Kā atbrīvoties no bailēm no ierobežotām telpām

Laba diena, dārgie lasītāji. Šodien mēs runāsim par to, kā atbrīvoties no klaustrofobijas. Jūs uzzināsiet, kas ir šīs bailes, kādu iemeslu dēļ tās var rasties un kā tās izpaužas.

Jēdziena definīcija

Ja jūs interesē jautājums par to, kā sauc bailes no ierobežotas telpas, tad tā ir klaustrofobija. Šī fobija ir viena no visbiežāk sastopamajām. Smaga forma tiek novērota no 3 līdz 6% no visiem iedzīvotājiem, 15% izjūt diskomfortu šaurā telpā. Klaustrofobisku sieviešu ir divreiz vairāk nekā vīriešu. Visjutīgākie cilvēki ir vecumā no 25 līdz 45 gadiem, lai gan tas notiek bērniem. Zīdaiņiem ir grūtāk panest šīs fobijas uzbrukumus..

Slimība var turpināties viļņos, iemidzināšana mijas ar biežiem uzbrukumiem. Bez pienācīgas ārstēšanas remisijas praktiski pazūd, un lēkmes kļūst ļoti biežas - pat vairākas nedēļas laikā..

Klaustrofobisku cilvēku var iebiedēt ne tikai maza, slēgta telpa, bet arī vietas ar lielu cilvēku pūli. Viņš izturas īpašā veidā, jo pastāvīgi uzņemas draudus. Var sēdēt tuvāk izejai, atvērt vaļā durvis un logus, vispār nelietot liftu vai sabiedrisko transportu, neapmeklēt pasākumus ar lielu cilvēku pūli.

Vietas, kas var nobiedēt cilvēkus ar klaustrofobiju:

• pagrabs;
• MRI aparāts;
• dušas kabīne;
• lifts;
• medicīniskā spiediena kamera;
• solārijs;
• pazemē;
• tirgus;
• vilciena vagons;
• istaba bez logiem;
• automašīnas vai lidmašīnas interjers.

Dažreiz slimība var izpausties pat kā bailes sagriezt kaklu kakla rajonā (friziera krēslā).

Cēloņi

Bailes no ierobežotas telpas var rasties dažādos dzīves posmos un attīstīties dažādu faktoru fona apstākļos.

1. Sekas, ja bērns tiek sodīts, ieslēdzot skapī vai tumšā skapī. Vai vienaudži varēja par to pasmieties, ieslēdzot bērnu pagrabā. Turklāt pats mazulis varēja iestrēgt kaut kādā šaurā ejā vai liftā..
2. Pieaugušo trauma. Piemēram, sekas tam, ka cilvēks pēc smagas avārijas ir ieslodzīts automašīnā. Tās var būt arī liela cilvēku pūļa sekas, piemēram, metro, kad sākās panika.
3. Ģenētiskā nosliece. Bērns viegli kopē vecākus, kuri piedzīvo līdzīgas bailes..
4. Neatbilstoša vecāku uzvedība. Augstprātīga aizbildnība, norāde, ka apkārt pastāv briesmas. Piemēram, māte var teikt, ka mazulim nevajadzētu kaut kur uzkāpt, pretējā gadījumā viņš tur iestrēgs un paliks sēdēt tumsā. Tas uzkrājas zemapziņas līmenī, veidojas fobijas attīstība.
5. Personas rakstura iezīmes. Nosliece uz trauksmi, aizdomīgumu, pārmērīgām jūtām. Šādiem cilvēkiem pat stāsts par dažiem traģiskiem notikumiem slēgtā telpā vai to vērošana no malas izraisa visspēcīgāko klaustrofobiju.
6. Problēmas smadzenēs. Klaustrofobija var attīstīties cilvēkiem ar samazinātu amigdalu, kas ir atbildīgs par reakciju kontroli baiļu periodos..
7. Grūts darbs var radīt bailes arī zemapziņas līmenī, it īpaši, ja tas ir iestrēdzis dzemdību kanālā.

Iespējamās izpausmes

Ja cilvēkam ir neērti neparastā situācijā, tas nenozīmē, ka viņš ir klaustrofobisks. Ikviens, kurš iesprūst liftā ar izslēgtu gaismu, sāks paniku. Ja jums ir liela vēlme izkāpt no sastrēguma autobusa, tas ir arī normāli. Bet gadījumos, kad persona neredz nepārprotamus draudus, un viņš joprojām piedzīvo spēcīgas bailes, pat mazās telpās, tad, visticamāk, pastāv fobija, un labāk ir meklēt palīdzību pie psihologa. Sākotnējos posmos šī slimība praktiski neizpaužas, tomēr, saasinot, var novērot šādus simptomus:

• bagātīga svīšana;
• tahikardija, stenokardija;
• pietvīkusi seja;
• pēkšņas izmaiņas, cilvēks tiek izmests, tad siltumā, tad aukstumā;
• roku nejutīgums un trīce;
• kājas vājina;
• elpas trūkuma sajūta;
• elpas trūkums;
• var būt vēdera krampji un slikta dūša.

Visi šie simptomi ir saistīti ar adrenalīna izdalīšanos asinīs..

Ārstēšana

Ja jūs nonākat pie secinājuma, ka jums ir bail, tad jums nav nepieciešams pašārstēties un pašdiagnosticēt. Šādā situācijā labāk meklēt palīdzību no psihoterapeita. Ārsts veiks pārbaudes, lai noteiktu pacienta stāvokli. Fakts ir tāds, ka bieži vien cilvēki dažas kļūdas savā personībā var kļūdaini uzskatīt par klaustrofobiju. Piemēram, cilvēks ar mazvērtības kompleksu baidīsies atrasties telpā, kur ir daudz citu cilvēku. Sociofobs baidīsies no pūļiem, jo ​​viņa bailes diktē bailes no komunikācijas. Turklāt tas, ko kļūdaini uzskata par klaustrofobiju, faktiski var būt sekundārs simptoms, piemēram, šizofrēnijai..

1. Kognitīvā uzvedības terapija tiek plaši izmantota ārstēšanā. Pacients ir apzināti iegremdēts mākslīgi izveidotā situācijā, kas viņu biedē. Pamazām mācīja pretoties trauksmei. Piemēram, viņam vajadzēs atrasties liftā pie psihologa, burtiski pāris sekundes. Nākamajā reizē tas jādara bez speciālista palīdzības. Nākamais - palikt ilgāk, nobraucot tajā divus stāvus.
2. Arī pašmācība ir sevi pierādījusi. Pacienta pašhipnozes un relaksācijas prasmju mācīšana.
3. Ārstēšana ar hipnozi ir sevi pierādījusi labi. Iegremdējuši pacientu miegā, speciālisti saka pareizos vārdus, lai atbrīvotu viņu no bailēm.
4. Fizioterapijas metodes samazina trauksmes līmeni, izmantojot relaksāciju un pareizu elpošanu..
5. Ja ir novārtā atstāts stāvoklis, tad jūs nevarat iztikt bez zāļu lietošanas.

Katrs gadījums ir atšķirīgs. Jums nevajadzētu mēģināt izārstēt kādu no savas ģimenes, ja pamanāt, ka viņiem ir klaustrofobijas izpausmes, piemēram, tas, kā pret jums izturējās. Šādas darbības var būt kaitīgas. Tāpēc labāk neaizkavēt, bet nekavējoties sazināties ar speciālistu.

