Ko neapmierinātības stāvoklis nozīmē psiholoģijā

Laba diena, dārgie lasītāji. Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kas ir vilšanās, kas tas ir vienkāršos vārdos. Uzziniet, kādi šī stāvokļa veidi pastāv. Parunāsim par neapmierinātības teorijām un par tās telpām. Jūs uzzināsiet, kā izkļūt no tā bez psihologa palīdzības..

Definīcija un klasifikācija

Ja mēs ņemam vērā burtisko tulkojumu, tad vilšanās ir nepatiesa cerība, maldināšana. Šis jēdziens tiek uzskatīts par negatīvu stāvokli, ko izraisa spēju trūkums apmierināt viņu faktiskās vajadzības..

Situācijas, kas izraisa neapmierinātības attīstību, sauc par neapmierinātību. Šķēršļus, kas rodas ceļā uz mērķa sasniegšanu, sauc par neapmierinātājiem..

Saskaņā ar Rozencveigu ir trīs veidu situācijas:

  • privation - kad objekts nevar apgūt savas vajadzības;
  • konflikts;
  • atņemšana - objekts zaudē savas vajadzības.

Ir divi neapmierinātības veidi.

  1. Ārējais. To izprovocē atsevišķi apstākļi, kas ietekmē no ārpuses, faktori, kas nav paša cilvēka kontrolē. Šādas vilšanās piemēri ir atlaišana no darba, finansiālas grūtības, šķiršanās no dārga cilvēka, viena no radiniekiem nāve, nopietna slimība.
  2. Iekšējais. Tas attīstās uz psihes disfunkcionāla stāvokļa fona. To var izraisīt, piemēram, bailes, šaubas par sevi vai pastiprināta trauksme. Indivīds nokļūst apburtajā lokā, kas beidzas ar neirozes vai depresijas attīstību. Arī pretrunīgu mērķu klātbūtne var ietekmēt iekšējās vilšanās attīstību..

Ir trīs galvenās uzvedības formas.

  1. Intropunitīvs. Kad cilvēks nevar sasniegt vēlamo, viņš sāk sevi vainot. Emocionālo stāvokli pastāvīgi pavada sevis apzīmēšana, kā rezultātā pašnovērtējums samazinās.
  2. Ekstrapunitīvs. Cilvēks savās neveiksmēs vaino citus cilvēkus vai kādus apstākļus, kļūst dusmīgs un agresīvs.
  3. Impulsīvs. Ar šo uzvedības veidu cilvēks vai nu norāda uz pašreizējo situāciju kā neizbēgamu, vai arī uzskata to par kaut ko nenozīmīgu. Tomēr viņš nevienu nevainos..

Iespējamie iemesli

Ņemot vērā neapmierinātības iemeslus, izšķir šādas grupas:

  • fiziski - fiziski ierobežojumi, piemēram, naudas trūkums, ieslodzījums;
  • bioloģiskā - invaliditāte, slimība, vecums, dzimumtieksmes traucējumi;
  • psiholoģiskā - garīgā atpalicība, fobijas, iekšējie konflikti;
  • sociokulturāli - ierobežojumi, sociālā attieksme, noteikumi, likumi, kas neļauj iegūt to, ko vēlaties.

Priekšnosacījumi ietver:

  • uzkrāta neapmierinātība - kad cilvēku vajā atkārtotas neveiksmes;
  • emocionālā uzbudināmība;
  • ieradums gūt panākumus pat ar vismazāko šķērsli var veicināt vilšanās attīstību.

Ņemot vērā negatīvos faktorus, kas var izraisīt neapmierinātību, atšķirt iekšējo un ārējo. Ārējie ietver:

  • starppersonu, kā arī intrapersonālu konfliktu klātbūtne;
  • destruktīvs vecāku stils vai tam piemērotu apstākļu trūkums;
  • cilvēks nav apmierināts ar sevi nevienā jomā, it īpaši darbā.

Iekšējie ietver:

  • izvēle starp negatīvu un pozitīvu mērķi;
  • nespēja noteikt vienu uzdevumu, kad persona izvirza sev divus pozitīvus notikumus, bet nevar tos vienlaikus sasniegt;
  • izvēloties mazāko no diviem ļaunumiem - gadījumu, kad ir divas negatīvas situācijas. Parādās spēcīga neapmierinātība, jo neatkarīgi no tā, ko indivīds izvēlas, viņš joprojām būs zaudētājs. Cilvēks var atteikties pieņemt lēmumus, ienirstot savā pasaulē, attālinoties no realitātes. Izrāda dusmas un agresiju, ja aizbēgt nav iespējams.

Galvenās uzvedības pazīmes un formas neapmierinātības laikā

Pazīmes, kas norāda uz neapmierinātības stāvokli, ietver:

  • izmisuma sajūta, bezcerības sajūta, nespēja atrisināt problēmu bez kāda palīdzības;
  • augsts trauksmes līmenis, pieredze par jebkuru jautājumu;
  • dusmas, aizkaitināmība un agresija, kas vērsta uz sevi vai tuviniekiem;
  • nekonstruktīvas uzvedības klātbūtne (izolācija, aiziešana jūsu pasaulē, pašiznīcināšanās vai atkarību rašanās).

Pamatojoties uz to, kas izraisīja šo stāvokli, uzvedības iespējas var atšķirties. Parasti dominē šādi trīs modeļi:

  • cilvēks koncentrē savu uzmanību uz topošo stāvokli, nonāk negatīvu emociju ietekmē;
  • bēg no situācijas, ienirstot ģimenē vai darbā;
  • meklē iemeslus, kas izraisīja vilšanās attīstību, domājot par to, kā to novērst.

Neapmierinošas uzvedības veidi

  1. Apātija. Cilvēkam nav vēlmes kaut ko darīt, viņš kļūst apātisks, var visu dienu sēdēt uz dīvāna.
  2. Agresīvs. Agresija ir vērsta vai nu uz sevi, vai uz jūsu vidi.
  3. Aizbēgt. Persona apiet darbības, kas izraisa sāpes vai citas negatīvas emocijas.
  4. Augsta fiziskā uzbudināmība. Indivīds var savīt matus ap pirkstu, staigāt no vienas puses uz otru, izdarīt bezjēdzīgas kustības.
  5. Fiksācija. Persona kļūst apsēsta ar aktīvu darbību veikšanu, kuras mērķis ir aizliegta uzvedība.
  6. Aizstāšana. Viena neapmierināta vajadzība tiek aizstāta ar citu.
  7. Stresa reakcija. Parādās hronisks nogurums, galvassāpes un migrēna.
  8. Depresija. Nosacījums, kas negatīvi ietekmē visu cilvēka dzīvi un darbības.
  9. Aizspriedums. Viena mērķa fokuss tiek novirzīts uz jaunu. Piemēram, situācija, kad māte rāj bērnu, noņemot viņam darbā uzkrāto dusmu.
  10. Racionalizācija. Indivīds mēģina atrast savas neveiksmes pozitīvo pusi.
  11. Regresija. Atgriezieties pie primitīvas uzvedības.
  12. Centienu pastiprināšana. Cilvēks tiek mobilizēts, lai turpinātu iesākto.
  13. Atkarību izraisoša uzvedība. Persona izmanto savas problēmas vai mēģina no tām atbrīvoties ar alkoholisko dzērienu, narkotisko vielu palīdzību.

Kā izkļūt no vilšanās

  1. Mēģiniet paskatīties uz sevi no ārpuses. Ja jūs nevarat abstrakti, meklējiet palīdzību no sev tuvā cilvēka, kuram varat uzticēties. Ļaujiet šai personai novērtēt, cik nepārvarams un grūts ir jūsu mērķis..
  2. Ir svarīgi domāt par to, cik vērtīgi bija mērķi. Varbūt tos diktēja mode, sabiedrība, kāda ietekme no malas. Iespējams, ka jūs personīgi nejūtat vēlmi sasniegt šos mērķus, lai jūs apmierinātu..
  3. Ja jūs joprojām vēlaties sasniegt savus mērķus, izveidojiet plānu, kā to sasniegt. Ir jānosaka resursi un jāpārdomā soļi, lai pabeigtu posmus mērķa sasniegšanai.
  4. Nosakiet sev datumu, kad plānojat sasniegt noteiktus rezultātus. Bet jums ir jāpieiet šim jautājumam gudri, lai neapgrūtinātos vēl jo vairāk tāpēc, ka esat uzņēmies nepanesamu slogu.
  5. Atcerieties būt pacietīgam. Dažreiz ir vērts gaidīt, lai sasniegtu vēlamo.
  6. Ja jūtat emocionālu nogurumu, pastāvīgu stresu, iespējams, būs laiks ieturēt pauzi, piemēram, darīt to, kas jums patīk, vai vienkārši atpūsties, un pēc tam ar jaunu sparu atgriezties iecerētajā mērķī.

