Grūtniecības panikas lēkmes un bailes

Grūtniecības laikā katra sieviete uztraucas par nedzimušā bērna stāvokli, tā ir absolūti dabiska reakcija. Gadās, ka, nēsājot bērnu, apgāžas neizskaidrojama trauksme, plaukstas kļūst aukstas un mitras, un elpošana ir periodiska. Šos apstākļus sauc par panikas lēkmēm grūtniecības laikā, šajos brīžos topošajai māmiņai ir grūti savilkties un domāt racionāli.

  1. Kāpēc trauksmes lēkmes rodas grūtniecēm?
  2. Tipiski simptomi
  3. Kādas ir briesmas
  4. Vai ir iespējams samazināt vai palielināt spiedienu ar PA
  5. Aborts risks
  6. Kā uzvesties PA uzbrukuma laikā
  7. Ārstēšana un profilakse
  8. Video: panikas lēkmes grūtniecības laikā

Kāpēc trauksmes lēkmes rodas grūtniecēm?

Grūtniecības laikā panikas lēkmes rodas 50% sieviešu, un daudzas mātes uztraucas, no kurienes viņi nāk un cik bīstami šie apstākļi ir jaunā stāvoklī? Panikas lēkmi sauc arī par veģetatīvo krīzi. Tas ir neirotisks traucējums, ko izraisa cilvēka veģetatīvās sistēmas reakcija uz noteiktiem faktoriem..

Kas izraisa panikas lēkmes grūtniecības laikā? Pirmkārt, spēlē lomu pēcnācēju saglabāšanas instinktam. Bieži vien viņa likvidē sevi, atceroties negatīvos brīžus un piemērojot tos sev. Bailes nokļūt nepatīkamā situācijā pastiprina bailes no dzemdībām, bailes, ka viņa nevarēs kļūt par labu māti.

Jaunais psihoemocionālais stress izraisa tādu uzbrukumu attīstību, kurus sauc par panikas lēkmēm. Vēl viens svarīgs problēmas cēlonis ir hormonālas izmaiņas organismā. Trauksmi izraisa ātra sirdsdarbība, pēkšņs reibonis. Viņiem ir arī ietekme un iespējami konflikti ar citiem, tie sasprindzina cilvēku pulcēšanos, atrodoties ierobežotā telpā.

Tipiski simptomi

Visnepatīkamākā sajūta, ko panikas lēkmes izraisa grūtniecības laikā, ir bezpalīdzība. PA izpaužas dažādos veidos, taču ir vienojošas pazīmes, pēc kurām stāvokli var identificēt. Visbiežāk sastopamās PA izpausmes var atrast:

  • pastiprināta svīšana, pārklāta ar aukstuma vai karstuma viļņiem;
  • orientācijas zudums, stabilitātes pārkāpums;
  • reibonis;
  • vājums;
  • drebuļi, ekstremitāšu trīce;
  • aizrīšanās, elpošanas problēmas, gaisa trūkums;
  • sāpes krūtīs;
  • spiediena izmaiņas;
  • krampji ekstremitātēs;
  • kuņģa-zarnu trakta problēmas (slikta dūša, vemšana, izkārnījumu sajukums);
  • sajūtot nereālitāti par notiekošo.
Tikšanās ar psihoterapeitu: Man ir paniskas bailes palikt stāvoklī

Krampju simptomi ir relatīvi, jo tie var atšķirties atkarībā no cilvēka. Bet, ja sieviete saskaras ar vairākām pazīmēm, kas norāda uz problēmu, viņai jāsazinās ar psihoterapeitu..

Kādas ir briesmas

Jebkurš uzbrukums bērna nēsāšanas laikā topošajai mātei rada satraukumu, ka tas var kaitēt bērnam. Un šīs bailes ir diezgan pamatotas. Lai gan tiek uzskatīts, ka panikas lēkmes neapdraud augļa dzīvību, tās var sarežģīt grūtniecības gaitu. Negatīvi tiek ietekmēta depresija un garīgā nestabilitāte, apātija.

