Kāpēc ir ieradums izvilkt matu trichotillomania?

Cik bieži jūs pieskaraties matiem, kad uztraucaties, vai varbūt esat pamanījis, ka to dara jūsu bērns vai vienkārši labs draugs? Psihologi brīdina, ka ieradums pārāk bieži pieskarties matiem var kļūt patoloģisks un pārvērsties par trihotilomaniju. Šis šķietami nevainīgais ieradums var izraisīt nopietnas psiholoģiskas un pat fiziskas problēmas - matu vilkšana izraisa ne tikai kosmētisku defektu, bet arī asiņojošu kailu plāksteru veidošanos..

Kas ir trihotilomanija un kāpēc tā notiek

Trichotillomania ir psihopatoloģisks stāvoklis, kas ir viena no obsesīvi-kompulsīvo traucējumu šķirnēm un izpaužas kā vēlme pašiem izvilkt matus. Var kombinēt ar skropstu, uzacu, ķermeņa apmatojuma un / vai matu ēšanu.

Visbiežāk no šīs patoloģijas cieš bērni vecumā no 2 līdz 6 gadiem un jaunas sievietes, retāk līdzīga neiroze attīstās vecākām sievietēm un vīriešiem.

Trichotillomania rodas kā reakcija uz stresu, akūtu vai hronisku. Nodarot sev sāpes, pacienti izdara obsesīvas darbības, kas viņus nomierina, palīdz atbrīvoties no iekšējās spriedzes un bailēm. Matu izvilkšana notiek neapzināti, cilvēks šajā brīdī nekontrolē sevi un, kā likums, ļoti kaunējas par savu uzvedību, cenšas slēpt "ieradumu" un tā sekas.

Smagu garīgu traucējumu gadījumā pacienti izvelk lielu daudzumu matu - uz galvas, skropstām vai uzacīm veidojas pliki plankumi, kā arī var izvilkt ķermeņa matus. Mazāk izteiktas formas bieži netiek diagnosticētas, it īpaši bērnībā - bērns tiek lamāts, cenšoties viņu atradināt no ieraduma "savīt matus", nemēģinot noskaidrot šīs uzvedības cēloņus..

Ir grūti saprast, kāpēc daži cilvēki, izjūtot stresu, sāk izvilkt matus. Līdz šim zinātnieki nav vienojušies par trihotilomanijas cēloņiem..

Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, kas ietver trihotilomaniju, attīstās, kad vairāki faktori ietekmē cilvēka psihi.

Vissvarīgākie predispozīcijas faktori ir:

• Iedzimta nosliece - jau sen ir pierādīta ģenētiska nosliece uz noteiktu garīgo slimību attīstību. Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi biežāk attīstās arī tiem cilvēkiem, kuru radinieki cieta no neirozēm vai psihopatoloģijām.
• Citi psihopatoloģiski traucējumi - ilgstoša depresija, fobijas, demence vai šizofrēnija arī var izraisīt šī sindroma attīstību.
• Smadzeņu trauma - smadzeņu garozas patoloģiskas izmaiņas traumu vai slimību rezultātā var izraisīt trihotilomanijas attīstību.
• Hormonālā nelīdzsvarotība - serotonīna un dažu citu hormonu līmeņa pazemināšanās var izraisīt neirozes attīstību.

Slimības attīstību var izraisīt:

• Stress - pirmās slimības pazīmes visbiežāk rodas pēc pārciestā stresa - bailes, tuvinieku zaudēšana, šķiršanās, skandāli.
• Neirozes - trichotillomania bērniem parasti pavada citu obsesīvi-kompulsīvu traucējumu.
• Nervu sistēmas izsīkums - vitamīnu trūkums, hronisks nogurums un miega trūkums, diētas, infekcijas un hroniskas somatiskās slimības izraisa vispārēju ķermeņa un nervu sistēmas izsīkumu. Uz šī fona pacienti daudz sliktāk panes stresu un psiholoģiskas traumas, un uz viņu fona var rasties neirozes..
• Alkohola un narkotiku lietošana - šīs vielas izraisa nervu sistēmas intoksikāciju un arī to vājina.

Simptomi

Trichotillomanijā galvas matu vilkšana var būt apzināta vai bezsamaņā. Šādi nodarot sev sāpes, cilvēks mēģina izspiest no psihes nepatīkamākas sajūtas - bailes, nervu spriedzi, gaidas utt..

Interesanti, ka matu izraušana trihotilomanijas laikā pacientiem sagādā prieku - sāpes provocē hormonu izdalīšanos asinīs, kas it kā "nomierina" nervu sistēmu.

Trichotillomania raksturo šādi simptomi:

• Matu vilkšanas epizožu atkārtošana noteiktās situācijās - piemēram, matu vilkšana notiek baiļu, nervu spriedzes vai garlaicīga, atkārtota darba brīžos.
• Obsesīvu darbību kombinācija - matu izvilkšana zīdaiņiem var būt saistīta ar naglu graušanu, pirkstu nepieredzēšanu utt..
• Iepriekšējas darbības - pirms izvilkšanas matus var aptīt ap pirkstu, izlīdzināt, sašķobīt utt..

Smagākas trihotilomanijas formas var pavadīt ar tīšu kaitējumu jūsu ķermenim - šajos gadījumos mati tiek izvilkti ne tikai uz galvas, bet arī uz ķermeņa, un šim nolūkam var izmantot palīglīdzekļus - pinceti, knaibles utt..

Dažreiz matu vilkšana pārvēršas par rituālu darbību - ar tās palīdzību pacienti pasargā sevi no ļaunas acs, lai veicas vai lai pasargātu sevi no kaut kā.

Visbiežāk trichotillomania rodas bērniem, kuri ir cietuši emocionālas traumas vai ir stresa stāvoklī. Matu vilkšana ir bezsamaņā, parasti bērni nespēj sevi kontrolēt un, atrodoties neērtos apstākļos, nodara sev diezgan nopietnu kaitējumu - viņiem var rasties pliki plankumi, un pēc tam attīstās komplikācijas.

Vecāki bērni, pusaudži un sievietes var būt ļoti noraizējušies par saviem "ieradumiem", cenšoties kontrolēt neirozi, vēl vairāk pasliktinot viņu stāvokli.

Komplikācijas

Trichotillomania ir bīstama ne tikai pati par sevi, bet arī tās komplikāciju dēļ. Uz neirozes fona pacientiem var rasties sekundāras sekas: depresija, sociālās fobijas, trauksme, sociālās dzīves noraidīšana. Kauna sajūta viņu uzvedības dēļ, it īpaši, ja parādās redzami pliki plankumi, pusaudži un pieaugušas sievietes atsakās sazināties, turklāt bieži slēpj savu traucējumu, pārtrauc sazināties ar citiem, kas izraisa citus uzvedības un garīgus traucējumus.

Papildus psiholoģiskām var attīstīties arī somatiskās patoloģijas:

• Matu uz galvas izvilkšanas vietā - alopēcija, ādas kairinājums, iekaisums un abscesu veidošanās sekundāras infekcijas dēļ.
• Nopietnākas sekas, izplēšot skropstas - acs ābola bojājumi un pat redzes zudums.
• Ja mati tiek norīti, var attīstīties zarnu aizsprostojums, kam nepieciešama operācija.

Ārstēšana

Ar tādu slimību kā trihotilomanija ārstēšanu sāk ar precīzu diagnozi, jo dažkārt somatiskās slimības kļūdaini uzskata par psihopatoloģiju - ķērpis, toksisko vielu izraisītais baldness vai tik nopietni traucējumi kā šizofrēnija.

Ārstēšanai tiek izmantota zāļu terapija - antidepresanti, nomierinoši līdzekļi, vitamīnu kompleksi un psihoterapija. Vienīgi ārstniecisku vielu lietošana bez psihoterapijas parasti ir neefektīva. Tā kā ir svarīgi saprast obsesīvi-kompulsīvo traucējumu attīstības cēloņus un rīkoties tieši uz tiem.

Trichotillomania ārstēšana mājās sākas ar ērtas psiholoģiskas vides izveidošanu, pacienta vispārējā fiziskā stāvokļa uzlabošanu, faktoru, kas izraisa slimības simptomus, novēršanu. Ieteicamas arī sporta aktivitātes, atteikšanās no sliktiem ieradumiem un pārmērīga darba, īpaši vingrinājumi, lai atslābinātu un kontrolētu pacienta uzvedību. Tātad, tā vietā, lai izvilktu matus, varat izmantot antistresa rotaļlietu, veikt fiziskus vingrinājumus vai masēt pirkstus.

MATU MOTOŠANA GALVĀ

Labdien Viktorija!
Traucējumus, no kuriem jūs, šķiet, ciešat, sauc par trihotilomaniju..
Tas izpaužas faktā, ka pacients regulāri izvelk matus. Visbiežāk mati uz galvas cieš, bet ir gadījumi, kad cilvēks izvelk skropstas, velk uzacis.

Slimība izpaužas paroksizmā. Dažiem cilvēkiem vēlme izvilkt matu līniju rodas psiholoģiska stresa brīžos, citiem, gluži pretēji, atpūtas laikā, skatoties televizoru vai lasot.
Parasti tieši pirms šīs darbības ir jūtama spriedze, un pēc parastā rituāla pabeigšanas nāk atvieglojums..
Trihotilomanijai ir arī fiziskas sekas: cilvēks var sevi novest līdz pilnīgai baldness..
Šis traucējums var parādīties jebkurā vecumā. Zēni un meitenes vienādi cieš no trihotilomanijas, un pieaugušo vidū lielākā daļa pacientu ir sievietes.
Bērniem ieradums grozīt un košļāt matus laika gaitā pāriet, bet pieaugušajiem tas pārvēršas par hroniskiem traucējumiem, no kuriem atbrīvošanai visbiežāk nepieciešama ārsta palīdzība.

Trichotillomania ārstēšanai jābūt visaptverošai. Tas ietver antidepresantu lietošanu un psihoterapiju, kuru mērķis ir mainīt ierasto uzvedību. Ja ārstēšana ir veiksmīgi pabeigta un pacients pārtrauc matu izvilkšanu, matu blīvums tiek atjaunots - dažreiz pilnīgi, dažreiz daļēji (atkarībā no matu bojājuma pakāpes).
Un tāpēc netērējiet laiku, meklējiet kvalificētu ārstēšanu pie ārsta - psihoterapeita!

Trichotillomania (matu vilkšana) kā garīga slimība

Garas skropstas, biezas uzacis, skaisti, kopti mati ir dabiskā skaistuma rādītāji. Tāpēc sabiedrībā trichotillomaniakus bieži noraida un izsmej..

Termins "trichotillomania" ir atvasināts no grieķu vārdiem trichos (mati), tillo (vilkšana), mānija (pievilcība). Tas ir impulsīvs garīgais traucējums, kas izpaužas kā neatvairāma vēlme izvilkt matus dažādās ķermeņa daļās. Pirmo reizi to 1889. gadā aprakstīja franču dermatologs Allopo F.A..

Trigera mehānisms

Saskaņā ar oficiālajiem datiem aptuveni 5% cilvēku pasaulē cieš no trihotilomanijas. Bet šis skaitlis nav precīzs, jo lauvas daļa pacientu slēpj atkarību. Cilvēki spēj noslēpt savu tieksmi 20 gadus.

Lielākā daļa pacientu ir sievietes. Biežāk slimība debitē bērnībā vai pusaudža gados, retāk 20-30 gadu vecumā, vēl retāk pēc 40 gadiem.

Slimības attīstība balstās uz jaunu spriedzes, trauksmes sajūtu. Cēlonis var būt vainas komplekss, bailes, dusmas, dusmas un daudzi citi apstākļi, kas izraisa trauksmes sajūtu..

Āda, kurā aug matu līnija, ir lieliski inervēta blīvā nervu šķiedru tīkla dēļ. Tas palielina tā jutīgumu. Persona, kas izvelk matus, jūt sāpes. Tādējādi pacients pievērš uzmanību no garīgā stresa uz fiziskām sajūtām..

Pašu nodarītās sāpes ir sevis sodīšanas veids. Trichotillomaniac ar šo metodi atbrīvo no stresa, kas viņu moka. Sāpīgu impulsu izdalītie endorfīni rada gandarījuma sajūtu, taču tikai uz īsu brīdi. Drīz sajūta atgriežas. Process tiek atkārtots.

Ir ierosināts, ka traucējumi var apmierināt arī mazohistiskas dziņas. Tiek apgalvots, ka pacients apzināti pastiprina sāpīgās sajūtas, lai pēc tam gūtu prieku, kad sāpes mazinās. Bet šī teorija ir tikai minējums.

Augsne slimības attīstībai

Trihotilomaniju provocē dažādi iemesli:

1. Zinātnieki veic pētījumus, lai apstiprinātu slimības ģenētisko raksturu. Tika konstatēts, ka tas pats gēns SLITKR1 ir bojāts vairākiem pacientiem..
2. Trichotillomania kļūst par vairāku citu garīgu traucējumu - šizofrēnijas, depresijas, neirozes, demences - izpausmi. Darbojas kā bipolāru traucējumu simptoms. Vairumā gadījumu patoloģiska matu vilkšana ir obsesīvi kompulsīvi OCD, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi..
3. Slimība izraisa organiskus smadzeņu bojājumus.
4. Serotonīna trūkums kļūst par traucējumu provokatoru.
5. Hormonālie lēkmes pamatoti spēj pretendēt uz lomu trihotilomanijas rašanās gadījumā. Teoriju apstiprina slimības ziedu laiki pusaudža gados.
6. Traucējumi biežāk veidojas cilvēkiem ar īpašu personības sastāvu - aizdomīgiem, skrupuloziem, jūtīgiem.
7. Trihotilomaniju var izraisīt spēcīgs vai ilgstošs hronisks stress. Spēcīgākais emocionālais stress, kas rodas stresa laikā, prasa atbrīvošanu un atrod to tādā perversā formā.

Kā tas izpaužas

Slimība izpaužas pēkšņi. Pacients sāk izvilkt matus uz jebkuras ķermeņa matu daļas:

• biežāk uz galvas;
• uzacis;
• skropstas;
• pubis;
• paduses;
• kuņģis;
• krūtīs.

Kā paši pacienti pamana, vēlme izvilkt matus ir tik spēcīga, ka impulsu nevar noslīcināt. Pēc darbības veikšanas parādās patīkamas relaksācijas sajūta..

Trichotillomaniakam matu izvilkšana ir vesels rituāls. Vītne tiek uzvilkta īpašā veidā uz pirksta. Ja mati ir īsi, tie tiek saspiesti noteiktā veidā..

Zēns starp rādītājpirkstu un vidējiem pirkstiem nostiprināja matu kušķi. Lielais piespiedās indeksam, pēc tam ar ritināšanas metodi izvilka matus pēc matiem. Pēc mātes teiktā, visa galvas āda tika noņemta. Pēc tam, kad bērns pārgāja uz uzacīm un skropstām.

Pēc rituāla personai jāpārliecinās, ka mati tiek noņemti. Pacients tur zobu slēdzeni, nokož sīpolu.

Trichophagia ir tipiska - ēd saplēstus pavedienus. Gadās, ka pacients pat apēd kāda cita matus. Šī parādība tika pamanīta jau 18. gadsimtā:
franču ārsts gremošanas traktā atrada 16 gadus vecu zēnu ar matu bumbiņu.

Papildus trihofāgijai trihotilomaniju pavada nagu graušana un ādas traumas. Pacienti izvelk vilnu no dzīvniekiem, izvelk diegus no auduma.

Cits traucējumu veids ir trihotemmānija: cilvēks "atšķaida" sirmus matus, uzskatot, ka šādā veidā mazina niezi.

Matu pavedienu izvilkšana var būt pilnīga, līdz pilnīgai baldness vai zonālai. Kailai ādai ir normāls izskats ar skaidri definētām folikulu atverēm.

Trichotillomaniac rituālu veic apzināti un neapzināti. Neapzināti process notiek garlaicības, vientulības stāvoklī, veicot ikdienas darbības - runājot pa tālruni, skatoties televizoru, lasot grāmatu. Bezsamaņas impulsi dzimst gan mierīgā stāvoklī, gan maksimālā sprieguma uzkrāšanās periodā. Pēc perfektas autodepilācijas cilvēks ir apjucis, kad klātesošie stāsta viņam par paveikto, jo viņš neatceras, kā viņš veicis rituālu.

Apzināti veicot procedūru, pacients to rūpīgi sagatavo. Sagatavo rīkus, mēģina doties pensijā.

Cilvēki ar trihotilomaniju rūpīgi slēpj piespiedu baldness vietas. Lai to izdarītu, viņi izmanto pieejamās metodes. Valkājiet cepures, šalles, parūkas. Veikt uzacu tetovējumu, skropstu pieaudzēšanu.

Bērnības traucējumu variants

Trichotillomania attīstību bērniem galvenokārt ietekmē izglītības veids:

• traucējumi vairumā gadījumu veidojas bērnam ar attīstītu vainas izjūtu vai mazvērtības kompleksu. To veicina bērnu audzināšana paaugstinātas smaguma atmosfērā, pilnīga kontrole, pastāvīga neuzticība un pārspīlētas prasības;
• pārmērīgi aizsargājošs vecāku modelis;
• aukstums, uzmanības deficīts. Piemēram, 4 gadus vecs zēns izvilka visus matus uz galvas. Kad māte viņu atveda uz pieņemšanu, sarunas laikā kļuva skaidrs, ka zēns piedzīvo akūtu vecāku mīlestības trūkumu. Tēvs stipri dzer, tāpēc nepievērš uzmanību savam dēlam. Māte strādā divus darbus, lai uzturētu ģimeni. Laika trūkuma dēļ maz komunikācijas ar bērnu;
• konflikti starp vecākiem, viņu vecāku šķiršanās.

Emocionālas atbildes trūkums no tuviniekiem ietekmēja 9 gadus veco meiteni Lenu. Viņai nebija tēva, māte maz uzmanības veltīja meitai, visu brīvo laiku veltot personīgās dzīves sakārtošanai. Lenai ir vainas komplekss. Meitene uzskata, ka viņa mātei sagādāja daudz skumju. Viņai pastāvīgi stāsta stāstus par to, kā māte cieta grūtniecības laikā. Dzemdības pašas dzemdē radīja komplikāciju, kas bija jānoņem.

Lena agri devās uz bērnudārzu. Meitene ar asarām katru rītu atbrīvoja māti. Tajā pašā laikā sieviete neizrādīja nevienu līdzjūtības pilienu. Aprūpētājiem bija jānomierina bērns.

5 gadu vecumā Lenai pirms gulētiešanas izveidojās tieksme vilkt matus, guļot gultā. Pliki bojājumi nemanāmi parādījās uz galvas. Māte aizveda bērnu pie ārsta, kurš nozīmēja ārstēšanu. Vēlamais efekts pēc terapijas nesekoja. Viņi neuzzināja iemeslu.

Tikai 9 gadu vecumā, kad meitene kļuva pilnīgi kaila, kļuva bailīga, noslēgta, viņas māte aizveda Ļenu pie psihiatra, kurš diagnosticēja trihotilomaniju..

Bērnībā slimība sāk izpausties pēc 3 gadiem. Šādi mazuļi nekontrolējami veic sevis depilāciju: spēlējoties, skatoties karikatūras, kā arī stresa situācijā. Bērns nemēģina slēpt patoloģiskas darbības.

Pusaudžiem papildus izglītības izmaksām trihotilomaniju provocē saspringta situācija skolas kolektīvā, problēmas saziņā ar vienaudžiem.

Trichotillomania pusaudžiem jau ir tendence apzināti sabojāt matus. Veiciet rituālus ar rokām vai sagatavojiet pinceti. Procedūra prasa privātumu. Slimība viņiem rada diskomfortu. Bērni mēģina kontrolēt savu rīcību, bet kontrole pār rituāliem tikai pastiprina viņu izpausmes.

13 gadus veca meitene vasaras atvaļinājumā kopā ar draugu un ģimeni devās atpūsties pie savas dachas. Meiteni tik ļoti pārsteidza draudzenes siltās attiecības ar ģimenes locekļiem, atšķirībā no attiecībām ar vecākiem, ka pēc divām nedēļām māte neatpazina savu meitu. Ierodoties mājās, meitene atgriezās pilnīgi bez skropstām. Trihotilomaniju izraisīja kontrastējošas attiecības starp vecākiem un bērniem dažādās ģimenēs.

Slimības klīniskā aina pusaudžiem ar pieaugušajiem ir līdzīga. Ir apzināšanās elements par sakropļošanu. Pusaudži arī mēģina slēpt sevis depilācijas pēdas: viņi uzvelk kapuces, halātus. Bieži vien pusei noplūkta uzacs kļūst par rādītāju..

Kas apdraud trihotilomaniju

Fiziskie un sociālie ievainojumi ir vienas no slimības sekām..

No fiziskajām sekām ir vērts izcelt kuņģa-zarnu trakta bojājumu, kas rodas, ēdot matus. Trichophagia procesā kuņģī veidojas bezoārs - matu bumbiņa. Tas rada daudz neērtības - sākot no sāpēm kuņģī un beidzot ar gremošanas traucējumiem. Šo traucējumu ārkārtējo pakāpi sauc par Rapunzela sindromu - stāvokli, kad matu līnija stiepjas no kuņģa līdz zarnām..

Rapunzela sindroms ir ārkārtīgi bīstama parādība, kas pacientam draud ar nāvi. Aprakstīts gadījums, kad no meitenes gremošanas trakta tika izņemta matu bumbiņa, kas sver 4 kg.

Turklāt matu ēšana ietekmē zobu emaljas stāvokli..

Āda, kas tiek traumēta matu folikula izvilkšanas vietā, var inficēties. Turklāt, ja jūs sistemātiski noņemat matu līniju noteiktā vietā noteiktā laika periodā, tā aug lēnāk. Uz galvas, skropstu, uzacu zonā, pilnīga baldness jau kļūst par estētisku problēmu.

Skropstu trūkums izraisa redzes problēmas:

• plakstiņu, acu gļotādu iekaisums;
• konjunktivīts;
• blefarīts;
• furunkuloze;
• acs mikrotrauma.

Sociālajā ziņā šī slimība nav mazāk problemātiska nekā fiziski. Pacienti apzinās sava stāvokļa absurdumu, slēpj patoloģisku tieksmi un nepievilcīgas sekas. Viņi mēģina cīnīties, bet tas ir slikti vien.