Tagad jūs zināt, ko psiholoģija sauc par neapmierinātību. Jebkuru cilvēku var pārņemt neveiksme un norīt izmisuma stāvoklī. Tāpēc ir vērts zināt, kā rīkoties šādās situācijās, labi domāt par mērķiem, kas ir izklāstīti tuvākajā nākotnē..

Vilšanās - kas tas ir psiholoģijā?

Ikviens zina sajūtu, kāda rodas, ja vēlme, kas šķita sasniedzama, pēkšņi kļūst nepieejama. Psiholoģijā šo pieredzi apzīmē vārds "neapmierinātība".

Kas ir vilšanās?

Īsāk sakot, psiholoģijā neapmierinātība ir psihisks stāvoklis, kas rodas, ja tiek bloķēta mērķtiecīga darbība. "Frustratio", tulkojumā no latīņu valodas - "izgāšanās", "veltīga cerība", "maldināšana", "dizaina traucējumi".

Neapmierinošu situāciju piemēri:

  • neauglības diagnoze pārim, kurš sapņo par bērniem;
  • vēlme atkal redzēt mirušu cilvēku;
  • nepiepildīta mīlestība pret sievieti, kas paliek uzticīga savam laulātajam.

Lai apmierinātu noteiktu vajadzību, indivīds izvēlas mērķi un organizē savu rīcību, cenšoties to sasniegt. Kad iespēja realizēt plānu saskaras ar nepārvaramiem šķēršļiem, notikumu ķēde “vēlme, mērķis - rezultāts” tiek pārtraukta un rodas garīgs stress. Neapmierinātības stāvoklis var izpausties visdažādākajās emocijās: sākot no nelielas kaitinošas sajūtas līdz bezcerības izjūtai un asu garīgu sāpju pieredzei.

Vilšanās spēks ir atkarīgs no šādu faktoru ietekmes.

  1. Paredzētā mērķa tuvuma pakāpe. Ja aktivitāte tiek bloķēta iecerētā sasniegšanas pēdējā posmā, vilšanās spēks palielinās. Piemēram, aromātiskās zupas bļoda jau atrodas uz galda, "zem deguna", bet tā pēkšņi tiek aiznesta.
  2. Enerģijas patēriņa līmenis. Jo vairāk pūļu, laika un citu resursu tiek tērēts mērķa sasniegšanai, jo lielāka ir neapmierinātība. Zaudēt sporta notikumu, kuram jūs vispār neesat gatavojies, nav tik aizskaroši, kā tikt pieveiktam pēc gadu nogurdinošiem treniņiem..
  3. Neapmierinātas vēlmes intensitāte. Pēkšņa pusdienu pauze cilvēkam, kurš ietur brokastis, izraisīs mazāk negatīvas sajūtas nekā tas, kurš kopš vakar nav ēdis un ir ļoti izsalcis..
  4. Mērķa pievilcība. Situācijai, kas izraisīja nomākto reakciju, personai vajadzētu būt ļoti personiski nozīmīgai. Vissmagākā neapmierinātība tiek novērota, ja tiek bloķēta vadošā cilvēka darbība. Tā kā nepieciešamība pēc dzīves jēgas parasti tiek apmierināta ar tās palīdzību. Piemēram, cilvēks, kurš sevi pozicionē galvenokārt kā pianistu, savaino roku un zaudē iespēju profesionāli nodarboties ar mūziku. Viņš piedzīvo daudz lielāku stresu nekā cilvēks, kuram klavieru spēle ir nekas cits kā hobijs..
  5. Neapmierinātā intensitāte ir šķēršļa sarežģītības pakāpe, kas radusies ceļā uz mērķi. Tas rada jautājumu par vilšanās situācijas novērtējuma piemērotību. Dažreiz radušos šķēršļu nepārvaramība ir ļoti pārspīlēta vai, gluži pretēji, tiek nepietiekami novērtēta darbību plānošanas posmā, kas izraisa neapmierinošu reakciju.
  6. Personas funkcionālais stāvoklis nomāktajā situācijā. Agrāku neveiksmju rezultātā uzkrātais stress var izraisīt spēcīgu negatīvu emociju pieplūdumu, reaģējot pat uz vājāko provokāciju..
  7. Individuāls vilšanās tolerances līmenis - vilšanās tolerances slieksnis, spēja izturēt dzīves grūtības bez garīgām izmaiņām un nesakārtotas uzvedības.

Vilšanās attīstības cēloņi

Apstākļus, kas izraisa neapmierinātību, var iedalīt trīs kategorijās:

  1. Privātums ir sākotnējais mērķa sasniegšanai nepieciešamo rīku un resursu trūkums. Piemēram, vokālo prasmju trūkums karjeras veidošanai operas namā.
  2. Atņemšana ir tādu priekšmetu zaudēšana, kas iepriekš izmantoti vajadzību apmierināšanai un kuriem ir izveidojusies spēcīga piesaiste. Piemēram, bērna nāve, ugunsgrēks mājā, kurā viņš dzīvoja visu savu dzīvi.
  3. Konflikts (konflikts) - neiespējamība apmierināt vajadzību divu nesaderīgu motīvu, ambivalentu jūtu, interešu sadursmju dēļ. Piemēram, universitātes profesora vēlme nodibināties ar studentu tiek uzskatīta par pārliecību, ka tā ir neprofesionāla, neētiska..

Faktorus, kas izraisa neapmierinātību, sauc par frustratoriem. Tie var būt dažādi apstākļi, situācijas, cilvēki un viņu rīcība, kas rodas ceļā uz vēlmes īstenošanu nepārvaramas barjeras veidā. Psiholoģijā tiek ņemti vērā šādi frustratoru veidi:

  • fizisks (ieslodzījums, naudas trūkums, laiks);
  • bioloģisks (slimības, fiziskas invaliditātes, vecuma ierobežojumi);
  • sociālie (citi indivīdi un konflikti ar viņiem, sociālās normas, likumi, sankcijas);
  • psiholoģisks (ierobežotas zināšanas, nepietiekams spēju attīstības līmenis, bailes, šaubas, iekšējie konflikti).

Šķēršļus nelabvēlīgu ārēju apstākļu veidā ir psiholoģiski vieglāk nodot, jo tie ļauj pārmest vainu no sevis uz citiem objektiem. Ja cilvēks sevī saskata neveiksmes cēloni, tas bieži noved pie zemas pašcieņas, pašaizliedzības.

Arī vilšanās attīstību ietekmē neapmierinātāju likumība un personības apgalvojumi. Vairumā gadījumu, ja persona ir pārliecināta, ka viņa likumīgās tiesības ir kaut kā pārkāptas, viņš piedzīvo izteiktāku neapmierinātību.

Reakcija uz neapmierinātību

Primārā reakcija uz neapmierinošu situāciju parasti ir agresija, kas ir vai nu atturīga, parādās aizkaitināmības formā, vai atklāti izteikta dusmu formā. Sekundārā reakcija ir atkarīga no temperamenta, no reakcijas formām uz dzīves grūtībām, kas izveidojušās dzīves procesā.

Persona ar augstu vilšanās tolerances līmeni ātri tiek galā ar negatīvām izjūtām un var demonstrēt pārsteigumu, izziņas interesi par objektu, situāciju, kas kavē mērķa sasniegšanu, sporta uztraukumu. Persona ar zemām adaptācijas spējām slīd lejup pa emocionālo skalu un nonāk emocionālos stāvokļos, kas ir smagāki par kairinājumu un dusmām. Tiek novērotas depresīvas reakcijas, trauksmes palielināšanās, bailes.

