Mūsdienu pasaulē praktiski nav cilvēku, kuri nebūtu pakļauti dažādām stresa situācijām. Negatīvās emocijas un stress seko mums visur: darbā, mājās un pat tikai uz ielas svešinieku un pilnīgi svešu cilvēku vidū.
Izlasot zemāk esošo informāciju, jūs saņemsiet vairākus noderīgus padomus stresa situāciju pārvarēšanai un sapratīsit, kā patstāvīgi izkļūt no šī stāvokļa..
Stresa situāciju negatīvās ietekmes pazīmes
Pirms izdomāt, kā izkļūt no stresa un kādas metodes tā pārvarēšanai varat izmantot mājās, jums jāizpēta stresa situāciju tipisko izpausmju saraksts.
Galvenie stresa simptomi ir trauksme, palielināta sirdsdarbība, lūpu un ekstremitāšu trīce. Līdz ar to ir vairāki mazāk raksturīgi simptomi, kuriem daudzi pacienti nepievērš pietiekamu uzmanību..
Starp stresa situāciju papildu izpausmēm jāuzsver šādas pazīmes:
- biežas nezināmas izcelsmes sāpes. Pārsvarā lokalizēts kuņģa un galvas rajonā;
- paaugstināta vēlme urinēt;
- vājuma un apātijas stāvoklis;
- atmiņas traucējumi;
- paaugstināta emocionālā uzbudināmība;
- ātrs nogurums;
- koncentrācijas zudums;
- neveselīga tieksme pēc cigaretēm un alkohola;
- apetītes pārkāpums;
- aizkaitināmība;
- miega problēmas;
- neapmierinātības sajūta ar dzīves kvalitāti utt..
Vai jums ir kāda no iepriekš minētajām pazīmēm? Ir pienācis laiks izdomāt, kā izkļūt no stresa un kādus pasākumus var veikt, lai nākotnē pārvarētu nepatīkamo situāciju kaitīgo ietekmi..
Stresa cēloņi
Lai efektīvi pārvarētu stresa situāciju sekas, jums jānoskaidro, kāpēc rodas šis stāvoklis.
Pirmkārt, jums jāieklausās sevī. Izveidojiet mierīgu vidi apkārt, atpūtieties, rūpīgi analizējiet savu emocionālo stāvokli. Sastādiet sarakstu ar visu, kas jūs traucē un nervozē.
Ir diezgan normāli uztraukties par dažām nepatikšanām ar sevi vai mīļajiem, ja tas notiek ar mēru. Šajā posmā uzdevums ir šķirot problēmas pēc to nozīmīguma. Padomājiet, ar kādām grūtībām jūs varat tikt galā, un no kādiem kairinātājiem jūs pats nevarat atbrīvoties..
Lielākā daļa cilvēku mēdz apzināti vai neviļus izdomāt stresa situācijas, "izbeigties" un pāragru satraukumu.
Princips ir vienkāršs: mēģiniet pēc iespējas vairāk atbrīvoties no kairinātājiem un stresa cēloņiem.
Baidies, ka kavēsies uz svarīgu tikšanos? Tas ir pietiekami, lai pamostos agrāk un atstātu māju. Bēdājies dzirdēt nepatīkamas ziņas par kādu tuvu cilvēku no sveša cilvēka? Noskaidrojiet visus strīdīgo situāciju apstākļus tieši ar mīļoto cilvēku. Vai jūs baidāties saslimt un tāpēc vienkārši baidāties pamest māju? Lai pārvarētu šīs bailes, pietiek vienkārši ievērot pamata profilakses pasākumus..
Daudz grūtāk ir tikt galā ar tiem faktoriem, kurus cilvēks nekādi nevar ietekmēt. Piemēram, problēmas darbā vai ar kādu tuvu cilvēku. Šādos apstākļos jums jācenšas tikt galā ar to, kas ir jūsu spēkos, un mazāk jāuztraucas par to, kas jums nav atkarīgs..
Pārvarēšana ar stresu: vienkāršas un efektīvas metodes
Tātad, jūs izdomājāt savas emocijas un pieredzi, pieliekāt visas pūles, lai novērstu kaitinošos faktorus, un stresa situācijās devāties kara ceļā. Tas ir slavējami, taču jāpieliek papildu pūles, lai pēc iespējas ātrāk novērstu emocionālās ciešanas sekas. Ieteikumi ir ārkārtīgi vienkārši, bet ne mazāk efektīvi.
- Mēs biežāk atrodamies svaigā gaisā. Pastaigājieties katru dienu, vismaz pusstundu, vēlams pirms gulētiešanas. Skriešana nav nepieciešama - vienalga skriešana nebūs prieks. Dodiet priekšroku nesteidzīgām pastaigām, ieelpojiet pēc iespējas vairāk svaiga gaisa (lai maksimāli izmantotu vingrinājumu, labāk to darīt ārpus telpām), izbaudiet vidi.
Skatiet, cik skaista ir apkārtējā pasaule, kā dzīve virmo jums blakus. Jūtot, ka esat pietiekami staigājis, nāciet mājās - pirmkārt, atpūtas laikā jūs jutīsieties daudz labāk, otrkārt, jūs aizmigsiet ātrāk un spēcīgāk, un jūsu sapņi būs gaišāki un interesantāki.
Šīs vispārīgās vadlīnijas palīdz tikt galā ar pirmajām stresa izpausmēm. Līdz ar to daudziem pacientiem stāvoklis var pasliktināties un pasliktināties daudz vairāk. Ja jūtat, ka pats nevarat tikt galā ar stresu, apmeklējiet ārstu..
Kā netikt galā ar stresu?
- Ēdiens. Daudzi cilvēki, atrodoties stresa stāvoklī, mēģina to "sagrābt" galvenokārt ar saldumiem un neveselīgu pārtiku. Jums to nevajadzētu darīt - stress nepazudīs, bet papildu mārciņas pieaugs ļoti ātri.
- Alkohols, tabaka, narkotikas. Tas viss dod tikai iedomātu labumu, palīdzot uz laiku aizmirst par problēmām. Apakšējā līnija vienmēr ir viena: cilvēks kļūst prātīgs, problēmas tajā pašā laikā nekur nepazūd, un paģiras tikai saasina lietu stāvokli.
- Video spēles, TV, seriāli. Pārmērīgs entuziasms par šādām lietām ir laika izšķiešana. Neviens neaizliedz novērst uzmanību, skatoties jaunu epizodi par iecienīto varoņu piedzīvojumiem vai spēlējot interesantu spēli, taču jums jāzina, kad jāpārtrauc.
- Pārmērīga atpūta. Miegam jābūt veselīgam. Tas tiek uzskatīts par sapni, kas ilgst 7-8 stundas. Pat ja vēlaties pastāvīgi atpūsties, jums to nevajadzētu darīt - labāk konsultēties ar ārstu. Pārmērīgs miegs neradīs neko labu. Tā vietā, lai atbrīvotos no stresa, jūs zaudēsiet tikai koncentrāciju, sliktu garastāvokli, pārmērīgu uzbudināmību un citus pastiprinošus faktorus..
Ko ārsts var darīt?
Ar stresa ārstēšanu atkarībā no tā rašanās cēloņiem un izpausmju rakstura paralēli var nodarboties psihoterapeits, neirologs vai vairāki speciālisti..
Pirmkārt, ārsts jūs uzklausīs un mēģinās sniegt jums efektīvus ieteikumus stresa novēršanai, kas attiecas tieši uz jūsu gadījumu..
Ja nepieciešams, speciālists ieteiks konsultēties ar cita profila ārstiem, izrakstīt trankvilizatorus un / vai sedatīvus līdzekļus, fizioterapiju un citas piemērotas metodes stresa novēršanai..
Pašārstēšanās acīmredzami nav tā vērts - nezinot visas funkcijas un pareizo procedūru, jūs varat tikai pasliktināt situāciju un pasliktināt savu stāvokli
Savlaicīgi reaģējiet uz nelabvēlīgām veselības izmaiņām, ievērojiet medicīniskos ieteikumus un esiet vesels!
Kā izkļūt no stresa, izmantojot pašhipnozi
Vai neesat pārliecināts, kā izkļūt no stresa? Jums to ir grūti izdarīt, jo jums ir tāds temperaments. Psihologi saka, ka ciešanu un depresijas cēloņi jāmeklē zemapziņas attieksmē, daudzas reizes atkārtojot ar mūsu rīcību vai domām. Ievērojot šo loģiku, jūs varat patstāvīgi mainīt savus nepatiesos un nepareizos iestatījumus, aizstājot tos piespiedu kārtā.
- Mūsu attieksme ir ieradums
- Pašhipnoze vai autogēna apmācība
- Burvju nūjiņa, kas savieno domas un darbības
- Skaņa un tās spēks
- Vizualizācija
Mūsu attieksme ir ieradums
Vai zemapziņu var saukt par ieradumu? Jā tu vari. Bērnībā mēs nevarējām kontrolēt sevi, savas bailes un domas. Tāpēc automātiski, neapzināti absorbēja tās attieksmes, kas mūs ieskauj. Kas aktīvi piedalījās mūsu audzināšanā? Protams, vecāki, skola, pagalms, citi cilvēki, televizors, grāmatas. Īsāk sakot, visi, ar kuriem vai ar ko esam saskārušies.
Tādējādi attieksme, iekļūstot mūsu zemapziņā, ir kļuvusi par ieradumu, kas sakņojas mūsos. Nobrieduši mēs atkal saskaramies ar šīm attieksmēm, kaut arī apzināti saprotam viņu naivumu un nepatiesību. Tomēr atteikties no ieraduma nav tik vienkārši, kā varētu šķist, jo ar to ir jāpiestrādā..
Nepatiesas instalēšanas piemērs. Bērnībā jūs sev iemācījāt, ka zirnekļi ir ārkārtīgi bīstami un var uzbrukt. Tādējādi jums ir izveidojušās bailes, šo kukaiņu fobija. Būdams pieaugušais un saņēmis daudz pierādījumu, ka parastie zirnekļi nemaz nav briesmoņi, jūs joprojām no viņiem baidāties kā no uguns, jo bērna attieksme ir darbā.
Pašhipnoze vai autogēna apmācība
Visaugstākā psihes intensitāte, kas nepārsniedz visu organisma kaujas gatavības stāvokli, kas rodas tieši nepatiesas attieksmes dēļ. Pats par sevi tas ir normāli, bet tas nedaudz atgādina caurules pārbaudi zem visspēcīgākā spiediena - kur tas ir plānākais, tur tas saplīst. Tas pats var notikt cilvēkiem ar novājinātu nervu sistēmu, kurus ir satracinājuši iekšējie konflikti..
Autogēna apmācība vai pašhipnoze ir process, kura mērķis ir attīstīt citu ieradumu - prasmi ātri atslābināt muskuļus un iekšējos orgānus, kuru asins piegāde pasliktinās pārsprieguma dēļ.
Pašhipnozes paņēmienu var apgūt pats. Tomēr mūsu laikā ir izveidojusies pārbaudīta realitāte, kad gandrīz visas vērtīgās zināšanas nodod pieredzējušu skolotāju grupa. Skolēns pakāpeniski veido nepieciešamās kompetences, aug uzmanīga gādīga mentora uzmanībā. Neskatoties uz to, dažiem cilvēkiem ar iekšēju spēku izdodas apgūt pašhipnozes tehniku bez pastāvīgas palīdzības no ārpuses. Un šeit galvenais ir ne tik daudz individuālas iespējas, cik liela vēlme!
Burvju nūjiņa, kas savieno domas un darbības
Pašhipnozes 1. noteikums: atrodiet sevī ķēdi, kas savieno domas un darbības. Protams, mūsu emocijas darbojas kā šāda saikne. Tāpēc grūtos dzīves brīžos ir tik svarīgi par spīti visam smaidīt. Tādējādi mēs tieši šo saiti virzām pozitīvā virzienā, un mūsu domas mainās..