Jāatzīmē, ka sabiedrība slikti pārzina trihotilomanijas problēmu. Tāpēc nevienmērīgi kails cilvēks bez uzacīm un skropstām neviļus rada neizpratni un sarkasmu no citu puses.

Pašaizliedzība, publiska iebiedēšana trichotillomaniacs ievieš depresijā, liek viņiem norobežoties no apkārtējās vides, kas draud ar pilnīgu sociālo izolāciju, draudzīgu kontaktu zaudēšanu, viņu I.

Kā palīdzēt trichotillomaniac

Trichotillomanijas, tāpat kā jebkura garīga rakstura traucējumu, ārstēšanai ir jāizmanto psihoterapeitiskās metodes.

Kognitīvās uzvedības terapija nodrošina ticamu rezultātu, taču tas prasa pacientam pilnībā, apzināti iedziļināties problēmā. Metode māca atpazīt situācijas, kas izraisa destruktīvu uzvedību. Palīdz attīstīt konstruktīvākas stresa pārvaldīšanas metodes.

Hipnoze ilgstošas ​​problēmu apzināšanās sesijas aizstāj ar ātrāku ceļu. Ar ieteikuma palīdzību viņš pārraida pacientam jaunas uzvedības programmas..

Psihoterapeitiskās metodes darbojas, lai izskaidrotu personai viņa attieksmes subjektivitāti pret traumatisku situāciju. Iemācieties situāciju apzināti kontrolēt. Izkļūšana no problēmas kā uzvarētāja, nevis ieraduma nomākta neirotika.

Trichotillomanijas ārstēšanai visas psihoterapijas metodes ir labas. Papildus individuālām sanāksmēm pacientam tiek piešķirtas grupas sesijas. Ja pašlaik nav TTM ārstēšanas grupas, pacients tiek pievienots OCD grupai.

Bērniem spēļu terapija kļūst par piemērotu izvēli. Ar rotaļu palīdzību mazulis izsaka savas jūtas bez formalitātēm. Tas ir ērtāk, vieglāk.

Lai padziļināti analizētu situāciju, ģimenes terapijas laikā ir obligāti jāiesaista bērna vecāki.

Medikamentu terapija ir vērsta uz pacienta garīgā stāvokļa līdzsvarošanu. Disforijas, depresijas, trauksmes gadījumā tiek nozīmēti dažādu grupu psihotropie medikamenti.

Matu atjaunošana pēc traumatiskas iejaukšanās ietver hormonālo ziedes, vitamīnu lietošanu. No fizioterapeitiskajām procedūrām tiek parakstīti parafīna kompreses, ozokerīta lietojumi. Izraksta kriomasāžu.

Mājās, lai mazinātu traumas, patoloģiskās iedarbības vieta tiek skūta, pārklāta ar īpašu apģērbu. Efektīvi, cenšoties samazināt varbūtību, ka autoepilācija var novērst uzmanību aizraujošā darbībā. Ir noskaidrots: kad pacients ir iesaistīts viņu interesējošā lietā, graujošo darbību biežums tiek strauji samazināts.

Trichotillomania attiecas uz tiem garīgajiem traucējumiem, kurus, savlaicīgi atklājot un ārstējot, veiksmīgi pārtrauc. Problēma ir tā, ka daudzi pacienti to nezina, viņi maz zina par šādu diagnozi. Tādēļ viņi meklē palīdzību slimības progresēšanas stadijā. Šāda liktenīga kļūda draud cilvēkam ar estētiskā tēla zaudēšanu, veselības problēmām un personības sabrukumu..

Trichotillomania

Trichotillomania ir psiholoģisks traucējums, kas rodas nelīdzsvarotu cilvēku stresa fona apstākļos, un to raksturo ķermeņa matu izvilkšana, dažreiz seko ēšana. Šī slimība vīriešiem skar pusi reizes biežāk nekā sievietes. Trichotillomania bērniem ir ļoti izplatīta.

Trichotillomania kā termins pirmo reizi parādījās 1880. gadā. Šis stāvoklis tiek saukts par obsesīvi-kompulsīvu neirozi, jo matu izvilkšana uz galvas vai citām ķermeņa daļām sākotnēji notiek apzināti un pēc tam neapzināti. Nepārvarama vēlme pašiem izvilkt matus vēlāk izraisa daļēju vai pilnīgu baldness, kā arī galvas ādas bojājumus. Uz skropstām, uzacīm, galvas ādas, kaunuma vietām, kas atrodas, bieži vien simetriski, tiek novēroti retināšanas matu laukumi, kā arī plikpaurība. Šīs baldness zonas ir gan vienas, gan vairākas, savukārt āda šajās zonās ir normāla, matu folikulas ir skaidri atšķiramas.

Trichotillomania ir divu veidu: bērnības un smagas, kas raksturīga nobriedušām sievietēm. Matu noplūkšana var notikt pat miega laikā. Bērnu trichotillomania forma notiek periodā no diviem līdz sešiem gadiem. Mēs atceramies, ka smaga trichotillomania forma skar galvenokārt pieaugušas sievietes, bet tā var sākt attīstīties jebkurā vecumā, piemēram, pusaudžiem.

Cēloņi

Būtībā trihotilomanija attīstās uz stresa situācijas fona. Pacientiem vienlaikus var rasties nagu graušanas ieradums. Vecāki bieži kliedz uz savu bērnu par šādiem ieradumiem, neapzinoties, ka šo uzvedību izraisa slimība, nevis slikta vecāku audzināšana.

Pašlaik trichotillomanijas attīstībai nav atrasti precīzi iemesli. Šeit ir faktori, kas var provocēt trihotilomanijas rašanos: dzelzs un vara ķermeņa deficīts; šizofrēnija; stress un neirozes; depresija, galvaskausa trauma; obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, nelīdzsvarotība un garīga nestabilitāte; trauma smadzeņu zonā; garīga trauma bērniem, endokrīno dziedzeru slimības, hronisks tonsilīts, sasitumi, iekaisuma procesi, alerģija no zāļu lietošanas.

Trichotillomanijai pakāpeniskums nav raksturīgs. Tās sākums vienmēr ir pēkšņs. Pašā sākumā izkrīt neliela matu daļa, kas laika gaitā palielinās. Visiem pacientiem ar trihotilomaniju perēkļu lielums ievērojami atšķiras.

Trichotillomania simptomi

Slimību raksturo baldness uz galvas, un baldness perēkļi var veidoties arī uz kaunuma, uzacīm, skropstām. Turklāt āda šajās vietās ir veselīga, lobīšanās un nieze netiek novērota. Bieži pacienti vērpj matus uz pirksta un pēc tam sāk tos vilkt, līdz tie izlaužas. Šādi pavelkot matus, pacienti ar trihotilomaniju mazina stresu un trauksmi. Dažreiz šis ieradums parādās mierīga un neaktīva perioda laikā. Šāda veida matu vilkšana noved pie visspēcīgākās matu līnijas retināšanas, tomēr pilnīga baldness bieži netiek novērota..

Visbiežāk pacienti matus izvelk mehāniski, nekoncentrējoties uz savu rīcību, un tāpēc nepamana visas viņu darbības. Stresa spiediena ietekmē vēlme matus izvilkt tikai pastiprinās. Pacienti tos izvelk ar nagiem, pinceti, pinceti. Trichotillomania jānošķir no alopecia areata, kurā notiek pilnīga baldness.

Diezgan bieži cilvēks gūst gandarījumu vai atvieglojumu pēc matu izvilkšanas. Parasti pacientam ar trichotillomaniju matus izvelk vienatnē, bet tas var būt mierīgs vai stresa reakcijas ietekmē. To ēd ne vairāk kā desmit procenti no trihotilomanijas slimniekiem, kuri paši izrauj matus. Tā rezultātā matu puduri paliek kuņģī un aizsprosto to. Pacienti mēģina slēpt matu izkrišanu, lai citi to nepamanītu. Pacienti valkā cepures un šalles. Sievietes veido uzacu tetovējumu un mākslīgās skropstas.

Diagnostika

Diagnosticējot trihotilomaniju, ir jāizslēdz tādas kaites kā sēnīšu infekcijas un sifiliss, kurās tiek novērota pilnīga baldness. Trichotillomania diagnoze ir balstīta uz pacienta pārbaudi un pacienta un viņa ģimenes locekļu intervēšanu. Ārstam jāapkopo šāda informācija:

- kas uztrauc pacientu;

- kādas slimības jums ir bijušas nesen;

- vai pacienta ģimenes locekļiem ir iedzimtas slimības;

- kādas zāles ir lietotas pēdējā laikā;

- kāda ir ikdienas rutīna, uzturs, fiziskās aktivitātes.

Pēc intervijas ārsts izskata pacientu:

- ārsts novērtē galvas tauku saturu;

- pārbauda matus par trauslumu, spīduma trūkumu, matu galu daļu;

- pārbauda galvas ādu, lai konstatētu dermatoloģiskas problēmas (iekaisumu, zvīņošanos utt.);

- nosaka matu klātbūtni, lokalizāciju, matu retināšanas pakāpi;

- noskaidro matu izkrišanas veidu (rētas, bez rētas).

Trichotillomania ārstēšana

Diemžēl šīs kaites ārstēšanai nav īpašu zāļu..

Kā atbrīvoties no trihotilomanijas? Daudzi cilvēki ir ieinteresēti šajā jautājumā. Lai apkarotu šo slimību, varat izmantot šādas metodes: skūšanās kails, bet cēlonis netiek novērsts, jo šī metode nerada ilgtermiņa efektu; gulēšanas laikā valkā īpašu cinka-želatīna vāciņu; sedatīvu un antidepresantu lietošana; vitamīnu (īpaši A vitamīna lielos daudzumos) lietošana; hormonālo ziedes lietošana; tādu zāļu lietošana, kas atjauno vielmaiņu organismā; Muguras smadzeņu sakņu rentgenogrāfija; parafīna terapija; psihoterapijas kursa vadīšana; krioterapija (aukstuma ārstēšana); hipnoze.

No fizioterapeitiskajām procedūrām ir efektīva ādas rentgena apstarošana muguras smadzeņu sakņu vietās. Šī metode ir netieša, ietekmē nervu sistēmu.

Fokālās alopēcijas ārstēšana ietver dažādas hormonālās ziedes, taču pirms to lietošanas ir jākonsultējas ar endokrinologu. Trichotillomanijas ārstēšanā ir iesaistīti arī neiropatologs un dermatologs.

Trichotillomania ārstēšanai bērniem ar narkotikām ir vāja ietekme. Tas ir saistīts ar faktu, ka slimības cēlonis bērnam var būt reakcija uz sarežģītām attiecībām ģimenē. Tāpēc, pirmkārt, būtu jānovērš traumatiskais faktors. Lai to izdarītu, jums jāmaina izglītības metodes. Nekādā gadījumā nevajadzētu izmantot fizisku sodu. Galvenā ārstēšanas metode ir psihoterapijas kurss.

Trichotillomania un tās ārstēšana mājās ietver tautas līdzekļu lietošanu. Piemēram, ķiploku eļļa tiek plaši izmantota. Tas ir viegli pieejams aptiekā. Bet jūs varat to pagatavot pats. Lai to izdarītu, jums jāņem ķiploku galva un sasmalciniet to, līdz tas kļūst biezputra, pēc tam ielej glāzi nerafinētas saulespuķu eļļas. No citrona izspiest sulu un pusi ielej maisījumā. Lietojiet tautas līdzekli trīs reizes dienā (trīs mēnešus), vienu tējkaroti. Pieaugušajiem zālēm var pievienot 50 ml konjaka.

Jūs varat arī izmēģināt šīs zāles, lai atjaunotu emocionālo stāvokli. Citronu vajadzētu smalki sagriezt ar mizu, pēc tam sajaukt ar medu un sasmalcinātu 12 aprikožu kauliņu. Dzert vienu tējkaroti divas reizes dienā.

Profilakse un prognoze

Gadās, ka trihotilomanija pazūd pati bez ārējas iejaukšanās. Ja patoloģisks matu izkrišana ir neārstējama, tad prognoze ir vilšanās atveseļošanās ziņā. Kopumā prognoze bieži ir labvēlīga. Ir nepieciešams veikt psihoterapijas kursu, un traumatiskā faktora likvidēšana ir trihotilomanijas novēršanas mērķis. Šī slimība jāārstē atbildīgi, jo pacientam nepieciešama kvalificēta trihotilomanijas ārstēšana un konsultācija ar psihoterapeitu.

Profilaktiskās metodes ietver fiziskas aktivitātes (sporta nodarbības), jebkādas matu maskas (lai matiem nebūtu iespējams piekļūt), nagu pieaudzēšanu sievietēm, brīva laika trūkumu, tērzēšanu ar draugiem, izklaidēšanos, pastaigas, tērzēšanu forumos.

Autors: Psihoneirologs N. N. Hartmans.

Medicīnas un psiholoģijas centra PsychoMed ārsts

TRICHOTHILLOMANIA - ieradums matiem izvilkt. IEMESLI KĀ CĪNĒTIES

Trichotillomania (Trichotillomania) ir hroniska garīga slimība, kurai raksturīgas atkārtotas piespiedu darbības. Pacienti ar trihotilomaniju izvelk matus uz galvas, ar pirkstiem izrauj uzacis un skropstas uz sejas (dažreiz tiek izmantoti pincetes vai tamlīdzīgi priekšmeti), kamēr viņi nespēj sevi kontrolēt un uzbrukuma brīdī nespēj apstāties paši. Šis traucējums var izpausties jebkurā vecumā, bet tas ir biežāk pusaudžiem un pārsvarā sievietēm. Šīs slimības diagnosticēšana var būt sarežģīta, un efektīva ārstēšana var būt sarežģīta..

Trichotillomania dažreiz tiek kombinēta ar trichophagia, kad cilvēks ne tikai izvelk matus, bet arī tos ēd. Šajā gadījumā kuņģa-zarnu traktā var veidoties trihobezoāri - cieti matu sakausējumi, kas var izraisīt zarnu aizsprostojumu un prasa ķirurģisku iejaukšanos..

TRICHOTHILLOMANIA: Iemesli, kāpēc pieaugušie un bērni vilka savus matus

Trichotillomania (vai matu vilkšana) ir obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD). Ir ieteikumi, ka matu noplūkšana ir saistīta ar dopamīna un serotonīna ražošanas traucējumiem. Citi cēloņi ir neiropsiholoģija un kognitīvie komponenti.

Daudzi pacienti ar trichotillomania ziņo, ka pirms matu izvilkšanas viņi piedzīvo sava veida stresa situāciju. Citi apraksta garlaicību, kas ir pirms matu izvilkšanas..

Šīs garlaicības vai stresa izjūtas ir negatīvas sekas, vai zarnu jūtas vai emocijas, kuras pētījumi ir parādījuši, korelē ar savu matu vilkšanu. Ir spriedzes sajūta, kas tieši pirms paša akta. Pēc tam šo spriedzi atbrīvo, izvelkot matus. Tas rada iemācītas un pastiprinātas uzvedības aktivitātes ciklu. Negatīvs efekts jeb emocijas tiek apvienotas ar uzvedību, kas atceļ negatīvo efektu un tādējādi pastiprina un atkārtojas. Piemēram, pacients izjūt stresu, velk matus, stress izzūd, un tādējādi stresa mazināšana palielina trihotilomaniju..

Tiek lēsts, ka no trihotilomanijas var ciest no 0,6% līdz 4,0% iedzīvotāju. Tomēr lielākā daļa šo cilvēku nemeklē profesionālu palīdzību..

Matu vilkšana uz galvas bieži noved pie alopēcijas (plikpaurības, plikiem plankumiem). Rezultātā šādu cilvēku (īpaši sieviešu) garīgais stāvoklis un pašcieņa vēl vairāk pasliktinās..

KĀ MĀJAS NOSACĪJUMOS RĪCĪTIES AR TRICHOTHYLOMANIA BĒRNIEM UN PIEAUGUŠAJIEM, VAI NEBŪTU MATI VĒL

1. NAC

Sākotnējie dati norāda, ka aminoskābes N-acetilcisteīna (1200–2400 mg katrs 12 nedēļas) lietošana cilvēkiem ar trihotilomaniju samazina simptomu izpausmi (matu izvilkšana) par 31–45%. Turklāt samazinās trauksme (par 31%) un depresija (par 34%). Pētījumos par trihotilomanijas ārstēšanu N-acetilcisteīna piedevas sešas nedēļas tika lietotas vai nu 1800 mg dienā, vai 1200 mg dienā, pēc tam devas dubultošana (līdz 2400 mg).

Parasti ārsti iesaka lietot ne vairāk kā 3600 mg dienā, sadalot tos vairākās devās (2-3 reizes dienā, katrā 600–1200 mg). Ārstam jānosaka šis papildinājums bērniem (bērniem sākotnējās devas jāsamazina līdz 300-600 mg dienā vai 60 mg / kg dienā)..

Papildinājumi ar aminoskābi N-acetilcisteīnu (NAC) var ievērojami samazināt OKT simptomus 56% cilvēku ar trihotilomaniju un dermatilomaniju. Papildinājumu var iegādāties tādās vietnēs kā iHerb (no dažādiem ražotājiem dažādās devās un formās). Atšķirībā no antidepresantiem, N-acetilcisteīnu var iegādāties bez receptes. NAC ietekmē glutamāta līmeni noteiktā smadzeņu zonā, atvieglojot obsesīvi-kompulsīvo traucējumu simptomus.

Ar šo līdzekli ārsts ārstēja modeli Sāru Sampaio pret trihotilomaniju.

1. CoP (kognitīvā psihofizioloģija)

Kognitīvās psihofizioloģijas ārstēšanas modelis ir uzrādījis labus rezultātus, un 74% cilvēku ar trichotillomaniju vai dermatillomaniju novēro uzlabojumus. Šī ir pakāpeniska terapija, kas ilgst 14 nedēļas. Tas iekļauj:

• simptomu apzināšanās apmācība,
• paradumu maiņa,
• kognitīvās uzvedības pārstrukturēšana.

Mindfulness treniņš ietver muskuļu atpazīšanu, muskuļu relaksāciju, spriedzes novēršanu, augsta un zema sabrukšanas riska noteikšanu, sensomotoru aktivitātes samazināšanu un pēc tam pāreju uz pārkvalificēšanos, mainot uzvedību, perfekcionistu uzskatu kognitīvi-uzvedības pārstrukturēšanu, kas izraisa atkarību. Pēc informācijas un izglītības posmiem ārstēšana turpinās vispārināt un novērst recidīvu, kas ietver 4 nedēļu praktiskas iemaņas mājās.

Šī terapija ir parādījusi lieliskus rezultātus cilvēkiem ar ticiem traucējumiem (Tourette sindroms) tūlīt pēc ārstēšanas, kā arī pēc 6 mēnešiem, kad parasti notiek recidīvs.

Nesenā pētījumā 54 cilvēki ar BFRB (uz ķermeni vērsta atkārtota uzvedība vai paškaitējums) piedalījās pētījumā un saņēma pilnas 14 ārstēšanas nedēļas. 74% dalībnieku uzrādīja “klīniski nozīmīgu uzlabojumu”, kas nozīmē, ka metode darbojās ļoti labi. Dalībnieki arī ziņoja par uzlabotu garastāvokli un pašcieņu..

1. Habitaware

Habitaware speciāli izstrādātā aproce Keen palīdz cīnīties ar sliktiem ieradumiem un apsēstībām, piemēram, nagu graušanu, matu vilkšanu, ādas plīsumiem un pūtītes. Šo viedo aproci var ieprogrammēt, lai iegaumētu uzmācīgas darbības, un sinhronizēt ar viedtālruni. Katru reizi, kad cilvēks velk rokas pie galvas, lai izvilktu matus, rokassprādze vibrēs uz plaukstas (“apskauj” roku) un atgādinās, ka ir pienācis laiks apstāties. Īpašā žestu atmiņas tehnoloģija uztver kustību 30 sekundēs, pēc tam mobilais tālrunis vairs nav vajadzīgs.

Sīkrīku izstrādāja vīrietis, kurš kopš pusaudža gadiem cieta no trihotilomanijas. Aproce atceras tikai vienu kustību, tāpēc to var "iemācīt" tikai vienu ieradumu. Jūs varat iegādāties Keen no habitaware vietnē Amazon.com vai oficiālajā vietnē habitaware.com. Cena no 149 USD.

1. Zāles un tabletes trihotilomanijas ārstēšanai

Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI) ir antidepresanti, kas paredzēti trauksmes ārstēšanai. Ar trihotilomaniju ārsts kursam var izrakstīt vienu no šīm zālēm. Dažos gadījumos ārsti var izrakstīt naltreksonu (ne pārāk efektīvu) vai antipsihotiskos līdzekļus (olanzapīnu, aripiprazolu, kvetiapīnu)..

Trichotillomania "Eiforijas kopiena"

Navigācijas izvēlne

• Forums
• Dalībnieki
• noteikumiem
• Meklēt
• reģistrācija
• Ienākt

Pielāgotas saites

• Aktīvas tēmas

Paziņojums

Informācija par lietotāju

Jūs esat šeit »Trichotillomania" Eiforijas kopiena "» Raksti un metodes, kā rīkoties ar TTM »Matu izmešana ar Alena Karra metodi.

Beidziet vilkt matus kā Alens Karrs.

Ziņas no 1 līdz 9 no 9

Dalīties12013-03-11 05:34

• Autors: Udaffa
• Dalībnieks
• Reģistrējies: 2013-03-11
• Ziņas: 18
• Pavadīts forumā:
  10 stundas 24 minūtes
• Pēdējais apmeklējums:
  2016-09-05 04:03

Pirmais avots: "Vienkāršs veids, kā atmest smēķēšanu". Alens Karrs. To var atrast internetā. Modifikācija ir mana. Smēķēšanu aizstāja ar saīsinātu "matu vilkšanu". Nozīme ir tāda pati. Ļoti laba apmācība. Tas vienlaikus ļoti palīdzēja. Paldies Carr!

Vienīgais iemesls, kāpēc jebkurš TTM vīrietis plēš matus, ir mēģināt izbeigt tukšuma un nedrošības sajūtu, ko radīja iepriekšējie plosītie mati..

Tiklīdz jūs izvelkat matus, tieksme atkal radīsies utt. Bezgalīgi. Tās ir važas visu mūžu, ja vien jūs tās nenoņemat.