Tagad jūs zināt, kādas ir bailes no ierobežotas telpas. Jūs zināt, kā tikt galā ar šo fobiju. Jebkurā gadījumā personai, kura ir sapratusi, ka viņam ir šīs bailes, vajadzētu vērsties pie speciālista, nevis sākt savu stāvokli, negaidīt saasinājumu..

Kas ir klaustrofobija un kā tikt galā ar bailēm no ierobežotām telpām?

Klaustrofobija ir psihiski traucējumi, ko pavada panika slēgtā telpā un kam nav loģiska izskaidrojuma. Bailes daudzkārt palielinās šaurās zemās telpās, liftos, "nedzirdīgajās" telpās bez logiem. Cilvēki ar šo fobiju jūtas neērti lielveikala vai līdzīgas vietas pircēju pulkam. Viņi visos iespējamos veidos cenšas izvairīties no situācijas un darbības veida, kas izraisa baiļu uzbrukumu. Psihiski traucējumi pārveido indivīda uzvedību un paradumus, līdz pat atteikumam pamest savu māju.

Kāpēc rodas klaustrofobija

Lielākā daļa cilvēku bailes balstās uz situācijām, kas rada draudus. Bailes ir modificēts pašsaglabāšanās instinkts. Mēģināsim to izdomāt, klaustrofobija, kas tas ir saskaņā ar evolūcijas teoriju? Bailes ir sava veida aizsargelements, kas brīdina par piedalīšanos potenciāli bīstamās situācijās. Senči baidījās no ierobežotām telpām, sabrukšanas iespējas dēļ riskēja pārvietoties pa šaurām ejām pazemē un alās. Ģenētiskā līmeņa pieredze tika nodota mūsdienu cilvēces pārstāvjiem.

Otrais riska faktors ir smadzeņu darbības traucējumi. Veiktie testi apstiprina, ka cilvēkiem, kuri cieš no klaustrofobijas, tas izpaužas kā labās amigdalas samazināšanās, kas ir atbildīga par pozitīvu un negatīvu emociju radīšanu. Frontālie kodoli sūta impulsus uz citiem limbijas nodalījumiem, paātrinot sirdsdarbību, izraisot elpas trūkumu..

Iekštelpu bērnības traumas ir pakļautas attiecīgā traucējuma attīstībai. Atmiņas var izdzēst, bet zemapziņā tās rada slēptas emocijas: jāuztraucas par savu dzīvi, bezcerības sindromu. Ķermenis atkārto situāciju, ja vide atgādina iepriekšējo pieredzi. Ir zināmi klaustrofobijas gadījumi pēc traumas pieaugušā vecumā. Piemēram, kalnrači vai alas, kas pārdzīvoja zemes nogruvumus.

Pārāk aizdomīgi vecāki riskē ar bērnu bailēm no slēgtām telpām. Tas ir saistīts ar pastāvīgiem brīdinājumiem, ka lifts ir bīstams, skapī ir tumšs un pagrabā auksts. Frāžu loģiskā nozīme laika gaitā tiek zaudēta, pieaugušajam vienkārši ir zemapziņa, ka slēgtās telpas ir nedrošas.

Klaustrofobiju dažkārt izraisa izslāpes vai dramatiskas pārmaiņas. Zinātnieki ir atklājuši, ka cilvēkiem ar šo slimību ir dominējošs raksturs, viņi pēc būtības ir aktīvi un zinātkāri. Viņu smadzenes prasa produktīvu darbību, ir vērstas uz atklājumiem, kritiski vērtē stabilitāti.

Indivīdi, kuriem ir pretēja klaustrofobija, agorafobija, dod priekšroku mierinājumam un negatīvai attieksmei pret pārmaiņām.Bailes no indivīdiem izpaužas ielās, tirgos un citos masu pulcēšanās pasākumos. Nav pilnīgi pareizi apgalvot, ka šī diagnoze ir antipods bailēm no ierobežotām telpām..

Iespējamie bailes no slēgtām telpām

Ko tas ir vērts zināt cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz garīgiem traucējumiem, ko papildina bailes. Tas iekļauj:

• lielas kofeīna devas (palielināta trauksme, sirdsdarbība);
• pārmērīga alkohola lietošana, narkotisko vielu lietošana (smadzenes ietekmē toksīni, psihi ir pārslogoti);
• bērnu metodiskā iebiedēšana ir saistīta ar smagām psiholoģiskām traumām, kuru sekas izpaužas pieaugušā vecumā;
• stāstot bērnam par savām bailēm;
• klaustrofobija bieži attīstās cilvēkiem, kuri ir pārāk atkarīgi no šausmu filmām, it īpaši, ja sižets ir saistīts ar liftiem, tumšām telpām un līdzīgām vietām.

Klaustrofobijas simptomi

Kā sauc bailes no ierobežotas telpas, to vajadzētu zināt ikvienam. Šie ir faktori, kas raksturīgi slimībai. Persona ir pakļauta biežām bailēm un diskomfortam, nokļūstot liftā, nelielā telpā, pagrabā vai citā telpā bez logiem.

Klaustrofobisko izpausmju psiholoģiskās un fiziskās īpašības ir apkopotas diagnozes sadaļā. Slimības simptomi ietver arī tādu cilvēku uzvedības nianses, kuriem ir bailes no slēgtas telpas:

• telpās atrodas netālu ar izeju;
• mēģiniet neaizvērt durvis vai logus;
• slēgtā vai "nedzirdīgā" telpā viņi manāmi uztraucas, neatrod sev vietu;
• nelietojiet sabiedrisko transportu, īpaši sastrēguma stundās;
• izvairieties no liftiem un garām rindām.

Ja ir piecas vai vairāk izteiktas pazīmes, klaustrofobijas uzbrukums attīstās panikas lēkmē. Nepieciešamību sazināties ar psihologu vai citu psiholoģijas jomas speciālistu pierāda šo simptomu izpausme. Ja tas netiek izdarīts laikā, slimības gaita tiek saasināta un attīstās hroniskā stadijā. Indivīds kļūst nomākts, apātisks, izvairās no komunikācijas, radikāli maina uzvedību.

Fobijas izpausmju diagnostika

Bailes no slēgtas telpas jānošķir no citām līdzīga plāna izpausmēm - neuzticēšanās savām spējām, izmaiņas dažās personības iezīmēs, depresīvi, paranojas procesi.

Klaustrofobijas psiholoģiskās un fiziskās pazīmes:

• raustīšanās un nepatīkama atdzišana ekstremitātēs;
• ātra elpošana;
• tahikardija;
• migrēna;
• bailes no nosmakšanas, nespēja atstāt istabu, spēja sevi kontrolēt;
• bailes no situācijām, kas izraisa krampjus;
• ādas bālums vai apsārtums;
• koordinācijas trūkums;
• aktīvs trauksmes stāvoklis vai nokļūšana stuporā.

Klaustrofobija tiek diagnosticēta ar Spielbergera-Hanina testu. Klients izvēlas vienu no četrām uzdevumu atbildes versijām. Kopējās summas tiek aprēķinātas, izmantojot īpašu atslēgu. Rezultāts, kas pārsniedz 45 punktus, norāda uz slimības risku, sākot no 75 - klaustrofobijas uzbrukumiem tiek pievienoti panikas lēkmes.