Pārspīlējums ir arī emocija, un tik daudz, ka tā neiederas ķermenī. Viņa kaut kā lec pāri prātam, mēģinot kontrolēt ķermeņa muskuļu refleksus..
Piemēram, ugunsgrēka laikā cilvēki neapzināti, šausmu sagrābti, pa logu atstāj daudzstāvu ēku. Motora refleksos ir pilnīga emociju kontrole..
Tātad pašhipnoze sniedz iespēju uzzināt, kā ierobežot emocionālo viesuļvētru, kas plosās iekšā. Atraduši saiti, kas savieno mūsu domas un darbības, to izjutuši, mēs iemācāmies pārvaldīt emocionālo stāvokli, izmantojot sejas izteiksmes un kustības, un otrādi, saprātīgas domas palīdz atpūsties visam ķermenim.
Skaņa un tās spēks
Psihoterapeiti, kuri savā praksē praktizē hipnozi, jau sen ir pamanījuši, ka skaņa spēcīgi ietekmē cilvēka psihi. Šajā gadījumā skaņai nevajadzētu nākt no sevis, jo šajā gadījumā tiek aktivizēta mūsu smadzeņu kreisā puslode, un nav iespējams panākt pozitīvu efektu. Skaņas automātiskās apmācības mērķis ir iemidzināt šo puslodi, pašapmāns un loģiska argumentu atspēkošana, kas ir pretrunā ar sākotnējo ideju.
Lūk, kā tas tiek darīts:
- jūs sēdējat ērtā stāvoklī (pēc jogu domām, lotosa pozīcija ir ideāla visiem cilvēkiem, lai arī ar šo apgalvojumu var apgalvot);
- atslābina muskuļus un normalizē elpošanu;
- ieslēdziet pozitīvas attieksmes programmas ierakstīšanu (ierakstītas balss attieksmes, kas atspēko jūsu nepatieso attieksmi) vai lūdziet to darīt mīļotajam cilvēkam;
- klausieties 10-15 minūtes.
Pašautologu apmācības biežums, izmantojot vokālo attieksmi, ir atkarīgs no daudziem faktoriem, ieskaitot personas individuālās īpašības (bez fanātisma un vēlmes nekavējoties sasniegt pozitīvu rezultātu).
Pozitīvas attieksmes programmu piemēri.
- Es esmu laimīga, un manā dzīvē viss ir labi izveidojies!
- Es spēju uzvarēt it visā, parādīt savu spēcīgo iekšējo spēku!
- Man apkārt ir labi cilvēki: ģimene, draugi un mīļie!
- Vēl viena veiksme mani neatstās!
- Laime man vienmēr palīdz!
Vizualizācija
Pārdomāšana par mērķiem ir ideja, doma, kas uzsāk iekšējo pārmaiņu programmu. Mums nepieciešama doma, kas liks jums rīkoties. Mērķim vajadzētu būt ārpus dzīvnieku instinktiem, no kuriem visām mums zināmām reliģijām tik ļoti tiek lūgts atbrīvoties..
Tad nāk fiksācija uz ideālā attēla. Citiem vārdiem sakot, mēs garīgi iztēlojamies cilvēku, par kuru vēlamies kļūt. Un šeit ir svarīgi piemērot septiņu tehniku - spēlēt galvā tieši 7 stāvokļus, kuros atrodaties. Neskatoties uz situāciju virtuālumu, tās ir jāpiedzīvo pa īstam, jāpierod pie lomas. Šeit tiek parādīts cilvēka talants attiecībā uz spēju iepazīstināt sevi ar hipnozi..
Piemēram, iedomājieties, kā jūs ceļojat transportā (tas nozīmē, ka cilvēks cieš no panikas lēkmēm un bailēm attālināties no mājām). Pieraduši pie lomas, jūs varat sajust tādas pašas bailes kā patiesībā. Un tad mēģiniet viņus uzvarēt, pārņemt varu pār viņiem, mainīt attieksmi.
Tas ir tā, it kā jūs pārdzīvotu to dzīves situāciju, kas jūsu dvēselē ir nokārtojusi sliktas emocijas, spļaut, kas neļauj mums pilnībā dzīvot. Perversas emocijas, ko rada mūsu pašu bailes vai aizvainojums, regulāri izlaužas caur mūsu apziņu, meklējot izeju, dažreiz ar visneparastākajām darbībām..
Pagaidām perversās emocijas joprojām ir vienīgā atbilde uz konkrētu apstākļu kopumu, jo pieaugušais “es” nav izdzīvojis un izjutis bērna vai pusaudža pieredzi. Šī iemesla dēļ lifta durvis vai autobusa smarža kļūst par signālu, kas cilvēkā izraisa paniku..
Ja nākamās iegremdēšanās sevī laikā nav iespējams atbrīvoties no bailēm vai citām nepareizām emocijām, reakcijas nemainās, tad jums ir darīšana ar sen aizmirsto bērnības psihotraumu. Tas jau ir jāārstē, izmantojot hipnozi, psihoterapiju vai citu praksi ar reāliem profesionāļiem. Nevari sev palīdzēt, atrodi cilvēku, kurš to darīs vislabākajā iespējamajā veidā.
Lai cik paradoksāli tas izklausītos, dažreiz citi cilvēki, kuriem nav īpašas apmācības, mums sniedz taustāmu palīdzību. Piemēram, tas var izrādīties pilnīgi svešs cilvēks, kura vārds, kas pateikts bez īpaša mērķa, skars svarīgu stīgu mūsu dvēselē. Tas ir galvenais cilvēks, kuru tik ilgi meklējat!| Autogēnie treniņu soļi | |
| Zemākā pakāpe | Relaksējoši vingrinājumi- muskuļu zudums, vazodilatācija, sirdsdarbības ātruma un asiņu normalizēšana- iekšējo orgānu piegāde. |
| Augstākais posms | Sarežģītas pieredzes vizualizācija, ideālā attēla prezentācija vai jauka krāsa. |
| Autogēno treniņu formulas | |
| Neitralizēšana | Audziniet vienaldzību pret nesaskaņām- faktors. |
| Uzlabojot | Aktivizējiet latento domāšanu procesi cilvēka iekšienē. |
| Izstāšanās vērsta | Noņemiet atkarību (Esmu brīvs no alkohola, nesmēķēju utt.) |
| Paradoksāli | Izmantojiet apgriezto efektu ierosinājumu formulu darbības. |
| Atbalstošs | Stimulē pozitīvu personības iezīmju attīstību, nodrošina maigu spēku. |
| Indikācijas | Autotreniņš ir paredzēts neirozes, funkcionālo traucējumu un dažādu psihosomatisko slimību, neirastēnijas un visu emocionālā stresa izraisīto slimību ārstēšanai.. |
| Kontrindikācijas | Aizliegts neskaidras apziņas stāvokļos, delīrijā, akūtos somatiskos uzbrukumos un veģetatīvās krīzēs. |
| Ieteicamā literatūra | |
| Levijs V.L. | Māksla būt sev |
| Shoyfet M.S. | Psihofiziskā pašregulācija |
| Šulcs I.G. | Autogēna apmācība |
| Tomass K. | Piedzīvo attēlus |
Ikviens var izkļūt no stresa. Jums vienkārši jātic sev, dzīvei, kaut kam vairāk nekā tam, ko pelēkā realitāte mums piedāvā. Mums vienmēr ir jāsajūt sevis Radītāja visvarenā roka, kurš mūs ļoti mīl un nevēlas atstāt nevienu cilvēku bez palīdzības, lai arī cik slikts viņš būtu..
Video šajā rakstā par pašhipnozi.
Detalizēts pārskats par stresa atjaunošanas paņēmieniem
Biežas stresa situācijas var izraisīt daudzas gan garīgas, gan psiholoģiskas slimības..
Ir svarīgi izstrādāt paņēmienus, ar kuru palīdzību cilvēks var patstāvīgi nodrošināt ātru izeju no stresa..
Kā stress ietekmē cilvēka ķermeni?
Stress ļoti ietekmē visu ķermeņa sistēmu darbību. Tās ietekmē notiek šādi gadījumi:
- Asins cukurs paaugstinās.
Šis mehānisms palīdz aktivizēt aizsargspējas. Bet bieža glikozes līmeņa paaugstināšanās var izraisīt diabētu.. - Samazināta leikocītu ražošana.
Imūnā sistēma vājina, kas izraisa slimību attīstību. - Muskuļu audi ir saspringti.
Paliekot tonizētam bez relaksācijas periodiem, tiek iznīcinātas muskuļu šūnas, ieskaitot iekšējos orgānus. - Kapilāri paplašinās.
Šāds process var izraisīt traucētu asins piegādi, sirds un asinsvadu sistēmas disfunkciju.. - Tiek novēroti vielmaiņas traucējumi.
Tā rezultātā tiek ražots liels toksīnu daudzums, kas netiek savlaicīgi izvadīts, bet uzkrājas organismā..
Stress izpaužas dažādos līmeņos. No psihosomatikas puses var novērot šādus simptomus:
- agresijas, aizkaitināmības, dusmu izpausme;
- asas izmaiņas cilvēka emocionālajā stāvoklī;
- spēka zudums, apātija;
- bezmiegs, biežas pamošanās;
- neirotiski stāvokļi, palielināta trauksme, šaubas par sevi;
- pastāvīgas galvassāpes;
- traucējumi hormonālajā sistēmā;
- sirds ritma mazspēja;
- samazināta veiktspēja;
- samazināta pašapziņas sajūta;
- hronisku slimību saasināšanās un jaunu slimību risks.
Daži eksperti norāda uz stresa labvēlīgo ietekmi uz cilvēka ķermeni..
Piemēram, palielinās adrenalīna ražošana, kas var ietekmēt aktīvo darbību veikšanu, kuru mērķis ir novērst stresa cēloņus. Vēl viena pozitīva ietekme: vēlme izkļūt no stresa stāvokļa liek personai meklēt atbalstu, palīdzību no radiem un draugiem, kā rezultātā ar viņiem tiek izveidotas dziļākas un stiprākas saites. Stresa pārvarēšana var uzlabot cilvēka pašcieņu un pārliecību..
Tomēr stresa stāvoklim ir vairāk trūkumu, tāpēc ir svarīgi laikus izkļūt no tā.
Veidi, kā izkļūt no stresa
Sniedzot ieteikumus, kā izkļūt no stresa situācijas, eksperti norāda uz integrētas pieejas nepieciešamību.
Narkotiku terapija
Dažreiz izkļūt no stresa ir iespējams tikai ar medikamentiem, jo hronisks stress izraisa depresiju.
Pēc pilnīgas pacienta stāvokļa analīzes var izrakstīt zāles tikai psihiatrs.
Visbiežāk lietotie narkotiku veidi ir:
- Sedatīvie medikamenti.
Tie ir izgatavoti no dabīgām sastāvdaļām un tiem ir nomierinoša iedarbība. - Antidepresanti.
Atjauno vielu ķīmisko līdzsvaru organismā, kas nepieciešams pareizai nervu sistēmas darbībai. - Trankvilizatori.
Atbrīvojiet spriedzi, maziniet trauksmi, novērsiet fobijas. - Normotimics.
Mērķis ir regulēt garastāvokli, uzlabot emocionālo stāvokli. - Nootropics.
Veicināt produktīvu smadzeņu darbu, pozitīvi ietekmēt atmiņu, uzmanību. - Antipsihotiskie līdzekļi.
Palīdz palielināt neirotransmiteru ražošanu.
Jūs pats nevarat izrakstīt zāles, jo daudziem no tiem ir kontrindikācijas. Saskaņā ar shēmu, ņemot vērā personas stāvokli, jālieto vairākas zāles. Šo noteikumu neievērošana var izraisīt negatīvas sekas..
