Daudzi no mums ir skeptiski par pārmaiņām. Ar bailēm pieņemam ziņas par darba samaksas izmaiņām, plānoto darbinieku samazināšanu un turklāt atlaišanu, mēs nevaram pārdzīvot šķiršanos, nodevību, mēs esam noraizējušies par neparedzētu diagnozi ikdienas pārbaudē. Emociju fāze katram cilvēkam ir atšķirīga. Sākotnējā ķermeņa aizsargfunkciju izpausme ir noliegšana: "tas ar mani nevarēja notikt", pēc tam vairāki starpstāvokļi un beigās nāk atziņa - "jums jāiemācās dzīvot citādi". Rakstā es sīkāk runāšu par 5 neizbēgamu problēmu pieņemšanas posmiem vai galvenajiem posmiem saskaņā ar Šnurovu - noliegumu, dusmām, kaulēšanos (sapratni), depresiju un pazemību, kā arī paskaidrošu, kā tas viss ir saistīts ar psiholoģiju..
Krīze: pirmā reakcija un iespēja pārvarēt
Ikvienam var būt periods, kad nepatikšanas, piemēram, sniegs, vienlaikus krājās. Ja tos var atrisināt, pietiek ar to, ka cilvēks savelk sevi, izstrādā darbības stratēģiju un, sekojot tai, noved eksistenci pieņemamā līmenī. Tomēr ir iespējas, kad nekas nav atkarīgs no mums - jebkuros apstākļos mēs cietīsim, būsim nervozi un noraizējušies..
Psiholoģijā šādu periodu sauc par krīzi, pret to jāpievērš īpaša uzmanība. Pirmkārt, lai neuzkavētos dziļas depresijas stadijā, kas traucē veidot laimīgu nākotni, un, otrkārt, lai mācītos no problēmas.
Katrs cilvēks atšķirīgi reaģē uz to pašu situāciju. Pirmkārt, tas ir atkarīgs no audzināšanas veida, statusa, iekšējā kodola. Neskatoties uz atšķirību starp indivīdiem, joprojām pastāv 5 neizbēgamā pieņemšanas soļu formula, kas ir piemērota visiem cilvēkiem. Viņa pati palīdz izkļūt no krīzes grūtībām..
Vēsturiskā atsauce
Elisabeth Kübler-Ross ir amerikāņa ar Šveices saknēm, psiholoģe, rakstniece un pirmās palīdzības jēdziena “lemtajiem” un mirstošajiem pamatlicēja. Viņa dziļi izpētīja gandrīz nāves pieredzi un izlaida grāmatu ar nosaukumu “Par nāvi un nāvi”. Drukātais izdevums 1969. gadā izplatījās visā Amerikā un kļuva par bestselleru. Šajā darbā ārsts sāka runāt par nepatikšanu uztveršanas posmiem (pieci posmi, kad tiek pieņemts nelabojams vai neizbēgams). Jāatzīmē, ka tehnika tika izmantota tikai tad, ja pacientam tika konstatēta letāla slimība. Eksperti sagatavoja viņu nenovēršamai nāvei.
5 posmi: kā pieņemt zaudējuma sāpes
Piecu gadu laikā psihiatri praksē pierādīja teorijas efektivitāti kā daļu no pasākumu kopuma, lai pārvarētu stresa situāciju un krīzi. Klasifikācija ir guvusi lielus panākumus vairāk nekā 50 gadus. Saskaņā ar pētījumiem, kad rodas problēma, indivīds secīgi izlemj neizbēgamā pieņemšanu:
- negācija;
- dusmas;
- kaulēties;
- depresija;
- Pieņemšana.
Katrs periods ilgst apmēram 2 mēnešus. Ja kāds no tiem tiek aizkavēts vai izkrīt no saraksta, ārstēšana nedos vēlamos rezultātus. Persona būs salauzta un nevarēs atgriezties pie vecā dzīvesveida. Tādēļ ir vērts detalizētāk apsvērt katru laika periodu..
Ir klasifikācija, kurā ir septiņi neizbēgama pieņemšanas posmi: šoks, noliegšana, darījums, vainas apziņa, dusmas, depresija un pārdomas, un saraksts var sastāvēt arī no 4 problēmas pārvarēšanas posmiem - noraidīšana, kaulēšanās, apātija, pazemība..
Pirmā personības reakcija ir izpratnes trūkums par notiekošo, tad seko vairāki atšķirīgas sarežģītības un garuma periodi, kuros parādās dažādas reakcijas uz realitāti puses. Un tikai beigās, pēc ilgām mokām, nožēlas, agresijas vai izolācijas, nāk apziņa, ka neko nevar mainīt..
Pirmais posms: noraidījuma un noliegšanas pazīme
Visbiežāk nepatīkamas ziņas pavada šoks. Persona nespēj adekvāti novērtēt notiekošo, cenšoties norobežoties no problēmas un kategoriski atsakoties atzīt tās esamību.
Kad pacientam tiek diagnosticēta nopietna slimība, pirmajā posmā viņš sāk pierakstīties pie dažādiem ārstiem, netaupot izdevumus un laiku un cerot, ka sākotnēji radās kļūda un diagnoze netiks apstiprināta. Tie, kas izmisuši, steidzas atrast zīlniekus, ekstrasensi, piekrīt alternatīvās medicīnas metodēm, dodas uz klosteriem. Ar noliegšanu nāk bailes. Galu galā, pirms cilvēks nedomāja par ātru nāvi un tās sekām. Negatīvs pilnībā uztver indivīda apziņu.
Kad nepatikšanas nav saistītas ar slimībām, indivīds mēģina parādīt citiem, ka nekas slikts nav noticis, nedalās ar tuviniekiem, aizveras sevī.
Otrais posms: dusmas
Pēc kāda laika cilvēks saprot, ka ir kāda problēma, tā attiecas uz viņu un ir ļoti nopietna. Nolieguma 1. posms beidzas un nāk 2. pakāpe - dusmas. Šis krīzes periods ir viens no visgrūtākajiem. Pacients mēģina izmest negatīvu un kairinājumu veseliem un diezgan laimīgiem paziņām un radiniekiem. Viņa garastāvoklis var mainīties un to pavada histērija, asaras, klusums vai, gluži pretēji, kliedzieni. Ir arī tie pacienti, kuri pieliek visas pūles, lai slēptu dusmas. Tas viņiem prasa daudz enerģijas un neļauj ātri un vismazāk sāpīgi pabeigt otro posmu..
Jūs esat pamanījis, cik daudzi, saskaroties ar skumjām, sāk sūdzēties par likteni, kas viņiem ir tik smags. Viņi uzskata, ka visi apkārtējie nesaprot, izturas necienīgi, neizrāda līdzjūtību un nesniedz palīdzību. Šī politika tikai pastiprina dusmu uzliesmojumus.
Trešais posms - solīšana
Pēc dusmām un garīgi neveselīgiem uzbrukumiem tuviniekiem cilvēks nonāk pie secinājuma, ka visas grūtības drīz beigsies. Viņa sāk uzņemties programmu, lai atgrieztu eksistenci iepriekšējā dzīvē. Runājot par attiecību izjukšanu, cilvēks pastiprina mēģinājumus atrast kopīgu valodu ar partneri - pastāvīgi zvani, bieža ziņojumu plūsma, bērnu šantāža, veselība un citas svarīgas lietas. Katrs mēģinājums vienoties beidzas ar kliedzieniem, asarām, skandāliem.
Kādas ir klātienes konsultācijas iezīmes un priekšrocības?
Kādas ir skype konsultāciju iespējas un priekšrocības?
Bieži vien līdzīgā stāvoklī cilvēki nāk uz baznīcu, cenšoties lūgt piedošanu, veselību vai kādu citu pozitīvu situācijas iznākumu. Vienlaicīgi vai atsevišķi no šādiem uzbrukumiem cilvēks rūpīgi pievērš uzmanību visām likteņa pazīmēm, priekšzīmēm. Šķiet, ka viņš kaulējas ar augstākiem spēkiem, cenšoties atpazīt iesūtītās pazīmes. Vīrietis iet pie burvjiem, lasa horoskopus, astroloģiskās prognozes.
Kas attiecas uz pacientiem, šajā laikā viņi sāk zaudēt spēku, viņi daudz laika pavada medicīnas iestādēs. Viņi vairs nepretojas notiekošajam. Kad trīs neatgriezeniskas un neizbēgamas pārejas pieņemšanas stadijas: pirmā ir noliegšana un noraidīšana, otrā ir dusmas, pēdējā ir pazemība un izpratne, rodas pilnīga apātija vai zinātniski depresīvs sindroms.
Ceturtais posms - depresija: visilgākā fāze
Šis ir viens no visbīstamākajiem periodiem. Lai izkļūtu no depresijas, jums būs nepieciešams spēcīgs tuvinieku atbalsts un dažreiz arī speciālista palīdzība. Statistika rāda, ka šobrīd 70% pacientu ir domas par pašnāvību, un 15% no viņiem mēģina īstenot šo briesmīgo ideju..
Depresija nepārprotami izpaužas kā pilnīga vilšanās, tās bezpalīdzība un nespēja ietekmēt situāciju un kaut kā atrisināt problēmu. Persona nevēlas sazināties, ēst, dzert nevienu un visas savas brīvās minūtes pavada vienatnē.
Šajā gadījumā garastāvoklis var mainīties vairākas reizes dienā, sākot no piecelšanās līdz pilnīgai apātijai. Tomēr bez šī posma ceļš uz izpratni nav iespējams. Tieši depresijas sindroms tiek uzskatīts par pamatu, lai atvadītos no situācijas. Ne viss ir tik vienkārši - šajā posmā daudzi paliek pārāk ilgi, gadu desmitiem piedzīvojot savas bēdas, neļaujot kļūt pilnīgi brīviem un laimīgiem. Šajā gadījumā psihoterapeita palīdzība ir vienkārši nepieciešama..
Ja jūs saprotat, ka esat nonācis depresijas fāzē vai ar jūsu tuviniekiem ir izveidojusies līdzīga situācija, reģistrējieties manā konsultācijā. Es jums palīdzēšu tikt galā ar gaidāmajām nepatikšanām. Veiksmīgi izturējis četrus neizbēgamā pieņemšanas posmus - pēdējo, pēdējo.
Piektā fāze
Lai dzīve atgūtu jēgu, spēlētos ar košām krāsām, lai jūs varētu pilnībā izbaudīt brīvdienas, notikumus, saskatīt notiekošajā pozitīvo, pievērst uzmanību skaistajam, tuvinieku rūpēm un mīlestībai - jāpārvar jebkura krīze. Būtu jāatlaiž problēma, kuru jūs nekontrolējat. Piektais - neizbēgamā pieņemšanas pēdējais posms, uz kuru cilvēks pāriet no pilnīgas noliegšanas uz saprātīgu izpratni.
Slimie jau ir tik novājējuši, ka gaida nāvi kā glābšanos no ciešanām. Viņi analizē visas labās lietas, kuras viņiem izdevās iegūt un ko nevarēja paveikt, viņi lūdz piedošanu saviem radiniekiem. Katra nākamā nodzīvotā minūte tiek uztverta kā dāvana. Tur nāk nomierināšana, par kuru pacienta radinieki bieži runā.