Depresiju var uzskatīt par pretēju agresijai. To raksturo bezspēcības sajūta, bezcerība, sajūta, ka "dzīve ir beigusies", apātija, motivācijas izbalēšana.

Bieži tiek novērota obsesīva fiksācija darbībām, kuras jaunajos apstākļos ir kļuvušas bezjēdzīgas vai pat bīstamas. Fiksācija ir saistīta ar psihes stingrību, stereotipisku uztveri un domāšanu, nespēju “atlaist situāciju”, pāriet uz jaunu mērķi un atteikties no vecajiem mijiedarbības veidiem ar ārpasauli. Īpaša fiksācijas forma ir kaprīza uzvedība. Fiksāciju raksturo arī sava veida mānija, kad neveiksme, kas notiek, absorbē visas cilvēka domas, liek viņam bezgalīgi analizēt savu uzvedību un detalizēti izpētīt frustratoru..

Pēc agresijas virziena izšķir reakcijas:

  • ekstrapunitīva reakcija (dusmas, dusmas, sašutums) - vēlme notikušajā vainot citus, agresijas uzliesmojums uz ārējiem objektiem;
  • intropunitīva reakcija (kauna sajūta, sirdsapziņas lēkmes) - sevis apsūdzēšana;
  • impulsīva atbilde - filozofiska attieksme pret notikušajiem notikumiem attiecībā uz kaut ko neizbēgamu, vēlmes trūkums meklēt vainīgos.

Atkarībā no tā, ko persona labo, ir trīs veidu reakcijas uz neapmierinošu situāciju:

  • fiksācija uz šķēršļa: “tas ir tik netaisnīgi, ar to ir jācīnās”, “oho, vēl interesantāk ir tā spēlēt”;
  • fiksācija pašaizsardzībai: “ja tu man visu būtu paskaidrojis uzreiz, es to būtu izdarījis”;
  • fiksācija vajadzību apmierināšanai: aktīvs risinājuma un citu cilvēku meklējums vai nostāja "kaut kā viss atrisināsies pats no sevis".

Uzvedības modeļi neapmierinātībai

Ilgstoša nespēja atrisināt neapmierinošu situāciju izraisa trauksmes attīstību, kas, savukārt, liek mums meklēt veidu, kā izvairīties no negatīvas pieredzes vai vismaz samazināt to spēku. Darbojas psihes pašaizsardzības mehānismi. Aizsardzības mehānismu darbība noved pie to realitātes aspektu uztveres sagrozīšanas, ar kuriem cilvēks nespēj samierināties. Procesu cilvēks neatpazīst, jo pretējā gadījumā pašaizsardzības mehānismi zaudētu savu spēku.

Katru konkrēto cilvēku raksturo savs, individuālais aizsargājošās uzvedības "repertuārs" (atkarīgs no personības veida, dzimuma, vecuma). Apsveriet visbiežāk sastopamo psiholoģisko aizsargspēku izpausmes.

izstumšana

Represija ir neapmierinošu atmiņu un pārdzīvojumu izslēgšana no apziņas lauka. Psihoanalīzē represiju mehānisms tiek uzskatīts par veidu, kā pielāgoties bīstamām iekšējām piedziņām. Ārējā līmenī tas izpaužas nemotivētas aizmiršanas vai ignorēšanas veidā, kas rada psiholoģisku diskomfortu. Tomēr apspiestās jūtas un atmiņas nekad nepazūd. Piemēram, viņi var viegli atgūties hipnotiskā transa stāvoklī..

Aizstāšana

Aizstāšana ir objekta, vajadzību aizstāšana ar citiem, pieejamāka un drošāka izlādei. Šis mehānisms izskaidro, kā nepatikšanas darbā izraisa cīņas mājās. Nespēja iesaistīties atklātā konfliktā ar varas iestādēm noved pie agresijas atbrīvošanās no vairāk atkarīga laulātā vai bērna.

Ja aizstātā darbība, vēlme ir morāli nepieņemama un aizstājējs ir pieņemams, tad šādu procesu sauc par sublimāciju. Piemēram, to pašu agresiju var mazināt, intensīvi vingrinot..

Aizstāšana ietver arī fantazēšanu, atkarību no psihoaktīvām vielām. Un arī nomākta objekta vai vajadzības devalvācija. Piemēram, pēc piedzīvotās mīlestības neveiksmes cilvēks atsakās no mēģinājumiem veidot personīgo dzīvi, savu uzvedību izskaidrojot ar šīs dzīves jomas nenozīmīgumu salīdzinājumā ar karjeras veidošanas vai, piemēram, "garīgās pašattīstības" nozīmi..

Vienas sajūtas aizstāšanu ar citu, parasti pretēju, sauc par reaktīvo transformāciju. Tajā pašā laikā nepieņemamas emocijas pārstāj atpazīt, un pieņemamās emocijas kļūst hipertrofētas. Piemēram, paranojiski indivīdi var nomākt pievilcību, interesi par citu cilvēku, uzskatot šīs jūtas par sev bīstamām, un uzsvaru var pārcelt uz aizdomām un naidu..

Intelektualizācija

Šis psiholoģiskās aizsardzības mehānisms sastāv no notikumu loģiskas izpratnes no laba-slikta, noderīga-bezjēdzīga stāvokļa un novirzīšanas uz informācijas nozīmīguma fona, ko sniedz patiešām pārdzīvotas emocijas. Intelektualizācijas piemērs ir cilvēka pamatojums, ka nāve radīja viņa mirušā radinieka atbrīvošanu no fiziskām ciešanām un citām dzīves nepatikšanām..

Intelektualizācija ļauj samazināt sāpīgas pieredzes intensitāti, neizmantojot pilnīgu informācijas zudumu par viņu klātbūtni. Intelektualizācija, saskaroties ar neapmierinošu situāciju, tiek uztverta kā nobriedusi pieeja problēmai, tāpēc tā parasti atrod apstiprinājumu un atbalstu sabiedrībā un kļūst par pievilcīgu stratēģiju daudziem cilvēkiem.

Tomēr intelektualizācijai ir arī trūkumi. Tas noved pie iespējas pilnībā izjust savas jūtas - gan negatīvas, gan pozitīvas - zaudēšanas. Tā rezultātā cilvēkam ir problēmas tuvās attiecībās, jo pašizpausme intelektualizācijas ietekmē rada nepatiesības, vienaldzības iespaidu.

Regresija

Regresijas aizsardzības mehānisms izpaužas kā cilvēka atgriešanās pie primitīvākiem, bieži bērnišķīgiem uzvedības un domāšanas veidiem, kas vienlaikus nesa panākumus reālu konfliktu un grūtību risināšanā. Atgriešanās pie infantīlām psiholoģiskās adaptācijas stratēģijām var izpausties vēlmē, lai kāds samīļotu, mierinātu. Dažreiz pieaugušais vīrietis, saskaroties ar nepārvaramu šķērsli, var izplūst asarās kā mazs zēns.

Ir svarīgi saprast, ka noteiktās robežās ego aizsargmehānismi ir normālas psiholoģiskas adaptācijas veids. Tomēr, ja cilvēks sāk ļaunprātīgi izmantot to, nevis meklēt reālu praktisku dzīves problēmu risinājumu, personīgā attīstība apstājas un pastāvīgi atkārtojas tā pati dzīves pieredze..

Neapmierinātības diagnosticēšanas metodes

Neapmierinātība psiholoģijā tiek diagnosticēta, izmantojot šādus paņēmienus:

  • verbālais tests Sobchik, lai noteiktu pusaudžu neapmierinātības intensitāti, virzienu un veidu;
  • Vasermana metode sociālās neapmierinātības diagnosticēšanai;
  • Rozencveigera tehnika;
  • anketa V. Boyko.

