.

Pasivitāte un agresija rodas tur, kur parādās vienaldzība, vecāku uzvedību kopē bērni, un tāpēc pasaule arvien vairāk attālinās starpsociālajās attiecībās, jo katra uzvedība tiek pastiprināta nākamajā paaudzē. Tagad ir ierasts iet garām svešiniekiem, bērni parasti neņem vērā tuvinieku problēmas, mazbērni pat nospļausies par ģimenes locekļiem, un mazmazbērniem vairs nekas neinteresēs. Un, ja individuālistiskā līmenī tas noved pie psihes degradācijas un iznīcināšanas, tad lielākos procesos tieši vienaldzība ir galvenais cēlonis, kas izraisa visas cilvēces iznīcināšanu..

Vienaldzība ir nesaraujami saistīta ar atbildības līmeni un jo augstāka tās izpausme, jo zemāka ir cilvēka spēja uzņemties atbildību par savu izvēli, attiecībām, apkārtējo pasauli utt. Jūs varat pielīdzināt zemu interesi par apkārtējo telpu pusaudžu infantilismam neatkarīgi no vecuma. Ja cilvēkam ir zems personības attīstības līmenis, tad psiholoģiski viņš pārstāv pusaudzi, kuram visbiežāk nerūp sociālās normas un uzskati, bet kuram ir daudz destruktīvu tieksmju. Sabiedrības infantilizācija izraisa vienaldzības līmeņa pieaugumu starp visiem iedzīvotāju slāņiem.

Ko darīt, ja rodas vienaldzība pret dzīvi

Vienaldzība jāārstē, izskaužot cēloņus, tādēļ, ja tā ir saistīta ar pārmērīgu darbu, tad laba atpūta, noņemšana no stresa avota un kvalitatīvs uzturs var ātri uzlabot situāciju. Ja vienaldzība ir psihisku traucējumu simptoms, tad ir nepieciešama speciālista konsultācija un turpmāka pamata slimības ārstēšana, nevis psihoterapija par intereses zaudēšanu par dzīvi.

Kad cilvēks dzīvo pēc kāda cita noteikumiem, rīkojas saskaņā ar kāda cita priekšrakstiem, tad apātija ir jāizkliedē, apzināti iekļaujot savā grafikā vienu stundu, kad viņš var darīt, ko vēlas. Kopumā, kad interese par dzīvi tiek zaudēta, visos sīkumos ir jāmeklē iespējas, kad ir iespēja apmierināt vismaz dažas no jūsu kaprīzēm. Nav resursu, lai dotos atvaļinājumā, pēc tam pavadiet nedēļas nogali prom no mājām, jūs nevarat nopirkt jaunu kleitu, tāpēc rekombinējieties no vecām lietām, laika trūkuma dēļ vēlaties kaut ko iemācīties - reģistrējieties tiešsaistes kursos izdevīgā laikā.

Nesāciet savu dienu, kamēr nesaprotat, ko vēlaties tagad. Alkohols, psihostimulatori, kafija un narkotikas neatgriezīs aktivitāti, vēlmes un stimulu darbībai, bet, gluži pretēji, nomācoši ietekmēs nervu sistēmu. Labāk papildiniet diētu ar noderīgiem elementiem, iekļaujiet fiziskās aktivitātes, uzlabojiet miegu un nomodu. Jūs varat iesaistīties jebkurā pretstresa programmā kā opcija, lai neitralizētu apātijas destruktīvo mehānismu.

Ja jūs zināt, ka vienaldzība radās izdegšanas rezultātā, tad ir jēga ņemt atvaļinājumu, pamest, pārvietoties, šķirties, atstāt ierasto loku - ar jebkādiem līdzekļiem atbrīvojoties no avota un atmosfēras, kas noveda pie izdegšanas.

Sākumā mēģiniet mākslīgi modināt interesi par sevi - par to vēlmju kartītes un darbs ar bērnības sapņiem, uzdevumi dažādās telefona programmās, kā dažādot savu dienu vai radīt radošumu.

Ja jums patika gleznot uz tapetēm, tad, iespējams, jūsu izeja no vienaldzības remontā ar personisku sienu krāsošanu vai to māksliniecisko krāsošanu. Aktivizējiet pats savu jutīgumu - uzmanīgi aplūkojiet krāsas un skaņas, meklējiet telpā līdzīgus vai apaļus priekšmetus, veiciet ikdienas darbības (nofotografējiet septiņus sarkanus priekšmetus, atrodiet jaunu kafijas veikalu, uzminiet, ko draugs vēlas uzminēt). Šīs prakses palīdzēs ne tikai attīstīt jutīgumu pret apkārtējo pasauli, bet arī pret jūsu iekšējo, kas pēc tam palīdzēs definēt vēlmes, tās piepildīt, un jo vairāk mūsu vēlmes tiek realizētas, jo mazāka vienaldzība katru dienu..

