Ārstēšanai, kad parādās doma par pašnāvību, nepieciešama iepriekšēja rūpīga diferenciāldiagnoze. Šādam noskaņojumam un prāta stāvoklim var būt ļoti atšķirīgs sākums un dažkārt slēpti patiesie iemesli..
Praksē mēs bieži sastopamies ar hiperdiagnostikas sekām, kā rezultātā iepriekšējā terapija nebija pārāk efektīva.
Smadzeņu klīnikā izstrādātās modernās stacionāra ārstēšanas metodes ļauj mums tikt galā ar lielāko daļu nervu sistēmas traucējumu, un pašnāvības domu izārstēšana parasti beidzas ar panākumiem..
Domas par nāvi pašam pacientam ir ļoti sarežģītas. Viņš dziļi uztraucas, cieš un visbiežāk tos atklāti neizpauž savai ģimenei un draugiem, taču ir tādas sūdzības, ar kurām viņš bieži dalās. Vissvarīgākais tuvinieku uzdevums ir laikus atpazīt un sākt steidzami ārstēt domas par pašnāvību.
Kā tās var izpausties un kādas sūdzības cilvēks izsaka tik sāpīgos apstākļos?
Pašnāvības domu pazīmes
- Depresija - pazemināts fona garastāvoklis
- Dzimumtieksmes zudums
- Spēka zudums vai letarģija
- Domas par pašnāvību
- Jūtot, ka pats vai pie visa vai esi vainīgs
- Vientulības, pamestības sajūta
- Depresija, "blūza" sajūta
- Apātija - neinteresēšanās par kaut ko
- Tāda sajūta, ka esi ieslodzīts vai noķerts
- Pārmērīga trauksme dažādos gadījumos
- Neizskaidrojama nogurdinoša sajūta
- Nākotne ir bezcerīga
- Asarīgums
Nāves domas klātbūtne vienmēr runā par reālas garīgas problēmas klātbūtni cilvēkā.
Zvaniet pa tālruni +7 495 135-44-02, un mēs ne tikai pareizi veiksim pilnu diagnostiku, bet arī varēsim ātri jums palīdzēt!
Cēloņi
Domas par pašnāvību var būt tādu garīgo traucējumu izpausme kā, piemēram, endogēna depresija, šizofrēnija, murgojošs stāvoklis. Šajos gadījumos vienmēr pastāv liels pašnāvības risks, nepieciešama steidzama psihiatriskā aprūpe līdz pat hospitalizācijai psihiatriskajā slimnīcā. Tomēr šādiem apstākļiem var būt arī citi avoti. Mūsdienās tas nav tik reti. Tāpēc priekšplānā mēs ievietojam rūpīgu diferenciāldiagnozi ar konsultāciju. Mūsu konsultācija ir bezmaksas, kā daļa no standarta pārbaudes.
Domas par nāvi un domas par pašnāvību (domas par pašnāvību) var novērot arī garīgi veseliem cilvēkiem, kuri ir pakļauti stresam, periodā pēc garīgās traumas viņiem ir mazs īstas pašnāvības risks. Parasti vienmēr darbojas pašsaglabāšanās instinkts. Šajās situācijās tuviniekiem ir ļoti svarīgi sniegt psiholoģisku atbalstu, palīdzēt viņiem pārdzīvot traģēdiju..
Obsesīvas domas par pašnāvību var būt pierobežas garīgā stāvokļa izpausme obsesīvi-kompulsīvo traucējumu (obsesīvi-fobisku traucējumu) ietvaros. Obsesīvas domas par pašnāvības izdarīšanu šajos gadījumos rodas pret personas gribu, tās viņam ir svešas, ar viņiem notiek "cīņa", tiek mēģināts novērst uzmanību no viņiem, cīnīties ar viņiem. Parasti šādas apsēstības nekad netiek realizētas, bet slimam cilvēkam to vienmēr ir ļoti grūti piedzīvot. Terapija šādos gadījumos prasa sarežģītu paņēmienu izmantošanu zāļu un psihoterapeitisko efektu kombinācijas veidā..
Obsesīvas domas par nāvi ir slimīgas domāšanas forma, kurā tiek radītas nepatiesas idejas un mēģināts mūs pārņemt. Katru dienu apziņa tiek pakļauta viņu aktīvajiem uzbrukumiem. Tas apgrūtina situācijas prātīgu novērtēšanu. Šīs domas apgrūtina koncentrēšanos un rezervju atrašanu, lai tām pretotos. Viņi ir nogurdinoši, izraisa izmisumu, kura sekas ir domas par atbrīvošanos no šī sāpīgā stāvokļa. Cilvēks mēģina atrast izeju, palīdzību no citiem un neatrod atbildes. Apkārtējie cilvēki visbiežāk to uzskata par kaprīzi, sabojātību vai slinkuma izpausmi. Pacients cieš, mēģina mainīties, izskaidrot citiem, bet slimības dēļ tas neizdodas. Un pacients nonāk pie secinājuma, ka vienīgā izeja no šādas situācijas var būt pašnāvība..
Pašnāvnieciskas domas
Mēs citēsim vairākus dzīvus stāstus par cilvēkiem, kuri pie mums vērsušies pēc palīdzības. Mēs nedodam īstos vārdus.
1. “Vairāk nekā vienu reizi vārdi un domas par pašnāvību ir ieslīdējuši manas māsas prātā, un nesen mans tētis atrada viņas dienasgrāmatu, kurā viņa pastāvīgi runā par to. Viņas vecāki ir šķīrušies, tagad viņa dzīvo kopā ar tēti, un mātei tika liegta meitas audzināšana, jo tiesas ceļā tika pierādīts, ka viņa vardarbīgi izturējās pret bērnu (draudēja, piespieda viņu ēst matus un vēl daudz briesmīgākas lietas). Kopumā meitene nebija ļoti viegla, tad tiesas un tagad viņa ir kopā ar savu tēti, kuram ir 57 gadi, un viņš ir diezgan grūts cilvēks, un manai māsai acīmredzami pietrūkst mīlestības, un mēs, divas vecākas māsas, dzīvojam tālu no viņiem. Šeit ir viens izraksts no viņas dienasgrāmatas par domām par pašnāvību:
“Visvairāk es mīlu to, par kuru sapņoju. Viņu sauc El. Viņš teica, ka mani uzlabos. Un, kamēr man nekas nav jādara ar sevi. Viņš teica, ka darīs man zināmu, kad es varētu izdarīt pašnāvību. Visvairāk man nepatīk:
- kad nesapņoju par to, kuru mīlu visvairāk
- strīdēties ar Dašu (draugu) "
Pastāsti mums, ko darīt?
2. “Labdien. Mani vajā un moka domas par pašnāvību. Viņi kļūst stiprāki un vājāki, bet bez viņiem nepaiet ne diena - pat tad, ja garastāvoklis šķiet labs. Es saprotu, ka tas nav iespējams, un es to nedarīšu. Es cīnos pret to visos iespējamos veidos... Bet nekas vēl nepalīdz. Tas notiek jau trešo gadu. Man šķiet, ka tas nav rieksts. neapmierinātība - es visu saprotu, un man ir vara pār savu rīcību. Dzīve man vispār ir sāpīga, jo nenozīmīgi notikumi rada pārāk daudz emociju... Es cenšos tam piekrist - jā, man tādai jābūt, jācieš... Bet es negribu ciest... Esmu bijusi pie ārsta, bet pametu ārstēšanos. Un tagad šķiet, ka man tas nav tik grūti kā citiem, kurus redzēju PND... Un es nedaru neko nenormālu. Tikai šīs domas... Kāpēc es nevaru no tām atbrīvoties, jo es godīgi cenšos, strādāju pie tā? "
Pašnāvības domu ārstēšana
Terapijai ar domām par nāvi nepieciešama īpaša ārstējošā ārsta uzraudzība. Mūsu speciālisti to izvēlas stingri individuāli un ietver traucēta domāšanas procesa atjaunošanu, kā arī atbrīvošanos no galvenā slimības avota, kas veido šos simptomus..
