Efektīvi psihologu padomi, kā palīdzēt cilvēkam izkļūt no depresijas mājās
Kā cilvēku izkļūt no ilgstošas depresijas? Šo jautājumu bieži uzdod cilvēki, vērojot savu tuvinieku stāvokli. Ir ļoti viegli nokļūt slazdā, parādot patiesu interesi atrisināt kāda cita problēmas. Galu galā citas personas nomākto emocionālo stāvokli var pārnest uz pilnīgi veselīgu. Tomēr, ja jūs izrādāt stingrību un neatlaidību, varat palīdzēt mīļotajam. Jūs vienmēr varat atrast izeju no jebkuras sarežģītas dzīves situācijas..
Kā parādās depresija??
Depresijas stāvokļa rašanos ietekmē vairāki nelabvēlīgi faktori: biežs stress, hormonālie traucējumi, traucēta smadzeņu darbība, mazkustīgs dzīvesveids, slikti ieradumi. Cilvēks var nonākt depresijā, zaudēt darbu, šķirties no mīļotā, piedzīvot radinieka nāvi.
Depresijas stāvokli raksturo šādi simptomi: ilgstošs nomākts garastāvoklis, pesimistiska dzīves uztvere, vēlmes trūkums kaut kā mainīt situāciju. Indivīda atmiņa pasliktinās, garīgā darbība palēninās. Sākumā parādās veselības problēmas - psiholoģiska rakstura, tad stāvoklis pasliktinās, tiek traucēta iekšējo orgānu darbība.
Krīzes laikā indivīds pasauli uztver tumšās krāsās, viņš pārtrauc sazināties ar draugiem, viņu neinteresē neviena darbība. Lielāko daļu laika cilvēks pavada guļot gultā, neko nedarot. Dažreiz viņam ir domas par pašnāvību. Depresīvam cilvēkam var būt grūti pašam izkļūt no šī stāvokļa. Viņam nepieciešama drauga vai pieredzējuša terapeita palīdzība.
Kā palīdzēt draugam izkļūt no depresijas?
Cilvēkam var būt grūti pašam izkļūt no depresijas. Galu galā bieži nomākts sāk ļaunprātīgi izmantot alkoholu un psihotropās vielas. Lietojot alkoholu vai narkotikas, cilvēks netiek vaļā no problēmām, bet tikai norobežojas no realitātes, iedzenot strupceļā. Cilvēkiem, kuri vēlas palīdzēt depresijas slimniekiem, jāievēro psihologa ieteikumi.
Kā izkļūt no depresijas:
sarunājieties no sirds uz sirdi, uzziniet, kas uztrauc, no kā baidās;
piedāvājums meklēt palīdzību pie psihoterapeita;
aiznest ar jaunu nodarbošanos, vaļasprieku;
dodieties pastaigā pa pilsētu, ekskursijā, uz restorānu, teātri.
Ir svarīgi "izvilkt" cilvēku no viņu ierastās vides, pārvarēt viņa uzceltos šķēršļus, iznīcināt viņa destruktīvo komforta zonu. Nekas neuzlabo jūsu garastāvokli, piemēram, būt kopā ar sirsnīgiem draugiem un būt fiziski aktīvam. Ir svarīgi pēc iespējas vairāk laika atrasties ārā. Jūs varat vienkārši doties iepirkties. Ieteicams nodarboties ar jebkāda veida sportu: reģistrēties peldēšanai, fitnesa centrā. Jūs varat vienkārši no rīta skriet tuvējā stadionā vai ap mājām.
Mēģinot glābt draugu no depresijas, jūs pats varat saslimt. Daudzi psihologi uzskata, ka šie psihiskie traucējumi ir lipīgi. Tiesa, noķert var nevis vīrusu, bet gan pašu slimā cilvēka uztveri. Sievietes, visticamāk, pieņem citu cilvēku emocionālo stāvokli. Dažreiz persona, kas palīdz draugam izkļūt no krīzes, tik ļoti pieņem savu domāšanas veidu, ka viņš pats nonāk šajā nomācošajā stāvoklī. Lai nekļūtu par depresijas upuri, jums ir jārīkojas veselīgi, jājūtas jautrāk, jāpriecājas, jāslauka jebkāds pesimisms.
Kā palīdzēt depresijas slimniekam: psihologa ieteikumi
Depresija ir psiholoģisks traucējums, kas ietekmē emocionālo sfēru, kā arī garīgās un fiziskās aktivitātes. Šo stāvokli raksturo letarģija. Cilvēks bieži nesaprot, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā. Viņš pats nevar atrisināt savas problēmas.
Kā izkļūt no depresijas - pamata instrukcijas:
Atrodiet risinājumu.
Ja tuvinieks ilgstoši ir nomākts, jums ar viņu jārunā, uzmanīgi jāuzklausa, jāpiedāvā sava palīdzība. Ir svarīgi aicināt cilvēku būt atklāti, parādīt, ka viņa problēmas nav vienaldzīgas pret citiem.
Iejūtieties un iesakiet citu situācijas skatīšanās veidu.
Stāsts par nomāktu cilvēku ir jāuztver nopietni, nesmejoties par viņa nepamatotajām bailēm un nesakot, ka visas viņa problēmas ir izdomātas. Viņam jāsaprot, ka viņš var tikt galā ar jebkuru situāciju, ja vien viņš to vēlas. Ir svarīgi paaugstināt pašcieņu un pašapziņu.
Izdomājiet pats savu problēmas risināšanas plānu.
Ja draugs pats nevar atrast izeju no šīs situācijas, jums jāpiedāvā viņam savs krīzes pārvarēšanas plāns. Jūs varat viņu aizņemt, ieteikt jaunu hobiju. Ieteicams nodarboties ar sportu vai dejām. Jūs varat pievienoties jogas un meditācijas cienītāju pulkam.
Lai atgūtuos no nomākta garastāvokļa un negatīvas pasaules uztveres, jāmaina ierastais dzīvesveids. Vairāk sazinieties ar draugiem, katru dienu atrodieties svaigā gaisā. Īpaša uzmanība jāpievērš diētai. Maltītēm jābūt regulārām. Vēlams ēst vairāk svaigu augļu un dārzeņu, jūras veltes, gaļu. Nekas jūs uzmundrina kā šokolādi un iecienītākās konfektes. Ir svarīgi atrast pozitīvu visās sīkās lietās, baudīt dzīvi un būt pateicīgam par katru dienu, kuru esat nodzīvojis.
Ko nedrīkst darīt, mēģinot kādu izkļūt no depresijas?
Neapmācītam cilvēkam, kurš vēlas palīdzēt depresijas slimniekam, var būt grūti sastādīt rīcības plānu. Tomēr pirmā lieta, ko nevar darīt, ir nožēla. Žēluma sajūtas izpausme cilvēku vēl vairāk pārliecinās par viņa paša nepilnvērtību..
Vēl grūtāk būs izkļūt no šī stāvokļa. Jūs varat patiesi just līdzi, bet pēc tam paskaidrojiet savam draugam, ka viņa lietas tiešām nav tik sliktas. Ja viņš rūpējas par sevi un pārtrauc laika tērēšanu, viņa dzīve var mainīties uz labo pusi..
Ir svarīgi atcerēties, ka depresija, ko izraisa nopietni iemesli, piemēram, radinieka nāve, nopietna slimība, tik viegli nepāriet. Persona ilgu laiku mocīs sevi ar sāpīgām atmiņām. Lai tiktu galā ar problēmu, jums noteikti jāmeklē palīdzība no speciālista. Piemēram, psihologam-hipnologam Ņikitam Valerievičam Baturinam. Pieredzējis speciālists palīdzēs jums pareizi izkļūt no krīzes, izvairoties no kļūdām, kas var pasliktināt indivīda stāvokli.
Vēl viens uzmanības vērts jautājums. Daudzi cilvēki depresīvu garastāvokli un slima cilvēka negatīvo attieksmi attaisno ar sarežģītām dzīves problēmām. Patiesībā nekas nav tāds, ar ko viņš nevarētu tikt galā. Jebkuru problēmu var atrisināt, ja saprotat tās rašanās cēloņus..
Cīņa ar depresiju vīriešiem
Depresijā var nonākt ne tikai sievietes, bet arī vīrieši. Tiesa, stiprā dzimuma pārstāvji ilgi slēpj savas jūtas. Viņu neapmierinātība ar dzīvi izpaužas nomāktā pesimistiskā noskaņojumā, alkohola pārmērīgā lietošanā, agresīvā uzvedībā un uzbrukumā..
Jūs varat palīdzēt vīrietim izkļūt no krīzes, sarunājoties ar viņu no sirds. Vēlams, lai sarunu biedrs būtu vīrietis, piemēram, viņa tuvs draugs. Jūs nevarat būt atklāta saruna ar sievietēm. Vīrieši nerunās par savām vājībām un bailēm no daiļā dzimuma puses.
Sarunas gaitā jums jānoskaidro pašreizējās situācijas cēloņi, jāiezīmē problēmas risināšanas veidi. Ieteicams piedāvāt personai savu palīdzību un atbalstu. Jūs varat ieteikt meklēt palīdzību pie psihologa.
Tiem, kas vēlas palīdzēt draugam tikt galā ar nomāktu depresiju, vajadzētu būt neatlaidīgiem. Jūs varat uzaicināt vīrieti makšķerēt, doties pārgājienā, reģistrēties fitnesa klubā vai peldēties. Ir svarīgi izkļūt no krīzes situācijas ar jebkādiem līdzekļiem: pārslēdzot uzmanību uz priecīgiem notikumiem vai mainot vidi. Drauga sirsnīgs atbalsts palīdzēs izkļūt no jebkura strupceļa dzīvē..
Kā palīdzēt sievietei pārvarēt depresiju?
Sievietes ir neaizsargātākas, aizdomīgākas, viņas bieži cieš no depresijas traucējumiem. Lai cilvēku izkļūtu no bēdīga un nomākta stāvokļa, jums ir jārunā ar viņu un jānoskaidro viņa neapmierinātības ar dzīvi iemesls. Ieteicams izrādīt pacietību un neatlaidību. Ne vienmēr sieviete atvērs dvēseli un pateiks, kas ir viņas sirdī.
Dažreiz garīgo traucējumu cēlonis ir tāls, nepamatots. Šajā gadījumā jums ir jāpārliecina sieviete, ka viņai nevajadzētu izmisumā, viņas bailes ir tikai fantāzijas rezultāts. Ja krīzes cēlonis ir mīļotā nāve, tad jums jāpārliecina sieviete aizvērt durvis uz pagātni, atstājot visas nepatīkamās atmiņas aiz garīgi uzceltas barjeras.