Autors: Praktiskais psihologs N. A. Vedmešs.

Medicīnas un psiholoģiskā centra "PsychoMed" spīkere

Jūtaties iesprūdis dzīves rutīnā? 7 veidi, kā pārspēt apātiju

Vai jums ir apnicis strādāt katru dienu, dzīvē nekas nenotiek, viss turpinās kā parasti, no kā jūs negūstat iespaidus? Patiesībā šādas problēmas ir daudziem cilvēkiem. Sliktākais ir tas, ka šāda garastāvokļa dēļ jūs absolūti nevēlaties neko darīt, rokas padodas un jūs iegrimstat dziļāk sevī. Noskaidrosim, kāpēc rodas apātija pret dzīvi, un apsveriet vairākus veidus, kā jūs varat to pārvarēt un atsākt dzīvi..

1. Izprotiet problēmu

Apātija rodas no neapmierinātības ar dzīvi neatkarīgi no tā, kā tā izpaužas. Tā var būt problēma darbā, personīgajā dzīvē vai ar draugiem. Pirmais solis ir izprast problēmas sakni. Pierakstiet visu, kas jums neatbilst un kā jūs to varat mainīt. Galvenais ir nevis sākt mēģināt visu mainīt uzreiz. Dariet to pakāpeniski, pārejot no vienas aktivitātes uz otru. Rakstīšana uz papīra ļauj vizualizēt savas problēmas un redzēt veidus, kā tās atrisināt.

2. Mainiet dzīves ritmu

Ja jūs to domājat, darbs aizņem lielāko dienas daļu. Bet lielākā daļa cilvēku uz to dodas kāda iemesla dēļ, piemēram, smaga darba dēļ. Varbūt tas notiek tāpēc, ka, izņemot darbu, jūs nekas nav ieskauj. Mainiet savu dzīves ritmu, padariet darbu tikai nelielu dienas daļu. Pavadiet laiku ārpus darba, aktīvi sportojot vai tiekoties ar draugiem. Atrodiet hobiju, dodieties pastaigā un nodarbiniet sevi. Pēc kāda laika jūs ne tikai domāsit par darbu, bet kļūsiet vēlīgāks un entuziastiskāks izpildīt darba uzdevumus, gaidot ko gaišāku. Jūs redzēsiet, apātija pret dzīvi pazudīs.

3. Domā labi

Vai jūs zināt, ka jūsu domas materializējas? Psihologi iesaka veltīt vismaz 15 minūtes dienā, no rīta vai pirms gulētiešanas, lai domātu par labo un sapņotu. Iedomājieties sevi kā cilvēku, par kuru vēlaties kļūt, sapņojiet par labāku dzīvi un domājiet pozitīvi. Pēc kāda laika jūsu apātija tiks aizstāta ar vēlmi kaut ko radikāli mainīt - tas jau ir labs rādītājs virzībai uz progresu..

4. Mainīt

Varbūt jūs redzat pilnīgu stagnāciju savā dzīvē? Vai viss ir kļuvis vienmuļš, neinteresants un garlaicīgs? Mēģiniet mainīt savu dzīvi, sākot ar sevi: mainiet frizūru vai tēlu. Tad jūs varat mēģināt mainīt savus paradumus un domāšanas stilu. Vispār nestāvi uz vietas. Galvenais nosacījums ir ņemt un darīt. Ja jums tas nepatīk, mainieties un dodieties tālāk. Nebaidieties atlaist nevajadzīgus cilvēkus. Vienkārši iedomājieties, ka, atbrīvojoties no nevajadzīgām attiecībām, jūs atradīsit iekšēju līdzsvaru, un apātija pret dzīvi izkliedēsies.

5. Atpūtieties

Varbūt jūs vienkārši pārstrādājāt un izdegāt? Ja jūtat, ka jums vairs nav spēka un enerģijas, lai virzītos tālāk, jums nav jāatsakās no kaut kā vai radikāli jāmaina sava dzīve. Jums objektīvi jāsaprot, ka ar jums viss ir kārtībā. Veikt nelielu pārtraukumu - paņemiet atvaļinājumu un dodieties atvaļinājumā. Vai arī palieciet mājās un pavadiet kādu laiku viens pats.

6. Izprot apkārtni

Vide ir tieši tā, kas mūs veido katru dienu. Un kāds noskaņojums mums ir atkarīgs no tā, cik tas ir labs. Ja jūs sākat pamanīt, ka pēc sazināšanās ar šo vai citu cilvēku jūs jūtaties sagrauts, tas nozīmē, ka enerģija no jums vienkārši ir izsūkta. Padomājiet par to, kā jūsu draugi un paziņas veicina jūsu dzīvi, un izdariet atbilstošus secinājumus. Varbūt jūsu apātija pret dzīvi radās tieši visu apkārtējo cilvēku dēļ. Pēc tam veiciet eksperimentu un uz laiku pārtrauciet saziņu. Tātad jūs pārbaudāt, vai tuva sabiedrība jūs nospiež..

