Efektīvi psihologu padomi, kā palīdzēt cilvēkam izkļūt no depresijas mājās

Kā cilvēku izkļūt no ilgstošas ​​depresijas? Šo jautājumu bieži uzdod cilvēki, vērojot savu tuvinieku stāvokli. Ir ļoti viegli nokļūt slazdā, parādot patiesu interesi atrisināt kāda cita problēmas. Galu galā citas personas nomākto emocionālo stāvokli var pārnest uz pilnīgi veselīgu. Tomēr, ja jūs izrādāt stingrību un neatlaidību, varat palīdzēt mīļotajam. Jūs vienmēr varat atrast izeju no jebkuras sarežģītas dzīves situācijas..

Kā parādās depresija??

Depresijas stāvokļa rašanos ietekmē vairāki nelabvēlīgi faktori: biežs stress, hormonālie traucējumi, traucēta smadzeņu darbība, mazkustīgs dzīvesveids, slikti ieradumi. Cilvēks var nonākt depresijā, zaudēt darbu, šķirties no mīļotā, piedzīvot radinieka nāvi.

Depresijas stāvokli raksturo šādi simptomi: ilgstošs nomākts garastāvoklis, pesimistiska dzīves uztvere, vēlmes trūkums kaut kā mainīt situāciju. Indivīda atmiņa pasliktinās, garīgā darbība palēninās. Sākumā parādās veselības problēmas - psiholoģiska rakstura, tad stāvoklis pasliktinās, tiek traucēta iekšējo orgānu darbība.

Krīzes laikā indivīds pasauli uztver tumšās krāsās, viņš pārtrauc sazināties ar draugiem, viņu neinteresē neviena darbība. Lielāko daļu laika cilvēks pavada guļot gultā, neko nedarot. Dažreiz viņam ir domas par pašnāvību. Depresīvam cilvēkam var būt grūti pašam izkļūt no šī stāvokļa. Viņam nepieciešama drauga vai pieredzējuša terapeita palīdzība.

Kā palīdzēt draugam izkļūt no depresijas?

Cilvēkam var būt grūti pašam izkļūt no depresijas. Galu galā bieži nomākts sāk ļaunprātīgi izmantot alkoholu un psihotropās vielas. Lietojot alkoholu vai narkotikas, cilvēks netiek vaļā no problēmām, bet tikai norobežojas no realitātes, iedzenot strupceļā. Cilvēkiem, kuri vēlas palīdzēt depresijas slimniekiem, jāievēro psihologa ieteikumi.

Kā izkļūt no depresijas:

  • sarunājieties no sirds uz sirdi, uzziniet, kas uztrauc, no kā baidās;
  • piedāvājums meklēt palīdzību pie psihoterapeita;
  • aiznest ar jaunu nodarbošanos, vaļasprieku;
  • dodieties pastaigā pa pilsētu, ekskursijā, uz restorānu, teātri.

Ir svarīgi "izvilkt" cilvēku no viņu ierastās vides, pārvarēt viņa uzceltos šķēršļus, iznīcināt viņa destruktīvo komforta zonu. Nekas neuzlabo jūsu garastāvokli, piemēram, būt kopā ar sirsnīgiem draugiem un būt fiziski aktīvam. Ir svarīgi pēc iespējas vairāk laika atrasties ārā. Jūs varat vienkārši doties iepirkties. Ieteicams nodarboties ar jebkāda veida sportu: reģistrēties peldēšanai, fitnesa centrā. Jūs varat vienkārši no rīta skriet tuvējā stadionā vai ap mājām.

Mēģinot glābt draugu no depresijas, jūs pats varat saslimt. Daudzi psihologi uzskata, ka šie psihiskie traucējumi ir lipīgi. Tiesa, noķert var nevis vīrusu, bet gan pašu slimā cilvēka uztveri. Sievietes, visticamāk, pieņem citu cilvēku emocionālo stāvokli. Dažreiz persona, kas palīdz draugam izkļūt no krīzes, tik ļoti pieņem savu domāšanas veidu, ka viņš pats nonāk šajā nomācošajā stāvoklī. Lai nekļūtu par depresijas upuri, jums ir jārīkojas veselīgi, jājūtas jautrāk, jāpriecājas, jāslauka jebkāds pesimisms.

Kā palīdzēt depresijas slimniekam: psihologa ieteikumi

Depresija ir psiholoģisks traucējums, kas ietekmē emocionālo sfēru, kā arī garīgās un fiziskās aktivitātes. Šo stāvokli raksturo letarģija. Cilvēks bieži nesaprot, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā. Viņš pats nevar atrisināt savas problēmas.

Kā izkļūt no depresijas - pamata instrukcijas:

  1. Atrodiet risinājumu.

Ja tuvinieks ilgstoši ir nomākts, jums ar viņu jārunā, uzmanīgi jāuzklausa, jāpiedāvā sava palīdzība. Ir svarīgi aicināt cilvēku būt atklāti, parādīt, ka viņa problēmas nav vienaldzīgas pret citiem.

  1. Iejūtieties un iesakiet citu situācijas skatīšanās veidu.

Stāsts par nomāktu cilvēku ir jāuztver nopietni, nesmejoties par viņa nepamatotajām bailēm un nesakot, ka visas viņa problēmas ir izdomātas. Viņam jāsaprot, ka viņš var tikt galā ar jebkuru situāciju, ja vien viņš to vēlas. Ir svarīgi paaugstināt pašcieņu un pašapziņu.

  1. Izdomājiet pats savu problēmas risināšanas plānu.

Ja draugs pats nevar atrast izeju no šīs situācijas, jums jāpiedāvā viņam savs krīzes pārvarēšanas plāns. Jūs varat viņu aizņemt, ieteikt jaunu hobiju. Ieteicams nodarboties ar sportu vai dejām. Jūs varat pievienoties jogas un meditācijas cienītāju pulkam.

Lai atgūtuos no nomākta garastāvokļa un negatīvas pasaules uztveres, jāmaina ierastais dzīvesveids. Vairāk sazinieties ar draugiem, katru dienu atrodieties svaigā gaisā. Īpaša uzmanība jāpievērš diētai. Maltītēm jābūt regulārām. Vēlams ēst vairāk svaigu augļu un dārzeņu, jūras veltes, gaļu. Nekas jūs uzmundrina kā šokolādi un iecienītākās konfektes. Ir svarīgi atrast pozitīvu visās sīkās lietās, baudīt dzīvi un būt pateicīgam par katru dienu, kuru esat nodzīvojis.

Ko nedrīkst darīt, mēģinot kādu izkļūt no depresijas?

Neapmācītam cilvēkam, kurš vēlas palīdzēt depresijas slimniekam, var būt grūti sastādīt rīcības plānu. Tomēr pirmā lieta, ko nevar darīt, ir nožēla. Žēluma sajūtas izpausme cilvēku vēl vairāk pārliecinās par viņa paša nepilnvērtību..

Vēl grūtāk būs izkļūt no šī stāvokļa. Jūs varat patiesi just līdzi, bet pēc tam paskaidrojiet savam draugam, ka viņa lietas tiešām nav tik sliktas. Ja viņš rūpējas par sevi un pārtrauc laika tērēšanu, viņa dzīve var mainīties uz labo pusi..

Ir svarīgi atcerēties, ka depresija, ko izraisa nopietni iemesli, piemēram, radinieka nāve, nopietna slimība, tik viegli nepāriet. Persona ilgu laiku mocīs sevi ar sāpīgām atmiņām. Lai tiktu galā ar problēmu, jums noteikti jāmeklē palīdzība no speciālista. Piemēram, psihologam-hipnologam Ņikitam Valerievičam Baturinam. Pieredzējis speciālists palīdzēs jums pareizi izkļūt no krīzes, izvairoties no kļūdām, kas var pasliktināt indivīda stāvokli.

Vēl viens uzmanības vērts jautājums. Daudzi cilvēki depresīvu garastāvokli un slima cilvēka negatīvo attieksmi attaisno ar sarežģītām dzīves problēmām. Patiesībā nekas nav tāds, ar ko viņš nevarētu tikt galā. Jebkuru problēmu var atrisināt, ja saprotat tās rašanās cēloņus..

Cīņa ar depresiju vīriešiem

Depresijā var nonākt ne tikai sievietes, bet arī vīrieši. Tiesa, stiprā dzimuma pārstāvji ilgi slēpj savas jūtas. Viņu neapmierinātība ar dzīvi izpaužas nomāktā pesimistiskā noskaņojumā, alkohola pārmērīgā lietošanā, agresīvā uzvedībā un uzbrukumā..

Jūs varat palīdzēt vīrietim izkļūt no krīzes, sarunājoties ar viņu no sirds. Vēlams, lai sarunu biedrs būtu vīrietis, piemēram, viņa tuvs draugs. Jūs nevarat būt atklāta saruna ar sievietēm. Vīrieši nerunās par savām vājībām un bailēm no daiļā dzimuma puses.

Sarunas gaitā jums jānoskaidro pašreizējās situācijas cēloņi, jāiezīmē problēmas risināšanas veidi. Ieteicams piedāvāt personai savu palīdzību un atbalstu. Jūs varat ieteikt meklēt palīdzību pie psihologa.