Lai diagnosticētu neapmierinātību bērniem un pieaugušajiem, parasti tiek izmantota Rozencveigera tehnika - tas ir krustojums starp vārdu asociācijas testu un tematisko appercepcijas testu. Kā stimulu materiāls tiek izmantoti zīmējumi, kuros runā divi cilvēki. Viens no varoņiem tiek attēlots brīdī, kad tiek izrunāti vārdi, kas raksturo neapmierinošu situāciju, kurā viņš vai viņa sarunu biedrs krita. Priekšmets tiek lūgts uzminēt sarunu biedra iespējamo atbildi. Pamatojoties uz subjekta reakcijām, tiek izdarīti secinājumi par viņam raksturīgo vilšanās tolerances līmeni, vēlamākajiem veidiem, kā izkļūt no situācijām, kas kavē viņa darbību vai vajadzību apmierināšanu..

Jūs varat patstāvīgi novērtēt savas neapmierinātības līmeni, atbildot uz V. Boiko anketas jautājumiem. Pārbaudiet apgalvojumus, kuriem jūs parasti piekrītat.

  1. Jūs jūtaties greizsirdīgs uz dažiem pazīstamiem cilvēkiem.
  2. Jūtaties neapmierināta ar to, kā veidojas jūsu tuvās attiecības.
  3. Dzīve nav godīga, un jūs esat pelnījis labāku likteni.
  4. Labākos apstākļos tu būtu varējis dzīvē paveikt daudz vairāk..
  5. Jūs esat satraukti, ka plāni un cerības nepiepildās.
  6. Jūs pamanāt, ka sākāt izsaukt dusmas vai niknumu pret citiem.
  7. Sašutusi par to, ka dzīvei ir paveicies daudz vairāk nekā tev.
  8. Neapmierinoši ir tas, ka nav iespējas atpūsties tā, kā gribētos.
  9. Jūs nomāc pašreizējā finansiālā situācija.
  10. Vajā sajūta, ka dzīve iet garām.
  11. Kāds vai kaut kas liek justies pazemotam.
  12. Neatrisinātas sadzīves problēmas jūs kairina.

Pastāvīgu tieksmi uz neapmierinātību norāda pozitīvo atbilžu skaits no 5 līdz 9 punktiem, augsts neapmierinātības līmenis - no 10 vai vairāk apgalvojumiem, kuriem jūs piekrītat.

Vilšanās: dzīves grūtības

Amerikāņu zinātnieks Kleitons Alderfers izstrādāja vienu no labi pazīstamajām motivācijas teorijām - ERG, daudzējādā ziņā līdzīgu vajadzību hierarhijas teorijai pēc A. Maslovas domām..

  1. Esamība - cilvēka izdzīvošana kā bioloģiska vienība (zemākais vajadzību līmenis).
  2. Saistība - sociālās vajadzības.
  3. Izaugsme - pašattīstības vajadzības (augstākais līmenis).

Tiek uzskatīts, ka, kamēr zemāko līmeņu vajadzības nebūs apmierinātas, augstāko līmeņu nepiepildīto vēlmju dēļ nebūs vilšanās. Tātad cilvēkam, kurš nonāk bez jumta virs galvas, satraukts datums radīs ne tik daudz pieredzes, cik tas varētu būt citos materiālos apstākļos..

Neapmierinātības stāvokļa piedzīvošana saskaņā ar K. Alderfera teoriju noved pie vajadzību līmeņa samazināšanās. Tas ir, ja nav iespējams apmierināt kāda hierarhiska līmeņa vajadzības, nerealizētā enerģija tiek novirzīta pieejamajām vajadzībām, lai apmierinātu tā paša vai zemāka līmeņa vajadzības..

Tātad kāda iemesla dēļ neiespējamība realizēt savu talantu, aicinājumu var novest jūs pa sevis apliecināšanas meklējumu ceļu sabiedrībā (galvu reibinoša karjera, augsts sociālais statuss kā pašmērķis)..

Nespēja sabiedrībā realizēties rada mīlestības vai draudzības attiecību izveidošanos, kas kompensē pašvērtības zaudēšanas sajūtu. Sajūtot sava “es” vājumu, cilvēks var “pievienoties” citai, sevis apzinātai personībai un sajust savu nozīmi. "Es esmu cienījama profesora sieva", "Es esmu veiksmīga aktiera labākā draudzene".

Nespēja izpildīt divu augstāko līmeņu vajadzības neizbēgami izraisa ļaunprātīgu izmantošanu zemākajā līmenī. Cilvēks pārāk daudz guļ, ēd. Nopērk viņam nevajadzīgas lietas, lai tikai aizpildītu iekšējo tukšumu.

Neapmierinātība personīgajā dzīvē

Mīlestības vilšanās ir interesanta ar to, ka grūtības romantisko jūtu realizēšanā tikai palielina cilvēku pievilcību viens otram. Citas vajadzības, vēlmes un intereses izzūd otrajā plānā.

Ārēji mīlestības vilšanās var atrast izpausmi uzvedībā, kuru nevar nosaukt par mīloša cilvēka rīcību. Sakāmvārds “sitiens nozīmē mīlestību” psiholoģijas vilšanās pētījuma ietvaros iegūst jaunu nozīmi. Neapmierinātības izraisītais agresijas uzliesmojums bieži tiek virzīts uz līdzjūtības objektu. No tā izriet kriminālie stāsti ar kaisles objekta vajāšanu, greizsirdības uzliesmojumiem, skābes liešanu, seksuālu un fizisku vardarbību.

Vilšanās rodas arī tad, ja partneris objektīvi nespēj apmierināt mūsu emocionālās vajadzības. Piemēram, sieviete cer, ka, satikusi vīrieti, kurš viņu mīl, viņa beidzot jutīsies mīlēta, pielūgta un skaista. Tomēr viņš saskaras ar faktu, ka attiecībās viņš sāk izjust vēl asākas šaubas par sevi, savu “nepilnību”.

Un viss tāpēc, ka neviens, pat visideālākais partneris, nespēj kompensēt pašmīlestības trūkumu. Neatkarīgi no tā, cik lielu uzmanību partneris šajā piemērā pievērš sievietei, ar viņu nekad nepietiks. Un viņa būs neapmierināta katru reizi, kad vīrietis pievērsīs uzmanību citām dzīves jomām - darbam, draugiem, hobijiem, pat kopīgiem bērniem.

Vai var izvairīties no vilšanās mīlestībā? Protams, bet tikai tad, ja personai ir garīgs briedums un viņš cenšas izveidot vienlīdzīgas attiecības, paļaujoties uz partnera psiholoģisko resursu un saviem spēkiem.

Nabadzība kā nomākta

Hroniska līdzekļu trūkuma apstākļos cilvēku priekšstati par laimes būtību mainās. Šeit ir noderīgi atcerēties līdzību. Nabaga vīrietis sūdzas par viņa vienistabas dzīvokļa šaurību, kurā viņam jāsastopas ar visiem daudzajiem radiniekiem. Wise iesaka nabadzīgajam cilvēkam uz laiku izmitināt suni, mājputnus un citas dzīvas radības vienā telpā, lai sajustu patiesībā katastrofālo situāciju. Laime ir relatīva.

Nabadzība izraisa neapmierinātību ne tikai tad, ja nevar apmierināt pamata personiskās un ģimenes vajadzības. Finansiālā situācija kļūst par spēcīgu vilšanos, ja sabiedrību veido cilvēki ar atšķirīgu ienākumu līmeni. Neskatoties uz objektīvi augsto dzīves līmeni, cilvēks ar augšupejoša sociālā salīdzinājuma palīdzību iedzen sevi neapmierinātības stāvoklī..

Īpaši spēcīga neapmierinātība tiek novērota, ja cilvēks uzskata, ka visi bagātnieki savu bagātību rada tikai nelikumīgi un amorāli. Arī uztvere par sevi kā nabadzīgu, nelabvēlīgu cilvēku ir atkarīga no viņa vēlmju un reālo sasniegumu attiecības.

Kā tikt galā ar vilšanos?

Psihologi piedāvā vairākus veidus, kā izkļūt no vilšanās.

Līdzekļu aizstāšana līdz mērķim

Paaugstināto garīgo un emocionālo stresu var izmantot, lai analizētu veiktās darbības un atrastu alternatīvus veidus mērķa sasniegšanai. Piemēram, meitene atteicās ar jums satikties. Jūs esat neapmierināts. Jūtieties kā iemīlējies zaudētājs. Pirms beidzot nonākat pesimismā, jums vajadzētu padomāt par to, kāpēc meitene, kas jums patīk, faktiski jūs noraidīja.