7. Meklējiet motivāciju

Neviens veiksmīgs cilvēks neko nesasniegtu bez pareizas motivācijas. Tādēļ jūsu mērķis ir izveidot sev vēlmju plānu. Varbūt vēlaties mainīt māju vai nopelnīt naudu jaunai automašīnai? Vai varbūt vēlaties kļūt par labāko speciālistu savā nodaļā? Tāpēc tagad strādājiet, mācieties, attīstieties, lai sasniegtu šo mērķi. Tā būs pati motivācija, pateicoties kurai darbs nebūs nasta, bet prieks.!

Kopīgojiet ziņu ar draugiem!

Kāpēc notiek vienaldzība pret visu notiekošo? Pievienot vēlmju sarakstam 8

Kas var izraisīt vienaldzību pret visu notiekošo?

Mēs esam pārliecināti, ka visiem bija šāda situācija, kad apātija parādījās visam notiekošajam, vienīgais, ko vēlējāties, bija vienkārši gulēt uz dīvāna un "nospļauties pie griestiem". Kas tad tas ir? Kāds ir šī emocionālā stāvokļa cēlonis?

Sāksim ar teoriju

Ja jūs kaut ko saprotat par galvenajiem neirotransmiteriem mūsu smadzenēs, tad situācija kļūs daudz skaidrāka. Un šodien mēs runāsim par vienu no šiem neirotransmiteriem. Dopamīns - vienkāršā izteiksmē tas ir atlīdzības un motivācijas neirotransmiteris. Viņš piedalās arī tādos procesos kā iegaumēšana, mācīšanās un lēmumu pieņemšana. Ar zemu dopamīna līmeni smadzenēs ļoti bieži var rasties vienaldzība / apātija pret ārpasauli.

Kas var izraisīt dopamīna līmeņa pazemināšanos?

• Negatīvas domas. Visbiežākie dopamīna līmeņa strauja krituma cēloņi var būt: izsalkums, sāpes, aukstums, kā arī pastāvīga negatīvu domu ritināšana galvā. Īsāk sakot, jo mazāk jūs jūtaties ērti, jo zemāks būs dopamīna līmenis. Nav nepieciešams vadīt negatīvas domas galvā!
• Pārsātinājums no prieka. Otrais dopamīna līmeņa straujā krituma iemesls smadzenēs var būt prieka pārsātinājums. Piemēram, pieņemsim kaulēties. Pirmā apēstā kūka šķēle sagādās jums vislielāko prieku, un nākamā šķēle saņems arvien mazāk dopamīna. Tas pats notiek ar citiem prieka avotiem. Jūsu ķermenis vienkārši pierod un pēc tam nesaņem tik daudz dopamīna kā agrāk.
• Pēkšņa atkarības pārtraukšana. Pēkšņi pametot kādu no paradumiem (smēķējot, lietojot alkoholu vai kafiju), var rasties dopamīna deficīts. Šajā gadījumā jūs esat atņēmis ķermenim pastāvīgu prieka avotu, bet vēl neesat atradis jaunu, tāpēc dopamīna līmenis strauji pazeminās.

Kā kontrolēt dopamīna līmeni?

• pakāpeniska slikto ieradumu noraidīšana. Viena no iespējām kontrolēt dopamīna līmeni smadzenēs var pakāpeniski samazināt atkarību no kaitīgiem / mākslīgiem prieka avotiem. Šie “kaitīgie” baudas avoti ir: pārmērīga kafijas, alkohola lietošana, šopaholisms, azartspēles, kā arī smēķēšana un narkotikas.
• Jaunas sensācijas. Otrais variants ir nedaudz sarežģītāks nekā pirmais. Šeit jums ir jāpieslēdzas maksimālajam gribasspēkam un iztēlei. Ideja ir tāda, ka jums katru dienu ir jānosaka jauni mērķi un tie jāsasniedz. Lai provocētu pastāvīgu dopamīna līmeņa paaugstināšanos, jums pastāvīgi jāizmēģina jaunas aktivitātes (pat ja jums tas nepatīk). Shēma ir diezgan primitīva: nav dopamīna - nav motivācijas, nav motivācijas - nav dopamīna.

• Domājiet pozitīvi. Centieties pēc iespējas dažādot savu dzīvi ar visādiem pozitīviem mirkļiem. Domā pozitīvi!