Tiem, kas vēlas palīdzēt draugam tikt galā ar nomāktu depresiju, vajadzētu būt neatlaidīgiem. Jūs varat uzaicināt vīrieti makšķerēt, doties pārgājienā, reģistrēties fitnesa klubā vai peldēties. Ir svarīgi izkļūt no krīzes situācijas ar jebkādiem līdzekļiem: pārslēdzot uzmanību uz priecīgiem notikumiem vai mainot vidi. Drauga sirsnīgs atbalsts palīdzēs izkļūt no jebkura strupceļa dzīvē..

Kā palīdzēt sievietei pārvarēt depresiju?

Sievietes ir neaizsargātākas, aizdomīgākas, viņas bieži cieš no depresijas traucējumiem. Lai cilvēku izkļūtu no bēdīga un nomākta stāvokļa, jums ir jārunā ar viņu un jānoskaidro viņa neapmierinātības ar dzīvi iemesls. Ieteicams izrādīt pacietību un neatlaidību. Ne vienmēr sieviete atvērs dvēseli un pateiks, kas ir viņas sirdī.

Dažreiz garīgo traucējumu cēlonis ir tāls, nepamatots. Šajā gadījumā jums ir jāpārliecina sieviete, ka viņai nevajadzētu izmisumā, viņas bailes ir tikai fantāzijas rezultāts. Ja krīzes cēlonis ir mīļotā nāve, tad jums jāpārliecina sieviete aizvērt durvis uz pagātni, atstājot visas nepatīkamās atmiņas aiz garīgi uzceltas barjeras.

Sievietei nekas vairāk nepalīdz izkļūt no izmisuma kā sirsnīga tiešraides komunikācija un izklaide. Jūs varat skatīties komēdijas filmu, iegādāties biļetes uz koncertu, iepriecināt sevi ar jauniem pirkumiem, radikāli mainīt savu izskatu. Sarežģītā krīzes situācijā ieteicams nenoslēgties sevī un četrās sienās.

Kā palīdzēt draugam iziet no šķiršanās vai šķiršanās?

Daudzi cilvēki piedzīvo sāpīgu šķiršanos no tuviniekiem. Tas ir dabiski, jo šajā gadījumā cilvēks zaudē to, pie kura ir pieradis, ar kuru dalījās savās priecīgajās un negatīvajās domās, kuram uzticējās un ar kuru piedzīvoja pozitīvas emocijas..

Jūs varat palīdzēt draugam, kurš ir nomākts par šķiršanos no mīļotā. Lai to izdarītu, jums vienkārši jārunā ar dvēseles palīgu. Nav nepieciešams viņu nožēlot, turēt viņu nomāktu vai pārāk pārspīlēt zaudējumu svaru. Ieteicams uzmundrināt cilvēku, teikt, ka dzīve uzlabosies, drīz viņš satiks cienīgu dzīves partneri.

Īpaši grūti sākt jaunu dzīvi pēc šķiršanās. Galu galā cilvēks jau ir dzīvojis ar savu mīļoto zem viena jumta, kopīgi vadījis mājsaimniecību. Varbūt šķirtajam pārim bija kopīgi bērni. Pēc šķiršanās sievietes, kuras paliek ar maziem bērniem uz rokām, parasti cieš no depresijas. Viņiem būs patstāvīgi jāiegūst maizes gabals, jārūpējas par bērnu audzināšanu.

Ja jūs vēlaties palīdzēt sievietei, kas šķīrās no vīra, jums jābūt pacietīgam. Pirmkārt, ir nepieciešams, lai viņa ticētu saviem spēkiem un ārējai pievilcībai. Ir svarīgi paaugstināt pašcieņu. Nonākot sarežģītā situācijā, cilvēkam būtu jāzina, ka viņš var tikt galā ar jebkādām problēmām un pat uzlabot savu personīgo dzīvi..

Jūs varat ieteikt atbrīvoties no lietām, kas viņai atgādinās par neuzticīgo dzīvesbiedru. Vēlams dzīvoklī veikt remontu, mainīt mēbeles. Jebkuras sievietes garastāvoklis uzlabosies, ja viņa pārveidos savu izskatu. Piemēram, viņa veiks matus, veiks jaunu kosmētiku, zaudēs svaru vai, gluži pretēji, kļūs labāka. Jūs varat darīt savu drēbju skapi. Pērciet jaunas drēbes, greznus apavus, dārgas smaržas.

Īpaša uzmanība jāpievērš darbam. Galu galā šķirtai sievietei pašai būs jānodrošina sevi un savus bērnus. Jums var ieteikt veidot karjeru. Lai gan darbinieks ne vienmēr var paļauties uz paaugstinājumu amatā. Ja kāda iemesla dēļ darbs jums nav piemērots, ieteicams sākt meklēt citu piemērotu vakanci.

Sievietei pēc šķiršanās ir jāpierod pie jauna stāvokļa. Viņai vairs nav jāziņo savam vīram par katru pirkumu vai par ierašanos novēloti no darba. Viņa var darīt visu, ko vēlas, satikties ar jebkuru cilvēku. Var pieteikties braukšanas kursos, lēkt ar izpletni. Ja dzīve aizver dažas durvis, tad tā atver citas. Ir svarīgi nevis nožēlot pagātni, bet virzīties nākotnē un pēc iespējas aktīvāk.

Tikt galā ar depresiju pēc mīļotā nāves?

Daudzi cilvēki piedzīvo vissmagāko psiholoģisko triecienu pēc mīļotā vai mīļotā nāves. Bēdas dažreiz tik ļoti paralizē gribu un izsit to no ierastā dzīves ritma, ka cilvēki ilgu laiku nevar atgūties, atveseļoties, darīt darbu vai to, kas viņiem patīk. Skumjas domas neļauj cilvēkam izbaudīt dzīvi, priecāties, izklaidēties. Depresīvā stāvoklī cilvēki nepiedzīvo pozitīvas emocijas. Viņi dzīvo pagātnē, katru dienu audzējot brūces.

Jūs varat palīdzēt tikt galā ar krīzi, ja patiesi runājat ar cilvēku un paskaidrojat viņam, ka jūs nevarat palīdzēt skumjām ar asarām un neko neatgriezīsit. Labākais ārsts ir laiks. Tiesa, tas neārstē, bet nedaudz mīkstina skumja notikuma uztveri. Mēnesi vēlāk cilvēks pierod pie zaudējuma, atmiņa par mīļotā nāvi viņam nerada tik daudz garīgu ciešanu kā pirmajā reizē pēc viņa nāves.

Daudzi psihiatri iesaka cilvēkiem, kuri zaudējuši tuviniekus, pievērsties reliģijai. Apmeklējot baznīcu, jūs varat atgūties no notikušā, noskaņoties uz pozitīvo, normalizēt garīgo stāvokli.

Kā izkļūt no depresijas pēc operācijas vai nopietnas slimības?

Dažreiz pēkšņa slimība izsit cilvēka normālo, labi izveidoto dzīvi. Smagas krīzes cēlonis var būt biežs stress, nepareizs uzturs, slikti ieradumi un nelabvēlīga vides situācija. Jebkura slimība vienmēr ir atmaksa par nepareizu dzīvesveidu un savlaicīgu reakciju uz ķermeņa signāliem.

Īpaši smagu garīgu krīzi pārdzīvo cilvēks, kurš saslimis ar neārstējamu slimību. Galu galā viņa dzīves pulksteņa bultiņas griežas pretējā virzienā. Katru dienu cilvēks pazūd, nav tik viegli atrast prieka iemeslu. Šādā situācijā vislabāk ir meklēt palīdzību pie psihologa..

Cilvēki pēc sarežģītas operācijas piedzīvo smagu garīgu šoku. Viņu ķermenis šādā brīdī ir ļoti vājš, tam jāiemācās funkcionēt jaunā veidā. Galu galā ķirurģiska iejaukšanās vienmēr ietekmē dažus svarīgus orgānus. Sirsnīgs draugu un radinieku atbalsts palīdzēs ātrāk atgūties un atgūties no slimībām..

Atveseļošanās periodā jums jāpievērš lielāka uzmanība pareizai uzturam. Vēlams ēst diētisko pārtiku, vairāk graudaugu, augļu, dārzeņu, zivju un liesas gaļas. Mērenas fiziskās aktivitātes palīdzēs ātrāk atgūties. Jūs nevarat pavadīt visu laiku gultā. Katru dienu jums jāiet vismaz pa istabu. Kad stāvoklis uzlabojas un cilvēks kļūst stiprāks, varat doties pastaigā, piemēram, laukumā vai parkā.

Depresīvs stāvoklis ir ķermeņa piespiedu reakcija uz kāda veida nevēlamu notikumu. Cilvēkam ir dabiski izbaudīt dzīvi un lolot katru mirkli, kas pavadīts uz Zemes. Ja cilvēks nonāk depresijā, tas nozīmē, ka viņa dzīvē vai ķermenī ir notikušas izmaiņas..

Grūtības saskarsmē, problēmas ar ģimeni vai darbā noved pie tā, ka cilvēks zaudē ticību sev. Viņa psihe "izjūk". Viņš sāk uztvert pasauli tikai melnās krāsās. Ārējās problēmas var saasināt ķermeņa iekšējās disfunkcijas. Nepietiekams hormonu un vitālās enerģijas daudzums noved pie sabrukuma un cilvēku nogremdē nelaimes bezdibenī.

Jūs varat izkļūt no smagas depresijas stāvokļa ar gādīgu draugu un radinieku atbalstu. Tomēr, ja cilvēkam ir domas par pašnāvību, jums jāsazinās ar psihoterapeitu. Smagākos gadījumos ārstēšanā iesaistās psihiatrs. Jo ātrāk cilvēks vēršas pie speciālista, jo vieglāk viņam būs izkļūt no krīzes.