Ja stress ir saistīts ar zaudējumiem vai citiem traģiskiem gadījumiem, personai vispirms ir jāatbrīvojas no problēmas sekām un tikai pēc tam no tās "jāsaslimst". Cik ilgi šis periods ilgs - neviens nevar paredzēt. Bieži vien, piedzīvojot smagu stresu, personība pilnībā mainās, atsakās no bijušās vides, aktivitātes, uzlūko dzīvi citā leņķī un iekaro jaunus apvāršņus, par kuriem iepriekš pat nezināju.
Posmu izturēšanas piemērs
Par pamatu ņemsim standarta biroja situāciju. Ja mēs runājam par izmaiņām uzņēmuma darbā, kurā strādā cilvēks, viņam vispirms ienāk prātā: “Kam vajadzīgas šādas izmaiņas?”; "Kurš jutīsies labāk no šādām manipulācijām?".
# 1 - noliegums
Persona nepiedalās diskusijās par šo tēmu vai dedzīgi cenšas pierādīt vadības rīcības bezjēdzību. Viņa sāk nevērīgi pildīt jaunās prasības, neapmeklēt sanāksmes par šo tēmu, parādīt savu vienaldzību, neuztvert jauno priekšnieku..
Ko darīt, lai novērstu sistēmas sabojāšanos? Vadībai būs nepieciešama pēc iespējas detalizētāka informācija, izmantojot dažādus saziņas kanālus, lai informētu darbiniekus par izmaiņu nepieciešamību, dotu laiku cilvēkiem tos saprast, stimulētu viņu līdzdalību jaunos jautājumos..
# 2 - dusmas
Cilvēku biedē ne tik daudz izmaiņas, cik zaudējumi vai bojājumi, kas būs jāpiedzīvo: “Tas ir negodīgi!”; "Tagad es nevaru kavēties, pusdienot ilgāk, nekā paredzēts, izmantot savu darba tālruni personiskām vajadzībām"; "Mana balva tiks samazināta".
Darbinieki sāk sūdzēties, žēloties, kritizēt, nevis koncentrēt enerģiju uz savu darba vietu. Viņi kaitina, pieķeras un meklē pašreizējās situācijas trūkumus, lai skaidri pierādītu savu lietu..
Ko darīt? Klausieties komandas pretenzijas, nepārtraucot. Iesakiet alternatīvas zaudējumu atgūšanai: kursi, apmācība, brīvs grafiks, izdomājiet stimulus, neatbalstiet sabotāžu, bet arī neesiet agresīvi.
Nr. 3 - kaulēšanās
Tas ir mēģinājums panākt vienošanos ar pašreizējo vadību. Piemēram: ja es sāku strādāt dienu un nakti, pārpildot plānu, es neiekļaušos gaidāmajā atlaišanā? Šis posms ir zīme, ka kolēģi raugās nākotnē. Viņiem joprojām ir bailes, bet viņi jau runā, gatavi mainīt ierasto hartu.
Ko darīt? Stimulējiet, palīdziet aplūkot izredzes un jaunas iespējas, nevis noraidiet idejas, parādiet katra darbinieka vērtību.
# 4 - depresija
Kad iepriekšējais posms noveda pie negatīva iznākuma, cilvēkiem rodas šaubas par sevi, depresijas stāvoklis un vilšanās nākotnē. Uzņēmumā valda apātija, palielinās slimības atvaļinājums, kavējumi darba vietā un kavēšanās. Darbinieki nesaprot, kāpēc viņiem tas ir vajadzīgs, viņi ar šausmām domā, kur meklēt jaunu darba vietu, ko darīt tālāk.
Ko darīt? Atpazīstiet esošās grūtības, novērsiet bailes un neizlēmību, iedrošiniet darbiniekus, dodieties uz veikaliem pie meistariem, ļaujiet viņiem redzēt jūsu līdzdalību. Parādiet savu līdzdalību projektos.
# 5 - pieņemšana
Tas ne vienmēr ir darba ņēmēju pilnīga vienošanās. Viņi vienkārši saprot, ka pretestība ir bezjēdzīga, viņi sāk vērtēt izredzes un iespējas. Viņi saka, ka ir gatavi strādāt. Tas var notikt pēc īstermiņa panākumiem, neliela prēmijas vai uzslavas. Komandas lielākā daļa jau ir gatava mācīties, pievilkt atpalicējus, veltīt spēkus attīstībai.
Ko darīt? Atalgojums par panākumiem, nospraust mērķus, nostiprināt jaunu uzvedību un parādīt, kā jaunās programmas priekšrocības nes augļus.
Protams, ne viss izdodas kā teorētiski. Cilvēki ne vienmēr konsekventi iziet visus šos laika intervālus. Kāds iet pāri 6 vai 7 neatgriezeniskā un neizbēgamā pieņemšanas posmiem, kāds tiek galā ātrāk un apstājas tikai pie 3 - noliegums, izpratne un pazemība. Daudzi nevēlas uztvert situāciju no cita rakursa un pamet. Jebkurš pieredzējis līderis pārzina komandas emocionālo dinamiku un reakciju uz inovācijām. Ja uzņēmumam šādas situācijas nav nekas neparasts, ir vērts izstrādāt pastāvīgu darbības mehānismu kompromisu meklēšanai un strupceļa pārvarēšanai..
Secinājums
Katrai personībai ir unikāla psihe. Prognozēt indivīda uzvedību stresa situācijā nav iespējams. Viņš atšķirīgi reaģēs uz identisku notikumu dažādos dzīves periodos. Saskaņā ar talantīgā ārsta E. Rosa metodi neizbēgamas problēmas pieņemšanai ir pieci psiholoģiskie posmi: vispirms noliegums, dusmas, pēc tam kaulēšanās, sapratne un pazemība..
Pēdējo desmitgažu laikā autoritatīvi zinātnieki ir veikuši daudzus grozījumus un papildinājumus. Teorijā piedalījās pat mākslinieks Šnurovs, kurš visus posmus prezentēja faniem pazīstamā komiskā veidā. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka izkļūšana no krīzes ir nopietns šķērslis ceļā uz laimīgu nākotni. Ir stingri aizliegts pakavēties pie zaudējumiem vai pārdzīvojumiem, ar skumjām domāt par pašnāvību vai kaitināt tuviniekus. Ja jūs pats nevarat tikt galā ar problēmu, reģistrējieties manā konsultācijā.
Sarežģītās dzīves situācijās rodas bezcerība un izmisums. Visefektīvākais veids ir personiska konsultācija..
Vienas stundas tikšanās pēc jūsu unikālā pieprasījuma Maskavā.
Pieci skumju un psiholoģiskās palīdzības posmi cietējiem
Lai sasniegtu vēlamos mērķus, ir svarīgi pārvaldīt savas emocijas. Spēcīga pieredze, kas piedzīvota, piemēram, tuvinieku zaudēšanā, ir nopietns pārbaudījums visiem. No psiholoģiskā viedokļa ir 5 bēdu posmi, kas jums jāpārdzīvo, lai atgrieztos iepriekšējā dzīvē. Ikviens patstāvīgi izkļūst no sarežģītā stāvokļa, pavadot nepieciešamo laiku šajā vai tajā posmā, un no pirmā (negācija) līdz pēdējam (pieņemšana) ir liela bezdibenis. Vairākas psiholoģiskās metodes palīdzēs atjaunot pilnīgu realitātes uztveri.
- 1 Bēdu posmi
- 1.1 Noliegums un šoks
- 1.2 Dusmas
- 1.3 Vīni
- 1.4 Depresija
- 1.5. Zaudējumu pieņemšana
- 2 Palīdzība ciešanām
- 3 Secinājums
Jāatzīmē posmi, kas jāpārvar ceļā uz garīgā līdzsvara atjaunošanu pēc šķiršanās, zaudējuma vai briesmīgām ziņām par neārstējamu slimību. Eksperti identificē šādus 5 skumjas pieredzes posmus:
- 1. Noliegums un šoks.
- 2. Dusmas.
Daži psihologi ir papildinājuši 5 skumjas posmus ar sesto: "attīstība". Pārejot visus pieredzes posmus, cilvēks saņem attīstības potenciālu, iegūst briedumu.
Cilvēks netic notikušajam, it īpaši, ja par to negaidīti uzzina. Zemapziņas bailes ir pretrunā ar realitātes pieņemšanu. Šim posmam raksturīga vardarbīga reakcija kliedziena, satraukuma, letarģijas formā, kas saistīta ar aizsardzību pret šoku, nenovēršamā noliegšanu, taču tā nav ilga, jo agrāk vai vēlāk jums jāatzīst fakti. Cilvēks no visiem spēkiem cenšas noskaidrot patiesību, cerot, ka ziņas ir nepareizas.
Cietējs izvairās no realitātes, pārtrauc mijiedarbību ar apkārtējo pasauli un sevi. Viņa pieņemtie lēmumi ir neadekvāti, un uzvedība rada šaubas par viņa garīgo lietderību. Piemēram, kāds, kurš uzzina par radinieka nāvi, var turpināt rīkoties tā, it kā viņš joprojām būtu dzīvs..
Nākamais skumjas posms ir agresija, dusmas vai aizvainojums. Negatīvās emocijas var parādīties strauji vai veidoties pakāpeniski. Konstruktīvā veidā negatīvs tiek koncentrēts darbam ar zaudējumu cēloni. Šī uzvedība kalpo kā sava veida aizsardzība: sods ienaidniekiem, kas izdarījuši ļaunu. Agresija nav konstruktīvs līdzeklis skumju pārdzīvošanai un ir vērsts uz sevi, citiem, likteni, mirušo.
Dusmu izpausme rada īslaicīgu atvieglojumu: psihe tiek atbrīvota no straujā spiediena, un cilvēks kļūst vieglāks. Ir zināmi pašmocīšanas gadījumi, morāli vai fiziski - tās ir dusmas, kas vērstas uz iekšu.
Šajā posmā cilvēks mēģina vainot sevi notikušajā. Šķiet, ka viņš cīnās ar likteni, lūdzot augstākos spēkus par atšķirīgu notikumu iznākumu. Ir jāiet iluzoras pestīšanas pasaulē, jāgaida brīnums, izņēmums, likteņa dāvana. Tā rezultātā cilvēks sliecas iesaistīties garīgās praksēs, meklēt palīdzību draudzē..
Ja tuviniekiem draud briesmas, cilvēks uzskata, ka viņa uzvedībai ir kāds sakars ar notikušo. Dārga cilvēka nāves gadījumā viņš sevi soda un "izpirkšanas dēļ" ir gatavs sev neparastām darbībām - pastiprināta uzmanība citiem, labdarības darbs, došanās uz klosteri utt..
Šajā posmā cilvēks saprot zaudējumu neizbēgamību. Bēdu stāvoklī izzūd interese par notiekošo, nav enerģijas rūpēties par sevi un tuviniekiem, ikdienas lietas tiek ignorētas. Depresiju raksturo samazināta sociālā aktivitāte, apātija un aizkaitināmība. Dzīve zaudē jēgu, ir nepieciešami antidepresanti, lēmumi tiek pieņemti destruktīvu emociju ietekmē. Pašnāvības mēģinājums nav izslēgts.