Bet neaizmirstiet par citiem iemesliem, kas var ietekmēt jūs un padarīt jūs vienaldzīgu pret citiem. Otrs biežākais cēlonis ir negatīvu emociju pārsātinājums vai emocionāls šoks. Visbiežāk tas notiek, kad cilvēks piedzīvo savu tuvinieku zaudējumus. Šādā situācijā mēs varam ieteikt sekojošo:

• Cik vien iespējams iegremdējies darbā (fiziskā vai garīgā). Varbūt tas palīdzēs novērst uzmanību..
• Pabūt vienatnē ar sevi un norobežoties no pilsētas burzmas, varbūt pat doties dabā. Lai atpūstos, nepieciešams ķermenis un prāts.

Ja neviena no šīm divām metodēm jums nepalīdzēja, tad jums jāsazinās ar augsti kvalificētiem speciālistiem, proti, psihologiem.

Ko darīt, ja viss ir vienaldzīgs? Man gandrīz nav emociju.

Sveiki! Jautājuma galvenais punkts ir šāds: es gandrīz nejūtu emocijas, tas ir, es nekad neaizraujos elpu no uztraukuma, es nevaru iemīlēties, kamēr nezaudē pulsu, es nevaru dziļi iejusties. Drīzāk sākotnēji es izjūtu šo sajūtu, bet esmu uzreiz apjucis. Man ir grūti kaut ko interesēt, kamēr mani draugi “dedzina” ar šo ideju, es vienmēr esmu vienaldzīga. Es lieliski varu attēlot emocijas, lielākā daļa tuvāko paziņu mani uzskata par ļoti atklātu, emocionālu. Bet patiesībā es neko nedodu, es varu pusstundu raudāt, un pēc minūtes es mierīgi sāku gatavot, sakopt, piezvanīt savam draugam. Tas mani sasprindzina, es saprotu, ka tā tam nevajadzētu būt. Es zinu, kāpēc tas tā ir: bērnībā mans tēvs mani nepieradināja izrādīt emocijas, lamāja mani par smiekliem, asarām, aktīvā izpausme ir īsāka. ES iemācījos. Bet tagad es nezinu, ko iesākt ar šo vienaldzību, un tas sabojā manu dzīvi, es bieži varu ievainot cilvēkus, jo es netiktu ievainots. Es nezinu, kā atbalstīt cilvēkus, jo es nesaprotu, kāda ir problēma, lai tikai pārstātu izjust šīs sūdzības, skumjas, sāpes vai drīzāk ar smadzenēm, es saprotu, bet man tas nenotiek. Mēģinu kaut ko labot, bet tas parasti visu pasliktina. Visgrūtākais ir parādīt mīļotajam, ka es neko nedodu, jo man tiešām ir vienaldzība pret daudzām lietām. Tas ir, cilvēks man ir ļoti dārgs, viņš lūdz nopirkt saldējumu, es aizmirstu, jo es nedomāju, ka tas ir svarīgi. Cilvēks lūdz runāt ar viņu, es saku, bet svarīgas sarunas laikā es pēkšņi varu atcerēties smieklīgu situāciju, kas ar mani notika dienas laikā, pastāstīt un nekavējoties turpināt iepriekšējo sarunu. Man trūkst reālas emocionālas iesaistīšanās, es varu kontrolēt, sekot, bet, ja es nedaudz atpūšos, tad tas notiek. Un es nezinu, ko darīt, man ir hobiji, man ir draugi, bet patiesībā mani nekas īsti neinteresē un nekas nav vajadzīgs, iespējams.

Jautāja: Margarita Vecums: 25

Uz jautājumu atbild psiholoģe Marčenko Anna Oleksandrovna.

Labdien, Margarita!

Emocionālā sfēra ir ļoti svarīga, tagad tiek aktīvi pētīta emocionālā inteliģence un tiek izstrādātas augstas kvalitātes diagnostikas metodes.

Emocionālā inteliģence ir ļoti elastīga un attīstās, kas nozīmē, ka, ja vēlaties, jūs varat attīstīt empātiju, empātiju, elastīgu kontaktu un tā tālāk..

Pirmkārt, protams, ir jāpārbauda precīzākas konsultācijas metodes, lai noskaidrotu jūsu īpašības.

Bet es domāju, ka jūs varat man iepriecināt, šķiet, ka jums viss ir kārtībā ar emocionālo sfēru. Galu galā, pretējais var norādīt uz aleksimijas diagnozi, kad cilvēks neatpazīst citu emocijas un nevar reaģēt un izrādīt emocijas.

Es uzskatu, ka jūsu jautājums vairāk attiecas uz pieņemšanu un zināmā mērā par aizvainojumu..