Fiziskā aktivitāte
Regulāras fiziskās aktivitātes pozitīvi ietekmē visas ķermeņa sistēmas. Piemēram, tiek aktivizēta asinsriti, kas paātrina vielmaiņas procesu. Kaitīgo hormonu daudzums samazinās, un palielinās tie, kas ir atbildīgi par pozitīvām emocijām. Toksīni un toksīni tiek izvadīti no ķermeņa, tiek piegādāts vairāk skābekļa, uzlabojas dažādu orgānu uzturs. Tas stiprina imūnsistēmu. Pateicoties fiziskām aktivitātēm, jūs varat ātri atrast skaistu figūru, sajust kustību vieglumu.
Jums vajadzētu izvēlēties slodzes veidu, pamatojoties uz personīgajām vēlmēm. Jūs varat doties uz sporta zāli, skriet vai staigāt, peldēties baseinā vai dejot. Ir svarīgi, lai nodarbības būtu patīkamas..
Jogas un elpošanas vingrinājumi
Joga apvieno fiziskās aktivitātes (asanas), elpošanas vingrinājumus un meditāciju. Tas viss noved pie vispārējas ķermeņa stiprināšanas ietekmes garīgajā un fizioloģiskajā līmenī. Meditatīvās metodes ir vērstas uz iekšējiem emocionālajiem procesiem, kas notiek cilvēkā. Darbs ar domām, uzmanības koncentrēšana palīdz mazināt nogurumu.
Regulāra jogas un meditācijas prakse var palīdzēt atjaunot sirdsmieru, iegūt mieru un attīstīt prasmes tikt galā ar stresu..
Meditācijas praksei varat veltīt 15-30 minūtes dienā. Pat ar šo pieeju būs iespējams samazināt nervu sistēmas ierosmi un rast harmoniju..
Daudzi cilvēki domā, kā ātri izkļūt no stresa, ja to izprovocēja spēcīgs ārējs faktors. Elpošanas vingrinājumi jāizmanto nekavējoties. Koncentrēšanās uz ieelpas un izelpas pārmaiņām palīdzēs novērst uzmanību no faktora, kas izraisīja intensīvu spriedzi. Galvenais ir elpot dziļi un vienmērīgi. Veiciet 5 elpas un 5 izelpas, un sestajā elpa tiek turēta 5-6 sekundes. Veiciet tik daudz atkārtojumu, līdz stāvoklis uzlabojas..
Vēl viens veids, kā tikt galā ar stresu, ir viļņu elpošana, kas apvieno diafragmas (vēdera) elpošanu ar seklu elpošanu..
Aromterapija un mākslas terapija
Ēteriskās eļļas 5-6 reizes palielina šūnu imunitātes starpniekus organismā, kas uzlabo ķermeņa aizsardzības mehānismus. Katram aromātam ir savas īpatnības, un tā mērķis ir novērst jebkādu negatīvu ietekmi:
- citrusaugļi, palisandra eļļa, pačūlija, majorāns, roze, piparmētra utt. palīdzēs ar trauksmi, aizkaitināmību, mazinās galvassāpes, nogurumu;
- ģerānijs, bergamots, lavanda, sandalkoks, kumelīte uzlabos garastāvokli, dzīs melanholiju;
- roze, tējas koks un violets tiek izmantoti fobijām un obsesīvām bailēm;
- apiņi, jasmīns, lavanda, sandalkoks, citrona balzams nomierinās cilvēku;
- vīraks, ilang-ilangs, vaniļa, kadiķis ir relaksējoši;
- citrons, lavanda, jasmīns palīdz koncentrēties, uzlabo atmiņu.
Jūs varat cīnīties ar stresu ar mākslas terapiju. Tas ietver ne tikai gleznošanas nodarbības, bet arī keramikas darbnīcu apmeklēšanu, darbu ar vilnu, papīru, smiltīm, audumiem un citiem materiāliem..
Psihoterapija
Ja cilvēks pats nevar izkļūt no hroniska stresa, viņam jāmeklē psihoterapeita palīdzība. Speciālists izvēlēsies piemērotāko darba metodi un palīdzēs atjaunot garīgo līdzsvaru, paaugstināt stresa pretestības līmeni, attīstīt prasmes patstāvīgai izejai no sarežģītām situācijām.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Jūs varat atbalstīt un nostiprināt ķermeni stresa situācijā, izmantojot tautas līdzekļus. Tie ietver dažādus novārījumus un uzlējumus. Tie ir izgatavoti no tādiem augiem kā māte, raudene, asinszāle, salvija, piparmētra, citrona balzams, kumelīte, baldriāna sakne utt..
Kā atjaunot nervu sistēmu pēc stresa?
Ceļā uz psihoemocionālās veselības iegūšanu ir svarīgi ievērot veselīga dzīvesveida principus. Ēst veselīgu pārtiku, dzert vairāk ūdens, gulēt vismaz 8 stundas, biežāk atrasties ārā, atteikties no sliktiem ieradumiem un regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.
Efektīvi palīdz regulārs psiholoģiskais darbs apstiprinājumu vai pašhipnozes veidā.
Kā izkļūt no stresa: pārbaudīts algoritms, mana pieredze!
Kurš gan nevēlas, lai būtu skaista dārga automašīna, grezns dzīvoklis (māja), burvīgs pavadonis (pavadonis), veseli bērni, iecienīts darbs, ēst restorānos, ģērbties slavenu modeļu cienītājiem, ceļot apkārt pasaulei...? Šo mūsu vēlmju sarakstu var turpināt bezgalīgi..
Tas ir normāli. Bet mēs vēlamies to iegūt visu uzreiz, īsā laika posmā, bez lielas slodzes, viegli un nepiespiežot sevi smagi strādāt. Mēs sagaidām tūlītējus rezultātus no savas darbības, taču tas ne vienmēr ir iespējams. Nesaņemot gaidīto vai no negaidītām situācijām, mēs sarūgtināmies, piedzīvojam stresu, dažreiz tas mūs pārsteidz.
Šajā ierakstā es dalīšos ar jums receptē, kā izkļūt no stresa izsīkuma, pamatojoties uz manu personīgo pieredzi. Mēs īsi izpētīsim cilvēka struktūras slēpto, smalko struktūru. Apsvērsim galvenos mūsu dzīves problēmu, ciešanu un nelaimes cēloņus. Izdomāsim, kā un kādam nolūkam stress mūs pārvar. Uzziniet par slēptajām stresa priekšrocībām. Saprotot stresa cēloni un lomu mūsu dzīves ceļā, mēs būsim tam lojāli, pārvarēsim bailes no stresa.
Lūdzu, uzmanīgi un pilnībā izlasiet šo piezīmi no sākuma līdz beigām, lai maksimāli izmantotu sevi. Šeit nav neviena lieka vārda, viss ir rakstīts ar manu roku un pārbaudīts uz sevi. Labāk vienreiz iedziļināties problēmas būtībā, nekā lietot zāles visu mūžu un sabojāt veselību. Galu galā nevienam nav noslēpums, ka vienas zāles dziedē, bet citas - invalīdi.!
Kas ir stress?
Stress ir ķermeņa reakcija uz negaidītu vai nepazīstamu spēcīgu ietekmi.
Pastāv pozitīvas (eustress) un negatīvas (distress) stresa formas. Piemēram, eustress var attiecināt uz ķermeņa reakciju uz lielu laimestu loterijā, pēkšņu paaugstināšanu, vārdu sakot, visu mums patīkamo, ko mēs negaidījām, tas mums joprojām ir neparasts. Varbūt tas ir noticis iepriekš, bet reti. Mēs vēl nebijām pieraduši, negaidījām.
Parasti stresu saprot kā tā negatīvo formu - ciešanas. Mēs rūpīgāk apskatīsim ciešanas, jo milzīgs skaits mūsu planētas iedzīvotāju ir pieredzējuši un izjūt šo stāvokli paši, un tā sekas var būt ļoti dažādas, sākot no vienkāršas nevēlēšanās kaut ko darīt, nopietniem garīgiem traucējumiem un pat no nāves.
Stresu (ciešanas) izraisa negatīvi, organismam nelabvēlīgi faktori (stresa faktori). Šīs ietekmes (faktori) var būt fizioloģiskas un psiholoģiskas.
Fizioloģiskie faktori (stresa faktori), kas izraisa stresu, ir stipras sāpes, kas rodas mehāniska stresa vai slimības rezultātā (piemēram, trieciens ķermenim ar priekšmetu, tūlītējas sāpes vēderā), karstuma efekti (ārkārtējs karstums vai sals), izsalkums, skaļš troksnis, pārmērīgi nepatīkama smaka, pretīga ēdiena garša, gaismas uzplaiksnījums, toksiskas vielas (tās var saturēt arī zāles) utt..
Psiholoģiskie stresa faktori ir ziņas par atlaišanu no darba, aizvainojošs vārds, viltus akts, nelaimes gadījums ar mīļoto cilvēku, noraidīta mīlestība, draudi dzīvībai (reāli vai iedomāti), ieguldītā darba atdeves trūkums, pārmērīga informācija, informācijas trūkums, idejas sabrukums utt..d.
Stresa veidi
Atkarībā no iepriekš minēto stresa faktoru veida izšķir šādus stresa veidus:
- fizioloģisks
- emocionāls
- intelektuāls
Fizioloģisko stresu saņem mūsu materiālais ķermenis, tas ir, rokas, kājas, rumpis, galva, sirds, redzes, dzirdes, ožas, gremošanas orgāni utt. Vārdu sakot - matērijai, tam, ko mēs redzam, jūtam, ir svars.
Fizioloģiskais stress ir fizioloģisko stresa faktoru iedarbības sekas. Piemēram, no sitiena ar gumiju, elektrošoka, saskares ar verdošu ūdeni, žilbinošiem automašīnas lukturiem, lidmašīnas skaņas, kas lido mazā augstumā, atkritumu izgāztuves smaržas, zobu sāpēm, saindētas pārtikas norīšanas utt..
Emocionālais stress ir stress, ko rada emocionāla rakstura psiholoģisko stresa faktoru iedarbība. To skaitā ir sakāve konkurencē, ziņas par darba zaudēšanu, citas personas izdarīta zemiska rīcība, noraidīta mīlestība, ziņas par neārstējamu slimību, mīļotā zaudēšana utt..
Ikdienā bieži gadās, ka uzticams draugs mūs nodod. Paaugstināšanas nolūkos kolēģis mūs apmelo. Mēs esam pārliecināti, ka uzvarēsim konkursā, taču tas neizdodas tā. Mīļotais cilvēks pēkšņi saista savu likteni ar citu. Ziņas par vēzi mūs pārsteidz un tā tālāk. Citiem vārdiem sakot, viss, kas saistīts ar mūsu emocijām un jūtām (dusmas, skumjas, kauns, bailes, lepnums, naids).
Intelektuālais stress ir stress mūsu garīgajai funkcijai, kas ir psiholoģisko faktoru ietekmes sekas, piemēram, informācijas pārmērība vai trūkums..
Sākot ar bērnību, pirmsskolas iestādēs, pēc vispārējās izglītības skolās, augstākās izglītības iestādēs, pēcdiploma studijās, dažādos kursos, mēs iegūstam zināšanas. Zināšanas var iegūt ne tikai caur iepriekš uzskaitītajiem ārējiem avotiem, bet arī ar savu praktisko pieredzi, un absolūti jauna doma (ideja, informācija) var mūs apmeklēt.
Katrs no mums ir individuāls un spēj saņemt noteiktu informācijas daudzumu laika vienībā. Tātad, informācijas daudzums, kas pārsniedz mūsu spēju asimilēties, radīs mums stresu. Piemēram, students, kurš apgūst dažādas disciplīnas, nespēj absorbēt visu ikdienas zināšanu apjomu un saņem stresu. TV vadītājs katru dienu apstrādā jaunu informāciju, un, ņemot vērā dienas notikumu bagātību, viņš var izjust stresa stāvokli..