Tas notiek ar jebkuru citu narkotiku: mūsu ķermenis cenšas pasargāt sevi no TTM iedarbības, un tajā pašā laikā palielinās vajadzība pēc tā. Pēc izvilkšanas pārējie saplēstie mati pārstāj pilnībā mazināt diskomfortu, ja matus nerauj, ko tie paši rada. Tāpēc, izraujot matus, jūs jūtaties labāk nekā pirms brīža; patiesībā jūs kļūstat nervozāks un saspringtāks, pat izraujoties, nekā tas būtu, ja jūs vispār nebūtu TTM. Šis ieradums ir pat smieklīgāks nekā ieradums valkāt šaurus apavus: pieaugošā diskomforta sajūta saglabājas arī tad, kad kurpes tiek novilktas..

Kā jau teicu iepriekš, “ieraduma” nav. Patiesais iemesls, kāpēc katrs ttm vīrietis turpina izvilkt matus, ir tas mazais briesmonis, kurš dzīvo dzemdē. Laiku pa laikam katram ttmsčikam viņš ir "jābaro". Viņš pats izlemj, kad tas jādara, taču parasti ir četru veidu gadījumi vai to kombinācija:
Garlaicība / koncentrēšanās - pilnīgi pretēji!
Sasprindzinājums / ATPŪTA arī ir pilnīgi pretēji!

Patiesība ir tāda, ka matu izvilkšana nekad neatbrīvo stresu vai garlaicību, un tas vispār neveicina uzmanību vai relaksāciju. Tās visas ir ilūzijas.

Daudzi cilvēki domā, ka viņiem patīk plūkties un spēlēties ar matiem. Tā ir ilūzija. Mācoties vilkt matus, mēs apmācām savu ķermeni kļūt neaizsargātam pret sāpēm, tos izvelkot. Varonisti arī apgalvo, ka viņiem patīk lietot narkotikas. Heroīna izņemšanas sāpes ir smagākas, un viss, kas viņiem patiešām patīk, ir šo sāpju mazināšanas rituāls.

1. Matu izvelkšanas trūkumi nepārprotami atsver to priekšrocības. Bet mēs tomēr uzskatām, ka cigaretē ir kaut kas tāds, kas mums sniedz prieku vai zināmu atbalstu, tāpēc lielākā daļa no mums turpina vilkt matus. Mēs jūtam, ka pēc tam, kad pārstājam izvilkt matus, veidojas zināms tukšums un ka noteiktas dzīves situācijas vairs nebūs tādas. Tā ir vēl viena ilūzija. Patiesība ir tāda, ka ttm neko nedod; tas tikai atņem, kaut arī pēc tam daļēji atgriežas, tikai lai saglabātu ilūziju. Es to sīkāk paskaidrošu nākamajā nodaļā..

2. Kaut arī matu vilkšana ir visefektīvākā narkotika pasaulē, pateicoties ātrumam, ar kādu jūs attīstāt atkarību, jūs nekad nebūsiet atkarīgs no tā līdz galam. Tā kā šīs zāles darbojas ātri, 99% matu izvilkšanai no ķermeņa ir nepieciešamas tikai trīs nedēļas, un patiesās atteikšanās lēkmes ir tik nenozīmīgas, ka daudzi cilvēki, kas ir dzīvojuši un miruši, nemanot, ka viņi to piedzīvoja..
Kāpēc lielākajai daļai cilvēku ir tik grūti izvilkt matus, kāpēc viņi pārdzīvo vairākus mēnešus ilgu spīdzināšanu un pārējo savu dzīvi pavada, laiku pa laikam velkot matus? Atbilde uz šo jautājumu ir otrā iemeslā, kāpēc mēs vemjam - smadzeņu skalošana. Ar ķīmisko atkarību ir daudz vieglāk tikt galā

Gandrīz visi ttm cilvēki naktīs strādā labi, neizvelkot matus. Izstāšanās lēkmes viņus pat nemodina. Lielākā daļa no viņiem iziet no guļamistabas, pirms izvelk matus; daudzi vispirms ietur brokastis; daži gaida, kamēr viņi ieradīsies darbā. Viņi var atturēties no matu izvilkšanas desmit stundu miega laikā un par to neuztraukties, bet, ja dienas laikā viņi pavada desmit stundas, neizvelkot matus, viņi sāks matus izvilkt..
Mūsdienās daži PWM pērk jaunas automašīnas un neplīst matus. Daudzi no viņiem apmeklē teātrus, lielveikalus, baznīcas utt., Un nespēja šajās vietās izvilkt matus viņus neuztrauc. Arī metro vagonos nekārtības nebija. Ttm cilvēki ir gandrīz priecīgi, kad kāds vai kaut kas liek pārtraukt matu izvilkšanu..

Lai cik jocīgi tas nešķistu, lielākā daļa ttm cilvēku noteiktos dzīves posmos cieš no ilūzijas, ka viņiem patīk izvilkt matus.

Un ko viņš iegūst pretī par šiem nozīmīgajiem upuriem? PILNĪGI NEKAS - izņemot ilūziju, ka viņš pastāvīgi cenšas atgriezties miera, kārtības un pārliecības stāvoklī, kuru nepārtraukti izbauda nesaplēstošie cilvēki..

Ņemsim par piemēru telefona sarunu. Lielākajai daļai cilvēku tālruņa zvans rada nelielu stresu, īpaši biznesa cilvēkiem. Lielākā daļa zvanu nenāk no pateicīgiem klientiem vai no priekšnieka, kurš vēlas jūs apsveikt. Parasti tālruņa zvani ir sava veida kāršu atklāšana, kad kaut kas notika nepareizi vai kāds kaut ko pieprasa.

Šajā brīdī ttmschik, ja vien viņš jau neizvelk matus, bez neizdošanās izvelk matus. Viņš nezina, kāpēc viņš to dara, bet zina, ka nez kāpēc šķiet, ka matu izvilkšana viņam palīdz. Patiesībā notiek sekojošais. Nemanot, viņš jau cieta no atkarības (t.i., piedzīvoja izstāšanās mokas). Matu vilkšana daļēji atbrīvo gan no šīs atkarības, gan parastā stresa, tāpēc kopumā kopējais stress tiek samazināts un cilvēks tiek atbalstīts. Šajā brīdī atbalsts patiešām nav iluzors. Vīrietis tiešām jūtas labāk nekā pirms tam, kad izvilka matus. Tomēr pat tad, kad viņš izvelk matus, viņš ir saspringtāks nekā nervozētu: jo vairāk tu esi atkarīgs no TMM, jo vairāk tas tevi iznīcina, un jo mazāk tas atdod, kad izvelki matus..
Es apsolīju iztikt bez šoku terapijas. Nākamajā piemērā es to visu izmantošu vienādi. Es nemēģinu jūs šokēt, es tikai gribu uzsvērt, ka matu izvelkšana jūsu nervus neatslābina, bet iznīcina..

Dariet sev skaidru, ka matu izvilkšana ne tikai nenomierina nervus, bet lēnām, bet pastāvīgi tos iznīcina. Viens no būtiskiem ieguvumiem, atsakoties no šīs atkarības, būs pašapziņas un spēka atgriešanās..

Vēl viens nepareizs priekšstats, kas saistīts ar matu izvilkšanu, ir tas, ka matu izvilkšana mazina garlaicību. Garlaicība ir prāta noskaņojums. Izvelkot matus, jūs garīgi nemaz neatkārtojat: "Es plosīju matus, es plosos matus". Tas notiek tikai tad, ja jūs ilgu laiku neesat spējis pavilkt matus vai mēģināt mazināt matu vilkšanu, vai arī tad, kad pēc neveiksmīga mēģinājuma atmest sākat atkal plosīties..
Patiesībā situācija ir šāda: kad jūs esat atkarīgs no matu izvilkšanas, bet šobrīd ne vemjat, rodas sajūta, ka jums kaut kas pietrūkst. Ja jūs varat aizņemt savu prātu ar kaut ko tādu, kas nesagādā stresu, tad ilgstoša zāļu neesamība var jūs vispār neuztraukt. Tomēr, kad jums ir garlaicīgi un jums nav ar ko novērst domas, jums jābaro briesmonis. Ļaujoties sev (t.i., nemēģiniet atmest vai samazināt vilkšanu), matu vilkšana arī kļūst par neapzinātu darbību.

Fakts ir tāds, ka netieši TTM izraisa garlaicības pieaugumu, jo tie liek justies apātijai un tā vietā, lai darītu kaut ko enerģisku, ttm cilvēki parasti karājas, garlaikojas un mēģina mazināt atteikuma sāpes.

Matu izraušana nepalīdz koncentrēties - tas ir tikai kārtējais malds.
Mēģinot koncentrēties, jūs automātiski mēģināt izvairīties no visa, kas novērš jūsu uzmanību, piemēram, aukstuma vai karstuma sajūtas. TMSCHik jau cieš: mazais briesmonis vēlas saņemt savu devu. Tāpēc, kad viņš vēlas koncentrēties, viņam pat nav jādomā par metodi. Viņš automātiski saplēš matus, daļēji apmierinot vēlmi, un pāriet pie tā, kas viņam jādara. Tomēr viņš jau bija aizmirsis, ka plēš matus..
Matu izvilkšana nepalīdz koncentrēties, drīzāk tos iznīcina. Pēc kāda laika, pat matu izvilkšanas procesā, ttm darbinieks vairs nevar pilnībā atbrīvoties no bada. Tad viņš vemj lielāku devu, un problēma pasliktinās..

Ja jūs uzskatāt, ka matu izvelkšana ir labākais atbalsts koncentrēšanās sasniegšanai, šī pārliecība garantē, ka jūs nevarēsiet koncentrēties bez ttm. Problēmas rada šaubas, nevis fiziskas atteikšanās mokas. Atcerieties: atteikšanās sāpes ir tās, kuras cieš no atteikšanās, nevis tās, kas neplīst matus..

Lielākā daļa matainu cilvēku uzskata, ka matu izvilkšana palīdz viņiem atpūsties. Bet visi zina, ka sāpes ir afrodiziaks.
Bieži ttmshiki vemj pēc pusdienām. Pusdienas ir darba dienas laiks, kad mēs pārtraucam darbu. Mēs apsēžamies un atpūšamies, nomierinām izsalkumu un slāpes un tad jūtam pilnīgu svētlaimi. Tomēr nabadzīgais cilvēks nevar atpūsties, jo viņam ir vēl viens bads, ko apmierināt. Viņš sapņo izvilkt matus kā glazūru uz kūkas, bet patiesībā ēdiens ir vajadzīgs ne viņam, bet šim mazajam briesmonim.
Atkarīgais, kurš ir atkarīgs no matu vilkšanas, nekad nevar pilnībā atslābināties, un laika gaitā situācija tikai pasliktinās.

14. Ko es “atmetu”?

PILNĪGI NEKO! Tās ir bailes, kas attur mūs no matu izvilkšanas. Bailes, ka mums tiks liegta bauda vai atbalsts. Baidieties, ka patīkamas situācijas nekad vairs nebūs tādas, kā iepriekš. Bailes, ka mēs nespēsim tikt galā ar stresu.
Citiem vārdiem sakot, indoktrinācijas rezultāts ir maldināt mūs uzskatīt, ka matu izvelkšana ir neizbēgama: vai nu īpašs vājums, kas raksturīgs mums, vai arī tas, ka matu vilkšanā ir kaut kas mums vajadzīgs, lai, pārtraucot vilkt, būs tukšums.
Skaidri norādiet šādus jautājumus: MATU PULLOŠANA NEPIEPILDĪT PAKALPOJUMU, VIŅI RADA!

Labā ziņa ir tā, ka īsti nav ko mest. Tiklīdz jūs noņemat šo monstru no ķermeņa un no galvas, jums nekad nebūs vēlēšanās pavilkt matus

Tātad jums ne tikai nav ko "iemest", bet arī jūs saņemat gardus ieguvumus. Kad ttm cilvēki apdomā, vai pārtraukt matu izvilkšanu, viņi mēdz koncentrēties uz veselību, naudu un sociālo spriedumu. Šie neapšaubāmi ir svarīgi un pamatoti jautājumi, taču es personīgi uzskatu, ka lielākie ieguvumi, izvairoties no matu vilkšanas, ir psiholoģiski:
1. Atgriežot drosmi un pārliecību par sevi.
2. Atrast brīvību no verdzības.
3. Spēja iziet cauri dzīvei, neciešot prātā “melnos caurumus”: saprotot, ka lielākā daļa cilvēces izturas pret jums nicinoši un, pats ļaunākais, jūs nicināt sevi.
Matu, kas neplīst, dzīve ir daudz patīkamāka. Es nedomāju tikai to, ka jūs kļūsiet veselīgāks un bagātāks. Es runāju par to, ka jūs kļūsiet laimīgāki un sāksit iegūt daudz lielāku prieku no dzīves..

Iedomājieties, ka jūsu sejā ir drudzis, visi zina herpes, un man ir brīnišķīga ziede, kas palīdz ar šo kaiti. Es jums saku: "Pamēģiniet." Jūs berzējat ziedi, un drudzis nekavējoties pazūd. Pēc nedēļas viņa atkal parādās. Jūs jautājat: “Vai jums joprojām ir šī ziede?” Un es iesaku: “Paņemiet mēģeni sev. Jums tas var būt vajadzīgs. " Jūs esat iesmērēts. Un, lūk! Drudzis atkal pazūd. Atgriežoties, kaites katru reizi kļūst sāpīgākas un ietekmē arvien lielāku platību. Jūs izmēģināt citas metodes, taču nekas nepalīdz - tikai šī brīnišķīgā ziede.
Tagad jūs esat pilnībā atkarīgs no tā. Jūs nekad neiziet ārā, nepārbaudot, vai esat paņēmis cauruli. Ja ceļojat uz ārzemēm, paņemiet vairākus iepakojumus. Turklāt, papildus visām jūsu veselības problēmām, es rēķinu jums pienācīgu rēķinu 100 USD apmērā par mēģeni. Bet jums nekas cits neatliek kā maksāt.

Vēlāk laikraksta medicīnas slejā jūs lasījāt, ka tas notika ne tikai ar jums: daudzi cilvēki cieš no vienas un tās pašas problēmas. Farmaceiti ir atklājuši, ka šī ziede neizārstē herpes. Viss, ko viņa dara, ir drudža dzīšana zem ādas virsmas. Tieši ziede izraisīja drudža izplatīšanos, un tagad, lai atbrīvotos no herpes, jāpārtrauc ziedes lietošana: tad drudzis galu galā izzudīs. Vai pēc tam turpināsiet lietot ziedi? Vai jums ir nepieciešams īpašs gribasspēks, lai to neizmantotu? Ja jūs neticējāt rakstam, jums var būt šaubas vēl dažas dienas; bet, tiklīdz redzat, ka drudzis ir mazinājies, nepieciešamība un vēlme lietot ziedi nekavējoties izzudīs. Vai jūs jutīsities nelaimīgs? Protams, nē. Jums bija drausmīga problēma, jūs domājāt, ka tā ir nepārvarama, un tagad jūs atradāt risinājumu. Pat ja drudža pilnīgai izzušanai paiet gads, katru dienu, kad redzat, kā jūsu stāvoklis uzlabojas, jūs domājat: “Nu, vai tas nav brīnišķīgi? Es nemaz nemiršu. ".

Paliekot ttm vadītājam, jūs ne tikai ļaujat rūsai augt, nekādā veidā neatrisinot šo problēmu, jūs pats sabojājat automašīnu, kas nepieciešama, lai brauktu pa dzīvi, un galu galā jums ir tikai viens

Beidziet melot sev. Jums ir iespēja. Notiek ķēdes reakcija: ja jūs izvilksit vēl vienu matiņu, tas novedīs pie nākamā, tad vēl viena utt. Tas viss jau notiek ar jums.

Mēs parasti domājam par TTM kā virves vilkšanu. No vienas puses negatīvs: tas ir neveselīgs, pretīgs un paverdzinošs ieradums. Otrā pusē ir plusi: mans prieks, draugs, mans atbalsts. Šķiet, ka mums nekad nav ienācis prātā, ka tur, otrā stabā, ir arī bailes. Runa nav par lielo prieku izvilkt matus, drīzāk mēs baidāmies kļūt nelaimīgi, zaudējuši šo ieradumu..

Tie, kas neizvelk, nemaz nejūtas nelaimīgi, ja viņiem pēcpusdienā nav atļauts izvilkt matus, no tā cieš tikai ttm cilvēki. Matu izvilkšana nenoņem šo sajūtu, gluži pretēji, tas tos rada..

Mēs uzskatām, ka, tā kā esam tik tālu nonākuši ar TTM, vēl viens papildu mati neko nemainīs..
19. TTM mani atslābina un ieaudzina pārliecību

Šī ir vissliktākā no visām ilūzijām, kas saistītas ar TTM, un, manuprāt, maldu sarakstā tas seko vergu atkarībai. Lielākā atmaksa, atsakoties no TTM, ir tā, ka jums vairs nav jāiet cauri dzīvei ar pastāvīgu pašpārliecinātības sajūtu, ko piedzīvo visi TTM cilvēki.

Vēl viens prieks atbrīvoties no TTM būs brīvība no baiļu un vainas izjūtām, kas aptumšo mūsu apziņu..
Visi TTM saprot, ka viņi ir dumji, bet piever acis uz matu vilkšanas kaitīgo iedarbību. Lielāko daļu savas dzīves mēs matus plēšam pilnīgi automātiski, un zemapziņā vienmēr ir paslēptas melnas ēnas.

22. Gribas spēka metode

Mūsu sabiedrībā tiek uzskatīts par grūti pārtraukt matu vilkšanu. Pat tās grāmatas, kurās ieteicams atmest matu vilkšanu, parasti sākas, aprakstot, cik grūti tas būs. Tas faktiski ir smieklīgi viegli. Jā, es varu saprast jūsu šaubas par sniegtā paziņojuma patiesumu, bet, lūdzu, ņemiet to vērā.
Ja jūsu mērķis ir nobraukt jūdzi mazāk nekā četrās minūtēs, tas ir grūti. Izredzes ir, ka jums būs jāpiedzīvo daudzu gadu smaga apmācība, un pat tad jūs, iespējams, nevarēsiet to izdarīt. (Lielākā daļa mūsu paveikto notiek mūsu prātos. Vai nav dīvaini, cik grūti bija līdz brīdim, kad Bannister varēja uzstādīt savu rekordu, un šodien tas ir ikdiena?)

Tomēr, lai pārtrauktu matu vilkšanu, jums jādara tikai viena lieta: vairs nevelciet matus. Neviens neliek vilkt matus ar spēku (izņemot sevi), un, atšķirībā no ēdiena vai dzēriena, jums nav nepieciešams vilkt matus, lai izdzīvotu. Tāpēc nav skaidrs, kāpēc patiesībā jums vajadzētu būt grūtai pārtraukt matu vilkšanu? Patiesībā matu izvilkšanas procesu apgrūtina gribasspēka metode. Pēc manas definīcijas Gribas spēka metode ir jebkura metode, kas cilvēkam liek justies kā upurējam. Apskatīsim to tuvāk.

. Tiklīdz viņš pārstāj izvilkt matus, mazais briesmonis sāk pieprasīt ēdienu. TTM vīrietis vēlas vilkt matus, un, tā kā viņam nav atļauts vilkt, tas liek viņam ciest vēl vairāk. Matu vilkšana, kuru viņš parasti izmantoja, lai mazinātu stresu, viņam vairs nav pieejama, un tāpēc viņš vēlas vilkt matus ar trīskāršu spēku. Iespējamais sevis spīdzināšanas perioda rezultāts ir kompromiss: "Es sagriezīšu matus, izraujot tos", vai "Es izvēlējos nepareizu laiku" vai "Es gaidīšu, kamēr dzīve nomierināsies". Tomēr, tiklīdz spriedze ir samazināta, nav nepieciešams pārtraukt matu vilkšanu, tāpēc vīrietis nolemj gaidīt. Tas, protams, ir apburtais loks, jo laika gaitā lielākajai daļai cilvēku dzīve kļūst ne mazāk saspringta, bet vairāk. Mēs atstājam vecāku rūpes par pasauli, lai izveidotu paši savu māju, parādos, piedzimtu bērnus, pārietu uz atbildīgāku amatu utt. Dzīve nekad nav tik saspringta, jo matu vilkšana rada stresu

Pēc pirmajām neveiksmēm ttm darbinieks parasti sāk cerēt, ka reiz pamodies, viņš nekad vairs nevēlēsies izvilkt matus.

Mēģināsim izdomāt, kāpēc ir tik grūti pārtraukt matu vilkšanu, izmantojot gribasspēka metodi. Lielāko daļu savas dzīves mēs dzīvojam kā strauss, aprokot galvu smiltīs, saskaņā ar devīzi: "Rīt es beigšu vilkt matus". Laiku pa laikam kaut kas kalpo kā impulss tam, ka mēs cenšamies pārtraukt matu vilkšanu. Iemesls var būt rūpes par veselību, naudu, sabiedrības nosodījums. Lai kāds būtu iemesls, mēs izbāžam galvu no smiltīm un sākam izsvērt TTM plusus un mīnusus. Tad mēs nonākam pie tā, ko esam zināmi visu mūžu: pamatojoties uz loģisku novērtējumu, ir iespējams tikai viens secinājums - mums IR JĀSAŅEM MATI!

Neskatoties uz to, lai arī TTM vīrietis zina, ka viņam ir daudz labāk nevelk matus, viņš patiesi tic, ka, atsakoties no matu vilkšanas, viņš nes neiedomājamu upuri. Lai gan tas ir tikai malds, tas ir ļoti spēcīgs malds. TTM darbinieks, nezinot, kāpēc, uzskata, ka matu izvilkšana viņam palīdz gan skumjās, gan priekā..

Pieņemsim, ka ttm cilvēkam izdodas izturēt vairākas dienas, neizvelkot matus. Viņa mati ataug. Tāpēc iemesli, kuru dēļ viņš, pirmkārt, nolēma pārtraukt matu vilkšanu, ātri pazūd no viņa galvas. Tas ir tāpat kā braucot garām, redzēt autoavāriju. Tas, ko jūs redzat, liek jums kādu laiku iet lēnāk, bet pēc tam atceraties, ka esat nokavējis sapulci, kas pilnībā izlidoja no galvas, un kāja pati nospiež gāzes pedāli.