Diagnoze ar MBK-10

Norādītie traucējumi rodas, ja ir izpildītas visas šīs pazīmes:

• ir trauksme, ko papildina psiholoģiskas vai veģetatīvas izpausmes;
• maldi vai obsesīvas domas nav galvenie trauksmes izpausmes iemesli;
• stress tiek aktivizēts tikai ierobežotā telpā vai milzīgā cilvēku pūlī;
• ir mērena izvairīšanās no procesiem, kas veicina baiļu attīstību.

Pēc pārbaudes diagnosticējiet F40.00 vai F40.01 (fobija bez / ar panikas izpausmi).

Kā atbrīvoties no klaustrofobiskiem uzbrukumiem

Jūs varat palīdzēt personai, kas cieš no attiecīgās kaites, ievērojot psihologu ieteikumus, kas samazina baiļu pakāpi un novērš panikas uzliesmojumu:

1. Komunikācija par neitrālām tēmām. Nepārlieciet tik drošas bailes, cik tās ir neracionālas. Labāk atrodiet kopīgu sarunu tēmu, mēģinot koncentrēties uz patīkamām lietām vai notikumiem.
2. Pieskāriena spēks. Ja mīļais cilvēks cieš no bailēm no ierobežotas telpas, apskāvieni un glāsti palīdz mazināt stresa virsotni. Elpojiet vienoti, lai palīdzētu normalizēt sirdsdarbības ātrumu, vienlaikus darbojoties kā nomierinoša.
3. Turējās lielā smaidā. Šis paņēmiens darbojas, kontrastējot bailīgus impulsus un ķermeņa reakcijas. Panika mazinās pēc pāris minūtēm.
4. Koncentrācijas maiņa. Klaustrofobs visu uzmanību pievērš pieredzei. Ir nepieciešams to atgriezt realitātē. Lai to izdarītu, viņi lūdz koncentrēties uz līdzbraucēja seju, gleznu, lifta piederumiem un tamlīdzīgi. Dažas minūtes vajadzētu izpētīt visas mazākās detaļas, aizvērt acis, skaļi aprakstīt paveikto. Bērni ir iesaistīti sava veida spēlē, ņemot vērā to, kurš atradīs vairāk atšķirīgas iezīmes.
5. Daudzi cilvēki vispārīgi zina, kas ir klaustrofobija. Bet maz cilvēku saprot, ka simptomus var novērst, izmantojot modernu ierīci. Zvanīšana ģimenei, fotoattēlu pārskatīšana, iecienītās spēles spēlēšana var mazināt baiļu līmeni.
6. Elpošanas vingrinājumi. Labi palīdz vēdera elpošana. Lēnām ieelpojot, vēders ir piepūsts, izelpo, lēnām caur lūpām "pīle". Jūs varat iedomāties, ka stresa rezultātā uzkrātais negatīvais iznāk..
7. Dziedāšanas runas centra aktivizēšana mazina trauksmi.

Kā ārstēt klaustrofobiju

Personai saprotamā veidā tiek paskaidrots, ka problēma pati par sevi nepazudīs. Jums jāapmeklē psihologs, kurš novērsīs traucējumus vairākās sesijās. Šajā gadījumā hospitalizācija nav nepieciešama.

Īpašas procedūras, baidoties no slēgtām telpām:

1. Ticības transformācija. Speciālists strādā ar klienta modālajām maņām (redzi, pieskārienu, dzirdi). Viņi darbojas kā kanāls, kas paredzēts zemapziņas labošanai. Terapeits-komunikators sastāda tekstu, kurā izmanto vadības vārdus un frāzes. Ietekmes mērķis ir pārliecināties, ka slēgtās telpās nav briesmu.
2. Hipnoterapija ir efektīvs veids, kā ārstēt klaustrofobiju. Profesionāls hipnologs-psihologs Baturins Ņikita Valerjevičs vairākās sesijās atbrīvo bailes. Viņš nodod klientu transā līdz pilnīgai relaksācijai, lai noskaidrotu traucējumu pamatcēloņu. Hipnoterapeits izmanto klasisko sistēmu (skaidras un nepārprotamas komandas) vai Eriksonijas metodi (darbs ar attēliem un attēliem personas zemapziņas līmenī).
3. Neiro-lingvistiskā programmēšana. Klaustrofobija šajā gadījumā tiek izlīdzināta, ieaudzinot cilvēka smadzenēs kritisku situāciju, kas saistīta ar bailēm. Klients nav iekļauts šajā attēlā. Tad tiek izveidots krāsains attēls, kur viņš šķiet lepns, mierīgs, pilnībā atbrīvojies no problēmas. Pirmais elements ir parādīts liels, otrais mazs un neuzkrītošs. Veiciet sava veida manipulācijas ar vicināmām rokām, pēc tam attēli mainās vietām, palielinoties vēlamajam attēlam.
4. Klaustrofobijas ārstēšana ar uzvedības pieeju. Procedūra tiek veikta pakāpeniski. Speciālista uzraudzībā persona tiek ievietota klaustrofobiskā vidē, piemēram, lifta kabīnē. Sākumā iegremdēšana ilgst dažas sekundes, pakāpeniski palielinot sesiju ilgumu. Uzdevums ir dot iespēju klientam iemācīties sevi kontrolēt, atpūsties un abstrahēties no stresa vides. Ja jebkurā procesa posmā rodas panika, nodarbība tiek pārtraukta, atgriežoties vieglās situācijās.
5. Auto apmācība. Tehnikas pamatā ir muskuļu relaksācija, pašhipnoze. Efektivitātes ziņā tehnika tiek salīdzināta ar hipnoterapiju. Atšķirība ir tāda, ka zemapziņa un indivīda prāts strādā kopā, viņš tiek ievadīts tieši ārstēšanā, viņš spēj patstāvīgi uzlabot studiju kursu. Autogēnā vingrošana palielina parasimpātiskās NS spējas, vienlaikus samazinot klaustrofobijas fizioloģiju.

Veiksmīga atbrīvošanās no bailēm no slēgtas telpas ir atkarīga no klienta vēlmes pēc tā, pienācīgas speciālista pieredzes un kvalifikācijas, piešķirto ieteikumu ievērošanas.

Kā izārstēt fobiju ar medikamentiem

Zāļu terapijā tiek izmantotas vairākas narkotiku grupas:

1. Trankvilizatori (Gidazepāms). Viņiem ir psihozējoša iedarbība uz centrālās nervu sistēmas daļām, tiem ir izteikta nomierinoša iedarbība un atslābina skeleta muskuļus. Mazāk - izraisa atkarību, prasa speciālistu iecelšanu.
2. Triciklīnu kategorijas antidepresanti (imipramīns) novērš adrenalīna aizmugurējo izdalīšanos ar nervu kanāliem, stabilizē psihi un novērš serotonīna (laba garastāvokļa hormona) sadalīšanos. Pēc to uzņemšanas bailes un depresija aktivizējas. Efekts mainījās pēc 6-7 dienām.
3. Beta blokatori (Atenolols) tiek izmantoti klaustrofobijas ārstēšanai. Medikamenti samazina receptoru jutīgumu pret adrenalīnu, mazina trauksmes izpausmi, stabilizē sirds darbu.

Klaustrofobijas novēršana

Ar nervu pārslodzi ieteicams lietot homeopātiskos vai augu izcelsmes līdzekļus: baldriānu, mātesaugu novārījumu, nottu, Fitosed kolekciju.