Depresija ir garākais bēdu posms..
Neatkarīgi no ciešanu smaguma, pieņemšana ir neizbēgama. Apziņa par zaudējumu neizbēgamību notiek pēkšņi. Cilvēka domāšana kļūst skaidrāka, viņš spēj atskatīties un analizēt dzīves gaitu, pārrunāt problēmu ar citiem. Bēdas vēl nav pārvarētas, taču, pateicoties pieņemšanai, cilvēks ir gandrīz normāls.
Tiek atjaunots parastais dzīvesveids, kas atkal sāk iegūt nozīmi. Persona kļūst uzņēmīga priekam un atgriežas ikdienas aktivitātēs, atjauno sociālos kontaktus.
Nedziedināmiem pacientiem iestājas periods, kurā mierīgi bauda tos labumus, kurus dzīve viņiem atstāj. Viņi novirza savus resursus lietu pabeigšanai, saziņai ar cilvēkiem, kas viņiem ir svarīgi. Tie, kas piedzīvojuši nāvi vai šķiršanos, traģisko notikumu atceras bez asām sāpēm. Skumjas aizstāj ar skumjām, pateicību tam, kurš devās prom uz labu, kas bija ar viņa līdzdalību.
Norādītā bēdu pieredzes posmu secība ir nosacīta. Ne visi to iziet aprakstītajā secībā, kāds apstājas noteiktā fāzē, un viņa stāvokļa uzlabošanai viņam nepieciešama kvalificēta speciālista palīdzība. Un pirmais solis šajā virzienā ir atvērta sirds-sirds komunikācija, uzticības izpausme, spēja uzklausīt un neatraut cilvēku no skumjām: pirms atlaidiet sāpes, jums tas jādzīvo..
Sākotnējā bēdu stadijā psihologi iesaka padoties straujajām jūtām, ļaujot sev skumt, nevis kaunēties un izrādīt redzamu drosmi. Palīdzēs gan vientulība, gan tikšanās ar draugu, kurš klausās: skaļā izrunāšana ar sāpošo palīdz saprast un atbrīvoties no stresa un smagajām emocijām.
Kompromisa stadijā cietējs meklē veidus, kā ietekmēt situāciju, un speciālisti labiem mērķiem var slēpt patieso lietu stāvokli, taču ar to nevar pārspīlēt: pienāks brīdis, kad būs vajadzīgs spēks strādāt ar sevi, atjaunot, nevis ticēt brīnumam..
Depresijas stadijā, ļaujot cilvēkam izteikties, saprast, ka viņš nav viens, ir svarīgi viņa dzīvē ieviest jaunu jēgu. Depresija ir neatņemama skumjas sastāvdaļa, taču mīļie cilvēki var pārliecināties, ka tā nekļūst patoloģiska. Ja cilvēks sāk domāt par pašnāvību, jums jāmeklē psiholoģiskā palīdzība un zāles, kuras var parakstīt tikai ārsts..
Nevajadzētu ignorēt ķermeņa fizioloģiskās sekas: bezmiegs, apetītes zudums, kuņģa-zarnu trakta un sirds un asinsvadu sistēmas disfunkcija, kuras dēļ imunitāte samazinās.
Kad tomēr ir noticis spēcīgs emociju uzplūds, vairs nevar aizvērt sevi no ārpasaules - jādodas uz jaunu, jābūt dabā, jāsazinās ar cilvēkiem un dzīvniekiem. Tad skumjas pamazām sāks pazust no cietēja cilvēka dzīves, dodot vietu radošajiem procesiem.
Sāpes ir dabiskas emocijas, un dažreiz tikai pēc smagiem pārbaudījumiem cilvēks pieņem notikušo, atsakās no nevajadzīga un saprot, ka izniekoja laiku un enerģiju, kad varēja turpināt dzīvot.
Pieci zaudējumu (skumju) piedzīvošanas posmi jeb ceļš uz pieņemšanu. Kübler-Ross modelis
Ja jūs nolemjat pārtraukt attiecības ar cilvēku, zaudējis mīļoto, šķirties, jūs pametat vai noraidāt, neplānoti paliekat stāvoklī, mirstat (letāla slimība), augat personīgi un profesionāli (vecā pasaule drūp!), Jums ir jāiziet noteikti pieredzes posmi, noteiktā veidā pateicoties kuriem jūs varēsiet pieņemt jaunu amatu un jaunu dzīves situāciju.
- 1. posms. Negācija.
Cilvēks joprojām nespēj pat saprast situāciju, viņš var kliegt: "Nē, tas nevar būt...", dusmoties: "Kā tas ir iespējams. Jūs, iespējams, jokojat...?", Iet pilnīgās represijās - smaidi un izliecies, it kā nekas nebūtu noticis, it kā nekas nebūtu noticis, viņš iet dzert tēju, uzdod ikdienas jautājumus un ar visu savu izskatu parāda, ka dzīve turpinās tāpat. Šajā brīdī darbojas spēcīgi aizsardzības mehānismi, ir vajadzīgs laiks, līdz cilvēks pats "sagatavojas" situācijas izpratnei.
Jums nevajadzētu spēlēt kopā ar viņu vai, gluži pretēji, izdarīt spiedienu uz viņu, ir svarīgi palikt tuvu un parādīt savas jūtas un atbalstu, kāds tas ir.
Ja tas ir attiecību beigas, tad viens no diviem šajā posmā bieži turpina zvanīt, rakstīt, kaut kur uzaicināt, izturēties neatlaidīgi un "lipīgi".
Ir labi, ja tuvumā ir draugi vai citi tuvi cilvēki, stiprāki un nobriedušāki ļoti jūt līdzi un atbalstu, un pamazām cilvēks pāriet uz nākamo posmu.
- 2. posms. Dusmas.
Šeit cilvēks sāk ļoti dusmoties, viņš saprot un jūtas bezpalīdzīgs, pienāk sāpju laiks!
Daži ir ļoti slimi, citi saplēš traukus un salauž mēbeles, vēl citi glābiņu atrod sportā, vēl citi sabrūk pie visiem, kam gadās atrasties blakus, piektie dusmu enerģijas dēļ veic izrāvienus darbā un smagā biznesā, vīrieši var turpināt jautrību un sevi apliecināt uz sieviešu rēķina.
Ja ar to attiecības ir beigušās, tad šajā periodā sākas "smagas" sarunas, kad "ielej" apsūdzības, draudi, tiek atsauktas visas nepatīkamākās lietas no iepriekšējās mijiedarbības pieredzes, sievietes-mātes "noslēdz" tikšanās ceļu ar bērniem vīriešiem-tēviem utt..
Ir svarīgi saprast, ka šis emocionālās agresijas periods paiet, jums nevajadzētu nekavējoties pakļauties panikai un bailēm un domāt, ka patiesībā tagad jums tā būs jādzīvo visu savu dzīvi. Šis periods ir svarīgs, lai izdzīvotu.
Kas var palīdzēt šajā posmā?
Sports (skriešana, cīņas, joga, šūpošana un citi, kur nepieciešami fiziski pūliņi), Ošo dinamiskās meditācijas, mācību braucieni un aktīvs fiziskais darbs.
Kas neļaus jums pilnībā nodzīvot šo periodu un tikai aktivizēs nevajadzīgas kauna un depresijas emocijas?
Jūs pakļausities savam ķermenim izsīkuma riskam un savai dzīvībai postīšanai, ja šajā brīdī nolemjat paņemt "palīgus": alkoholu, nikotīnu, neķītru dzimumu, narkotikas un citas ķīmiskas vielas, riskantu un nelegālu darbu.
Fakts ir tāds, ka, ja dusmas uz citu (ieskaitot mirušo) cilvēku netiek pieņemtas iekšēji, tad tas bieži tiek vērsts uz viņu pašu. Šo psiholoģijas fenomenu sauc par autoagresiju..
Cilvēks ir gatavs sevi iznīcināt, nodarīt sev apzinātu un neapzinātu kaitējumu. Tas ir ļoti bīstams stāvoklis. Ja iepriekš minētās veselīgās metodes (sports: skriešana, cīņa, joga, šūpošana un citas, kur nepieciešama fiziska piepūle, Ošo dinamiskās meditācijas, izbraukumi un aktīvs fiziskais darbs), jūs nespējat mazināt sāpes, labāk meklēt palīdzību pie psihoterapeita. ar kuru jūs varat tikt galā ar savām jūtām.
- 3. posms. Darījums.
Šeit cilvēks bieži jūtas vainīgs par kaut ko, par nepareizu rīcību, ka viņš neteica, ka nav izdarījis vissvarīgāko, ka viņš nav izmantojis visas savas dvēseles spējas un stiprās puses, viņš sāk domāt, ka, ja viņš to darīja "pareizi", tad tas viss nebūtu noticis!
Un, ja tas ir attiecību beigas, viņš sāk kaulēties vārda tiešajā nozīmē:
- "Darīsim to un to, un tad būs pavisam savādāk, ja...?"
- "Un ja nu es" pārdodu "savu dvēseli velnam par jums, tad jūs mani mīlēsit, ja...?!"
- "Un ja nu mēs vienkārši dosimies atvaļinājumā, mēs noteikti varēsim visu" prātīgi "apspriest un vienoties...? Es apsolu tevi nepadarīt ar manām barbām utt."
- "Mīļā, es apsolu, ka šī bija pēdējā reize, ja tu katru rītu varētu man uztaisīt savu iecienīto kokteili un noskūpstīt mani vismaz reizi nedēļā, labi... zini, kur... es noteikti vairs nedotos" pa kreisi... "!
Ja tas ir mirušā mīļotā zaudējums, cilvēks sāk garīgi ritināt šādus vārdus un "kaulēties" savā galvā un moka sevi vārda tiešajā nozīmē..
Kas ir svarīgi darīt šajā posmā?
Būs ļoti labi un pareizi, ja kāds uzklausīs visas šīs "nejēdzības" - draugs, māte, psihologs, draugs, padomdevējs utt. Ir ļoti svarīgi to visu pateikt kādam! Lai saņemtu atbalstu vārdiem, ka izdarījāt visu iespējamo un neesat vainīgs pie visa pēc kārtas, ka, protams, ir grūti palikt vienatnē ar šādām sāpēm utt..
Ir svarīgi saprast, ka tas jāsaka kādam, kurš jūs patiešām saprot un mīl, nevis kādam, kurš jūs “iedzīs” vēl lielākās vainas apziņā!
- 4. posms. Depresija.
Un tagad pazemība un pieņemšana ir tuvu... bet vēl ne. Bet ir asarība, aizkaitināmība, apetītes zudums un dzīves jēga.
Kopumā kļūst neskaidrs, kāpēc un kā dzīvot tālāk.!
Viss... plīvurs... tumsa... un nekas cilvēcīgs.
Sākas pašmocīšana: "Kāpēc tad es vispār: apprecējos, piedzimu, mācījos, strādāju tik daudzus gadus... kam es vispār esmu vajadzīgs... es nevienam neesmu vajadzīgs... ja es nomiršu, visiem būs labāk... Es esmu visvairāk" nepieredzējis "cilvēks pasaulē... un arī mans darbs visbriesmīgākais... un mana māte parasti ir pretīga... mans tēvs joprojām neizdevās no manis... "- un tā tālāk.