Virves otrā pusē ir tas, ka mazais briesmonis, kas atrodas jūsu dzemdē, nav saņēmis savu devu. Šī sajūta neizraisa fiziskas sāpes: ja saaukstēšanās izraisītu diskomfortu, jūs nepārtrauktu darbu un jūs noteikti nenomāktu. Jūs mēģinātu to padarīt par joku. Ttm cilvēks zina vienu lietu: viņš vēlas izvilkt matus. Viņš pats nesaprot, kāpēc tas viņam ir tik svarīgi. Tad mazs briesmonis dzemdē palaiž lielu briesmoni tieši jūsu smadzenēs, un cilvēks, kurš pirms vairākām stundām vai dienām uzskaitīja daudzus iemeslus, kāpēc viņš pārtrauc matus vilkt, izmisīgi meklē kaut kādu attaisnojumu, lai atkal sāktu vilkt matus. Viņš domā apmēram šādi:
2. Es izvēlējos nepareizu laiku. Man vajadzēja gaidīt Ziemassvētkus (atvaļinājuma beigas vai kādu citu svarīgu notikumu manā dzīvē).
3. Es nespēju koncentrēties. Es kļūstu aizkaitināms un saņemu sliktu noskaņojumu. Es nevaru strādāt kā vajadzētu. Mani draugi un ģimene pārstās mani mīlēt. Man tas būs jāatzīst godīgi: man tuvinieku dēļ man atkal jāsāk plēst matus.

Parasti tieši šajā posmā ttm darbinieks atsakās. Viņš izvelk matus, un šizofrēnija pasliktinās. No vienas puses, kad mazais briesmonis beidzot saņem savu devu, ir milzīgs atvieglojums no kaislīgas vēlmes izvilkt matus. No otras puses, ja viņam izdevās izturēt ilgu laiku un ttm cilvēks nevar saprast, kāpēc viņš plēš matus. Tāpēc viņš uzskata, ka viņam trūkst gribasspēka. Patiesībā tas nav gribasspēka trūkums; viņam atliek tikai mainīt domas un pieņemt absolūti saprātīgu lēmumu, ņemot vērā jaunāko informāciju. Vai ir jēga būt veselam, ja esat nelaimīgs? Kāda jēga būt bagātam, ja ciešat? Tam nav absolūti jēgas! Daudz labāk ir dzīvot īsu, prieka pilnu dzīvi nekā ilgu, bet nelaimīgu..
Par laimi ir tieši otrādi: tā cilvēka dzīve, kas NERAUJ matus, ir bezgala patīkama. Bet šī maldība mani lika plēst matus trīsdesmit trīs gadus, un jāatzīst: ja tas izrādījās taisnība, es būtu turpinājis plēst matus (pareizāk sakot, es vairs nebūtu šeit).

Ciešanām, kuras piedzīvoja ttm darbinieks, nav nekāda sakara ar fiziskām ciešanām, kuras parasti tiek sagaidītas no atšķiršanas perioda no matu izvilkšanas. Tiesa, tie viņiem var kalpot par impulsu, taču patiesībā šīs mokas rodas prātā, tās rada šaubas un nenoteiktība. Kad cilvēks sāk vilkt matus ar domu upurēt, viņš jūtas atņemts, un tas ir sava veida stress. Kad smadzenes saka viņam "izvilkt matus", tas ir stresa brīdis. Tāpēc, tiklīdz viņš ir pabeidzis vilkt matus, viņš vēlas atkal vilkt. Bet tagad viņš nevar izvilkt matus, jo ir tos izmetis. Tas liek viņam justies tik ļoti nomāktam, ka tas atkal aktivizē visu sistēmu..

Matu izmešanu no ceļa kavē vēl viens faktors - cerība, ka kaut kas drīz notiks. Ja jūsu mērķis ir nokārtot braukšanas eksāmenu, mērķis tiek sasniegts, tiklīdz to nokārtojat. Saskaņā ar gribasspēka metodi jūs sev sakāt: "Ja es varu izturēt pietiekami ilgi, neizvelkot matus, galu galā izzudīs vēlme vilkt matus." Kā jūs zināt, ka esat sasniedzis savu mērķi? Viltība ir tāda, ka jūs to nekad nezināt, jo jūs domājat, ka kaut kas drīz notiks, un nekas cits nevar notikt... Jūs pārtraucāt vilkt matus brīdī, kad izvelk pēdējos matus. Jūs tagad būtībā vērojat, cik ilgs laiks paiet, pirms jūs atmetat..
Kā jau teicu, agonija, ko piedzīvo tie, kas pamet ttm, ir garīga, to rada nenoteiktība. Lai gan to nepapildina fiziskas sāpes, tām tomēr ir spēcīga ietekme: tmm darbinieks ir nelaimīgs un nedrošs. Viņš nevar aizmirst par ttm, viņu vajā domas par matu izvilkšanu.

Parasti ttm darbinieks uzreiz nesaplēš nākamos matus. Viņš domā: "Es nevēlos atkal kļūt atkarīgs no TTM." Tāpēc tas ļauj iziet noteiktu drošu periodu, kas var būt stundas, dienas un pat nedēļas. Tagad bijušais ttm darbinieks var teikt: "Nu, tā kā es neesmu kļuvis atkarīgs no matu izvelkšanas atkal, es diezgan viegli varu izvilkt vēl vienu matiņu." Viņš atkal iekrita tajās pašās lamatās un jau ir iegājis slidenajā nogāzē..
Cilvēki, kuriem izdevās pārtraukt matu vilkšanu, izmantojot gribasspēku, parasti saka, ka tas bija grūts uzdevums, kas aizņēma daudz laika. Tas ir tāpēc, ka galvenā problēma ir “smadzeņu skalošana”, un ilgi pēc tam, kad fiziskā atkarība no matu vilkšanas izzūd, cilvēks mocās bez matu izvilkšanas. Galu galā, ja viņš spēj izturēt pietiekami ilgi, viņam sākas ausis, ka viņš varētu nepadoties. Tad viņš pārtrauc mopēšanu un uzskata par pašsaprotamu, ka dzīve paliek patīkama, neizvelkot matus..

Kā es visu laiku atkārtoju, nav patīkami izvilkt matus. Un tā nekad nebija! Ja mēs vilktu matus prieka pēc, neviens nekad nevelk vairāk par vienu matiņu. Mēs velk matus, lai barotu mazo briesmoni... un, tiklīdz jūs tos noņemat no ķermeņa un prāta, jums nav vajadzības vai vēlēšanās vilkt matus.

Nav nekā skumjāka par ttm puisi, kurš mēģina izgriezt matus. Viņš cieš no maldiem, ka, jo mazāk viņš velk matus, jo mazāk viņš gribēs vilkt matus. Patiesībā viss ir tieši pretējs.

Ķīmiskā atkarība no matu izvilkšanas nav galvenā problēma TTM likvidēšanā. Ar to ir viegli tikt galā. Galvenā problēma ir kļūdaina pārliecība, ka matu vilkšana sagādā prieku.

Tomēr matu izvilkšanas samazināšana palīdz redzēt matu vilkšanas pilnīgu bezjēdzību, jo tas skaidri parāda, ka matu vilkšana ir patīkama tikai pēc atturēšanās perioda..

24. "Vieni mati noplēsti"

"Tikai viens mats ir izvilkts" ir mīts, kas mums jāizlaiž no galvas.
No šī, tikai viena matu, mūsu matu vilkšana sākās vispār.
"Izvilkti tikai viens mati", kas ļauj mums izturēt grūtos brīžos vai smēķēt viesībās, iznīcina lielāko daļu mūsu mēģinājumu pārtraukt matu vilkšanu.
"Tikai viens mats ir izvilkts", ja TTM vīrietim izdodas pārtraukt savu atkarību no matu vilkšanas, viņš var viņu atkal ievilināt slazdā. Dažreiz ttm cilvēks velk matus tikai tāpēc, lai pārliecinātos, ka viņam vairs nav nepieciešams izvilkt matus, un tieši šie mati izsvītro visus viņa centienus. viņa garša ir šausmīga, kas pārliecina ttm vīrieti, ka viņš nekad vairs nekļūs atkarīgs no matu izvilkšanas - un viņš jau ir.
Pati doma par vienu "īpašu" matu bieži traucē ttm cilvēkiem izvilkt matus..
Saprotiet stingri: nav tādas lietas kā "tikai viens mati". Matu vilkšana ir ķēdes reakcija, kas ievilksies visu atlikušo mūžu, līdz jūs to apzināti saplēsiet.
Tas ir mīts par īpašiem matiem vai matiem, kas laiku pa laikam tiek izvilkts, kas cilvēkiem liek justies nomāktam, kad viņi pārtrauc matus vilkt. Pierodiet nekad nesapņot par nejaušiem matiem - tas viss ir tikai iztēles spēle. Kad esat domājis par matu izvilkšanu, iedomājieties nicinošu dzīvi, kuras laikā jūs maksājat bagātību par apšaubāmu privilēģiju iznīcināt savu garīgo un fizisko veselību, par dzīvi verdzībā, par dzīvi ar pliku galvu..

Dariet sev skaidru, ka matu izvilkšana nav nedz atbalsts, nedz prieks. Vai nu jūs būsiet iesprūdis depresijā uz mūžu, vai nē. Jūs taču nesapņotu par arsēnu tikai tāpēc, ka jums patīk mandeļu garša? Tāpēc pārtrauciet sevi sodīt ar domu nejauši izvilkt matus..

Pajautājiet ttm vīrietim: "Ja jums būtu iespēja atgriezties laikā, kad vēl neesat kļuvis atkarīgs no matu vilkšanas, vai jūs būtu ttm vīrietis?" Atbilde vienmēr ir vienāda: "Vai jūs mani jokojat?" Tomēr, neskatoties uz to, katram ttmčikam katru dienu ir līdzīga izvēle. Kāpēc viņš neizdara savu izvēli? Atbilde ir tikai viena - bailes. Bailes, ka viņš nespēs beigt vilkt matus vai ka dzīve, neizvelkot matus, nekad nebūs tāda pati.

Beidziet sevi jokot. Tu to vari izdarīt. Ikviens var. Tas ir ļoti viegli.
Lai pārstātu viegli vilkt matus, jums ir skaidri jāsaprot vairāki principi. Līdz šim mēs esam apskatījuši trīs no tiem:
1. Principā nav ko mest. Jūs varat iegūt tikai tos apburošos ieguvumus, ko saņemsit.
2. Nekad nedomājiet par “nejaušiem matiem”. Tā neeksistē. Ir tikai dzīve, kas pilna ar slimībām un nepatikšanām.
3. Jūsu situācija nebūt nav unikāla. Jebkurš matains cilvēks var secināt, ka matus ir viegli izvilkt..
Daudzi cilvēki domā, ka viņi ir "nelabojami" ttmschik vai vienkārši ir pakļauti matu izvilkšanai. Es jums apliecinu, ka tādas lietas nav. Pirms cilvēki kļūst atkarīgi no narkotikām, viņiem nav jāizvelk mati. Tas ir matu izvilkšana, kas rada jūsu atkarību, nevis kāda īpaša jūsu personības īpašība. Tas ir narkotiku efekts, tie liek jums noticēt, ka jums ir nosliece uz to lietošanu. Tomēr ir svarīgi, lai jūs noraidītu šo pārliecību: ja jūs ticat savai atkarībai no matu vilkšanas, no tās būsiet atkarīgs arī pēc mazā nikotīna briesmona nāves ķermeņa iekšienē. Jālikvidē visas smadzeņu skalošanas sekas..

matu vilkšana mums kļūst vērtīga tikai tad, kad mēs nevaram vilkt matus

Viss, ko jūs kādreiz esat mīlējis par matu izvilkšanu, ir izbeigt tieksmi pēc tiem, neatkarīgi no tā, vai to izraisa gandrīz nemanāma fiziska atkarība no matu izvilkšanas vai prāta spīdzināšana, kas rodas, nesaskrāpējot niezošu vietu. Saplēsti mati ir sāpīgi. Tāpēc jūs ciešat no ilūzijas, ka saņemat prieku no TTM tikai pēc noteikta atturēšanās perioda. Līdzīgi kā izsalkuma vai slāpju sajūtas, jo ilgāk jūs no tām ciešat, jo lielāku prieku jūs izjutīsiet, kad beidzot tās apmierināsiet. TTM kļūdās, domājot, ka matu izvilkšana ir tikai ieradums. Paskaidrojiet, ka nav “ieraduma”. Matu vilkšana ir atkarība no narkotikām. Dabiskā vēlme ir mēģināt mazināt atteikuma sāpes, nevis to pagarināt. Pat ja vēlaties saglabāt matu vilkšanu tādā pašā līmenī kā tagad, būs nepieciešama gribasspēks un disciplīna visu atlikušo mūžu: kad jūsu ķermenis kļūst imūns pret narkotikām, jūs vēlaties arvien vairāk vilkt matus, ne mazāk un mazāk

Kļūt atkarīgam no matu vilkšanas ir briesmīgi, bet būt atkarīgam no tā visu mūžu ir vēl sliktāk. Laiks dziedēt no TTM ir izšķirošs panākumiem.

Vieglākais veids ir izvēlēties to, kas, jūsuprāt, ir visgrūtākais, lai to izdarītu, vai tas būtu stress, vai saviesīga sapulce, koncentrēšanās brīdis vai garlaicība. Kad varēsiet pierādīt, ka varat tikt galā un izbaudīt dzīvi vissliktākajā iespējamajā situācijā, jebkura cita situācija kļūst viegla..

Vai jūs visu mūžu, visas dienas, katru dienu turpināsiet izvilkt matus, nespējot apstāties? - PROTAMS, NĒ!
Tātad, kad jūs beigsiet vilkt matus? Rīt? Nākamgad? Pēc gada?
Vai tas nav tas, ko jūs visu laiku jautājat sev kopš pirmās reizes, kad sapratāt, ka esat atkarīgs no matu izvilkšanas? Vai jūs tiešām cerat, ka kādu jauku rītu jūs pamodīsities un jums vairs nebūs vēlmes izvilkt matus? Beidz sevi mānīt. Es jau trīsdesmit trīs gadus gaidīju, kad tas notiks ar mani. Kad esat nonācis narkotiku atkarībā, jūs pamazām iesaistāties vairāk, nevis mazāk. Vai jūs domājat, ka rīt būs vieglāk? Neļaujiet sevi apmānīt. Ja jūs to nevarat izdarīt šodien, tas liek domāt, ka rīt būs vieglāk?

Patiesais slazds ir pārliecība, ka šodien nav īstais laiks un rīt būs vieglāk..
Mēs ticam, ka dzīvojam stresa pilnu dzīvi. Patiesībā tas tā nav. Vissmagākais stress jau ir piedzīvots. Izejot no mājas, jūs nedzīvojat bailēs, ka savvaļas dzīvnieki jums uzbruks. Lielākajai daļai no mums nav jāuztraucas par to, kur nākamreiz dabūt pārtiku vai kur tajā naktī atrast jumtu virs galvas. Padomājiet par to, kā dzīvo savvaļas dzīvnieks. Katru reizi, rāpjoties ārā no savas bedres, zaķis riskē tāpat kā karavīrs kaujas zonā. Tomēr zaķim ar to izdodas tikt galā. Jā, viņam ir adrenalīns un citi hormoni - bet mums arī tie ir. Patiesība ir tāda, ka vissmagākie periodi jebkuras radības dzīvē ir bērnība un pusaudža gadi. Trīs miljardi gadu dabiskās atlases sagatavoja mūs tikt galā ar stresu.

Apskatīsim situāciju no cita skatu punkta. Jūs jau esat pieņēmis lēmumu, ka visas pārējās dienas jūs nepaliksiet ieslodzījumā. Tāpēc kādā dzīves posmā, neatkarīgi no tā, vai tas jums ir viegli vai grūti, jums būs jāiziet atbrīvošanās process. Matu izraušana nav ieradums vai prieks. Tā ir atkarība no narkotikām un slimības. Mēs jau esam noskaidrojuši, ka apgalvojums “rīt būs vieglāk pārtraukt matu vilkšanu” ir tālu no patiesības, jo laika gaitā pārtraukt matu vilkšanu kļūst arvien grūtāk. Kad runa ir par slimību, kas pamazām progresē, laiks dziedēt ir TIEŠI TŪLĪT (vai pēc iespējas ātrāk, cik drīz vien iespējams). Padomā, cik ātri aizrit mūsu dzīves dienas - tas arī ir viss. Padomā, cik brīnišķīgi būtu baudīt būšanas prieku, kuru neapmākoņo šīs draudīgās vainas un bailes ēnas. Bet, ja jūs izpildīsit visus manus norādījumus, jums nebūs jāgaida pat piecas dienas. Pēdējo matu izvilkšana ne tikai atvieglo matu ievilkšanu: TEV MĪLĒS!

Kad mazais TTM briesmonis nomirs un jūsu ķermenis pārstās izjust vēlmi izvilkt matus, smadzeņu skalošanas paliekas izzudīs. Tad jūs atradīsit, ka gan fiziski, gan garīgi jūs daudz labāk spējat tikt galā ar dzīves spriedzi un spriedzi. Ne tikai tas: jūs izbaudīsiet dzīvi pilnībā.

Tiklīdz mazais briesmonis pamet jūsu ķermeni, pazūd briesmīgā nedrošības sajūta. Jūsu pārliecība atgriežas kopā ar pārsteidzošu pašvērtības izjūtu. Jūs iegūstat pārliecību, ka kontrolējat savu dzīvi ne tikai ēšanas paradumos, bet arī visā pārējā. Tas ir vēl viens milzīgs ieguvums, atbrīvojoties no TTM..

Ir smieklīgi viegli pārtraukt matu vilkšanu. Jums jādara tikai divas lietas:
1. Pieņem lēmumu, ka nekad vairs nevelc matus..
2. Neslimo par to. Priecājies!

Es nevarēju saprast, kāpēc bija tik viegli pārtraukt matu izvilkšanu, un man vajadzēja daudz laika, lai to saprastu. Iemesls bija šāds: es skaidri zināju, ka nekad vairs nevelkšu matus. Iepriekšējos mēģinājumos, lai arī cik apņēmīga es biju, es centos pārtraukt matu vilkšanu, cerot, ka, ja es varētu pietiekami ilgi izdzīvot bez cigaretes, izzudīs vēlme vilkt matus. Dabiski, ka tas nepazuda, jo es gaidīju, kad kaut kas notiks. Jo vairāk es par to neuzdrošinājos, jo vairāk es gribēju izvilkt matus, tāpēc alkas pēc ienākšanas nekad nepazuda..

Man vajadzēja ilgu laiku, lai saprastu, kāpēc bija tik viegli pārtraukt matu vilkšanu un kāpēc es šoreiz necietu šausmīgās atteikuma lēkmes. Tagad es zinu iemeslu: šīs mokas vienkārši nepastāv, tās rada šaubas un nenoteiktība. Patiesība ir tāda, ka VIEGLI ir PADĀTIES un velciet matus. Procesu kavē tikai neizlēmība un nomākts garastāvoklis. Noteiktos dzīves periodos pat avid ttm cilvēki var dzīvot diezgan ilgi, neuztraucoties par matiem. Jūs ciešat tikai tad, kad jums ir aizliegts vilkt matus.
Galvenais, lai atteiktos no matu izvilkšanas viegli, ir tas, ka jums ir pārliecība par pieņemto galīgo lēmumu - nevis izvilkt matus. Jums nevajadzētu cerēt, bet zināt, ka jūs jau esat pārtraucis vilkt matus, pieņemot šo lēmumu. Nekad to neapšaubiet. Jums vajadzētu rīkoties pretēji: vienmēr priecājieties par to. Es jums apliecinu, ka matus ir viegli izvilkt. Bet kā jūs varat būt pārliecināts par to, ko nezināt? Tādēļ jums vajadzētu izlasīt šīs grāmatas beigu daļu - ir daži svarīgi punkti, kas jums skaidri jāsaprot, pirms sākat sasniegt savu mērķi..
Apzinies, ka vari sasniegt savu mērķi. Jūs neatšķiraties no citiem, tāpēc vienīgais, kas var likt jums izvilkt nākamos matus, esat jūs pats..

1. Nav pilnīgi ko mest. Tieši pretēji, jūs iegūsiet nenovērtējamus ieguvumus. Es domāju ne tikai to, ka jūs kļūsiet veselīgāki un bagātāki: jums būs vairāk prieka par dzīves priecīgajām minūtēm un vieglāk tikt galā ar skumjām..

2. Esiet skaidrs, ka nav tādas lietas kā "tikai viens mati". Matu vilkšana ir atkarība no narkotikām un ķēdes reakcija. Slepeni sapņojot un ilgojoties pēc nejaušiem matiem, jūs sodīsit tikai sevi, lai gan tas nav nepieciešams.

3. Padomājiet par matu vilkšanu nevis par sociālo ieradumu, kas var jums kaitēt, bet gan par narkotiku atkarību. Gribi vai negribi, TU ESI SLIMS. Slimība nepazudīs, ja jūs vienkārši apriksit galvu smiltīs. Atcerieties: tāpat kā citas nopietnas slimības, arī jūsu slimība ir ne tikai hroniska (t.i., ilgstoša mūža garumā), bet arī progresējoša. Īstais laiks savas slimības ārstēšanai ir tieši tagad.

4. Atdaliet slimību (ti, ķīmisko atkarību) no tmmm vai neplīstošu matu prāta stāvokļa. Ja jūs ļautu ttm cilvēkiem atgriezties laikā, kad viņi vēl nebija atkarīgi no matu izvilkšanas, viņi labprāt pārietu uz piedāvājumu. Šodien jums ir šī iespēja! Pat nedomājiet par to, ka matus “neizvelk”. Tiklīdz jūs pieņemsit galīgo lēmumu, ka esat izvilcis pēdējos matus, jūs nekavējoties kļūsiet par NET-tweeter. TTMSchik ir viens no tiem nelaimīgajiem cilvēkiem, kuri ir spiesti iet cauri dzīvei, iznīcinot savu izskatu, izraujot matus. NON-biedrs ir tas, kuram nav tādas vajadzības. Tiklīdz jūs pieņemat galīgo lēmumu, jūs nekavējoties sasniegsiet savu mērķi. Priecājies par to. Jums nevajadzētu sēdēt skumji, gaidot, kamēr ķīmiskā atkarība pāriet. Pārtrauciet matus izvilkt un tūlīt sāciet baudīt dzīvi. Dzīve ir pārsteidzoša pat tad, ja esi atkarīgs no matu vilkšanas, un, kad tev nav šīs atkarības, tā dienu no dienas kļūs arvien skaistāka..