Ne visi iemīlējušies ir viegli. Ir vajadzīgs zināms laiks, lai saprastu, ka tieši par viņu viņi sapņoja. Iespējams, ka meitene, kura tevi noraidīja, nav pārliecināta par savām jūtām. Un viņai ir vieglāk uzreiz atteikties no tevis, nekā dot tev, iespējams, veltīgas cerības. Mēģiniet mainīt savu pieeju. Alternatīvs risinājums ir piedāvāt nesaistošu draudzību, lai dotu personai iespēju labāk jūs iepazīt..

Vēl viens piemērs. Neizdevās iestāties vēlamajā universitātē. Bet vai tas ir vienīgais veids, kā iegūt zināšanas izvēlētajā jomā? Vēsture zina daudzus pašmācītus cilvēkus, kuri ir sasnieguši izcilus rezultātus savā jomā. Piemēram, angliete Mērija Anninga, kura no nabadzīga, neizglītota fosiliju kolekcionāra kļuva par vienu no izcilākajiem 19. gadsimta paleontologiem.

Mērķa aizstāšana

Tāpat kā jūs varat atrast daudz veidu, kā sasniegt to pašu mērķi, jūs varat atrast alternatīvu mērķi, ar kuru jūs varētu apmierināt vajadzību vai vēlmi. Piemēram, neirolingvistiskajā programmēšanā un hipnoterapijā ir metodes, kas ļauj iemīlēt sajūtu no viena objekta uz otru un tādējādi atbrīvoties no neatbildētas mīlestības..

Protams, cilvēks, kura instinkts jau ir stingri nostiprināts noteiktā cilvēkā, atsakās ticēt, ka viņš kādreiz savā dzīvē varēs piedzīvot tik spēcīgas jūtas pret kādu citu..

Nepieciešama pacietība, lai atrastu mērķi, kas varētu kompensēt aizstājēja īpašības. Bet, ja tas nebūtu iespējams, tad cilvēki vairākas reizes dzīves laikā neprecētos laimīgi un, zaudējot iespēju darīt to, kas viņiem patīk, neatrastu dzīves jēgu jaunās aktivitātēs. Piemēram, aktieris A. Banderas gribēja kļūt par futbolistu, taču pēc kājas traumas nācās atteikties no sapņa par sporta karjeru. Maz ticams, ka pasaulslavenais aktieris joprojām piedzīvo neapmierinātību par nepiepildītām pusaudžu cerībām..

Situācijas pārvērtēšana

Acīmredzams risinājums, kā izkļūt no neapmierinātības stāvokļa, ko izraisa iekšējs konflikts, ir izvēle starp alternatīvām. Sniedziet savu prātu un emocijas.

Nosveriet katras savas vēlmes plusus un mīnusus. Pārnest analīzes procesu uz papīru. Pēc visu iespējamo argumentu pierakstīšanas izceliet tos, kas ir jūsu dzīves centrā. Izmetiet pārējo. Pamatvērtību definēšana palīdzēs jums tikt galā ar trauksmi un bailēm. Ja jūs pats nevarat tikt galā ar problēmu, sazinieties ar speciālistu. Psihologs-hipnologs Ņikita V. Baturins palīdzēs atbrīvoties no psiholoģiskas problēmas 5 hipnoloģiskās sesijās.

Lai saprastu, uz ko patiesībā tiecas jūsu dvēsele, varat uzticēties lēmumam izmest monētu. Jūsu emocionālā reakcija uz rezultātu parādīs, kura opcija jums ir vēlamāka..

Vēl viens veids, kā izdarīt izvēli, ir iztēloties rezultātus. No divām alternatīvām izvēlieties vienu kā galīgo. It kā jūs jau būtu izdarījis izvēli viņai par labu. Pirms gulētiešanas mēģiniet pēc iespējas reālāk sajust, ka galīgais lēmums jau ir pieņemts. Lai veiktu izvēlēto alternatīvu, nav jāveic nekādi īpaši pasākumi..

Visu nākamo dienu (vairākas dienas, nedēļu - tas viss ir atkarīgs no izvēles likteņa), novērojiet sevi. Burtiski viss ir svarīgs - garastāvoklis, enerģijas līmenis, efektivitāte, jūtas pret citiem cilvēkiem, aizkaitināmības pakāpe. Atkārtojiet to pašu procesu otrajai, trešajai izvēlei.

Šis vingrinājums palīdz paplašināt uztverto problēmas kontekstu, realizēt slēptās bailes un patiesās vajadzības. Bieži vien ir iespējams apvienot elementus, kas no pirmā acu uzmetiena šķiet pretēji. Piemēram, cilvēka vēlmes sevi apliecināt, bet tajā pašā laikā saglabāt citu mīlestību, var apvienot mēģinājumos kļūt par grupas vadītāju..

Fakts ir tāds, ka jebkurš nopietns iekšējs konflikts liecina par integrālā “I” sadalīšanu vairākās subpersonībās. Izsitīgs atteikums apmierināt jebkuras subpersonības vajadzības neizbēgami izraisīs sajūtas, kas līdzvērtīgas ķermeņa daļas amputācijai. Tāpēc iekšējā, kā arī ārējā konflikta situācijā ir svarīgi meklēt kompromisu.

Situācijas pārvērtēšana var notikt pakāpeniski, ilgstoši pārdomājot, un negaidīti ieskata rezultātā. Viena no psihes integrēšanas metodēm ir hipnoze..

Veidot iecietību pret vilšanos

Var veicināt neapmierinātības toleranci. Cilvēkiem, kuriem ir zems pretestības līmenis neapmierinošām situācijām, ir noteikti neracionāli dogmatiski uzskati, kas izteikti formā "nekad", "vienmēr", "vajadzētu būt", "tas ir nepanesami". Šādu dramatisku paziņojumu izmantošana noved pie garastāvokļa samazināšanās jebkurai, pat vismazākajai neveiksmei..

Ja vēlaties izvairīties no pastāvīgas neapmierinātības stāvokļa nākotnē, kognitīvais terapeits A. Eliss iesaka atbrīvoties no šādām globālām iracionālām attieksmēm:

  1. “Man ir pienākums gūt panākumus un saņemt nozīmīgu citu cilvēku apstiprinājumu. Un, ja es to nedaru vai nesanāk, tad man kaut kas nav kārtībā. " (Noved pie zemas pašvērtības, autoagresijas, depresijas).
  2. “Visiem apkārtējiem cilvēkiem ir pienākums būt taisnīgiem un izturēties pret mani labi. Un, ja viņi to nedara, tad viņi ir jāsoda. " (Izraisa dusmas, dusmas, slepkavības).
  3. Apstākļi, kādos es dzīvoju (ekonomiskie, politiskie, sociālie), būtu jāorganizē tā, lai es varētu viegli izpildīt visas savas vēlmes. Tas, ka dzīve ir tik grūta, ir vienkārši šausmīgi! " (Pārliecināšanas rezultāts ir zema vilšanās tolerance).

Ja nav izdevies, ir svarīgi ļaut sev atkāpties, piedot kļūdu. Pastāsti sev, ka esi zaudējis kaujā, bet kara iznākums vēl nav skaidrs. Attīstiet pastāvību un pacietību. Veidojot plānus, iemācieties paredzēt iespējamās grūtības nākotnē. Izstrādāt neparedzētu izdevumu iespējas.

Sublimācija ir visnobriedušākais veids, kā izkļūt no vilšanās stāvokļa. Izlādes ietekme notiek caur radošumu: gleznošana, dejošana, mūzika. Ja jūtaties dusmīgs, vingrošana var palīdzēt. Dodiet priekšroku sporta veidiem, kas ietver sitienus: teniss, cīņas utt.

Kā neapmierinātība tiek izmantota psihoterapijā?

Psiholoģijā vilšanās nav tikai negatīvisma avots. Psihoanalīzē tiek uzskatīts, ka ego veidošanās sākas ar vilšanos. Neirozes teorijā par neapmierinātības patogēno raksturu runā tikai tad, kad tiek pārsniegta neapmierinātības reakcijas spēks uz situāciju. Katram cilvēkam - individuāls.