Sports ievērojami samazina varbūtību attīstīties bailēm. Regulārajā kompleksā ietilpst:

• rīta vingrošana;
• fitnesa nodarbības;
• staigājot ar kājām vismaz pusstundu katru dienu;
• komandu un cīņas sporta māksla;
• dejošana.

Pēc klaustrofobijas lēkmes atveseļošanos veicina ilgstošs miegs, meditācija, ūdens un elpošanas procedūras, kā arī dārza darbi. Pareiza uzturs ir svarīga loma slimību profilaksē. Diēta ietver jūras veltes, olīveļļu, ķirbju sēklas, riekstus, burkānus, aprikozes, ābolus. Tie ir noderīgi smadzenēm, satur daudz olbaltumvielu un vitamīnu.

Klaustrofobija būs retāk sastopama, ja dienā gulēsiet vismaz 8 stundas. Regulāra pilnvērtīga seksuālā dzīve veicina serotīna un endorfīna ražošanu, kas uzlabo asinsvadu, sirds darbību un dod ķermenim “prieka” impulsus..

Klaustrofobija, kāda veida slimība tā ir, ir detalizēti aplūkota iepriekš. Ir dažādas slimības ārstēšanas metodes. Hipnoterapija un līdzīgas metodes tiek uzskatītas par efektīvām..

Klaustrofobija: bailes no ierobežotām telpām

Starp daudzajām fobijām, ar kurām cilvēks saskaras, klaustrofobija ir viena no pirmajām vietām. Tas ir psihisks traucējums, kas izpaužas spēcīgās un patoloģiskās bailēs no slēgtām vai šaurām telpām. Klaustrofobiski cilvēki baidās iet mazās telpās bez logiem, dušām, labierīcībām veikalos, braukt liftos, nodalījumos vai metro, veikt MRI skenēšanu, lidot ar lidmašīnu.

Ja viņi tur nokļūst pret savu gribu, tad viņi piedzīvo daudz nepatīkamāko emociju. Viņu intensitāte var būt atšķirīga: sākot no diezgan spēcīga diskomforta, ar kuru klaustrofobi cenšas cīnīties pēc iespējas labāk, līdz visaptverošām panikas bailēm, kuras viņi nevar pārvarēt..

Nenozīmīgā mērā šī patoloģija ietekmē apmēram 15% pasaules iedzīvotāju, un smagā formā tā notiek 3-6% cilvēku. Turklāt sievietes cieš no klaustrofobijas 2 reizes biežāk nekā vīrieši - tas ir saistīts ar viņu paaugstināto emocionalitāti, ko daiļā dzimuma pārstāvji nevar kontrolēt. Būtībā bailes no ierobežotām telpām attīstās cilvēkiem vecumā no 25 līdz 45 gadiem, taču no tā var ciest arī bērni. Viņi vissmagāk iztur tās izpausmes..

Klaustrofobija ir arī bailes no drūzmēšanās, tāpēc tie, kas to cieš, jūtas neērti telpā, kur ir daudz cilvēku, lielā pūlī, kur visi ir pārāk tuvu viens otram, piemēram, koncertos, pārpildītā transportā vai veikalā... Ja bailes ir pārāk spēcīgas un nepatīkamas, cilvēki sāk izvairīties no šādām situācijām, pat neskatoties uz ieguvumiem, ko viņi var gūt no šādām darbībām..

Vissmagākajos gadījumos bailes no slēgtām telpām kļūst tik spēcīgas, ka tās kļūst par dominējošo emociju, pilnībā pakļauj cilvēka personību un pārveido to ne uz labo pusi. Pienāk tā, ka klaustrofobi radikāli maina savus ieradumus un var pat atteikties pamest savas mājas. Viņi izvēlas brīvprātīgo vientuļnieku, lai izvairītos no potenciāli bīstamām situācijām, kurās viņi atkal var izjust paniku..

Tieši šiem cilvēkiem, kuriem fobija traucē normāli dzīvot, nepieciešama kvalificēta speciālista palīdzība. Psihoterapeits palīdzēs viņiem saprast cēloņus, kas izraisīja fobiju, un nodrošinās ārstēšanu, lai to novērstu.

Klaustrofobijas cēloņi

Klaustrofobija jānošķir no dažām rakstura īpašībām, kas arī var izraisīt šo stāvokli. Piemēram, pārāk nedrošiem, aizdomīgiem, kautrīgiem cilvēkiem panika var būt arī atrašanās šaurā telpā ar svešiniekiem. Tomēr šajā gadījumā šīs negatīvās emocijas neizraisa bailes no ierobežotām telpām, bet mazvērtības komplekss vai cita līdzīga novirze no normālas uzvedības..

Klaustrofobija lielā mērā ir tieši bailes no slēgtām telpām, cilvēkiem tajās nav jābūt. Tas rodas vienkārši tāpēc, ka cilvēks atrodas šaurā un mazā telpā. Šajā gadījumā bailes, kas pārvēršas panikā, var saukt par obsesīvām un neloģiskām..

Fobijas cēloņi ir dažādi, un tos var kombinēt savā starpā. Galvenās bailes tiek uzskatītas par nāves bailēm, kuras tiek pārmantotas no attāliem senčiem. Senos laikos spēja ātri izkļūt no slazdiem nozīmēja dzīvības saglabāšanu, bet nespēja - nāvi. Tagad šī situācija vairs nav aktuāla, bet bailes par savu dzīvi mūsdienu cilvēkā var cieši saistīt ar slēgtu un šauru telpu..

Vēl viens klaustrofobijas iemesls ir personiskās telpas pārkāpums, kas aizņem noteiktu daudzumu no katras personas. Jo lielāks tas ir, jo lielāka ir traucējumu attīstības varbūtība..

Klaustrofobija bieži rodas bērniem ar iespaidu, kad vecāki kā sodu aizver tos tumšā, šaurā telpā, piemēram, tualetē vai vannas istabā, skapī. Ja šajā laikā tiek ļaunprātīgi izmantots bērns, palielinās traucējumu rašanās risks. Bailes no slēgtām telpām var parādīties arī tad, ja mazulis ir pazudis un ilgu laiku bijis viens pats, bez vecākiem.

Klaustrofobija var būt nepareizas audzināšanas sekas, kad satraukta un aizdomīga māte neviļus iedveš bailes savam bērnam, aizliedzot viņam spēlēties slēgtās telpās vai pat tajās ienākt. Laika gaitā šādu brīdinājumu masa mazajā cilvēkā rada pastāvīgas bailes, kas paliek ar viņu arī tad, kad viņš jau ir pieaudzis. Šī iemesla nozīmīgumu apstiprina fakts, ka šī fobija bieži tiek pārmantota un notiek vairākās ģimenes paaudzēs..

Klaustrofobijas parādīšanās cēlonis var būt arī fizioloģisks cilvēka smadzeņu attīstības pārkāpums - cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz šo traucējumu, labās amigdalas izmērs ir daudz mazāks nekā normāliem cilvēkiem. Viņa ir atbildīga par trauksmes un baiļu emocijām un par tām atmiņas saglabāšanu..

Fobija var rasties arī pieaugušajiem, ja viņi ir piedzīvojuši piespiedu uzturēšanos slēgtā un pārāk šaurā telpā, piemēram, starp kalnračiem pēc sabrukuma vai starp cilvēkiem, kuri izdzīvojuši zemestrīcē..