Visbiežākais pašnāvības domu cēlonis ir depresija. Ārsti psihiatri ir pārliecināti, ka šādos apstākļos dabiski rodas domas par pašnāvību. Jo izteiktāka depresija, jo lielāka ir pašnāvības domu un pašnāvnieciskas uzvedības iespējamība. Turklāt audzināšana, psiholoģiskā atbalsta esamība vai neesamība, reliģija un citi sociālie, psiholoģiskie, ekonomiskie un politiskie faktori būtiski neietekmē šādu domu rašanos..
Šādu domu rašanos un pašnāvniecisku darbību iespēju ietekmē depresijas simptomu smagums: ar vieglām depresijām domas par pašnāvību parasti nav, ar vidēju slimības smagumu tās ir diezgan dabiskas, smagos gadījumos pašnāvības domas tiek izteiktas pacientiem tik daudz, ka tās, protams, noved pie pašnāvības mēģinājumiem.... Diemžēl šie mēģinājumi bieži beidzas ar traģēdiju..
Būdams viens ar smagām domām, cilvēks sāk domāt par dzīves būtību, tās lietderību un nepieciešamību, par tās vērtību.
Kādas ir nāves domas??
- Pasaule ir briesmīga, pilna ļaunuma, labu cilvēku ir ļoti maz;
- Mana nostāja ir bezcerīga;
- Dzīve ir biedējoša;
- Es to nevaru sasniegt dzīvē;
- Es nekad nebūšu laimīga;
- Nekas nav laba atpūta no dzīves;
- Pašnāvība ir vienīgā izeja;
- Pēc pašnāvības es apvienošos ar savu mīļoto, kurš jau tur atrodas.
Kad saņemt palīdzību
Vieglos vai vidēji smagos gadījumos iesakām ārstēties ambulatorajā dienas nodaļā. Mūsu stacionārās aizstāšanas metodes, iekļaujot atjaunojošās medicīnas elementus, ļoti droši bloķē šādus apstākļus. Dziedināšana no domām par pašnāvību notiek maigā vidē, kas nepārkāpj cilvēka ierasto dzīves veidu un viņš nezaudē saikni ar sabiedrību..
Smaga depresija ar domām par pašnāvību ir tieša norāde uz hospitalizāciju psihiatriskajā slimnīcā. Lai to izdarītu, steidzami jākonsultējas ar psihiatru, psihoterapeitu (psihoterapeitu).
Diemžēl radinieku un draugu neuzmanības dēļ, pārprotot situācijas nopietnību, ziņās bieži uzzinām par šo vai citu traģēdiju. Un cik daudz šādu pašnāvību paliek televīzijas ekrānu aizkulisēs! Tikai Maskavā garīgo traucējumu dēļ dienā ir no 2 līdz 10 pašnāvībām!
Obsesīvas domas par nāvi un pašnāvību nepiemēro personas paša gribas kontroli, tās, pakāpeniski pieaugot, aptver visu cilvēka apziņu un kādā brīdī, ko nevar paredzēt, šīs domas atrod izeju, izdarot pašnāvību.
Tāpēc savlaicīga laba psihoterapeita palīdzības meklēšana ietaupīs jūsu drauga vai mīļotā dzīvību. Vai varbūt jūs izglābsit savu dzīvību? Jautāt - kāpēc? Mana atbilde ir - cilvēks dzīvo, lai radītu, radītu un tajā pašā laikā saņemtu no tā prieku. Psihoterapeits varēs atgriezt ne tikai vēlmi dzīvot, bet arī saņemt dzīves prieku un gandarījumu.
Pašnāvības domu klātbūtne ir iemesls steidzami konsultēties ar ārstu
Zvaniet pa tālruni +7 495 135-44-02
Mēs vienmēr esam gatavi palīdzēt jums un jūsu tuviniekiem.
Pašnāvnieciskas domas, ko darīt un kā pārvarēt vēlmi nodarīt sev pāri
Iespējamie iemesli
Mīļotā cilvēka nāve var izraisīt vēlmi izdarīt pašnāvību
Domas “Es gribu izdarīt pašnāvību” neparādās no nulles. Pašnāvības tieksmes rodas uz noteiktu dzīves notikumu fona. Dažreiz tas viss ir vainojams nopietnās garīgās problēmās, traucējumos. Galvenie faktori ir:
- finanšu problēmas, ieskaitot aizdevumus un parādus;
- tuvinieku zaudēšana, gan šķiroties no mīļotā, gan radinieka nāve;
- somatiskās kaites, jo īpaši tās, kuras nav ārstējamas, jo īpaši vēzis un AIDS;
- atkarība, proti, alkoholiskie un narkotiskie līdzekļi;
- garīgi traucējumi, jo īpaši fobijas, smaga depresija, šizofrēnija, personības traucējumi, akūtas psihozes;
- hormonālo izmaiņu laiks, īpaši pusaudža gados un menopauze sievietēm;
- karadarbības relikts, kurā jums bija jāpiedalās;
- cieta gan morālu, gan fizisku vardarbību;
- absolūta vientulība;
- aizdomīgums, ko papildina saziņa ar cilvēkiem, kuri iedvesmo domāt par pašnāvību.
Šādās situācijās var rasties domas par pašnāvību:
- rodas strupceļa sajūta, rodas iespaids, ka no situācijas, kurā cilvēks atrodas, nav izejas, šķiet, ka jebkura darbība zaudē;
- dzīve ir pilna ar ciešanām, garīgām sāpēm;
- dzīvē nav mērķu, jēgas, cilvēks jūt pats savu bezcerību;
- zaudēja saikni ar radiniekiem, ar draugiem, radās sajūta, ka indivīds ir slogs citiem;
- tuvu attiecību trūkums, smaga vientulība;
- bija vēlme sevi sodīt par ļaunu rīcību, neiebilsti, ja tev jāmaksā ar savu dzīvi;
- prāta novirzes klātbūtne, kas neļauj domāt pozitīvi, pasaule ir redzama tumšās krāsās, nākotne šķiet melna un bezcerīga.
Cēlonis var būt alkohola pārmērīga lietošana vai ilgstoša depresija.
Pašnāvības iespējamība palielinās:
- jau ir bijuši pašnāvības mēģinājumi;
- darbības, kas noved pie sevis sagriešanas vai citiem ievainojumiem;
- garīgi traucējumi radiniekos vai pašnāvības gadījumi;
- uzbudināmība, paaugstināta impulsivitāte.
Kā atbrīvoties no domām par pašnāvību, ja dzīve ir pretīga
Kad dzīve tikai pagriezās, apgāzās un galu galā zaudēja jēgu, kad elpot nozīmē ciest, kad smadzeņu darbība ir vienāda ar pašnāvības domām, skaņu inženierim vienīgā iespēja pieķerties eksistencei un spēt to pārvērst no spīdzināšanas par baudu ir saprast Visuma būtību un struktūru, saprast tā vieta tajā. vai tas ir iespējams?
Par to vēlas kļūt tikai tas, kurš var kļūt par virves staigātāju. Un otrādi - īpašības, lai saprastu šādas kategorijas, piemīt tikai tiem, kuri meklē dzīves jēgu. Skaņu vīrs ir apveltīts ar unikālu abstraktu inteliģenci, taču maz cilvēku zina, kā to izmantot paredzētajam mērķim. Pašnāvniecisko domu kaķi no viņu neizmantotā veselīgā dvēseles potenciāla sāpīgi skrāpē un kliedz.
Sistēmiskais modelis ir vienkāršs: es realizēju sevi - es gribu dzīvot, es neapzinos - es vairs nevēlos. Skaņu inženierim ir jāpieliek lielākas pūles nekā citiem, lai realizētu savu milzīgo garīgo apjomu. Nav godīgi? Nepavisam. Galu galā prieks par tā īpašību skaņas pielietošanu tiek sagatavots daudzkārt vairāk.