Cilvēks vispār ir drosmīgs, neko negrib un neredz jēgu kaut ko vēlēties un vispār kaut ko darīt.
Viņš iet uz darbu kā robots, ir labi, ja tas ir mehānisks, un, ja jūs strādājat ar cilvēkiem, tad labāk ņemt slimības atvaļinājumu, jo šajā stāvoklī jūs varat darīt daudzas lietas, kas pēc tam ir jāatrisina.
Ko darīt šajā posmā?!
Pirmais, kas ir svarīgi darīt, ir ļaut sev būt tik "nevērtīgam" un vājam, tik nedzīvam un neko negribēt.
Raudāt, kad vēlaties raudāt, kliegt, kliegt un gausties, aiziet pensijā vai būt tuvu kādam, kurš to vienkārši var izturēt! Jūs neko nevarat salabot! Bet vienkārši esot blakus.
Ir labi iet uz ķermeņa vingrinājumu grupu, meditācijas grupu, atpūsties mežā, nodarboties ar gleznošanu, rokdarbiem, modelēšanu.
Radošums ir labākās zāles šajā periodā. Dejošana, fotografēšana, romāna rakstīšana - viss, kas palīdzēs atrast sevi... savas jūtas... kas palīdzēs jums atkal justies dzīvam un vienlaikus palīdzēs jums paust savas dziļas skumjas un sāpes!
Tātad jūs atradīsit harmoniju, līdzsvaru un varēsit pāriet uz nākamo posmu..
- 5. posms. Pazemība (pieņemšana).
Saule spīd spožāk, parādās ēdiena garša, jūs vēlaties sazināties un strādāt, pārtraucat sasalšanu ar iemeslu vai bez tā, pamanāt, ka ir pienācis laiks nopirkt sev kaut ko jaunu, jūs varat atkal pasmieties un mīlēt komēdiju, kas ir gatava palīdzēt citiem, parādās idejas un risinājumi, un, kad atceraties persona vai jūsu dzīve, jūs domājat: "Jā, tas bija interesants / grūts laiks, un tas ir beidzies, ir laiks doties tālāk".
Posmi var būt viens garāki par otru, tie var iet pretrunīgi. Visu ciklu var atkārtot vēl un vēl, līdz jūsu jaunā dzīve iesakņojas..
Ja jūs nomācat vai apslāpējat jūtas un viņu dzīvošanu, viss paliks jūsu iekšienē, un jūsu turpmākā dzīve griezīsies ap tām. Jūs nejutīsiet būšanas prieku, vieglumu. Vienmēr jutīsi, ka dzīve ir grūta... tevi par kaut ko soda... ka noteikti nekad nepaveiksies utt..
Ja vienā dzīves jomā būs panākumi, citā notiks "sabrukums", tas ir par nelīdzsvarotību, slimības var izpausties un vairoties atbilstoši vecumam. Attiecības nespēs būt tuvas, gluži pretēji, jūs uztverat tās kā kaut ko tādu, kas apdraud jūsu drošību un integritāti. Un tas viss tāpēc, ka dziļi iekšpusē neizdzīvotas jūtas un sāpes sēž un gaida, kad viņiem tiek pievērsta uzmanība.
Noslēgumā es vēlos teikt, ka dzīve ir dažādas polaritātes jūtu izdzīvošana, tajā ir vieta sāpēm tieši tāpēc, ka mēs esam dzīvi! Ir svarīgi tikai iemācīties piedzīvot šīs sāpes, šos stresus un zaudējumus, tad mēs varam rast iekšēju brīvību un dzīves prieku..
Ticiet sev, tiem, kas var jūs atbalstīt, un tad viss izdosies.
Nenovēršamu skumju pieņemšanas pieci posmi
"Dzīvot dzīve nav lauks, ko šķērsot." Cik bieži mēs dzirdam šo frāzi un cik bieži mēs paši esam par to pārliecināti. Dzīve ir ļoti grūta lieta, kas cilvēkam liek priecāties un smaidīt, raudāt un ciest, iemīlēties un smieties, piedot un aizmirst. Dažreiz pārbaudījumi, ar kuriem mēs saskaramies, ir ļoti smagi, atstājot aiz sevis tikai sāpes un vilšanos. Tādos brīžos cilvēks piedzīvo īpašas emocijas, kuras līdz šim neviens līdz galam nav izpētījis. Viņi viņu sauc par skumjām.
- Pirmais posms - atteikums
- Otrais posms - dusmas
- Trešais posms - kaulēšanās
- Ceturtais posms - depresija
- Piektais posms - pieņemšana
Diemžēl šīs emocijas ir jāpiedzīvo ikvienam no mums, jo ikviena cilvēka dzīvē notiek neizbēgami ģimenes un draugu, draugu un paziņu zaudējumi. Emociju rašanās cēloņi var būt dažādi: nāve, šķiršanās no mīļotā vai kāds cits dzīvības zaudējums. Un neatkarīgi no tā rašanās cēloņa, skumjas pieredzes posmi visos gadījumos būs vienādi..
Elizabete Kublere-Rosa ir slavena amerikāņu psiholoģe. Meitene nāk no Šveices pilsētas Cīrihes. Elizabete par nāvi sāka interesēties jau bērnībā, pēc tam, kad pirmo reizi savām acīm redzēja mirstošu vīrieti. Tā bija viņas kaimiņiene, kas nokrita no koka. Viņš nomira gultā netālu no ģimenes un draugiem. Kubler-Ross ir ierosinājis, ka ir "pareizs" veids, kā nomirt pēc tam, kad viņas kaimiņiene slimnīcas palātā pameta šo pasauli.
Elizabetes darbi ir pazīstami visā pasaulē. Šī ir pirmā meitene, kas tik dziļi iesaistījusies nāvē. Viņa ir pētniece par mirstīgo pieredzi un psiholoģiskās palīdzības jēdziena radītāja mirstošajiem cilvēkiem. 1969. gadā Kublere izdeva savu grāmatu Par nāvi un nāvi, kas kļuva par īstu bestselleru ASV un ārpus tās. Tajā meitene aprakstīja savu teoriju par "pieciem neizbēgama pieņemšanas posmiem", kas izstrādāta neliela eksperimenta laikā: cilvēkiem tika paziņots, ka viņu slimība nav ārstējama, pēc kuras viņi vienkārši vēroja viņu reakciju.
Eksperimenta laikā tika identificēti 5 skumjas posmi:
- negācija;
- dusmas;
- kaulēties;
- depresija;
- Pieņemšana.
Katrs no pieredzes posmiem Elizabete ir sīki aprakstīts.
Pirmais posms - atteikums
Pirmajās minūtēs pēc tam, kad cilvēks uzzina par zaudējumu, viņš ir šokā. Viņš nespēj noticēt notikušajam, noraidot dzirdēto. Viņš nevēlas ticēt teiktajam, pārliecinot visus, ka "tas tā nevar būt". Psihologs neizbēgamā pieņemšanas pirmo posmu izdalīja kā "noliegumu".
Persona, kas uzzina par zaudējumiem, var rīkoties tā, it kā nekas nebūtu noticis. Viņš nevēlas ticēt dzirdētajam, tāpēc pārliecina sevi, ka viss ir kārtībā. Piemēram, viņš var turpināt spēlēt mirušā iemīļoto mūziku, nopirkt iecienītāko ēdienu un nolikt viņam vietu pie galda. Sēras skartais cilvēks pirmajā pieņemšanas posmā var pastāvīgi jautāt par mirušo vai vienkārši turpināt runāt par viņu, it kā viņš joprojām būtu dzīvs..
Šāda uzvedība liek domāt, ka cilvēks nevar pieņemt zaudējumu, un zaudējuma pieredze ir ļoti sāpīga un grūta. Pateicoties viņam, trieciens ir nedaudz mīkstināts, personai ir nedaudz vairāk laika, lai visu pieņemtu un samierinātos ar zaudējumu..
Šajā laikā tuviem cilvēkiem labāk nestrīdēties un vēl jo vairāk nepārliecināt par notikušo. Tas tikai pasliktinās situāciju. Nepiekrītu pārdzīvojušā teiktajam. Vienkārši neatbalstiet viņa ilūzijas, ieņemot neitrālu nostāju.
Laika gaitā sāpes kļūs mazāk asas, ne velti viņi saka, ka "laiks dziedē", un tad cilvēks varēs stāties pretī patiesībai, jo viņš būs tam gatavs.
Otrais posms - dusmas
Pēc tam, kad cilvēks pamazām sāk saprast, kas noticis, sākas otrais pieredzes posms - dusmas. Cilvēks notikušajā vaino sevi, citus, likteni. Viņš ir gatavs kliegt, cik negodīga ir dzīve, ka tā viņam nevajadzētu notikt. Šajā laikā pret pieredzējušo vajadzētu izturēties ļoti saudzīgi un maigi, satraukti un pacietīgi..
Sācis nedaudz saprast, kas noticis, cilvēks kļūst nikns un dusmīgs, jūtot, ka vēl nav gatavs notikušajam. Viņš ir dusmīgs uz visu un visiem: draugiem un radiem, reliģijām, apkārtējiem priekšmetiem. Viņš saprot, ka neviens nav pie tā vainīgs, taču viņam vairs nav spēka kontrolēt savas emocijas. Žēlastība ir tīri personisks process, kas katram norit atšķirīgi..
Trešais posms - kaulēšanās
Trešo pieredzes posmu raksturo būšana naivā un izmisīgā cerībā, ka viss izdosies, un nepatikšanas vienkārši izzudīs..
Ja skumjas ir saistītas ar šķiršanos no mīļotā, atrašanās trešajā posmā novedīs pie mēģinājumiem nodibināt kontaktus un atgriezt vecās attiecības..
Cilvēku mēģinājumi tiek samazināti līdz vienai frāzei "ja mēs".
Ir gadījumi, kad mēģināts noslēgt darījumu ar augstākām pilnvarām. Cilvēks sāk ticēt priekšrakstiem un māņticībai. Piemēram, "ja es atvēršu grāmatas lappusi un aizvērtām acīm norādīšu uz apstiprinošo vārdu, visas nepatikšanas izzudīs"..
Ceturtais posms - depresija
Apzinoties, ka, tā kā agrāk vairs nebūs, cilvēks sāk nomākt. Pieredzētājs nonāk pilnīgas bezcerības stāvoklī. Rokas nolaižas, dzīves jēga tiek zaudēta, cerības un nākotnes plāni pārvēršas vilšanās.
Ar zaudējumiem var rasties divu veidu depresija:
- Nožēla un skumjas, kas rodas saistībā ar sērām. Šādā periodā ir ļoti grūti izturēt vienatnē. Ir daudz vieglāk, ja mīļais cilvēks, kura atbalsts jums ir svarīgs, vienmēr ir blakus..
- Gatavošanās ieiet jaunā dzīvē bez pazudušā. Katrs no tiem prasa atšķirīgu laiku, lai ļautos pasākumam. Šis periods var ilgt no vairākām dienām līdz vairākiem gadiem. Turklāt tos var izprovocēt dažādas veselības problēmas un apkārtējie..
Tā Elizabete aprakstīja ceturtā bēdu posma gaitu..