Kāpēc par pieņemšanu? Ir, piemēram, augsts neirotisma līmenis, ja iziet cauri paņēmieniem (7–8), bet tika atklāts augsts līmenis. Un viņš liecina par zināmu uzbudināmību, aizkaitināmību, vardarbīgu emocionalitāti, ātru garastāvokļa maiņu. Zemāks līmenis ir raksturīgs mierīgākiem cilvēkiem. Nervu sistēmas tips nosaka mūsu uzvedību. Un šeit ir ļoti svarīgi saprast sevi un pieņemt :) Galu galā, kurš bez mums to darīs :)

Jums nevajadzētu vainot sevi par to, ka nereaģējāt uz situāciju, kā arī apkārtējo vidi. Varbūt jūs esat sliecies racionālāk novērtēt notiekošo, kas arī daudz palīdz dažādās dzīves situācijās..

Kāpēc apvainojums? Par savu bērnību, kurā jūs gribējāt būt bērns un patiesi priecāties vai skumt par dzīvi visos brīžos, kad izaugāt un kļūstat par jums kā cilvēku. Un jā. Jums ir tiesības to sajust. Jūs varētu vēlēties par to runāt ar mīļoto cilvēku, ja ir grūti runāt ar savu tēvu. Tas, ko jūs sakāt, mainīs emocionālo krāsu un iekšējās skavas, kas neļauj pilnībā izdzīvot visus mirkļus.

Vienaldzība

Vienaldzība ir dvēseles paralīze, priekšlaicīga nāve.
A.P.Čehovs

Vienaldzība ir visaugstākā nežēlība.
M. Vilsons

Mēs neko nedarīsim. Mums tas viss nerūp.
A. Kočs

Es vērsu uzmanību uz saikni, kas pastāv starp sinonīmu skaitu tautas valodā, ar šo sinonīmu apzīmētās parādības izplatību. Krievu valodā ir daudz sinonīmu vārdam "vienaldzība" un tikai daži sinonīmi vārdam "vienaldzība"...

Vienaldzība, vienaldzība, vienaldzība, ignorēšana, pasivitāte, vienaldzība, apātija, alternatīvas trūkums, vienaldzība, anahrenisms, pilnīgi sievišķīgs, dofenisms, viss plevetisms, delfinisms, pusšķautnīgums, sievišķīgs, aukstsirdība, pamestība, indolence, indolence atonija, stīvums, flegmatisms, letarģija, anerģija... Kopā vairāk nekā 100 sinonīmu...

Es nerunāšu par psiholoģisko stāvokli, kad cilvēks ir vienaldzīgs pret notiekošo vai par apātiju - tas būs par darbības paralīzi, vēlmi pielāgoties, apmierinājumu ar pilnīgu klusumu, “dziļo cilvēku” vienaldzību pret viņu “dziļo valsti” un savu likteni. Vienaldzība un vienaldzība ir vēl sliktāka par maldiem, tā ir vienaldzība pret sevi, bērnu un mazbērnu likteņa neievērošana, nāvīga dvēseles morficēšana...

Poļu rakstnieks Bruno Jasinsskis reiz teica: "Baidieties no vienaldzīgajiem - viņi nenogalina un nenodod, bet tikai ar viņu klusējošu piekrišanu uz zemes notiek nodevība un slepkavības." Es šo apgalvojumu saprotu šādi: aiz skaistām frāzēm par varenību vai patriotismu slēpjas pilnīga vienaldzība pret visu, kas notiek tuvumā. Neviens nav sašutis par nelikumībām, netaisnību, acu skalošanu, pazemojumu, meliem, zombiju, nozagtu dzīvi... Lielākā daļa iztur un klusē... Klusā un vienaldzīgā piekrišana kalpībai atņem cilvēkam visas jūtas, padara viņu par sviru negodīgu cilvēku rokās, atņem individualitāti. Bet, ja visi vai lielākā daļa klusē, tad ļaundariem ir daudz vieglāk izpildīt savus nepiedienīgos darbus.

Vienaldzība ir bīstama, jo jebkurā gadījumā tā nes sevī tumsu, tā ir pretstats laimei, priekam un labestībai. Vienaldzība paātrina personības iznīcināšanas procesu. Vienaldzība ir dvēseles nāve. “Cilvēka lielākais grēks nav naids, bet vienaldzība pret saviem brāļiem” (Māte Terēze). Es stiprinātu: ne tikai saviem brāļiem, bet arī mums pašiem, saviem bērniem, savas valsts liktenim...

Vienaldzība iznīcina cilvēku, padara viņu neuzmanīgu pret apkārtējo pasauli. Šāda persona ir vienaldzīga pret citu cilvēku jūtām. Viņš var viegli aizskart cilvēku, viņam ir vienalga ne tikai par sevi, bet arī par citiem. Vienaldzīgi cilvēki, kā likums, nepievērš uzmanību citu cilvēku sāpēm un ciešanām. Viņi nevēlas palīdzēt nevienam, viņi gandrīz neuzņemas iniciatīvu vai atbildību. Šī uzvedība kļūst par normu..