Arī intelektuālais stress var būt informācijas trūkuma, tā trūkuma sekas. Piemēram, ciešākas konkurences dēļ vadītājs nevar atrast veidus, kā izkļūt no sarežģītas situācijas (tas ir, nav informācijas) un var nonākt stresā. Bet, ja uzņēmuma vadītājs uzsāka jaunu uzņēmuma attīstības ceļu, kas vēlāk izrādījās nepareizs, un šis fakts, tas ir, viņa idejas sabrukums, izraisīja stresu, tad šāds stress jau būs emocionāls. Jūs redzat atšķirību, pirmajā gadījumā vadītājs neko nevar izdarīt, un otrajā gadījumā atbildības sajūta, kauns, lepnums.
Atkarībā no iedarbības ilguma stresa faktorus atšķir no vienreizējas un nepārtrauktas iedarbības..
Vienreizēji stresa faktori ietver īslaicīgu iedarbību. Piemēram, sitiens ar jebkuru priekšmetu, nelietīgs akts, ziņas par darba zaudēšanu utt..
Nepārtrauktas iedarbības stresa faktori ir ārkārtējs karstums (sals), izsalkums, informācijas trūkums vai nepārtraukta plūsma, darba trūkums (mēs meklējam darbu, bet to nevaram atrast), iedomāti draudi dzīvībai (piemēram, mēs lidojam ar lidmašīnu un baidāmies, ka tā nokritīs), utt.
Tātad, mēs noskaidrojām, ka stresa faktori tiek dalīti ar vienreizējas un nepārtrauktas iedarbības ilgumu un pēc ietekmes rakstura - ar fizioloģisko un psiholoģisko iedarbību..
Dzīve ir bagāta ar mūsu darbību un notikumu veidiem, kas notiek gan ar mums, gan ap mums. Tāpēc ir iespējama gan viena, gan vairāku veidu stresa faktoru ietekme..
Šeit ir galvenie stresa brīži (periodi) manā dzīvē:
- 12 gadu vecumā bija rokas elkoņa locītavas dislokācija (vienreizējs fizioloģisks stresa faktors).
- Tajā pašā laikā saindēšanās ar pārtiku (vienreizējs fizioloģisks stress).
- 16 gadu vecumā es sagriezu roku ar nazi, ieliku 11 šuves (vienreizējs fizioloģiskais stresa faktors).
- 19 gadu vecumā, dienējot Bruņoto spēku rindās, viņu sakodis suns (vienreizējs fizioloģiskais stress).
- 21 gada vecumā - drauga nāve (vienreizējs psiholoģisks stress, emocionāls).
- 22 gadu vecumā - zemas algas solīto vietā (ikmēneša vienreizēji psiholoģiski stresa faktori, emocionāli).
- Pulksten 23 - viltīgs bērnības drauga akts (vienreizējs psiholoģisks stress, emocionāls).
- Pēc 28 gadu vecuma kredītsaistību nepildīšana, vērtības samazināšanās (vienreizējs psiholoģisks stress, emocionāls).
- 30-35 gadus vecs, divreiz sakosts suns (vienreizēji fizioloģiski stresa faktori).
- 31 gadu vecumā - sava uzņēmuma bankrots (vienreizējs psiholoģisks stress, emocionāls).
- 36 gadu vecumā - sava paša uzņēmuma bankrots (vienreizējs psiholoģisks stress, emocionāls).
- 41 gadu vecumā - sava paša uzņēmuma bankrots (vienreizējs psiholoģisks stress, emocionāls).
- 43 gadu vecumā - sava paša uzņēmuma bankrots (vienreizējs psiholoģisks stress, emocionāls).
- 47 gadu vecumā - sava paša uzņēmuma bankrots (vienreizējs psiholoģisks stress, emocionāls).
- 47-49 gadu vecumā ienākumu trūkums no sava biznesa, darba trūkums (darba meklēšana), aizdevuma maksājumi (vienlaicīga dažādu stresa faktoru iedarbība: nepārtraukts psiholoģisks stress (intelektuāls), nepārtraukts psiholoģisks stress (emocionāls), ikmēneša psiholoģisks stress (emocionāls)).
Pēdējo trīs gadu laikā manam biznesam nav gandrīz nekādu ienākumu, pietiek tikai ar īri, labākajā gadījumā paliek līdz 5000 (pieciem) rubļiem mēnesī un vēl mazāk. Jaunais biznesa virziens vēl nerada ienākumus. Meklē algotu darbu - nav rezultāta. Es daru darbu, kas man “nepatīk” (aukles savam bērnam, mēs stāvam rindā pie bērnudārza). Es maksāju ikmēneša procentus par aizdevumu. Mūsu ģimene dzīvo no manas sievas algas un maniem nepāra darbiem, kas nesedz ģimenes ikmēneša izdevumus.. Mēs dzīvojam parādos, kas pieaug lēcieniem.
Bet, neskatoties uz to, es neesmu izsmelšanas stadijā, es jūtos jautrs, enerģijas pilns, katru brīvo minūti izmantoju, lai sakārtotu māju un apkārtni, veltītu laiku savai ģimenei, piepildītu bērnu vēlmes un kaprīzes. Pamatojoties uz to, mēs varam secināt, ka ir jēga izlasīt šo piezīmi līdz beigām. Manā sejā jūs redzat receptes pozitīvo rezultātu, lai izietu (izvairītos) no stresa izsīkuma stadijas..
Stresa simptomi
Mēs esam noteikuši, ka stress ir ķermeņa reakcija. Šīs reakcijas būtība ir pašsaglabāšanās. Galvenie simptomi, kas nosaka stresa ietekmi uz ķermeni, ir šādi ķermeņa stāvokļi:
- spriedzi
- trauksme
- dusmas
- bailes
- dusmas
Tas ir, atkarībā no stresa faktora veida un cilvēku veida, pēc stresa izraisītāja darbības mūsu ķermenis var atrasties kādā no iepriekš minētajiem stāvokļiem.
Cilvēka ķermenī ir pašsaglabāšanās instinkts un spēja pielāgoties izmaiņām vidē.
Ar spēcīgu triecienu (stresa faktoru) tiek mobilizēti iekšējie spēki, un tiek patērēta ķermeņa enerģija. Šajā gadījumā ķermenis izstrādā pašaizsardzības shēmu un to atceras. Nākamajā līdzīgajā ekspozīcijā viņš izmanto gatavu pašaizsardzības shēmu un tērē mazāk enerģijas. Ar katru līdzīgu pieredzi ķermenis pielāgojas šādām ietekmēm un kļūst izturīgs pret stresu pret šādām ietekmēm..
Lai to būtu vieglāk iedomāties, to var tēlaini salīdzināt ar sekojošo. Mēs mācāmies vadīt automašīnu. Vispirms mēģiniet. Mēs piedzīvojam zināmu sajūsmu (bailes), iedarbinām automašīnu un līdz šīs nodarbības beigām iegaumējam iegūtās prasmes. Otrajā mēģinājumā mēs sākam no pirmā mēģinājuma rezultāta (prasmēm). Mums jau ir, pie kā vērsties, atšķirībā no pirmā mēģinājuma, un mēs mazāk uztraucamies, tas ir, mazāk enerģijas tērējam bailēm. Attiecīgi ar katru nākamo mēģinājumu mēs pievēršamies iepriekšējā rezultāta gala rezultātam. Pēc noteikta mēģinājumu skaita mēs vairs neuztraucamies (netērējam enerģiju bailēm), un mūsu enerģija tiek tērēta tikai pašam braukšanas procesam.
Bet jāņem vērā viens ļoti svarīgs punkts. Katrs organisms ir unikāls un var izturēt noteiktu slodzi dienā.
Ja triecieni (stresa faktori) uz ķermeni bieži atkārtojas vai ir nepārtraukti, tad laika gaitā var notikt ķermeņa izsīkšana. Izsīkšanu ietekmē gan ķermeņa potenciāls, gan iedarbības biežums un stiprums.
Mūsu ķermenis dienas laikā (no miega līdz gulēšanai) var iztērēt enerģijas daudzumu, ko tas ir uzkrājis nakts laikā (miega laikā). Katra ietekme uz ķermeni ir noteikta enerģijas daudzuma iztērēšana. Un, ja šīs ietekmes (stresa faktori) turpinās pēc tam, kad ķermenis ir iztērējis uzkrāto enerģiju, tad sāksies tā izsīkšana, kas var izraisīt dažādas slimības.
Šo enerģiju nevajadzētu jaukt ar pārtikas enerģiju (kalorijām).
Šī ir vitālā enerģija (kosmosa enerģija, dievišķā enerģija). Atšķirība starp tām skaidri redzama nākamajā piemērā. Izmantojiet brīdi, kad mūsu spēki ir beigušies un mēs gribam gulēt. Ja mēs ēdam šajā brīdī, mēs negribēsim gulēt. Tas nozīmē, ka ēdiens nedod mums spēku (šo enerģiju) nomodā (nevis gulēt). Un mēs aizmigam, kad naktī uzkrātā kosmiskā enerģija (miega laiks) ir izsmelta, precīzāk, enerģija paliek tikai ķermeņa uzturēšanai tikai miega stāvoklī.
Turklāt tā pati enerģija tiek tērēta paša pārtikas sagremošanai, kuņģa darbam, lai tas sagremotu pārtiku. Tas notiek šādi ar mums, kad mēs ieturam sātīgu maltīti, mēs jūtamies piesaistīti gulēt. Tas ir tad, kad mūsu enerģijas rezerve bija beigusies, mēs ēdām, pārējā enerģija aizgāja pārtikas sagremošanai un mēs aizmigām.
Skaidrības labad dzīves enerģiju var salīdzināt ar ūdeni, kas virza dzirnavas. Šajā gadījumā dzirnavas ir kuņģis, graudi ir pārtika. Milti - kalorijas, vitamīni utt. - pārtikas pārstrādes produkts, kas nepieciešams ķermeņa vielai (šūnām). Arī citi ķermeņa orgāni var darboties kā dzirnavas. Piemēram, sirds. Sirds saraujas un izplešas no vitālās enerģijas, tādējādi nogādājot asinis (kalorijas, vitamīnus no kuņģa un skābekli no plaušām) visām ķermeņa šūnām..
Neatkarīgi no stresa faktoru rakstura un ilguma nedrīkst pieļaut ķermeņa iztukšošanos.
Galvenie simptomi, kas nosaka izsīkuma iestāšanos, ir šādi:
- aizkaitināmība
- nenoteiktība
- depresija
- apātija
- miega traucējumi
Diez vai ir iespējams izvairīties no stresa ietekmes mūsu dinamiskajā dzīvē, taču ne katrs organisms var izturēt ilgstošu vai ļoti spēcīgu iedarbību, un tas var izraisīt dažādas slimības. Tāpēc katram pašam jāizstrādā shēma izsīkuma novēršanai vai iziešanai no tās..
Tā kā stress ir neizbēgams, paliek tikai stiprināšanas iespēja, veidojot ķermeņa potenciālu, tā vitalitāti.
Katram no mums ir spēks (griba, enerģija). Labas gribas cilvēku noslēpums ir tas, ka viņi netērē enerģiju. Smalkums sastāv no spējas to tērēt uzmanīgi, kā paredzēts. Šajā brīdī, šajā sekundē, nevis kaut kad, lai novērstu jūsu enerģijas noplūdi.
Enerģijas noplūde notiek caur mūsu emocijām, pieredzi un pārdomas. Piemēram, skolotājs māca studentiem savu priekšmetu. Tajā pašā laikā viņš tērē savu enerģiju tam, ko viņš stāsta un paskaidro materiālu studentiem, un tajā pašā laikā viņš tērē savu enerģiju dusmām, dusmām, simpātijām, antipātijām uz nepaklausīgiem studentiem, kuri viņu satrauc, kā arī viņš var domāt par to šajā laika periodā. ko viņš darīs pēc nodarbības, tiksies ar kādu, kaut kur aizbrauks utt. Tā kā skolotāja pamatotie un nepieciešamie enerģijas tērējumi stundas laikā ir tikai to izmantošana, lai informētu un paskaidrotu materiālu studentiem.