Piektais posms - pieņemšana
Piektais posms ir pēdējais. Šajā posmā cilvēks sāk just atvieglojumu. Viņš sāk apzināties zaudējumu un pamazām to pieņem. Ir vēlme doties tālāk, pagātni atstājot pagātnē.
Katrs cilvēks ir individuāls, tāpēc katram ir savdabīgi piedzīvot visus posmus savā veidā, dažreiz ārpus norādītās secības. Noteikts periods var ilgt tikai stundu, bet daži vairākus gadus.
Pieņemšana ir pēdējais posms. To raksturo iepriekš piedzīvoto moku un ciešanu beigas. Bieži vien vairs nav enerģijas, lai pieņemtu skumjas. Šajā gadījumā jūs varat vienkārši pakļauties liktenim un apstākļiem, ļauties sev un atrast vēlamo sirdsmieru.
Nenovēršamā pieņemšanas pēdējais posms ir ļoti personisks un īpašs, jo neviens nespēj glābt cilvēku no ciešanām, tikai ne viņš pats. Tuvinieki var atbalstīt tikai grūtos brīžos, bet viņi nespēj saprast un izjust sevī tās jūtas, emocijas, kuras piedzīvo upuris.
Pieci bēdu posmi ir individuāla pieredze un pieredze, kas pārveido personību: to salauž, atstāj uz visiem laikiem vienā no posmiem vai, gluži pretēji, padara to stiprāku.
Neizbēgamība ir jāapzinās, nevis jābēg un jāslēpjas no tās.
Psihologi saka, ka ātra pāreja uz pēdējo bēdu pieņemšanas posmu ir iespējama tikai pēc pilnīgas apzināšanās par notikušo, ir labi skatīties sāpes acīs, iedomājoties, kā tās plūst visā ķermenī..
Rezultātā dziedināšanas process paātrinās, tāpat kā pāreja uz pieņemšanas pēdējo posmu..
5 bēdu posmi ir veidoti tā, lai viņi varētu saprast, kas ar viņiem notiek. Pateicoties viņiem, daudziem izdodas pārņemt vismaz kaut kādu kontroli pār sevi, kas mīkstina notikušā radīto triecienu..
5 skumjas pieredzes posmi (E. Kubler-Ross)
Dzīves laikā mēs kaut ko iegūstam un kaut ko vai kādu zaudējam: mīļoto cilvēku, darbu, veselību, naudu, biznesu. Zaudējumi, lai kādi tie būtu, vienmēr ir skumjas, ko papildina pārdzīvojumi. Zaudējumi maina mūsu dzīvi, veic savas izmaiņas, ar kurām mums jārēķinās un jāsaprot, ka tās joprojām nebūs, un šajā jaunajā situācijā mums jāpieņem lēmumi un jāturpina dzīvot.
Sliktākais ir zaudēt mīļoto uz visiem laikiem (es domāju nāvi). Tas ir kaut kas, ko cilvēks nevar ietekmēt vai mainīt. Tas ir tas, pret ko cilvēks ir bezspēcīgs. Bet zaudējumus, kas saistīti ar uzņēmējdarbību, darbu, attiecībām, veselību utt., Var ietekmēt, mainīt, tikt galā ar tiem.
Cilvēka psihe darbojas tāpat: mēs piedzīvojam vilšanos, sāpes no zaudējumiem. Amerikāņu psihiatre Elizabete Kublere-Rosa, pamatojoties uz savu pētījumu, piedāvāja skumju stadiju modeli, no kuriem ir 5, uz kuriem savā praksē paļaujas mūsdienu psihologi un psihiatri.
5 skumjas pieredzes posmi (autors: E. Kübler-Ross)
- Negācija. Kad cilvēks uzzina par zaudējumu, viņš piedzīvo šoku. Pārpratums, domstarpības, neticība, ka tas notika ar viņu ("Šī ir kaut kāda kļūda", "Tā nevar būt", "Šis ir sapnis"). Notikušā fakta noliegšana ir izmisīgs mēģinājums pasargāt sevi no realitātes, saglabāt savu veco dzīvi un mieru..
- Dusmas, agresija. Spēcīga dusmu izjūta ir reakcija uz svarīgā un dārgā iznīcināšanu; nenovēršama vēlme sodīt to, kurš ir iesaistīts šajā iznīcībā.
- Tirgošanās vai vēlme vest sarunas. Kad dusmas, agresija nedod vēlamos rezultātus, cilvēks mēģina atrast veidus, kā atgriezties pagātnē, meklē kaut ko, kas varētu mainīt notikušo, salabot neatgriezenisko.
- Depresija. Šajā posmā cilvēks nonāk izmisumā: viņš nevēlas nevienu redzēt, runāt ar kādu, viņš nevēlas neko darīt. Domājot par nākotni tikai tumšā gaismā, pilnīgas bezcerības izpratne. Depresīvs stāvoklis var pārvērsties par klīnisku depresiju, ja tuvi cilvēki viņam nepalīdz, vai arī viņš pats nesaprot, ka šīs garīgās sāpes un bēdas ir jāpārdzīvo un jāpiedzīvo.
- Pieņemšana. Neatkarīgi no tā, cik stipras skumjas, pienāk laiks, kad cilvēks sāk apzināties un pieņemt jaunu realitāti, lai saprastu, ka tas ir neizbēgami, un līdz ar to ir jāturpina dzīvot. Sāk kontrolēt situāciju un pieņemt jaunus lēmumus.
Katrs cilvēks šos posmus piedzīvo savā veidā: kāds lec pāri skatuvei, kāds pie tā tiek pakārts. Viss ir atkarīgs no personiskajiem apstākļiem, vecuma, personības veida, veselības stāvokļa, dzīvesveida. Ir svarīgi zināt, kas notiek ar jūsu psihi zaudējumu un skumju laikā. Šī ir jūsu psiholoģiskā aizsardzība, jūs esat dzīvs cilvēks, un tā ir ķermeņa reakcija uz notiekošo. Mēģiniet to saprast un pieņemt, šajā gadījumā jūs varat sev palīdzēt..
Zaudējumu gaidīšana pati par sevi ir zaudējums. Nav svarīgi, kāds ir situācijas iznākums; jebkurā gadījumā ir jānokārto pārbaudījums.
Mūsu bailes neaptur nāvi, tās pārtrauc dzīvi.
Citas dzīves nebūs... Tāpēc negaidiet pēdējo skatienu uz okeānu, zvaigznēm, mīļoto cilvēku. Izbaudiet to visu tagad!
- Ko un kā redz mazuļi? 2019. gada 15. marts
- Kā iemācīt mazulim ēst patstāvīgi? 2019. gada 7. marts
- Pirmie mazuļa gājieni 2019. gada 4. martā
Pievieno komentāru Atcelt atbildi
Autortiesības
Emuārs tika izveidots 2008. gadā. Mana darba laikā par psiholoģisko tamatiku ir uzrakstīti vairāk nekā 350 raksti. Visas tiesības aizsargātas. Informācijas kopēšana un jebkāda izmantošana - tikai ar autora piekrišanu.
E-pasts: [email protected]
Adrese: 115035, Maskava, Ovchinnikovskaya nab., 6. ēka 1, st. M. Novokuzņeckaja
Sadaļas
- mājas
- Psiholoģijas raksti
- Literatūra
- Notikumi, domas, iespaidi
- par autoru
- Kontakti
Biļetens
Paziņojumi par jauniem un populāriem mēneša rakstiem. Izlase notiks ne biežāk kā divas reizes mēnesī. Vēstules piemēru varat apskatīt, noklikšķinot uz saites.
Piekrišana personas datu apstrādei
Es, personas datu subjekts, saskaņā ar Federālo likumu, kas pieņemts 2006. gada 27. jūlijā Nr. 152 "Par personas datiem", es piekrītu tādu personas datu apstrādei, kurus es norādīju Operatoram piederošajā veidlapā tīmekļa vietnē internetā..
Personas datu subjekta personas dati nozīmē šādu vispārīgu informāciju: vārds, e-pasta adrese un tālruņa numurs.
Pieņemot šo līgumu, es izsaku interesi un pilnīgu piekrišanu tam, ka personas datu apstrāde var ietvert šādas darbības: vākšana, sistematizēšana, uzkrāšana, glabāšana, precizēšana (atjaunināšana, mainīšana), izmantošana, pārsūtīšana (nodrošināšana, piekļuve), bloķēšana, dzēšana, iznīcināšana, kas veikta gan izmantojot automatizācijas līdzekļus (automatizēta apstrāde), gan neizmantojot šādus līdzekļus (neautomātiska apstrāde).
Es saprotu un piekrītu, ka sniegtā informācija ir pilnīga, precīza un patiesa; sniedzot informāciju, netiek pārkāpti pašreizējie Krievijas Federācijas tiesību akti, trešo personu likumīgās tiesības un intereses; visu sniegto informāciju es aizpildu attiecībā uz sevi; informācija nepieder valsts, banku un / vai komercnoslēpumiem, informācija nepieder informācijai par rasi un / vai tautību, politiskajiem uzskatiem, reliģiskajiem vai filozofiskajiem uzskatiem, neattiecas uz informāciju par veselību un intīmo dzīvi.
Es saprotu un piekrītu, ka Operators nepārbauda manis sniegto personas datu pareizību un nespēj novērtēt manu tiesībspēju un izriet no fakta, ka es sniedzu ticamus personas datus un uzturu tos atjauninātus..
Piekrišana ir spēkā, kad tiek sasniegti apstrādes mērķi vai zaudē nepieciešamību sasniegt šos mērķus, ja vien federālais likums nenosaka citādi.
Piekrišanu es jebkurā brīdī varu atsaukt, pamatojoties uz manu rakstisko paziņojumu.
tikai Dievs!
katrs mirklis ir labākais no visiem, kas varētu būt ar tevi
5 bēdu posmi - mācīšanās skumt
Psihologi identificē piecus galvenos skumjas posmus. Ja mēs, tā sakot, kavējamies pie viena no viņiem, pieredzes un pārvarēšanas process faktiski nav pabeigts un nenotiek morāla dziedināšana..
Cilvēkam IR jāiet cauri visiem šiem pieciem posmiem, lai atkal atgrieztos pilnvērtīgā dzīvē..
Ne visi šos posmus iziet vienādi, tas ir ļoti individuāls process, kas katrā atsevišķā gadījumā var atšķirties. Mēs nevaram piespiest cilvēku ātri iziet cauri visiem posmiem, jo tie notiek dažādos ātrumos un dažādos laika intervālos, atkal atkarībā no paša cilvēka un viņa garīgās organizācijas. Bet vēlreiz ir jāuzsver, ka ir jāpārvar VISI pieci posmi. Tikai tad skumjas kā spēcīgs emocionāls šoks tiks piedzīvotas un aptvertas.
Tātad, pieci skumjas posmi ir:
1. Noliegšanas stadija. - Man tā nevar notikt! - tas ir šī posma vadmotīvs. Cilvēks, piemēram, neapzināti meklē dzīvoklī un gaida aizgājušo dzīvesbiedru, un tuvinieka nāves gadījumā persona joprojām viņu uztver kā dzīvu, turpinot gatavot viņam vakariņas un mazgāt mantas. Bez asarām, bez zaudējumu pieņemšanas un atzīšanas.