Prakse rāda, ka vairumā gadījumu, pat ja ir kāda problēma, bērni piedzimst laikā un ir veseli. Bieži vien pēc bērna piedzimšanas sieviete uz visiem laikiem aizmirst par šo nepatīkamo stāvokli. Bet grūtniecības laikā ir vērts uzzināt, kā tikt galā ar PA, lai kontrolētu savu stāvokli un novērstu bailes pārņemt jūsu prātu..

Vai ir iespējams samazināt vai palielināt spiedienu ar PA

Grūtniecības laikā panikas lēkmes var izraisīt asinsspiediena pazemināšanos vai paaugstināšanos. Vairumā gadījumu sievietes cieš no spiediena pazemināšanās dienas pirmajā pusē, pēc miega jūtas nogurušas, smaguma sajūta un slikta dūša, reibonis, sirdsdarbības ātruma samazināšanās līdz 45 sitieniem minūtē.

Spiediens grūtniecības laikā var palielināties vai samazināties

Jūs varat cīnīties ar šādu nepatīkamu parādību, izmantojot vājus medikamentus vai tautas līdzekļus - baldriāna un saldās tējas tinktūru, ja iespējams, varat dzert tasi vājas kafijas vai apēst gabalu pikanta siera. Labāk nelietot māteres, tas spēj vēl vairāk samazināt spiedienu. Šajā stāvoklī labāk gulēt bez spilvena, nedaudz pacelt kājas.

PA var izraisīt arī spiediena palielināšanos, viņi apdzen galvenokārt vakarā, pēc vēlām vakariņām. Uzbrukums sākas ar spiedienu uz krūtīm, kaklā parādās vienreizējs, bieži stāvokli papildina palielināta sirdsdarbība, ekstremitāšu nejutīgums, temperatūras paaugstināšanās līdz 39 grādiem.

Pirmkārt, ir vērts atvērt logu svaiga gaisa plūsmai, apgulties ar spilvenu zem muguras un uz pieres uzlikt mitru drānu. Tad jums vajadzētu dzert aukstu ūdeni, lietot valocordin vai corvalol, lai pazeminātu sirdsdarbības ātrumu. Ja šo stāvokli papildina sāpes, varat lietot tableti bez shpa vai citus efektīvus sedatīvus līdzekļus..

Aborts risks

Panikas lēkmes ir raksturīgas grūtniecēm, un tās pašas par sevi nav bīstamas. Bet panikas lēkmes var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu, kas ir pilns ar faktu, kas izraisa dzemdes hipertoniskumu. Tas rada bažas par mazuļa veselību, paaugstināts tonuss var izraisīt spontāno abortu. Tāpēc ir svarīgi uzraudzīt savu psiholoģisko stāvokli un izvairīties no stresa situācijām un spriedzes..

Kā uzvesties PA uzbrukuma laikā

Ātri jāpārtrauc panikas lēkmes grūtniecēm. Vieglākais veids, kā tikt galā ar uzbrukuma fizioloģiskajām izpausmēm, ir iemācīties pareizi un ātri atpūsties. Treniņi ietver vingrinājumus, lai mainītu spriedzi un atslābinātu atsevišķas muskuļu grupas, un pēc tam visu ķermeni vienlaikus.

Vingrošana grūtniecēm palīdzēs atbrīvoties no PA

Ir lietderīgi atkārtot vingrinājumu spēcīgai spriedzei ar asu relaksāciju, ko papildina dziļa izelpošana. Lai ātri un bez negatīvām sekām tiktu galā ar PA, ir vērts izpētīt elpošanas praksi un citus vingrinājumus, lai mazinātu stresu. Vienkārša tehnika ir mēģināt izelpot ilgāk un dziļāk nekā ieelpot..

Ārstēšana un profilakse

Būtu jāsaprot, ka zāļu terapija grūtniecības laikā ir kontrindicēta. Visas zāles ir bīstamas auglim, tāpēc to lietošana ir jāizslēdz pat pirms grūtniecības. Īpaši smagos gadījumos var ordinēt vieglus antipsihotiskos līdzekļus.

Galvenais ārstēšanas virziens ir panikas lēkmju psihoterapija. Galvenais uzdevums ir novērst cēloņus, kas izraisīja paniku. Pašlaik notiek grūtnieču apmācība, lai sniegtu pašpalīdzību un mazinātu trauksmi. Šīs metodes ļauj palielināt cilvēka vispārējo izturību pret stresu un novērst panikas lēkmju iespējamību..