Sievietei nekas vairāk nepalīdz izkļūt no izmisuma kā sirsnīga tiešraides komunikācija un izklaide. Jūs varat skatīties komēdijas filmu, iegādāties biļetes uz koncertu, iepriecināt sevi ar jauniem pirkumiem, radikāli mainīt savu izskatu. Sarežģītā krīzes situācijā ieteicams nenoslēgties sevī un četrās sienās.
Kā palīdzēt draugam iziet no šķiršanās vai šķiršanās?
Daudzi cilvēki piedzīvo sāpīgu šķiršanos no tuviniekiem. Tas ir dabiski, jo šajā gadījumā cilvēks zaudē to, pie kura ir pieradis, ar kuru dalījās savās priecīgajās un negatīvajās domās, kuram uzticējās un ar kuru piedzīvoja pozitīvas emocijas..
Jūs varat palīdzēt draugam, kurš ir nomākts par šķiršanos no mīļotā. Lai to izdarītu, jums vienkārši jārunā ar dvēseles palīgu. Nav nepieciešams viņu nožēlot, turēt viņu nomāktu vai pārāk pārspīlēt zaudējumu svaru. Ieteicams uzmundrināt cilvēku, teikt, ka dzīve uzlabosies, drīz viņš satiks cienīgu dzīves partneri.
Īpaši grūti sākt jaunu dzīvi pēc šķiršanās. Galu galā cilvēks jau ir dzīvojis ar savu mīļoto zem viena jumta, kopīgi vadījis mājsaimniecību. Varbūt šķirtajam pārim bija kopīgi bērni. Pēc šķiršanās sievietes, kuras paliek ar maziem bērniem uz rokām, parasti cieš no depresijas. Viņiem būs patstāvīgi jāiegūst maizes gabals, jārūpējas par bērnu audzināšanu.
Ja jūs vēlaties palīdzēt sievietei, kas šķīrās no vīra, jums jābūt pacietīgam. Pirmkārt, ir nepieciešams, lai viņa ticētu saviem spēkiem un ārējai pievilcībai. Ir svarīgi paaugstināt pašcieņu. Nonākot sarežģītā situācijā, cilvēkam būtu jāzina, ka viņš var tikt galā ar jebkādām problēmām un pat uzlabot savu personīgo dzīvi..
Jūs varat ieteikt atbrīvoties no lietām, kas viņai atgādinās par neuzticīgo dzīvesbiedru. Vēlams dzīvoklī veikt remontu, mainīt mēbeles. Jebkuras sievietes garastāvoklis uzlabosies, ja viņa pārveidos savu izskatu. Piemēram, viņa veiks matus, veiks jaunu kosmētiku, zaudēs svaru vai, gluži pretēji, kļūs labāka. Jūs varat darīt savu drēbju skapi. Pērciet jaunas drēbes, greznus apavus, dārgas smaržas.
Īpaša uzmanība jāpievērš darbam. Galu galā šķirtai sievietei pašai būs jānodrošina sevi un savus bērnus. Jums var ieteikt veidot karjeru. Lai gan darbinieks ne vienmēr var paļauties uz paaugstinājumu amatā. Ja kāda iemesla dēļ darbs jums nav piemērots, ieteicams sākt meklēt citu piemērotu vakanci.
Sievietei pēc šķiršanās ir jāpierod pie jauna stāvokļa. Viņai vairs nav jāziņo savam vīram par katru pirkumu vai par ierašanos novēloti no darba. Viņa var darīt visu, ko vēlas, satikties ar jebkuru cilvēku. Var pieteikties braukšanas kursos, lēkt ar izpletni. Ja dzīve aizver dažas durvis, tad tā atver citas. Ir svarīgi nevis nožēlot pagātni, bet virzīties nākotnē un pēc iespējas aktīvāk.
Tikt galā ar depresiju pēc mīļotā nāves?
Daudzi cilvēki piedzīvo vissmagāko psiholoģisko triecienu pēc mīļotā vai mīļotā nāves. Bēdas dažreiz tik ļoti paralizē gribu un izsit to no ierastā dzīves ritma, ka cilvēki ilgu laiku nevar atgūties, atveseļoties, darīt darbu vai to, kas viņiem patīk. Skumjas domas neļauj cilvēkam izbaudīt dzīvi, priecāties, izklaidēties. Depresīvā stāvoklī cilvēki nepiedzīvo pozitīvas emocijas. Viņi dzīvo pagātnē, katru dienu audzējot brūces.
Jūs varat palīdzēt tikt galā ar krīzi, ja patiesi runājat ar cilvēku un paskaidrojat viņam, ka jūs nevarat palīdzēt skumjām ar asarām un neko neatgriezīsit. Labākais ārsts ir laiks. Tiesa, tas neārstē, bet nedaudz mīkstina skumja notikuma uztveri. Mēnesi vēlāk cilvēks pierod pie zaudējuma, atmiņa par mīļotā nāvi viņam nerada tik daudz garīgu ciešanu kā pirmajā reizē pēc viņa nāves.
Daudzi psihiatri iesaka cilvēkiem, kuri zaudējuši tuviniekus, pievērsties reliģijai. Apmeklējot baznīcu, jūs varat atgūties no notikušā, noskaņoties uz pozitīvo, normalizēt garīgo stāvokli.
Kā izkļūt no depresijas pēc operācijas vai nopietnas slimības?
Dažreiz pēkšņa slimība izsit cilvēka normālo, labi izveidoto dzīvi. Smagas krīzes cēlonis var būt biežs stress, nepareizs uzturs, slikti ieradumi un nelabvēlīga vides situācija. Jebkura slimība vienmēr ir atmaksa par nepareizu dzīvesveidu un savlaicīgu reakciju uz ķermeņa signāliem.
Īpaši smagu garīgu krīzi pārdzīvo cilvēks, kurš saslimis ar neārstējamu slimību. Galu galā viņa dzīves pulksteņa bultiņas griežas pretējā virzienā. Katru dienu cilvēks pazūd, nav tik viegli atrast prieka iemeslu. Šādā situācijā vislabāk ir meklēt palīdzību pie psihologa..
Cilvēki pēc sarežģītas operācijas piedzīvo smagu garīgu šoku. Viņu ķermenis šādā brīdī ir ļoti vājš, tam jāiemācās funkcionēt jaunā veidā. Galu galā ķirurģiska iejaukšanās vienmēr ietekmē dažus svarīgus orgānus. Sirsnīgs draugu un radinieku atbalsts palīdzēs ātrāk atgūties un atgūties no slimībām..
Atveseļošanās periodā jums jāpievērš lielāka uzmanība pareizai uzturam. Vēlams ēst diētisko pārtiku, vairāk graudaugu, augļu, dārzeņu, zivju un liesas gaļas. Mērenas fiziskās aktivitātes palīdzēs ātrāk atgūties. Jūs nevarat pavadīt visu laiku gultā. Katru dienu jums jāiet vismaz pa istabu. Kad stāvoklis uzlabojas un cilvēks kļūst stiprāks, varat doties pastaigā, piemēram, laukumā vai parkā.
Depresīvs stāvoklis ir ķermeņa piespiedu reakcija uz kāda veida nevēlamu notikumu. Cilvēkam ir dabiski izbaudīt dzīvi un lolot katru mirkli, kas pavadīts uz Zemes. Ja cilvēks nonāk depresijā, tas nozīmē, ka viņa dzīvē vai ķermenī ir notikušas izmaiņas..
Grūtības saskarsmē, problēmas ar ģimeni vai darbā noved pie tā, ka cilvēks zaudē ticību sev. Viņa psihe "izjūk". Viņš sāk uztvert pasauli tikai melnās krāsās. Ārējās problēmas var saasināt ķermeņa iekšējās disfunkcijas. Nepietiekams hormonu un vitālās enerģijas daudzums noved pie sabrukuma un cilvēku nogremdē nelaimes bezdibenī.
Jūs varat izkļūt no smagas depresijas stāvokļa ar gādīgu draugu un radinieku atbalstu. Tomēr, ja cilvēkam ir domas par pašnāvību, jums jāsazinās ar psihoterapeitu. Smagākos gadījumos ārstēšanā iesaistās psihiatrs. Jo ātrāk cilvēks vēršas pie speciālista, jo vieglāk viņam būs izkļūt no krīzes.
Kā attālināti izkļūt no depresijas?
Sazinoties pa tālruni vai internetā ar tuviniekiem, kuri cieš no depresijas, cilvēki jūt, ka viņiem ir nomākts garastāvoklis, palēnināta runa. Viņi nelabprāt atbild uz jautājumiem par savu personīgo dzīvi. Vai ir iespējams kaut kā mainīt situāciju un palīdzēt tuviniekam krīzes situācijā? Psihologi saka, ka jūs varat. Vēlams, lai telefonsakari vai interneta sarakste sastāvētu no īsām frāzēm. Jums ir jāsazinās par šādām tēmām: savstarpējas pazīšanās, jaunas filmas, laika ziņas, smieklīgi stāsti, anekdotes.
Saziņai vienmēr jānotiek pozitīvi, jautri. Jums ir nepieciešams "inficēt" cilvēku ar savu pozitīvo, novērst uzmanību no skumjām domām, noskaņoties uz priecīgu vilni, atgriezt ticību saviem spēkiem. Depresīvam cilvēkam vajadzētu sajust, ka viņu mīl un viņam ir draugi, kuri ir gatavi palīdzēt..
Kā izkļūt no depresijas bez viņa ziņas?
Cilvēki, kuri nevēlas mainīt jau tā pierasto depresīvo domāšanas veidu, dažreiz neuzskata sevi par slimu. Ir absolūti neiespējami piespiest šādu personu vērsties pie psihoterapeita. Tiesa, jūs varat viņu nemanāmi izvest no nomākta depresijas stāvokļa, tas ir, bez viņa ziņas.
Pārtikā ir aizliegts sajaukt antidepresantus vai sedatīvus līdzekļus. Medikamentu lietošanu izraksta tikai veselības aprūpes darbinieks, pamatojoties uz noteikto diagnozi. Jūs varat uzaicināt draugus uz māju un tērzēt ar šo personu. Dzīvā saziņa ir labāka par jebkuru antidepresantu. Ieteicams cilvēku izvest pastaigā, jūs varat doties uz parku, restorānu, veikalu. Ir svarīgi neieslēgties četrās sienās, bet pēc iespējas vairāk pārvietoties un sazināties.