2. Dusmu stadija (dusmas, dedzinošs aizvainojums). "Kāpēc es? Kāpēc tas notiek ar mani? " - tā ir otrā posma galvenā ideja. Šķiršanās gadījumā ir vēlme atriebties vai aizskart aizgājušo dzīvesbiedru. Nāves gadījumā parādās aizvainojums pret mirušo par to, ka viņš aizgāja, atstājot savus tuviniekus.
3. Tirdzniecības posms. Šis ir pieprasījuma posms, tirdzniecības posms. "Es darīšu visu, mainīšos, tikai neatstājiet mani!" - attiecībā uz aizejošo laulāto. “Dievs, pārliecinies, ka viņš / viņa izdzīvo! Izglāb viņu! " - mirstoša tuvinieka gadījumā. Šajā posmā cilvēks ir gatavs uz visu, lai situāciju mainītu, lai viss atkal kļūtu pa vecam..
4. Depresijas stadija (tajā pašā vietā vainas sajūta, izmisums). Bezcerības, bezcerības, izmisuma, rūgtuma, sevis žēluma izjūtas posms. Nāk realitātes apzināšanās un līdz ar to arī zaudējumu izpratne. Šķiršanās posms ar cerībām, sapņiem un plāniem. Nejutīguma un intereses par dzīvi zaudēšanas stadija. Šajā posmā visbiežāk notiek pašnāvības mēģinājumi..
5. Pieņemšanas posms. Starp pirmo noliegšanas posmu un pēdējo pieņemšanas posmu ir milzīga plaisa. Pieņemšanas stadijā cilvēks zaudējumus uztver kā neizbēgamu realitāti, realizē un aptver tos. Cilvēks pieņem situāciju un atkāpjas no zaudējuma, lai kāds tas būtu. Sākas morālās dziedināšanas un atgriešanās normālā dzīvē process.
Lai kādā bēdu stadijā jūs atrastos, kad tā kļūst pilnīgi nepanesama, nevilcinieties lūgt palīdzību. Jebkura palīdzība. Atcerieties, ka jūs izdzīvosiet. Atcerieties, ka dabiski ir just zaudējuma sāpes. Jūs nevarat pārtraukt dzīvot, bet jūs varat kļūt stiprāks un stiprāks. Un pēc tam, kad būsit izgājis visus skumju izjūtas posmus, spēja baudīt dzīvi, spēja virzīties tālāk atgriezīsies pie jums..
Nāve, stress, skumjas pieredzes posmi.
Zemāk ir ļoti svarīgs materiāls visiem dzīvojošajiem.
Cilvēks zina, ka kādreiz nomirs, bet kad un kā, viņš nezina! Jā, un tie, kas vēlas uzzināt, es domāju, ka to nebūs daudz!
Sēras un bēdas, protams, ir kopīgas visiem. Zinot skumjas izpausmes, skumjas mehānismus, skumjas pārdzīvošanas posmi ir pietiekami svarīgi. Diemžēl oriģināldarbu krievu valodā nav daudz.
Psiholoģija skumjas uzskata par vienu no tām spēcīgajām jūtām, kas veidojas no indivīda - cilvēka, jo skumjas ir tik spēcīgas pieredzes, kas rada cilvēka atmiņu un šajā ziņā skumjas ir konstruktīvas, jo tās rada mūsu atmiņu, kas tas bija ar mums par mums pašiem, kā mēs rīkojāmies, kas mums raksturīgs, kādas jūtas piedzīvojām. Sērojošā pieredze daudz palīdz jums saprast citus cilvēkus. Sēras ir pieredze, noteikts process, kad pati sajūta tiek piedzīvota, tas ir, ilgst, tāpēc mēs varam teikt, ka, kad cilvēks piedzīvo skumjas, var atšķirt noteiktus skumjas posmus, šie posmi patiesībā ir jebkuras skumjas pieredzē. Es uzskatīšu posmus ar jums kā piemēru tam, kā piedzīvot skumjas, zaudējot mīļoto cilvēku, vīru no sievas, viņa nāvi, jo mīļotā nāve ir piemērs, kur mēs varam skaidrāk "redzēt" visus skumjas posmus..
4 bēdu posmi
Šoks un nejutīgums
1. posms ilgst no vairākām minūtēm līdz vairākām nedēļām, parasti apmēram nedēļu. Tātad! Sieva saka, ka viņas vīrs ir miris, viņas pirmā reakcija ir šāda veida: - "Ko tu domā, tas nevar būt!" Atraitne nepieņem šīs ziņas, tā ir viena no šoka īpašībām, piedzīvojot skumjas, šī šoka visievērojamākā iezīme ir sava veida psiholoģisks nejutīgums, kad atraitne neļauj domāt par vīra zaudēšanu, un pirmajā posmā viņa jūtas kā dvēsele, viņas veselības stāvoklis palielinās, jutība pret sāpēm samazinās, jutība pret visu kopumā. Atraitne, it kā šī skumjā ziņa neietekmē, viņa kļūst nejūtīga. Jo vairāk cilvēks piedzīvo, jo viņš ir nejūtīgāks! Nejutīgums liecina par skumjas dziļumu! Jo ilgāk šis nejūtības periods ilgst, jo smagākas var būt skumjas sekas, ļoti cieš emocionālā sfēra, pazūd apetīte, palielinās fizisks nespēks, samazinās kustīgums, palielinās nervozitāte, cilvēks nerealitātē rīkojas mehāniski, parādās atmiņas zudumi, (psiholoģiskā amnēzija ). Šoks un nejutīgums atstāj atraitni, it kā agrāk, kad viņas nelaiķis bija vēl dzīvs. Mūsdienu šoks pagātnē. Visas sievas reakcijas ir nedaudz lēnas (kā robots), sejas izteiksmes tiek zaudētas, stipras jūtas neizpaužas (tās “sēž” it kā kaut kur viņas iekšienē un neparādās). Šoks ir bīstams ar to, ka tas var pēkšņi beigties, kad atraitne pēkšņi apzinās sava vīra zaudējumu, tāpēc var izdarīt neparedzamas darbības, tad var sākt uzvesties kā vardarbīga. Palīdzība šoka stadijā ir tā, lai radinieki, kas ir kopā ar viņu, nepalaistu garām brīdi, kad viņas šoks pāriet, šāda vardarbīga, neparedzama reakcija var izraisīt sliktas sekas. Runāšana un atraitnes mierināšana ir bezjēdzīga, palīdzībai jābūt tādai, lai atraitne būtu redzeslokā tuviniekiem, kuri ieradušies uz bērēm, viņiem jāatrodas viņas tuvumā un jāmēģina izmantot kaut kādu taustes kontaktu, piemēram, lai viņu apskautu, uzsita viņai pa galvu, plecu, izraisīt sajūtas (raudāšanu utt.), noņemt emocionālo nejutīgumu ar parastu, elementāru pieskārienu. Nejutīguma posmam vajadzētu beigties, bet, ja cilvēks, kurš cieš, nav jums ļoti pazīstams un nekas nepalīdz, tad mēģiniet viņā izraisīt kādas spēcīgas jūtas, piemēram, padarīt viņu dusmīgu, liekot viņam dusmoties uz sevi, ciešot cietušajam. Cilvēki parasti baidās no bailēm un palīdzības kādam, kurš cieš. Asaras, kas radušās slimniekam, "runā" par to, ka šoka stadija cietušajā ir beigusies, un šī persona turpmāk neveiks nekādas izsitumus, neatbilstošas darbības. Asaras - ražo endomorfīnus, dabiskus sedatīvus līdzekļus, tādēļ, ja atraitne raud, tas ir labi, viņas "skumjas iet ar asarām". Tiek ražoti endomorfīni, un viņa nomierinās, bet atraitnei nevajadzētu raudāt vairākas dienas pēc kārtas.
Dažreiz ir obligāti jāizraisa spēcīgas jūtas! Piemēram, vecajās dienās Krievijā bija sērotāji, kuri izraisīja jūtas mirušā radiniekos, kuru žēlabojumu rezultātā mirušā radinieku vidū šīs jūtas izpaudās ātrāk.
Posms - ciešanas, psihes neorganizēšana
Ilgst 6-7 nedēļas (apmēram 40 dienas), tas ir vissmagākais skumjas posms, šajā posmā notiek skumjas, atraitne piedzīvo akūtas garīgas sāpes, viņa ir atvērta visām pieredzēm, šī pieredze ir saistīta arī ar viņas fizisko ciešanu uzbrukumiem. Piemēri: krampji kaklā, elpas trūkums, aizrīšanās lēkmes, tukšuma sajūta vēderā, muskuļu spēka samazināšanās turpinās, tas viss notiek uz intensīvu emocionālo pārdzīvojumu fona, ja pirmajā posmā somatiskās slimības izzuda, tad otrajā, gluži pretēji, tās sāk atgriezties un pat pastiprināt. Ciešanas atraitne var pamanīt, ka visi šie uzbrukumi tiek atkārtoti, it kā kāds no radiniekiem ienāk vai nāk pie viņas, vai atgādina par mirušo vīru, pamanot šo, kā viņai šķiet, saistību, viņa aizver sevi, mēģina atbrīvoties no jebkādiem mirušā vīra atgādinājumiem viņa cenšas atbrīvoties no kontaktiem un saziņas ar apkārtējiem radiniekiem un draugiem. Atraitne var izteikt tādas pazīmes kā: pastāvīga nopūta, spēku izsīkums, spēka zaudēšana, apetītes pasliktināšanās, atraitnes dvēseles un apziņas maiņa, viņai ir vispārēja notiekošā nereālisma sajūta, viņa it kā ir absorbēta mirušā vīra tēlā un redz viņu kā svešinieku Pēc viņas mirušā vīra ielas viņa dažreiz maldina citus cilvēkus par mirušo vīru. Dzird viņa balsi utt. Atraitne no šī visa sāk baidīties. Viņa sūdzas, ka dodas trakumā, kopumā smagos gadījumos cilvēks saslimst ar to pašu slimību kā mirušais, vai arī cilvēks sāk ļoti interesēties par mirušās personas biznesu, un cietušais var parādīties vai viņu var aizturēt vainas sajūta. Atraitne atceras visus apstākļus pirms mirušā nāves, to, ko viņa ar viņu nedarīja, šī vainas izjūta ir postoša sajūta, un ciešanas cietušais cilvēks tāpēc ir ļoti aizkaitināts, viņam tas ir bīstami, ja atraitne nevar izdzīvot otrajā posmā, tad viņai būs pēcstresa sindroms. Sāks ciest psihosomatika un veselība. Atraitne var zaudēt kontaktu ar citiem un var izjust naidīgumu pret viņiem. Zaudēto cilvēku ikdienas aktivitātes, ātra runa, bezmērķīgas darbības, ir grūti strādāt, jo cietējs strādāja iepriekš, rodas problēma. Palīdziet šajā bēdu pieredzes posmā: ja sērojošā persona vēlas, tad jums jāļauj viņam būt vienam, bet, ja nepieciešams, tad pēc viņa pirmā lūguma jums jābūt blakus viņam, lai viņu uzklausītu, iejustos. Ja cietis cilvēks ir iekaisis, tad jums jābūt pacietīgam un pret viņu jāizturas pietiekami saudzīgi, tikai nepārvērsiet viņu par patoloģisku upuri. Posma beigās jāmēģina iesaistīt cietušo cilvēku sociāli noderīgās aktivitātēs, strādāt taupīgā režīmā, bet ne ļipot (normāla cilvēku komunikācija). Ir iespējams un nepieciešams atstāt vainas sajūtu, izmantojot kauna sajūtu sērojošajā cilvēkā. Ja otrais posms iet labi. Tad nāk...