Tos lieto kopā ar elpošanas praksi, akupunktūru, augu izcelsmes zālēm, mākslas terapiju, aromterapijas sesijām. Ir pierādīts, ka šīs ar narkotikām nesaistītās metodes ir efektīvas pret šo problēmu..

Pareizai profilaksei nav mazas nozīmes. Ja sieviete saskaras ar PA problēmu, viņai jāatceras šādi punkti.

  1. Stress un PA ir ne tikai psiholoģiska, bet arī fizioloģiska ietekme uz mātes ķermeni, tāpēc ir svarīgi iemācīties tikt galā ar stresu, lai izvairītos no tā veģetatīvās izpausmes..
  2. Palielināta stresa pretestība un relaksācija ir vienīgie drošie veidi, kā atbrīvoties no krampju negatīvās ietekmes, šajā periodā zāles rada briesmas..
  3. Ir iespējams mazināt spriedzi un novērst PA parādīšanos, uzturot ikdienas režīmu, pareizu veselīgu uzturu un fiziskās aktivitātes. Jums vajadzētu atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem pat pirms grūtniecības..

Galvenais šajā atbildīgajā sievietes periodā ir atrast vairāk prieka iemeslu. Daudzas trauksmes vienkārši nav pamatotas, ir svarīgi to pārrunāt ar savu psihologu, lai varētu asi nereaģēt uz dažiem mirkļiem nākotnē. Jūs varat tikt galā ar skumjām domām un raizēm, izmantojot hobiju, lasot labas grāmatas, skatoties interesantas laipnas filmas.

Video: panikas lēkmes grūtniecības laikā

Pozitīvas emocijas, aktivitātes, kas rada prieku, noskaņojums labvēlīgam iznākumam - tas viss ļaus izvairīties no nepatikšanām un sagatavoties brīnišķīgam dzīves brīdim - mazuļa piedzimšanai.

Cik bīstami ir panikas lēkmes grūtniecības laikā

Daudzas sievietes, kas saskārušās ar VSD, domā par to, vai panikas lēkmes grūtniecības laikā ir bīstamas: gan tās, kuras plāno koncepciju, zinot par šiem uzbrukumiem, gan tās, kuras ar tām saskaras pirmo reizi šajā stāvoklī. Lai saprastu baiļu uzbrukumu ietekmi uz cilvēka ķermeni, jums ir jāsaprot to attīstības mehānisms..

Kas ir panikas lēkmes

Kāds uzskata, ka nekontrolēti panikas lēkmes ir viena no veģetatīvās-asinsvadu distonijas izpausmēm, citi kā patstāvīgi traucējumi, bet vēl citi kā stresa sekas. Visi ekspertu viedokļi attiecas tikai uz vienu - tas ir autonomās nervu sistēmas darbības traucējums, kas izpaužas kā pēkšņa trauksme un bailes, palielināta sirdsdarbība, reibonis, nosmakšanas sajūta un citi nepatīkami simptomi..

Panikas lēkme, tāpat kā citi distoniski traucējumi, nav fiziski traucējumi. Drīzāk tās ir emocionālās nestabilitātes, hormonālā līmeņa izmaiņu utt sekas. Trauksmes un šausmu izjūtām parasti nav skaidra pamata: rodas tā sauktās bailes no bailēm, cilvēks nevēlas atkal piedzīvot šo stāvokli un baidās no uzbrukuma atkārtošanās..

Vegetovaskulāras krīzes grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā situāciju sarežģī fakts, ka sieviete, kā likums, jau sāk satraukties, uzklausot savu stāvokli un novērtējot iespējamās briesmas sev apkārt. Uz šī fona uzbrukumi var kļūt biežāki un izteiktāki..

Dažreiz sieviete grūtniecības laikā vispirms saskaras ar trauksmes vai bailes uzbrukumiem, un šī situācija viņai ir divtik nepatīkama: papildus sāpīgām sajūtām parādās arī loģiskas bailes par nedzimušā bērna veselību.