Arī klaustrofobija var būt neirozes, nopietnu slimību, organisku smadzeņu bojājumu vai patoloģisku dzemdību sekas..

Klaustrofobijas attīstībā loma ir arī cilvēka personībai. Tas bieži notiek pārāk iespaidīgos, atkarīgos un neizlēmīgos cilvēkiem, kuri ir vairāk pakļauti bailēm nekā garīgi stabiliem indivīdiem..

Fobijas simptomi

Kad cilvēks piedzīvo klaustrofobisku uzbrukumu, viņa ķermenis reaģē uz situāciju, izdalot adrenalīnu asinīs, kas palielina sirdsdarbības ātrumu un elpošanas ātrumu un sašaurina asinsvadus. Šādas izmaiņas izraisa fizioloģisku simptomu parādīšanos, kas raksturīgi daudziem trauksmes-fobiskiem traucējumiem. Tās ir tādas veģetatīvās-asinsvadu izpausmes kā:

• ātra sirdsdarbība un elpošana;
• reibonis;
• ekstremitāšu nejutīgums un trīce;
• sausa mute;
• sāpes krūtīs un sasprindzinājums;
• muskuļu vājums;
• hiperhidroze;
• drebuļi vai drudzis;
• slikta dūša;
• sejas ādas hiperēmija;
• aizdusa;
• vēdera krampji;
• panikas lēkme;
• samaņas zudums.

Lai novērstu nepatīkamus simptomus, klaustrofobi mēģina ātri atstāt telpu, kas viņiem izraisīja baiļu uzbrukumu..

Ja persona, kas cieš no fobijas, neapmeklē ārstus un neiziet nepieciešamo ārstēšanas kursu, viņa garīgie traucējumi pamazām kļūst hroniski. Šādu pacientu dzīve kļūst absolūti atkarīga no panikas bailēm, viņu sociālie kontakti un interešu loks ir sašaurināts, un viņiem bieži rodas depresija. Šādā situācijā var palīdzēt tikai speciālists psihoterapeits, kurš veiks kompetentu terapiju..

Klaustrofobijas ārstēšana

Klaustrofobija labi reaģē uz zāļu terapiju, taču tā nav vienīgā metode. Saruna ar psihologu vai psihoterapeitu ir vēl viens lielisks veids, kā ārstēt bailes no ierobežotām telpām. Speciālisti izmanto vairākas metodes, lai atbrīvotu pacientus no trauksmes traucējumiem. Šīs ir tādas efektīvas psihoterapeitiskās ārstēšanas metodes kā:

• hipnoze;
• neirolingvistiskā programmēšana;
• geštalta terapija;
• sistēmiska ģimenes terapija;
• kognitīvā terapija;
• pašhipnoze un relaksācijas paņēmieni.

Ārstēšanas laikā ārsts atrod tā parādīšanās cēloni, pat ja tas pats pacientam nav zināms, un paskaidro viņam, kā pareizi saistīties ar viņa bailēm. Pacients pamazām atbrīvojas no fobijas, kas viņu vajā, pārliecinošāk reaģē situācijās, kad var rasties bailes no ierobežotām telpām, iemācās vieglāk saistīties ar to, kas iepriekš viņam izraisīja bailes un paniku.

Fizioterapijas metodēm ir laba ietekme arī klaustrofobijas ārstēšanā, kas var samazināt trauksmes līmeni un novērst vēl vienu bailes no ierobežotām telpām uzbrukumu: pareizas elpošanas un relaksācijas tehnika..

Nepieciešamo sesiju skaitu, lai atbrīvotos no klaustrofobijas, katrā atsevišķā gadījumā nosaka speciālists. Ir svarīgi pabeigt terapeitisko kursu līdz beigām, jo ​​ar neārstētu slimību fobisko traucējumu simptomi samazinās, bet pilnībā neizzūd. Pēc kāda laika viņi atkal atgriežas, bet intensīvākā formā. Lai tas nenotiktu, jums jāturpina speciālista noteiktā ārstēšana..

Katrs klaustrofobijas gadījums ir atšķirīgs. Ja jūs vai jūsu radinieki saskaras ar tādu patoloģiju kā bailes no ierobežotām telpām, nepalieciet ar to vienatnē un neļaujiet tai pazemināt jūsu dzīves kvalitāti. Irakli Pozharskiy ir praktizējošs psihologs-psihoterapeits, kurš ārstē fobijas. Sadarbība ar speciālistu palīdzēs jums tikt galā ar problēmu.

Klaustrofobija: cēloņi, pazīmes un ārstēšana

Klaustrofobiju klasificē kā garīgus traucējumus. 15% iedzīvotāju ir pakļauti trauksmes simptomiem, bailēm, atrašanās ierobežotā telpā. Kurš ir uzņēmīgs pret smagām patoloģijas formām un kā tos ārstēt, tiks aprakstīts rakstā.

1. Kas ir klaustrofobija
2. Cēloņi rašanās, kurš ir uzņēmīgāks
3. Stāvokļa pazīmes
4. Kā ārstēt, profilakse
5. Atsauksmes
6. Secinājums

Kas ir klaustrofobija

Patoloģiskas bailes no ierobežotas telpas. Obsesīvas bailes, nosacījums, kuru ir grūti loģiski izskaidrot. Atkarībā no izpausmes smaguma ir ārkārtīgi grūti tikt galā ar paniku. Traucējumi pasliktinās telpās:

• zems;
• mazs;
• aizvērt;
• bez logiem.

Tie, kas cieš no slēgtās telpas kaites, ilgstoši nevar uzturēties liftos, kajītēs, mazos birojos. Diskomforts ir jūtams sabiedriskajā transportā, pārpildītās telpās un pat lielveikalu kases pircēju pūlī. Slimība bieži izpaužas kā panikas lēkme:

• diskomforts un briesmu izjūta;
• milzīgas bailes un nāves izjūta;
• intensīva trauksme bez iemesla;
• kardiopalms;
• aizdusa;
• pastiprināta svīšana.

Slēgtas telpas fobiju pavada adrenalīna pieplūdums. Nervu sistēmas stimulēšana izraisa pastiprinātu fobijas simptomu parādīšanos. Tāpēc izpausmes bieži notiek nekontrolējami un tām ir reflekss raksturs. Fizisko simptomu attīstība var pasliktināties līdz ar vecumu.

Cēloņi rašanās, kurš ir uzņēmīgāks

Saskaņā ar statistiku, apmēram 6% iedzīvotāju cieš no smagas slimības formas. Saskaņā ar statistiku, vēl 15% ir pakļauti retām izpausmēm. Klaustrofobija ir obsesīvi panikas stāvoklis, ko pastiprina atrašanās šaurā vai mazā telpā, "nomācošā" ​​atmosfērā. Interesanti fakti par traucējumiem:

• sievietes cieš biežāk nekā vīrieši;
• attīstās no 25 līdz 45 gadiem;
• var parādīties bērnam;
• simptomatoloģija vājinās pēc piecdesmit gadiem;
• bērni cieš vairāk no fobijas.

Psihologi un psihoterapeiti ir pārliecināti, ka ierobežotas telpas un baiļu fobija nevar parādīties bez blakus iemesla. Pēdējais ietver garīgo traumu un ģenētisko noslieci. Tas nāk arī no posttraumatiskā šoka, iespējams, piedzīvots šaurā telpā..