Sociālā netaisnība, pastāvīgas rūpes, liels problēmu skaits, neuzticēšanās apkārtējai pasaulei, mēģinājums pasargāt sevi no nežēlīgās realitātes - tas viss ir vienaldzības izplatīšanās iemesls. Cilvēkam ir vieglāk ignorēt un izvairīties no negatīvām emocijām vai nevajadzīgām nepatikšanām..

Kādas ir šīs uzvedības sekas? Vienaldzība nogalina cilvēka dvēseli. Viņš zaudē spēju just līdzi, būt laipns un žēlsirdīgs. Un cik cilvēku katru dienu mirst tikai tāpēc, ka neviens negribēja palīdzēt? Cik daudz baisu stāstu mēs dzirdam?

Neskatoties uz to, ka vienaldzība patiesībā nav negatīva emocija, šī stāvokļa sekas ir postošas. Kļūstot vienaldzīgs pret sevi, cilvēks apstājas savā attīstībā, neizvirza jaunus mērķus un necenšas tos sasniegt. Tā kā stagnācija nevar būt stabila, tā pamazām noved pie degradācijas. Izrādot vienaldzību pret citiem, cilvēks kļūst bezjūtīgs, zaudē spēju iejusties. "Mana būda ir malā, es neko nezinu," ir devīze tiem, kuros vienaldzība beidzot ir iesakņojusies. Piedzīvojusi spēcīgu šoku, persona zaudē interesi par darbu kopumā un jo īpaši par turpmākajām grūtībām. Viņš padodas, izzūd vēlme cīnīties un meklēt risinājumu, kā rezultātā problēma patiešām var izvērsties reālā krīzē..

Dažreiz man šķiet, ka patriotisma propaganda kalpo vienam mērķim - slēpt cilvēku vienaldzību un principa trūkumu. Neatkarīgi no tā, cik daudz asiņu tiek izliets, lai cik noziegumus varas iestādes izdarītu savu līdzpilsoņu vārdā un rokās, iedzīvotājiem tas ir pilnīgi vienalga. Viņi pat netiek “maldināti”, viņi vienkārši nevēlas neko zināt, un, ja viņi pēkšņi uzzina par to, kas notiek viņu pašu valstī, tad reakcija ir tāda pati - “viss ir pareizi... tas ir nepieciešams... cilvēku intereses... Vienkārši nav runas par viņiem nekā, tam nav jēgas. Ir mikroskopiska atlikušo normālo cilvēku grupa, viņi nav tikai minoritāte, tā ir apdraudēta suga. Pēc slavenā žurnālista teiktā, viņu ir maz, ļoti maz, bet šodien viņiem ir atļauts dzīvot. Un pat iedragāt sīkas atrunas cilvēkiem ar nepareizu domāšanu, piemēram, "Echo" un "Snob". Bet, visticamāk, tas nav dāsnums, bet gan ietaupīšana uz ziepēm un virvēm. Kā izrādījās, renegāti ir pilnīgi nekaitīgi. Viņu intelektuālie triki ir vienaldzīgi pret iedzīvotājiem. Cilvēki ir ļoti aizņemti. Viņš laiza lūpas, atcerēdamies vaska saldumu uz Staļina zābakiem. Tas ir iebūvēts nemirstīgos plauktos.

“Tas ir pastāvīgas kavēšanās stāvoklis, pieņemot vissvarīgākos lēmumus, no kuriem ir atkarīga cilvēku un valsts dzīve. Novēlotība izriet no domu trūkuma, no izpratnes trūkuma, no vienaldzības pret cilvēkiem, no nicināšanas pret valsti, no maniakālas varas iekāres. Šī stāvokļa būtība ir būt bremzei, stāvēt ar muguru pret nākotni, pretoties izmaiņām līdz galam, naida eksplozijai, revolūcijai, visu slaktiņiem visiem, pret Ipatievu namu ".

Ārprātīga paviršība
No visām četrām pusēm.
Vienkāršs. Bezgalība.
Vārnas draudīgi kliedz.

Uzdzīve. Ugunsgrēki. Maskēšanās.
Trula vienaldzība.
Un identitāte visur
Un drausmīgs varenība.

"Viss man kļuva vienaldzīgs"

Es nevaru atbrīvoties no sava sliktā garastāvokļa, es visu laiku skumstu. Viss sākās ar virkni neveiksmju. Sākumā bija veselības problēmas. Tad viņa pameta, jūtot, ka ir izaugusi pati par sevi, darbs kļuva neinteresants. Atrada jaunu vietu, bet palika tikai 2 mēnešus. Viņa aizgāja, jo mani ierāmēja ar naudu. Vairāk, lai arī kā es mēģinātu, es nevarēju būt šo cilvēku tuvumā. Noskaņojums pilnībā sabojājās, kad biju mājās. Tas kļuva vēl sliktāk, kad parādījās apātija. Lielāko daļu laika pavadu gultā, man nav spēka neko darīt, pastāvīgi domāju, ka tas vairs nebūs labi. Es nezinu, kā es varu atgūt savu veco sevi.