Kā attālināti izkļūt no depresijas?

Sazinoties pa tālruni vai internetā ar tuviniekiem, kuri cieš no depresijas, cilvēki jūt, ka viņiem ir nomākts garastāvoklis, palēnināta runa. Viņi nelabprāt atbild uz jautājumiem par savu personīgo dzīvi. Vai ir iespējams kaut kā mainīt situāciju un palīdzēt tuviniekam krīzes situācijā? Psihologi saka, ka jūs varat. Vēlams, lai telefonsakari vai interneta sarakste sastāvētu no īsām frāzēm. Jums ir jāsazinās par šādām tēmām: savstarpējas pazīšanās, jaunas filmas, laika ziņas, smieklīgi stāsti, anekdotes.

Saziņai vienmēr jānotiek pozitīvi, jautri. Jums ir nepieciešams "inficēt" cilvēku ar savu pozitīvo, novērst uzmanību no skumjām domām, noskaņoties uz priecīgu vilni, atgriezt ticību saviem spēkiem. Depresīvam cilvēkam vajadzētu sajust, ka viņu mīl un viņam ir draugi, kuri ir gatavi palīdzēt..

Kā izkļūt no depresijas bez viņa ziņas?

Cilvēki, kuri nevēlas mainīt jau tā pierasto depresīvo domāšanas veidu, dažreiz neuzskata sevi par slimu. Ir absolūti neiespējami piespiest šādu personu vērsties pie psihoterapeita. Tiesa, jūs varat viņu nemanāmi izvest no nomākta depresijas stāvokļa, tas ir, bez viņa ziņas.

Pārtikā ir aizliegts sajaukt antidepresantus vai sedatīvus līdzekļus. Medikamentu lietošanu izraksta tikai veselības aprūpes darbinieks, pamatojoties uz noteikto diagnozi. Jūs varat uzaicināt draugus uz māju un tērzēt ar šo personu. Dzīvā saziņa ir labāka par jebkuru antidepresantu. Ieteicams cilvēku izvest pastaigā, jūs varat doties uz parku, restorānu, veikalu. Ir svarīgi neieslēgties četrās sienās, bet pēc iespējas vairāk pārvietoties un sazināties.

8 soļi sevis atgūšanai no depresijas

Daudzi cilvēki ar depresiju neapzinās, ka ir slimi, un neuzskata par nepieciešamu saņemt profesionālu medicīnisko palīdzību. Tikai daži zina, kā efektīvi atbrīvoties no slimības. Tāpēc mēs atzīmējam, ka palīdzība depresijas gadījumā ietver: zāļu ārstēšanu, psihoterapiju un vairākas sociālās aktivitātes, kas uzlabo pacienta stāvokli..

Depresijas simptomi

Depresijas izpausmes ir dažādas. Emocionālie signāli ietver zemu pašvērtējumu, trauksmes un izmisuma sajūtu. Depresīvs cilvēks jūtas skumjš un noguris. Pacients zaudē interesi par lietām, kas sagādāja prieku, parādās vienaldzība.

Uzvedība var mainīties. Cilvēkam ir aizdomas par psiholoģisku traucējumu attīstību, ja izzūd spēja mērķtiecīgi rīkoties, uzmanība tiek novērsta, kontakti ar draugiem un radiniekiem tiek samazināti līdz minimumam, dažos gadījumos rodas alkohola vai narkotiku atkarība.

Arī pacienti ar traucējumiem atšķiras ar domāšanas īpatnībām. Domas par sevi ir negatīvas, cilvēks koncentrējas tikai uz savas dzīves negatīvajiem aspektiem, jūtas nevajadzīgs. Apātijas slimniekiem ir grūti pieņemt patstāvīgus lēmumus.

Papildus emocionālajām izpausmēm ir raksturīgi arī slimības fizioloģiskie simptomi. Mainās miega un nomoda režīms, izpaužas bezmiegs. Apetīte var samazināties vai palielināties, kas izraisa pārēšanās. Pacienti sūdzas par aizcietējumiem, sāpēm kuņģī un sirdī. Enerģijas rezerve samazinās, ātri rodas pārmērīgs darbs, dažos gadījumos ir problēmas seksuālajā sfērā.

Kā palīdzēt kādam ar depresiju

Palīdzēt kādam ar apātiju ir grūti. Šādā delikātā problēmā jāievēro piesardzība un takts. Izcelsim padomus, kas palīdzēs slimam draugam, tuvam cilvēkam, paziņai:

  1. Simptomu novērošana. Novērojiet cilvēka uzvedību no attāluma, izceliet acīmredzamās traucējumu izpausmes.
  2. Runājiet ar draugu par viņa stāvokli. Vairumā gadījumu cilvēki neapzinās, ka ir nomākti..
  3. Jums vajadzētu mēģināt pateikt un izskaidrot, ka depresija ir slimība, kuru diagnosticē un ārstē ārsts..
  4. Esi neatlaidīgs, ne agresīvs. Draugam vai paziņai, kurai nepieciešama palīdzība, skaidri norādiet, ka viņi ir noraizējušies. Neaizmirstiet, ka cilvēks šajā stāvoklī ir neaizsargāts. Neesiet pārlieku pārliecinošs. Esi pacietīgs.
  5. Neaizmirstiet, ka apātiju var izārstēt tikai ar ārsta palīdzību. Ja saņemat apstiprinājumu par problēmu, runājiet par depresijas ārstēšanu..

Medicīniskā aprūpe depresijas gadījumā

Šādu emocionālo stāvokli nevar ignorēt. Izdomāsim, kā palīdzēt draugam pārvarēt depresiju. Apmeklējiet speciālistu. Pēc psihiatru domām, klīniskā depresija nav balstīta tikai uz uzkrātajām neveiksmēm un dzīves grūtībām. Pirmkārt, tie ir bioķīmiskie procesi cilvēka smadzenēs, kas nodrošina šādu stāvokli.

Tāpēc vairumā gadījumu nepieciešama medikamentoza ārstēšana: trankvilizatori, vitamīni un hormoni, antipsihotiskie līdzekļi, zāles, kas uzlabo šūnu vielmaiņas procesus smadzenēs..

Psiholoģiskā palīdzība depresijas gadījumā

Ja draugs ir nomākts, galvenā problēma ir tas, kā palīdzēt mīļotajam izkļūt no šī stāvokļa. Papildus narkotiku ārstēšanai jums būs nepieciešama psihologa palīdzība. Pirmais un svarīgais solis darbā ar nomāktu pacientu ir traucējuma cēloņa noteikšana. Eksperti izšķir daudzus slimības veidus atkarībā no tā attīstības cēloņiem. Bet terapijas metodes ir līdzīgas.

Katrs pacients tiek ārstēts atsevišķi. Ir svarīgi palīdzēt pacientam atrast un saprast slimības cēloni, samazināt trauksmes līmeni un kontrolēt emocijas..

Psihologs uz depresiju raugās divos aspektos:

  1. Slimība kā negatīvs garīgās veselības stāvoklis, kas mazina emocijas, izraisa apātiju un samazinātu garīgo un fizisko aktivitāti.
  2. Slimība kā veids, kā koncentrēties uz savām vēlmēm un mērķiem. Depresijas pozitīvā puse ir atgriešanās pie dzīves saknēm.

Svarīgs aspekts psihoanalītiķa darbā ar pacientu ir vēlme noskaidrot slimības sākuma cēloņus. Šajā posmā ir jāpārvar psiholoģiskās aizsardzības barjera, kas neļauj identificēt depresijas cēloni. Sadarbības ar psihologu rezultāts ir tā brīža apzināšanās, kad kaut kas nogāja greizi, kad mainījās dzīve un psiholoģiskais stāvoklis.

Vēl viens sadarbības posms ar ārstu ir slimības cēloņu noteikšana zīdaiņa vecumā. Eksperti uzskata, ka no šī perioda rodas sarežģīti slimības gadījumi. Ja pacienta māte cieta no pēcdzemdību depresijas, nevarēja nodrošināt bērnam ciešu emocionālu saikni, bērna slimība pieaugušā vecumā norit sarežģītā formā..

Kā palīdzēt sev ar depresiju

Apātijas stāvoklī esošajam cilvēkam galvenais ir apziņa, ka negatīvu dzīves skatījumu diktē nekārtības un sagroza faktisko lietu stāvokli. Apsveriet, kā palīdzēt sev ar apātiju. Pirmā palīdzība cīņā pret depresiju:

  1. Sporta un āra aktivitātes.
    Vingrinājumi stimulē ķermeņa endorfīnu ražošanu, kas izraisa garastāvokļa palielināšanos. Sports palīdz veidot pozitīvu attieksmi pret sevi.
  2. Sabiedriskā aktivitāte.
    Pozitīvas emocijas radīs došanās uz kino, koncertiem, izstādēm.
  3. Komunikācija sabiedrībā.
    Viens pats cilvēks nonāk negatīvā stāvoklī, un saziņas laikā rodas jaunu emociju un informācijas pieplūdums, kas atbrīvo nomācošo stāvokli.