Kā cilvēku izkļūt no depresijas: kā palīdzēt, kā nomierināties
Depresīvā persona kļūst īpaši neaizsargāta un jūtīga. Bieži vien viņam nepieciešama tuvinieku palīdzība, jo ir diezgan grūti pašam pārvarēt šo dzīves periodu. Radinieki un draugi var sniegt atbalstu, kas paātrinās personas garīgās atveseļošanās procesu.
Ir daudz veidu, kā izkļūt no depresijas, padoms sievietēm un vīriešiem ir diezgan universāls, taču ir dažas īpatnības..
Kā meiteni, sievu, sievieti izkļūt no depresijas?
Lai atbalstītu meiteni vai sievu, jums jāievēro šīs vadlīnijas:
Runā par to. Sievietes vairāk vēlas atzīt, ka ir nomāktas. Mēģiniet uzdot dažus vadošos jautājumus: "Kas notika?", "Kad tas sākās?", "Kā es varu jums palīdzēt?" Sarunai jāatspoguļo jūsu līdzdalības un atbalsta pozīcija meitenes problēmā, bez jūsu spiediena.
Paskaties uz citiem. Pēc tam, kad esat uzzinājis iemeslu, mēģiniet atrast piemērotu filmu, līdzīgu meitenes situācijai, kur viss beigās tiek droši atrisināts. Sievietes ir daudz uzņēmīgākas pret citu cilvēku pieredzi, tāpēc situācijas atrisināšana varoņa ekrānā daļēji tiks uztverta kā personiska.
Lai meitene ir vāja. Jautājiet meitenei / sievietei par viņas gaidāmo biznesu un aktīvi piedāvājiet palīdzību. Ieskrūvējiet spuldzi, dodieties uz veikalu, pagatavojiet vakariņas - tās ir mazās lietas, kas meitenei radīs rūpju sajūtu, liks viņai justies kā aiz akmens sienas..
Jūs varat cīnīties ar nomākto prāta stāvokli ar iepirkšanās un draugu palīdzību. Nepieciešams pārliecināt draugu sākt rūpēties par sevi, rūpēties par viņas izskatu.
Sievietei vajadzētu būt pārliecinātai, ka viņai jāatvadās no pagātnes. Viņai nāk jauna dzīve, kas ir pilna ar daudzām iespējām..
Kā izvest puisi, vīru, vīrieti no depresijas?
Ja jūsu draugs vai vīrs ir nomākts, jums jāievēro šīs vadlīnijas:
Jūs nevarat viņu nožēlot. Vīrietim ir svarīgi apzināties savu spēku pat vājuma brīžos. Žēluma sajūta grauj pašapziņu, tāpēc to nevar parādīt..
Jāidentificē problēmas. Stiprā dzimuma pārstāvjiem bieži ir grūti saprast problēmu klātbūtni, viņi bieži tās klusē. Mīļotajam cilvēkam vajadzētu atbalstīt vīrieti, skaidri pateikt, ka grūtību un grūtību klātbūtne neietekmē viņa statusu citu acīs.
Neprasa depresijas pierādījumus. Spiediens un vēlme uzlikt palīdzību vīrieti atsvešinās, viņš noslēgsies sevī, kas var pasliktināt viņa stāvokli.
Atbalsta vārdi. Nepieciešams uzslavēt cilvēku pat sīkumos, teikt komplimentus un pateicības vārdus, iedrošināt. Ir jānorāda stiprās puses, atbalsts visos centienos.
Ar nomāktiem cilvēkiem vajadzētu runāt mierīgi un pārliecinoši. Saziņai jābūt vieglai, jūs nevarat izdarīt spiedienu uz cilvēku, kliegt uz viņu vai pārmest, ka viņš pats ir vainīgs savās problēmās.
Kā palīdzēt mammai un tētim izkļūt no depresijas?
Meitai vai dēlam, kurš vēlas palīdzēt vecāka gadagājuma vecākiem atgūties no depresijas, vajadzētu pavadīt ar viņiem pēc iespējas vairāk laika. Ir jāpierāda, ka tētis un mamma paliek nozīmīgi cilvēki dzīvē, ka viņu padomi un ieteikumi ir svarīgi. Jūs varat palīdzēt mammai izkļūt no depresijas ar psihoterapeita palīdzību.
Daudz kas ir atkarīgs no tā, kas izraisa depresiju. Ja tas ir izveidojies laulātā nāves ietekmē, jums vajadzētu uz laiku apmest vecāku pie sevis vai pārcelties pie viņa. Gadījumos, kad traucējumi kļūst par ar vecumu saistītu izmaiņu sekas, papildus dalībai dzīvē, aprūpei un atbalstam obligāti jāuzrauga arī psihiatra apmeklējums. Ārsts izraksta piemērotus medikamentus, kuru uzņemšana paātrinās atveseļošanos no sāpīgā stāvokļa.
Universāli padomi
Neatkarīgi no dzimuma un vecuma ir arī vairāki universāli padomi:
Ieņem nostāju. Pat ja persona ir nepareiza, viņu vajadzētu atbalstīt, viņam vajadzētu būt līdzjūtīgam un dalīties par notikumu, kas noveda pie depresijas traucējumiem. Šī vienošanās radīs uzticamas attiecības, kas ļaus jums izteikties un raudāt..
Paliec tuvu. Jums vajadzētu būt gatavam palīdzēt jebkurā brīdī, pat ja laiks nav piemērots jums. Ja nav iespējams būt fiziski tuvu, jums ir jāmudina, klausīties no attāluma, piemēram, izmantojot saraksti. Cilvēku nedrīkst atstāt vienu ar savām domām, jo tas var izraisīt neparedzamas sekas..
Jūs nevarat kritizēt. Jebkura kritika pasliktinās stāvokli, palielinās vainas un nedrošības sajūtu. Pat ja kritika ir objektīva, no tās būtu jāatturas. Visefektīvākais saziņas veids būs dialogs ar galvenajiem jautājumiem..
Lai top gaisma! Dabiskā un mākslīgā apgaismojuma pozitīvā ietekme uz cilvēku ar depresiju ir zinātniski pierādīta. Pārliecinieties, ka cilvēks pamostas agri, dienas laikā aizver aizkarus vai žalūzijas un no saules saņem pēc iespējas vairāk D vitamīna. Ar dienasgaismu vien nepietiek, fototerapijas procedūrās parastās lampas ir efektīvākas. Pārliecinieties, ka persona vismaz 20 minūtes dienā (un līdz 1 stundai) atrodas spilgtā elektriskā gaismā, un pēc nedēļas viņš sajutīs uzlabošanos.
Ķermenis darbojas. Ļoti efektīvs līdzeklis ir relaksējoša masāža, īpaši kombinācijā ar masāžas eļļu un patīkamu mūziku. Īpaša uzmanība jāpievērš kakla-apkakles un jostasvietai.
Mazliet kustību. Depresijas laikā liels daudzums stresa hormona, īpaši kortizola, izdalās asinīs. Slodzes laikā tiek izmantots stresa hormons. Tas, protams, nenozīmē, ka ir jāvelk cilvēks uz sporta zāli, bet garas pastaigas pa ielu siltajā laikā vai iepirkšanās centrā aukstā noteikti noteikti uzmundrinās..
Kā cilvēku izkļūt no depresijas?
Mīļotā cilvēka uzdevums, pirmkārt, ir laba izpratne par to, kas izraisīja depresīvo stāvokli.
Kāpēc cilvēks jūtas slikti?
Iemesli, kāpēc depresijas traucējumi var attīstīties, ir dažādi. Eksperti identificē sekojošo:
Mīļotā cilvēka nāve. Negaidīts zaudējums noved pie ilgstošas depresijas. Ir vajadzīgs laiks, lai samierinātos ar domu par mīļotā nāvi.
Aborts. Grūtniecības pārtraukšana izraisa gan psiholoģiskas, gan fizioloģiskas sekas. Operācija var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību, kas izraisīs depresijas traucējumu attīstību..
Personīgās dzīves problēmas. Bieži vien cilvēks cieš no šķiršanās ar partneri, viņa nodevības vai pārpratumiem. Vissmagākais stāvoklis cilvēkiem, kuri palikuši. Viņu pašnovērtējums ir kritiski zems..
Radošā krīze. Ja cilvēks nespēj realizēt savu potenciālu, nejūtas vajadzīgs, viņam nav profesionālu sasniegumu, viņš var nonākt nopietnā krīzē.
Pārmērīgs darbs. Stress, uztraukums, pastāvīgas rūpes noved pie nervu sistēmas iztukšošanās, emocionālas izdegšanas, kas izraisa depresiju.
Sānu spiediens. Psiholoģiskais stāvoklis var pasliktināties, ja cilvēkam ir toksiskas attiecības, kas liek viņam justies vājam, stulbam, dusmīgam utt. Daži cilvēki spēj nomākt citus, tāpēc pēdējie bieži nonāk depresīvā stāvoklī..
Manipulācija. Dažreiz depresijas simptomi tiek izmantoti, lai pievērstu uzmanību. Šādi triki var būt apzināti vai bezsamaņā. Tāpēc ir svarīgi noskaidrot, vai cilvēks cieš no kādas slimības vai vēlas saņemt lielāku uzmanību un rūpes no citiem..
Ieviest pārliecību, sapratni un iejūtību
Depresīvā stāvoklī cilvēka pašnovērtējums ir zems, tāpēc ir svarīgi to paaugstināt dažādos veidos. Tuvinieku izpratne, līdzjūtība un līdzdalība problēmā stiprinās pašapziņu un ļaus atrast emocionālo līdzsvaru. Tomēr jūs nevarat nožēlot cilvēku, tas tikai saasinās garīgo stāvokli..
Koncentrējiet savu mīļoto uz pozitīvo
Depresīvam cilvēkam vajadzētu izvairīties no jebkādām negatīvām domām un notikumiem. Nepieciešams gūt pēc iespējas vairāk pozitīvu iespaidu, koncentrēties uz panākumiem, darīt to, kas sagādā prieku, un neiesaistīties rutīnas, monotonā darbībā. Ir svarīgi nostiprināt pārliecību, ka nākotne nesīs priecīgas pārmaiņas, un līdz ar tām nāks arī laime un mīlestība..