Sakot, ka jums ir jāsaglabā enerģija un netērējiet to, ir viegli, bet reālajā dzīvē to ir ļoti grūti sasniegt. Ja kāds mūs sauc par nerd, daži atturēsies no atbilstošas atbildes, ja tā, tad dusmas uz likumpārkāpēju ilgu laiku baros mūsu enerģiju.
Patiesais un efektīvākais enerģijas taupīšanas mehānisms ir meditācijas paņēmieni, kas ļauj mums iegūt pārsvaru pār emocijām un pārdomām..
Mūsdienās cilvēki galvenokārt nodarbojas ar intelektuālu darbu un maz laika velta fiziskām aktivitātēm. Tiem, kas izjūt stresa pilnu psiholoģisko ietekmi, ir vajadzīgs tikai fizisks darbs. Jūs varat doties dabā (dacha), izrakt dārzu, stādīt kokus, slaucīt teritoriju utt. Paskatieties uz parastajiem zāles asmeņiem no pamatnes līdz vainagam, smaržojiet dažādus ziedus. Un mēs pamanīsim, cik ietilpīgs, krāsains, interesants ir tas, ko rada daba.
Šādu ceļojumu nozīme ir tāda, ka, mainoties situācijai, mēs pievēršam uzmanību, kaut arī uz īsu brīdi, uz jauno nepazīstamo, tas ir, mēs redzam, jūtam, jūtam tagadni un neklīstam pagātnes pieredzē un nākotnes atspoguļojumos. Tiklīdz šī jaunā lieta mums kļūst ikdienišķa, mēs nekavējoties iedziļināmies pieredzē un pārdomās. Tāpēc jums nav nepieciešams pieķerties pazīstamajam, mainīt vidi. Ej, ej, kur vēl nebiji. Dariet kaut ko sev nepazīstamu.
ENERĢIJAS KANĀLI
Jūs varat jautāt, kāds stress ir saistīts ar enerģijas kanāliem.?
Mūsu mērķis ir novērst ķermeņa izsīkšanu vai izkļūt no šī posma. Lai to izdarītu, mums jāzina, no kā mēs esam veidoti, savas stiprās un vājās puses, lai saprastu, kāpēc tie ir tieši tādi. Kāds viegli sasniedz noteiktu rezultātu, citam, ne mazāk kvalificētam, tas ilgstoši jādodas. Kādam, kuram tika dots viss viegli, būs grūti pārdzīvot gaidīšanas periodus un negatīvus rezultātus. Viņš ir pieradis tikai pie pozitīviem rezultātiem. Bet reālajā dzīvē katras personas attīstībā ir kāpumu un kritumu periodi..
Piekrītiet, ka viens un tas pats stresa faktors katru no mums ietekmē dažādi. Uzzinot par darba zaudēšanu, viens no mums pēc piecu minūšu satraukuma sāks meklēt jaunu, bet otrs šīs ziņas var izraisīt ilgu depresiju..
Parasti to, ko cilvēks pats dara, viņš uzskata par visgrūtāko un vissvarīgāko. Palūdziet paziņām vai draugiem aprakstīt to pašu, ko viņi ir darījuši vai dara. Kā jūtat atšķirību katra no viņiem pašcieņā. Pirmais to raksturos kā kaut ko vienkāršu, nevis darbietilpīgu, otrais salīdzinās šo darbu ar kaut ko nopietnu un grūtu, bet trešais var teikt, ka ir izdarījis gandrīz varonīgu darbību.
Bet kāpēc tas notiek, kāpēc visi vienu un to pašu vērtē atšķirīgi, kā to var izskaidrot?
To var izskaidrot šādi. Katrs cilvēks ir individuāls un atrodas noteiktā attīstības stadijā (līmenī). Parasts, standarta cilvēks izmanto tikai 2-3% no viņa smadzeņu iespējām (to jau ir pierādījuši zinātnieki), zinātnieki - 3-7%, apgaismoti un pravieši līdz 25%. Cilvēkam ir vairāk nekā 70 tūkstoši enerģijas kanālu, caur kuriem tiek veiktas visas viņa dzīves aktivitātes.
Un atkarībā no tā, cik procentu no šiem kanāliem viņš izmanto savā dzīves ceļā, viņš ir tik universāls, tas ir, tik daudz plašāks, daudzveidīgāks ir viņa darbības joma. Izmantoto (varētu teikt, atvērto, attīrīto) enerģijas kanālu kopums nosaka cilvēka iespējas un spējas. Tēlaini izsakoties, jo vairāk kanālu tiek iztīrīti, daudz dažādu lietu, ko cilvēks var darīt vai darīt, paveikt, radīt, domāt, attīstīt sevī maģiskas īpašības, kontrolēt savas emocijas, atklāt sevī dievišķās lielvaras utt..
Jāatzīmē arī kanāla atvēršanas pakāpe (skaidrība, iestaigāta). Tas ir, šī ir reāla personīgā pieredze, citiem vārdiem sakot, cik bieži cilvēks rīkojās noteiktā virzienā.
Piemēram, ņemsim cilvēkus, kuri izturas pret ķermeņa izturību pret aukstumu. Šim nolūkam viņi izmanto aukstā ūdens procedūras. Pirmais katru dienu 15 sekundes iet aukstā dušā, ūdens temperatūra 0 grādi, 5 reizes dienā. Otrais - 10 sekundes, ūdens temperatūra +5 grādi, 3 reizes dienā. Un trešais - 5 sekunžu laikā, ar ūdens temperatūru +10 grādiem, 1 reizi dienā. Attiecīgi rezultāti visiem būs atšķirīgi..
Bet jūs varat pareizi apgalvot, ka, ja visi trīs cietinātāji dienā uzņem aukstu dušu ar vienādu temperatūru, ilgumu un biežumu, tad visi rezultāti var atšķirties.
Jā, tev būtu taisnība. Tas ir saistīts ar faktu, ka visi ir dzimuši ar dažādiem datiem un spējām, tas ir, ar atvērtiem (attīrītiem) enerģijas kanāliem, kas atšķiras pēc daudzuma un kvalitātes. Mēs piedzimstam ne tikai vienu reizi, bet atkal un atkal. Tikai fiziskais ķermenis ir dzimis un mirst, un dvēsele vienmēr ir dzīva. Kad piedzimstam, mēs pārmantojam jaunu dzīvi, tos enerģijas kanālus, kurus atvērām (iztīrījām) līdz iepriekšējās dzīves beigām.
Atverot enerģijas kanālus, jāsāk darīt kaut ko jaunu, kas vēl nav pazīstams. Piemēram, tēlaini izsakoties, cilvēks sāka boksēties, zīmēt, rakstīt, domāt utt. Bet tas nenozīmē, ka viens darbības veids ir viens kanāls. Lai darbotos noteikta veida darbība, var būt iesaistīts atšķirīgs kanālu skaits. Lai to būtu vieglāk iedomāties, tēlaini enerģijas kanālus var salīdzināt ar skaitļiem (0, 1, 2,….9) un aktivitāšu veidus - ar skaitļiem, kas iegūti no šiem skaitļiem (21, 372, 7462....). Lai attīrītu kanālus, pastāvīgi jādara kaut kas īpašs, jāiet pašam pa ceļu, jāpadara pilnīga.
Tagad mēģināsim atbildēt uz iepriekš minēto jautājumu - kāpēc katrs cilvēks vienu un to pašu vērtē atšķirīgi??
Pirmais, kura enerģijas kanāls (vai kanālu grupa) ir atbildīgs par noteiktu darbības veidu, ir atvērts un labi iztīrīts, pastāstīs par savu pieredzi kā kaut ko vienkāršu un niecīgu. Viņam tas ir patiešām viegli, viņš to ir darījis simtiem, varbūt tūkstošiem reižu. Jau "iestaigājis" sev ceļu, viņam tas ir ikdiena, viņš netērē enerģiju emocijām, pieredzei, bailēm.
Vai jūs zināt, kā zemnieku sviestu iegūst ar rokām!? Īpašs māla trauks ar jogurtu tiek sūknēts simtiem, dažreiz pat tūkstošiem reižu, un vienā mirklī sviestu sarecina no jogurta. Iedomājieties, jums ir jāveic tūkstošiem monotonu kustību, un tikai pēc tam rezultāts tiek sasniegts.
Tas pats ir mūsu gadījumā ar kanālu tīrīšanu. Noteiktas darbības ir jāveic tik daudz reižu, lai tās novestu pie automatisma, lai tajā pašā laikā mēs neuztraucamies, neuztraucamies. nejutu bailes. Pati trešā persona, kas salīdzināja savu rīcību ar varoņdarbu, to izdarīja pirmo reizi (vai vairākas reizes), viņam tas joprojām ir neparasts. Viņš tērē daudz enerģijas. Līdz ar to, ka enerģija tiek tērēta pašas darbības veikšanai, tā tiek tērēta paralēli arī emocijām, pieredzei, bailēm.
Visu iepriekšminēto nozīme šajā sadaļā ir tāda, ka, iztīrot kanālus, tas ir, darot kaut ko daudzas, daudzas reizes, mēs šīs darbības novedam līdz pilnībai, un rezultātā pēc tam mēs netērējam enerģiju emocijām, pārdzīvojumiem, bailēm, veicot līdzīgas darbības.... Tādējādi mēs ietaupām savu enerģiju un pievienojam tai, ko uzkrājām miega laikā..
Tagad mēs varēsim izskaidrot, kāpēc viens un tas pats stresa faktors uz visiem attiecas atšķirīgi..
Tas, kuram ir labs enerģijas daudzums, tērēs to stresa faktora ietekmei, un atkarībā no stresa radītāja spēka un biežuma daļa enerģijas var palikt, bet tas, kuram pēc stresa faktora iedarbības nav pietiekamas enerģijas rezerves, sāks izsīkt un var parādīties slimības.
Arī līdzīgas pieredzes klātbūtne (izturība pret stresu) ietekmē ķermeņa reakciju uz noteiktu stresa faktoru. Ja iepriekš bija tāds stresa faktors (stresa faktori), tad ķermenis tērēs mazāk enerģijas atkārtotiem stresa faktoriem (tas tika minēts automašīnas vadīšanas piemērā).
CILVĒKU VEIDI
Cilvēks sastāv no septiņiem ķermeņiem:
- fizisks (matērija)
- ēterisks (emocijas, jūtas)
- astrāls (inteliģence)
- psihisks (psihe)
- garīgā (individuālā apziņa)
- kosmiskā (universālā apziņa)
- nirvāna (nekas)
Katram no šiem ķermeņiem ir savi enerģijas kanāli. Atkarībā no tā, kuri enerģijas kanāli ir atvērti (attīrīti), cilvēki tiek sadalīti dažādos veidos. Tas ir, mēs sastāvam no unikāliem, tikai mums raksturīgiem, noteiktu ķermeņu akcijām.
Džordžs Gurdžijevs (no P. Uspenska grāmatas "Brīnumaino meklējot") attiecina uz:
1. tips - cilvēki ar labi iztīrītiem (atvērtiem) enerģijas kanāliem, kas nosaka fiziskā ķermeņa attīstību. Šāda veida cilvēkiem ēteriskā, astrālā un mentālā ķermeņa attīstībā dominē fiziskā ķermeņa attīstība. Tas ietver fiziski spēcīgus cilvēkus, visu veidu un līmeņa sportistus. Savukārt tie atšķiras viens no otra ar enerģijas kanālu daudzveidību un tīrības pakāpi, kas baro visus četrus ķermeņus (fizisko, ēterisko, astrālo un mentālo)..
2. tips tiem, kuru ēteriskais ķermenis ir vairāk attīstīts salīdzinājumā ar fizisko, astrālo un mentālo ķermeni. Tie ir emociju un jūtu cilvēki. Vairāk greizsirdīgs, karstasinīgs, lepns, lepns, skaudīgs utt. Tas ir, šāda veida cilvēkiem emocijas dominē pār visu pārējo..