Lai patstāvīgi atbrīvotos no šīs nopietnās slimības, jums ir nepieciešams arī:

  1. Izcelt reālistiskus mērķus. Nav ieteicams izvirzīt sarežģītus un apjomīgus uzdevumus: pietiek ar to, lai izceltu mazos mērķus un tos izpildītu pēc iespējas labāk un atbilstoši apstākļiem.
  2. Pastāstiet kādam, kuram varat uzticēties, par problēmu. Sarunas gaitā ar vērīgu sarunu biedra attieksmi nomāktais pacients izjūt atvieglojumu.
  3. Ja nav iespējas vai vēlēšanās dalīties problēmā ar kādu, negatīvo varat nomest uz papīra. Ieteicams rakstīt par bailēm, raizēm, cerībām.
  4. Kādu laiku aizmirst par svarīgu dzīves lēmumu pieņemšanu (šķiršanās, darba vai dzīvesvietas maiņa utt.)
  5. Nelietojiet alkoholu, narkotikas vai citus stimulatorus.

Jāatceras, ka emocionālo traucējumu ārstēšana ir sarežģīts un ilgstošs process. Uzlabojumi nāk pakāpeniski. Vispirms miegs un apetīte normalizējas, pēc tam emocionālā veselība un garastāvoklis normalizējas.

Kā cilvēku izkļūt no depresijas: kā palīdzēt, kā nomierināties

Depresīvā persona kļūst īpaši neaizsargāta un jūtīga. Bieži vien viņam nepieciešama tuvinieku palīdzība, jo ir diezgan grūti pašam pārvarēt šo dzīves periodu. Radinieki un draugi var sniegt atbalstu, kas paātrinās personas garīgās atveseļošanās procesu.

Ir daudz veidu, kā izkļūt no depresijas, padoms sievietēm un vīriešiem ir diezgan universāls, taču ir dažas īpatnības..

Kā meiteni, sievu, sievieti izkļūt no depresijas?

Lai atbalstītu meiteni vai sievu, jums jāievēro šīs vadlīnijas:

  1. Runā par to. Sievietes vairāk vēlas atzīt, ka ir nomāktas. Mēģiniet uzdot dažus vadošos jautājumus: "Kas notika?", "Kad tas sākās?", "Kā es varu jums palīdzēt?" Sarunai jāatspoguļo jūsu līdzdalības un atbalsta pozīcija meitenes problēmā, bez jūsu spiediena.
  2. Paskaties uz citiem. Pēc tam, kad esat uzzinājis iemeslu, mēģiniet atrast piemērotu filmu, līdzīgu meitenes situācijai, kur viss beigās tiek droši atrisināts. Sievietes ir daudz uzņēmīgākas pret citu cilvēku pieredzi, tāpēc situācijas atrisināšana varoņa ekrānā daļēji tiks uztverta kā personiska.
  3. Lai meitene ir vāja. Jautājiet meitenei / sievietei par viņas gaidāmo biznesu un aktīvi piedāvājiet palīdzību. Ieskrūvējiet spuldzi, dodieties uz veikalu, pagatavojiet vakariņas - tās ir mazās lietas, kas meitenei radīs rūpju sajūtu, liks viņai justies kā aiz akmens sienas..

Jūs varat cīnīties ar nomākto prāta stāvokli ar iepirkšanās un draugu palīdzību. Nepieciešams pārliecināt draugu sākt rūpēties par sevi, rūpēties par viņas izskatu.

Sievietei vajadzētu būt pārliecinātai, ka viņai jāatvadās no pagātnes. Viņai nāk jauna dzīve, kas ir pilna ar daudzām iespējām..

Kā izvest puisi, vīru, vīrieti no depresijas?

Ja jūsu draugs vai vīrs ir nomākts, jums jāievēro šīs vadlīnijas:

  1. Jūs nevarat viņu nožēlot. Vīrietim ir svarīgi apzināties savu spēku pat vājuma brīžos. Žēluma sajūta grauj pašapziņu, tāpēc to nevar parādīt..
  2. Jāidentificē problēmas. Stiprā dzimuma pārstāvjiem bieži ir grūti saprast problēmu klātbūtni, viņi bieži tās klusē. Mīļotajam cilvēkam vajadzētu atbalstīt vīrieti, skaidri pateikt, ka grūtību un grūtību klātbūtne neietekmē viņa statusu citu acīs.
  3. Neprasa depresijas pierādījumus. Spiediens un vēlme uzlikt palīdzību vīrieti atsvešinās, viņš noslēgsies sevī, kas var pasliktināt viņa stāvokli.
  4. Atbalsta vārdi. Nepieciešams uzslavēt cilvēku pat sīkumos, teikt komplimentus un pateicības vārdus, iedrošināt. Ir jānorāda stiprās puses, atbalsts visos centienos.

Ar nomāktiem cilvēkiem vajadzētu runāt mierīgi un pārliecinoši. Saziņai jābūt vieglai, jūs nevarat izdarīt spiedienu uz cilvēku, kliegt uz viņu vai pārmest, ka viņš pats ir vainīgs savās problēmās.

Kā palīdzēt mammai un tētim izkļūt no depresijas?

Meitai vai dēlam, kurš vēlas palīdzēt vecāka gadagājuma vecākiem atgūties no depresijas, vajadzētu pavadīt ar viņiem pēc iespējas vairāk laika. Ir jāpierāda, ka tētis un mamma paliek nozīmīgi cilvēki dzīvē, ka viņu padomi un ieteikumi ir svarīgi. Jūs varat palīdzēt mammai izkļūt no depresijas ar psihoterapeita palīdzību.

Daudz kas ir atkarīgs no tā, kas izraisa depresiju. Ja tas ir izveidojies laulātā nāves ietekmē, jums vajadzētu uz laiku apmest vecāku pie sevis vai pārcelties pie viņa. Gadījumos, kad traucējumi kļūst par ar vecumu saistītu izmaiņu sekas, papildus dalībai dzīvē, aprūpei un atbalstam obligāti jāuzrauga arī psihiatra apmeklējums. Ārsts izraksta piemērotus medikamentus, kuru uzņemšana paātrinās atveseļošanos no sāpīgā stāvokļa.

Universāli padomi

Neatkarīgi no dzimuma un vecuma ir arī vairāki universāli padomi:

  1. Ieņem nostāju. Pat ja persona ir nepareiza, viņu vajadzētu atbalstīt, viņam vajadzētu būt līdzjūtīgam un dalīties par notikumu, kas noveda pie depresijas traucējumiem. Šī vienošanās radīs uzticamas attiecības, kas ļaus jums izteikties un raudāt..
  2. Paliec tuvu. Jums vajadzētu būt gatavam palīdzēt jebkurā brīdī, pat ja laiks nav piemērots jums. Ja nav iespējams būt fiziski tuvu, jums ir jāmudina, klausīties no attāluma, piemēram, izmantojot saraksti. Cilvēku nedrīkst atstāt vienu ar savām domām, jo ​​tas var izraisīt neparedzamas sekas..
  3. Jūs nevarat kritizēt. Jebkura kritika pasliktinās stāvokli, palielinās vainas un nedrošības sajūtu. Pat ja kritika ir objektīva, no tās būtu jāatturas. Visefektīvākais saziņas veids būs dialogs ar galvenajiem jautājumiem..
  4. Lai top gaisma! Dabiskā un mākslīgā apgaismojuma pozitīvā ietekme uz cilvēku ar depresiju ir zinātniski pierādīta. Pārliecinieties, ka cilvēks pamostas agri, dienas laikā aizver aizkarus vai žalūzijas un no saules saņem pēc iespējas vairāk D vitamīna. Ar dienasgaismu vien nepietiek, fototerapijas procedūrās parastās lampas ir efektīvākas. Pārliecinieties, ka persona vismaz 20 minūtes dienā (un līdz 1 stundai) atrodas spilgtā elektriskā gaismā, un pēc nedēļas viņš sajutīs uzlabošanos.
  5. Ķermenis darbojas. Ļoti efektīvs līdzeklis ir relaksējoša masāža, īpaši kombinācijā ar masāžas eļļu un patīkamu mūziku. Īpaša uzmanība jāpievērš kakla-apkakles un jostasvietai.
  6. Mazliet kustību. Depresijas laikā liels daudzums stresa hormona, īpaši kortizola, izdalās asinīs. Slodzes laikā tiek izmantots stresa hormons. Tas, protams, nenozīmē, ka ir jāvelk cilvēks uz sporta zāli, bet garas pastaigas pa ielu siltajā laikā vai iepirkšanās centrā aukstā noteikti noteikti uzmundrinās..

Kā cilvēku izkļūt no depresijas?

Mīļotā cilvēka uzdevums, pirmkārt, ir laba izpratne par to, kas izraisīja depresīvo stāvokli.

Kāpēc cilvēks jūtas slikti?