Esi sabiedrotais un dalībnieks pasākumos
Uzņemoties palīdzēt draugam vai partnerim izkļūt no depresijas, jums nevajadzētu palikt ārējam novērotājam vai vienkārši padomdevējam. Nepieciešams aktīvi piedalīties cilvēka dzīvē: kopā ar viņu kaut kur ceļot, būt tuvu, palīdzēt plānu īstenošanā utt..
Nereaģē uz nomākta cilvēka agresiju un negatīvismu
Bieži sastopams depresijas simptoms ir garastāvokļa svārstības, ko var pavadīt dusmu un agresijas lēkmes. Jums ir jābūt gatavam šādai uzvedībai: neapvainojieties un sapratiet, ka tās ir dabiskas reakcijas, kas parādās cilvēkam ar šādu slimību.
Uztveriet nopietni runas par pašnāvību
Pašnāvnieciskas domas ir viena no izplatītākajām depresijas pazīmēm. Neatkarīgi no tā, cik bieži un kādā formā cilvēks runā par pašnāvību, jums tam noteikti jāpievērš uzmanība. Mēģinājumus pamest šo dzīvi var veikt jebkurā laikā, tāpēc jums jācenšas pastāvīgi uzraudzīt šādu cilvēku noskaņojumu.
Depresija nav pamatota un nepazūd pati no sevis
Depresija ir slimība, kas jāārstē visaptveroši. Vairumā gadījumu šim traucējumam nepieciešami medikamenti, kurus var izrakstīt tikai speciālists. Kursam vajadzētu būt koriģējošam darbam ar psihoterapeitu un tuvinieku līdzdalībai.
Jums nevajadzētu gaidīt, ka šī slimība izzudīs pati. Ja nav ārstēšanas, tas pārvēršas hroniskā formā, ko papildina paasinājuma fāzes.
Visi attaisnojumi par iedzimtību, dzīves apstākļiem utt. Būtu jāatstāj malā. Ir nepieciešams runāt ar cilvēku un atbalstīt viņu morāli un darbus.
Vai ir iespējams palīdzēt cilvēkam mājās?
Jūs varat izglābt mīļoto no depresijas ātrāk, ja palīdzat viņam mājās..
Vīriešiem vajadzētu mainīt apkārtni, doties atvaļinājumā. Ergoterapija ir viens no efektīvākajiem garīgās veselības atjaunošanas veidiem. Stiprā dzimuma pārstāvji var izmēģināt sevi ekstremālās aktivitātēs, piemēram, izpletņlēkšanā vai gumijlēkšanā.
Sievietēm vēlams darīt kādu rokdarbu. Tas radīs ne tikai emocionālu komfortu, bet arī paaugstinās pašcieņu..
Uzkrāto negatīvo var atbrīvot, izmantojot mākslas terapiju. Visi jaunie vaļasprieki būs noderīgi.
Lai atrastu jēgu dzīvē pēc depresijas, jums jāaplūko pazīstamās parādības no cita leņķa. Labdarība var palīdzēt šajā jautājumā. Tas nenozīmē, ka jums ir jāziedo daudz naudas. Palīdzību var sniegt dažādos veidos. Piemēram, jūs varat noorganizēt lietu kolekciju, nogādāt slimniekiem ēdienu vai zāles, pastaigāt ar suņiem patversmē, sarunāties ar bāreņiem utt..
Jums ir jānovērš uzmanība no citiem pasākumiem, tāpēc jums vajadzētu apmeklēt pēc iespējas vairāk izstādes, koncertus, sporta pasākumus utt., Sazināties ar cilvēkiem, iegūt jaunas paziņas, atrast hobijus. Depresīviem cilvēkiem ir jāmaina dzīvesveids. Ir jāpielāgo uzturs, ieviešot tajā vairāk veselīgas pārtikas, jāatsakās no alkohola un tabakas. Jebkura fiziskā aktivitāte, sākot no pastaigas līdz peldēšanai, labvēlīgi ietekmēs ķermeni.
Jums rūpīgi jāuzrauga jūsu garastāvoklis.
Ja persona ar depresijas traucējumiem piedzīvo lielāku kritumu, jāveic pasākumi, lai to uzlabotu. Katru dienu vajadzētu piepildīt ar dažiem patīkamiem notikumiem.
Ja nav iespējams mainīt vidi, jums vajadzētu noskatīties dzīvi apliecinošu filmu, lasīt grāmatu vai klausīties iedvesmojošu mūziku..
Jūs nevarat palikt viens, tāpēc jums vajadzētu atjaunot vecās paziņas, uzturēt attiecības ar radiniekiem un draugiem. Paasinājuma gadījumā jums jāsazinās ar kādu, kurš uzklausīs un sniegs palīdzību.
Ja cilvēks vēlas izkļūt no depresijas stāvokļa, viņam pēc iespējas mazāk jāizmanto sīkrīki, jāpavada laiks sociālajos tīklos, dodot priekšroku dzīvai virtuālai komunikācijai.
Nevajadzētu aizmirst, ka depresijas slimniekiem īpaši nepieciešama pienācīga atpūta. Viņiem vajadzētu ievērot dienas režīmu, gulēt vismaz 8 stundas dienā. Ja nepieciešams, veiciet pēcpusdienas atpūtu.
Tikai patiesa līdzdalība var palīdzēt cilvēkam izkļūt no depresijas. Ja rūpes par draugu, mīļoto vai vecāku jums ir apgrūtinājums, vispirms jums vajadzētu tikt galā ar sevi un tikai pēc tam palīdzēt citiem..
Ko darīt, ja kāda cita depresija tevi ievelk?
Ja, palīdzot mīļotajam, atklājat, ka jums ir arī depresijas pazīmes, jums rūpīgi jāanalizē to rašanās cēlonis. Ja jūs nomāc bezjēdzība mēģināt izkļūt no patoloģiskā sindroma, jums vajadzētu saprast, ka jūs darāt visu iespējamo, bet galvenais darbs gulstas uz tā pleciem, kurš cieš no depresijas. To nav iespējams uzņemties.
Gadījumos, kad depresija ir radusies neskaidru iemeslu dēļ, nepieciešams konsultēties ar psihoterapeitu. Jums nevajadzētu pārtraukt kontaktu ar personu, kurai vēlaties palīdzēt, jo jūs varat būt viņa vienīgais atbalsts. Tomēr pēc pirmajām, pat vājām slimības pazīmēm ir steidzami jāveic pasākumi, lai to ārstētu..
Palīdzība nomāktai personai: kā atbalstīt un izvest savu mīļoto no šī stāvokļa
Sazinoties ar:
1. Efektīva palīdzība depresijas slimniekam: psiholoģija un fizioloģija
1.1. Simptomu identificēšana un uzmanības pievēršana sīkumiem
2. Aizliegts triks: ko nedarīt
2.1. Žēl ir slikta sajūta
2.2. Tas pāries pats no sevis - tā nav iespēja izskatīšanai
2.3. Depresijai nav attaisnojuma
3. Izcēlās depresija: kā palīdzēt mīļotajam pārvarēt visu
3.1. Kā palīdzēt vīrietim tikt galā ar depresiju
3.2. Kā runāt ar nomāktu sievieti
Foto no vietnes: republika.mk
Kad mīļotajam vai mīļotajam ir nepatikšanas, visi vēlas palīdzēt pēc iespējas labāk, un dažādi neirotiski traucējumi, piemēram, depresija, ir īsta problēma, ar kuru ne visi spēj tikt galā paši. Depresija ir viena no visbriesmīgākajām un izplatītākajām mūsdienu cilvēces problēmām, jo to ir grūti diagnosticēt un ārstēt. Kad cilvēks pats apzinās problēmu un mēģina ar to tikt galā, tas ir lieliski, taču vairumā gadījumu mēs vienkārši iegremdējamies negatīvo domu bezdibenī, lēnām un noteikti nonākot emocionālā sabrukumā..
Šādos gadījumos ir jānoskaidro, kā palīdzēt cilvēkam izkļūt no depresijas, jo prosa, lai apskatītu šo pašiznīcināšanos, ir nepanesama un nepareiza. Izdomāsim, ko ir vērts darīt, un kuri ceļi šādā situācijā acīmredzami ir strupceļi..
Efektīva palīdzība depresijas slimniekam: psiholoģija un fizioloģija
Fotoattēli no vietnes: Psyh-olog.ru
Saskaņā ar statistiku mūsu valstī tikai aptuveni viens procents iedzīvotāju cieš no neirozēm un depresijas traucējumiem, un tie galvenokārt ir pilsētu iedzīvotāji. Bet, ja ņemam vērā faktu, ka tikai daži meklē profesionālu palīdzību, tad aina ir katastrofāla. Amerikas Savienotajās Valstīs statistika jau ir vairāk līdzīga patiesībai, kur skaitļi sasniedz trīs procentus. Tiek uzskatīts, ka līdz 2020. gadam problēma var kļūt par otro visbiežāk sastopamo problēmu, un, kā jūs saprotat, laikā nekas nav palicis pāri..
Ir vērts zināt, ka apbrīnojami apgaismotie senie grieķi arī iemācījās diagnosticēt depresiju. Senie ārsti šo slimību nosauca par melanholiju, un ārstēšana tika nozīmēta kā tīrīšanas klizmas, opija tinktūras uzņemšana, minerālūdens vannas un masāža. Tiesa, šāda ārstēšana nebija pieejama visiem, un ne vienmēr bija iespējams iegūt pozitīvus rezultātus..
Mūsdienu psiholoģiskā palīdzība ir spērusi lielu soli uz priekšu, un ir ļoti daudz simptomu mazināšanas, kā arī depresijas ārstēšanas metožu un veidu, sākot no medikamentiem līdz pat akupunktūrai un psihoterapijai. Visattīstītākie dziednieki un dziednieki pat piedāvā attīrīt karmu un atvērt čakras, taču šādu praksi diez vai var saukt par uzticamām metodēm. Bet, ja mīļais, kas cieš no šādiem traucējumiem, nevēlas vērsties pie profesionāliem ārstiem, kā palīdzēt depresijas slimniekam, ko darīt un kur skriet? To mēs centīsimies pamatīgi saprast.
Simptomu identificēšana un uzmanības pievēršana sīkumiem
Jums nav jābūt profesionālam psihologam, lai saprastu, ka jūsu mīļotajam ir psiholoģiskas problēmas. Bet, lai atbrīvotu cilvēku no depresijas, lai viņam palīdzētu, jums ir jāizdomā, kādi simptomi var liecināt par tā klātbūtni..
Foto no vietnes: vsdhelp.com
Gari, šķietami pilnīgi nepamatoti skumju, melanholijas un melanholijas uzbrukumi.