Galvenais, lai padarītu matu atvilkšanu ērtu, ir pārliecināties, ka jums izdodas un pilnībā atturēties no matu izvilkšanas atšķiršanas periodā (maksimums trīs nedēļas). Noskaņojoties, jūs atradīsit, ka atmest matu vilkšanu ir smieklīgi viegli..
Ja jūs atvērāt prātu, kā es jau sākumā jautāju, tad šajā brīdī jums jau bija jāpieņem lēmums, ka jūs pārtraucat vilkt matus..

Pat manā metodē visbiežāk sastopamās neveiksmes ir saistītas ar faktu, ka TTMschik padodas psiholoģiskiem faktoriem. Ex-TTM matu vilkšanu mēdz uzskatīt par sava veida placebo vai mierinošām tabletēm. Viņš domā: “Es zinu, ka izvilkšana man neko nedod. Bet, ja es par to nedomāju, tad noteiktos brīžos viņa varēs man palīdzēt ".

Ir svarīgi jau no paša sākuma pretoties smadzeņu skalošanai. Atcerieties: jums nav nepieciešams izvilkt matus, jūs tikai spīdzināt sevi, turpinot to uzskatīt par sava veida atbalstu vai atbalstu. Nav nepieciešams būt nelaimīgam

Neatkarīgi no tā, vai ciešanas izraisa reāli abstinences simptomi vai TTM psiholoģiskais mehānisms, samierinieties ar diskomfortu. Jums nav fizisku sāpju, un ar pareizu domāšanu vēlme pavilkt matus nedrīkst būt problēma. Neuztraucieties par atteikuma periodu, pati pieredze nav tik biedējoša..

. Iedomājieties, ka TTM briesmonis ir tārps, kas apmeties jūsu ķermenī. Trīs nedēļu laikā jums viņš ir jācieš badā, un viņš mēģinās maldināt jūs vilkt matus, lai glābtu savu dzīvību..

Pat ja jūs domājat par matu izvilkšanu tūkstoš reižu dienā, IZbaudiet KATRU BRĪDI. ATGĀDINIET SEVI, KĀ BRĪNUMĪGI ATKAL KĻŪT PAR BRĪVU. Esiet laimīgs, ka jums vairs NAV VAJADZĒTAS ATTĪSTĪT.

Paskaidrojiet, ka MATU IZVILKŠANA NEKAD nav Jautra. Gūt prieku nav iemesls, kāpēc jūs izvilcāt matus. Ja viņi prieka dēļ izvilktu matus, viņi nekad nebūtu izvilkuši vairāk par vienu matiņu..

Vienīgais iemesls, kāpēc jūs izvilkāt matus, bija pabarot ttm briesmoni. Vienkārši padomājiet: jūs viņu badājāt četras dienas. Cik vērtīgiem viņam jābūt tikai vienam matam! Ar prātīgu prātu tu to neapzinies, bet informācija par devu, ko tavs ķermenis saņems, nonāks zemapziņā, un visa tava rūpīgā sagatavošanās sabruks. Jūsu apziņas dziļumos būs dzirdama plāna balss, kas atkārtosies: “Lai ko teiktu loģika, matu izvilkšana ir vērtīga lieta. Es vēlos vēl vienu ".

Šiem "vienīgajiem" matiem ir divas kaitīgas iedarbības
1. Tas uztur mazo TTM monstru dzīvu jūsu dzemdē.
2. Tas, vēl ļaunāk, uztur jūsu prātā lielo briesmoni. Ja jūs izvelk tikai vienu matiņu, nākamo būs vēl vieglāk izvilkt..
Atcerieties: "tikai viens mati" - šādi cilvēki nolaužas pašā mēģinājuma sākumā pārtraukt matu vilkšanu.

Ja atlaišanas periodā jums ir grūta diena, vienkārši neuztraucieties. Atgādiniet sev, ka jums ir bijušas sliktas dienas, kad izvilkāt matus. Tā vietā, lai par to vaidētu, pasakiet sev: “Labi, šodien nav tik laba diena, taču, izvelkot matus, tas netiks novērsts. Rīt būs labāk, bet vismaz šodien man ir pārsteidzoša priekšrocība. Es atbrīvojos no sava briesmīgā ieraduma vilkt matus. ".

Ilgojoties pēc iluzora atbalsta, jūs sodāt tikai sevi. Jūs izveidojat nešķīstošu situāciju: esat nelaimīgs, jo nevarat izvilkt matus, bet kļūsiet nelaimīgs, ja tos izvilksiet. Jūs zināt, ka esat pieņēmis pareizo lēmumu, kad pārtraucāt vilkt matus, tāpēc nekad nesodiet sevi, tos apšaubot..

Atcerieties, ka divas vissvarīgākās veiksmes sastāvdaļas ir divas sajūtas:
a. Uzticība.
b. "Cik brīnišķīgi, ka man vairs nav vajadzības izvilkt matus.".

Problēmas atslēga ir nevis gaidīt, kad pienāks "patiesības brīdis", bet gan saprast, ka problēma pazuda, tiklīdz jūs izvilka pēdējos matus. Jūs jau esat izdarījis visu, kas jādara. Jūs esat bloķējis matu plūsmu. Neviena vara uz zemes nevar liegt jums būt brīviem, ja vien jūs sākat ciest vai gaidīt brīnumu. Ej un baudi dzīvi. Tikai šādā veidā jums pienāks “patiesības brīdis”.

Jūs varat uztraukties, ka iepriekš vairākas reizes esat devis līdzīgus solījumus, bet turpiniet vilkt matus vai ka jūs pārdzīvojat sarežģītu laika periodu. Nebaidies. Sliktākais, kas ar jums var notikt, ir neveiksme, reālā mēģinājumā atbrīvoties no matu izvilkšanas, tāpēc jums nav pilnīgi ko zaudēt. Un jūs varat iegādāties tik daudz!

Beidz domāt pat par neveiksmi. Atmest matu vilkšanu nav vienkārši vienkārši - jūs varat patiesi izbaudīt procesu. Šoreiz jūs gatavojaties izmantot Easy Way! Jums jāievēro tikai šīs vienkāršās vadlīnijas, kuras es jums piedāvāju:
1. Dodiet svinīgu solījumu - un dariet to nopietnu.
2. Izvelciet pēdējos matus. Tad pajautājiet sev: "Kas šeit patiesībā sagādā baudu?"
3. Izvelkot matus, nedomājiet: "Es nekad vairs nedrīkstu izvilkt nākamo" vai "Es nedrīkstu atkal vilkt matus". Domā citādi: “Cik lieliski! ES esmu brīvs! Šī TTM verdzība ir beigusies! Es nekad vairs nelikšu šo muču mutē! "

4. Atcerieties: dažas dienas jūsu iekšienē būs mazs nodevēju TTM. Var gadīties, ka jums ir viena vēlme: "Es gribu izvilkt matiņu." Es saucu vieglu fizisku vēlmi izvilkt matus par "mazo TTM monstru". Stingri sakot, tas ir nepareizi, un ir svarīgi saprast, kāpēc. Tā kā mazajam briesmonim mirst apmēram trīs nedēļas, bijušie TTM uzskata, ka viņi turpinās ilgoties pēc matu izvilkšanas pēc tam, kad pēdējie mati tiek izvilkti. Tāpēc viņi uzskata, ka šajā periodā ir jāpiemēro gribasspēka metode, lai pretotos kārdinājumiem. Tā nav taisnība. Ķermenim nav kaislīgas vēlmes vilkt matus, ilgas pēc matu vilkšanas pastāv tikai jūsu prātā. Ja jums tomēr izdodas pārvarēt sajūtu "Es gribu izvilkt matus!" dažu nākamo dienu laikā jūsu prātam būs vienkārša izvēle. Viņš var izvēlēties: palikt ar tukšuma un pašpārliecinātības sajūtu, ko izraisa paši pirmie izvilktie mati, vai atbildēt uz tiem ar vārdiem: “Urā! MATUS NEREDZU! " Pretējā gadījumā jūs varat ilgoties pēc matu izvilkšanas un ciest visu atlikušo mūžu. Uz brīdi padomājiet. Vai nav dumjš vispirms sacīt: "Es nekad vairs negribētu izvilkt matus", un pēc tam pavadīt visu atlikušo mūžu, atkārtojot: "Kā es gribētu izvilkt matus!" Tieši to dara TTM cilvēki, izmantojot gribasspēka metodi. Nav brīnums, ka viņi jūtas tik nožēlojami: viņi izmisīgi ilgojas pēc kaut kā, no kā tikpat ļoti cer no visiem laikiem atbrīvoties. Nav brīnums, ka tik maz ir veiksmīgi un ka viņi nekad nejūtas pilnīgi brīvi..

5. Tikai šaubas apgrūtina matu vilkšanas pārtraukšanu. Tāpēc nekad nešaubieties par savu lēmumu, jo jūs zināt, ka tas ir pareizs. Ja jūs sākat šaubīties par viņu, jūs nonāksiet strupceļā, strupceļā. Vēlēšanās izvilkt matus, bet neļaujot sev izvilkt matus, jutīsies nožēlojami. Un, ja jūs tomēr izvelciet matus, jūs kļūsiet vēl nelaimīgāks. Lai kuru sistēmu jūs izmantotu, tikai viens jautājums ir būtisks: ko jūs mēģināt sasniegt, atsakoties no matu vilkšanas? Nekad vairs neizvelciet matus? Nē! Daudzi bijušie TTM nevelk matus, bet ilgojas par tiem. Kāda ir patiesā atšķirība starp ttm puisi un ne-ripperi? Tiem, kas nevelk matus, nav ne vajadzības, ne vēlēšanās vilkt matus; viņi nevēlas izvilkt matus, un viņiem nav nepieciešams izmantot gribasspēku, lai matus neizvilktu. Tas ir jūsu mērķis, un jūsu spēkos ir to sasniegt. Jums nav jāgaida, kad pārtraucat vilkt matus un pārtraukt ilgoties pēc matu izvilkšanas: tas notiek brīdī, kad izvelk savus pēdējos matus. Bloķējot matu izvelkšanu, JŪS JAU IR LAIMĪGA BEZ NOPIETOJOŠU MATU.

Bet, lai paliktu šajā stāvoklī uz visiem laikiem, jums jāpieņem daži nosacījumi:
1. Nekad nešaubieties par savu lēmumu.
2. Negaidiet, ka "jūs nesalauzat matus": nekas īpašs vairs nenotiks, un tukša gaidīšana noved pie fobijas veidošanās.
3. Nemēģiniet nedomāt par matu izvilkšanu un negaidiet patiesības brīdi. Šis ceļš arī noved pie fobijas..
4. Nelietojiet aizstājējus.
5. Nemainiet savu dzīvi, jo jūs pārtraucāt vilkt matus, neatkarīgi no tā, kuras dienas jūs nokrītat, priecīgi vai grūti. Upuri nav vajadzīgi. Atcerieties, ka jūs neesat atteicies no dzīves un neko neesat pametis savā dzīvē. Gluži pretēji: jūs dziedinājāt sevi no briesmīgas slimības un jums izdevās aizbēgt no briesmīga cietuma. Laika gaitā jūsu veselība, gan fiziskā, gan garīgā, kļūs labāka, un dzīves augstākais līmenis šķitīs augstāks un kritums mazāk sāpīgs nekā tad, kad izvelk matus..
7. Ikreiz, kad domājat par matu izvilkšanu nākamajās dienās vai visu atlikušo mūžu, domājiet šādi: Urrā! MATUS NEREDZU. "

TTM lietotāji, kuriem ir viegli pārtraukt matu vilkšanu, bet kurus ir viegli sākt no jauna, izvirza īpašu izaicinājumu. Kad kļūsiet brīvs, LŪDZU, ATKĀRTOTI ŠO KĻŪDU.

KONTROLES SARAKSTS
Jums neizdosies, ja ievērosiet šīs vienkāršās vadlīnijas.
1. Dodiet svinīgu solījumu, ka nekad - nekad - nevelciet matus vai skropstas, nekošļājat vai nepieredzējat neko, kas saistīts ar matiem, un turiet solījumu..

2. Paskaidrojiet, ka nav pilnīgi nekā, no kā jūs atteiktos vai atteiktos. To sakot, es domāju ne tikai to, ka jums būs patīkamāk dzīvot, neizvelkot matus (jūs to vienmēr zinājāt). Nē, es domāju kaut ko citu: lai gan jūsu matu izvelkšana nekādā ziņā nav loģiska, jums no tā jāsaņem kaut kāds prieks vai atbalsts - pretējā gadījumā jūs to nedarītu. Bet es gribētu apgalvot, ka matu izvelkšanai nav nekāda prieka vai atbalsta - ja vien jums nav patīkami dauzīt galvu pret sienu par prieku, ko saņemat, pametot šo braucienu..

3. Nav jēdziena "pārliecināti ttmschiki". Jūs esat tikai viens no miljoniem, kas nokļuvis šajā nodevīgajā slazdā.
4. Ikreiz, kad sākat nosvērt matu vilkšanas plusus un mīnusus, jūs vienmēr nonāksiet pie tā paša secinājuma: “Beidziet vilkt matus. Tu esi dumjš! " Nekas to nekad nemainīs. Tas vienmēr ir bijis šādā veidā un būs vienmēr. Zinot, ka esat pieņēmis pareizo lēmumu, nemociet sevi, šauboties par to..

5. Nemēģiniet nedomāt par matu izvilkšanu un neuztraucieties, ka visu laiku domājat par to. Tomēr vienmēr, kad domājat par matu izvilkšanu - šodien, rīt vai vēlāk -, domājiet šādi: Urrā! MATUS NEREDZU! "
URA, NENOZAUJU MATUS!

6. NELIETOJIET aizstājējus.
Nevelciet matus
NEMAINIET savu dzīvesveidu tikai tāpēc, ka pārstājāt vilkt matus.
Ja izpildīsit iepriekš minētos norādījumus, drīz piedzīvosiet “patiesības brīdi”. Bet:
7. Negaidiet, kamēr tas nāks. Vienkārši turpiniet savu parasto dzīvi. Izbaudiet dzīves kāpumus un kritumus. Jūs noteikti drīz atklāsiet, ka šis brīdis ir pienācis
Pienāks patiesības brīdis!

PĒDĒJAIS BRĪDINĀJUMS
Tagad jūs varat izbaudīt dzīvi, būt laimīgam, nevelkot matus. Lai pārliecinātos par panākumiem, jums jāievēro šīs vienkāršās vadlīnijas:
1. Saglabājiet šo grāmatu parocīgu. Nezaudējiet to, neatdodiet to uz laiku vai uz visiem laikiem.
2. Atceries, ka tev nepatika būt ttm puisim, tāpēc pārstāji vilkt matus. Tagad jums patīk, ka nav jāplēš mati.
4. Atcerieties, ka jēdziens "tikai viens mati" nepastāv.

5. Nekādā gadījumā neapšaubiet savu lēmumu nekad nevilkt matus. Jūs zināt, ka tas ir pareizs lēmums.

Rediģēja Udaffa (2013-03-11 05:41)

Dalīties22013-03-13 16:13

• Autore: Lilija
• Aktīvs dalībnieks
• Reģistrējies: 2009-07-23
• Ziņas: 303
• Pavadīts forumā:
  14 dienas 1 stunda
• Pēdējais apmeklējums:
  2016-09-28 23:15

Udaffa sveiki! Liels paldies par grāmatu! Šķiet, ka viss ir viegli un vienkārši, pateikt sev, ka vairs nevemsi, jo tas tev neko nedod, Tici tam, nevemj un esi brīvs, un pats galvenais, laimīgs no atbrīvošanās sajūtām, bet kas ko kavē? Vai neesat pārliecināts, kas darbosies? Es jau kādu laiku neraudu, bet, lasot šo grāmatu, roka sasniedza matus un uzreiz uz leju, atkal pie matiem un atkal uz leju, it kā mana zemapziņa pārbaudītu, vai man nav utis.
Es redzu, ka jums ir pieredze cīņā ar ttm;)
Izstāsti savu stāstu! Kāpēc jums nepieciešams klomipromīns? Galu galā jūsu modifikācijā Allen Kara ir rakstīts, ka tā ir līdzatkarība (Stāsts par ziedes mēģeni)
Uzzinājis daudz draugu, kuri atmeta smēķēšanu ar šī autora palīdzību, kur jūs sākāt? Kā tevi sauc?

Dalies32013-04-28 19:06

• Autors: iva
• Jauniņais
• Reģistrējies: 2013-04-28
• Ziņas: 4
• Pavadīts forumā:
  9 stundas 30 minūtes
• Pēdējais apmeklējums:
  2014-02-28 18:03

sveiki visi, palīdziet man atbrīvoties no ttm

Dalīties42014-03-28 18:08

• Autors: Kaštanka
• Jauniņais
• Reģistrēts: 2010-01-10
• Ziņas: 4
• Pavadīts forumā:
  3 stundas 24 minūtes
• Pēdējais apmeklējums:
  2016-10-18 17:24

Udaffa
labi darīts, labi darīts! katru dienu ir jālasa kā lūgšana

Dalies52014-04-05 22:36

• Autors: Eiforija
• Administrators
• Reģistrēts: 2008-04-06
• Ziņas: 216
• Sievietes dzimums
• Pavadīts forumā:
  2 dienas 5 stundas
• Pēdējais apmeklējums:
  2019-06-27 15:52

Es izmantoju viņa metodi pusaudžu vidū, kuri sāka smēķēt. Parasti, motivēti, apmēram 90% atmeta smēķēšanu, dažiem tas ne vienmēr izdodas ar pirmo mēģinājumu..
Tomēr situācija ar matiem ir tāda pati atkarība, tāpēc šo metodi var droši izmēģināt. Es centīšos izcelt vissvarīgākos mirkļus tuvākajā nākotnē un ievietot tos atsevišķā tēmā, lai to ērti izmantotu, jo man ir nepieciešams darbību algoritms, kuru ir grūti izolēt no iepriekš minētā stāstījuma

Dalīties62014-04-06 00:32

• Autors: Eiforija
• Administrators
• Reģistrēts: 2008-04-06
• Ziņas: 216
• Sievietes dzimums
• Pavadīts forumā:
  2 dienas 5 stundas
• Pēdējais apmeklējums:
  2019-06-27 15:52