Panikas lēkmes un grūtniecība nav savstarpēji izslēdzoši jēdzieni, šos uzbrukumus nevar uzskatīt par tiešu kontrindikāciju apaugļošanai un dzemdībām, jo ​​tie neietekmē sievietes ķermeni. Bet tie var sarežģīt grūtniecības gaitu, jo mātes stāvoklis tieši ietekmē augļa stāvokli. Piemēram, straujš asinsspiediena pazemināšanās izpaužas kā skābekļa trūkums asinīs, un stresa hormonu izdalīšanās izraisa muskuļu pārslodzi. Dzemdes hipertoniskums, kas neizbēgami rodas ar muskuļu sasprindzinājumu, smagos gadījumos pat var izraisīt spontānu abortu.

Ir vērts atzīmēt, ka dažreiz grūtniecība, gluži pretēji, atbrīvo sievieti no panikas lēkmēm, uzmanības fokusu novirzot pavisam citām lietām. Nākamā māte ir vērsta uz sevi, uz mieru un mieru, un ārējie stresa vienkārši nevar viņu ietekmēt tik daudz kā agrāk.

Ir arī zināmi gadījumi, kad grūtniecība un dzemdības normalizē ķermeņa hormonālo līdzsvaru, un sieviete vairs neuztraucas par distoniju ar visām tās dažādajām izpausmēm..

Diagnostika un ārstēšana

VSD un panikas lēkmju īpatnība ir tāda, ka to simptomi bieži atgādina veselu virkni atsevišķu slimību. Atkarībā no izpausmju smaguma tos var sajaukt ar sirds slimībām, kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, astmas lēkmēm utt..

Grūtniecības laikā ir īpaši svarīgi nenodarboties ar pašdiagnostiku, bet netipisku simptomu gadījumā sazinieties ar atbilstošajiem speciālistiem. Neatkarīgi no tā, vai sieviete pirms tam ir piedzīvojusi panikas lēkmes vai ar tām saskārusies pirmo reizi, tikai pēc grūtniecības iestāšanās jāatceras, ka šajā stāvoklī jebkura diagnoze un terapija jānotiek pastāvīgā ārsta uzraudzībā..

Ja sievietei joprojām nav acīmredzamu somatisko slimību un ārsts diagnosticē panikas sindromu, tad vispirms ir jāsaprot pamatcēlonis, lai to mazinātu. Visbiežāk uzbrukumi rodas paaugstinātas trauksmes, emocionālās nestabilitātes un stresa dēļ. Tas nozīmē, ka jebkurai ārstēšanai jāsākas ar apziņu, ka vainīgas ir bailes un trauksme. Panikas lēkmes grūtniecības laikā var kļūt biežākas un izteiktākas tieši tāpēc, ka sieviete kļūst pēc iespējas satraukta, uzmanīga un emocionāla..

Tajā pašā laikā jebkurai veģetatīvās krīzes ārstēšanai un grūtniecības simptomu mazināšanai jābūt vērstai uz stresa un trauksmes mazināšanu. Vieglas PA formas tiek arestētas un ārstētas ar elpošanas vingrinājumiem un apzinātu relaksāciju. Zāļu ārstēšana grūtniecības laikā ir kontrindicēta. Tikai smagos gadījumos, kad akūti simptomi var apdraudēt augļa veselību, ārsts spēj izrakstīt vieglus antipsihotiskos līdzekļus, novērtējot iespējamo risku un precīzi aprēķinot devu.

Tikt galā ar akūtu panikas lēkmi

Akūti simptomi jāārstē atbilstoši to izpausmēm. Piemēram, ar veģetatīvu uzbrukumu asinsspiediens var strauji pazemināties, un dažreiz, gluži pretēji, tas paaugstinās. Pirmais variants ir ticamāks no rīta vai pēcpusdienā. Pienāk vājuma sajūta, pulsa palēnināšanās, sākas reibonis, karstuma sajūta tempļos un dažreiz sāpes vēderā. Pacienti bieži ziņo par bailēm no sirds apstāšanās.