3. tips - cilvēki ar augsti attīstītu astrālo ķermeni, tas ir, ķermeņa garīgā funkcija ir vairāk attīstīta salīdzinājumā ar fiziskajiem un emocionālajiem datiem. Tie ir uzņēmēji, politiķi, vadītāji, zinātnieki, skolotāji, ārsti utt..
Uz 4. tipu - kurā sāk izpausties 5. ķermenis (dvēsele, apziņa). Tas ir, šāda veida cilvēki kādu laiku dienā var atrasties savā 5. ķermenī (dvēselē). Šo laiku var aprēķināt sekundēs dienā. Piemēram, jūs uz brīdi paliekat savā dvēselē un pārejat atpakaļ uz ķermeņa apakšējo daļu (mentālo, astrālo, ēterisko, fizisko). Vēlreiz jūs ieejat piektajā ķermenī un atgriežaties. Tātad ar katru pieredzi mēs varam pavadīt arvien vairāk laika dienā savā garīgajā ķermenī..
Dvēseli (garīgo ķermeni) raksturo stāvoklis "šeit un tagad".
Atrodoties dvēselē, mēs vairs netērējam enerģiju emocijām, pārdzīvojumiem un pārdomām. Šie stāvokļi ir raksturīgi mūsu apakšējiem ķermeņiem no otrā līdz ceturtajam. Piektajā ķermenī vairs nav enerģijas noplūdes, šeit mēs uzkrājam enerģiju, stiprināmies, augam.
Izmantojot meditācijas paņēmienus, jūs varat ieiet savā 5. ķermenī (garīgajā). Meditācijas paņēmienu ir daudz, un katram cilvēkam jāatrod īstie. Nepiemērotas tehnoloģijas izmantošana var izraisīt dažādas veselības problēmas, tostarp garīgas slimības. Tādēļ jums jāsazinās ar šī virziena skolotāju - meditācijas meistaru.
Pēc Gurdžijeva klasifikācijas cilvēki tiek iedalīti septiņos tipos. Ošo savā grāmatā "SEPTIŅI DZĪVES ENERĢĒTIKAS CENTRI" ļoti labi, detalizēti un detalizēti rakstīja par enerģiju, ķermeņiem un veidiem. Šajā piezīmē mēs šo tēmu neattīstīsim, bet to atstāsim nākamajai piezīmei..
Jāatzīmē, ka pirmā tipa cilvēki ir izturīgāki pret stresu pret fizioloģisko stresu. Viņiem fiziskās aktivitātes ir parasta lieta. Piemēram, ņemiet labu bokseri. Diez vai trieciens ar kādu priekšmetu viņam sagādās stresu. Bet iedarbība uz citu stresa faktoru (piemēram, gaismas zibspuldzi), kaut arī fizioloģiska, tomēr var izraisīt stresu. Tādēļ jums ir jāatver (jāiztīra) dažādi enerģijas kanāli, tas ir, jums ir nepieciešama personīgā pieredze dažādos virzienos.
Attiecīgi otrā tipa cilvēkiem emocionālie stresa faktori, piemēram, strīdi, lamāšanās, zemiskums, pazemošana, apvainojumi utt., Ir vairāk vai mazāk izplatīti. Šī viņiem ir pazīstama vide, tāpēc viņi ir nedaudz pasargāti no emocionāla stresa..
Trešais cilvēku tips ar sev raksturīgo attīstīto domāšanas funkciju un zināšanu bāzi ir vieglāk izturēt intelektuālo stresu..
Bet tas nenozīmē, ka iepriekš minētie cilvēku veidi nevar saņemt stresu, pret kuru viņiem ir izveidojusies zināma "imunitāte".
Svarīgi ir arī stresa faktora izmēri (svars, izturība, tilpums, deva utt.) - gan fizioloģiski, gan psiholoģiski. Piemēram, iesācējam bokserim cīņa ar pasaules boksa čempionu, visticamāk, sagādās viņam stresu. Vai arī maza uzņēmuma vadītājs pēkšņi kļuva par liela uzņēmuma vadītāju, un, vērtējot nepietiekamu atvērto enerģijas kanālu daudzumu, kvalitāti un veidus, viņš var iegūt stresu.
Stresa loma
Iepriekš mēs sniedzām stresa definīciju, pārbaudījām tā veidus, uzzinājām, kā tiek izraisīts šis stāvoklis. Pāriet tālāk.
Pirmkārt, mums ir jāsaprot sava loma šajā dzīvē..
- Mūsu darbības ir nejaušas haotiskas darbības un pārdomas, ko reizēm regulē cilvēka prāts, vai ir kaut kas augstāks, kas visu regulē un kam viss ir pakļauts?
- Cilvēka galvenais dzīves mērķis ir materiālā labklājība, slava, atpūta, vai arī šī josla ir daudz augstāka, un ir slēptas, netradicionālas personas lielvaras?
Atbildes uz šiem jautājumiem būs ļoti atšķirīgas un pretrunīgas. Katrs cilvēks atbildēs atšķirīgi. Un šī atbilde būs viņa patiesība. Viņš atbildēja tā, jo atrodas savā noteiktā attīstības stadijā (līmenī). Cilvēka attīstību var iedomāties kā spirālveida kustību, kur Patiesība - Augstākais Saprāts atrodas pašā centrā.
Iespējama arī īslaicīga kustība pretējā virzienā, tas ir, degradācija. Bet kopumā, piedzimstot atkārtoti un pilnveidojoties no dzīves uz nākamo dzīvi, cilvēks kādreiz kļūs par Visaugstākā Saprāta, Patiesības daļiņu. Pilnības ceļš ir ļoti garš, tas var ilgt vairāk nekā simts gadus.
Dievs ir Viens
Kāpēc es izvirzīju Dieva tēmu?
Pārsvarā izkļūšana no izsīkuma ir problēma mūsu smadzenēs. Informācijas trūkums, pārpratums par likumsakarību un savstarpējo saistību ar to, kas notiek ar mums un mums apkārt, ir vieni no galvenajiem ciešanu cēloņiem. Kāds neveiksmīgs mēģinājums, nestandarta notikums dzīvē, neatbilstība gaidītajam rezultātam liek mums baidīties kaut ko darīt, mēs baidāmies, ka tas tā būs vienmēr.
Labs un slikts, celšanās un kritums, uzvara un sakāve - tas ir viss, kas mums ir jāpiedzīvo savā dzīvē. Mēs neesam iemācījušies analizēt notiekošo, neredzam saistību starp paveikto un izdarīto attiecībā pret mums. Mums jāsaprot, ka mēs un viss, kas mums apkārt, materiāls un garīgs, dzīvs un nedzīvs, redzams un neredzams - tās visas ir Dieva - Vienotā Veseluma daļiņas.
Dievs nav kaut kas abstrakts, nesaprotams, kas atrodas kaut kur ārpusē, ar kādu, bet ne ar mums, nevis tagad, bet pēc ķermeņa nāves. Pareizāk sakot, tas, ko es tikko uzskaitīju iepriekš, ir arī Dieva sastāvdaļa.
Dievs ir gan matērija, gan prāts, gan augstākais prāts.
Dievs ir arī mazākais atoms, ap kuru pārvietojas elektroni. Savukārt atomu un elektronus Dievs (Augstākie spēki) radīja tieši tāpat, un to kustības, arī tajās, notiek saskaņā ar Augstāko spēku likumiem un mērķi.
Dievs ir gan vienkāršākie mikroorganismi, gan kaitīgie (arī labvēlīgie) mikrobi, gan baktērijas, kuriem ir iepriekš noteikta misija. Visi nedzīvi un dzīvi.
Dievs ir mūsu Zeme un Saule, un planētu sistēmas, piemēram, saule, un Visumā esošie melnie caurumi utt..
Dievs ir stress un slimības, un kaites, un dziedināšanas, viss ir no Dieva.
Dievs ir mūsu emocijas un mierīgums, mīlestība un naids, egoisms un altruisms, kā arī mūsu domas un zināšanas, kā arī jauni atklājumi. Ja pamanāt, pēkšņi ienāk prātā kāda jauna doma vai informācija. Tātad D. Mendeļejevs sapnī nāca klajā ar informāciju par elementu īpašību atkarību no atomu masas.
Dievs ir ateisms un reliģijas, cilvēki ar pārdabiskām spējām, svētie, pravieši.
Visu notiekošā būtība ir pilnība, ceļš uz Patiesību, Augstāko Saprātu, Visvareno. Šīs attīstības virzītājspēks ir divu pretstatu (cīņa, konkurence) pretnostatīšana (plus vai mīnus, labs un slikts, godīgs un viltīgs, labs un ļauns, ticīgs un neticīgs utt.). Šie divi pretstati ir Dieva radīti un ir tā neatņemama sastāvdaļa..
Ja mēs koncentrējamies uz cilvēka ķermeņa struktūru, mums kļūst skaidrs, ka cilvēka ķermenis ir ideāls un ļoti organizēts mehānisms. Redzes, dzirdes, ožas, taustes, gremošanas, balsta un kustību aparāta, smadzeņu orgāni utt. viss darbojas nevainojami.
Cilvēka sirds sāk darboties pat pirms viņa dzimšanas. Ar savām kustībām tas nodrošina asinsriti, piegādājot visu nepieciešamo visu ķermeņa orgānu vitālajai darbībai.
Mums ir noteikta ķermeņa temperatūra. Arī apkārtējā temperatūra svārstās noteiktā diapazonā, lai mēs varētu pastāvēt.
Iedomājieties, ka mūsu planēta Zeme rotētu pa citu trajektoriju un attālumu no Saules. Attiecīgi temperatūra uz Zemes būtu atšķirīga, un mēs vispār nevarētu pastāvēt.
Cilvēka ķermenis tika izveidots tieši tāpat, ar ķermeņa temperatūru 36,5 grādi, un Zeme griežas ap savu asi un Sauli tieši pa noteiktu trajektoriju un ātrumu. Jebkura Zemes kustības novirze no sākotnējiem datiem novedīs pie apkārtējās vides temperatūras izmaiņām uz Zemes..
Turklāt visas Saules sistēmas planētas pārvietojas pa noteiktu trajektoriju un likumiem. Starp tām nav sadursmju. Tas viss vēlreiz pierāda, ka ir Viens (Dievs, Augstāki Spēki), kurš to visu ir radījis tieši tāpat..
Kāds galu galā organizēja tā, ka divu dažādu dzimumu šūnu saplūšana ir pamats dzīvo būtņu, tostarp cilvēku, dzimšanai un attīstībai.
Jūs varat teikt, ka neviens to nav izveidojis, bet tas bija viss. Bet, neskatoties uz to, tieši šajā izpildījumā tas ir nevainojams, aprēķināts līdz pašiem smalkumiem un sīkumiem. Tas ir Dievs, Visaugstākais, Patiesība, Augstākais Saprāts.
Cilvēki tiek iedalīti tajos, kas tic Dievam (Viens Vesels, Augstākais Prāts, visa Radītājs, Visaugstākais), un tajos, kas tam netic. Bet paies gadi un dzīves, un tie, kas neticēja Dievam, tomēr atpazīs savu Radītāju.
Galu galā nevar būt tā, ka ābols neatpazīst ābolu, galu galā tas aug uz tā.
Viss, kas notiek ar mums un mums apkārt, ir Dieva scenārijs - Visaugstākais Prāts un visa Radītājs. Notiekošā jēga un būtība, ieskaitot mūsu dzīves jēgu, ir kustība (ceļš) uz pilnību - Patiesība, Augstākā Saprāts, tas ir, zināšanas par pēdējo.
Bet šīs zināšanas, ieskats nenāk pats no sevis. Lai to izdarītu, jums jāstrādā, jāpieliek zināmas pūles, jāpārdzīvo dažas grūtības. Nav nejaušība, ka sakāmvārds saka:
No dīķa bez grūtībām nevar izkļūt no zivīm.