Teksta sistematizēšana (noņemti atkārtojumi un pārvietoti noņemti daži punkti teikumi izlabotas stila kļūdas)
Vienīgais iemesls, kāpēc jebkurš TTM vīrietis plēš matus, ir mēģināt izbeigt tukšuma un nedrošības sajūtu, ko radīja iepriekšējie plosītie mati..
Tiklīdz jūs izvelkat matus, tieksme atkal radīsies utt. Bezgalīgi. Tās ir važas visu mūžu, ja vien jūs tās nenoņemat.
Tas notiek ar jebkuru citu narkotiku: mūsu ķermenis cenšas pasargāt sevi no TTM iedarbības, un tajā pašā laikā palielinās vajadzība pēc tā. Pēc izvilkšanas viens saplēsts mats pārstāj pilnībā mazināt diskomfortu, ja matus nav saplēsts, ko tas pats rada. Tāpēc, izraujot matus, jūs jūtaties labāk nekā pirms brīža; bet patiesībā jūs kļūstat nervozāks un saspringtāks pat izvilkšanas procesā, nekā tad, ja jūs vispār nebūtu TTM vīrietis. Šīs darbības ir pat smieklīgākas nekā ieradums valkāt stingrus apavus: pieaugošā diskomforta sajūta saglabājas arī tad, kad kurpes tiek noņemtas..
Gandrīz visi ttm cilvēki naktīs strādā labi, neizvelkot matus. Izstāšanās lēkmes viņus nemodina. Lielākā daļa no viņiem iziet no guļamistabas, pirms izvelk matus; daudzi vispirms ietur brokastis; daži gaida, kamēr viņi ieradīsies darbā. Viņi var atturēties no matu izvilkšanas desmit stundu miega laikā un par to neuztraukties, bet, ja dienas laikā viņi pavada desmit stundas, neizvelkot matus, vakarā viņi sāks matus izvilkt..
Mūsdienās daži PWM pērk jaunas automašīnas un neplīst matus. Daudzi no viņiem dodas uz teātriem, lielveikaliem, baznīcām utt., Un nespēja šajās vietās izvilkt matus viņus neuztrauc.. ttm cilvēki ir gandrīz priecīgi, kad kāds vai kaut kas liek pārstāt vilkt matus. Tas liek domāt, ka visi ttm-schiki ir kļūdaini, ka viņi nevar palīdzēt, bet saplēst matus. Katram no viņiem tas ir reāli.
Patiesais iemesls, kāpēc katrs ttm vīrietis turpina izvilkt matus, ir tas mazais briesmonis, kurš dzīvo dzemdē. Laiku pa laikam katram ttmsčikam viņš ir "jābaro". Viņš pats izlemj, kad tas jādara, taču parasti ir četru veidu gadījumi vai to kombinācija:
Garlaicība / koncentrēšanās - pilnīgi pretēji!
Sasprindzinājums / ATPŪTA arī ir pilnīgi pretēji!
Patiesība ir tāda, ka matu izvilkšana nekad neatbrīvo stresu vai garlaicību, un tas vispār neveicina uzmanību vai relaksāciju. Tās visas ir ilūzijas.
Vēl viens nepareizs uzskats, kas saistīts ar matu vilkšanu, ir apgalvojums, ka matu vilkšana atbrīvo no garlaicības un stresa. Garlaicība ir prāta noskaņojums. Izvelkot matus, jūs garīgi nemaz neatkārtojat: "Es plosīju matus, es plosos matus". Tas notiek tikai tad, ja jūs ilgu laiku neesat spējis pavilkt matus vai mēģināt mazināt matu vilkšanu, vai arī tad, kad pēc neveiksmīga mēģinājuma atmest sākat atkal plosīties..
Ar spriedzi tas ir šāds: kad jūs esat atkarīgs no matu izvilkšanas, bet šobrīd ne vemjat, jums šķiet, ka jums kaut kas pietrūkst. Ja jūs varat nodarbināt savu prātu ar kaut ko tādu, kas nesagādā stresu, tad matu zāļu ilgstoša neesamība var nemaz neuztraukt. Bet, kad jums ir garlaicīgi un jums nav ar ko novērst domas, jums jābaro briesmonis. Kad jūs ejat kopā ar savām vēlmēm un nododaties sev (t.i., nemēģiniet atmest vai samazināt plūkšanu), matu vilkšana kļūst par neapzinātu darbību..
Jums jāapzinās, ka ttm netieši izraisa palielinātu garlaicību un spriedzi, jo tas liek justies apātijai, un tā vietā, lai darītu kaut ko enerģisku, ttm cilvēki parasti karājas, garlaikojas un mēģina mazināt atteikuma sāpes.
Matu izraušana nepalīdz koncentrēties - tas ir tikai vēl viens nepareizs priekšstats.
Mēģinot koncentrēties, jūs automātiski mēģināt izvairīties no visa, kas novērš jūsu uzmanību, piemēram, aukstuma vai karstuma sajūtas. TMSCHik jau cieš: mazais briesmonis vēlas saņemt savu devu. Tāpēc, kad viņš vēlas koncentrēties, viņam pat nav jādomā par metodi. Viņš automātiski saplēš matus, daļēji apmierinot vēlmi, un pāriet pie tā, kas viņam jādara. Tomēr viņš jau bija aizmirsis, ka plēš matus..
Matu izvilkšana nepalīdz koncentrēties, drīzāk tos iznīcina. Pēc kāda laika, pat matu izvilkšanas procesā, ttm darbinieks vairs nevar pilnībā atbrīvoties no bada. Tad viņš vemj vēl vairāk, un problēma kļūst arvien asāka..
Ja jūs uzskatāt, ka matu izvelkšana ir labākais atbalsts koncentrēšanās sasniegšanai, šī pārliecība garantē, ka jūs nevarēsiet koncentrēties bez ttm. Problēmas rada šaubas, nevis fiziskas atteikšanās mokas. Atcerieties: atteikšanās sāpes ir tās, kuras cieš no atteikšanās, nevis tās, kas neplīst matus..
Lielākā daļa matainu cilvēku kļūdās, domādami, ka matu izvilkšana palīdz viņiem atpūsties. Bet visi zina, ka sāpes ir afrodiziaks.
Bieži ttmshiki vemj pēc pusdienām, pirms gulētiešanas. Pusdienas ir darba dienas laiks, kad mēs pārtraucam darbu. Mēs apsēžamies un atpūšamies, nomierinām izsalkumu un slāpes un tad jūtam pilnīgu svētlaimi. Tomēr nabadzīgais cilvēks nevar atpūsties, jo viņam ir vēl viens bads, ko apmierināt. Viņš sapņo izvilkt matus kā vaniļas saldējumu, bet patiesībā ēdiens ir vajadzīgs ne viņam, bet šim mazajam briesmonim.
Daudzi cilvēki domā, ka viņiem patīk plūkties un spēlēties ar matiem. Tā ir ilūzija. Sākot vilkt matus, jūs apmācījāt savu ķermeni kļūt neaizsargātam pret sāpēm, tos izvelkot..
Varonisti arī apgalvo, ka viņiem patīk lietot narkotikas. Heroīna izņemšanas sāpes ir nežēlīgākas, un viss, kas viņiem patiešām patīk, ir rituāls šo sāpju mazināšanai. Ķīmiskā atkarība no matu izvilkšanas nav galvenā problēma TTM likvidēšanā. Ar to ir viegli tikt galā. Galvenā problēma ir kļūdaina pārliecība, ka matu vilkšana sagādā prieku.
Tomēr matu izvilkšanas samazināšana palīdz redzēt matu vilkšanas pilnīgu bezjēdzību, jo tas skaidri parāda, ka matu vilkšana ir patīkama tikai pēc atturēšanās perioda..
Kā es visu laiku atkārtoju, nav patīkami izvilkt matus. Un tā nekad nebija! Ja mēs vilktu matus prieka pēc, neviens nekad nevelk vairāk par vienu matiņu. Mēs velk matus, lai barotu mazo briesmoni... un, tiklīdz jūs tos noņemat no ķermeņa un prāta, jums nav vajadzības vai vēlēšanās vilkt matus.
Fakts, ka TTM mani atslābina un ieaudzina pārliecību... šī ir vissliktākā no visām ilūzijām, kas saistītas ar TTM, un, manuprāt, maldu sarakstā tā atrodas blakus vergu atkarībai. Lielākā atmaksa, atsakoties no TTM, ir tā, ka jums vairs nav jāiet cauri dzīvei ar pastāvīgu pašpārliecinātības sajūtu, ko piedzīvo visi TTM cilvēki.
Matu vilkšanas atkarīgais no matiem-n-atkarīgais nekad nevar pilnībā atslābināties, un laika gaitā situācija tikai pasliktinās..
Mēs parasti domājam par TTM kā virves vilkšanu. No vienas puses negatīvs: tas ir neveselīgs, pretīgs un paverdzinošs ieradums. Otrā pusē ir plusi: mans prieks, draugs, mans atbalsts. Šķiet, ka mums nekad nav ienācis prātā, ka tur, otrā stabā, ir arī bailes. Runa nav par lielo prieku izvilkt matus, drīzāk mēs baidāmies kļūt nelaimīgi, zaudējuši šo ieradumu..
Tie, kas neizvelk, nemaz nejūtas nelaimīgi, ja viņiem pēcpusdienā nav atļauts izvilkt matus, no tā cieš tikai ttm cilvēki. Matu izvilkšana nenoņem šo sajūtu, gluži pretēji, tas tos rada..
Pajautājiet ttm vīrietim: "Ja jums būtu iespēja atgriezties laikā, kad vēl neesat kļuvis atkarīgs no matu vilkšanas, vai jūs būtu ttm vīrietis?" Atbilde vienmēr ir vienāda: "Vai jūs mani jokojat?" Tomēr, neskatoties uz to, katram ttmčikam katru dienu ir līdzīga izvēle. Kāpēc viņš neizdara savu izvēli? Atbilde ir tikai viena - bailes. Bailes, ka viņš nespēs beigt vilkt matus vai ka dzīve, neizvelkot matus, nekad nebūs tāda pati.
Daudzi cilvēki domā, ka viņi ir "nelabojami" ttmschik vai īpaši pakļauti matu vilkšanai. Es jums apliecinu, ka tādas lietas nav. Pirms cilvēki kļūst atkarīgi no TTM narkotikām, nav nepieciešams izvilkt matus. Tas ir matu izvilkšana, kas rada jūsu atkarību, nevis kāda īpaša jūsu personības īpašība. Tas ir matu narkotiku efekts, tie liek domāt, ka jums ir tendence tos lietot. Tomēr ir svarīgi, lai jūs noraidītu šo pārliecību: ja jūs ticat savai atkarībai no matu vilkšanas, no tās būsiet atkarīgs arī pēc mazā nikotīna briesmona nāves ķermeņa iekšienē. Jālikvidē visas smadzeņu skalošanas sekas..
Matu vilkšana mums ir vērtīga tikai tad, kad mēs nevaram vilkt matus.
Viss, ko jūs kādreiz esat mīlējis par matu izvilkšanu, ir izbeigt tieksmi pēc tiem, neatkarīgi no tā, vai to izraisa gandrīz nemanāma fiziska atkarība no matu izvilkšanas vai prāta spīdzināšana, kas rodas, nesaskrāpējot niezošu vietu. Saplēsti mati ir sāpīgi. Tāpēc jūs ciešat no ilūzijas, ka saņemat prieku no TTM tikai pēc noteikta atturēšanās perioda. Līdzīgi kā izsalkuma vai slāpju sajūtas, jo ilgāk jūs no tām ciešat, jo lielāku prieku jūs izjutīsiet, kad beidzot tās apmierināsiet. TTM kļūdās, domājot, ka matu izvilkšana ir tikai ieradums. Paskaidrojiet, ka nav “ieraduma”. Matu vilkšana ir atkarība no narkotikām.
Dabiskā vēlme ir mēģināt mazināt atteikuma sāpes, nevis to pagarināt. Pat vēloties saglabāt matu plūkšanu tādā pašā līmenī kā jūs tagad, būs vajadzīgs gribasspēks un disciplīna visu atlikušo mūžu: kad jūsu ķermenis kļūst neaizsargāts pret šo narkotiku, jūs vēlēsieties savilkt matus arvien vairāk, un ne mazāk un mazāk...
Kļūt atkarīgam no matu vilkšanas ir briesmīgi, bet būt atkarīgam no tā visu mūžu ir vēl sliktāk. Laiks dziedēt no TTM ir izšķirošs panākumiem.
Vieglākais veids ir izvēlēties to, kas, jūsuprāt, ir visgrūtākais, lai to izdarītu, vai tas būtu stress, vai saviesīga sapulce, koncentrēšanās brīdis vai garlaicība. Kad varēsiet pierādīt, ka varat tikt galā un izbaudīt dzīvi vissliktākajā iespējamajā situācijā, jebkura cita situācija kļūst viegla..
Vai jūs visu mūžu, visas dienas, katru dienu turpināsiet izvilkt matus, nespējot apstāties? - PROTAMS, NĒ!
Apskatīsim situāciju no cita skatu punkta. Jūs jau esat pieņēmis lēmumu, ka visas pārējās dienas jūs nepaliksiet ieslodzījumā. Tāpēc kādā dzīves posmā, neatkarīgi no tā, vai tas jums ir viegli vai grūti, jums būs jāiziet atbrīvošanās process..
Matu izraušana nav ieradums vai prieks. Tā ir atkarība no narkotikām un slimības.
Mēs jau esam noskaidrojuši, ka apgalvojums “rīt būs vieglāk pārtraukt matu vilkšanu” ir tālu no patiesības, jo laika gaitā pārtraukt matu vilkšanu kļūst arvien grūtāk. Kad runa ir par slimību, kas pamazām progresē, laiks dziedēt ir TIEŠI TŪLĪT (vai pēc iespējas ātrāk, cik drīz vien iespējams). Padomā, cik ātri aizrit mūsu dzīves dienas - tas arī ir viss. Padomā, cik brīnišķīgi būtu baudīt būšanas prieku, kuru neapmākoņo šīs draudīgās vainas un bailes ēnas. Bet, ja jūs izpildīsit visus manus norādījumus, jums nebūs jāgaida pat piecas dienas. Pēdējo matu izvilkšana ne tikai atvieglo matu ievilkšanu: TEV MĪLĒS!
.Iedomājieties, ka TTM briesmonis ir tārps, kas apmeties jūsu ķermenī. Trīs nedēļu laikā jums viņš ir jācieš badā, un viņš mēģinās maldināt jūs vilkt matus, lai glābtu savu dzīvību..
Kad mazais TTM briesmonis nomirs un jūsu ķermenis pārstās izjust vēlmi izvilkt matus, smadzeņu skalošanas paliekas izzudīs. Tad jūs atradīsit, ka gan fiziski, gan garīgi jūs daudz labāk spējat tikt galā ar dzīves spriedzi un spriedzi. Ne tikai tas: jūs izbaudīsiet dzīvi pilnībā.
Tiklīdz mazais briesmonis pamet jūsu ķermeni, pazūd briesmīgā nedrošības sajūta. Jūsu pārliecība atgriežas kopā ar pārsteidzošu pašvērtības izjūtu. Jūs iegūstat pārliecību, ka kontrolējat savu dzīvi ne tikai ēšanas paradumos, bet arī visā pārējā. Tas ir vēl viens milzīgs ieguvums, atbrīvojoties no TTM..
Matu izmešanu no ceļa kavē vēl viens faktors - cerība, ka kaut kas drīz notiks. Ja jūsu mērķis ir nokārtot braukšanas eksāmenu, mērķis tiek sasniegts, tiklīdz to nokārtojat. Saskaņā ar gribasspēka metodi jūs sev sakāt: "Ja es varu izturēt pietiekami ilgi, neizvelkot matus, galu galā izzudīs vēlme vilkt matus." Kā jūs zināt, ka esat sasniedzis savu mērķi? Triks ir tāds, ka jūs to nekad nezināt, jo jūs sagaidāt, ka kaut kas drīz notiks, un nekas cits nevar notikt...
Jūs pārtraucāt izvilkt matus brīdī, kad izvelk savus pēdējos matus. Jūs tagad būtībā vērojat, cik ilgs laiks paiet, pirms jūs atmetat..
Nav nekā skumjāka par ttm puisi, kurš mēģina izgriezt matus. Viņš cieš no maldiem, ka, jo mazāk viņš velk matus, jo mazāk viņš gribēs vilkt matus. Patiesībā viss ir tieši pretējs..
Kā jau teicu, agonija, ko piedzīvo tie, kas pamet ttm, ir garīga, to rada nenoteiktība. Lai gan to nepapildina fiziskas sāpes, tām tomēr ir spēcīga ietekme: tmm darbinieks ir nelaimīgs un nedrošs. Viņš nevar aizmirst par ttm, viņu vajā domas par matu izvilkšanu.
Kaut arī matu vilkšana ir ātrākā narkotika pasaulē, pateicoties ātrumam, kādā attīstās atkarība, jūs nekad nebūsiet atkarīgs no galējā stāvokļa. Lai gan tās ir zāles, to noņemšana no ķermeņa prasa tikai trīs nedēļas par 99%, un reālās izņemšanas lēkmes ir tik nenozīmīgas, ka daudzi ttm cilvēki dzīvoja un nomira, neapzinoties, ka viņi tos piedzīvo..
Matu izraušanas trūkumi nepārprotami atsver to priekšrocības. Bet mēs tomēr ticam, ka TTM ir kaut kas tāds, kas mums sagādā prieku vai zināmu atbalstu, tāpēc lielākā daļa no mums turpina izvilkt matus. Mēs jūtam, ka pēc tam, kad pārstājam izvilkt matus, veidojas zināms tukšums un ka noteiktas dzīves situācijas vairs nebūs tādas. Tā ir vēl viena ilūzija. Patiesība ir tāda, ka ttm neko nedod; tas tikai atņem, kaut arī pēc tam daļēji atgriežas, tikai lai saglabātu ilūziju. Es to sīkāk paskaidrošu nākamajā nodaļā..
Lielāko daļu savas dzīves mēs dzīvojam kā strauss, aprokot galvu smiltīs, saskaņā ar devīzi: "Rīt es beigšu vilkt matus". Laiku pa laikam kaut kas kalpo kā impulss tam, ka mēs cenšamies pārtraukt matu vilkšanu. Iemesls var būt rūpes par veselību, naudu, sabiedrības nosodījums. Lai kāds būtu iemesls, mēs izbāžam galvu no smiltīm un sākam izsvērt TTM plusus un mīnusus. Tad mēs nonākam pie tā, ko esam zināmi visu mūžu: pamatojoties uz loģisku novērtējumu, ir iespējams tikai viens secinājums - mums IR JĀSAŅEM MATI!
Neskatoties uz to, lai arī TTM vīrietis zina, ka viņam ir daudz labāk nevelk matus, viņš patiesi tic, ka, atsakoties no matu vilkšanas, viņš nes neiedomājamu upuri. Lai gan tas ir tikai malds, tas ir ļoti spēcīgs malds. TTM darbinieks, nezinot, kāpēc, uzskata, ka matu izvilkšana viņam palīdz gan skumjās, gan priekā..
Mūsu sabiedrībā tiek uzskatīts par grūti pārtraukt matu vilkšanu. Pat tās grāmatas, kurās ieteicams atmest matu vilkšanu, parasti sākas, aprakstot, cik grūti tas būs. Tas faktiski ir smieklīgi viegli. Jā, es varu saprast jūsu šaubas par sniegtā paziņojuma patiesumu, bet, lūdzu, ņemiet to vērā.
Tomēr, lai pārtrauktu matu vilkšanu, jums jādara tikai viena lieta: vairs nevelciet matus, Neviens neliek vilkt matus ar spēku (izņemot sevi), un, atšķirībā no ēdiena vai dzēriena, jums nav nepieciešams vilkt matus, lai izdzīvot. Tāpēc nav skaidrs, kāpēc patiesībā jums vajadzētu būt grūtai pārtraukt matu vilkšanu? Patiesībā matu izvilkšanas procesu apgrūtina gribasspēka metode. Pēc manas definīcijas Gribas spēka metode ir jebkura metode, kas cilvēkam liek justies kā upurējam..
Tiklīdz viņš pārstāj izvilkt matus, mazais briesmonis sāk pieprasīt ēdienu. TTM vīrietis vēlas vilkt matus, un, tā kā viņam nav atļauts vilkt, tas liek viņam ciest vēl vairāk. Matu vilkšana, kuru viņš parasti izmantoja, lai mazinātu stresu, viņam vairs nav pieejama, un tāpēc viņš vēlas vilkt matus ar trīskāršu spēku. Iespējamais sevis spīdzināšanas perioda rezultāts ir kompromiss: "Es sagriezīšu matus, izraujot tos", vai "Es izvēlējos nepareizu laiku" vai "Es gaidīšu, kamēr dzīve nomierināsies". Tomēr, tiklīdz spriedze ir samazināta, nav nepieciešams pārtraukt matu vilkšanu, tāpēc vīrietis nolemj gaidīt. Tas, protams, ir apburtais loks, jo laika gaitā lielākajai daļai cilvēku dzīve kļūst ne mazāk saspringta, bet vairāk. Mēs atstājam vecāku rūpes par pasauli, lai izveidotu paši savu māju, parādos, piedzimtu bērnus, pārietu uz atbildīgāku amatu utt. Dzīve nekad nav tik saspringta, jo matu vilkšana rada stresu
Ciešanām, kuras piedzīvoja ttm darbinieks, nav nekāda sakara ar fiziskām ciešanām, kuras parasti tiek sagaidītas no atšķiršanas perioda no matu izvilkšanas. Tiesa, tie viņiem var kalpot par impulsu, taču patiesībā šīs mokas rodas prātā, tās rada šaubas un nenoteiktība. Kad cilvēks sāk vilkt matus ar domu upurēt, viņš jūtas atņemts, un tas ir sava veida stress. Kad smadzenes saka viņam "izvilkt matus", tas ir stresa brīdis. Tāpēc, tiklīdz viņš ir pabeidzis vilkt matus, viņš vēlas atkal vilkt. Bet tagad viņš nevar izvilkt matus, jo ir tos izmetis. Tas liek viņam justies tik ļoti nomāktam, ka tas atkal aktivizē visu sistēmu..
Cilvēki, kuriem izdevās pārtraukt matu vilkšanu, izmantojot gribasspēku, parasti saka, ka tas bija grūts uzdevums, kas aizņēma daudz laika. Tas ir tāpēc, ka galvenā problēma ir “smadzeņu skalošana”, un ilgi pēc tam, kad fiziskā atkarība no matu vilkšanas izzūd, cilvēks mocās bez matu izvilkšanas. Galu galā, ja viņš spēj izturēt pietiekami ilgi, viņam sākas ausis, ka viņš var nepadoties. Tad viņš pārtrauc mopēšanu un uzskata par pašsaprotamu, ka dzīve paliek patīkama, neizvelkot matus..
Ko es "metu"?
PILNĪGI NEKO! Tās ir bailes, kas attur mūs no matu izvilkšanas. Bailes, ka mums tiks liegta bauda vai atbalsts. Baidieties, ka patīkamas situācijas nekad vairs nebūs tādas, kā iepriekš. Bailes, ka mēs nespēsim tikt galā ar stresu.
Citiem vārdiem sakot, smadzeņu mazgāšanas indoktrinācijas rezultāts ir maldināt mūs uzskatīt, ka mēs neizbēgami izvelkam matus: vai nu kāds īpašs vājums, kas raksturīgs mums, vai arī tas, ka matu izvilkšana satur kaut ko nepieciešamu, lai, kad mēs atmest asarošanu, tukšums paliks.
Skaidri norādiet šādus jautājumus: MATU PULLOŠANA NEPIEPILDĪT PAKALPOJUMU, VIŅI RADA!
Labā ziņa ir tā, ka īsti nav ko mest. Kad esat noņēmis briesmoni no ķermeņa un smadzeņu skalošanas paliekas no galvas, jums nekad nebūs vēlmes pavilkt matus.
Tātad jums ne tikai nav ko "iemest", bet arī jūs saņemat gardus ieguvumus. Kad ttm cilvēki apdomā, vai pārtraukt matu izvilkšanu, viņi mēdz koncentrēties uz veselību, naudu un sociālo spriedumu. Šie neapšaubāmi ir svarīgi un pamatoti jautājumi, taču es personīgi uzskatu, ka lielākie ieguvumi, izvairoties no matu vilkšanas, ir psiholoģiski:
1. Atgriežot drosmi un pārliecību par sevi.
2. Atrast brīvību no verdzības.
3. Spēja iziet cauri dzīvei, neciešot prātā “melnos caurumus”: saprotot, ka lielākā daļa cilvēces izturas pret jums nicinoši un, pats ļaunākais, jūs nicināt sevi.
Matu, kas neplīst, dzīve ir daudz patīkamāka. Es nedomāju tikai to, ka jūs kļūsiet veselīgāks un bagātāks. Es runāju par to, ka jūs kļūsiet laimīgāki un sāksit iegūt daudz lielāku prieku no dzīves..
Iedomājieties, ka jūsu sejā ir drudzis, visi zina herpes, un man ir brīnišķīga ziede, kas palīdz ar šo kaiti. Es jums saku: "Pamēģiniet." Jūs berzējat ziedi, un drudzis nekavējoties pazūd. Pēc nedēļas viņa atkal parādās. Jūs jautājat: “Vai jums joprojām ir šī ziede?” Un es iesaku: “Paņemiet mēģeni sev. Jums tas var būt vajadzīgs. " Jūs esat iesmērēts. Un, lūk! Drudzis atkal pazūd. Atgriežoties, kaites katru reizi kļūst sāpīgākas un ietekmē arvien lielāku platību. Jūs izmēģināt citas metodes, taču nekas nepalīdz - tikai šī brīnišķīgā ziede.
Tagad jūs esat pilnībā atkarīgs no tā. Jūs nekad neiziet ārā, nepārbaudot, vai esat paņēmis cauruli. Ja ceļojat uz ārzemēm, paņemiet vairākus iepakojumus. Turklāt, papildus visām jūsu veselības problēmām, es rēķinu jums pienācīgu rēķinu 100 USD apmērā par mēģeni. Bet jums nekas cits neatliek kā maksāt.
Vēlāk laikraksta medicīnas slejā jūs lasījāt, ka tas notika ne tikai ar jums: daudzi cilvēki cieš no vienas un tās pašas problēmas. Farmaceiti ir atklājuši, ka šī ziede neizārstē herpes. Viss, ko viņa dara, ir drudža dzīšana zem ādas virsmas. Tieši ziede izraisīja drudža izplatīšanos, un tagad, lai atbrīvotos no herpes, jāpārtrauc ziedes lietošana: tad drudzis galu galā izzudīs. Vai pēc tam turpināsiet lietot ziedi? Vai jums ir nepieciešams īpašs gribasspēks, lai to neizmantotu? Ja jūs neticējāt rakstam, jums var būt šaubas vēl dažas dienas; bet, tiklīdz redzat, ka drudzis ir mazinājies, nepieciešamība un vēlme lietot ziedi nekavējoties izzudīs. Vai jūs jutīsities nelaimīgs? Protams, nē. Jums bija drausmīga problēma, jūs domājāt, ka tā ir nepārvarama, un tagad jūs atradāt risinājumu. Pat ja drudža pilnīgai izzušanai paiet gads, katru dienu, kad redzat, kā jūsu stāvoklis uzlabojas, jūs domājat: “Nu, vai tas nav brīnišķīgi? Es nemaz nemiršu. ".
Vēl viens prieks atbrīvoties no TTM būs brīvība no baiļu un vainas izjūtām, kas aptumšo mūsu apziņu..
Visi TTM saprot, ka viņi ir dumji, bet piever acis uz matu vilkšanas kaitīgo iedarbību. Lielākās savas dzīves laikā mēs matus plosām pilnīgi automātiski, nesaņemot no tiem prieku, atbalstu, relaksāciju, koncentrēšanos, aktivizēšanos, sāpes, kas it kā nomierina (viņiem sāpes rodas tikai pēc citas atturēšanās akūtas sabrukšanas brīdī uz īsu laiku).
"Tikai viens mats ir izvilkts" ir mīts, kas mums jāizlaiž no galvas.
No tā sākās "tikai viens" mati, matu izvilkšana.
"Tikai viens izvilkts mati", kas mūs pārdzīvo grūtos laikos, iznīcina lielāko daļu mūsu mēģinājumu pārtraukt matu vilkšanu.
"Tikai viens mats ir izvilkts", ja TTM vīrietim izdodas pārtraukt savu atkarību no matu vilkšanas, viņš var viņu atkal ievilināt slazdā. Dažreiz ttm cilvēks velk matus tikai tāpēc, lai pārliecinātos, ka viņam vairs nav nepieciešams izvilkt matus, un tieši šie mati izsvītro visus viņa centienus. Pati doma par vienu "īpašu" matu bieži traucē ttm cilvēkiem izvilkt matus..