Apzināties visu cilvēka psihes saskaņotību, pamanīt tās izpausmes katrā sastapšanās reizē, kas patīkami uzbudina smadzenes, saprast savu lomu sugas kopējā attēlā un piepildīt to ar valdzinājumu - tā ir saprātīga dzīves jēgas izvēle. Kad tas izdarīts, depresija un domas par pašnāvību iegrimst bedrē tavā vietā, nevis ar tevi..
Trauksmes zīmes
Ja meitene vai puisis vēlas izdarīt pašnāvību, daži zvani to var norādīt:
- fiziskā izolācija;
- pašmīlestības trūkums un naida attīstība;
- palielināta trauksme, ko aizstāj agresijas uzliesmojumi;
- mēģinājumi kaitēt sev;
- bezmiegs vai miega problēmas;
- narkotiku vai alkohola lietošana.
Veidi
- Uzrakstiet sava izskata un rakstura pozitīvo īpašību sarakstu, ar kādiem sasniegumiem jūs lepojaties. Uzrakstiet sarakstu ar lietām, kas jums sagādā gandarījumu par dzīvi, kaut kādu baudu, kas jums palīdzēja tikt galā ar grūtībām agrāk. Pierakstiet to cilvēku vārdus, kuri jums ir ļoti dārgi, ģimenes locekļiem un draugiem. Atcerieties, kādas filmas jums patīk skatīties, kādu mūziku klausīties, kādas grāmatas lasīt. Uzrakstiet, kā redzat savu nākotni, kādus cilvēkus vēlaties redzēt blakus, kādas vietas vēlaties apmeklēt, ko vēlaties iegādāties. Šādas piezīmes ieteicams izdarīt blakus personai, kas jūs labi pazīst. Saziņa ar tuvu draugu palīdzēs pārvarēt depresīvas domas, izkļūt no nomākta stāvokļa, atbrīvoties no tieksmes uz pašnāvību.
- Pierakstiet visus argumentus, kas norāda uz nepieciešamību dzīvot. Pārlasiet tos. Vēl labāk - diktējiet tos tālrunī un regulāri klausieties.
- Dažiem cilvēkiem ir vieglāk izliet sirdi pa palīdzības līniju. Tie palīdzēs jums saprast sevi, ietaupīs no pārsteidzīgām darbībām. Jūs varat arī dalīties savās domās ar draugiem, viņi atradīs pareizos vārdus, atbalstu, lai glābtu jūs no liktenīga soļa.
- Kad jūtat, ka pats nespēj pretoties pašnāvības tieksmēm, nebaidieties meklēt palīdzību no psihoterapeita. Speciālists novērtēs jūsu stāvokli, izvēlēsies pareizo pieeju, identificēs iemeslus, kas izraisīja domas par pašnāvību, izstrādās metodi stāvokļa labošanai.
Biežākie pašnāvību veidi
Pastāv viedoklis, ka pašnāvība ir oriģināls varoņdarbs. Cilvēks iztēlē uzzīmē, cik tuvi cilvēki atceras viņa labos darbus un ilgojas pēc viņa. Viņš redz zārkā guļam savu skaisto ķermeni, kas nav redzējis vecumdienas. Tomēr reālajā dzīvē viss notiek citādi. Apsveriet dažādos pašnāvības veidus un sekas, kas rodas pēc tās izdarīšanas..
Toksiska saindēšanās
Slavenā amerikāņu aktrise, nolēmusi atvadīties no dzīves, sacerēja unikālu scenāriju. Viņa rotāja gultu ar ziedu pumpuriem, uzvilka šiku kleitu, paņēma nāvējošu indes devu un apgūlās gultā. Tomēr pēc kāda laika ķermenis reaģēja uz saindēšanos, un viņa sāka vemt. Aktrise sasmērēja kleitu un aizskrēja uz vannas istabu. Tur viņa nejauši paslīdēja, sasita galvu un aizrījās ar vemšanu. Cik skumjš sižets.
Līdzīgs scenārijs notiek ar jebkuru saindēšanos. Un, ja cilvēks nemirst uzreiz, viņu gaida nepanesamas mokas. Ārsti, mēģinot viņu glābt, veiks skalošanu. Rīstīšanās reflekss var turpināties līdz pašām beigām.
Saindēšanās sekas ietekmē ķermeņa individuālā pretestība..
Ja pašnāvnieks nomirs, negaidot glābējus, radinieki viņu atradīs nevis skaistākajā formā. Pēc 12 stundām sākas sadalīšanās process, tāpēc dzīvā nāves aina būs neskaidra.
Demonstratīvā pakāršana
Piekāršana ieņem īpašu vietu starp populārajiem pašnāvību veidiem. Cilvēki, kuri izlemj par šādu rīcību, aizmirst ķermeņa reakciju uz žņaugšanu. Nāve bieži notiek pēc ilgstošas mokas. Dzimumorgānu muskuļu relaksācija noved pie zarnu un urīnpūšļa iztukšošanās. Turklāt hematomas un cadaveric plankumi parādās visā ķermenī, it īpaši uz ekstremitātēm. No viņa mutes izlec milzīga zila mēle. Bieži vien, pakarot, kakla skriemeļi saplīst.
Ja cilvēks bieži runā par pašnāvību, ieteicams izrādīt siltas jūtas pret viņu. Laika gaitā apmeklējiet ārstu.
Augstlēkšana
Daži cilvēki izvēlas atņemt dzīvību ar iespaidīgu izrādi. Tomēr, izlecot pa logu, cilvēks kļūst par “pildījumu”. Pēc šādas pašnāvības pie skata pulcēsies vienaldzīgi vērotāji, kuriem nerūp pašnāvības jūtas un problēmas..
Bojātam ķermenim ir diezgan grūti piešķirt tādu pašu formu, kā mīkstie audi turpina atbrīvot mitrumu. Mirušo ievieto zārkā uz celofāna, kas bieži izplūst. Tāpēc tikai retais tiks piepildīts ar patiesu līdzjūtību mirušajam..
Izgrieziet vēnas
Tā kā pašnāvības tieksmes vispirms rodas domās, cilvēks mēģina atrast humānāko pašnāvības veidu. Daži cilvēki uzskata, ka pakāpenisks asins zudums rada vismazākās sāpes. Tomēr vardarbīgi sejas krampji un sāpīgas mokas sākas pirms objekta bezsamaņas. Turklāt tūpļa atslābina, un pašnāvnieks "peld" viņa notekūdeņos, kas sajaukti ar asinīm. Ja tas notiek karstā laikā, kukaiņi plūst uz līķi. Redzot šādu skatu, nevienam nekad neienāktu prātā, ka cilvēks ir izdarījis varoņdarbu..
Ārstēšana
Meklējot palīdzību no speciālista, var izmantot šādas metodes:
- kognitīvās uzvedības terapija - šīs metodes pamatā ir attieksmes, domāšanas veidu maiņa;
- psihoterapeitiskās sesijas, kuru mērķis ir izprast viņu problēmas un izpētīt veidus, kā tās atrisināt - ļauj jums palielināt pašapziņu, ticēt sev;
- uzvedības dialektiskā terapija - māca, kā jūs varat iemācīties pārvarēt dzīves grūtības;
- personīgā terapija - palīdz atbrīvoties no vientulības, māca dzīvot sabiedrībā;
- papildus psihoterapijai var izrakstīt arī medikamentus, jo īpaši antidepresantus;
- grupas terapija - ja meitene vēlējās izdarīt pašnāvību vai puisim radās šādas domas, viņi var atrast atbalstu, sazinoties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Sesijās ir cilvēki, kuriem ir līdzīgas problēmas, šeit tiek apvienoti indivīdi, kurus moka pašnāvības domas, un tie, kuri spēja pārvarēt šo stāvokli sevī..