Iemesli, kāpēc depresijas traucējumi var attīstīties, ir dažādi. Eksperti identificē sekojošo:

  1. Mīļotā cilvēka nāve. Negaidīts zaudējums noved pie ilgstošas ​​depresijas. Ir vajadzīgs laiks, lai samierinātos ar domu par mīļotā nāvi.
  2. Aborts. Grūtniecības pārtraukšana izraisa gan psiholoģiskas, gan fizioloģiskas sekas. Operācija var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību, kas izraisīs depresijas traucējumu attīstību..
  3. Personīgās dzīves problēmas. Bieži vien cilvēks cieš no šķiršanās ar partneri, viņa nodevības vai pārpratumiem. Vissmagākais stāvoklis cilvēkiem, kuri palikuši. Viņu pašnovērtējums ir kritiski zems..
  4. Radošā krīze. Ja cilvēks nespēj realizēt savu potenciālu, nejūtas vajadzīgs, viņam nav profesionālu sasniegumu, viņš var nonākt nopietnā krīzē.
  5. Pārmērīgs darbs. Stress, uztraukums, pastāvīgas rūpes noved pie nervu sistēmas iztukšošanās, emocionālas izdegšanas, kas izraisa depresiju.
  6. Sānu spiediens. Psiholoģiskais stāvoklis var pasliktināties, ja cilvēkam ir toksiskas attiecības, kas liek viņam justies vājam, stulbam, dusmīgam utt. Daži cilvēki spēj nomākt citus, tāpēc pēdējie bieži nonāk depresīvā stāvoklī..
  7. Manipulācija. Dažreiz depresijas simptomi tiek izmantoti, lai pievērstu uzmanību. Šādi triki var būt apzināti vai bezsamaņā. Tāpēc ir svarīgi noskaidrot, vai cilvēks cieš no kādas slimības vai vēlas saņemt lielāku uzmanību un rūpes no citiem..

Ieviest pārliecību, sapratni un iejūtību

Depresīvā stāvoklī cilvēka pašnovērtējums ir zems, tāpēc ir svarīgi to paaugstināt dažādos veidos. Tuvinieku izpratne, līdzjūtība un līdzdalība problēmā stiprinās pašapziņu un ļaus atrast emocionālo līdzsvaru. Tomēr jūs nevarat nožēlot cilvēku, tas tikai saasinās garīgo stāvokli..

Koncentrējiet savu mīļoto uz pozitīvo

Depresīvam cilvēkam vajadzētu izvairīties no jebkādām negatīvām domām un notikumiem. Nepieciešams gūt pēc iespējas vairāk pozitīvu iespaidu, koncentrēties uz panākumiem, darīt to, kas sagādā prieku, un neiesaistīties rutīnas, monotonā darbībā. Ir svarīgi nostiprināt pārliecību, ka nākotne nesīs priecīgas pārmaiņas, un līdz ar tām nāks arī laime un mīlestība..

Esi sabiedrotais un dalībnieks pasākumos

Uzņemoties palīdzēt draugam vai partnerim izkļūt no depresijas, jums nevajadzētu palikt ārējam novērotājam vai vienkārši padomdevējam. Nepieciešams aktīvi piedalīties cilvēka dzīvē: kopā ar viņu kaut kur ceļot, būt tuvu, palīdzēt plānu īstenošanā utt..

Nereaģē uz nomākta cilvēka agresiju un negatīvismu

Bieži sastopams depresijas simptoms ir garastāvokļa svārstības, ko var pavadīt dusmu un agresijas lēkmes. Jums ir jābūt gatavam šādai uzvedībai: neapvainojieties un sapratiet, ka tās ir dabiskas reakcijas, kas parādās cilvēkam ar šādu slimību.

Uztveriet nopietni runas par pašnāvību

Pašnāvnieciskas domas ir viena no izplatītākajām depresijas pazīmēm. Neatkarīgi no tā, cik bieži un kādā formā cilvēks runā par pašnāvību, jums tam noteikti jāpievērš uzmanība. Mēģinājumus pamest šo dzīvi var veikt jebkurā laikā, tāpēc jums jācenšas pastāvīgi uzraudzīt šādu cilvēku noskaņojumu.

Depresija nav pamatota un nepazūd pati no sevis

Depresija ir slimība, kas jāārstē visaptveroši. Vairumā gadījumu šim traucējumam nepieciešami medikamenti, kurus var izrakstīt tikai speciālists. Kursam vajadzētu būt koriģējošam darbam ar psihoterapeitu un tuvinieku līdzdalībai.

Jums nevajadzētu gaidīt, ka šī slimība izzudīs pati. Ja nav ārstēšanas, tas pārvēršas hroniskā formā, ko papildina paasinājuma fāzes.

Visi attaisnojumi par iedzimtību, dzīves apstākļiem utt. Būtu jāatstāj malā. Ir nepieciešams runāt ar cilvēku un atbalstīt viņu morāli un darbus.

Vai ir iespējams palīdzēt cilvēkam mājās?

Jūs varat izglābt mīļoto no depresijas ātrāk, ja palīdzat viņam mājās..

Vīriešiem vajadzētu mainīt apkārtni, doties atvaļinājumā. Ergoterapija ir viens no efektīvākajiem garīgās veselības atjaunošanas veidiem. Stiprā dzimuma pārstāvji var izmēģināt sevi ekstremālās aktivitātēs, piemēram, izpletņlēkšanā vai gumijlēkšanā.

Sievietēm vēlams darīt kādu rokdarbu. Tas radīs ne tikai emocionālu komfortu, bet arī paaugstinās pašcieņu..

Uzkrāto negatīvo var atbrīvot, izmantojot mākslas terapiju. Visi jaunie vaļasprieki būs noderīgi.

Lai atrastu jēgu dzīvē pēc depresijas, jums jāaplūko pazīstamās parādības no cita leņķa. Labdarība var palīdzēt šajā jautājumā. Tas nenozīmē, ka jums ir jāziedo daudz naudas. Palīdzību var sniegt dažādos veidos. Piemēram, jūs varat noorganizēt lietu kolekciju, nogādāt slimniekiem ēdienu vai zāles, pastaigāt ar suņiem patversmē, sarunāties ar bāreņiem utt..

Jums ir jānovērš uzmanība no citiem pasākumiem, tāpēc jums vajadzētu apmeklēt pēc iespējas vairāk izstādes, koncertus, sporta pasākumus utt., Sazināties ar cilvēkiem, iegūt jaunas paziņas, atrast hobijus. Depresīviem cilvēkiem ir jāmaina dzīvesveids. Ir jāpielāgo uzturs, ieviešot tajā vairāk veselīgas pārtikas, jāatsakās no alkohola un tabakas. Jebkura fiziskā aktivitāte, sākot no pastaigas līdz peldēšanai, labvēlīgi ietekmēs ķermeni.

Jums rūpīgi jāuzrauga jūsu garastāvoklis.

Ja persona ar depresijas traucējumiem piedzīvo lielāku kritumu, jāveic pasākumi, lai to uzlabotu. Katru dienu vajadzētu piepildīt ar dažiem patīkamiem notikumiem.

Ja nav iespējams mainīt vidi, jums vajadzētu noskatīties dzīvi apliecinošu filmu, lasīt grāmatu vai klausīties iedvesmojošu mūziku..

Jūs nevarat palikt viens, tāpēc jums vajadzētu atjaunot vecās paziņas, uzturēt attiecības ar radiniekiem un draugiem. Paasinājuma gadījumā jums jāsazinās ar kādu, kurš uzklausīs un sniegs palīdzību.

Ja cilvēks vēlas izkļūt no depresijas stāvokļa, viņam pēc iespējas mazāk jāizmanto sīkrīki, jāpavada laiks sociālajos tīklos, dodot priekšroku dzīvai virtuālai komunikācijai.

Nevajadzētu aizmirst, ka depresijas slimniekiem īpaši nepieciešama pienācīga atpūta. Viņiem vajadzētu ievērot dienas režīmu, gulēt vismaz 8 stundas dienā. Ja nepieciešams, veiciet pēcpusdienas atpūtu.

Tikai patiesa līdzdalība var palīdzēt cilvēkam izkļūt no depresijas. Ja rūpes par draugu, mīļoto vai vecāku jums ir apgrūtinājums, vispirms jums vajadzētu tikt galā ar sevi un tikai pēc tam palīdzēt citiem..

Ko darīt, ja kāda cita depresija tevi ievelk?

Ja, palīdzot mīļotajam, atklājat, ka jums ir arī depresijas pazīmes, jums rūpīgi jāanalizē to rašanās cēlonis. Ja jūs nomāc bezjēdzība mēģināt izkļūt no patoloģiskā sindroma, jums vajadzētu saprast, ka jūs darāt visu iespējamo, bet galvenais darbs gulstas uz tā pleciem, kurš cieš no depresijas. To nav iespējams uzņemties.

Gadījumos, kad depresija ir radusies neskaidru iemeslu dēļ, nepieciešams konsultēties ar psihoterapeitu. Jums nevajadzētu pārtraukt kontaktu ar personu, kurai vēlaties palīdzēt, jo jūs varat būt viņa vienīgais atbalsts. Tomēr pēc pirmajām, pat vājām slimības pazīmēm ir steidzami jāveic pasākumi, lai to ārstētu..

9 zinātniski pierādīti veidi, kā izvest mīļoto no depresijas (nevis pats tajā ieslīdēt)

Puiši, mēs ieliekam savu sirdi un dvēseli Bright Side. Paldies Tev par to,
ka jūs atklājat šo skaistumu. Paldies par iedvesmu un zosāda.
Pievienojieties mums Facebook un VKontakte

Medicīna ir oficiāli atzinusi depresiju par slimību, taču mēs joprojām baidāmies ar to saskarties, mīļoto stāvokli attiecinot uz laika apstākļu izmaiņām, problēmām darbā vai personīgajā dzīvē. Tikmēr ārsti min ģimenes un draugu atbalstu kā vienu no svarīgākajiem faktoriem šīs kaites pārvarēšanai..

Bright Side apkopoja visefektīvākos veidus, kā palīdzēt nomāktai personai.

1. Iepazīstiet problēmu labāk

Ir vairākas grāmatas un tiešsaistes resursi, kas sniedz pārbaudītu, vismodernāko informāciju par depresijas veidiem, tās gaitu un simptomiem. Rūpīga šī jautājuma izpēte palīdzēs labāk izprast mīļotā uzvedību un neuzņemties viņa negatīvos uzbrukumus vai dusmas uz sava rēķina..