Kristīna, 22 gadus veca

Jūsu stāvoklis var liecināt par depresiju: ​​nav spēka izkāpt no gultas, kaut ko darīt vai pat plānot. Vispirms jums jātiek galā ar šo nosacījumu. Es ieteiktu jums apmeklēt psihiatru (tos bieži sauc par psihoterapeitiem). Jums var būt nepieciešama farmakoloģiska palīdzība. Bet, iespējams, jūs varat iztikt bez medikamentiem, strādājot tikai ar psihologu. Galvenais šādās situācijās ir iegūt iespēju rīkoties, izkļūt no sastinguma un apātijas..

Neveiciet visu kopā. Var šķist, ka virkne neveiksmju vienā naktī krita uz jūsu pleciem. Ir nepieciešams "izvilkt" šos notikumus, mēģināt tos risināt atsevišķi. Nodarbojieties ar veselību, dariet visu nepieciešamo šajā virzienā un pat garīgi nepievienojiet šīm problēmām karjeras grūtības.

Jūs esat pāraudzis savu pirmo darbu, tā ir izplatīta situācija, nevis problēma. Izaugsme, nobriešana un profesionālā attīstība mūs periodiski stimulē kaut ko mainīt dzīvē. Jūs esat izvēlējies ne pārāk labu vietu, kur jūs pievīla, taču tas drīzāk ir izņēmums nekā likums. Nāc pie prāta, tiksi galā ar apātiju - atrodi jaunu vietu.

Domas par to, kas vairs nebūs labs, nāk no jūsu stāvokļa, pat fizioloģiskas. Tas ir depresijas simptoms, piemēram, drudzis gripas laikā, bet ne visu atlikušo mūžu. Jūs vēlaties atgriezties pie sava vecā es - cilvēka, kurš spēja piepūlēties, piepūlēties, izvirzīt mērķus. Sāciet darīt lietas, kas sagādās miesas prieku, atgriezieties normālās attiecībās ar savu ķermeni. Izvēlieties (šeit jums ir jāizmanto gribasspēks, lai gan tagad tas ir grūti) dažas fiziskās aktivitātes, atrodiet tam uzņēmumu - tas būs vieglāk.

Viss izdosies, un notiek neveiksmes. Uztveriet savu darba situāciju kā tādu, kas bagātinājis jūs ar vērtīgu pieredzi. Uzdodiet sev jautājumu: kāpēc tas bija, ko tas mācīja?

10 veidi, kā atbrīvoties no apātijas

Ne prieka, ne bēdu, ne dusmu. Un noteikti nav entuziasma un aizraušanās. Apātija caurstrāvo visas dzīves jomas. Tikai vienaldzība skar vienu, un apātija jūs pilnībā pārklāj.

Apātija ir simptoms, kas izteikts vienaldzībā, vienaldzībā, atrautā attieksmē pret apkārt notiekošo, ja nav vēlēšanās veikt kādu darbību..

Šeit ir dažas apātijas pazīmes:

  • Kopīgas intereses un vaļasprieki nav patīkami
  • Jūs jūtaties nemotivēts un esat zaudējis spēju sevi motivēt
  • Katru reizi, kad ķeraties pie lietas, interese par to izzūd dažu minūšu laikā
  • Jūs ļaujat sev daudz laika pavadīt pie televizora vai klēpjdatora
  • Jūs izvairāties no draugiem, kas dzirkstī ar enerģiju.
  • Jūs piepildāt savu dzīvi ar nepārdomātiem uzdevumiem un arī izturaties neapzināti
  • Jūs daudz ēdat un maz vingrojat

Apātijas "izārstēšanas" grūtības ir tādas, ka "pacients" nav ieinteresēts ārstēšanā, nav motivēts. Bet jums vienkārši nedaudz jāstrādā pie sevis (2-3 dienas), un tas pazudīs. Šeit ir daži efektīvi veidi.

Sāciet no perspektīvas

Apātija ir īslaicīgs stāvoklis, tā nenosaka tavu personību. Jūs neesat īsti slinks, stulbs, garlaicīgs vai nemotivēts. Tas tikai pasaka, kādā stāvoklī jūs pašlaik esat, un nekas vairāk. Lielākā daļa apātijas cilvēku dzird un lasa šo frāzi, bet netic tai, uzskatot, ka tagad viņi uz visiem laikiem paliks tādi. Veltiet dažas minūtes un strādājiet pie sevis. Padomājiet par šādiem laikiem: jūs vienmēr atgriezāties normālā stāvoklī..