Izraisītāji, no kuriem jāizvairās:
- nelietojiet ļaunprātīgi alkoholu;
- nelietojiet narkotikas;
- nekomunicēt ar cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz vardarbību;
- nelasi negatīvas grāmatas;
- neskatīties vardarbīgas filmas;
- neklausot nomācošu mūziku;
- jums jāizvairās no stresa situācijām, jāiemācās tās pārvarēt;
- ir svarīgi nepieļaut pastāvīgu vientulību.
Padomi
Sarunas ar ģimeni un tuviem draugiem var palīdzēt mazināt depresīvas domas
- Jums jāizlemj, kas tieši izraisa ciešanas, dariet visu, lai pārdomātu savu dzīvi.
- Iedomājieties sevi 10 - 20 gadus vecāku, kā jūs rīkotos šādā situācijā? Vai tiešām pašnāvība palīdzētu tikt galā ar to, kas tagad krājas?
- Lasiet stāstus par vēlmi izdarīt pašnāvību un to, kā cilvēki spēja pārvarēt pašnāvnieciskas tieksmes, atrada iemeslus, kā turpināt dzīvot.
- Iemācieties mīlēt sevi, savu ķermeni, savu iekšējo pasauli. Ticiet, ka spējat pārvarēt jebkuras grūtības, jo esat spēcīgs cilvēks.
- Ja pie vainas ir finansiālas rūpes, jums jāiemācās plānot savus izdevumus..
- Ja jums ir problēmas sazināties ar citiem cilvēkiem, jums jāmeklē palīdzība pie psihologa, kurš iemācīs attīstīt sociālās prasmes.
- Ja jūs bieži moka stresa situācijas, iemācieties atpūsties, piemēram, veicot meditāciju.
- Ja citi cilvēki iebiedē, nevaino sevi. Jūs neesat vainīgs par citu uzvedību. Ja nepieciešams, meklējiet psiholoģisko palīdzību.
- Pieņemiet, ka domas, kas parādās jūsu galvā, ir mājieni, ka jums kaut kas jāmaina savā dzīvē, jāsāk rīkoties un nepadoties.
- Padomājiet par to, ka šobrīd jūs esat dzīvs, kas nozīmē, ka agrāk jums izdevās tikt galā ar radušajām grūtībām, un tagad jūs arī tiksiet galā.
- Atrodi savas priekšrocības, slavē sevi pat par mazām uzvarām.
- Iemācieties kontrolēt savas emocijas, pretoties stresam.
- Nebaidieties meklēt palīdzību no mīļajiem..
- Sakiet "nē" sliktajām domām, kas dzimst jūsu galvā. Esiet pārliecināts par saviem vārdiem.
- Nepieciešams izslēgt narkotisko vielu lietošanu, nedrīkst ļaunprātīgi izmantot alkoholu. Jāapzinās, ka šīs vielas var izraisīt domas par pašnāvību.
Pašnāvnieciskas uzvedības pazīmes
Psiholoģiskie pētījumi liecina, ka lēmums atvadīties no dzīves pamatojas uz konfliktiem. Vērtējot situāciju, cilvēks uzskata sevi par vāju un nespējīgu to kontrolēt. Īpaša nozīme ir viņa reakcijai uz grūtībām un ievainojamības pakāpei.
Laika gaitā šai cilvēku kategorijai rodas pašnāvnieciska uzvedība, kas izpaužas šādos virzienos:
- domu un slepenu "sapņu" parādīšanās, kas saistīti ar sarežģītu pieredzi;
- spilgtas fantāzijas, kas saistītas ar jūsu nāvi, ja nav nekādas darbības;
- nenovēršama vēlme izdarīt pašnāvību, kas saistīta ar rīcības plāna izstrādi;
- persona izvēlas pašnāvības veidu, ieceļ tās izdarīšanas laiku un vietu.
Parasti šāda rīcība noved pie soda izpildes sevī. Šāds subjekts izjūt pilnīgu bezcerību un vienaldzību pret dzīvi. Viņš nožēlo, ka ir dzimis, un viņam ir vislielākais riebums pret visu, kas viņu ieskauj..
Ja vecāki pusaudžos pamana pašnāvniecisku rīcību, viņiem jāpievērš lielāka uzmanība. Dvēseles sarunas un emocionāls atbalsts palīdzēs bērnam izkļūt no bezcerības tvēriena.
Piesardzības pasākumi
Aktīvs dzīvesveids novērš domas par pašnāvību
- Hroniskas slimības klātbūtnē veiciet savlaicīgu ārstēšanu.
- Iegūstiet pietiekami daudz laika vingrošanai.
- Pārliecinieties, ka jums ir pietiekams un veselīgs miegs.
- Ēd pareizi, saņem pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu.
- Neļaujiet attīstīt sliktos ieradumus, izskaust tos, ja tādi ir..
- Atrodi sev hobiju. Mīļākā darbība vienmēr ļaus novērst uzmanību no negatīvām domām, koncentrēties uz to.
- Iemācieties domāt pozitīvi, skatīties uz lietām optimistiski, katrā situācijā, meklējiet dažus pozitīvus mirkļus.
- Izvirzi sev noteiktus mērķus, tiecies pēc tiem. Ticiet sev, saviem spēkiem, tam, ka jūs varat tikt galā ar visu, dzīve ir skaista.
Tagad jūs zināt, ko darīt, ja jums ir domas par pašnāvību. Atcerieties, ka dzīve ir visvērtīgākā lieta, kas jums ir. Neatkarīgi no tā, cik slikti un grūti tas ir, vienmēr ir izeja, iespēja kaut ko mainīt, uzlabot, uzlabot savu eksistenci.
Kā pārvarēt domas un jūtas par pašnāvību?
Avots: [saite] "Bipolar Survival Guide" [/ link], Deivids Miklovics.
Tulkojums: tlgrm.ru/channels/@thenoondaydemon
Rediģēšana: Freak Mist
Pašnāvības rezultātā ir miruši līdz 15% cilvēku ar bipolāriem traucējumiem, un vismaz katrs trešais mēģina izdarīt pašnāvību vismaz vienu reizi savā dzīvē. Idejas par pašnāvību ir daļa no slimības, kas saistīta ar tās bioloģiskajiem un ģenētiskajiem mehānismiem, tā nav jūsu morālā neveiksme vai vājums. Mēs varam sevi pasargāt ar medikamentiem, psihoterapiju, draugu un ģimenes atbalstu un pašorganizēšanos..
“Es kļuvu arvien nomāktāks, domāju par pašnāvību un kādā brīdī izlēmu. Es visu vakaru lietoju litiju, tableti pēc tabletes, pēc tam iegāju dušā, bet līdz tam laikam caureja bija sākusies, un es vemju. Pusapziņā es piezvanīju savam draugam, un ārsti mani aizveda uz slimnīcu. Katetrs, skābekļa maska ... Es izskatījos briesmīgi un jutos tāpat. Visi man teica, cik laimīgs man bija dzīvot, bet tas mani pasliktināja. Es noteikti nejutos laimīgs ”(no 28 gadus vecas sievietes ar I bipolāriem traucējumiem par pirmo pašnāvības mēģinājumu).
Pašnāvība var būt pēkšņa impulsīva darbība vai rūpīgi izplānota darbība. Pašnāvības rezultātā ir miruši līdz 15% cilvēku ar bipolāriem traucējumiem un vismaz katrs trešais mēģinājums izdarīt pašnāvību vismaz vienu reizi savā dzīvē (Novick, 2010). Diemžēl pašnāvības domas ir daļa no bipolāriem traucējumiem, kas saistītas ar tās bioloģiskajiem un ģenētiskajiem mehānismiem. Mēs zinām, ka serotonīna līmenis ir zemāks cilvēka, kurš to izmēģinājis, smadzenēs. (Mann, 1999). Citiem vārdiem sakot, pašnāvības impulsi ir saistīti ar jūsu slimības neirofizioloģiju, tā nav jūsu morālā neveiksme vai vājums. Patiesībā diezgan daudz veselīgu cilvēku par to domāja, vismaz "garāmejot". Bet starp cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem šīs domas ir spēcīgākas, un tās pārvēršas par rīcības plānu..