Atlikušo šoku un psihes reorganizācijas posms
Nāk 40 dienās un ilgst līdz gadam. Atraitnes dzīve atgriežas uz pareizā ceļa, tiek atjaunots miegs, apetīte, darbs utt. un mirusī viņai vairs nav galvenā uzmanība visā viņas dzīvē. Bijusī sieva pamazām atgriežas ierastajā dzīvē. Viņas skumjas uzbrukumi notiek atsevišķu uzliesmojumu, atlikušo pēcgrūdienu veidā, kas parasti saistīti ar datumiem, brīvdienām, notikumiem bez mirušās. Pamazām viņas dzīvē ienāk zaudējumi un savijas ar pārdzīvojumiem. Atraitne cenšas veidot savu dzīvi, jau bez mirušā, pamazām viņai ir arvien vairāk atmiņu par mirušo, atbrīvota no sāpēm, sāpes no stāsta lēnām aiziet, pēc gada sāpes pāriet.
Posms ir saistīts ar noteiktu kultūras barjeru pārvarēšanu, kas pastāv sabiedrībā. Atraitne, var apprecēties vēlreiz utt. Mirušās tēls ieņēma savu pastāvīgo vietu viņas dzīvē, un bēdu vietu nomainīja vieglas skumjas, kas "paliek mūžīgi viņas sirdī". Iepriekš mēs ar piemēru aprakstījām parasto cilvēku skumju darbu, ja cietušais cilvēks otrajā posmā pirms mirušā neietilpst patoloģijā ar savu vainas apziņu, tad viņš atveseļosies, pārdzīvos viņam grūtu periodu un varēs dzīvot normālu dzīvi. Es ceru, ka informācija, kuru es teicu iepriekš, palīdzēs jums līdzīgā situācijā, ja tā radīsies, un tā neizbēgami notiks ar kādu no jums. Iepriekš brīdināts ir paredzēts!
Atcerieties sakāmvārdu: - "Mēs nenovērtējam to, kas mums ir, - zaudējuši mēs raudam." Mēs labprāt lūgtu mirušajam piedošanu, taču ir par vēlu, jūs nevarat viņu atgriezt dzīvē, bet kā dažreiz vēlaties ar viņu sarunāties, lūgt padomu, dalīties labās ziņās, bet, diemžēl, jūs neko nevarat izdarīt, laiks ir nepielūdzams, novērtējiet to, kas jums ir šeit un tagad reālajā dzīvē, lai nepazustu! Veiksmi tev! Rūpējieties par sevi un saviem mīļajiem!
(Materiāls ņemts no Minaeva N.S. lekcijām)
Nav atrasti dublikāti
kādus medikamentus un ārstniecības augus vai uztura bagātinātājus var izmantot, lai samazinātu stresa izplatīšanās ātrumu centrālajā nervu sistēmā?
nākamais jautājums ir KĀ atjaunot domāšanas kvalitāti pēc stresa, lai domāšanas ātrums un ilgtermiņa atmiņa darbotos tāpat kā pirms stresa sākuma? ko var un vajag darīt, lai glābtu sevi. kā nekā.
1. antidepresanti, trankvilizatori
Ieslēdziet loģiku, ja cilvēks kādā posmā "iestrēgst", viņa radiniekiem vajadzētu viņam palīdzēt, meklēt palīdzību pie praktizējoša psihologa, psihoterapeita, lai neciestu ne viņš, ne viņa tuvinieki, nevajadzētu ciest garīgajai un fiziskajai veselībai..
Atceroties manu zaudējuma pieredzi, man nez kāpēc šķiet, ka kaut kas ir palaidis garām, vēl ir posms, taču to nav iespējams skaidri noformulēt. Vispār, mēģinot atcerēties, kā viņa tajā laikā dzīvoja, vai pat mātes izskatu - viss manā atmiņā ir ļoti neskaidrs. Ir pagājuši jau seši gadi, bet es viņu nepazīstu fotogrāfijās.
"Izmeklēšanas fāzes" otrais posms patiešām tiek izlaists, kad cilvēks visur redz un dzird mirušo (piemēram). Var runāt par viņu tagadnes laikā un ir dažas miega problēmas
Varbūt laika gaitā parādīsies vairāk posmu (cilvēka noslēpums), BET, kamēr vietējā un ārvalstu psiholoģija piemin un apraksta tikai šos posmus. Mēģiniet to izdomāt, atcerieties un formulējiet savu posmu un aprakstiet.
tāpēc tas parasti ir copy-paste, kādi ir pieturzīmes?
Īpaši gudriem cilvēkiem, kuri ir "acīs" ar nevajadzīgām pieturzīmēm vai briesmīgu tekstu. Man nepatīk tēma, mēs ejam garām.
Kāpēc autors saka, ka tu viņu atņem?
un mans mīļākais joks ir visa procesa būtība
nomira gruzīna sieva, stāv kapsētā kapa priekšā un nemitīgi sauc: Odyn, gluži tas pats!
tad, it kā domājot: Odyn?! Gluži tāpat?!
un minūti vēlāk priecīgi un gandrīz priecājoties: Odyn, absolūti odyn! Odyn! Gluži tāpat!
un sāka dejot lezginka deju
Stress virza stresu
1800 cilvēki reģistrējās 7 dienu laikā, paldies, es rakstu jums.
Un tagad (pēc jūsu pieprasījuma) es centīšos atbildēt uz jautājumiem.
Tas izrādījās ļoti garš.
Ziņa ir veltīta tam, kā tikt galā ar stresu un izvairīties no iepriekš aprakstītās psihosomatikas..
Psihosomatoze:
Reklāmguvuma simptomi:
1. punkts. Kā tikt galā ar stresu un novērst tā somatizāciju?
Stress.
Stress ir reakcijas mehānisms uz stimulu (dabisks īstermiņa process).
Tas "aktivizē" ķermeņa resursus un "iesaldē" sekundāros procesus.
Kad situācija ir atrisināta, ķermenis nonāk normālā darbībā. Ja situācija nav atrisināta, ir iespējama pāreja uz "Distress". Tas ir saistīts ar nopietnām sekām, jo ķermeņa rezerves jau ir izsmeltas, un procesi, kas ir atbildīgi par iekaisumu, nevar pienācīgi darboties, jo tie ir "sasaluši". Ķīmiskais un hormonālais līdzsvars ir traucēts (sīkākai informācijai par psihosamotozi).
Kā tikt galā ar stresu?
Stresa risināšana ir arī stress, tas ir nepareizs veids. Jautājums ir jārisina ar stresa galveno cēloni. Bet par to vēlāk.
Iesācējiem kopīgas vispārīgas pamatnostādnes imunitātes un grūtībās nonākuša ķermeņa uzturēšanai:
1) Vitamīni (iesaku iegādāties sport.pita).
2) Higiēna, miega režīms (ja baldriāns nepalīdz, konsultējieties ar ārstu).
3) Fiziskās aktivitātes (vismaz staigāšana), tās paaugstina endorfīnu un serotonīna līmeni.
4) Nemēģiniet vienkārši novērst uzmanību no grāmatas vai tālruņa. Mums vajag “dzīvus” iespaidus. Jūsu ķermenis ražo stresa hormonus un iztukšo jūs. Ļaujiet savam ķermenim zināt, ka nemirstat. Dariet to, kas jums patīk, un atbrīvojiet endorfīnus.
5) Meditācija ar elpošanas vingrinājumiem. Normalizējiet asinsspiedienu un sirds darbību.
6) Cik vien iespējams, izolējieties no stresa izraisītāja.
Stress stresa dēļ?
Dažreiz ir ļoti sarežģītas, strupceļā nonākušas situācijas.
Piemēram, tas, kas jums rada stresu, ir jūsu stress..
Atopiskais dermatīts. Tā ir psihosomatozes izpausme, bet nākotnē tā jūs vienkārši noplicina. Jūs neguļat, jo jūs niezat un tāpēc nesaņemat pietiekami daudz miega, un palielinās ādas bojājumu laukums, jo ķermenim nav spēka ar to cīnīties..
Diēta, ziedes, medikamenti, krēmi - nepalīdz? Apmeklējiet psihoterapeitu.
Bezcerības stress?
Visbiežākais ciešanu cēlonis ir iekšēji konflikti.
Cilvēks saprot, kāpēc viņš ir saspringts, un pat saprot, kādā veidā kairinātāju var noņemt, taču šī metode viņam nav pieņemama. Tātad skriešanās starp diviem ugunsgrēkiem un situācija "nospiež", un lēmums "pieliek".
Piemēram: ienīsts darbs, bet, ja aizbraucat, tad nav ko barot ģimeni. Rezultātā cilvēks dara to, ko ienīst un kur ienīst. Iekšējo konfliktu var atrisināt vai nu, mēģinot pazemoties un iegūt insultu, vai arī izdarot izvēli par laimi (bet nav zināms, cik ilgi tas turpināsies). Tāpēc dodieties pie psihoterapeita. Tas palīdzēs novērst to, ka kairinātājs jūs tikpat kairina. Un palīdzēs atklāt sevī daudz jauna.
Panikas lēkmes kā stresa izpausme?
Piemērs no prakses: sportists ir Eiropas čempions. Vecāki viņu audzināja spēcīgu (plus rūdījums no profesionālā sporta). Caur sāpēm un asarām turpini dziesmu un nevienam nesūdzies. Šobrīd viņa ir trīs bērnu māte un strādā par treneri, māca bērnus. Viss velk pats no sevis (audzināšanas dēļ). Bet resursi ir uz viņu robežas. Ķermenim ir nepieciešams atpūsties, un tas atpūšas tikai tad, kad ir slims. Un tā izrādās - nogursti, pārdzīvo uzbrukumu, atpūties un atkal cīņā.
Lai izvairītos no šādām situācijām, deleģējiet, runājiet, ja jums tas ir grūti. Jums nav jāvelk viss vienatnē. Nevelciet to. Nezināt, kā deleģēt, vai jūs uztrauc tas, ko citi darīs nepareizi? Tas ir par trauksmi. Un, ja vēlaties turpināt problēmu risināšanu pats. Tas nedarbosies, jo jums ir problēmas, jo jūs risināt problēmas.
Atpūta un stress?
Stress jūs iztukšo un attur no papildināšanas.
Padomājiet par to, kad jūs atpūtāties? Tā nav tikai gulēšana uz dīvāna izsmelta, tā nav atpūta - tā ir apturēta animācija. Atpūta ir tad, kad jūs papildināt savus iekšējos resursus ar pozitīvām emocijām, notikumiem, serotonīnu, dopamīnu. Iedomājieties, ka jūs esat automašīna, jums ir pilna tvertne, tad cik tas ilgs, ja jūs vienkārši izslēdzat motoru, nevis uzpildāt degvielu. Tikai automašīnā beidzas benzīns, un jums ir imunitāte. Ticiet man, ja vislabākā atpūta jums ir "Tikai tāpēc, lai neviens nepieskartos" - tad jūs esat izsmelts.