Kontrolēta neapmierinātība psiholoģijā tiek izmantota, strādājot ar klientu, izmantojot atturēšanās metodi - terapeita atteikšanos izpildīt viņa cerības, vēlmes vai prasības. Izvairīšanās no klienta atalgojuma pastiprina sākotnējo vilšanās stāvokli. Piemēram, nomākta reakcija uz terapeita nevainīgo rīcību var slēpt traumu, kas gūta attiecībās ar vienu no vecākiem agrā bērnībā - viņš arī ignorēja, kritizēja, izsmēja. Atturēšanās metode ļauj klientam vieglāk uzzināt par pārnešanas neirozi, palīdz izteikt un pārvarēt “bīstamas” jūtas drošā vidē..

Vilšanās: kas tas ir vienkāršos vārdos? Kā izkļūt no vilšanās stāvokļa

Katram cilvēkam, kurš dzīvo uz Zemes, ir savi nodomi un individuālās vajadzības. Mēs attīstāmies, kļūstam pieredzējušāki un gudrāki, izvirzām sev mērķus un darām visu iespējamo, lai sasniegtu vēlamos rezultātus un uzlabotu dzīves kvalitāti.

Dažreiz mums izdodas apmierināt savas vajadzības, un dažreiz mūsu ceļā var rasties zināmi šķēršļi, kurus mēs nez kāpēc nevaram pārvarēt. Kad cilvēks nespēj apmierināt tās vajadzības, kas viņam šobrīd ir prioritāras, viņa apziņa iegrimst konkrētā stāvoklī, ko sauc par “vilšanos”..

Šim stāvoklim raksturīgas negatīvas emocijas un tas liek cilvēkam uzvesties destruktīvi: viņš cenšas aizbēgt no realitātes, kas viņu ieskauj, sāk dzīvot ilūzijās, kļūst atkarīgs no šī vai tā sliktā ieraduma, nevēlas sazināties ar citiem cilvēkiem utt. Ja cilvēks ilgstoši atrodas neapmierinātības stāvoklī, tad tiek traucēts ne tikai viņa iekšējais līdzsvars un pazūd harmonija starp viņa iekšējo pasauli un ārējo vidi, bet arī pastāvīgi rodas veselības problēmas, kas laika gaitā kļūst arvien nopietnākas..

Kas ir vilšanās vienkāršos vārdos? Kādi ir vilšanās veidi? Kāpēc cilvēks grimst šajā destruktīvajā apziņas stāvoklī? Vai ir iespējams pašiem izkļūt no vilšanās stāvokļa? Šajā rakstā mēs aplūkosim neapmierinātību ar konkrētiem piemēriem un apspriedīsim svarīgus jautājumus par tā ietekmi uz mūsu garīgo un fizisko veselību.!

Vilšanās: kas tas ir vienkāršos vārdos?

Vilšanās (no latīņu valodas „maldināšana”, „cerību sabrukums”, „neveiksme”, „pieviltas cerības”, „nodomu traucējumi”) ir īpašs cilvēka apziņas stāvoklis, kas rodas brīdī, kad cilvēks vēlas sasniegt savus mērķus vai apmierināt prioritārās vajadzības un / vai vēlas, lai cilvēks sastopas ar vienu vai otru šķērsli vai šķēršļiem, kas viņam ir nepārvarami. Šie šķēršļi var būt gan ārēji, gan iekšēji..

Ja mēs runājam par vilšanos vienkāršos vārdos, tad tas ir viens no emocionālo reakciju veidiem uz noraidīšanu. Cilvēks sāk izjust šo stāvokli, kad viņa nodomi neatbilst viņa iespējām. Ja jūs nevarat gaidīt šo vai citu notikumu, kas jums ir ļoti svarīgs, bet šis notikums nenotiek vispār vai nenotiek tā, kā jūs gaidījāt, tad jūs varat nonākt neapmierinātības stāvoklī..

Cilvēks, kurš tuvākajā nākotnē atrodas neapmierinātības stāvoklī, saskarsies ar šādām šī apziņas stāvokļa negatīvām un postošām sekām kā depresija, neticība sev un saviem spēkiem, pilnīgs sabrukums, aizvainojums, kairinājums, skumjas, skumjas un daudz kas cits..

Vilšanos, kas ir apziņas garīgais stāvoklis, raksturo vairākas primāras un sekundāras emocijas. Primārās emocijas ietver tādas emocijas kā dusmas, agresija, dusmas un dusmas. Primārās emocijas ir diezgan virspusējas, tāpēc pēc kāda laika tās aizstāj ar dziļākām vai vairāk vai mazāk sāpīgām sekundārām emocijām.

Sekundārās emocijas ir sadalītas divos veidos: tās, kas rodas ar apziņas pasliktināšanos, un tās, kas rodas ar apziņas uzlabošanos. Emocijas, kas rodas apziņas stāvokļa pasliktināšanās dēļ, ietver tādas emocijas kā trauksme, bailes, kauns, depresija, panika un šausmas. Ar uzlabotu apziņas stāvokli cilvēks piedzīvo tādas emocijas kā gandarījums, prieks, mierīgums, pārsteigums, spars, mīlestība, apjukums un uztraukums, kam raksturīga seksuāla fona neesamība.

Agresija un citas primāras emocijas rodas visos cilvēkos, kuri iegrimst neapmierinātības stāvoklī. Sekundārās reakcijas ir atkarīgas no konkrētas personas emocionālās un garīgās attīstības līmeņa..

Ja cilvēkam ir zems emocionālās un garīgās attīstības līmenis, tad viņš piedzīvos tās emocijas, kas rodas ar pasliktinātu apziņas stāvokli. Ja cilvēkam ir augsts garīgās un emocionālās attīstības līmenis, tad pēc primārajām negatīvajām emocijām viņš piedzīvos tās sekundārās emocijas, kas rodas ar uzlabotu apziņas stāvokli.

Eksperti saka, ka cilvēki, kuru emocionālās un garīgās attīstības līmenis nav augsts, salīdzinājumā ar cilvēkiem, kuri šajā ziņā ir vairāk attīstīti, agresiju un citas primārās emocijas, kas rodas neapmierinātības laikā, piedzīvo daudz spēcīgāk un sāpīgāk.

Tā kā daudzu cilvēku dzīves kvalitāte ir atkarīga no tā, kā viņi uztver un izdzīvo paši savus neapmierinātības brīžus, nav pārsteidzoši, ka emocijas ļoti ietekmē viņu uzvedību. Tas tikai apstiprina faktu, ka emocijas vistiešāk ietekmē mūsu ikdienu! Lai uzzinātu, kā kontrolēt savas emocijas un pareizi tās pārvaldīt, jums jāattīsta emocionālā inteliģence.

Spilgti neapmierinātības stāvokļa piemēri

Lai saprastu, kāda ir neapmierinātības kā īpaša cilvēka apziņas stāvokļa būtība, ir nepieciešams apsvērt šo jēdzienu ar reālās dzīves piemēriem..

Ļoti bieži vilšanās stāvoklis rodas dažādu dzīves parādību rezultātā (strīds ar draugu, nepatīkama saruna ar kolēģi, priekšnieka kritisks un kodīgs paziņojums, mīļotā cilvēka kategorisks atteikums palīdzēt konkrētas problēmas risināšanā utt.). Daži cilvēki var ienirt neapmierinātības stāvoklī, un, ja kāda iemesla dēļ sabiedriskā transporta pieturas nav ierastajā vietā, tālruni aplikāciju pēkšņi atteicās atvērt, konditorejas veikalā iemīļotais deserts beidzās. Daudzi citi neplānotu darbību rezultāti var izraisīt neapmierinātību arī cilvēkā, kura emocionālās un garīgās attīstības līmenis nebūt nav ideāls, un cilvēks, kurš šajā ziņā ir attīstītāks, nepievērsīs uzmanību!