Vēlme aizbēgt no problēmām
Cilvēki ar bipolāriem un citiem garastāvokļa traucējumiem bieži jūtas bezpalīdzīgi, domājot, ka nekas nekad nemainīsies uz labo pusi. Viņi cenšas atbrīvoties no "pieaugošām, nekontrolējamām, bezgalīgām garīgām sāpēm, kuras iekrāso bailes un noraidījums". Daži cilvēki ļoti vēlas nomirt. Bet pēc manas pieredzes lielākā daļa cilvēku ar bipolāriem traucējumiem vēlas atvieglojumu no nepanesamiem dzīves apstākļiem un emocionālām, garīgām vai fiziskām sāpēm, kas pavada depresiju un trauksmes traucējumus..
Kad depresija saasinās un jūs jūtaties šausmās, jums ir sliktas izjūtas, jūs varētu vēlēties dzīvot izmisīgi, bet pašnāvība šķiet vienīgais veids, kā atbrīvoties no neciešamajām domām. Tomēr pat smagos gadījumos domas par pašnāvību var medicīniski kontrolēt un kontrolēt. Antidepresanti, pretkrampju līdzekļi, antipsihotiskie līdzekļi mazina uzbudinājumu un agresivitāti, kas var izraisīt pašnāvnieciskas darbības. Mēs varam sevi pasargāt ar medikamentiem, psihoterapiju, draugu un ģimenes atbalstu un pašorganizēšanos. Bezpalīdzība, sāpes un tukšums ir īslaicīgi, pat ja jūs tam neticat tagad.
Pašnāvības riska faktori
Jums ir risks, ja:
- ir bipolāri traucējumi un regulāri lieto alkoholu vai narkotikas (alkohols un psihotropās vielas nav saderīgas ar medikamentiem un apgrūtina ārstu vai radinieku palīdzības meklēšanu);
- Jums ir panikas lēkmes, trauksmes lēkmes, trauksmes lēkmes vai citi trauksmes traucējumu rādītāji;
- jums ir nosliece uz neapdomīgu rīcību, piemēram, bīstamu braukšanu vai dusmu uzliesmojumiem;
- jūsu ģimenē ir viens vai vairāki cilvēki, kuri izdarījuši pašnāvību vai vardarbīgas darbības pret citu;
- Jūs nesen esat piedzīvojis nopietnu dzīves šoku, tostarp zaudējumus (piemēram, ģimenes locekļa šķiršanās vai nāve);
- jūs esat izolēts no draugiem un ģimenes;
- jums nav pieejas pie psihiatra vai psihoterapeita, jūs jūtaties bezcerīgs attiecībā uz nākotni un / vai jums nav nopietnu iemeslu novērst pašnāvību (piemēram, pienākums audzināt bērnus);
- esat domājis par konkrētu pašnāvības plānu un jums ir iespēja to izdarīt (lietot tabletes vai ieročus).
Ja jums rodas domas par pašnāvību, jums par to jāinformē savs psihiatrs, ģimenes locekļi un citi svarīgi cilvēki jūsu tuvākajā lokā. Tas ir pamatoti, ja jums ir viens vai vairāki riska faktori. Neklusējiet, jo jūs baidāties sagādāt tuviniekiem sāpes un problēmas. Daudzi cilvēki jutās šādi un nesaņēma nepieciešamo palīdzību, kad viņiem to vajadzēja. Bet jūsu pašnāvība viņiem būs liels trieciens..
Kā pasargāt sevi no pašnāvnieciskas uzvedības?
Kad jūs nonākat depresijā un tā pasliktinās, domas par pašnāvību rodas biežāk. Sākumā tie var būt neskaidri (piemēram, “es gribētu uzzināt, kā tas pazūd”), pēc tam nopietnāki (“Es zinu, ka vēlos sevi nogalināt, bet nezinu, kā; man ir daudz pašnāvības plānu; es izvēlējos vienu kā arī laiks un vieta ").
Jūtas, domas un izturēšanās, kas jūs noved pie šī izmisīgā lēmuma, ir diezgan sarežģītas, un zinātnieki tos pilnībā nepaskaidro. Tomēr mēs zinām, ko var darīt, lai pasargātu sevi no šīm darbībām un impulsiem..
Pirmkārt, jums ir jāaizver piekļuve tā pasūtīšanas līdzekļiem un jāmeklē atbalsts (no ārstiem, ģimenes locekļiem, draugiem). Padomājiet par savu glābšanās plānu, kad jūtaties labāk, un sāciet to īstenot pēc pirmajām pašnāvības domu pazīmēm. Negaidiet, lai justos izmisis, neļaujiet sev tikt pie šī punkta.
1. solis: Atbrīvojieties no līdzekļiem, ar kuriem jūs varat sevi kaitēt
Pirmais, ko jūs varat darīt, ir noņemt visus priekšmetus, kas jūs varētu potenciāli nogalināt, ieskaitot ieročus, miegazāles, indes, troses un asus priekšmetus. Uzdāviniet tos tuvam draugam, kurš dzīvo atsevišķi no jums, vai pat jūsu psihiatram. Lai izvairītos no zāļu pārdozēšanas, pāris dienas turiet tabletes mājās un lūdziet savam laulātajam vai citam mīļotajam cilvēkam (vai pat ārstam) uzglabāt jūsu zāles, izdalot tās pēc nepieciešamības. Lai arī šie pasākumi var šķist virspusēji (jūs atbrīvojaties no līdzekļiem, nevis iemesliem), tas ievērojami samazinās izredzes, ka jūs kaislības karstumā kaut kādā veidā nodarīsit sev pāri. Piekļuves trūkums tādām lietām kā ierocis, nazis un skuveklis ievērojami samazinās izredzes, ka jūs to izmantosit pret sevi vai kādu citu..
2. darbība. Nekavējoties iepazīstieties ar savu psihiatru
Ja jūsu nākamā vizīte pie psihiatra nenotiek tuvāko nedēļu laikā, dariet viņam zināmu, kas ar jums notiek, vai lūdziet to darīt kādam no tuviniekiem. Iespējams, ārsts sāks jautāt par jūsu pašnāvības nodomiem un pašnāvības mēģinājumu vēsturi (ja viņi par to vēl nezina). Esiet gatavs kādu laiku veltīt šiem jautājumiem, pirms pāriet uz iemesliem, kas pārņem jūsu prātu. Daudziem cilvēkiem ir grūti publiski runāt par šādām lietām. Viņi baidās, ka ārsts viņus nekavējoties hospitalizēs, vai arī būs dziļi vīlušies, ka ārstēšanas plāns nav izdevies. Ārsts var jūs patiešām hospitalizēt, ja viņš saprot, ka risks jūsu dzīvībai ir liels. Un tas varētu būt labākais risinājums jums. Hospitalizācija dos jums iespēju saņemt neatliekamo palīdzību, sarunāties ar cilvēkiem, kuri jūtas kā jūs, un saņemt pareizās zāles tūlīt. Tas arī ļaus jums norobežoties no kairinātājiem, kas var izraisīt domas par pašnāvību (piemēram, konflikti ar tuviniekiem un kolēģiem, trauksme par ikdienas pienākumiem, troksnis, internets, tālrunis).
Iespējams, ka jūsu psihiatrs pārskatīs jūsu ārstēšanas shēmu, pievienos antidepresantu vai mainīs to, vai palielinās garastāvokļa stabilizatora devu. Ārkārtas situācijā viņš var ieteikt elektrokonvulsīvo terapiju. Ja jums ir redzamas trauksmes, uzbudinājuma vai psihozes pazīmes, viņš var izrakstīt netipiskus antipsihotiskos līdzekļus vai benzodiazepīnus. Kad jūsu stāvokli kontrolē zāles, domas par pašnāvību pamazām norimst. Centieties būt reālistisks un negaidīt, ka tabletes darbosies nekavējoties. Tas var ilgt vairākas nedēļas.