Beidziet melot sev. Jums ir iespēja. Notiek ķēdes reakcija: ja jūs izvilksit vēl vienu matiņu, tas novedīs pie nākamā, tad vēl viena utt. Tas viss jau notiek ar jums.
Mēs uzskatām, ka, tā kā esam tik tālu nonākuši ar TTM, vēl viens papildu mati neko nemainīs..
Saprotiet stingri: nav tādas lietas kā "tikai viens mati". Matu vilkšana ir ķēdes reakcija, kas ievilksies visu atlikušo mūžu, līdz jūs to apzināti saplēsiet.
Tas ir mīts par īpašiem matiem vai matiem, kas laiku pa laikam tiek izvilkts, kas cilvēkiem liek justies nomāktam, kad viņi pārtrauc matus vilkt. Pierodiet nekad nesapņot par nejaušiem matiem - tas viss ir tikai iztēles spēle. Kad esat domājis par matu izvilkšanu, iedomājieties nicinošu dzīvi, kuras laikā jūs maksājat bagātību par apšaubāmu privilēģiju iznīcināt savu garīgo un fizisko veselību, par dzīvi verdzībā, par dzīvi ar pliku galvu..
Dariet sev skaidru, ka matu izvilkšana nav nedz atbalsts, nedz prieks. Vai nu jūs būsiet iesprūdis depresijā uz mūžu, vai nē. Jūs taču nesapņotu par arsēnu tikai tāpēc, ka jums patīk mandeļu garša? Tāpēc pārtrauciet sevi sodīt ar domu nejauši izvilkt matus..
Pēc pirmajām neveiksmēm ttm darbinieks parasti sāk cerēt, ka vienā jaukā dienā viņš vairs nekad nevēlēsies izvilkt matus, bet tas tā nav!
Parasti ttm darbinieks uzreiz nesaplēš nākamos matus. Viņš domā: "Es nevēlos atkal kļūt atkarīgs no TTM." Tāpēc tas ļauj iziet noteiktu drošu periodu, kas var būt stundas, dienas un pat nedēļas. Tagad bijušais ttm darbinieks var teikt: "Nu, tā kā es neesmu kļuvis atkarīgs no matu izvelkšanas atkal, es diezgan viegli varu izvilkt vēl vienu matiņu." Un tad viņš jau ir sācis slidenu ceļu, kas noved pie sabrukuma.
Pieņemsim, ka ttm cilvēkam izdodas izdzīvot vairākas nedēļas, neizvelkot matus. Viņa mati ataug. Tāpēc iemesli, kuru dēļ viņš, pirmkārt, nolēma pārtraukt matu vilkšanu, ātri pazūd no viņa galvas. Tas ir tāpat kā braucot garām, redzēt autoavāriju. Tas, ko jūs redzat, liek jums kādu laiku iet lēnāk, bet pēc tam atceraties, ka esat nokavējis sapulci, kas pilnībā izlidoja no galvas, un kāja pati nospiež gāzes pedāli.
Virves otrā pusē ir tas, ka mazais briesmonis, kas atrodas jūsu dzemdē, nav saņēmis savu matu devu. Šī sajūta neizraisa fiziskas sāpes: ja saaukstēšanās izraisītu diskomfortu, jūs nepārtrauktu darbu un jūs noteikti nenomāktu. Jūs mēģinātu to padarīt par joku. Ttm cilvēks zina vienu lietu: viņš vēlas izvilkt matus. Viņš pats nesaprot, kāpēc tas viņam ir tik svarīgi. Tad mazs briesmonis dzemdē palaiž lielu briesmoni tieši jūsu smadzenēs, un cilvēks, kurš pirms dažām stundām vai dienām uzskaitīja daudzus iemeslus, kāpēc viņš pārstāj vilkt matus, izmisīgi meklē kādu attaisnojumu, lai atkal sāktu plēst matus..
Viņš domā apmēram šādi:
1. Es izvēlējos nepareizu laiku. Man vajadzēja gaidīt Jauno gadu (atvaļinājuma beigas vai kādu citu svarīgu notikumu manā dzīvē).
2. Es nevaru koncentrēties. Es kļūstu aizkaitināms un saņemu sliktu noskaņojumu. Es nevaru strādāt kā vajadzētu. Mani draugi un ģimene pārstās mani mīlēt. Man tas būs jāatzīst godīgi: man tuvinieku dēļ man atkal jāsāk plēst matus.
Parasti tieši šajā posmā ttm darbinieks atsakās. Viņš izvelk matus, un vēlme pastiprinās. No vienas puses, kad mazais briesmonis beidzot saņem savu devu, ir milzīgs atvieglojums no kaislīgas vēlmes izvilkt matus. No otras puses, ja viņam izdevās izturēt ilgu laiku un ttm cilvēks nevar saprast, kāpēc viņš plēš matus. Patiesībā viņam atliek tikai mainīt domas un pieņemt absolūti saprātīgu lēmumu, ņemot vērā jaunāko informāciju. Vai ir jēga būt veselam, ja esat nelaimīgs? Kāda jēga būt bagātam, ja ciešat? Tam nav absolūti jēgas! Daudz labāk ir dzīvot īsu, prieka pilnu dzīvi nekā ilgu, bet nelaimīgu..
Cilvēka dzīve, kas NERauj matus, ir bezgala patīkama. Bet šī maldība mani lika plēst matus trīsdesmit trīs gadus, un jāatzīst: ja tas izrādījās taisnība, es būtu turpinājis plēst matus (pareizāk sakot, es vairs nebūtu šeit).
Kāpēc lielākajai daļai cilvēku ir tik grūti izvilkt matus, kāpēc viņi pārdzīvo vairākus mēnešus ilgu spīdzināšanu un pārējo savu dzīvi pavada, laiku pa laikam velkot matus? Atbilde uz šo jautājumu ir otrā iemeslā, kāpēc mēs vemjam - smadzeņu skalošana. Ar ķīmisko atkarību ir daudz vieglāk tikt galā nekā ar smadzeņu skalošanu.
Es apsolīju iztikt bez šoku terapijas. Nākamajā piemērā es to visu izmantošu vienādi. Es nemēģinu jūs šokēt, es tikai gribu uzsvērt, ka matu izvelkšana jūsu nervus neatslābina, bet iznīcina..
Dariet sev skaidru, ka matu izvilkšana ne tikai nenomierina nervus, bet lēnām, bet pastāvīgi tos iznīcina. Viens no būtiskiem ieguvumiem, atsakoties no šīs kaitīgās atkarības, būs pašapziņas un pašapziņas atgriešanās..
Lai cik jocīgi tas nešķistu, lielākā daļa ttm cilvēku noteiktos dzīves posmos cieš no ilūzijas, ka viņiem patīk izvilkt matus..
Paliekot ttm vadītājam, jūs ne tikai ļaujat rūsai augt, nekādā veidā neatrisinot šo problēmu, jūs pats sabojājat automašīnu, kas nepieciešama, lai brauktu pa dzīvi, un galu galā jums ir tikai viens
Ir smieklīgi viegli pārtraukt matu vilkšanu. Jums jādara tikai divas lietas:
1. Pieņem lēmumu, ka nekad vairs nevelc matus..
2. Neslimo par to. Priecājies!
Es nevarēju saprast, kāpēc bija tik viegli pārtraukt matu izvilkšanu, un man vajadzēja daudz laika, lai to saprastu. Iemesls bija šāds: es skaidri zināju, ka nekad vairs nevelkšu matus. Iepriekšējos mēģinājumos, lai arī cik apņēmīga es biju, es centos pārtraukt matu vilkšanu, cerot, ka, ja es izturēšu pietiekami ilgi, neizvelkoties, vēlme vilkt matus pazudīs uz visiem laikiem. Protams, tas nepazuda, jo es gaidīju, kad kaut kas notiks, un es gribēju vienu matu. Jo vairāk es par to neuzdrošinājos, jo vairāk es gribēju izvilkt matus, tāpēc alkas pēc ienākšanas nekad nepazuda..
Man vajadzēja ilgu laiku, lai saprastu, kāpēc bija tik viegli pārtraukt matu vilkšanu un kāpēc es šoreiz necietu šausmīgās atteikuma lēkmes. Tagad es zinu iemeslu: šīs mokas vienkārši nepastāv, tās rada šaubas un nenoteiktība. Patiesība ir tāda, ka VIEGLI ir PADĀTIES un velciet matus. Procesu kavē tikai neizlēmība un nomākts garastāvoklis. Noteiktos dzīves periodos pat iejaukušies ttm cilvēki var dzīvot diezgan ilgi, neuztraucoties par matiem.
Galvenais, lai atteiktos no matu izvilkšanas viegli, ir tas, ka jums ir pārliecība par pieņemto galīgo lēmumu - nevis izvilkt matus. Jums nevajadzētu cerēt, bet zināt, ka jūs jau esat pārtraucis vilkt matus, pieņemot šo lēmumu. Nekad to neapšaubiet. Jums vajadzētu rīkoties pretēji: vienmēr priecājieties par to. Es jums apliecinu, ka matus ir viegli izvilkt. Bet kā jūs varat būt pārliecināts par to, ko nezināt? Tādēļ jums vajadzētu izlasīt šīs grāmatas beigu daļu - ir daži svarīgi punkti, kas jums skaidri jāsaprot, pirms sākat sasniegt savu mērķi..
Apzinies, ka vari sasniegt savu mērķi. Jūs neatšķiraties no citiem, tāpēc vienīgais, kas var likt jums izvilkt nākamos matus, esat jūs pats..
1. Nav pilnīgi ko mest. Tieši pretēji, jūs iegūsiet nenovērtējamus ieguvumus. Es domāju ne tikai to, ka jūs kļūsiet veselīgāki un bagātāki: jums būs vairāk prieka par dzīves priecīgajām minūtēm un vieglāk tikt galā ar skumjām..
2. Esiet skaidrs, ka nav tādas lietas kā "tikai viens mati". Matu vilkšana ir atkarība no narkotikām un ķēdes reakcija. Slepeni sapņojot un ilgojoties pēc nejaušiem matiem, jūs sodīsit tikai sevi, lai gan tas nav nepieciešams.
3. Padomājiet par matu vilkšanu nevis par sociālo ieradumu, kas var jums kaitēt, bet gan par narkotiku atkarību. Gribi vai negribi, TU ESI SLIMS. Slimība nepazudīs, ja jūs vienkārši apriksit galvu smiltīs. Atcerieties: tāpat kā citas nopietnas slimības, arī jūsu slimība ir ne tikai hroniska (t.i., ilgstoša mūža garumā), bet arī progresējoša. Īstais laiks savas slimības ārstēšanai ir tieši tagad.
4. Atdaliet slimību (ti, ķīmisko atkarību) no tmmm vai neplīstošu matu prāta stāvokļa. Ja jūs ļautu ttm cilvēkiem atgriezties laikā, kad viņi vēl nebija atkarīgi no matu izvilkšanas, viņi labprāt pārietu uz piedāvājumu. Šodien jums ir šī iespēja! Pat nedomājiet par to, ka matus “neizvelk”. Tiklīdz jūs pieņemsit galīgo lēmumu, ka esat izvilcis pēdējos matus, jūs nekavējoties kļūsiet par NET-tweeter. TTMSchik ir viens no tiem nelaimīgajiem cilvēkiem, kuri ir spiesti iet cauri dzīvei, iznīcinot savu izskatu, izraujot matus. NON-biedrs ir tas, kuram nav tādas vajadzības. Tiklīdz jūs pieņemat galīgo lēmumu, jūs nekavējoties sasniegsiet savu mērķi. Priecājies par to. Jums nevajadzētu sēdēt skumji, gaidot, kamēr ķīmiskā atkarība pāriet. Pārtrauciet matus izvilkt un tūlīt sāciet baudīt dzīvi. Dzīve ir pārsteidzoša pat tad, ja esi atkarīgs no matu vilkšanas, un, kad tev nav šīs atkarības, tā dienu no dienas kļūs arvien skaistāka..
Galvenais, lai padarītu matu atvilkšanu ērtu, ir pārliecināties, ka jums izdodas un pilnībā atturēties no matu izvilkšanas atšķiršanas periodā (maksimums trīs nedēļas). Noskaņojoties, jūs atradīsit, ka atmest matu vilkšanu ir smieklīgi viegli..
Ja jūs atvērāt prātu, kā es jau sākumā jautāju, tad šajā brīdī jums jau bija jāpieņem lēmums, ka jūs pārtraucat vilkt matus..
Pat manā metodē visbiežāk sastopamās neveiksmes ir saistītas ar faktu, ka TTMschik padodas psiholoģiskiem faktoriem. Ex-TTM matu vilkšanu mēdz uzskatīt par sava veida placebo vai mierinošām tabletēm. Viņš domā: “Es zinu, ka izvilkšana man neko nedod. Bet, ja es par to nedomāju, tad noteiktos brīžos viņa varēs man palīdzēt ".
Ir svarīgi jau no paša sākuma pretoties smadzeņu skalošanai. Atcerieties: jums nav nepieciešams izvilkt matus, jūs tikai spīdzināt sevi, turpinot to uzskatīt par sava veida atbalstu vai atbalstu. Nav nepieciešams būt nelaimīgam
Neatkarīgi no tā, vai ciešanas izraisa reāli abstinences simptomi vai TTM psiholoģiskais mehānisms, samierinieties ar diskomfortu. Jums nav fizisku sāpju, un ar pareizu domāšanu vēlme pavilkt matus nedrīkst būt problēma. Neuztraucieties par atteikuma periodu, pati pieredze nav tik biedējoša..
Pat ja jūs domājat par matu izvilkšanu tūkstoš reižu dienā, IZbaudiet KATRU BRĪDI. ATGĀDINIET SEVI, KĀ BRĪNUMĪGI ATKAL KĻŪT PAR BRĪVU. Esiet laimīgs, ka jums vairs NAV VAJADZĒTAS ATTĪSTĪT.
Paskaidrojiet, ka MATU IZVILKŠANA NEKAD nav Jautra. Gūt prieku nav iemesls, kāpēc jūs izvilcāt matus. Ja viņi prieka dēļ izvilktu matus, viņi nekad nebūtu izvilkuši vairāk par vienu matiņu..
Vienīgais iemesls, kāpēc jūs izvilkāt matus, bija pabarot ttm briesmoni. Vienkārši padomājiet: jūs viņu badājāt četras dienas. Cik vērtīgiem viņam jābūt tikai vienam matam! Ar prātīgu prātu tu to neapzinies, bet informācija par devu, ko tavs ķermenis saņems, nonāks zemapziņā, un visa tava rūpīgā sagatavošanās sabruks. Jūsu apziņas dziļumos būs dzirdama plāna balss, kas atkārtosies: “Lai ko teiktu loģika, matu izvilkšana ir vērtīga lieta. Es gribu vēl vienu. ”Šiem“ vienīgajiem ”matiem ir divas kaitīgas iedarbības
1. Tas uztur mazo TTM monstru dzīvu jūsu dzemdē.
2. Tas, vēl ļaunāk, uztur jūsu prātā lielo briesmoni. Ja jūs izvelk tikai vienu matiņu, nākamo būs vēl vieglāk izvilkt..
Atcerieties: "tikai viens mati" - šādi cilvēki nolaužas pašā mēģinājuma sākumā pārtraukt matu vilkšanu.
Ja atlaišanas periodā jums ir grūta diena, vienkārši neuztraucieties. Atgādiniet sev, ka jums ir bijušas sliktas dienas, kad izvilkāt matus. Tā vietā, lai par to vaidētu, pasakiet sev: “Labi, šodien nav tik laba diena, taču, izvelkot matus, tas netiks novērsts. Rīt būs labāk, bet vismaz šodien man ir pārsteidzoša priekšrocība. Es atbrīvojos no sava briesmīgā ieraduma vilkt matus. ".
Ilgojoties pēc iluzora atbalsta, jūs sodāt tikai sevi. Jūs izveidojat nešķīstošu situāciju: esat nelaimīgs, jo nevarat izvilkt matus, bet kļūsiet nelaimīgs, ja tos izvilksiet. Jūs zināt, ka esat pieņēmis pareizo lēmumu, kad pārtraucāt vilkt matus, tāpēc nekad nesodiet sevi, tos apšaubot..
Atcerieties, ka divas vissvarīgākās veiksmes sastāvdaļas ir divas sajūtas:
a. Uzticība.
b. "Cik brīnišķīgi, ka man vairs nav vajadzības izvilkt matus.".
Problēmas atslēga ir nevis gaidīt, kad pienāks "patiesības brīdis", bet gan saprast, ka problēma pazuda, tiklīdz jūs izvilka pēdējos matus. Jūs jau esat izdarījis visu, kas jādara. Neviena vara uz zemes nevar liegt jums būt brīviem, ja vien jūs sākat ciest vai gaidīt brīnumu. Ej un baudi dzīvi. Tikai šādā veidā jums pienāks “patiesības brīdis”.
Jūs varat uztraukties, ka iepriekš vairākas reizes esat devis līdzīgus solījumus, bet turpiniet vilkt matus vai ka jūs pārdzīvojat sarežģītu laika periodu. Nebaidies. Sliktākais, kas ar jums var notikt, ir neveiksme, reālā mēģinājumā atbrīvoties no matu izvilkšanas, tāpēc jums nav pilnīgi ko zaudēt. Un jūs varat iegādāties tik daudz!
Beidz domāt pat par neveiksmi. Atmest matu vilkšanu nav vienkārši vienkārši - jūs varat patiesi izbaudīt procesu. Šoreiz jūs gatavojaties izmantot Easy Way! Jums jāievēro tikai šīs vienkāršās vadlīnijas, kuras es jums piedāvāju:
1. Dodiet svinīgu solījumu - un dariet to nopietnu.
2. Izvelciet pēdējos matus. Tad pajautājiet sev: "Kas šeit patiesībā sagādā baudu?"
3. Izvelkot matus, nedomājiet: "Es nekad vairs nedrīkstu izvilkt nākamo" vai "Es nedrīkstu atkal vilkt matus". Domā citādi: “Cik lieliski! ES esmu brīvs! Šī TTM verdzība ir beigusies! Es nekad vairs nelikšu šo muču mutē! "
4. Atcerieties: dažas dienas jūsu iekšienē būs mazs nodevēju TTM. Var gadīties, ka jums ir viena vēlme: "Es gribu izvilkt matiņu." Es saucu vieglu fizisku vēlmi izvilkt matus par "mazo TTM monstru". Stingri sakot, tas ir nepareizi, un ir svarīgi saprast, kāpēc. Tā kā mazajam briesmonim mirst apmēram trīs nedēļas, bijušie TTM uzskata, ka viņi turpinās ilgoties pēc matu izvilkšanas pēc tam, kad pēdējie mati tiek izvilkti. Tāpēc viņi uzskata, ka šajā periodā ir jāpiemēro gribasspēka metode, lai pretotos kārdinājumiem. Tā nav taisnība. Ķermenim nav kaislīgas vēlmes vilkt matus, ilgas pēc matu vilkšanas pastāv tikai jūsu prātā. Ja jums tomēr izdodas pārvarēt sajūtu "Es gribu izvilkt matus!" dažu nākamo dienu laikā jūsu prātam būs vienkārša izvēle. Viņš var izvēlēties: palikt ar tukšuma un pašpārliecinātības sajūtu, ko izraisa paši pirmie izvilktie mati, vai atbildēt uz tiem ar vārdiem: “Urā! MATUS NEREDZU! " Pretējā gadījumā jūs varat ilgoties pēc matu izvilkšanas un ciest visu atlikušo mūžu. Uz brīdi padomājiet. Vai nav dumjš vispirms sacīt: "Es nekad vairs negribētu izvilkt matus", un pēc tam pavadīt visu atlikušo mūžu, atkārtojot: "Kā es gribētu izvilkt matus!" Tieši to dara TTM cilvēki, izmantojot gribasspēka metodi. Nav brīnums, ka viņi jūtas tik nožēlojami: viņi izmisīgi ilgojas pēc kaut kā, no kā tikpat ļoti cer no visiem laikiem atbrīvoties. Nav brīnums, ka tik maz ir veiksmīgi un ka viņi nekad nejūtas pilnīgi brīvi..
5. Tikai šaubas apgrūtina matu vilkšanas pārtraukšanu. Tāpēc nekad nešaubieties par savu lēmumu, jo jūs zināt, ka tas ir pareizs. Ja jūs sākat šaubīties par viņu, jūs nonāksiet strupceļā, strupceļā. Vēlēšanās izvilkt matus, bet neļaujot sev izvilkt matus, jutīsies nožēlojami. Un, ja jūs tomēr izvelciet matus, jūs kļūsiet vēl nelaimīgāks. Lai kuru sistēmu jūs izmantotu, tikai viens jautājums ir būtisks: ko jūs mēģināt sasniegt, atsakoties no matu vilkšanas? Nekad vairs neizvelciet matus? Nē! Daudzi bijušie TTM nevelk matus, bet ilgojas par tiem. Kāda ir patiesā atšķirība starp ttm puisi un ne-ripperi? Tiem, kas nevelk matus, nav ne vajadzības, ne vēlēšanās vilkt matus; viņi nevēlas izvilkt matus, un viņiem nav nepieciešams izmantot gribasspēku, lai matus neizvilktu. Tas ir jūsu mērķis, un jūsu spēkos ir to sasniegt. Jums nav jāgaida, kad pārtraucat vilkt matus un pārtraukt ilgoties pēc matu izvilkšanas: tas notiek brīdī, kad izvelk savus pēdējos matus. Bloķējot matu izvelkšanu, JŪS JAU IR LAIMĪGA BEZ NOPIETOJOŠU MATU.
Tātad, kad jūs beigsiet vilkt matus? Rīt? Nākamgad? Pēc gada?
Vai tas nav tas, ko jūs visu laiku jautājat sev kopš pirmās reizes, kad sapratāt, ka esat atkarīgs no matu izvilkšanas? Vai jūs tiešām cerat, ka kādu jauku rītu jūs pamodīsities un jums vairs nebūs vēlmes izvilkt matus? Beidz sevi mānīt. Es jau trīsdesmit trīs gadus gaidīju, kad tas notiks ar mani. Kad esat nokļuvis matu atkarībā no narkotikām, jūs pamazām iesaistāties vairāk, nevis mazāk. Vai jūs domājat, ka rīt būs vieglāk? Neļaujiet sevi apmānīt. Ja jūs to nevarat izdarīt šodien, tas liek domāt, ka rīt būs vieglāk?
Patiesais slazds ir pārliecība, ka šodien nav īstais laiks un rīt būs vieglāk..
Mēs ticam, ka dzīvojam stresa pilnu dzīvi. Patiesībā tas tā nav. Vissmagākais stress jau ir piedzīvots. Izejot no mājas, jūs nedzīvojat bailēs, ka savvaļas dzīvnieki jums uzbruks. Lielākajai daļai no mums nav jāuztraucas par to, kur nākamreiz dabūt pārtiku vai kur tajā naktī atrast jumtu virs galvas. Padomājiet par to, kā dzīvo savvaļas dzīvnieks. Katru reizi, rāpjoties ārā no savas bedres, zaķis riskē tāpat kā karavīrs kaujas zonā. Tomēr zaķim ar to izdodas tikt galā. Jā, viņam ir adrenalīns un citi hormoni - bet mums arī tie ir. Patiesība ir tāda, ka vissmagākie periodi jebkuras radības dzīvē ir bērnība un pusaudža gadi. Trīs miljardi gadu dabiskās atlases sagatavoja mūs tikt galā ar stresu.
Beidziet sevi jokot. Tu to vari izdarīt. Ikviens var. Tas ir ļoti viegli.
Lai pārstātu viegli vilkt matus, jums ir skaidri jāsaprot vairāki principi..
Līdz šim mēs esam apskatījuši trīs no tiem:
1. Principā nav ko mest. Jūs varat iegūt tikai tos apburošos ieguvumus, ko saņemsit.
2. Nekad nedomājiet par “nejaušiem matiem”. Tā neeksistē. Ir tikai dzīve, kas pilna ar slimībām un nepatikšanām.
3. Jūsu situācija nebūt nav unikāla. Jebkurš matains cilvēks var secināt, ka matus ir viegli izvilkt..
Bet, lai paliktu šajā stāvoklī uz visiem laikiem, jums jāpieņem daži nosacījumi:
1. Nekad nešaubieties par savu lēmumu.
2. Negaidiet, ka "jūs nesalauzat matus": nekas īpašs vairs nenotiks, un tukša gaidīšana noved pie fobijas veidošanās.
3. Nemēģiniet nedomāt par matu izvilkšanu un negaidiet patiesības brīdi. Šis ceļš arī noved pie fobijas..
4. Nelietojiet aizstājējus.
5. Nemainiet savu dzīvi, jo jūs pārtraucāt vilkt matus, neatkarīgi no tā, kuras dienas jūs nokrītat, priecīgi vai grūti. Upuri nav vajadzīgi. Atcerieties, ka jūs neesat atteicies no dzīves un neko neesat pametis savā dzīvē. Gluži pretēji: jūs dziedinājāt sevi no briesmīgas slimības un jums izdevās aizbēgt no briesmīga cietuma. Laika gaitā jūsu veselība, gan fiziskā, gan garīgā, kļūs labāka, un dzīves augstākais līmenis šķitīs augstāks un kritums mazāk sāpīgs nekā tad, kad izvelk matus..
7. Ikreiz, kad domājat par matu izvilkšanu nākamajās dienās vai visu atlikušo mūžu, domājiet šādi: Urrā! MATUS NEREDZU. "
TTM lietotāji, kuriem ir viegli pārtraukt matu vilkšanu, bet kurus ir viegli sākt no jauna, izvirza īpašu izaicinājumu. Kad kļūsiet brīvs, LŪDZU, ATKĀRTOTI ŠO KĻŪDU, nesapņojiet par vienu īpašu, vāju un nevajadzīgu matu - tas ir tiešs ceļš uz sabrukšanu.
KONTROLES SARAKSTS
Jums neizdosies, ja ievērosiet šīs vienkāršās vadlīnijas.
1. Dodiet svinīgu solījumu, ka nekad - nekad - nevelciet matus vai skropstas, nekošļājat vai nepieredzējat neko, kas saistīts ar matiem, un turiet solījumu..
2. Paskaidrojiet, ka nav pilnīgi nekā, no kā jūs atteiktos vai atteiktos. To sakot, es domāju ne tikai to, ka jums būs patīkamāk dzīvot, neizvelkot matus (jūs to vienmēr zinājāt). Nē, es domāju kaut ko citu: lai gan jūsu matu izvelkšana nekādā ziņā nav loģiska, jums no tā jāsaņem kaut kāds prieks vai atbalsts - pretējā gadījumā jūs to nedarītu. Bet es gribētu apgalvot, ka matu izvelkšanai nav nekāda prieka vai atbalsta - ja vien jums nav patīkami dauzīt galvu pret sienu par prieku, ko saņemat, pametot šo braucienu..
3. Nav jēdziena "pārliecināti ttmschiki". Jūs esat tikai viens no miljoniem, kas nokļuvis šajā nodevīgajā slazdā.
4. Ikreiz, kad sākat nosvērt matu vilkšanas plusus un mīnusus, jūs vienmēr nonāksiet pie tā paša secinājuma: “Beidziet vilkt matus. Tu esi dumjš! " Nekas to nekad nemainīs. Tas vienmēr ir bijis šādā veidā un būs vienmēr. Zinot, ka esat pieņēmis pareizo lēmumu, nemociet sevi, šauboties par to..
5. Nemēģiniet nedomāt par matu izvilkšanu un neuztraucieties, ka visu laiku domājat par to. Tomēr vienmēr, kad domājat par matu izvilkšanu - šodien, rīt vai vēlāk -, domājiet šādi: Urrā! MATUS NEREDZU! "
Urrā, uz visiem laikiem esmu atbrīvojusies no matiem!
6. NELIETOJIET aizstājējus.
Nevelciet matus
NEMAINIET savu dzīvesveidu tikai tāpēc, ka pārstājāt vilkt matus.
Ja izpildīsit iepriekš minētos norādījumus, drīz piedzīvosiet “patiesības brīdi”. Bet:
7. Negaidiet, kamēr tas nāks. Vienkārši turpiniet savu parasto dzīvi. Izbaudiet dzīves kāpumus un kritumus. Jūs noteikti drīz atklāsiet, ka šis brīdis ir pienācis
Pienāks patiesības brīdis!
PĒDĒJAIS BRĪDINĀJUMS
Tagad jūs varat izbaudīt dzīvi, būt laimīgam, nevelkot matus. Lai pārliecinātos par panākumiem, jums jāievēro šīs vienkāršās vadlīnijas:
1. Saglabājiet šo piezīmi parocīgu. Nezaudējiet to, neatdodiet to uz laiku vai uz visiem laikiem.
2. Atceries, ka tev nepatika būt ttm puisim, tāpēc pārstāji vilkt matus. Tagad jums patīk, ka nav jāplēš mati.
4. Atcerieties, ka jēdziens "tikai viens mati" nepastāv.
5. Nekādā gadījumā neapšaubiet savu lēmumu nekad nevilkt matus. Jūs zināt, ka tas ir pareizs lēmums.