Apetītes zudums vai otrādi, pārmērīga atkarība no pārtikas ar strauju svara pieaugumu.
Atkāpšanās no ierastā dzīvesveida, intereses zaudēšana par visu, kas iepriekš interesēja vai iedvesmo.
Miega traucējumi, bezmiegs un regulāri murgi.
Ievērojami palielināta vainas apziņa vai otrādi - apātija pret visu.
Uzbudināmība, aizkaitināmība un agresivitāte, pēkšņi dusmu un dusmu uzliesmojumi.
Sajūta par savu nevērtību, nespēju izturēt dzīves nepatikšanas un problēmas.
Koncentrēšanās problēmas un nespēja koncentrēties uz uzdevumu.
Regulāras, pastāvīgi radušās domas par cilvēka eksistences trauslumu un pašnāvību.
Ja jūsu mīļais cilvēks cieš no līdzīgiem simptomiem ne ilgāk kā divas nedēļas, un to cēlonis bija spēcīgs šoks, radinieka vai drauga zaudēšana, tad, visticamāk, simptomi ar pareizu attieksmi un jūsu atbalstu laika gaitā vājināsies un izzudīs. Bet, ja process tiek aizkavēts vai periodiski tas izgaist, pēc tam atsākas, ir obligāti jāizdomā, kā izkļūt no depresijas, palīdzēt viņam tikt galā ar problēmu, it īpaši tāpēc, ka tas ir pilnīgi iespējams, līdz situācija pasliktinās.
Fotoattēli no vietnes: Matrony.ru
Jebkura depresīva stāsta saknes ir tās, kuras dažreiz pat pieredzējis psihiatrs nevar izdomāt, bet pat cilvēks bez pieredzes un izglītības var izsekot tā gaitai. Viņiem visiem ir individuāla attīstība, daži cilvēki pamet darbu, ieslēdzas mājās, daži sāk pārmērīgi lietot alkoholiskos dzērienus, narkotiskās vielas, bet citi turpina likties šķietami normālu dzīvesveidu, bet kaut kā ar mokām viņiem var būt pat agresijas uzliesmojumi. viņu pašu ģimenei un draugiem. Kā atbalstīt depresijas slimnieku, ko darīt līdzīgā situācijā un par ko pat nevajadzētu domāt?
Aizliegts triks: ko nedarīt
Jautājums par to, kā rīkoties, ja cilvēkam ir depresija, neizbēgami nāk prātā tiem, kuriem kāds tuvs cilvēks cieš no līdzīgas problēmas. Tas ir pareizi un loģiski, un psihologi šajā jautājumā sniedz vairākus padomus, taču vispirms jums ir jāizdomā, kas vispār nav ieteicams.
Profesionāli specializēti ārsti apgalvo, ka psihiatra un pacienta spēles bez īpašas apmācības un morāla spēka var beigties ar katastrofu improvizētam ārstam. Ja jūs gatavojaties palīdzēt depresijas slimniekam, jūs varat ne tikai kaitēt, bet arī pieņemt viņa simptomus, it kā "inficēties", un pašam izkļūt no nervu traucējumiem būs ļoti grūti..
Žēl ir slikta sajūta
Neatkarīgi no tā, kā jūs vēlaties nožēlot cilvēku, paglaudiet viņam galvu un sakiet, cik viņš ir nabadzīgs un nožēlojams, jūs to nevarat izdarīt. Vismaz neizrādi viņam savas jūtas. Nekas nevar traucēt viņu mīlēt, bet žēl tikai atņems viņam atlikušos spēkus un enerģiju, iedzīs vēl dziļāk depresīvā stāvoklī. Tad izkļūt no šīs emocionālās bezdibenis kļūst gandrīz neiespējami..
Tas pāries pats no sevis - tā nav iespēja izskatīšanai
Mūsu cilvēki ir tik spēcīgi gan emocionāli, gan fiziski, ka bieži vien vienkārši nepievērš uzmanību visdažādākajām veselības problēmām, arī psiholoģiskām. Bet depresija ir tālu no parasta iesnas vai pat salauztas rokas, kas laika gaitā pieaugs..
Foto no vietnes: bm.img.com.ua
Šeit tikai daži var tikt galā bez palīdzības, tāpēc ir jāpievērš uzmanība mīļotajam cilvēkam, piemēram, gaisam. Traucējuma simptomi var izzust, ja depresiju izraisa objektīvi iemesli, piemēram, radinieku vai tuvinieku zaudēšana, vai arī viņi nekad nevar izzust. Tad cilvēks iegrims ciešanu bezdibenī, no kura viņam nav izejas, un viņš to nemeklēs..
Depresijai nav attaisnojuma
Jūs nevarat atbalstīt cilvēku viņa maldos, kā arī jebkura iemesla dēļ pamatot viņa depresīvo stāvokli. Nevienai situācijai, pat visgrūtākajai, traģiskākajai vai nepanesamākajai situācijai, nevajadzētu kļūt par svarīgu iemeslu, lai jūs attaisnotu dekadentu noskaņojumu..
Foto no vietnes: bm.img.com.ua
Ja jūs patiešām vēlaties palīdzēt personai tikt galā ar depresiju, jums jāieņem stingra, principiāla nostāja. Jums ir jātic sev un jāpārliecina savam mīļotajam, ka viņš ir pietiekami spēcīgs, lai tiktu galā ar jebkuru problēmu, spēj izturēt likteņa triecienus un godam izturēt visus pārbaudījumus..
Ienāca depresija: kā palīdzēt mīļotajam pārvarēt visu
Lai kvalitatīvi nomierinātu depresijas slimnieku, varat izmantot simtiem dažādu metožu un paņēmienu, par kuriem profesionālie psihologi labi zina. Tie var būt maigi, maigi vai ārkārtīgi ekstremāli. Gadās, ka, lai tikai izkļūtu no stresa, ir nepieciešams vēl viens jauns šoks, taču jums būs jārīkojas ārkārtīgi uzmanīgi, lai nepasliktinātu situāciju..
Foto no vietnes: countryhabit.com
Ir lietderīgi apsvērt universālas metodes, kas nekādā veidā nav atkarīgas no ārējiem cēloņiem un apstākļiem, un to var būt simtiem vai pat tūkstošiem. Bet vispirms jums būs jāattīsta sevī pareiza attieksme pret depresiju, pārliecība, ka noteikti gūsiet panākumus. Turklāt darbība ir jāveic pēc iespējas ātrāk, tiklīdz atklājat problēmu. Pretējā gadījumā jūs varat palaist garām brīdi, kad jūsu palīdzība patiešām var būt nenovērtējama, tad diez vai to varēs izdarīt bez profesionāla iejaukšanās.
Kā palīdzēt vīrietim tikt galā ar depresiju
Ikviens saprot, ka depresijas stāvokļi visbiežāk ir sievietes, jo viņas ir emocionālākas un jutīgākas, tomēr stiprā dzimuma pārstāvji ir pakļauti arī neirotiskiem traucējumiem. Vīriešu psihe ir daudz mazāk plastiska, tāpēc tā nespēj izturēt ilgstošas nervu un psihoemocionālās pārslodzes. Var būt daudzkārt grūtāk uzmundrināt nomāktu vīrieti, kā arī izvest viņu no šī stāvokļa, nekā sievietes, kuras viegli pakļaujas ieteikumiem..
Foto no vietnes: psyhelp-shmeleva.com
Pirms sākt sarunas, ir vērts izveidot plānu, kā palīdzēt vīrietim izkļūt no emocionālās bedres. Piemēram, jūs varat piedāvāt kopīgu sportu, meditāciju, elpošanas praksi. Plašāku informāciju par to, kā pārvarēt stresu un depresiju, lasiet mūsu vietnes rakstā..
Īpaši jāuzvedas ar nomāktu cilvēku un, pats galvenais, jābūt pārliecinātam, neatlaidīgam un nesatricināmam. Nevajag nožēlot vīrieti, vienkārši dariet viņam zināmu, ka jūs uztraucat viņa stāvokli un esat apņēmības pilns palīdzēt viņam izkļūt no problēmām. Pat ja cilvēks mēģina izvairīties no jautājuma, izkļūt, atsaucoties uz īslaicīgām nepatikšanām, nevar atkāpties. Jums būs jāpārliecina cilvēks, ka problēma ir reāla un ar to jārisina..
Jums nevajadzētu izdarīt pārmērīgu spiedienu uz cilvēku un vēl jo vairāk izturēties izaicinoši, kas var viņu vērst pret jums. Šajā periodā vīrieša nervi jau ir pie robežas, viņam nav viegli, esi taktisks, bet neļauj viņam pamest sarunu.
Kad jūsu mīļais cilvēks atzīst, ka ir kāda problēma, noteikti aiciniet viņu kā iespēju vērsties pie speciālista. Nav nepieciešams uzstāt, tikai skaidri norādiet, ka tajā nav pilnīgi nekā apkaunojoša vai apkaunojoša..
Kā runāt ar nomāktu sievieti
Ja draugā vai radiniekā pamanāt depresijas stāvokļa pazīmes, jums jārīkojas tikpat ātri kā variantā ar vīriešiem, bet daudz smalkāk un smalkāk. Turklāt meitenes ir daudz gatavākas atzīt problēmu un piekrīt citu palīdzībai..
Fotoattēli no vietnes: Matrony.ru
Sazinieties ar tuviniekiem un tuvāko loku, viņi arī var palīdzēt ātri nomākt depresijas stāvokļa simptomus. Pastāvīgs atbalsts, it kā nejauši, palīdzēs sievietei nejusties vientuļai un apmaldīties..
Labākais variants ir strādāt ar vesti. Jums noteikti nevajadzētu nožēlot un piekrist, taču ir obligāti jāuzklausa persona, kurai jūs gatavojaties palīdzēt.
Ja jums izdevās iedvesmot pacientā pārliecību un atklātību, paldies viņai par to, uzmundriniet viņu visos iespējamos veidos un pats galvenais, mēģiniet nenokarināt nomācošu pauzi saziņā.
Nesaki savam draugam vai radiniekam, ka viņas bailes un bažas ir iluzīvas. Visticamāk, cilvēks šādā stāvoklī domā neracionāli, jo šāda reakcija var viņu izstumt no jums..
Noteikti iesaistiet sievieti jebkurā aktīvajā darbībā. Piemēram, dodieties uz fitnesu, rokām darināts, reģistrējieties jogai, Pilates. Vingrinājumi un vingrinājumi var palīdzēt novērst jūsu uzmanību un paaugstināt asins endorfīnus, kas noteikti nāks par labu.