2. Atdaliet slimību no personas

Depresija ļoti maina cilvēka uzvedību - gandrīz tiek garantēts, ka viņš kļūs noslēgts, emocionāls, vaimanā, aizdomīgs. Ir svarīgi saprast, ka tā ir slimības izpausme, nevis pastāvīga rakstura maiņa. Šāda pieeja ļaus izvairīties no aizvainojuma un pārpratumiem jūsu attiecībās, nostiprinās saikni un kļūs par svarīgu faktoru atveseļošanā..

3. Uzdodiet jautājumus

Neskatoties uz to, ka depresīvs stāvoklis burtiski piespiež cilvēku būt vienatnē, to vajadzētu atstāt pēc iespējas mazāk. Šajā gadījumā nav nepieciešams mēģināt uzmundrināt ar jebkādiem līdzekļiem - jautājumi par viņam aktuālu tēmu darbosies daudz labāk. Viņi ne tikai parādīs tā nozīmi un rūpes, bet arī palīdzēs izprast slimības saknes..

Uzdodamie jautājumi:

  • Kad jūs pirmo reizi jutāties šādā veidā?
  • Vai ir lietas, vārdi vai tēmas, kas pasliktina jūsu stāvokli (izraisa)?
  • Jums ir domas par pašnāvību?
  • Vai ir kaut kas tāds, kas liek justies labāk?

4. Apmeklējiet ārstu kopā

Mēs jau rakstījām par to, kā identificēt latento depresiju un kā atšķirt kaites no parastās sezonas blūza vai stresa. Depresija ir medicīniska slimība, kurai nepieciešama speciālista ārstēšana. Personai bieži ir grūti pārvarēt psiholoģisko barjeru un doties uz konsultāciju, dažreiz apātija ir tik spēcīga, ka pat atveseļošanās nekļūst par stimulu.

Ko darīt? Aizejiet kopā uz pieņemšanu. Tas nav tikai draudzīgs žests, bet reāla palīdzība:

1) Jūs daudz labāk pazīstat mīļotā uzvedību nekā ārsts, jūs varat atšķirt depresijas izpausmes no parastajiem emociju uzliesmojumiem - tas palīdzēs veidot klīnisko ainu.

2) Radinieka vai laba drauga klātbūtnē pacientam būs vieglāk uzticēties ārstam un atklāti ar viņu runāt.

3) Tikai vesels cilvēks, kurš ir ieinteresēts ārstēšanas rezultātos, var atrast patiešām foršu speciālistu (dažreiz tam ir jāšķūrē vairāk nekā ducis forumu un vietņu).

4) Pēc ārsta ieteikumu uzklausīšanas jūs varēsiet kontrolēt terapeitisko procesu, neļaujot tam iet pašam.

5. Maksimāli ieslēdziet izpratni

Depresijas slimnieku radinieki mēdz devalvēt pacientu jūtas, pārmetot viņiem tendenci uz drāmu un pārmērīgām emocijām. Šī uzvedība rada pretēju efektu - cilvēks kļūst izolēts un turpina gatavot savu problēmu..

Kas jādara:

1) Pieņemiet faktu, ka pacientam viņa pieredze ir absolūti reāla un pamatota.

2) Uzvedieties piesardzīgi un piesardzīgi, it īpaši, apspriežot jutīgas tēmas.

3) Neizvairieties no problēmu apspriešanas, neatlaidiet tās.

6. "Nē" mākslīgai jautrībai

Ir liela kļūda uzskatīt, ka došanās uz ballīti vai jautru izbraucienu pilsētas centrā palīdzēs tikt galā ar depresiju. Depresija nav blūzs, kuru var izkliedēt ar spilgtiem iespaidiem.

Kas jādara:

1) Uzziniet, kāda aktivitāte patiešām palīdz pacientam justies labāk - par to zina tikai viņš pats.

2) atteikties no spiediena uz mīļoto cilvēku - ja viņš nevēlas kaut kur doties, nav jāuzstāj.

3) Ņem vērā viņa stāvokli: "labās" dienās izredzes iziet pastaigāties ir daudz lielākas, un dažreiz pat nevajadzētu mēģināt.

Pēc psihoterapeitu domām, tādas darbības kā āra pastaigas, radošums, vieglas sporta aktivitātes, rūpes par dzīvniekiem vislabāk ir parādījušās depresijas kompleksā ārstēšanā..

7. Pārņem savu ikdienas dzīvi

Parastie mājsaimniecības darbi - tīrīšana, problēmu risināšana ar komunālajiem pakalpojumiem, rēķinu apmaksa ar depresiju kļūst par nepanesamu slogu. Ja jūsu mīļotais cilvēks burtiski slēpjas slānī, mēģiniet uz brīdi viņu izolēt no ierastajiem pienākumiem, pārliekot tos sev - tas ir ļoti spēcīgs atbalsts.

Ja esat darbā un neesat gatavs būt pilnībā atbildīgs par mājsaimniecības jautājumiem, ir lietderīgi domāt par īslaicīgu au pair savienošanu.

8. Saglabājiet savu identitāti

Uzturoties lielāko dienas daļu blakus depresijas slimniekam, ikviens tiks notriekts - kā rezultātā jūs varat atrasties apakšā blakus upurim. Saglabājiet savu identitāti, lai izvairītos no izdegšanas un emocionālas sajaukšanās ar pacientu..

Kas mums jādara:

1) Rūpējoties par mīļoto, rūpējieties arī par savām vajadzībām.

2) Biežāk staigājiet, satikieties ar draugiem, ieprieciniet sevi ar patīkamām lietām.

3) Atbrīvojieties no vainas par savu labu garastāvokli (gandrīz visi depresijas slimnieku radinieki ir uzņēmīgi pret to).

9. Atcerieties, ka agrāk vai vēlāk problēma izzudīs.

Depresiju var ārstēt gadiem ilgi (šeit tas jau ir tik laimīgs kā jebkuram citam), taču šī kaite ir izārstējama - ar tuvinieku atbalstu, kompleksu terapiju un medikamentiem. Tomēr dažiem izdodas pēc mēneša izkļūt no nepatīkama stāvokļa un atgriezties normālā dzīvē..

Jums jāatceras, ka cilvēks, kurš ir nomākts, nesaprot, ka viņa pasaules uztvere slimības ietekmē mainās. Viņam šķiet, ka viss ir slikti, visi apkārtējie ir naidīgi utt., Un viņš tam pilnībā tic. Tieši no radiem un draugiem ir atkarīgs vispārējais psiholoģiskais klimats ģimenē, optimisms un medicīnisko recepšu ievērošana..

Vai jums kādreiz ir bijis jāatbalsta kāds ar depresiju? Kādas tehnikas mēs jums esam devuši, jūs uzskatāt par visefektīvāko?

Kā palīdzēt kādam ar depresiju

Ko jūs varat pateikt draugam, kurš ir nomākts un kas absolūti nav atļauts

Katru nedēļu "Šādi akti" atbild uz lasītāju jautājumiem. Šodien mēs runāsim par depresiju, pareizāk sakot, par to, kā būt labam draugam cilvēkam šajā stāvoklī..

Apmēram katrs ceturtais vismaz reizi dzīvē ir piedzīvojis depresiju. Lai gan dažreiz mēs, saspieduši rokas, depresiju saucam tikai par sliktu garastāvokli. Ir jānošķir blūzs, viegla depresija (neliela depresija, subdepresija) un reāla klīniskā depresija, kas var ilgt vairākus mēnešus..

Klīnisko depresiju raksturo trīs galvenie simptomi:

  • Slikts garastāvoklis. Bet ne tā, kā tas parasti notiek pēc smagas dienas vai nedēļas. Ar depresiju cilvēks zaudē spēju priecāties, neizbauda parastās lietas - ēdienu, saziņu ar draugiem, seksu, mūziku, filmas. Šo stāvokli sauc par anhedoniju..
  • Traucēta domāšana. Depresīvam cilvēkam ir grūti domāt, šķiet, ka domas ir "kā želeja". Darbs tiek veikts lēnāk.
  • Motora aizture. Depresiju vienmēr pavada pastāvīga noguruma sajūta. Ir ārkārtīgi grūti piespiest sevi kaut kur doties šajā stāvoklī..

Ja šie simptomi tiek novēroti ilgāk nekā mēnesi, tad tas ir iemesls, kāpēc jākonsultējas ar ārstu, taču ar vieglu depresiju jūs varat tikt galā pats, ar mīļoto cilvēku palīdzību un psihoterapiju. Bet mīļajiem vajadzētu atcerēties dažus vienkāršus noteikumus - ko darīt un ko nekādā gadījumā nevajadzētu teikt. Lūk, ko iesaka psihologi.

Ļaujiet personai piedzīvot šo stāvokli

Pieņemsim, ka jūsu mīļais ir piedzīvojis neveiksmi, viņa cerības nav piepildījušās, viņa plāni nav īstenoti. Viņš ir ļoti satraukts, nav priecīgs par to, kas viņam parasti patīk. Nesteidzini viņu. Sakiet frāzes: "Beidz domāt par to!" vai "Mums jāiet uz priekšu!" - tu nevari. Skumjums nav tik slikts cilvēkam. Skumjas ļauj nedaudz atpūsties pēc iepriekšējām sacensībām, atjēgties, pārdomāt, lai pēc tam gludi izkļūtu no šī stāvokļa.