Parasti stresu mēs uztveram kā kaut ko sliktu, bet patiesībā tas ir neizbēgams brīdis uz mūsu pilnības ceļa. Stress kā attīstības rādītājs ir “ugunī”, kas nozīmē, ka notiek kustība uz priekšu. Galvenais ir pēc iespējas mazāk uztraukties pēc stresa efekta, pieņemt sliktāko, dusmoties, tas ir, netērēt savu enerģiju, bet ietaupīt to.
Ja mēs atceramies, kā mēs savā dzīvē saņēmām stresa stāvokļus, neatkarīgi no tā, vai tie bija fiziski ietekmēti, emocionāli, intelektuāli, mēs varam secināt, ka mēs saņēmām nepatīkamu (neparastu) spēku devu, kuru mēs varētu izturēt, izturēt. Piemēram, iesācējs bokseris ar nelielu pieredzi attīstības ziņā sacentīsies ar to pašu vai tuvu viņam.Mēs meklējam darbu un, kad vairs nav spēka gaidīt, pēkšņi mūs pieņem darbā utt..
Viens vesels - Dievs mums dod tādus pārbaudījumus (uzsver), kurus mēs varam izturēt šajā savas attīstības posmā.
Ar katru stresu mēs kļūstam stiprāki, un attiecīgi nākamā ietekme būs spēcīgāka, bet tāda, ka mēs to izturēsim.
Augstāko spēku noslēpums (gudrība) ir tas, ka viņi mūs noved tik ekstremālā stāvoklī, kad mēs domājam, ka “viss, es to vairs nevaru izdarīt, nekas neizdosies”, un pēc tam nāk problēmas risinājums.
Visu regulē Augstākie spēki, pretējā gadījumā dzīvē būtu haoss, visa sabrukums. Tāpēc jums nav jābaidās no stresa un jāapstājas pie tā, bet jums jāiet tālāk, jāmēģina vēl un vēl..
Bieži vien, kad tas notiek, mēs esam saslimuši, pēc tam mūs pārņem bailes, un mēs baidāmies atkārtot vienu un to pašu vai izmēģināt kaut ko jaunu, un šeit mūsu attīstība apstājās, sākās “staigāšana”, dažreiz atkārtošanās..
Atkarībā no savām spējām un iespējām, lai gūtu panākumus un gūtu gandarījumu, cilvēkam ir jādara vissarežģītākās lietas, ko viņš var..
Jūs varat pareizi apgalvot, ka pastāv kritiskas iespējas un letāli iznākumi, un kur šādās situācijās ir viena veseluma pielāgošana?
Arī šīs galējības ir no Dieva. Lai to saprastu, mums jāzina divi galvenie iemesli, kas mūsu dzīvē rada kritiskas situācijas..
Faktori, kas nosaka kritiskās situācijas
Lai mēs saprastu būtību tam, kas notiek ar mums un mums apkārt, mums jāzina visu negatīvo lietu pamats, pamats, pamatcēlonis. Mūsu problēmas sakņojas mūsos pašos. Ir divi no tiem. Apsvērsim sīkāk.
Negodīga rīcība
Pirmais iemesls, kas mums rada nelabvēlīgu attieksmi, ir mūsu negodīgā rīcība pret citiem..
Atcerēsimies Jēzus Kristus sacīto sakāmvārdu:
Tātad, mēs iegūstam to, ko esam pelnījuši, tas ir, tā ir atbilde uz mūsu darbībām, kas veiktas agrāk. Ciktāl mūsu rīcība, tas, ko mēs esam izdarījuši, tas, ko mēs teicām attiecībā uz citiem, bija netaisnīgi, grēcīgi, jo bargāks būs sods mums.
Dzīvē nav negadījumu. Pat nejaušākais gadījums ir likumsakarība, iepriekš izdarītas sekas.
Ir svarīgi ne tikai tas, ka mūsu rīcība ir nekaitīga attiecībā pret citiem cilvēkiem, bet arī pret dzīvniekiem, pret visu dzīvo, kas spēj izjust sāpes, aizvainojumu, tiesību pārkāpumus, apvainojumus, pazemojumus, ņirgāšanos, vardarbību, ņirgāšanos. Svarīga ir mūsu rīcības būtība, nodoms.
Par oficiālā stāvokļa izmantošanu personiskiem mērķiem, tautas līdzekļu piesavināšanos, citu cilvēku zādzību - viss būs jāatbild par attiecīgi izdarītā lielumu un smagumu. Ārsts, kurš nenodrošina pienācīgu aprūpi, izdara grēku. Galu galā viņš nodeva Hipokrāta zvērestu, saņem algu no valsts, un tā ir cilvēku nauda, ieskaitot upura naudu. Pat ja ārsts nezināšanas dēļ izraksta nepareizu ārstēšanu, tas nav attaisnojums, tas ir arī grēks. Ja jūs nezināt, jums nav nepieciešams dziedēt, tas ir, sabojāt cilvēku veselību.
Netaisnība ietver arī virspusēju, negodīgu attieksmi pret saviem pienākumiem darba vietā. Maldināšana, zemiskums, netīri triki attiecībā pret citiem ietekmē arī mūsu likteni.
Liekulība ir grēks. Pat ja citi nesaprot liekuļa nepatiesību, viņam tomēr būs jāatbild par savu rīcību. Dievs visu redz.
Dievs raksta scenāriju katra cilvēka dzīvei un visam citam - dzīvam un nedzīvam, dzīvam un nedzīvam. Tāpēc domāt, ka neviens to nezinās, ir maldi, pašapmāns..
Katrai no mūsu netaisnīgajām darbībām ir noteikta grēka smaguma pakāpe, un atkarībā no tā lieluma mēs attiecīgi saņemam sodu no Viena Veselības izārstējamu un neārstējamu slimību, personisku ciešanu un, iespējams, bērnu, nelaimes gadījumu un pat nāves formā..
Es sniegšu man pazīstamus piemērus, kas apstiprina šīs attiecības. Es zinu sievieti, kura izmantoja savu oficiālo stāvokli, lai dārgos veikalos bez maksas ģērbtos un uzvilktu apavus. Tagad viņai ir vēzis. Es arī pazīstu vēl vienu vēža slimnieci, kura izmantoja jebkādas metodes, lai sasniegtu savus savtīgos mērķus, tostarp melus, netīrus trikus, zemiskumu. Es pazinu vīrieti, kurš nodarbojās ar laupīšanu, kurš vēlāk nomira no narkotiku pārdozēšanas, amatpersonu, kura zaga, kurš iekļuva autoavārijā.
Es kā piemērus minu galējības, bet, ja vieglākos gadījumus pētām dziļāk, pastāv arī līdzīgas attiecības..
Likums par līdzsvaru starp saņemto un doto
Kopā ar negodīgo, ko mēs darām attiecībā pret citiem, to, kas ar mums notiek, ietekmē saņemtā un dāvātā attiecība..
Otrs iemesls, kas ietekmē problēmu un kritisku situāciju rašanos mūsu dzīvē, ir patērētā (saņemtā) un mūsu ieguldītā (dotā) izplatība.
Saņemtais nozīmē to, ko esam saņēmuši no citiem. Tā var būt nauda, morālā palīdzība un materiālā manta. Nav svarīgi, no kā tas tiek saņemts: no privātpersonas, organizācijas vai valsts.
Un tas, ko mēs devām, ir tas, ko mēs darījām pretī saņemtajam. Tas ir mūsu ikdienas darbs, palīdzība, palīdzība, mēs varam dot arī īpašumu utt..
Tātad, ja mēs atdosim mazāk par saņemto, tad šī atšķirība mūs negatīvi ietekmēs, radīs nelabvēlīgas situācijas dzīvē, tā var izpausties kā slimības, nelaimes gadījumi.
No tā izriet japāņu gudra sakāmvārds, kas saka:
Lai pārbaudītu šī sakāmvārda pareizību, sekojiet, piemēram, populāru un bagātu cilvēku dzīvei. Bet, protams, analīzei nepieciešams ne viens, bet ilgāks periods (10, 20, 30, 40, 50 un vairāk gadi). Viņu dzīvē mēs parasti pamanām tikai skaisto. Un daudzi no viņiem ir nelaimīgi ģimenes dzīvē, cieš no slimībām, arī neārstējamām, bērni piedzimst slimi.
Piemēram, Stīvs Džobss cieta no vēža, Jūlija Načalova - podagra, K. Meladze, Agutins, Danko bija bērni ar autismu. Un viss tāpēc, ka viņu ienākumi un nodevas nav pilnībā nodrošināti ar reāli ieguldīto darbaspēku.
Piemēram, mēs zinām, ka ir dziedātāji, kuri dzied ne sliktāk, bet par savu darbu saņem daudz mazāk nekā populāri. Izrādās, ka divi dziedātāji ievieto to pašu vai aptuvenu darbu, taču honorāri ir ļoti atšķirīgi. Ir arī turīgi uzņēmēji, kas strādā smagi, līdz pat 20 stundām dienā. Starp tiem ir tādi, kas strādā tikpat daudz, bet saņem daudzkārt lielākus ienākumus..
Es varu jums sniegt piemēru no savas personīgās dzīves. Pagājušā gadsimta 90. gadu beigās man bija savs bizness Lužņiki Maskavā - apavu vairumtirdzniecība. Mēs ar savu noliktavas biedru darījām gandrīz to pašu. Mēs nereklamējām savas preces, jo pircēju plūsmu jau bija organizējusi Lužņiku vadība. Preces visi pārdeva tikai par skaidru naudu. Finanses, kas ieguldītas biznesā ar manu kaimiņu, bija salīdzināmas, tā paša līmeņa pārdošanas vadītāji. Mēs varam teikt, ka kopumā darbs (fiziskais, garīgais, nauda), ko mēs abi ieguldījām šajā biznesā, bija vienāds vai salīdzināms. Bet mans kaimiņš guva peļņu daudzkārt vairāk nekā es. Vēlāk no kaimiņa uzzināju, ka viņam ir slims bērns (cerebrālā trieka). Lai Dievs dod viņam veselību!
Šādu piemēru ir ļoti daudz. Es analizēju to, kas notiek dažādu cilvēku dzīvē diezgan ilgu laiku (10, 20, 30, 40 gadus) viņu dzīvē, un vēlreiz esmu pārliecināts par japāņu gudra sakāmvārda pareizību..
Laime netiek mērīta tikai ar slavu un naudas summu. Slava, materiālā bagātība ir tikai daži no mūsu dzīves komponentiem. Un jums ir jāuztver dzīve kopumā, katru mirkli, katru sekundi. Un aprēķiniet, cik daudz laika dienā mēs bijām apmierināti, apmierināti ar notiekošo.
Mums ir skaidri jāsaprot, ka to nav iespējams sasniegt vieglāk, ar mazu darbu, bez lielām pūlēm, problēmām un grūtībām. Mēs apskaužam citu panākumus un vēlamies tādus pašus rezultātus. Bet mēs ne vienmēr esam gatavi tik daudz, cik viņi strādā, un pārdzīvot to, ko viņi piedzīvoja. Finansiāli turīgiem cilvēkiem kopā ar to, ka viņiem ir milzīgi finanšu resursi, dzīvē ir daudz problēmu, iespējams, ar veselību. Viņi ir tieši tādi - daudz naudas un daudz problēmu. Un nevar būt citas iespējas. Fakti ir jāatzīst. Ja mēs vēlamies lielu bagātību, attiecīgi mums būs lielas grūtības un problēmas..
Piemēram, es zinu uzņēmēju, kurš vēlas kļūt ļoti bagāts un vēlas mācīties no veiksmīgu uzņēmēju pieredzes. Viņš skatās video ar sanāksmēm ar viņiem. Viņu motivē turīgu cilvēku stāvoklis (jahtas, helikopteri, mājas). Bet viņš ignorē faktu, ka viņi strādā gandrīz visu diennakti, veltot savam darbam līdz 20 stundām dienā, savukārt viņš pats turpina gulēt 10-12 stundas dienā. Daudzi no mums domā, pat ir pārliecināti, ka daudz strādājam, taču tas ne vienmēr atbilst realitātei..