1. piemērs. Endrjū un modinātājs

Trešdien Andrejs pamodās ļoti vēlu, jo modinātājs, kuru viņš, ejot gulēt, it kā iesāktu, nez kāpēc nedarbojās. Atverot acis un skatoties uz laiku, Andrejs saprata, ka piedzīvo nelielu stresu, un prāts ir iegrimis vilšanās stāvoklī, jo rīta stundām viņš bija izplānojis vairākas lietas: samaksāt komunālos maksājumus un tikties ar klientu.

Kāpēc Andrejs sāka piedzīvot neapmierinātību? Fakts ir tāds, ka modinātāja darbības traucējumi pārkāpa vairākas vīrieša vajadzības, no kurām viena bija vajadzība darīt visu, ko viņš bija ieplānojis pirms pusdienām..

Citas traucētās vajadzības, kas izraisīja Andreja neapmierinātību, ir vajadzība pēc drošības (komunālo rēķinu apmaksa) un nepieciešamība pēc sociālās pieņemšanas (tikšanās ar klientu)..

2. piemērs. Maksims un pusdienas

Dodoties uz darbu, Maksims neēda brokastis, jo viņš droši zināja, ka pusdienu pārtraukumā varēs ēst normāli. Bet 20 minūtes pirms ilgi gaidītā pusdienu pārtraukuma viņu apciemoja ļoti svarīgs klients, no kura Maksimam sarunā nebija ne vēlmes, ne iespēju atteikties..

Tikšanās ar klientu ieilga, tāpēc vīrietim nebija laika pusdienot. Maksims sāka sajust vieglu neapmierinātību, jo neplānota saruna ar klientu liedza viņam apmierināt vienu no jebkura cilvēka pamatvajadzībām - nepieciešamību pēc pārtikas!

3. piemērs. Alīna un enerģijas dzēriens

Vakarā Alīna jūtas ļoti nervoza. Viņa saprot, ka ar viņas ķermeni notiek kaut kas dīvains, tāpēc meitene jūtas neomulīgi un piedzīvo neapmierinātību. Kāpēc?

Fakts ir tāds, ka Alīna, pildot savus darba pienākumus, ļāva pusdienu laikā izdzert divas enerģijas dzēriena burkas. Enerģētikas nozarē esošās vielas paaugstināja ne tikai viņas smadzeņu aktivitātes līmeni, bet arī trauksmi..

Meitene jūtas vajadzīga, lai ķermenis būtu mierīgā stāvoklī, taupītu enerģiju un sagatavotos nakts atpūtai, jo darba diena izrādījās grūta, tāpēc viņa ir ļoti nogurusi un vēlas pēc iespējas ātrāk aizmigt. Ķermenis, kas piepildīts ar enerģētiskām vielām, parasti nevar atpūsties un atpūsties. Tāpēc Alīnai rodas kairinājums un nervozitāte. Viņa vienmērīgi iegrimst neapmierinātības stāvoklī.

4. piemērs. Nikolajs un dzimums

Nikolajam šodien ir brīva diena. Viņš visu dienu pavadīja mājās un ļoti gaidīja sievu no darba. Kad Nikolaja sieva atgriezās mājās, mīļotāji ieturēja vakariņas, noskatījās jaunu iecienītākā seriāla sēriju un pēc tam vienkārši muļļājās, izklaidējās, pļāpāja un smējās. Kādā brīdī vīrietis saprata, ka viņš sāk izjust kairinājumu, kura līmenis katru sekundi pieaug un pieaug. Kas notika?

Nikolajs iegrima nelielā neapmierinātības stāvoklī, jo viņa vajadzība pēc seksa netika apmierināta. Noguris darbā sievai bija pietiekami jautri tērzēt un kopīgi skatīties seriālus, savukārt Koļai nepieciešama aktīvāka rīcība, lai apmierinātu viņa pamatvajadzības.

5. piemērs. Marina un zems pašnovērtējums

Marina daudz laika pavadīja svarīgā projektā. Viņa ne tikai nesaņēma pienācīgu samaksu par savu darbu, bet arī nedzirdēja nevienu labu vai patīkamu vārdu no priekšnieku lūpām. Meitene jūtas aizkaitināta un vīlusies. Marinas apziņa iegrimst neapmierinātības stāvoklī, jo tika ignorēta viņas sociālā vajadzība pēc pašapliecināšanās ar finanšu vai citu cilvēku starpniecību.

Šī vajadzība rodas cilvēkiem ar zemu pašnovērtējumu. Cilvēkiem, kuru pašcieņa nav atkarīga no finansēm vai citu cilvēku viedokļa, ir vajadzība pēc pašattīstības, taču pašapliecināšanās nav nepieciešama. Lai apmierinātu nepieciešamību pēc pašattīstības, indivīdam pietiek darīt to, kas viņam patīk, un saprast, ka šīs aktivitātes laikā viņš attīstās un kļūst par gudrāku cilvēku.

Piemērs Nr. 6. Oļegs un meditācija

Oļegam bija ļoti aizņemta diena, tāpēc līdz vakaram viņš bija tik noguris, ka viņam vairs nebija enerģijas meditācijai. Vīrietis vienkārši iet gulēt, bet nevar uzreiz doties uz Morfeja valstību, jo piedzīvo nelielu satraukumu. Kāpēc Oļegs, kura diena pagāja pietiekami labi, nejūtas mierīgs, un viņa prāts iegrimst neapmierinātības stāvoklī?

Fakts ir tāds, ka vīrietis nav veltījis laiku meditācijai, kas viņam ir diezgan svarīgs aspekts viņa ikdienas dzīvē. Cilvēkam, kurš nodarbojas ar garīgo attīstību, garīgo vajadzību apmierināšana, atšķirībā no fiziskām pamatvajadzībām, ir ārkārtīgi svarīga..

Neapmierinātības cēloņi

Galvenos neapmierinātību izraisošos faktorus var pamatoti nosaukt par tādu šķēršļu biežumu, kuru dēļ cilvēks nevar apmierināt savas vajadzības, vēlmes un vēlmes, kā arī subjektīvo attieksmi pret šiem šķēršļiem un neveiksmēm, kas viņu piemeklējušas. Psihiski veselīgā cilvēkā vilšanās notiek tikai ārkārtējos gadījumos. No otras puses, cilvēks, kurš zaudējis pašcieņu un ticību saviem spēkiem, var nonākt neapmierinātības stāvoklī ar vismazākajiem notikumiem vai izmaiņām..

Ja šķēršļus un neveiksmes izraisa noteikti ārēji faktori, tad pielāgošanās process šiem jaunajiem apstākļiem būs daudz vieglāks nekā pielāgošanās process tiem jaunajiem apstākļiem, kurus izraisa iekšēji iemesli. Ja daži iekšēji iemesli izraisa neapmierinātību, tad bez detalizētas pašreizējās situācijas analīzes, nosakot notiekošā cēloņus, atbilstošus secinājumus un optimāla risinājuma atrašanu, cilvēks var nonākt nervu sabrukumā vai ilgstošā depresijā..

Ir vairāki iemeslu veidi, kas izraisa neapmierinātības iestāšanos: bioloģiski, fiziski, psiholoģiski, sociāli kulturāli.

Neapmierinātības bioloģiskie cēloņi ietver visu veidu slimības un fiziskus traucējumus, vecumu un invaliditāti..

Neapmierinātības fiziskie iemesli ir pārvietošanās brīvības ierobežojumi un līdzekļu trūkums..

Neapmierinātības rašanās psiholoģiskie iemesli ir pieredzes trūkums, zināšanu trūkums, problēmas personīgajā dzīvē, ārējie un intrapersonālie konflikti, seksuāla rakstura problēmas, pazudināšana, mīļotā nāve, visa veida zaudējumi.

Sociokulturālajos cēloņos, kas saistīti ar cilvēka apziņas iegremdēšanu neapmierinātības stāvoklī, ietilpst tie principi, kas nedod personai iespēju apmierināt viņa vajadzības un sasniegt vēlamo. Tie var būt sociālie konflikti, morālās vērtības, likumi, sociālā attieksme, savas eksistences jēgas meklēšana utt..

Vilšanās veidi

Jebkāda veida neapmierinātība sākotnējā posmā liek cilvēkam izjust bezcerību, neapmierinātību un aizkaitināmību. Viņš nevar norobežoties no notiekošā, jo visa viņa uzmanība tiek koncentrēta tikai uz pašreizējo situāciju, kas kļuva par neapmierinātības cēloni.