Sākotnējais avots: Allena Karra "Vieglais veids, kā atmest smēķēšanu", adaptācija © Euphoria, trihotillomania.9bb.ru

Dalīties72014-04-06 00:50

• Autors: Eiforija
• Administrators
• Reģistrēts: 2008-04-06
• Ziņas: 216
• Sievietes dzimums
• Pavadīts forumā:
  2 dienas 5 stundas
• Pēdējais apmeklējums:
  2019-06-27 15:52

Es ievietoju ļoti saīsinātu teksta versiju, kuru es ieteiktu izdrukāt un paturēt tuvumā, kā ieteikts pēc Karra metodes (darbību algoritms).

Iedomājieties, ka TTM briesmonis ir tārps, kas apmeties jūsu ķermenī..
Lai pieveiktu TTM, trīs nedēļas jums ir jānomirst badā, un viņš mēģinās iemānīt jūs pavilkt matus, lai glābtu savu dzīvību..
Paskaidrojiet, ka MATU IZVILKŠANA NEKAD nav Jautra. Baudas iegūšana nav iemesls, kāpēc jūs izvilcāt matus. Vienīgais iemesls, kāpēc jūs izvilkāt matus, bija pabarot ttm briesmoni. Un arī šī vēlme aizpildīt iekšējo tukšumu un izlīdzināt vainas sajūtu, ko rada agrāk izvilkts mati, vai daži mati, vai matu kušķi... Un, ja tomēr izvilksi matus, tu kļūsi vēl nelaimīgāks.
Lai kuru sistēmu jūs izmantotu, tikai viens jautājums ir būtisks: ko jūs mēģināt sasniegt, atsakoties no matu vilkšanas? Nekad vairs neizvelciet matus? Nē! Daudzi bijušie TTM nevelk matus, bet ilgojas par tiem.
Kāda ir patiesā atšķirība starp ttm puisi un ne-ripperi? Tiem, kas nevelk matus, nav ne vajadzības, ne vēlēšanās vilkt matus; viņi nevēlas izvilkt matus, un viņiem nav nepieciešams izmantot gribasspēku, lai matus neizvilktu. Tas ir jūsu mērķis, un jūsu spēkos ir to sasniegt. Jums nav jāgaida, kad pārtraucat vilkt matus un pārtraukt ilgoties pēc matu izvilkšanas: tas notiek brīdī, kad izvelk savus pēdējos matus. Dodot svinīgu solījumu un izvilcis pēdējos matus, JŪS JAU KĻŪTI PAR LAIMĪGU BEZ RIPOJOŠU MATU.
Pat ja KAMĒR jūs domājat par matu izvilkšanu tūkstoš reižu dienā, IZbaudiet KATRU MIRKLI. ATGĀDINIET SEVI, KĀ BRĪNUMĪGI ATKAL KĻŪT PAR BRĪVU.
Esiet laimīgs, ka jums vairs NAV VAJADZĒTAS ATTĪSTĪT.
Vienkārši padomājiet: jūs kādu laiku esat nomiris tārpu. Cik vērtīgam viņam jābūt vismaz vienam matam! Ar prātīgu prātu tu to saproti, bet informācija par devu, ko iekšējais tārps vēlas saņemt, nonāks zemapziņā, un visa tava rūpīgā sagatavošanās (solījums, lēmums, motivācija) var viegli sabrukt. Jūsu apziņas dziļumos būs dzirdama plāna balss, kas atkārtosies: “Lai ko teiktu loģika, matu izvilkšana ir vērtīga lieta. Es vēlos vēl vienu ".
Šiem "vienīgajiem" matiem ir divas kaitīgas iedarbības:
1. Tas uztur mazo TTM monstru dzīvu jūsu dzemdē.
2. Tas, vēl ļaunāk, uztur jūsu prātā lielo briesmoni. Ja jūs izvilcāt tikai vienu matiņu, nākamo būs vēl vieglāk izvilkt..
Atcerieties: "tikai viens mati" - šādi cilvēki nolaužas pašā mēģinājuma sākumā pārtraukt matu vilkšanu.
TTM cilvēki, kuriem ir bijis viegli pārtraukt matu vilkšanu, arī ir iemācījušies, ka sākt no jauna ir vienkārši ar “tikai vienu matu”. Kad kļūsiet brīvs, LŪDZU, ATKĀRTOTI ŠO KĻŪDU.
Mūsu sabiedrībā tiek uzskatīts, ka ir grūti pārtraukt matu vilkšanu (smadzeņu skalošana). Tas faktiski ir smieklīgi viegli. Neviens neliek vilkt matus ar spēku (izņemot sevi), un, atšķirībā no ēdiena vai dzēriena, jums nav nepieciešams vilkt matus, lai izdzīvotu. Tāpēc nav skaidrs, kāpēc patiesībā jums vajadzētu būt grūtai pārtraukt matu vilkšanu? Būt atkarīgam no matu vilkšanas ir briesmīgi, bet būt atkarīgam no tā visu mūžu ir vēl briesmīgāk..
Tomēr bieži matu izvilkšanas procesu apgrūtina gribasspēka izmantošana, kas liek mums justies kā upurējam kaut kādā veidā, neizvelkot. TTM cilvēki to izjūt, izmantojot gribasspēka metodi. Nav pārsteidzoši, ka viņi jūtas nožēlojami un izmisīgi alkst pēc kaut kā, no kā tikpat ļoti cer atbrīvoties uz visiem laikiem. Nav pārsteidzoši, ka tik maz no viņiem ir veiksmīgi un nekad nejūtas pilnīgi brīvi. Upuri nav vajadzīgi. Atcerieties, ka jūs neesat atteicies no dzīves un neko neesat pametis savā dzīvē. Gluži pretēji: jūs dziedinājāt sevi no briesmīgas slimības un jums izdevās aizbēgt no briesmīga cietuma. Laika gaitā jūsu veselība, gan fiziskā, gan garīgā, kļūs labāka, un dzīves augstākais līmenis šķitīs augstāks un kritums mazāk sāpīgs nekā tad, kad izvelk matus..
Tikai bailes mums traucē izvilkt matus. Bailes, ka mums tiks liegta bauda vai atbalsts. Baidieties, ka patīkamas situācijas nekad vairs nebūs tādas, kā iepriekš. Bailes, ka mēs nespēsim tikt galā ar stresu.
Skaidri sakiet to: MATU PULLOŠANA NEPIEPILDĪT TUKŠUMU, VIŅI TO RADA! MATU IZVILKŠANA NEKAD nav patīkama! TTM nesamazinās, bet palielina stresu.
Lielākā atmaksa, atsakoties no TTM, ir tā, ka vairs nav jāiet cauri dzīvei ar pastāvīgu pašpārliecinātības sajūtu, ko piedzīvo visi TTM cilvēki. Tomēr, kad mazais briesmonis pamet jūsu ķermeni, pazūd briesmīgā nedrošības sajūta. Jūsu pašapziņa atgriezīsies kopā ar apbrīnojamu pašvērtības izjūtu.
Ir ļoti svarīgi, lai jūs noraidītu un izsvītrotu šo pārliecību, ka jums ir unikāla pārmērīga atkarība no matu ievilkšanas, šajā posmā jūs esat atkarīgs tikai no maza mataina briesmona ķermeņa iekšienē, kurš reiz ir nosēdies, barojas ar jūsu izvilkto matu devām..
Labā ziņa ir tā, ka īsti nav ko mest. Tiklīdz jūs noņemat briesmoni no ķermeņa un smadzeņu skalošanas paliekas no galvas (grūti atmest! Man tas neizdosies!) Un neizmantojiet gribasspēka metodi (tas radīs upura sajūtu), jums nekad nebūs vēlēšanās vemt matiem.
Saprotiet skaidri - MATU PULLOŠANA, neatbrīvo garlaicību un spriedzi, sniedz tikai iedomātu prieku, izmantojot īslaicīgu sāpju sajūtu pēc ilgstošas ​​atturēšanās (pārējā
laiks ttm-schiki nejūt sāpes, bet plīst automātiski un bezjēdzīgi zaudē matus), ttm neaizpilda tukšumu, viņi tos rada, piemēram, kompleksus, nedrošību un paverdzināšanu.
ALGORITMS
Iespējams, jūs uztraucaties, ka iepriekš vairākas reizes esat devis šādus solījumus, taču turpiniet vilkt matus. Nebaidies.
Šoreiz jūs izmantosiet "Vienkāršais veids"!
Jums neizdosies, ja ievērosiet šīs vienkāršās vadlīnijas.
1. Dodiet svinīgu solījumu, ka nekad - nekad - nevelciet matus vai skropstas, nekošļājat vai nepieredzējat neko, kas saistīts ar matiem, un turiet solījumu..
2. Paskaidrojiet, ka nav pilnīgi nekā, no kā jūs atteiktos vai atteiktos. To sakot, es domāju ne tikai to, ka jums būs patīkamāk dzīvot, neizvelkot matus (jūs to vienmēr zinājāt). Nē, es domāju kaut ko citu: lai gan jūsu matu izvelkšana nekādā ziņā nav loģiska, jums no tā jāsaņem kaut kāds prieks vai atbalsts - pretējā gadījumā jūs to nedarītu. Bet es gribētu apgalvot, ka matu izvelkšanai nav nekāda prieka vai atbalsta - ja vien jums nav patīkami dauzīt galvu pret sienu par prieku, ko saņemat, pametot šo braucienu..
3. Nav tādas lietas kā iebrucis ttmschik. Jūs esat tikai viens no miljoniem, kas nokļuvis šajā nodevīgajā slazdā.
4. Ikreiz, kad sākat nosvērt matu vilkšanas plusus un mīnusus, jūs vienmēr nonāksiet pie tā paša secinājuma: “Beidziet vilkt matus. Tu esi dumjš! " Nekas to nekad nemainīs. Tas vienmēr ir bijis šādā veidā un būs vienmēr. Zinot, ka esat pieņēmis pareizo lēmumu, nemociet sevi, šauboties par to..
5. Nemēģiniet nedomāt par matu izvilkšanu un neuztraucieties, ka visu laiku domājat par to. Tomēr vienmēr, kad domājat par matu izvilkšanu - šodien, rīt vai vēlāk -, domājiet šādi: Urrā! ESmu brīva no matu izvilkšanas. "Vai" Urā! Es atbrīvojos no ieraduma izvilkt matus! ”, Vai„ Visbeidzot, es esmu brīva no matu izvilkšanas un sevis sagrozīšanas. "
6. NELIETOJIET aizstājējus.
NEMAINIET savu dzīvesveidu tikai tāpēc, ka pārstājāt vilkt matus.
Ja izpildīsit iepriekš minētos norādījumus, drīz piedzīvosiet “patiesības brīdi”. Bet:
7. Negaidiet, kamēr tas nāks. Vienkārši turpiniet savu parasto dzīvi. Izbaudiet dzīves kāpumus un kritumus. Jūs noteikti drīz atklāsiet, ka šis brīdis ir pienācis
Pienāks patiesības brīdis!

Vieglākais veids, kā atmest vemšanu, ir izvēlēties dzīves periodu, kuru uzskatāt par visgrūtāko. Nešaubieties par savu lēmumu, stingri izlemiet nekad vairs nevelk matus.

Tikai šaubas apgrūtina matu vilkšanas pārtraukšanu. Tāpēc nekad nešaubieties par savu lēmumu, jo jūs zināt, ka tas ir pareizs. Ja jūs sākat šaubīties par viņu, jūs nonāksiet strupceļā. Vēlēšanās izvilkt matus, bet neļaujot sev izvilkt matus, jutīsies nožēlojami.
Bet, lai saglabātu veselību mūžīgi, jums jāpieņem daži nosacījumi:
1. Nekad nešaubieties par savu lēmumu. Atcerieties, ka jums nepatika būt ttm puisim, tāpēc jūs pārtraucāt vilkt matus.
2. Negaidiet, ka "jūs nesalauzat matus": nekas īpašs vairs nenotiks, un tukša gaidīšana noved pie fobijas veidošanās.
3. Nemēģiniet nedomāt par matu izvilkšanu un negaidiet patiesības brīdi. Šis ceļš arī noved pie fobijas..
4. Nelietojiet aizstājējus (gludiniet galvu, nepieredzējiet vai saritiniet matus ap pirkstu).
5. Nemainiet savu dzīvi, jo pārstājāt vilkt matus, dzīvojiet normālu dzīvi.
6. Kad vien nākamajās dienās vai visu atlikušo mūžu domājat izvilkt matus, domājiet šādi: Urā! ESmu BEZ MATU IZVILKŠANAS. "
Apkoposim:
Atcerieties, ka divas vissvarīgākās veiksmes sastāvdaļas ir divas sajūtas:
a. Uzticība.
b. "Cik brīnišķīgi, ka man vairs nav vajadzības izvilkt matus.".

PĒDĒJAIS BRĪDINĀJUMS

Tagad jūs varat baudīt dzīvi, būt laimīgam un nav jāplēš matus. Lai pārliecinātos par panākumiem, jums jāievēro šīs vienkāršās vadlīnijas:

1. Saglabājiet šo bukletu parocīgu. Netērējiet to, neatdodiet to uz laiku vai uz visiem laikiem.

2. Atceries, ka tev nepatika būt ttm puisim, tāpēc pārstāji vilkt matus. Tagad jums patīk, ka nav jāplēš mati.

3. Atcerieties, ka jēdziens "tikai viens mati" nepastāv.