Līdzsvara likums starp to, ko mēs saņemam, un to, ko mēs dodam, ir spēkā visā, ieskaitot ģimenes attiecības. Ja mēs esam brīvi un vienlīdzīgi cilvēki, tad mums nevajadzētu būt nevienam atkarīgiem. Ja kāds no laulātajiem atnes ģimenei vairāk naudas, tad otrajam kaut kā jākompensē šī atšķirība. Kompensācija var ietvert mājas uzkopšanu, ēdiena gatavošanu, bērnu kopšanu, darbu dārzā utt. Citiem vārdiem sakot, otrajam vajadzētu uzņemties dažus no vispārējiem ģimenes pienākumiem. Ģimenē laulātie viens otram neko nav parādā, kamēr viņi nav kaut ko darījuši viens otram. Pirms kaut ko prasāt vai sagaidāt no cita (materiālu vai pakalpojumu), jums vispirms ir jādod sev (jādara kaut kas otra labā). Lielākā daļa problēmu ģimenes attiecībās rodas no nespējas reāli novērtēt ikviena cilvēku darbu. Parasti visi pārvērtē savu darbu un / vai nenovērtē savu biedru.
Patiesa vērtība
Manuprāt, viens no vissvarīgākajiem uzdevumiem cilvēka dzīvē ir iemācīties noteikt patiesās darba izmaksas (fiziskās, garīgās).
Ļaujiet man sniegt jums piemēru no savas dzīves. Kad es mācījos kurpēs par apavu dizainu MGUDT, mūsu skolotājs mums teica, ka nav tik grūti izveidot kosmosa kuģa dizainu, jo tā virsma ir cilindrisku un konisku virsmu kombinācija, bet nākt klajā ar apavu dizainu ir daudz grūtāk.
Manuprāt, kuģa dizaina izveidošana ir daudz enerģijas patērējošāks un atbildīgāks, salīdzinot ar apavu dizainu. Pirmajā gadījumā, lai arī dizaina forma ir vienkārša, ir nepieciešami precīzāki un daudz enerģijas prasoši aprēķini, kuru pamatā ir zināšanas par fiziku, un atbildība ir lielāka, jo jebkura kļūda var izraisīt cilvēku nāvi. Un cilvēka dzīve ir visdārgākā no visām zemes lietām, jo to nevar izveidot ne par kādu naudu, tā nav cilvēka varā..
Fiziskajam vai garīgajam darbam, kā arī to gala rezultātam (materiāliem priekšmetiem vai zinātniskiem darbiem) ir to patiesā cena (vērtība), kuru nosaka enerģijas intensitāte. Tas ir, enerģijas daudzums (fiziskais un garīgais darbs), kas vajadzīgs, lai iegūtu (izveidotu) noteiktu rezultātu.
Piemēram, lai izgudrotu kosmosa kuģi, izpildītu dziesmu albumu, izrakt tranšeju 5x1x1 metru (garums x dziļums x platums), apliktu ar nodokļiem dienas laikā, noteiktu laiku pārdotu preces tirgū, kādu laiku cīnītos, atkarībā no bīstamības pakāpes un utt. jāiztērē dažādi enerģijas daudzumi.
Bet patiesā cena ne vienmēr sakrīt ar esošo tirgus vērtību..
Dažreiz zinātnieks par savu izgudrojumu saņem mazāku maksu nekā dziedātājs par dziesmu albuma izpildīšanu, taksists saņem vairāk naudas nekā universitātes pasniedzējs, valsts uzņēmuma vadītājs sev piešķir daudzkārt lielāku algu nekā līdzīga privāta uzņēmuma īpašnieks..
Šīs tirgus cenas novirzes no patiesās rada problēmas atkarībā no novirzes lieluma. Vienkārši sakot, cilvēks faktiski strādāja par 100 000 rubļu (darba patieso vērtību) un saņēma, piemēram, 170 000 rubļu (sava darba tirgus vērtību). Šī atšķirība starp tirgu un patieso vērtību (170 000 - 100 000 = 70 000 rubļu) nav nopelnīta, tas ir, nenodrošināta ar darbu. Un viņam jāstrādā šie 70 000 rubļu.
Nopelnītās summas atdalīšana var notikt dažādos veidos: nākotnē kāds saņems peļņu (algu), kas samazināta par šo summu, kāds var dot noteiktu summu labdarības veidā, un citiem, kam nepatīk kaut ko atdot, tas ietekmēs viņu veselību. notiek nelaimes gadījumi utt..
Bet kā noteikt patieso vērtību, jo šādu uzziņu grāmatu nav?
Patiešām, šādu datu nav, taču katrs no mums var noteikt savu ienākumu darba drošību, analizējot savu dzīvi noteiktā laika periodā. Piemēram, ņemiet pēdējos piecus dzīves gadus. Ja šajā periodā mums bija nelaimes gadījumi vai smagas slimības, tas nozīmē, ka tika pārkāpti likumi par dotās un saņemtās (nenopelnītās naudas) bilanci un / vai mēs izdarījām negodīgas darbības. Šāda analīze būs precīzāka, ja izmantosim ilgāku laika periodu. Jo ilgāks ir mūsu dzīves periods, jo precīzāk var izdarīt secinājumus, jo mūsu negodīgās rīcības sekas var parādīties ne uzreiz, bet pēc kāda laika. Kādam tās būs ļoti vēlu, tad testi nepalīdzēs..
Tādēļ jums ir jāsniedz pārskats par katru jūsu darbību, katru vārdu. Esiet modrs, dzīvē ir kāda problēma, analizējiet savas darbības. Varbūt tas ir signāls, lai novērstu sliktāko gadījumu..
Rezultāts
Iepriekš mēs apspriedām, ka stress ir neizbēgams normālam jaunattīstības cilvēkam, kurš atklāj savas spējas un ir ceļā uz izcilību..
Stresu nepiedzīvos tikai tas, kurš neko nedara. Bet tas var nebūt ilgs laiks, jo katrs no mums vismaz periodiski atrodas vienā no mūsu četriem ķermeņiem (fiziskā, ēteriskā, astrālā, mentālā), un viņi sāks pieprasīt jebkādas darbības.
Mēs esam parastie, normālie, attīstošie “homo sapiens” bieži tiks galā ar stresu, jo katrs stress ir lēciens mūsu attīstībā, un mums jāiemācās to cienīgi pieņemt un nebaidīties no stresa.
Satraukties, uztraukties, zvērēt, dusmoties, paniku, izmisumu, bailes - tā ir izšķiesta enerģija. Jums jātaupa enerģija. Pamodoties, mēs saņemam ikdienas enerģijas lādiņu, un mums jāmēģina to izmantot tikai paredzētajam mērķim..
Emocionālā stāvoklī mēs sev atgādinām, ka mēs esam “Noplūdusi bumba”, no kuras mūsu enerģija iziet.
Kas jums ir nepieciešams, lai "uzlauztu līdz nāvei", lai nebūtu stresa ķīlnieks:
Stress ir normāls. Nenovēršams faktors cilvēka attīstības un pilnveidošanās ceļā. Katrs stress ir lēciens uz mūsu izcilību.........
Mums tiek dotas tādas grūtības un pārbaudījumi, kurus mēs varam izturēt. Visu regulē viens vesels - Dievs, Visaugstākais, Augstākais Saprāts........
Mūsu dzīve ir sinusoidāls ceļš. Pēc grūtībām sekos labvēlīgs dzīves periods. Visam ir sākums un beigas. Caur grūtībām mēs kļūstam stiprāki.......
Nepieķeries ne pie kā. Ja šajā posmā mums nav iecienīta darba, mēs varam un mums vajadzētu darīt jebkuru citu darbu, tādējādi paverot mums citus enerģijas kanālus. Varbūt atradīsim citu interesantāku darbu..
Atdeve no mūsu centieniem ne vienmēr būs acumirklīga. Dažreiz tas prasa daudz pūļu un gaidīšanas. Ir tādi, kas darīja tāpat kā mēs, bet pirms mums.........
Mūsu dzīve nav sliktākais variants. Ir cilvēki, kas dzīvo daudz sliktāk nekā mēs. Piemēram, ir cilvēki, kuri pat cieš badu un kuriem vispār nav mājokļu. Un ļoti bagātiem cilvēkiem ir ļoti lielas problēmas......
Iedomājieties, kas noticis, kas mūs uztrauc, vajā, no kā mēs baidāmies. Zaudējis darbu - dzīve ar to nebeidzas, mēs atradīsim jaunu. Palicis bez dzīvokļa - jūs varat uz laiku īrēt, pēc tam nopirkt jaunu. Ja viņi mūs sitīs, mēs sajutīsim sāpes un zaudēsim bailes no tām. Katra dzīves pieredze ir atbrīvošanās no atkarības, no bailēm.
Mēs pieņemam notikušo, kā tas notika, "ja tas notika, tā tam vajadzētu būt". Šis ir Dieva (augstāko spēku) scenārijs. Galu galā tas jau ir noticis, un no mūsu emocijām nekas nemainīsies. Nosodīt, dusmoties, zaudēt sirdi utt. - enerģijas izšķiešana - būt "noplūdušai bumbai".
Mēs praktizējam "Gudro pēdu" metodi, mainām ierasto vidi, dodamies dabā, izmantojam fizisko darbu..............
Mēs praktizējam meditācijas paņēmienus. Visefektīvākā mūsu spēka saglabāšanas metode ir meditācijas paņēmieni, kuru izmantošana ļauj mums novērst enerģijas noplūdi, izmantojot emocijas, pieredzi un pārdomas......
Ir iespējams un nepieciešams izkļūt no izsīkuma stāvokļa. Mēs nevaram novērst stresu, tas nav mūsu kompetencē. Vienīgā izeja ir novērst enerģijas iztukšošanu, izmantojot emocijas, pieredzi un pārdomas. Lai to izdarītu, mēs iegaumējam visus šos vienpadsmit punktus un tiem atbilstošos attēlus. Tātad tie ir labāk saglabājušies mūsu atmiņā..
Un, lai apietu kritisko vērtību faktoru ietekmi uz mums, mums pašiem, pirmkārt, ir jāizslēdz:
Mūsu negodīgā rīcība pret citiem. Pirms kaut ko darām, mums vajadzētu apsvērt iespēju nepārkāpt citu rīcību.
Nenopelnītā nauda. Novirze no “saņemtā un dotā līdzsvara likuma” ienes problēmas mūsu dzīvē. Mūsu ienākumi (nauda. Īpašums...) jānodrošina ar reālu mūsu ieguldītu darbaspēku.
Nenopelnītā nauda nenes laimi.
Šajā sakarā es noapaļošu. Šajā piezīmē teiktais atspoguļo manu izpratni par to, kas notiek mūsu dzīvē šajā manas attīstības posmā. Es no pirmavotiem zinu par stresu. Var teikt, ka esmu ar viņu draudzīgs. Es izmantoju meditācijas tehniku vairāk nekā 20 gadus. Ja jums ir kādi jautājumi man, rakstiet komentāros. Es atbildēšu ar prieku. Patika šī ziņa, lūdzu, dalieties sociālajos tīklos.
ES novēlu tev laimi.
Laime ir tad, kad vēlmes sakrīt ar iespējām..
Pārpublicēt - laimējiet klēpjdatoru!
Katru 1. un 15. iBook.pro izlozē dāvanas.
- Noklikšķiniet uz vienas no sociālajām pogām. tīklos
- Iegūstiet personīgo kuponu
- Uzvariet LENOVO IdeaPad klēpjdatoru
LENOVO IdeaPad Intel Core i3-5, 8GB DDR4, SSD, Windows 10