Pavadiet daudz laika brīvā dabā un sabiedrībā. Ejiet uz kinoteātriem, koncertiem, piknikiem un vienkārši staigājiet.
Ir lietderīgi ieteikt sazināties ar speciālistu. Sievietes daudz labprātāk pieņem profesionāļa palīdzību, un daudz vairāk uzticas ārstiem nekā vīriešiem.
Fotoattēli no vietnes: nizhniy-novgorod.beeline.ru
Ja pēkšņi, negaidīti sev, jūs atklājat, ka esat noguris un sākat zaudēt savus spēkus, tad jums ir nepieciešama atpūta un atpūta. Atpūtieties, dodieties uz īsu brīdi kaut kur, nododot savu "palātu" radinieku vai draugu drošās rokās.
Kā izkļūt no depresijas: noteikumi par palīdzību, psihologu ieteikumi
Mēs visi cenšamies pasargāt tuviniekus no ārējām problēmām un draudiem, bet dažreiz mēs vienkārši nezinām, kā palīdzēt cilvēkam izkļūt no depresijas. Galu galā slimība bieži nav redzama, to var neizpaust vardarbīgas emocijas, histērija vai dusmas. Un izteiktāko simptomu neesamība ir visbīstamākā.
Turklāt depresija parasti tiek uztverta kā kaut kas nenopietns vai kā vājuma izpausme. Tāpēc cilvēki ar depresiju bieži jūtas kaunā par savu stāvokli. Un tikai tuvinieku uzmanīgā attieksme var palīdzēt identificēt problēmu un tikt galā ar to..
Kā noteikt, vai kāds ir nomākts
Lai saprastu, ka mīļais cilvēks ir nomākts, vispirms ir jāzina, kas tas ir. Galu galā mūsdienu nepārtraukto sasniegumu kultūra ir devalvējusi vārdu "depresija". Bieži vien šis termins apzīmē blūzu un sliktu garastāvokli. Cilvēkam nav atļauts būt vājam, un cilvēki izmanto katru iespēju, lai iegūtu iemeslu īsai atelpai. Tāpēc daudzi cilvēki domā, ka depresija ir tikai ilgstoša pieredze vai pat nespēja tikt galā ar arvien straujāku dzīves ritmu..
Bet patiesībā depresija ir garīgi traucējumi, ko raksturo pazemināts garastāvoklis, domāšanas traucējumi un kustību atpalicība. Depresijai ir daudz seju, sākot no apātijas un vainas līdz trauksmei un gaidāmās katastrofas paredzēšanai..
Ir trīs smaguma pakāpes - viegla, mērena (klīniska) un smaga (hroniska). Izredzes, ka viegla depresija pamazām izzudīs pati, ir diezgan liela. Tas prasīs 2-3 mēnešus. Klīniskā depresija var ilgt līdz sešiem mēnešiem vai pat kļūt smaga. Hroniskā stadijā cilvēks vairs nespēj par sevi parūpēties ne ikdienas dzīvē, ne izkļūšanā no depresijas. Nepieciešama speciālista palīdzība un medicīniskā palīdzība.
Turpini lasīt:
Pastāv arī latenta depresija, kurā cilvēks ir pārmērīgi jautrs un uzsvērti pozitīvs. Šādu nepārprotamu stāvokli sauc par "depresiju ar smaidu"..
Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ka depresijas stāvoklī cilvēks nespēj adekvāti uztvert apkārtējo realitāti, ieskaitot sevi. Viņš zaudē spēju analizēt notiekošo, izdarīt secinājumus un, pats bīstamākais, lūgt palīdzību..
Galvenie depresijas simptomi
Spēju baudīt zaudēšana. Ehedonija jeb prieka zaudēšanas spēja (pretstats hedonismam) ir viena no vissvarīgākajām atšķirībām starp smagu nogurumu un depresiju. Galu galā, pārmērīgi strādājot, jūs vēlaties mazināt spriedzi, pārslēgties, dzert ar draugiem, spēlēt video spēles vai iepirkties. Depresijas laikā nav izteiktu vēlmju. Persona darbojas automātiski, nekas viņu neapmierina un neinteresē.
Apetītes problēmas. Depresija var izpausties kā palielināta apetīte vai tās trūkums. Tā kā depresija ir ilgstoša parādība, agri vai vēlu svara svārstības (jebkurā virzienā) kļūs pamanāmas.
Miega traucējumi. Ja mēs runājam par mīļoto cilvēku, ar kuru jūs dzīvojat, tad izmaiņas uzvedībā būs redzamas uzreiz. Bet, ja draugam sākās problēmas, tad ir svarīgi pievērst uzmanību izmaiņām viņa grafikā. Nepieciešamība pēc pārāk ilga miega izpaudīsies novēlotībā, bet miega trūkums - izsīkumā..
Koncentrācijas problēmas. Nomākta persona kļūst mazāk efektīva, viņa produktivitāte strauji pazeminās. Tas vienmēr tiek atspoguļots skolā vai darbā. Bet pat tādas mazas lietas kā neuzmanība vai iztrūkums var būt nopietns signāls..
Paaugstināta vainas apziņa. Depresijas laikā cilvēks var justies nomākts un vainīgs par burtiski visu savu iepriekšējo un pašreizējo rīcību. Līdz vainai par savu eksistenci. Lūdzu, ņemiet vērā, par ko viņš atvainojas. Piemēram, pietiek ar sirsnīgu lūgumu piedot par kavēšanos draudzīgā vai darba sanāksmē. Bet, ja cilvēks novērš savu kļūdu, pastāvīgi atgriežoties pie tēmas par nokavēšanos un savu nevērtību, ir vērts rūpīgāk aplūkot, vai aiz tā slēpjas daudz lielāka problēma..
Pēkšņas garastāvokļa maiņas. Cilvēki, kuri ir nomākti, ir pakļauti pēkšņām un nepamatotām garastāvokļa izmaiņām. Protams, sliktas dienas notiek ar visiem, un daudz kas ir atkarīgs no rakstura un temperamenta. Bet, ja cilvēks dažu minūšu laikā var pāriet no eiforijas stāvokļa uz dziļu melanholiju, jums tas jāņem vērā. Visbiežāk garastāvokļa svārstībām ir kāds psiholoģisks vai fizioloģisks iemesls..
Problēmas ar alkoholu un narkotikām. Vielu ļaunprātīga izmantošana var būt mēģinājums atgriezt dzīves prieku un pikantumu. Vēlme sajust vismaz kaut ko citu, izņemot apātiju un bezspēcību. Nav svarīgi, vai tas ir saistīts ar depresiju, vai nē, jums nevajadzētu ļaut problēmai iet pašai un gaidīt, kamēr situācija pati atrisināsies..
Motivācijas trūkums, apātija. Ļoti bieži nomākti cilvēki saka, ka neredz jēgu no rīta pamosties. Viņi vienkārši pastāv, nevis dzīvo dzīvi. Turklāt nomākts cilvēks var sākt pārtraukt izteikt savu viedokli, visam piekrist un pat nereaģēt uz aizskarošiem izteikumiem..
Nevēlēšanās sazināties ar mīļajiem. Cilvēki, kuriem ir depresija, mēdz izvairīties no kontakta pat ar tuvākajiem draugiem un ģimeni. Citi vai nu nesaprot, kas notiek, vai vienkārši nezina, kā palīdzēt depresijas slimniekam. Tādos brīžos ir ļoti svarīgi nepāriet prom, bet arī neuzlikt komunikāciju. Vīrietim būtu jāzina, ka viņš vienmēr var paļauties uz tevi.
Vilcināšanās. Depresijas laikā ir neticami grūti koncentrēties, un līdz ar to visu sākt līdz galam. Tas vienmēr ietekmē skolu vai darbu. Tāpēc sliktas atzīmes vai varas iestāžu aizrādījumi nekad nedrīkst kļūt par iemeslu nosodījumam. Ļoti bieži aiz tā slēpjas problēma, ar kuru cilvēkam ir grūti tikt galā..
Motora aizture. Depresiju vienmēr pavada pastāvīga noguruma sajūta. Ir ārkārtīgi grūti piespiest sevi kaut kur doties šādā stāvoklī - tas ir vesels varoņdarbs..
Psihosomatika. Depresijas laikā cilvēks var sākt sūdzēties par diskomfortu sirds rajonā, migrēnu, elpas trūkumu un citām pēkšņām slimībām. Pārbaude ir obligāta, taču, ja tā parāda, ka persona ir fiziski vesela, simptomi var liecināt par depresiju vai trauksmes traucējumiem.
Runā par nāvi. Paasinājuma brīžos raksturīgas ir domas par nāvi. Parasti tā nav jaunības vēlme kādam kaut ko pierādīt, bet gan auksts, līdzsvarots lēmums izbeigt sāpīgu eksistenci. Šajā stāvoklī cilvēks var brīvi runāt par lietu pabeigšanu vai par pašnāvības metodēm. Šī tēma viņam vairs nav tabu..
Ja viens vai vairāki no šiem simptomiem ir novēroti vairāk nekā mēnesi, tas ir iemesls domāt par to, kā izkļūt no depresijas. Ar vieglu posmu jūs varat pats tikt galā. Bet ar smagākām izpausmēm, kad cilvēks runā par pašnāvību, jums nekavējoties jāsazinās ar psihoterapeitu.
Lai identificētu depresiju, vispirms apskatiet pēkšņas paradumu izmaiņas. Piemēram, atteikšanās ir depresijas pazīme, bet tikai cilvēkam, kurš nevar pavadīt minūti bez saziņas..
Kā identificēt depresijas cēloni
Diezgan bieži depresija sākas pēc mīļotā zaudējuma vai citas traģēdijas, kas nekad nav pārdzīvota. Bet gadās arī tā, ka depresijas cēloņi ir neskaidri un nesaprotami pat ģimenei un labākajiem draugiem..
Notikuma iemesli. Pie šādiem iemesliem pieder spēcīgs negatīvs šoks, ko pārdzīvojusi persona. Parasti tā ir mīļotā nāve, šķiršanās, slimība vai nopietnas finansiālas problēmas. Bet dažreiz grūtības krājas gadiem ilgi, un pilnīgi nenozīmīgs notikums kļūst par katalizatoru..
Fizioloģiskie cēloņi. Neiroķīmiskie pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz depresiju, ir raksturīgi traucējumi nervu impulsu pārejā. Gadās arī tā, ka tieksme uz depresiju tiek iedzimta..