Eksperti saka, ka emocionāliem cilvēkiem ir lielāka iespēja saslimt ar klaustrofobiju. Viņu fobija šķiet gaišāka..

Smadzeņu darbības traucējumus varēja izraisīt nepareiza audzināšana (ja zīdaini sodīja ar ieslēgšanu šaurās telpās). Simptomi var būt attīstoši:

• hormonālie traucējumi;
• cukura diabēts;
• hronisks stress;
• šizofrēnija;
• neiroze.

Stāvokļa pazīmes

Bērniem ir grūtāk panest slimības un simptomus, jo viņi nevar paredzēt to izpausmes, atrodoties slēgtā telpā. Bet pat pieaugušie, kuri stāvokļa pazīmes piedzīvo ne pirmo reizi, ne vienmēr var tiem pretoties. Nosacījumu papildina:

• sirds sirdsklauves;
• bagātīga svīšana;
• klepus un elpas trūkums;
• vājums un slikta dūša;
• apgrūtināta elpošana;
• gandrīz nāves sajūta;
• pieaug trauksmes un vājuma sajūta.

Bailes no brīvības un telpas ierobežošanas raksturo izteiktas parasimpātiskās un simpātiskās sistēmas reakcijas. Veids, kā pārvarēt klaustrofobiju, ir atkarīgs no slimības smaguma pakāpes, uzbrukumu biežuma. Speciālistam vajadzētu diagnosticēt. Pašārstēšanās var pasliktināt simptomus un palielināt panikas lēkmju biežumu.

Bieži slimie cilvēki stresa stāvoklī baidās nožņaugties vai no tā, ka viņiem pietrūks skābekļa, mēģinājumi pašārstēties saasina situāciju un parādās bailes par gaidāmo nāvi. Trīci bez iemesla var pavadīt vēlme noplēst drēbes un pamest pašreizējo vietu. Liels cilvēku pūlis arī palielina slimības un stresa izpausmes..

Personu, kas baidās no ierobežotas telpas, sauc par klaustrofobu. Var būt kaitinoši atrasties:

• ar lidmašīnu;
• lifts;
• solāriji;
• šaura maza istaba;
• koridors;
• pazemes pāreja.

Biežas izpausmes liek pacientiem atteikties apmeklēt pārpildītas vietas, izvairīties no liftiem un pat metro. Rezultātā pacienti kļūst noslēgti un nav sabiedriski..

Kā ārstēt, profilakse

Pacienta ar situācijas traucējumiem stāvokļa izpēti veic speciālists. Diagnostikas pamatā ir:

• bailes;
• panika;
• slimības fiziskās izpausmes;
• nervi;
• stress.

Jūsu terapeits vai psihologs jums pateiks, kā izārstēt klaustrofobiju. Pašdiagnostika ir nevēlama. Pēc pirmās sarunas ārsts noteiks turpmākus pasākumus, lai atbrīvotos no slimības. Pārbaudes palīdzēs noteikt trauksmes līmeni. Medicīnas speciālista galvenais uzdevums ir ne tikai identificēt bailes no slēgtas telpas, bet arī nošķirt to no šizofrēnijas vai trauksmes neirozes..

Iepriekš minēto diagnozi psihoterapeits veic tikai tad, ja pacientam ir šādi nosacījumi.

1. Vēlme ir pēc iespējas tuvāk izejai no istabas, biroja.
2. Bailes nokļūt šaurā, mazā, šaurā telpā.
3. Smaga trauksme rodas nekontrolējami ierobežotā telpā.
4. Domas par savām bailēm kļūst aizraujošas.

Kā patstāvīgi atbrīvoties no klaustrofobijas pēc psihologu ieteikumiem:

• nodarboties ar sportu katru dienu;
• veidot režīmu;
• katru rītu sāciet ar vingrošanu, meditāciju;
• izslēgt alkoholu un tabaku;
• gulēt 8 stundas;
• līdzsvarot uzturu.

Darbs bez speciālista var atvieglot simptomus un simptomus, bet ne izārstēt garīgos traucējumus. Labāk ir meklēt kvalificētu palīdzību. Lai novērstu trauksmi, ir šādas metodes.

1. Zāles pret klaustrofobiju. Medikamenti ietver trankvilizatoru un nomierinošu līdzekļu lietošanu. Bet tas mazina trauksmi, nevis ārstē slimības..
2. Hipnoze tikai smagos gadījumos, kad citi mēģinājumi ir bezspēcīgi.
3. Injekcijas tehnika, kad pacients ārsta uzraudzībā slēgtā telpā tieši sazinās ar baiļu objektu.
4. Relaksācijas un iekšējās kontroles izmantošanas tehnika. Bieži vien tiek kombinēts ar injekciju.

Individuālam darbam ārsts bieži izraksta apzinātu tikšanos ar problēmu, liekot pacientam atstāt komforta zonu un biežāk apmeklēt stresa zonas. Neiroleptiskos un trankvilizatorus ir aizliegts iegādāties pašiem!

Atsauksmes

Pēc autoavārijas bija neizskaidrojama panika atrasties jebkurā transporta līdzeklī, liftā, telpā bez logiem. Bailes par jaunu autoavāriju vajāja. Klaustrofobija un tās izpausmes pastiprinājās.

Es nezināju, kā ar to tikt galā pati. Es devos pie psihoterapeita uz konsultāciju. Viņš divas reizes nedēļā apmeklēja speciālistu, vizualizēja stresa apstākļus un pēc sešiem mēnešiem atkal sēdās pie stūres. Tiesa, pirmajā sastrēgumā es izlēcu no bailēm, bet varēju savilkties.

Es cietu piecus gadus, un es nevaru palīdzēt. Un viņa vērsās medicīnas iestādēs, devās pie psihologa un bija bezjēdzīga. Ārstēšana ar medikamentiem nepalīdzēja.

Klaustrofobijas ārstēšana ar hipnozi nav bijusi veiksmīga. Mani izglāba pašhipnoze un ikdienas vizualizācijas, kā es bez bailēm patstāvīgi izkāpu no slēgtas telpas, lifta vai kajītes. Tagad viņi palīdz tiem pašiem pacientiem, kuriem antipsihotiskie līdzekļi nav palīdzējuši.

Durvju spiešana uz leju ir vienīgais ilgtermiņa līdzeklis pret vilšanos un satraukumu. Es cietu divus gadus, klaustrofobijas uzbrukums mani varēja pārņemt pat sabiedriskajā transportā, izpausmes citus biedēja.

Dumji iestrēdzis tualetes kabīnē, slēdzene iesprūdusi. Viņa ieguva tik lielu paniku, padevās uzbrukumam, ka izspēra pa durvīm (protams, ne pirmo reizi). Tas uzreiz kļuva vieglāk, kad es sapratu, ka varu izkļūt no jebkuras situācijas. Bez lidmašīnas tās joprojām ir bailes numur viens.

Secinājums

Kopēju situācijas fobiju pavada dažādas izpausmes. Kosmosa ierobežošana izraisa panikas lēkmes, elpas trūkumu, sliktu dūšu un reiboni. Darbs ar psihoterapeitu atvieglos fobijas simptomus un palīdzēs pārvarēt kaites.