Būt patiesam

"Jā, jums neizdevās sasniegt mērķi, bet atpūtīsimies un mēģināsim vēlreiz, ja vēlaties, nē - tad izmēģināsiet sevi kaut ko citu".

Nenolaiž neveiksmi

Frāzes: “Aizmirstiet”, “Pārtrauciet”, “Jūsu neveiksmes neko nenozīmē” to tikai pasliktinās. Cilvēks var un viņam jāmācās no savām neveiksmēm. Tas prasa tikai laiku.

Atzīt šīs situācijas nozīmi

"Jā, jūs mēģinājāt, tas nedarbojās, bet ir ļoti svarīgi, ka jūs to izdarījāt! Jūtas, kuras jūs tagad piedzīvojat, ir ļoti svarīgas. Skumjas, spēka zaudēšana - tas viss ir dabiski, bet es esmu tur un jums palīdzēsim ".

Esi uzmanīgs ar jokiem

Nejoko rupji, ņirgājies, ironizē par situāciju. Protams, ir grūti, ja tuvam cilvēkam ir slikts garastāvoklis, tu vēlies, lai viņš smaida un neapmeklē. Var šķist, ka, ja jūs jokojat un ņirgājaties par situāciju, tad viņš uzreiz uzmundrinās, un viss uzreiz notiks gludi. Bet, visticamāk, tas tikai pasliktināsies. Jebkura rupja ielaušanās, kritika novērsīs iziešanu no depresīvā stāvokļa.

Nepiespiediet

Stingri aizliegts personu vilkt uz ballītēm un staigāt nomāktā stāvoklī. Kļūda ir tāda, ka, redzot depresīvu cilvēku, mēs vēlamies dot viņam dzīves enerģiju. Mēs sakām: "Paskaties, cik tas viss ir lieliski!" Bet cilvēks to vienkārši fiziski nespēj novērtēt. Kad viņš redz, kā cilvēki bauda dzīvi, tas tikai pasliktina viņa stāvokli, viņš sāk uzdot jautājumu: "Kāpēc es to nevaru izdarīt?"

Nav agresijas

Redzot, ka cilvēks ir vēl noslēgtāks, nekādā gadījumā nedrīkst teikt agresīvi: "Kāpēc jūs joprojām esat melanholijā?", "Kāpēc jūs sēžat un skumjat?", "Satveriet sevi kopā, lupatiņa!" Šādas frāzes ir aizliegtas pat jocīgi..

Esi pacietīgs

Neveiciet kaut ko pārmērīgu, esiet savaldīgāks un mierīgāks. Bet, ja tuvu stāvoša cilvēka stāvoklis mēneša laikā neuzlabojas, tas ir iemesls sazināties ar psihoterapeitu vai psihiatru. Varbūt mēs runājam par klīnisko depresiju, kas jāārstē ar medikamentiem.

Palīdziet mazināt bailes no profesionāļiem

Daudzi pacienti ar klīnisku depresiju baidās apmeklēt terapeitu vai psihiatru. Viņi domā: "Ko darīt, ja tas ir kaut kas sliktāks nekā tikai depresija, pēkšņi es kļūstu traks" vai "es pats / ar to varu tikt galā" Tuviem cilvēkiem šajā brīdī vajadzētu maigi un uzmanīgi izskaidrot: “Ziniet, izskatās, ka tā ir depresija, un es lasīju, ka tā ir pilnībā izārstēta. Mēs atradīsim izeju. Ejam kopā pie speciālista. Man šķiet, ka tas palīdzēs izkļūt no šī stāvokļa ".

Esi tuvu

Esiet tuvu vai tuvumā, lai jūsu draugs vienmēr zinātu, ka, ja viņam būs nepieciešama palīdzība, viņam būs pie kā vērsties.

Katru dienu mēs rakstām par vissvarīgākajiem jautājumiem mūsu valstī. Mēs esam pārliecināti, ka tos var pārvarēt, tikai runājot par to, kas patiesībā notiek. Tāpēc korespondentus sūtām komandējumos, publicējam ziņojumus un intervijas, foto stāstus un ekspertu atzinumus. Mēs vācam naudu par daudziem līdzekļiem - un mēs par viņiem neņemam nekādus procentus.

Bet paši "Šādi akti" pastāv, pateicoties ziedojumiem. Un mēs aicinām jūs katru mēnesi ziedot projekta atbalstam. Jebkura palīdzība, īpaši, ja tā ir regulāra, palīdz mums strādāt. Piecdesmit, simts, pieci simti rubļu ir mūsu iespēja plānot darbu.

Lūdzu, reģistrējieties jebkuram ziedojumam mūsu labā. Paldies.

Vai vēlaties, lai mēs pa e-pastu nosūtītu labākos Takie Delo tekstus? Abonējiet mūsu iknedēļas biļetenu!

Mēs palīdzam

  • Jauns
  • Spiedīsim
  • Izglītība
  • Hroniskas un neārstējamas slimības
Onkoloģijas augstskola
  • Izglītība
  • Hroniskas un neārstējamas slimības
Māsu aprūpes skola "Uzmanība un aprūpe"
  • Hroniskas un neārstējamas slimības
House Fruppolo: Bērnu paliatīvais dienests
  • Cilvēki ar invaliditāti
Sociālā palīdzība ģimenēm ar bērniem ar vairākiem attīstības traucējumiem
  • Cilvēki ar invaliditāti
Hospice jauniem pieaugušajiem
  • Ekoloģija
Atsevišķa kolekcija Sanktpēterburgas pagalmos
  • Bāreņi
Bērnu aukles slimnīcās Novosibirskā un Baškīrijā
  • Bērni
Mācīt saziņu bērniem, kuri nespēj runāt

Katru dienu mēs rakstām par vissvarīgākajiem jautājumiem valstī. Mēs esam pārliecināti, ka tos var pārvarēt, tikai runājot par to, kas patiesībā notiek. Tāpēc mēs sūtām korespondentus komandējumos, publicējam ziņojumus un foto stāstus. Mēs vācam naudu par daudziem fondiem - un mēs neinteresējamies par savu darbu.

Bet paši "Šādi akti" pastāv, pateicoties ziedojumiem. Un mēs lūdzam jūs atbalstīt mūsu darbu.

Lūdzu, reģistrējieties jebkuram ziedojumam mūsu labā. Paldies.

Uz jūsu pastkasti ir nosūtīts ziņojums ar saiti, lai apstiprinātu pareizo adresi. Lūdzu, izmantojiet saiti, lai pabeigtu abonēšanu.

Ja e-pasts nav saņemts 15 minūšu laikā, pārbaudiet mapi Mēstules. Ja vēstule pēkšņi iekrita šajā mapē, atveriet vēstuli, noklikšķiniet uz pogas “Nav mēstules” un sekojiet apstiprināšanas saitei. Ja burts nav arī mapē "Spam", mēģiniet abonēt vēlreiz. Iespējams, esat ievadījis nepareizu adresi.

Ekskluzīvas tiesības uz fotogrāfijām un citiem materiāliem pieder autoriem. Par materiālu ievietošanu trešo personu resursos ir jāvienojas ar autortiesību īpašniekiem.

Par visiem jautājumiem, lūdzu, sazinieties ar [email protected]

Atradāt drukas kļūdu? Iezīmējiet vārdu un nospiediet Ctrl + Enter

  • mājas
  • Mēs palīdzam
  • Autori
  • Redakcijas darbinieki
  • Jaunajiem autoriem
  • visi materiāli
  • jaunumi
  • Sižeti
  • Īpaši projekti
  • Fotogrāfija
  • Vārdnīca
  • Plakāts
  • Par fondu
  • Kontakti
  • Ziņojumi
  • NVO
  • Personas dati
  • Ziedo
  • Kļūsti par brīvprātīgo
  • FAQ
  • Sazinoties ar
  • Facebook
  • Twitter
  • Telegramma
  • Instagram
  • Youtube
  • Flipboard
  • Dzen

Atradāt drukas kļūdu? Iezīmējiet vārdu un nospiediet Ctrl + Enter

(2020. gada 20. janvāra protokols Nr. 1)