Viens klients ar jauktu bipolāru traucējumu (48 gadus vecs) mēģināja noslāpēt, ieslēdzot sevi garāžā un iedarbinot automašīnas motoru. Pēc īsas hospitalizācijas ārsts noskaņojuma stabilizatoram pievienoja paroksetīnu (antidepresants Paxil). Pašnāvnieciskas domas un nodomi ātri vājinājās, un depresija uzlabojās, kaut arī ne uzreiz. Lielākā daļa psihoterapeitu izmanto uzmanības novēršanas paņēmienus, relaksācijas paņēmienus vai kognitīvo pārveidošanu. Noteikti notikumi, situācijas, attēli, atmiņas var izraisīt jūsu domas par pašnāvību, tāpēc jums par tām jāzina pēc iespējas vairāk un jābūt gatavam tām stāties pretī.
3. solis: atbalstoša saziņa ar mīļajiem
"Domājot par nākotni, man ir panika, un tad rodas domas par pašnāvību. Bet, satiekot draugus, es apjucos un sāku domāt par labajām lietām, kas man ir paredzētas, un tas man dod enerģiju, mērķa izjūtu. Es varu likt cilvēkiem pasmieties vai ietekmēt viņus, un tas mani atkal padara dzīvu. ”(43 gadus vecs vīrietis ar I bipolāriem traucējumiem). Šai personai mijiedarbība ar citiem cilvēkiem bija sava veida antidepresants, tas viņam īslaicīgi atviegloja sāpīgās emocijas. Kad jūtaties, ka vēlaties pārtraukt savu dzīvi, ir ļoti svarīgi sazināties ar mīļajiem un saņemt no viņiem atbalstu. Tie var atturēt jūs no pārsteidzīgām darbībām..
Kad esat depresijas un izmisuma virsotnē, jūs, visticamāk, noraidīsit palīdzību. Domāšana "Man nevar palīdzēt, es būšu vīlusies, es kļūstu vēl sliktāk" pastiprina bezcerības sajūtu. Ir svarīgi apstrīdēt šīs domas, piespiest sevi lūgt citu atbalstu, pat ja tas šķiet bezjēdzīgi. Padomājiet par to, kurš jums palīdzēs, kad jūtaties slikti? Ja jūs esat nomākts vai noraizējies, uz kuru jūs paļaujaties? Vai šī persona var palīdzēt jums saprast jūsu problēmas un iespējamos risinājumus, neapgrūtinot jūs? Vai sarakstā ir kāds, kurš var jūs klausīties bez kritikas un šausmām? Daži cilvēki ar bipolāriem traucējumiem, iespējams, nespēj apspriest šo tēmu ar vecākiem, bet var būt atklāti ar brāli vai māsu, draugu, partneri, dzīvesbiedru vai priesteri. Galvenais ir tas, ka šī persona mierīgi un uzmanīgi klausīsies un bez nosodījuma sapratīs jūsu izmisumu. Izvēlieties kādu, kurš apvieno optimismu ar reālismu, kādu, kurš saprot, kas ir bipolāri traucējumi, vai pats ir piedzīvojis depresijas periodus. Šī persona var piedāvāt jaunu perspektīvu, kā tikt galā ar izmisumu. Ja vidē nav šādu cilvēku, mēģiniet izvēlēties cilvēku (vai vairākus), kurš jums ir visdārgākais. Labāk iekļaujiet pēc iespējas vairāk cilvēku "glābšanas" sarakstā.
Tagad padomājiet, kā jūsu mīļie var jums palīdzēt. Sakiet viņiem, ka negaidāt, ka viņš atrisinās jūsu problēmas jūsu vietā. Jums jākoncentrējas uz to, kas liek jums beigt dzīvi un kāpēc. Profesionāls psihologs, iespējams, šajā ziņā ir labāks, taču, ja jums ir draugs vai ģimenes loceklis, kurš var klausīties, dodiet viņiem iespēju. Ja nevarat piezvanīt savam ārstam, lūdziet to darīt draugiem. Palūdziet viņiem paņemt no jums ieročus un tabletes. Ja jums jādodas uz slimnīcu, lūdziet vizīti. Ja jūs nevēlaties vai nevarat doties uz slimnīcu, lieciet kādam palikt pie jums jūsu dzīvoklī, līdz jūtaties drošībā. Ja jūs nevarat rūpēties par saviem bērniem un mājdzīvniekiem, atrodiet kādu, kas to izdarīs jūsu vietā..
Izmantojiet uzmanību. Daudzi cilvēki ar bipolāriem traucējumiem koncentrējas uz sāpīgajām emocijām, kuras viņi uzskata par apgrūtinājumu citiem. Atpūtieties no viņiem. Vienkārši pavadiet vairāk laika kopā ar ģimeni un draugiem. Aiciniet viņus kopā ar jums noskatīties filmu, dodieties pastaigā, brauciet ar automašīnu, uzaiciniet viņus vakariņās. Vingrinājumi atbrīvos arī jūsu smadzenes no domām par pašnāvību. Katru reizi, kad vien iespējams, ir jāpateicas mīļajiem par palīdzību. Atcerieties, ka viņi cenšas palīdzēt, pat ja tas, ko viņi dara, ne vienmēr var palīdzēt. Viņiem ir svarīgi dzirdēt, ka saruna ar viņiem vai kopīga laika pavadīšana jums palīdz.
4. solis. Sastādiet savu dzīves iemeslu sarakstu
Kad cilvēki jūtas bezcerīgi, viņi sāk izsvērt pašnāvības plusus un mīnusus, lai atrisinātu visas problēmas. Pašnāvība sāk šķist loģiska alternatīva, kad esat pārliecināts, ka nekas, ko darāt, nes pozitīvu iznākumu vai ka depresija un citas dzīves problēmas jūs vienmēr vajā..
Kad cilvēki tic, ka spēj tikt galā ar problēmām un jūtas atbildīgi par savu ģimeni un bērniem, viņi retāk mēģina izdarīt pašnāvību. Kad jūs jūtaties labāk, izveidojiet sarakstu ar visu, par ko vērts dzīvot, vai iemeslus, kāpēc pirms tam, kad sākāt domāt, jūs neesat izdarījis pašnāvību. Vēlāk, izmisuma brīdī, jums vajadzētu pārlasīt un apdomāt šo sarakstu. Tas var glābt jūs no pašiznīcināšanās..
Pārbaudiet zemāk esošos apgalvojumus, kas mudina jūs turpināt darbu:
- Man ir pienākumi un pienākumi pret savu ģimeni;
- Es ticu, ka agrāk vai vēlāk es varēšu tikt galā ar savām problēmām;
- Es ticu, ka pats esmu savas dzīves saimnieks;
- Es baidos no nāves;
- Es gribu redzēt savus bērnus, kad viņi izaugs;
- dzīve ir viss, kas mums ir, un grūta dzīve ir labāka par neko;
- Man ir nākotnes plāni, kurus es ceru izpildīt;
- Es zinu, ka depresija nebūs mūžīga;
- Es pārāk mīlu savu ģimeni un nevēlos viņus atstāt mierā;
- Es baidos, ka mana pašnāvības metode neizdosies un pasliktinās sevi;
- Es gribu piedzīvot visu, ko dzīve var piedāvāt, un joprojām ir daudz, ko neesmu izmēģinājis;
- tas būtu negodīgi pret bērniem - atstājot viņus svešu cilvēku aprūpē;
- Ir cilvēki, kas mani mīl;
- mana reliģija to aizliedz;
- tas sāpīs manu ģimeni, un es nevēlos, lai viņi cieš;
- Mani uztrauc tas, ka citi par mani un manu ģimeni domās slikti. Viņi domās, ka es esmu vāja un savtīga;
- Es domāju, ka tas ir morāli nepareizi;
- Man joprojām ir daudz nepabeigtu lietu;
- Esmu pietiekami spēcīgs un drosmīgs, lai cīnītos par dzīvību;
- Es baidos no pašnāvības (sāpēm, asinīm, vardarbības);
- pašnāvība neatrisinās nekādas problēmas;
- Es negribētu, lai mana ģimene dzīvo ar vainu par manu rīcību.