Medikamenti un stress?
Zāles bieži ir nepieciešamas. Galvenais ir mēģināt ilgstoši nelietot medikamentus un atrisināt problēmu, kuras dēļ jūs ķērāties pie medikamentiem. Pretējā gadījumā pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas jūs tiksiet "pārklāts" ar jaunu sparu.
Kopumā antidepresanti un psihoterapija labi darbojas divatā..
2. punkts. Vai man ir nepieciešams psihoterapeits, vai es varu tikt galā pati??
Viss ir atkarīgs no personas rakstura un apstākļiem. Bet jebkurā gadījumā speciālista palīdzība procesu vienkāršo un paātrina.
Psihoterapeits VS stress.
Iedomājieties, ka esat salauzis kāju. Bet viņi negāja pie ārsta, viņi paši uzlika ģipša apmetumu, apgūlās un devās ceļā, lai iekarotu jaunas virsotnes, jo kāja vairs nesāp. Bet izrādījās, ka ģipsis nav pareizi pieaudzis, viena kāja ir īsāka nekā otra, mugurkauls ir izliekts, šajā sakarā nervi ir saspiesti, parādās trūce, jūs nopērkat sev niedru un joprojām lepni ejat uz priekšu. Viens jautājums "Kur?" Labāk pie ārsta.
Es domāju, ka vēlaties jautāt: "Kā psiholoģiskās traumas var nepareizi izaugt kopā?".
Ir daudz iespēju, es sniegšu piemērus no prakses:
1) Jauns precēts pāris (vīrs tika pieķerts krāpšanā). Šķiršanās, pagājuši 3 gadi, meitene ir viena. Pašnovērtējuma nav, viņa ir vientuļa un no tā cieš, bet, kad viņu izsauc uz randiņu, viņa atsakās. Viņas sāpes "pārgāja". Bet sekas palika. Viņa neuzticas vīriešiem. Viņa vēlas attiecības, bet baidās, ka viņu atkal nodos. Un izvairās no šīs nodevības un visiem vīriešiem par vienu.
2) Vīrietis ar panikas lēkmēm. Viņa tēvs bija militārs un apmācīja savu dēlu. Par jebkuru nepareizu rīcību no dienasgrāmatas trīskāršā un par kavēšanos no skolas tika sodīts. Viņš ir uzaudzis, bet viņu "nogalina" viņa prasības pret sevi. Pēc stundas viņš ierodas darbā un cenšas visu izdarīt perfekti. Bet, ja viņš kavējas vai kļūdās, sākas panikas lēkme. Viņa zemapziņa joprojām baidās no soda..
3) Ģimenes sesija: vīrs vēlas bērnus un arī sievu, bet to ir atlikis vairāk nekā trīs gadus. Izrādās, ka sievas tēvs pameta ģimeni, kad viņai bija 2 gadi. Māte apsūdzēja meitu par vainīgu tēva aiziešanā no ģimenes, jo viņas dēļ viņa atveseļojās grūtniecības laikā un viņas dēļ nevarēja iegūt formu, lai saglabātu vīru. Tā rezultātā pastāv attieksme, ka mūsu klients dzemdēs, resna un viņu pametīs vīrs.
4) Jauna meitene sūdzas, ka nevar atteikt vīriešiem, milzīgam skaitam seksuālo partneru, viņi viņai nav pievilcīgi, un šis process nerada lielu prieku. Iemesls, protams, ir zems pašnovērtējums, taču tas izveidojās no vairākiem faktoriem. Vecāki ir ļoti aizņemti un finansiāli veiksmīgi cilvēki, viņi nerūpējās par savu meitu, un viņa jutās kā nevienam nevajadzīga. Tad mīlestība, kaisle, un viņa beidzot ir vajadzīga, mīlēta. Bet attiecības beidzas. Un tāpēc, lai viņa būtu vajadzīga vismaz kādam, viņa dara to, ko dara.
5) Un visbeidzot: es atvedu vīra sievu, viņš dzer dzērumā, bet reizi 2-3 mēnešos. Sieva ņem bērnus, dodas pie mātes. Dzēriens apstājas, vīrs atvainojas, lūdz atgriezties, sola pilnveidoties. Bet šī situācija ir vairāk nekā 3 gadus veca. Kā izrādījās, vīrietis uzauga bez tēva, viņa māte pastāvīgi strādāja un bija nogurusi, un viņam bija žēl savas mātes. Un šobrīd viņš saprot, ka nemīl savu sievu, nevēlas dzīvot ar viņu. Bet viņš nevar atmest, atceras māti un bērnību. Dziļi iekšpusē viņa cer, ka kādu dienu viņa vairs neatgriezīsies pie viņa pēc jautrības. Rezultātā spīdzina sevi un viņu.
Psihoterapeits ir persona, kas jums palīdzēs. Dažreiz iemesls neiet ir bailes no "sāpēm", nevēlas rosināt pagātni, bet ātri aizmirst. Jūsu tiesības, bet tad jūs, iespējams, klibojat visu savu dzīvi. Dažreiz, lai atgūtu spēju normāli staigāt, jums ir jāsalauž kājas kauls, kas nav pienācīgi sadzijis..
3. klauzula Psihoterapeits.
Mēs nolēmām iet, bet kā izvēlēties?
Mūsu mentalitāte ir tāda, ka viņi vēršas pēc psiholoģiskas palīdzības, kad viņi jau ir pilni ar f * cking. Un tā kā tas jau ir pienācis, tad mums jārīkojas droši! Man šeit daudzas reizes jautāja: "Kur to atrast?", "Kā saprast?", "Un viņi maldinās?", “Psiholoģija nav pierādīta. "
Viss kārtībā.
0) Pats svarīgākais ir neuzticēties vietnēm, tur var iegādāties reklāmas un atsauksmes. Īpaši neuzticieties tiem, kas jums saka, kā izvēlēties terapeitu..
1) Viņi dodas pie psihologiem, lai atrisinātu viņu problēmas vai tāpēc, ka tas ir moderni.
2) 4 gadi pedagoģijā vai pat mani 5,5 gadi medicīnā - nedariet psihoterapeitus no cilvēkiem. Tas ir kā ārsts, kurš tikko absolvējis.
3) Tālākapmācība, virzieni psihoterapijā, ja velkam paralēli ārstiem - tā ir prakse. Tas maksā daudz un prasa daudz laika.
4) Lai būtu psihoterapeits, ir jāiziet psihoterapijas kurss "pacienta" lomā. Tas ir nepieciešams, lai jūsu problēmas nepārklājas ar klientu..
Ja jums nav, tad šeit ir labs piemērs tam, kas var notikt:
Jauns psihologs atklāja pieņemšanu pirmajiem klientiem, vakar jau saņēmis RED diplomu. Sieviete vēršas pie viņas pēc depresijas un bēdām, nelaimes gadījumā gāja bojā dēls. Un no skumjām viņa sāka dzert līdz bezsamaņai, lai aizmirstu. Viņš saka, ka vairs to nevar izdarīt un vēlas apstāties. Viņai ir arī meita, un viņa lūdz psihologa palīdzību, kā dzīvot tālāk? Un nozveja ir tāda, ka māte (mūsu psiholoģe) mīlēja dzert ar iemeslu vai bez tā. Un mūsu varone noteikti mīl savu māti, bet bērnībā viņa bija viņu aizvainojusi un neizstrādāja pārkāpumu. Un šeit ir lielisks pārvietošanas objekts. Un viņa izlej savas bērnības sūdzības pret sievieti, ievedot viņu vēl nopietnākā stāvoklī. Sakot viņai, ka jūs nevarat būt tik vājš, alkoholiķi nav cilvēki, bet normāli cilvēki atrisina problēmu un nedzer. Un psiholoģe ir pārliecināta, ka viņa rīkojas pareizi. Viņa nesniedz atbalstu, neļauj izteikties, bet vaino tikai cilvēku utt..
5) Pieņemsim, ka ir izglītība, ir apmācība psihoterapijā, speciālists pats izgāja psihoterapiju. Kā jūs zināt, ka viņš jums palīdzēs? Jūs maksājat par sesiju, vai viņam ir izdevīgi izturēties pret jums? Vai arī cilvēks vilks gumiju? Kā uzzināt, ka viņš patiešām mīl savu darbu un vēlas jums palīdzēt?
Daži akcenti:
1) Sesijas ilgums ir 60-90 minūtes. Ja ir vairāk, tad, visticamāk, grafikā vienkārši ir vieta, un divu sesiju organizēšana nozīmē iegūt divreiz vairāk naudas.
2) Parasti terapijas sesija notiek reizi nedēļā, vismaz divas. Ja jums saka, ka jums vajag vairāk, tad viņi, iespējams, vienkārši nopelna
3) Solījums "TIEŠI" palīdzēt ir nepieredzējuši jaunpienācēji vai "pārdevēji".
4) Ja jūs pierunā un pierunā nākt uz sesiju, tas ir slikti. Jūs varat lūgt palīdzību, kad tā jums nepieciešama. Jūs izlemjat, vai terapija ir beigusies, nevis terapeits.
5) Ja terapeits saka, ka tevī kaut kas nav kārtībā, saka, ka tu kļūdies vai ka tavas reakcijas nav adekvātas un tu jūties ar viņu neērti, tad skrien. Tādējādi tiek radīta atkarība, jums māca, ka esat tukša vieta bez psihologa..
6) Psihologs nevar, un krāpnieks var jums piezvanīt starp sesijām, pajautāt, kā jums iet, atraisīt emocijas un uzaicināt uz ārkārtas sesiju.
7) Neskatieties psihologu vietnes un vietnes ar psihologiem - neviens reklāmu neatcēla.
8) Vienīgais un labākais veids, kā atrast kompetentu speciālistu, ir saņemt ieteikumu no personas, kuru esat pārbaudījis.
Noslēguma doma par psihoterapeitiem Krievijas Federācijā.
85% vēršas pie psihologa, lai atrisinātu viņu problēmas. Minoritātes izlemj. Atņemsim tos, kuri vēlas metināt kāda cita nepatikšanas. Paliek milzīgs neattīstītu speciālistu skaits. Viņi tiešām var vēlēties palīdzēt, taču vai nu kaitē, vai neapzināti rada atkarību, pārliecinieties, ka klients neko nevar darīt, nekonsultējoties ar psihologu. Un viņi stiepjas terapiju GADUS. Tajā pašā laikā viņi sevi uzskata par “brīnumtautu”, tik labu, ka bez viņiem netiek galā, un vienmēr ir gatavi cilvēku iepriecināt un palīdzēt. Bet es neticu, ka jums ir jāstrādā ar cilvēku 3 gadus bez pārtraukuma. Ja ir tik nopietna patoloģija, tad tā ir psihiatrija. Un, ja nav diagnozes.
Izrādījās ĻOTI, paldies, ka lasījāt. Uzdodiet jautājumus, es mēģināšu atbildēt.