Nosakiet iemeslu

Tas ne vienmēr ir iespējams, tāpēc jūs, iespējams, neatradīsit precīzu iemeslu. Tomēr tas joprojām ir iespējams. Šeit ir iespējamie iemesli:

  • Fizisko aktivitāšu, sporta trūkums
  • Nepareiza diēta un vitamīnu trūkums
  • Nepabeigts bizness, kas izsūc enerģiju no jums
  • Baidoties no lielas problēmas un atkāpjoties no neveiksmes

Centieties pēc iespējas skaidrāk identificēt cēloni..

Mainiet to, ko varat

Inerces likums darbojas arī psiholoģijā, kas nozīmē, ka dažreiz pietiek, lai pārvietotos jebkurā virzienā, lai iegūtu ātrumu..

Piemēram, jūs uzzinājāt, ka iemesls ir tīri psiholoģisks. Kas tas ir - bailes, zems pašnovērtējums, ticības trūkums sev? Jūs varat tikt galā ar visu, galvenais ir sākt. Atrodiet materiālus par problēmu, izlasiet to, pārdomājiet savu situāciju un sāciet kustēties, kaut arī lēnām. Uzdodiet sev vienu jautājumu: ko es tagad varu darīt, kas prasīs 5–10 minūtes un palīdzēs palīdzēt?

Dažreiz, lai sāktu mājas tīrīšanas procesu, jums vienkārši jāmazgā trauki.

Radiet maz stresa

Atcerieties, ka apātija ir tad, kad tā nav ne karsta, ne auksta. Tāpēc jums jāšūpo svārsts: iziet aukstumā. Novietojiet sevi grūtā situācijā:

  • Dariet lietas savādāk
  • Mosties agri
  • Dibiniet jaunas paziņas
  • Dodieties uz interviju, no kuras jūs noteikti nevarat tikt cauri

Jums jāpārtrauc rutīna. Un jums palīdzēs ne tikai patīkami, bet arī nepatīkami mirkļi..

Radiet noskaņu

Novietojiet sevi situācijā vai uzņēmumā, kurā cilvēki ir enerģiski un enerģiski. Tie var būt radoši, aktiermākslas vai deju kursi..

Jūs varat vienkārši klausīties mūziku. Apnicis pazīstamais? Lejupielādējiet vairākus desmitus jums nezināmu grupu albumu un klausieties to visu. Skatieties komēdijas filmas, izveidojiet sev noskaņu. Ja jūs darāt kaut ko jaunu, tad jūs iepazīstināsiet sevi ar jaunu stāvokli..

Atcerieties pagātnes priekus

Tagad slēdz sevi uz stundu no pārējās pasaules un esi viens ar papīru un pildspalvu. Padomājiet par visām aktivitātēm, kas agrāk sagādāja jums prieku. Nenonieciniet mazāko - dažreiz tieši viņu trūkums izraisa apātiju. Sen neesat ēdis savu iecienīto jogurtu vai redzējis saulrietu? Dariet to.

Atrodiet zemu karājošos augļus

Iespējams, jūsu dzīvē ir kaut kas patīkams, kas atrodas zem deguna un netiek pamanīts. Piemēram, labākais draugs, par kuru esat aizmirsis, vai grāmata, kuru jau sen vēlaties lasīt. Padomājiet par to, ko var sagādāt prieks, un vienkārši ķerieties klāt, lai salasītu augļus.

Izvēlieties vienu lietu

Var gadīties, ka jums ir daudz iespēju atpūsties. Nerīkojieties kā bufete un mēģiniet iegūt visu. Izvēlies labāko un dari to. Tajā pašā laikā nepieļaujiet domu, ka kaut ko zaudējat..

Sadaliet lietas gabalos

Ko darīt, ja apātija joprojām pastāv, bet jums jāstrādā pie jauna projekta? Nav izejas, tā ir jāņem.

Jums kaut kas jādara. Ja jums ir jāraksta grāmata, uzrakstiet vismaz lapu dienā. Ir svarīgi izveidot nepārtrauktu ķēdi.

Uzziniet visu par ieradumiem

Apātija visbiežāk rodas, ja jūs esat iesaistījies rutīnā, kas nozīmē, ka esat sev ieaudzinājis dažus garlaicīgus ieradumus. Dzīve ir tik vienmuļa, ka smadzenes nedarbojas vispār, visu darot automātiski. Tāpēc uzziniet, kādi ir ieradumi un kādi jums ir. Labākais veids:

  1. Pierakstiet visus sliktos ieradumus.
  2. Pierakstiet visus labos ieradumus..
  3. Padomājiet, kādus ieradumus var nosaukt par pretējiem sliktiem, un aizstājiet sliktos ar labajiem.
  4. Centieties neatbrīvoties no labajiem ieradumiem, jo ​​jūsu smadzenes sacelsies..