Papildiniet sarakstu ar saviem personīgajiem motīviem..
5. solis: resursi dzīvei
Daudzi cilvēki pievēršas reliģijai, kad jūt, ka ir vieni, nomākti un pakļauti pašnāvībai. Daži dodas uz baznīcu, sinagogu vai templi, bet citi labprātāk lūdzas vieni. Lūgšana dod viņiem jēgu un piederību kaut kam svarīgam..
Atpūta sniedz atvieglojumu, kad izvēlaties ērtu stāvokli, sasprindzināt un atslābināt visas muskuļu grupas, sākot no kājām un virzoties uz seju, un iedomāties patīkamas pagātnes ainas (piemēram, jūru, dārzu, datumu), elpošanas praksi. Interesanta "decentralizācijas" metode (emociju un fizisko sajūtu izsekošana no novērotāja viedokļa). Daži cilvēki labāk reaģē uz uzmanības vingrinājumiem, kas viņiem dod konkrēta mirkļa sajūtu. Citi dodas uz relaksācijas vingrinājumiem.
Izmēģiniet vieglas fiziskās aktivitātes, piemēram, staigāšanu, stiepšanos vai velotrenažieri. Vingrojot koncentrējieties uz savu ķermeni un fiziskajām sajūtām, mēģiniet nedomāt vispār. Ir svarīgi padarīt vingrinājumu par daļu no ikdienas, tas palielinās ieguvumus..
Pašnāvību novēršanas plāns
Savāc visu zināmo informāciju pašnāvību novēršanas plānā. Uzskaitiet depresijas pazīmes, visas pašnāvnieciskās domas un impulsus, pat tos, kas jums šķiet īslaicīgi un nenozīmīgi. Pēc tam pārbaudiet stratēģiju un risinājumu sarakstu - piemēram, kādas konkrētas lietas mīļie var jums palīdzēt, kad jūtaties slikti. Apvelciet tos priekšmetus, kas jums šķiet vispieņemamākie. Kopīgojiet šo sarakstu ar savu ārstu un tuviniekiem. Ja draugs vai ģimenes loceklis nevēlas uzņemties atbildību par konkrētu saraksta priekšmetu (piemēram, rūpēties par bērniem, izsaukt psihiatru), pārsūtiet uzdevumu citai personai.
Ir grūti saskatīt izeju, kad, šķiet, ka esat sasniedzis zemāko līmeni, tāpēc izmantojiet pēc iespējas vairāk pārdomātu metožu, tiklīdz jūtat pirmās depresijas vai pašnāvības izmisuma pazīmes..
Kā palīdzēt draugam, kurš domā par pašnāvību
Uzziniet, ko meklēt, kā neapvainoties ar jautājumiem un ko darīt ārkārtas situācijās.
1. Iemācieties atpazīt trauksmes signālus
Ja laikus pamanāt viņus draugā, varat glābt viņa dzīvību. Lūk, uz ko vispirms jāpievērš uzmanība..
Pašnāvnieciskas domas
Parasti tie ietver divus vai vairākus šāda veida domāšanas veidus:
- Obsesīvi apsēstība ar domu.
- Pārliecība, ka nav cerību, un no sāpēm var atbrīvoties, tikai pametot dzīvi.
- Pārliecība, ka eksistence ir bezjēdzīga vai nekontrolējama.
- Sajūta, ka smadzenes ir miglā, un nav iespējams koncentrēties.
Pašnāvnieciskas emocijas
Šeit ir visizplatītākie:
- Pēkšņas garastāvokļa maiņas.
- Jūtos vientuļš un izolēts pat citu klātbūtnē.
- Vainas vai nevērtības, kauna, sevis nicināšanas sajūta, sajūta, ka nevienu neinteresē.
- Skumjas, izolācija, nogurums, apātija, trauksme, aizkaitināmība.
Aktivizējošās frāzes
Viņi parasti saskan ar domām par pašnāvību un noskaņojumu:
- Dzīve nav visu šo ciešanu vērta.
- Jums (vai kādam citam mīļotajam) labāk klāsies bez manis.
- Neuztraucieties, es būšu prom, kad man būs jārisina šī problēma.
- Jūs to nožēlosiet, kad manis nebūs.
- Drīz es pārstāšu apmulst visiem zem kājām.
- Drīz es vairs nebūšu slogs visiem.
- Es vienkārši nevaru tikt galā, un kāpēc?
- Es neko nevaru darīt, lai kaut ko mainītu.
- man nav izvēles.
- Es labāk nomirtu.
- Es labāk nedzimu vispār.
Pēkšņs garastāvokļa uzlabojums
Daudzi, kas uzdrošinās izdarīt pašnāvību, izdara šo darbību tieši tad, ja no malas šķiet, ka viņi jūtas labāk. Galīgais lēmums viņus atbrīvo, un viņi izskatās mierīgi. Ja pamanāt tik pēkšņas izmaiņas drauga stāvoklī, dariet visu, lai novērstu pašnāvības mēģinājumu (vairāk par to vēlāk).
Neparasta izturēšanās
Tiem, kas domā par pašnāvību, parasti mainās uzvedība. Esiet piesardzīgs, ja pamanāt vairākas no šīm pazīmēm:
- Samazināts sniegums skolā, darbā un citās aktivitātēs.
- Fiziskā izolācija.
- Intereses trūkums par seksu, draugiem un visu, kas agrāk bija patīkams.
- Vienaldzība pret savu veselību un izskatu.
- Ēšanas paradumu maiņa. Pirmkārt, pievērsiet uzmanību galējībām: badošanās, kaitīgas pārtikas ēšana cilvēkam, zāļu lietošanas pārtraukšana (pēdējie ir īpaši svarīgi gados vecākiem cilvēkiem).
- Letarģija un atteikšanās.
Gatavā plāna pazīmes
Ja cilvēkam jau ir plāns, tad pašnāvības mēģinājums var notikt ļoti drīz. Ir vērts uztraukties, ja papildus savām pašnāvības domām un frāzēm pamanāt sekojošo:
- Cilvēks apkopo rezultātus, piemēram, atvadās no radiniekiem, izplata vērtīgas lietas, sastāda testamentu.
- Jūsu draugs pieņem neapdomīgus vai pasīvus lēmumus par svarīgām lietām. Piemēram, mājas pārdošana, karjera un viss, kas saistīts ar viņa nākotni.
2. Runājiet par situāciju
Tiek uzskatīts, ka pašnāvības pieminēšana var likt cilvēkam domāt par to, taču tas ir mīts. Ieguvumi un riski, ja pētījuma dalībniekiem tiek uzdots jautājums par pašnāvību: ar pašnāvību saistītā satura ietekmes meta-analīze.... Atklāta saruna ar draugu palīdzēs viņiem redzēt citus problēmas risinājumus..
Atrodiet ērtu vidi
Visticamāk, ka saruna būs ļoti sarežģīta, it īpaši jūsu draugam. Jāapzinās, ka viņš var justies vainīgs un kaunēties par savu nodomu. Sāciet sarunu, kur nekas nenovērsīs jūsu uzmanību. Ideālā gadījumā mierīgā, pazīstamā vidē.
Pieskarieties tēmai par pašnāvību
Sāciet ar šādiem jautājumiem:
- Kā jūs tiekat galā ar visu, kas uz jums ir kritis?
- Gadās, ka jūs vienkārši vēlaties padoties?
- Vai jūs bieži domājat par nāvi?