  1. Šī publiskā piedāvājuma nozīme
    1. Šis publiskais piedāvājums ("Piedāvājums") ir Labdarības fonda palīdzība sociāli neaizsargātām personām "Nepieciešama palīdzība" ("Fonds") priekšlikums, kura informācija ir norādīta Piedāvājuma 6. sadaļā, kuru pārstāv direktors Dmitrijs Petrovičs Aļeškovskis, rīkojoties uz Hartas pamata, noslēgt ar jebkuru citu persona, kas atbildēs uz Piedāvājumu ("Ziedotājs"), ziedojuma līgumu ("Līgums"), saskaņā ar Piedāvājumā paredzētajiem nosacījumiem.
    2. Piedāvājums ir publisks piedāvājums saskaņā ar Krievijas Federācijas Civilkodeksa 437. panta 2. punktu.
    3. Piedāvājums stājas spēkā nākamajā dienā pēc tā publicēšanas Fonda tīmekļa vietnē internetā vietnē nuzhnapomosh.ru.
    4. Piedāvājums ir spēkā uz nenoteiktu laiku. Fondam ir tiesības jebkurā laikā anulēt Piedāvājumu, nepamatojot to.
    5. Piedāvājums var tikt grozīts un papildināts, kas stājas spēkā nākamajā dienā pēc tā ievietošanas Fonda tīmekļa vietnē..
    6. Viena vai vairāku Piedāvājuma nosacījumu spēkā neesamība nenozīmē visu citu Piedāvājuma nosacījumu spēkā neesamību..
    7. Piedāvājuma vieta tiek uzskatīta par Maskavas pilsētu, Krievijas Federāciju.
  2. Būtiskie līguma noteikumi
    1. Saskaņā ar šo līgumu Ziedotājs pārskaita savus līdzekļus kā brīvprātīgu ziedojumu, izmantojot jebkuru no 3.2. Punktā norādītajām metodēm, un Fonds ziedojumu pieņem un izmanto saskaņā ar Fonda likumā noteiktajiem mērķiem..
    2. Līdzekļu pārskaitīšana Fondam saskaņā ar šo piedāvājumu ir ziedojums saskaņā ar Krievijas Federācijas Civilkodeksa 582. pantu. Ziedojuma pārskaitīšanas fakts norāda Ziedotāja piekrišanu Piedāvājuma noteikumiem.
    3. Saņemot ziedojumu par labu organizācijai, kas piedalās labdarības programmā We Need Help.ru vai projektā, fonds 100% no ziedojuma nosūta šai organizācijai. Fonds neaiztur procentu no saņemtajiem līdzekļiem.
    4. Ziedojuma mērķis: labdarības ziedojums tiek pārskaitīts Fonda likumā noteikto darbību īstenošanai.
  3. Līguma noslēgšanas procedūra
    1. Līgums tiek noslēgts, ziedotājam pieņemot Piedāvājumu.
    2. Piedāvājumu var pieņemt ziedotājs, pārskaitot līdzekļus ar jebkuru vietnēs norādīto maksājuma veidu, proti:
      1. pārskaitot Ziedotāja līdzekļus Fonda labā ar maksājuma uzdevumu saskaņā ar Piedāvājuma 6. punktā norādīto informāciju, rindā: “Maksājuma mērķis” norādot “ziedojums likumā noteiktajām darbībām” vai “Ziedojums Labdarības programmas“ Need help.ru ”īstenošanai”;
      2. izmantojot maksājumu termināļus, plastikāta kartes, elektroniskās norēķinu sistēmas un citus līdzekļus un sistēmas, kas tiek parādītas vietnēs https://nuzhnapomosh.ru/, https://takiedela.ru/, https://sluchaem.ru/, https: // tochno.st/ - ļaujot donoram pārskaitīt līdzekļus Fondam;
      3. ievietojot skaidru naudu (banknotes vai monētas) ziedojumu vākšanas kastēs (kastēs), ko Fonds vai trešās personas fonda vārdā un interesēs izveidojušas publiskās un citās vietās ziedojumu vākšanai.
    3. Donora veiktās darbības, kas paredzētas Piedāvājuma 3.2. Punktā, tiek uzskatītas par Piedāvājuma pieņemšanu saskaņā ar Krievijas Federācijas Civilkodeksa 438. panta 3. punktu..
    4. Piedāvājuma pieņemšanas datums un attiecīgi Līguma noslēgšanas datums ir datums, kad no Ziedotāja saņemti līdzekļi Fonda norēķinu kontā, un naudas līdzekļu ziedošanas gadījumā caur ailēm (ailēm) - datums, kad pilnvarotie Fonda līdzekļu pārstāvji atsauc no ailes (rūtiņas) ziedojumu vākšanai..
    5. Ziedotājs nenosaka Fonda brīvprātīgā ziedojuma izmantošanas noteikumus.
  4. Pušu tiesības un pienākumi
    1. Fonds apņemas izmantot līdzekļus, kas saņemti no ziedotāja saskaņā ar šo līgumu, stingri saskaņā ar spēkā esošajiem Krievijas Federācijas tiesību aktiem, kā arī likumā noteikto darbību un labdarības programmu "Need help.ru" un "Precīzāk" ietvaros.
    2. Ziedotājam ir tiesības pēc saviem ieskatiem izvēlēties palīdzības objektu, pārskaitot ziedojumu, norādot atbilstošo maksājuma mērķi. Atjaunināts to projektu un fondu saraksts, kas piedalās labdarības programmā We Need Help.ru, tiek publicēts vietnē, sociālajos tīklos un plašsaziņas līdzekļos. Līdzekļi, kas saņemti no Ziedotāja kā ziedojumi, kurus Fonds nav pilnībā vai daļēji iztērējis nepieciešamības slēgšanas dēļ atbilstoši ziedojumu mērķim, netiek atgriezti, bet Fonds tos pārdala patstāvīgi citiem attiecīgiem likumā paredzētajiem mērķiem..
    3. Saņemot neadresētu ziedojumu norēķinu kontā atbilstoši detaļām, Fonds patstāvīgi nosaka tā izlietojumu, izejot no Fonda padomes apstiprinātajiem budžeta posteņiem, kas ir Fonda darbības neatņemama sastāvdaļa, vai novirza tos uz izdevumiem Fonda administratīvajām vajadzībām saskaņā ar 1995. gada 11. augusta Federālo likumu Nr. 135. "Par labdarības aktivitātēm un labdarības organizācijām").
    4. Ziedotājam ir tiesības saņemt informāciju par ziedojuma izmantošanu. Lai izmantotu šīs tiesības, Fonds ievieto tīmekļa vietnē:
      1. informācija par fonda saņemto ziedojumu apjomu, ieskaitot saņemto ziedojumu apjomu, lai palīdzētu fondam katrā konkrētajā projektā;
      2. pārskatu par saņemto ziedojumu paredzēto izlietojumu, tostarp par fonda palīdzības sniegšanu katram konkrētajam projektam;
      3. ziņo par ziedojumu izlietojumu, ja mainās ziedojumu novirzīšanas mērķi. Ziedotājam, kurš nepiekrīt finansējuma mērķa izmaiņām, ir tiesības 14 kalendāro dienu laikā pēc šīs informācijas publicēšanas rakstveidā pieprasīt atmaksu.
    5. Fonds neuzņemas nekādas saistības pret Ziedotāju, izņemot šajā Līgumā norādītās saistības.
  5. Citi nosacījumi
    1. Veicot šajā Piedāvājumā paredzētās darbības, Ziedotājs apstiprina, ka ir iepazinies ar šī Piedāvājuma noteikumiem un tekstu, Fonda darbības mērķiem un Noteikumiem par labdarības programmu "Need help.ru" un "Precīzāk sakot", apzinās savas darbības nozīmi, ir visas tiesības uz tām sniegumu un pilnībā piekrīt šī Piedāvājuma noteikumiem
    2. Šo Piedāvājumu regulē un interpretē saskaņā ar Krievijas Federācijas likumdošanu.
  6. Fonda informācija

    Labdarības fonds palīdzībai sociāli mazaizsargātiem pilsoņiem "Vajadzīga palīdzība"

    Adrese: 119270, Maskava, Lužņeckas krastmala, 2/4, 16. ēka, 405. telpa
    INN: 9710001171
    Pārnesumkārba: 770401001
    OGRN: 1157700014053
    Saņēmēja konta numurs: 40703810238000002575
    Koriģētais numurs maksājuma saņēmēja bankas konts: 30101810400000000225
    Maksājuma saņēmēja bankas nosaukums: PJSC SBERBANK OF RUSSIA, Maskava
    BIK: 044525225

    Reģistrējoties labdarības fonda "Nepieciešama palīdzība" vietnē, kurā ietilpst sadaļas "Žurnāls" (takiedela.ru), "Fonds" (nuzhnapomosh.ru), "Notikumi" (sluchaem.ru), "Precīzāk sakot" (tochno.st), ("Vietne") un / vai, pieņemot Vietnē publicētā publiskā piedāvājuma nosacījumus, jūs piekrītat Labdarības fonda palīdzībai sociāli neaizsargātiem pilsoņiem "Nepieciešamā palīdzība" ("Fonds") jūsu personas datu apstrādei: vārds, uzvārds, patronimitāte, tālruņa numurs, e-pasta adrese, dzimšanas datums vai vieta, fotogrāfijas, saites uz personīgo vietni, sociālo mediju kontiem utt. ("Personas dati") ar šādiem nosacījumiem.

    Personas datus Fonds apstrādā, lai izpildītu ziedošanas līgumu, kas noslēgts starp jums un Fondu, ar mērķi nosūtīt jums informatīvus ziņojumus pasta sūtījumu veidā pa e-pastu, SMS. Ieskaitot (bet ne tikai) fonds var nosūtīt jums paziņojumus par ziedojumiem, ziņas un ziņojumus par fonda darbu. Arī personas datus var apstrādāt, lai pareizi darbotos Vietnes lietotāja personīgais konts vietnē my.nuzhnapomosh.ru.

    Personas datus Fonds apstrādās, vācot personas datus, reģistrējot tos, sakārtojot, uzkrājot, uzglabājot, precizējot (atjauninot, mainot), iegūstot, izmantojot, dzēšot un iznīcinot (gan izmantojot automatizācijas rīkus, gan tos neizmantojot)..

    Personas datu pārsūtīšana trešām personām var notikt tikai uz Krievijas Federācijas tiesību aktos paredzētajiem pamatiem.

    Personas datus Fonds apstrādās, līdz tiks sasniegts iepriekš norādītais apstrādes mērķis, un pēc tam tie tiks anonimizēti vai iznīcināti, kā to prasa spēkā esošie Krievijas Federācijas tiesību akti..