Bailes no ierobežotām telpām

Istaba bez logiem, lifts, medicīniskais tomogrāfs, istaba ar zemiem griestiem un nelielu platību, tualetes kabīne - tas viss izraisa paniku cilvēkam, kurš baidās no ierobežotas telpas. Kā sauc bailes no liftiem un citām slēgtām telpām, kāpēc tās rodas un kā ar tām rīkoties, pastāstīs psiholoģija.

Kas ir klaustrofobija

Kas ir klaustrofobija? Klaustrofobija ir bailes no liftiem, mazām telpām un citām ierobežotām telpām. Iekāpjot liftā, pagrabā, pieliekamajā, bēniņos un citā mazā un šaurā telpā, cilvēks piedzīvo bailes un smagu diskomfortu.

Piemēri vietām, kur cilvēks saslimst:

• maza istaba bez logiem un / vai ar aizslēgtām durvīm;
• lifts;
• solārijs;
• duša un tualete;
• magnētiskās rezonanses tomogrāfs;
• pazemē;
• lidmašīna;
• vilciena vagons;
• autobuss;
• tuneļi;
• alas;
• šauras ielas;
• pagrabs;
• rinda.

Diskomforts var rasties pat friziera krēslā vai cieši sasietas kaklasaites dēļ, vienlaikus noņemot drēbes virs galvas utt..

Kādas bailes ir klaustrofobam (bailes no ierobežotām telpām, slēpti iemesli):

• bailes no brīvības ierobežošanas;
• bailes no jauna uzbrukuma;
• bailes no aizrīšanās;
• bailes no nāves;
• bailes kļūt traks;
• bailes nodarīt kādam pāri;
• bailes no cilvēkiem;
• bailes iesprūst liftā;
• bailes avarēt lidmašīnā;
• bailes izdarīt nekontrolējamu antisociālu darbību.

Klaustrofobiskajai uzvedībai ir vairākas pazīmes:

• persona mēģina sēdēt tuvāk izejai;
• atstāj durvis un logus vaļā;
• jūtas neērti slēgtā telpā, steidzas apkārt;
• izvairās no sabiedriskā transporta, īpaši pīķa stundās;
• izvairās no liftiem, rindām.

Kāpēc cilvēki baidās no slēgtām telpām

Kāpēc attīstās bailes no slēgtām telpām (klaustrofobija, iemesli):

1. Ģenētiskais faktors. Mūsu tālie senči baidījās no šaurām ejām, mazām alām, jo ​​pastāvēja sabrukšanas risks. Un arī bija iespējams iekrist slazdā, ja plēsējs iekļūst patversmē.
2. Organiskās smadzeņu patoloģijas, neiroloģiski traucējumi. Cilvēkiem ar klaustrofobiju ir patoloģiska smadzeņu attīstība - samazināta labā amigdala (departaments, kas atbild par emocijām) un patoloģiska limbiskās sistēmas darbība (nepareizi signāli izraisa aritmijas un elpas trūkumu).
3. Bērnības psihotrauma. Personiskās atmiņas par negatīvismu, kas saistīts ar mazām telpām, zemapziņas līmenī var glabāt ilgu laiku. Psihotraumai var būt tiešs un netiešs veidošanās ceļš. Tiešas asociācijas piemērs: bērns soda nolūkos tika ieslēgts tumšā skapī vai kādu dienu viņš pats nejauši aizcirta durvis un ilgi sēdēja aizslēgts, bija ļoti nobijies. Netiešu asociāciju piemērs: mamma un tētis sastrīdējās un cīnījās, bērns mēģināja to gaidīt skapī vai arī vecāki bieži bērnu sita, un viņš paslēpās no viņiem skapī.
4. Psihotrauma pieaugušā vecumā. Klaustrofobijas cēloņi pieaugušajam: katastrofa, zemes nogruvums, ķīlnieku sagrābšana, autoavārijas utt..
5. Mācoties no vecāku pieredzes. Daži vecāki rūpējas par bērniem un rūpējas par viņiem, tādējādi radot pamatu fobijas attīstībai..
6. Aizdomīgums, ierosināmība. Iebiedēt var ne tikai vecāki, bet arī plašsaziņas līdzekļi, citi cilvēki, filmas, grāmatas. Klaustrofobiski stāsti - populārs trillera sižets.

Kas var izraisīt klaustrofobiju

Citi klaustrofobijas attīstības faktori ir:

• kafijas, enerģijas dzērienu ļaunprātīga izmantošana (palielina trauksmi un sirdsdarbības ātrumu);
• alkoholisms un atkarība no narkotikām (psihes pārslodzes un izsīkšanas dēļ palielinās trauksme);
• aizraušanās ar šausmu filmām;
• zāļu lietošana, īpaši tie, kas koriģē psihes darbu.

Atšķirības starp bailēm no ierobežotām telpām un citām slimībām

Pirms ārstēšanas uzsākšanas ir jānošķir klautrofobija no citām slimībām, piemēram, šizofrēnija, psihastēnija, depresija, paranoja un citi traucējumi, kā arī jānošķir no dažiem personības akcentiem (aizdomīgums, kautrība, šaubas par sevi). Par to psihologs veic īpašus testus un visaptverošu diagnostiku, kuras laikā viņš uzzina klienta dzīves vēsturi, slimības attīstības iezīmes..

Fobijas testi un diagnostika

Kā izpaužas klaustrofobija:

• tahikardija un aritmija;
• nervu tic, krampji;
• ekstremitāšu sasalšana;
• muskuļu sāpes;
• ātra elpošana;
• aizdusa;
• sāpes;
• migrēna;
• reibonis;
• klepus un vienreizējas sajūtas kaklā;
• slikta dūša;
• izvairīšanās no situācijām, kas palielina bailes;
• ādas krāsas maiņa (bālums, apsārtums);
• problēmas ar koordināciju;
• sienu tuvuma un spiediena sajūta.

Panikas laikā cilvēks baidās mirt no nosmakšanas, kā arī viņu moka bailes, ka viņš nevarēs iziet no istabas. Tāpēc viņa uzvedība mainās. Ir divas pretējas reakcijas: stupors, haotiskas nekontrolētas darbības un kustības.

Profesionālās diagnostikas ietvaros psihologus vada ne tikai novērojumu rezultāti, bet arī vispārpieņemtie klīniskās psiholoģijas kritēriji. Klaustrofobijas diagnostikas pazīmes (saskaņā ar ICD-10):

• paaugstināta trauksme saskarē ar baiļu objektu, kontakta uzrādīšana;
• veģetatīvie un psiholoģiskie simptomi;
• izvairīšanās no ierobežotas telpas.

Pārbaude tiek veikta, lai apstiprinātu diagnozi. Tiek izmantots klaustrofobijas un trauksmes noteikšanas tests Spielbergers-Hanins. Klientam jāatbild uz jautājumiem (jāizvēlas viena no četrām iespējām), pēc tam diagnostikas ārsts pārbauda atbildes ar atslēgu un apkopo rezultātus. Rezultāts virs 45 norāda uz noslieci uz fobiju, rezultāts virs 75 norāda uz smagu fobijas gaitu.

Kā atbrīvoties no klaustrofobiskiem uzbrukumiem

Klaustrofobija ir slimība, kurai nepieciešama ārstēšana. Fobijas agrīnā stadijā var izmantot pašapstrādes metodes. Vēlākajos posmos ir nepieciešamas profesionālas korekcijas metodes, un komplikāciju gadījumā tiek nozīmēta zāļu terapija..