Psiholoģiski iemesli. Pirmkārt, tas ir objektīva pašvērtējuma pārkāpums un pašvērtējuma trūkums. Cilvēkam šķiet, ka viņš nav mīlestības un cieņas vērts, tāpēc tiek veidota kompensējoša uzvedība. To var izteikt perfekcionismā, kas izraisa pilnīgu emocionālu izsīkumu. Arī psiholoģiskie iemesli ir raksturīgi problēmām attiecībās ar partneri. Pārāk spēcīga atkarība no mīļotā var kļūt par iemeslu sevis zaudēšanai, izraisīt greizsirdību, paranoju un līdz ar to arī depresiju.
Sociāli iemesli. Depresijas biežums ir atkarīgs no kultūras, kurā cilvēks dzīvo. Piemēram, valstīs, kur valda veiksmes un sasniegumu kults (ASV) vai kur cilvēki sevī saglabā daudzas jūtas (Krievija), saslimstības līmenis ir daudz lielāks. Izmantojot plašsaziņas līdzekļus un izglītību, tiek ieaudzināts labklājības standarts, kuru cilvēks pieņem kā mērauklu tam, cik viņš ir labs. Tiek aktivizēti sociālās salīdzināšanas mehānismi, kas biežāk atklāj trūkumus nekā priekšrocības. Papildus tradicionāli objektīvajiem kritērijiem (laba izglītība, finansiālā labklājība, laimīga laulība) ir arī subjektīvs ārējās pievilcības kritērijs. Nepilnīgs ķermenis var izraisīt arī sociālo nosodījumu un depresiju..
Depresiju bieži ir ļoti grūti precīzi noteikt. Bet uzmanīga attieksme pret mīļoto cilvēku un runāšana par viņa problēmām un raizēm norāda ceļu uz sāpīgu pieredzi. Klausieties ne tikai vārdos, bet arī emocijās, kas slēpjas aiz tiem, un tad jūs sapratīsit, kā palīdzēt cilvēkam izkļūt no depresijas.
Kā pārliecināt cilvēku apmeklēt speciālistu
Krievvalodīgajā vidē jau ir pieņemts vērsties pie psihologiem, taču vēl nav pieņemts par to runāt atklāti. Tādēļ šķiet, ka tikai daži cilvēki izmanto terapiju: slimi un bezmugurkaulnieki. Tieši ar šo stereotipu mums būs jācīnās. Kas var palīdzēt:
Personīgais piemērs. Pastāstiet mums, ka arī jūs skeptiski vērtējāt terapiju, taču, sazinoties ar speciālistu, jūsu pasaule burtiski apgriezās kājām gaisā un deva daudzas atbildes. Palīdzēt var arī paziņu pieredze, kas jums pateiks, ka psihoterapija nav biedējoša un sāpīga..
Konkrētība. Depresīvam cilvēkam nav pietiekamas motivācijas dzīvei, tāpēc viņš noteikti nespēj atrast spēku izvēlēties labu speciālistu. Ja iesakāt sazināties ar psihologu, tad pasakiet, kā viņu sauc, kur viņš pieņem un kurš jau ir palīdzējis. Visproduktīvāk būs atstāt atvērtu cilni pārlūkprogrammā vai ārsta vizītkarti redzamā vietā..
Atšķirības skaidrojums. Daudzi cilvēki joprojām nesaprot atšķirību starp psihologu un psihiatru. Daži pat baidās, ka pēc terapijas viņi tiks reģistrēti, un tas uzliks ierobežojumus darbam vai saziņai. Informējiet mīļoto, ka psihologs strādā tikai ar veseliem cilvēkiem, kuriem ir grūtības noteiktās dzīves jomās.
Psihologs = traumatologs. Paskaidrojiet, ka depresiju bieži var izraisīt medicīniski iemesli un ka tā ir izārstējama. Salīdziniet došanos pie psihologa ar citu ārstu apmeklēšanu. Galu galā viss ir vienkārši - ar lūzumu viņi dodas pie traumatologa, bet ar depresiju - pie psihologa. Un nav par ko kaunēties.
Atbalsts. Ja persona, vēršoties pie speciālista, baidās atklāt savu vājumu un neaizsargātību, vienkārši parādiet, ka jums šāda rīcība, gluži pretēji, būs spēka un izturības izpausme. Pārliecinieties, ka jūsu attieksme nekādā gadījumā nemainīsies uz slikto pusi, jūs vienmēr būsiet blakus, lai atbalstītu.
Depresīvam cilvēkam nevajadzētu izdarīt spiedienu un mēģināt viņu šantažēt. Turpiniet metodiski, bet ļoti uzmanīgi. Asums šādā situācijā var tikai saasināt situāciju. Neatkarīgi no tā, cik jūs uztraucaties, jūs nevarat piespiest vērsties pie speciālista, jo psihoterapija tās noliegšanas un pretestības gadījumā var būt bezjēdzīga.
Kā palīdzēt mīļajam, kurš ir nomākts
Psihologi pievērš uzmanību faktam, ka depresijas stāvoklī cilvēks var agresīvi uztvert jebkādus mēģinājumus sniegt palīdzību. Tāpēc pareizākā taktika būs neredzams atbalsts, kas nav vērsts uz slimībām. Pat vienkāršas lietas, piemēram, garšīgu vakariņu pagatavošana, pārtikas preču iepirkšana vai neliela tīrīšana, var būt ļoti noderīga jūsu atveseļošanās procesā..
Kā palīdzēt vīram vai draugam tikt galā ar depresiju
Pretēji izplatītajam uzskatam, vīrieši no depresijas cieš ne retāk kā sievietes, tikai saskaņā ar mūsdienu sabiedrības kanoniem viņi cenšas slēpt savas jūtas..
Vīriešu depresija izpaužas kā apātija, pārmērīga alkohola lietošana, agresija un intereses zaudēšana par mīļoto cilvēku. Šajā brīdī ir ļoti svarīgi nepieķerties pie sevis un neuztvert depresijas simptomus personīgi. Šī uzvedība nenozīmē, ka viņš ir izkritis no mīlestības. Tas ir tikai tas, ka, kamēr cilvēkam nav spēka parādīt emocijas un interesi par dzīvi.
Cilvēku ar depresiju nedrīkst žēlot un uzsvērt viņa vājumu. Galu galā viņam ir svarīgi apzināties savu spēku un izturību, un žēl tikai iznīcina pašapziņu. Tāpēc mēģiniet pateikties un slavēt jebkura iemesla dēļ un pat bez tā. Mīļotajam cilvēkam vajadzētu justies svarīgam un vajadzīgam.
Dariet savam mīļotajam skaidru, ka ikviens saskaras ar grūtībām, taču tas nekādā veidā neietekmē viņa stāvokli citu acīs. Un vēl jo vairāk tas neietekmēs jūsu attieksmi pret viņu..
Dodiet savam partnerim personisku vietu. Katrs cilvēks ir individuāls, un, lai saprastu, kas notiek, bieži jums ir jāpaliek vienatnē ar sevi vismaz neilgu laiku.
Dažreiz mīļais cilvēks noliedz problēmu un kļūst aizkaitināms, runājot par palīdzību. Tas ir labi, ka viņš nevēlas atvērt un kļūt neaizsargāts. Palūdziet viņa tuvajiem draugiem ērtā brīdī sarunāties no sirds. Varbūt viņu sabiedrībā viņam būs vieglāk saprast sevi un izlemt pieņemt palīdzību..
Kā palīdzēt sievai vai draudzenei tikt galā ar depresiju
Sievietes ir pieradušas atklātāk runāt par savām problēmām un bažām. Tāpēc, izrādot patiesu interesi, jūs daudz ātrāk atradīsit iemeslu, kas nozīmē, ka jūs sapratīsit, kā palīdzēt mīļotajam izkļūt no depresijas. Albertas universitātē veiktie pētījumi parādīja, ka jūtu izteikšana ievērojami atvieglo stresu, kas ļoti bieži kļūst gan par simptomu, gan par depresijas priekšnoteikumu..
Parasti sievietes ir uzticīgākas speciālistu palīdzībai, tāpēc piedāvā kopīgu terapiju. Tas palīdzēs pārvaldīt depresiju un stiprinās jūsu attiecības. Attīstības psiholoģija publicēja pētījumu, kurā piedalījās pāri, kuriem tika veikta ģimenes terapija. Rezultāti parādīja, ka palīdzība partnerim ne tikai uzlabo garīgo veselību, bet arī paaugstina pašcieņu, kā arī palielina pieķeršanos mīļotajam cilvēkam..
Dažreiz problēmu var izdomāt, šajā gadījumā jums jābūt pacietīgam un jāpierāda, ka bailes un rūpes nav pamatotas, un viss patiesībā ir labāk nekā šķiet.
Sievietes ir empātiskas, tāpēc filmas un grāmatas par depresijas pārvarēšanu var būt nozīmīgas atveseļošanās procesā. Piedzīvojot galvenā varoņa jūtas un atgriežoties kopā ar viņu normālā dzīvē, sievietei ir vieglāk noskaņoties, lai pārvarētu grūtības un tiktu galā ar depresiju. Laba ideja būtu Kūks ar Dženiferu Anistonu galvenajā lomā. Tas ne tikai apraksta visas depresijas šausmas, bet arī parāda, ka agrāk vai vēlāk visu var pārvarēt un iet tālāk..
Vērts arī izlasīt Ričarda O'Konora depresijas atsaukšanu. Psihoterapeits Ričards O'Konors, kurš pārdzīvojis ieilgušu depresiju, dalās pieredzē par problēmu pārvarēšanu un brīdina no pārmērīgas paļaušanās uz narkotikām. Viņš māca atjaunot domāšanu un attīstīt iekšējo stabilitāti, lai depresija neatkārtotos..
Sievietes bieži cieš no pēcdzemdību depresijas. Šajā gadījumā ir nepieciešams pēc iespējas vairāk atbrīvot viņus no pienākumiem, kas saistīti ar bērnu, un vismaz uz īsu brīdi atgriezties "pieaugušo pasaulē"..
Kā palīdzēt vecākiem tikt galā ar depresiju
Parasti vecāki ir īpaši pakļauti depresijai pēc atdalīšanas no bērniem vai pensijas. Abos gadījumos viņu dzīves veids, kas izveidojies gadu gaitā, krasi mainās. Viņi nevar atrast piemērojumu sev jaunos apstākļos, un tikai priekšā redz novecošanos, slimības un apgrūtinošo esamību..