Atkarībā no personas uzvedības eksperti identificē šādus neapmierinātības veidus: naidīgums, fiksācija, racionalizācija, kustību uzbudinājums, regresija, apātija, pārvietošanās, depresija, aizstāšana.

Naidīgums kā vilšanās veids izpaužas nervozitātes vai dusmu formā. Tas var būt gan īslaicīgs dusmu uzliesmojums, gan ilgāks process, kura laikā cilvēks būs dusmīgs, lamāsies, nervozēs utt..

Fiksācija ir neapmierinātības veids, ko piedzīvo cilvēki ar augstu emocionālās un garīgās attīstības līmeni. Persona sīki analizē pašreizējo situāciju, izdara noteiktus secinājumus un nākotnē vairs šādas kļūdas nepieļauj..

Persona, kas piedzīvo šāda veida neapmierinātību kā racionalizācija, mēģina atrast pozitīvās puses un sekas pašreizējā situācijā.

Ja cilvēks ir iegremdēts neapmierinātībā motora uztraukuma formā, tad viņu raksturo ātra pārvietošanās pa istabu un aktīva gestikulācija.

Neapmierinātību regresijas formā visbiežāk piedzīvo pesimisti. Viņi sevi ir iestatījuši raudāšanai vai jebkurai citai nopietnai pieredzei..

Apātija kā neapmierinātības veids ir stāvoklis, kad cilvēks neko nevēlas darīt un nekas viņu neinteresē. Šādi cilvēki izstājas sevī un bezmērķīgi nogalina savu laiku..

Persona, kurai rodas vilšanās stāvoklis pārvietošanās veidā, vēlas sasniegt savus mērķus, izmantojot vieglākas metodes. Ja šāds cilvēks vēlas nopirkt labi pazīstama zīmola mobilo tālruni, bet viņam nav pietiekami daudz naudas, viņš iegādāsies lētāku un zemākas kvalitātes mazpazīstama zīmola analogu.

Neapmierinātību depresijas formā raksturo ievērojams garastāvokļa pasliktināšanās, pastāvīgs stress un nervu pārspriegums. Ir gandrīz neiespējami izkļūt no šī stāvokļa bez speciālista palīdzības..

Ja cilvēks piedzīvo tādu neapmierinātību kā aizstāšana, tad viņš ar visām pieejamajām metodēm mēģina izdomāt citus veidus, kā apmierināt savas vajadzības. Šāds cilvēks neraudās un neizmisīs, ja kavēsies uz vilcienu, bet ies un nopirks biļeti citam vilcienam vai lidos ar lidmašīnu.

Kā izkļūt no vilšanās stāvokļa?

✔ Pirmkārt, jums jāsaprot, ka pilnīga izvairīšanās no vilšanās stāvokļa nedarbosies, jo tā ir automātiska mūsu ķermeņa aizsardzības mehānisma reakcija. Jūs varat veikt tikai pats sagatavošanos, lai izeja no šī stāvokļa būtu mazāk negatīva un jums nebūtu tik sāpīga. Lai to izdarītu, jums ir nepārtraukti jāaug garīgi, jāiesaistās personīgajā attīstībā un jāiegūst jaunas zināšanas..

✔ Lai izkļūtu no nomācošā neapmierinātības stāvokļa, kam ir destruktīva ietekme ne tikai uz psihi, bet arī uz fizisko veselību, jums jāskatās uz situāciju no ārpuses un jāmēģina to objektīvi novērtēt. Ja jūs to nevarat izdarīt pats, tad jums jāmeklē palīdzība no mīļotā, kura viedoklim jūs uzticaties.

✔ Analizējiet situāciju un godīgi atbildiet sev, ja varat sasniegt vēlamo rezultātu. Nepārvērties par donu Kihotu, kurš cīnījās ar vējdzirnavām! Ja jūs saprotat, ka vienas vai otras jūsu vajadzības apmierināšana nav viegls uzdevums, kuru praktiski nav iespēju realizēt, tad jums jāsaskaras ar patiesību un jāpārtrauc dzīvot ilūzijās. Ja jūs skaidri zināt, ka varat sasniegt savus mērķus, iesaistieties to nozīmīguma noteikšanā..

✔ Nosakot savu mērķu nozīmi, rūpīgi pārdomājiet, vai šie mērķi patiešām ir jūsu. Ļoti bieži cilvēks, mēģinot atrisināt to vai citu dzīves uzdevumu, nesaprot, ka šim uzdevumam viņam nav īpašas vērtības, jo to viņam no ārpuses uzspieda radinieki, draugi, sabiedrība, modes tendences utt. Analizējiet, kā jūtaties pret savām sarūgtinošajām vajadzībām, un noskaidrojiet, vai varat būt laimīgāks, ja spējat apmierināt šīs vajadzības. Ja jūs saprotat, ka šīs darbības nepalīdzēs atbrīvoties no vilšanās sajūtas, jums jāsāk pielāgot šīs vajadzības vai pašam jāatrod tā jaunā vēlme, kas patiešām atbildīs jūsu iekšējai pasaulei.

✔ Izveidojiet personīgu plānu, lai sasniegtu šo vai citu mērķi. Rūpējieties par visu savu resursu aprēķinu un pierakstiet visus šī notikuma posmus, lai jūs varētu sākt soli pa solim īstenot šo plānu..

✔ Noteikti definējiet datumu, pirms kura jums jāsasniedz mērķi. Dariet to ļoti prasmīgi un ar nelielu piekāpību sev, pretējā gadījumā pastāv risks uzņemties pārāk daudz un vēl vairāk iedzīt sevi neapmierinātībā..

✔ Jums jāsaprot, ka visam ir savs laiks. Dažu sekunžu laikā netiek pieņemts neviens svarīgs lēmums, tāpat kā neviens nozīmīgs notikums vai izmaiņas jūsu dzīvē nevar vienkārši notikt un notikt pa nakti..

✔ Esi pacietīgs! Apmāciet savu gribasspēku, iesaistieties sevis attīstīšanā un pilnveidošanā, strādājiet ar sevi un savām kļūdām: pierakstieties sporta zālē, sāciet meditēt, praktizējiet taupības pasākumus, lasiet apliecinājumus, iepazīstieties ar tantriskā dzimuma pamatiem utt. Dodiet priekšroku tām garīgajām praksēm, kas vislabāk atbilst jūsu iekšējai filozofijai! Tiklīdz Visums saprot, ka esat gatavs šīm vai citām izmaiņām, tad šīs izmaiņas noteikti notiks arī jūsu dzīvē..

✔ Lai izkļūtu no neapmierinātības stāvokļa ar minimāliem zaudējumiem, ir jāpārskata pašreizējais dzīvesveids. Zinātniski pierādīts, ka cilvēki, kuri piekopj veselīgu un aktīvu dzīvesveidu, daudz mazāk izjūt vilšanos nekā cilvēki, kas piekopj mazkustīgu un neveselīgu dzīvesveidu!

✔ Tāpēc pārskatiet savu uzturu, atsakieties no augstas kaloritātes pārtikas un alkoholiskajiem dzērieniem, aizstājiet neveselīgos ēdienus ar noderīgiem analogiem: saldumu vietā ēdiet augļus, saldās soda vai enerģijas dzērienu vietā dzeriet zāļu tēju utt..

✔ Daudz ir teikts par labas nakts atpūtas priekšrocībām, tāpēc neaizmirstiet nesteidzīgi pastaigāties pirms gulētiešanas, 1,5-2 stundas pirms gulētiešanas pārtrauciet lietot sīkrīkus, naktī dzeriet nomierinošas zāļu tējas, lasiet specializēto literatūru utt..

✔ Ja jūs pats nevarat izkļūt no vilšanās, tad nebaidieties meklēt palīdzību no augsti kvalificēta speciālista, kurš noteikti palīdzēs jums ne tikai tikt galā ar jūsu motivāciju, vēlmēm un mērķiem, bet arī darīs visu iespējamo, lai jūs izkļūtu no depresīvas un apātiskas. liktenis!

Ja atrodat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta daļu un nospiediet Ctrl + Enter.