- Jūs nedomājat par sev sāpināšanu?
- Jūs to jau esat izmēģinājis?
Runājiet atklāti un skaidri
Izvairieties no vispārīgām frāzēm, kas var šķist apsūdzošas (“Jūs pastāvīgi sakāt, ka dzīve ir kļuvusi neiespējama”). Konkrēti, piemēram: “Pēdējo mēnešu laikā esmu ievērojis, ka jūs vairs neesat apmierināts ar to, kas agrāk pacēla garastāvokli. Jūs pārtraucāt pavadīt laiku kopā ar bērniem. " Parādiet, ka sākāt šo sarunu, lai parādītu jums rūpību..
Varbūt sākumā sarunu biedrs rīkosies apmulsis vai smiesies par taviem vārdiem. Tomēr, ja pamanāt nopietnus trauksmes zvanus, neļaujiet viņam pārvērst sarunu par citu tēmu..
Netiesā
Jums var šķist, ka jūsu draugs ir nepareizs, vērtējot notikumus, ka viss viņam nav tik biedējošs. Atgādiniet sev, ka jūs nevarat pilnībā saprast, kas notiek viņa iekšienē..
Aizmirstiet sabiedrībā izplatīto pārliecību, ka pašnāvība ir savtīgu, traku vai amorālu cilvēku izeja. Pašnāvības domas rodas no patoloģiska stāvokļa, kas ir ārstējams un kurā jūsu draugs nav vainīgs.
Nelietojiet frāzes, kas var kaitēt
Jūsu viedoklis ne vienmēr palīdz cilvēkam savādāk saskatīt savas problēmas. Var šķist, ka jūs tos vienkārši neuztverat nopietni. Tāpēc nesakiet tādas frāzes kā "Tas nav tik slikti".
Izvairieties arī no izteikumiem, kas izraisa vainas izjūtu, piemēram: "Jums ir tik daudz iemeslu dzīvot" vai "Padomājiet, kā jūsu nāve izjauks jūsu ģimeni un draugus. Tā vietā izrādiet līdzjūtību un sakiet: "Jums tiešām ir jābūt ļoti grūti domāt par šādām domām.".
Klausieties un parādiet empātiju
Šai sarunai vajadzētu dot jūsu draugam mīlestības un atbalsta sajūtu. Mēģiniet ielikt sevi viņa apavos un klausīties bez kritikas. Izveidojiet acu kontaktu un parādiet atvērtību ar ķermeņa valodu.
Mudināšanas un iedrošināšanas vārdi ir svarīgi, taču vispirms ļaujiet otram runāt. Nepārtrauciet viņu. Pēc tam, kad viņš ir izteicies, izsakiet savu viedokli. Pieminiet, ka pašnāvība ir pastāvīgs pagaidu problēmas risinājums. Pārliecinieties, ka jūs un citi tuvinieki palīdzēs jums atrast alternatīvas izejas no situācijas.
Ļaujiet savam draugam zināt, ka jūs viņu mīlat un ka viņš ir svarīga jūsu dzīves sastāvdaļa. Emocionāls atbalsts šādās reizēs ir ļoti svarīgs stimuls virzīties tālāk..
3. Veiciet aizsardzības pasākumus
Ir ļoti svarīgi ar labiem vārdiem pārrunāt situāciju un atbalstu, taču ar to nepietiek. Ja jums šķiet, ka jūsu draugs ir nopietns, nekavējoties rīkojieties..
Uzziniet, vai jūsu draugam ir līdzekļi, lai kaitētu sev, un mēģiniet tos novērst.
Jautājiet pēc iespējas mierīgāk, bez sprieduma. Tas ir ļoti svarīgi, lai to uzzinātu. Ja cilvēkam jau ir plāns un līdzekļi tā īstenošanai, tad situācija ir vēl nopietnāka, nekā jūs domājāt, un jums jārīkojas steidzami..
Pārbaudiet, vai jūsu draugam ir piekļuve ieročiem vai zālēm. Mēģiniet tos noņemt. Ja ārsta izrakstītais draugs lieto kādas zāles, kuras var izmantot pašnāvībai, piedāvājiet to paņemt un personīgi izsniegt nepieciešamo dienas devu..
Piedāvājiet sazināties ārkārtas gadījumā
Piekrītiet, ka draugs piezvanīs jums, ja viņiem šķiet, ka viņi nespēj paši cīnīties. Paskaidrojiet, ko jūs darīsit šajā gadījumā. Piemēram, apmeklējiet viņu vai meklējiet profesionālu palīdzību.
Pirms piedāvājat palīdzību, skaidri norādiet, kad un cik bieži varat sazināties. Nekad nesoliet to, ko nevarat piegādāt.
Ja jūtat, ka jūsu draugam šobrīd draud briesmas, neatstājiet viņu vienu. Izsauciet ātro palīdzību un esiet kopā ar viņu, līdz ieradīsies ārsti.
Piedāvājiet pastāvīgu atbalstu
Piemēram, organizējiet regulārus tālruņa zvanus vai īsziņas, lai pārbaudītu, kā draugam klājas. Veltiet vairāk laika kopīgiem vaļaspriekiem, dodieties kaut kur kopā. Tas ļaus cilvēkam sajust, ka viņš jums ir svarīgs. Tas ir nepieciešams, lai apkarotu depresiju, kas bieži izraisa pašnāvības domas..
4. Saņemiet palīdzību no ārpuses
Jūs neesat terapeits, un jums tas nav jādara. Tavs uzdevums ir parādīt rūpes par savu draugu un būt kopā ar viņu. Visticamāk, lai atgrieztos vēlme dzīvot, jums būs nepieciešama profesionāla palīdzība..
Iesakiet apmeklēt psihoterapeitu
Ja persona ir nomākta, regulāra saziņa ar terapeitu, lai apspriestu domas par pašnāvību un to izraisītājus, var novērst pašnāvības mēģinājumu. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kuri jau iepriekš ir mēģinājuši izdarīt pašnāvību. Šiem cilvēkiem ir paaugstināts atkārtotu mēģinājumu risks, un psihoterapija samazina kognitīvo terapiju pašnāvības mēģinājumu novēršanai. tās gandrīz 50%.
Izsauciet ātro palīdzību vai atbalsta tālruni
Ja draugs turpina runāt par pašnāvību un vēl jo vairāk norāda, ka viņš to izdarīs tuvākajā nākotnē, nemēģiniet tikt galā viens pats. Viņam nepieciešama kvalificēta medicīniskā palīdzība. Izsauciet ātro palīdzību, saskaņā ar likumu, Krievijas Federācijas Federālā likuma 29. pantu, personu var hospitalizēt, ja viņš sev nodarīs kaitējumu.
Ja dzīvībai nav tiešu draudu, bet vēlme izdarīt pašnāvību joprojām pastāv, zvaniet uz kādu no psiholoģiskajiem uzticības tālruņiem. Viņi var palīdzēt tiem, kas domā par pašnāvību, un tiem, kas ir viņu tuvinieki..
Saņemiet citu atbalstu
Mīlestība un rūpes var palīdzēt cilvēkam redzēt savu dzīvi citādāk. Turklāt, ja cilvēki no tuvākās vides zina, kādiem vārdiem un noskaņām jāpievērš uzmanība, viņiem garām trauksmes zvani netiks. Protams, runājiet tikai ar tiem, kuriem pilnībā uzticaties un kuri patiešām var palīdzēt..
Neaizmirstiet parūpēties par sevi
Palīdzēt citam tikt galā ar tik nopietnu problēmu ir ļoti grūti. Tuvajiem cilvēkiem tas rada stresu un prasa daudz enerģijas. Tāpēc vērojiet savu emocionālo un fizisko stāvokli. Neglabājiet visu sevī, apspriediet savas jūtas ar cilvēkiem, kuriem uzticaties. Tas palīdzēs jums vieglāk pārvarēt situāciju..