Parādiet, ka tie nav izbalējuši otrajā plānā un joprojām ir ļoti svarīgi visas ģimenes dzīvē. Centieties pavadīt pēc iespējas vairāk laika kopā ar vecākiem. Konsultējieties par dažādiem jautājumiem un atzīmējiet, cik daudz viņu atbalsts ir palīdzējis.
Ja vecāki vēl nav aizņemti ar mazbērniem, tad izveidojiet apstākļus patīkamām fiziskām aktivitātēm: iegādājieties abonementu uz baseinu, pierakstieties mammai uz jogu vai nosūtiet viņus nelielā organizētā ceļojumā kopā ar grupu.
Pievērsiet uzmanību arī vecāku veselībai. Dažreiz trauksmes domas rodas labklājības pasliktināšanās dēļ, bet cilvēki baidās vai nevēlas to atzīt. Pierunājiet vecākus pārbaudīties un lietot vitamīnu kursu.
Kā palīdzēt draugam vai draudzenei tikt galā ar depresiju
Ar draugiem mums nav jābūt perfektiem, piemēram, ar vecākiem vai mīļajiem. Tāpēc tieši ar draugiem viņi vispirms dalās ar nepatīkamu pieredzi un raizēm. Tas ir labi, jo, uzmanīgi pievēršoties, jūs varat atpazīt depresiju tās agrīnākajos posmos un rīkoties..
Ja cilvēks pats par sevi nav noslēgts, tad lūdziet palīdzību. Parādiet, ka pazūdat bez viņa līdzdalības jūsu lietās. Tas var mobilizēt patiesu draugu un ļaut jums pāriet no savas pieredzes. Nebaidieties pārspīlēt, bet nemelojiet, jo cilvēks jūs pārāk labi pazīst..
Brauciet draugu biežāk pastaigā un mēģiniet viņus piesaistīt ar interesantām sarunām un jaunumiem. Bet nekādā gadījumā nepiespiest un nevilkt ar spēku, jo cilvēks nevar vienkārši ņemt un izklaidēties. Un bailes sabojāt citu garastāvokli tikai saasinās viņa stāvokli.
Esiet ārkārtīgi piesardzīgs ar jokiem. Depresijas periodā ir ļoti grūti adekvāti novērtēt notiekošo un vēl jo vairāk - pasmieties par sevi. Pat visnevainīgākā ironija var nopietni sāpināt cilvēku, lai gan viņš to neizrādīs.
Nemēģiniet motivēt draugu ar izteicieniem, piemēram, "Nāc, savāc sevi kopā!" vai "Kāpēc jūs joprojām esat skumji, cik vien iespējams?" Šie apgalvojumi parasti rīkojas tieši pretēji un liek cilvēkam justies liekiem šajos dzīves svētkos..
Palīdzības pazīmes atkarībā no situācijas
Sadalīšanās vai šķiršanās
Cilvēki uz sadalīšanos reaģē atšķirīgi. Visbiežāk vīrieši piedzīvo ilgāk, jo nespēj pilnībā izteikt emocijas un atbrīvot jūtas. Parasti tiek izmantots alkohols un neizteiksmīgas attiecības. Sievietes piedzīvo asāku un emocionālāku, bet īsāku pieredzi. Ja laulībā bija bērni, tad viņi visbiežāk uzturas kopā ar māti, un rūpes par audzināšanu novērš uzmanību no obsesīvām domām.
Bet nesteidzieties atgriezties "normālā dzīvē". Dažreiz ir vajadzīgs laiks, lai aizmirstu mīļoto cilvēku. Frāzes, ka “ir pienācis laiks pārtraukt domāt par to un iet uz priekšu”, situāciju tikai sarežģī. Cilvēkam šķiet, ka viņš ir pārāk apsēsts, un tāpēc ar viņu kaut kas nav kārtībā. Patiesībā skumju un ilgas stāvoklis ir pilnīgi dabisks un ļauj mazliet atpūsties no pārdzīvotā stresa. Galvenais ir būt blakus un mēģināt izvairīties no obsesīvām domām un atkāpšanās no smagas depresijas..
Pēc šķiršanās sievietei ir grūti noticēt savai pievilcībai, tāpēc jūs varat noorganizēt kopīgu ceļojumu uz skaistumkopšanas salonu vai SPA. Matu maiņa būs lielisks grūta posma noslēgums un jaunas laimīgas dzīves sākums..
Mīļotā cilvēka nāve
Ir ļoti svarīgi spēt atšķirt dziļas skumjas pēc tuvinieku aiziešanas no ilgstošas depresijas, kad cilvēks ir iegremdējies savās domās un uz neko nereaģē. Bēdas var būt līdzīgas viļņiem un apvienot dažādas emocijas, savukārt depresija ir postoša un nekad nedod iespēju gūt spilgtu pieredzi. Tas ir saprotams, jo ir grūti dzīvot, ja nekas nesniedz prieku. Bet dažreiz, piemēram, pēc tuvinieku zaudēšanas cilvēki pārstāj izjust sāpes. No malas tas var šķist bezsirdības un nežēlības izpausme. Šādos brīžos pat bērēs nerodas asaras. Tiek iedarbināts aizsargmehānisms, un cilvēks ilgu laiku, it kā, atteicās no savām skumjām.
Problēma ir tā, ka depresija iestājas daudz vēlāk, kad neviens no jums apkārt vairs nevar aizdomāties par nepatikšanām. Gandrīz visi pēc mīļotā nāves izjūt vainas sajūtu par nepateikto vai neizdarīto. Daži psihologi iesaka rakstīt vēstuli aizgājējam, lai izteiktu visu, kam parasti nepietika, un atvadītos..
Ir ļoti svarīgi ļaut cilvēkam piedzīvot skumjas, nezaudējot saikni ar reālo pasauli, un sāpes pārveidot par spilgtu atmiņu.
Pēc operācijas vai nopietnas slimības
Pēc laika pavadīšanas slimnīcā dažreiz var būt grūti atgriezties normālā dzīvē. It īpaši, ja slimība ir noteikusi savus ierobežojumus spējai pārvietoties un darboties. Šajā brīdī ir ļoti svarīgi parādīt, ka dzīve turpinās un ka lielāko daļu hobiju nevajadzētu pamest..
Atveseļošanās periodā ir ļoti svarīgi uzraudzīt diētu un fiziskās aktivitātes. Tāpēc saglabājiet sabiedrību meditācijas un elpošanas praksēs. Koncentrējieties uz to, kas notiks, kad cilvēks būs pilnībā atveseļojies. Novirziet savu uzmanību uz plānu un iespēju veidošanu nākotnē.
Vai ir iespējams izkļūt no depresijas attālumā vai bez personas ziņas
Daudzi psihologi apgalvo, ka tas ir iespējams. Regulāra saruna vai sarakste ir svarīga palīdzības sniegšanā distancē. Dalieties vienkāršās un pozitīvās lietās. It kā nejauši atgādinātu personai par viņa sasniegumiem un uzvarām, atjaunotu viņa pašapziņu. Iedvesmo, ka problēmas nāk un iet, un tuvi cilvēki vienmēr būs blakus..
Lēmums rīkoties diskrēti gandrīz vienmēr ir pareizs lēmums. Jums nevajadzētu pārliecināt cilvēku, ka viņš vai viņa ir nomākta. Visticamāk, šādi paziņojumi būs kaitinoši, un tas izraisīs strīdu. Nekoncentrējieties uz problēmu. Saziņa klātienē, dekorācijas maiņa un pastaigas svaigā gaisā var darboties labāk nekā jebkurš antidepresants. Un atcerieties, ka zāļu lietošana bez personas piekrišanas ir viena no sliktākajām idejām..
Ko nedrīkst darīt, ja tavs mīļais ir nomākts
Vainot par nomākto stāvokli un savākšanas trūkumu;
Atgādiniet, ka ir cilvēki, kuriem ir daudz sliktāk;
Aktīvi uzstāj uz ārstēšanu;
Uzskatiet sevi par slikta garastāvokļa cēloni vai uz sava rēķina paņemiet vārdus un darbus;
Mēģiniet izkļūt no apātijas ar kratīšanu vai adrenalīna pieplūdumu. Šādas lietas var izdarīt tikai speciālists;
Novērtējiet mīļotā pieredzi;
Vainot vājumu;
Piedāvājiet atrisināt problēmu ar alkoholu;
Ko darīt, ja aizkavējas kāda cita depresija
Sociālo un personisko attiecību žurnālā publicētais pētījums pierādīja, ka negatīva attieksme ir lipīga un viena partnera depresijas ietekme uz otra garīgo stāvokli. Parasti personai, kas mēģina palīdzēt, ir līdzīgi simptomi, un tas izraisa cīņas. Rezultātā depresija velk abus.
Depresija ir sarežģīta un daudzpusīga parādība, piemēram, Larsa fon Trīra filma Melanholija, kurā varoņus apdraud sadursme ar tā paša nosaukuma planētu. Stāsts risinās ap divām māsām, no kurām viena nonāk depresijā, bet otra nepadodas panikai. Bet, attīstoties sižetam, šķiet, ka vecākā māsa uzņemas visas ilgas un satraukumu, savukārt jaunākā, gluži pretēji, kļūst mierīgāka un atdalītāka.
Tāpēc, parādoties pirmajiem simptomiem, rīkojieties tāpat kā lidmašīnas spiediena samazināšanas laikā: vispirms uzlieciet masku sev un tikai pēc tam palīdziet savam kaimiņam.
Ja jūs ne tikai nesaprotat, kā cilvēku izkļūt no depresijas, bet arī pats katru dienu esat iegremdēts drūmās domās, vienkārši veiciet nelielu pārtraukumu. Iepazīstieties ar draugiem, iesaistieties fiziskās aktivitātēs vai veltiet laiku savam iecienītākajam hobijam. Bet neatsakieties pilnībā, jo jūs patiešām varat palīdzēt mīļotajam pārdzīvot depresiju..
Secinājums
Neviens no mums nav pasargāts no depresijas, nav iespējams iepriekš vakcinēties vai karantīnā jau inficētos. Bet jūs varat palīdzēt tuviniekiem, apņemot viņus ar rūpību un atbalstu. Esiet tur grūtos brīžos, uzņemieties spēcīga un pacietīga sabiedrotā lomu un, ja nepieciešams, atrodiet speciālistu, kurš zina, kā cilvēku izkļūt no depresijas.