Psiholoģiskā apmācība klaustrofobijas ārstēšanai

Kā daļa no slimības profesionālās ārstēšanas tiek izmantotas šādas cīņas psiholoģiskās metodes, lai palīdzētu pārvarēt bailes:

1. Zemapziņas uzskatu labošana. Šim nolūkam psihologs darbojas pēc redzes, dzirdes, pieskāriena. Speciālists nolasa tekstu, kurā tiek maskēti īpaši vārdi un galvenās frāzes. Tie ietekmē arī zemapziņu, liekot domāt, ka slēgtas telpas nerada draudus..
2. Hipnoze. Šai metodei ir vairākas priekšrocības. Tajā pašā laikā tas palīdz identificēt fobijas cēloni, transs stāvoklis ļauj to ietekmēt, sesijas laikā klienta ķermenis un psihe atpūšas un atgūstas. Tiek izmantota klasiskā hipnozes versija (ietekme ar vārdiem un frāzēm) vai Eriksonijas metode (ietekme caur attēliem un attēliem).
3. NLP (neirolingvistiskā programmēšana). Psihologs palīdz klientam iedomāties divus attēlus: biedējošu situāciju, kurā klients nav klāt, un situāciju, kad klients tiek pasniegts kā spēcīgs, drosmīgs, izlēmīgs. Pirmais attēls ir manāmi lielāks nekā otrais, bet pēc tam klients psihologa vadībā ar rokām izdara konkrētu žestu, un attēli mainās vietām. Tagad klients drosmīgas un izlēmīgas personas tēlā ir daudz lielāks, un pats attēls ir gaišāks nekā attēls ar bailēm.
4. Pašhipnoze vai automātiska apmācība. Šī metode ir līdzīga hipnozei, tikai šajā gadījumā klients pats strādā ar apziņu un zemapziņu. Ar domas spēku viņš iemācās atslābināt muskuļus un paralēli saka sev pozitīvu attieksmi (apstiprinājumus).
5. Kognitīvi biheiviorālā psihoterapija. Psihologa uzraudzībā klients pamazām tuvojas savām bailēm. Savukārt viņš tiek ievietots biedējošās situācijās (no vismazāk biedējošām līdz visbiedējošākajām). Vai arī tiek izvēlēta viena situācija, bet iegremdēšanas laiks tajā mainās. Šajā procesā klients iemācās atslābināties, abstrahēties un kontrolēt sevi.

No zālēm tiek noteikti antidepresanti, trankvilizatori, antipsihotiskie līdzekļi. Nav ieteicams pašārstēties, jo visi medikamenti, kas koriģē psihes darbu, ir atkarīgi.

Pašdarbs ar bailēm

Kā pats atbrīvoties no klaustrofobijas? Psihologi iesaka izmantot šādus vingrinājumus:

1. Neaizkariet domu atbrīvoties no bailēm. Tā vietā mēģiniet pārvērst sarunu par neitrālu tēmu, izdomājiet kaut ko patīkamu. Atcerieties vai iedomājieties kaut ko pozitīvu.
2. Palūdziet kādam tuvam cilvēkam palīdzēt uzbrukumu laikā. Ja jūs apskaut klaustrofobu, elpojiet kopā ar viņu, tad pamazām pacients nomierināsies.
3. Liec sev plati smaidīt. Tas bloķē nervu impulsus un aptur panikas lēkmi..
4. Koncentrējieties uz realitāti. Pārslēdzieties un saglabājiet uzmanību drauga sejā, automašīnās aiz loga, kokos utt. Apsveriet katru sīkumu, aizveriet acis un garīgi atveidojiet to, ko skatījāties.
5. Izmantojiet elpošanas vingrinājumus, lai nomierinātu sevi. Elpojiet dziļi un piepūsiet vēderu, lēnām izelpojiet un ievelciet vēderā.

Darbs ierobežotā telpā, drošības noteikumi:

1. Valkājiet individuālos aizsardzības līdzekļus un īpašas formas tērpus.
2. Līdzi jāņem elpošanas aparāti.
3. Darbs dienasgaismas laikā.
4. Regulāri vēdiniet istabu.
5. Atstājiet durvis un lūkas atvērtas

Klaustrofobiska ārkārtas palīdzība

Pirmā klaustrofobijas lēkme notiek negaidīti, tā var notikt jebkurā laikā un vietā, piemēram, veicot MRI vai lidojot ar lidmašīnu, ceļojot ar liftu. Ko tad darīt?

Tiek veikta MRI

Ja persona zina par fobiju, par to jāinformē operators. Tad viņš izdalīs ausu aizbāžņus un acu plāksteri. Tas palīdzēs abstrahēt eksāmena skaņas un apstākļus. Turklāt klientam vajadzētu sevi abstrahēt, piemēram, garīgi lasīt dzeju vai saglabāt partitūru. Slimības progresēšanas stadijā pirms pārbaudes ir atļauts ievadīt nomierinošu līdzekli. Ir gadījumi, kad pacients tika anestēzēts un izmeklēts ar īpašu atvērta tipa aparātu.

Bailes no lidmašīnas un lifta

Ko darīt, ja lidmašīnā ir bailes no liftiem un klaustrofobijas? Pirmā palīdzība panikas laikā ar bailēm no liftiem un lidmašīnām:

1. Iedomājieties, ka atrodaties ārpus slēgtas telpas, piemēram, kāpņu telpā vai ārā. Lidojot ar lidmašīnu, iedomājieties nolaišanos un skatus, kas jūs gaida jaunā pilsētā.
2. Saskaitiet līdz piecdesmit un atkārtojiet sev: "viss būs kārtībā", "es nemiršu", "es to esmu izdarījis vairāk nekā vienu reizi" utt..
3. Sazinieties ar stjuarti. Viņi ir apmācīti sniegt pirmo palīdzību cilvēkiem ar fobijām un panikas laikā..

Klaustrofobijas novēršana

Ieteicams izvairīties no pārsprieguma. Ar paaugstinātu slodzi un stresu jums jālieto augu izcelsmes sedatīvi līdzekļi (baldriāns, māteres). Lai mazinātu trauksmi un stiprinātu ķermeni, psihi, ieteicams regulāri veikt vingrinājumus, vairākas reizes nedēļā nodarboties ar sportu un regulāri staigāt (labākais variants ir vakara pastaigas).

Atgūšanās no uzbrukuma un recidīvu novēršana palīdzēs atpūtai brīvā dabā, tostarp dārzkopībā, ūdens procedūrās, labā miegā, meditācijā, elpošanas vingrinājumos, mākslas terapijā un darot to, kas jums patīk. Ieteicams pievērst uzmanību uzturam. Ēdiet vairāk jūras veltes, burkānus, ābolus, riekstus, aprikozes, ķirbju sēklas un olīveļļu. Tie satur vielas un vitamīnus, kas pozitīvi ietekmē nervu sistēmas darbību..

Bailes no ierobežotas telpas sekas

Progresīvos posmos fobijas gaitu pastiprina panikas lēkmes, sekundāri garīgi traucējumi (paranoja, depresija) un neirozes. Hroniskas slimības gaitā cilvēks kļūst apātisks un letarģisks, bet tajā pašā laikā pārspīlēts. Citas fobijas sekas ir nervu sabrukums, ģībonis, psihoze un panika glāstot. Bieži pacients izvēlas brīvprātīgu izolāciju mājas sienās, zaudē darbu un draugus.