Šajā gadījumā vienkāršas darbības, kuru mērķis ir normalizēt asins piegādi smadzenēm, var palīdzēt:

  1. Izdzeriet tasi kafijas vai stipras saldas tējas: kofeīns maigi paaugstinās asinsspiedienu. Turklāt daži ārsti apgalvo, ka pietiek ar sālītas zivs vai siera gabala apēšanu, lai maigi izlabotu pēkšņu asinsspiediena pazemināšanos..
  2. Atveriet logu, lai gaiss varētu iekļūt. Apgulieties uz muguras bez spilvena, zem kājām novietojiet veltni, lai tās nedaudz paceltu. Šī pozīcija atgriezīs trūkstošo asiņu daudzumu smadzenēs, un skābekļa badošanās tiks pārtraukta..
  3. Lai nomierinātos, varat lietot apmēram 20 pilienus baldriāna. Bet šajā gadījumā nelietojiet māteres: tas var vēl vairāk "nomest" spiedienu.

Nakts krīzes biežāk raksturo paaugstināts asinsspiediens. Stress dienā, nogurums, pat vēlas vakariņas - tas viss var izraisīt trauksmes lēkmi. Simptomi parasti sākas ar sirdi: pacients sajūt grūdienu un spēcīgu pulsa paātrinājumu līdz 130-140 sitieniem / min. Pēc ekstremitāšu nejutīguma sajūtas, zosāda visā ķermenī, sāpes vai durošas sajūtas sirdī, var rasties bailes no sirdslēkmes. Ķermeņa temperatūru iespējams paaugstināt arī līdz + 38... + 39 ° C.

Lai atvieglotu uzbrukumu, varat rīkoties šādi:

  1. Dzert 30 pilienus Corvalol (Valocordin uc) vai 1 tableti Noshpa.
  2. Atveriet logus, sēdiet ērtā stāvoklī vai noliecieties ar spilveniem zem galvas un muguras.
  3. Uz pieres, deniņiem un plaukstas locītavām varat uzklāt ar ūdeni samitrinātas salvetes vai vienkārši izdzert glāzi auksta šķidruma nelielās malciņās..
  4. Lai nomierinātu tahikardiju, mēģiniet 2 minūtes stiept un izstiept katras rokas vidējos pirkstus. Pēc tam ar apļveida kustībām iemasējiet zoda centru (vispirms pulksteņrādītāja virzienā, tad pretēji pulksteņrādītāja virzienam). Aizveriet acis, ielieciet katras rokas rādītāja un vidējo pirkstu spilventiņus uz acs āboliem un viegli nospiediet vairākas reizes ar 15-20 sekunžu intervālu.

Elpošanas vingrinājumi krīzes laikā

Panikas lēkme caur psihi maina ķermeņa fizioloģiju. Nespējot tikt galā ar viņa ķermeni, pacienta muskuļi saspringst, tiek traucēts sirds ritms, traucēta elpošana. Tas noved pie vēl izteiktāka baiļu uzbrukuma. Šajā gadījumā galvenais uzbrukuma apturēšanas mērķis ir elpošanas izlīdzināšana, kas, savukārt, palīdzēs atpūsties ķermenī..

Nomācot, mēģinājumi ieelpot bieži tikai saasina situāciju un palielina spriedzi. Attiecīgi, lai atpūstos, jums jākoncentrējas uz izelpu. Relaksējošu elpošanas vingrinājumu būtība ir palielināt izelpai atvēlēto laiku..

Lai kontrolētu laiku, nosacīti sadaliet elpošanas procesu 3 fāzēs: ieelpošana, pauze un tieša izelpošana. Sāciet ar piecām sekundēm ieelpošanai, četrām sekundēm pauzēm un piecām sekundēm izelpai. Katrā jaunā ciklā atņemiet vienu sekundi no pauzes un pievienojiet vienu izelpai. Pēc 4 cikliem izelpas ilgums sasniegs 10 sekundes. Pāris minūtes elpojiet šajā ritmā, un jūs pats jutīsit, kā spriedze pazūd..

Profilakses metodes

Ko darīt, lai novērstu biežas panikas lēkmes grūtniecēm? Ir svarīgi visi tie paši pasākumi, kas vispārējā VSD attēlā: garas pastaigas, skaņas un ilgs miegs vēdināmā telpā, sliktu ieradumu noraidīšana, viegla vingrošana un pareiza diēta, kas nodrošina visu organismā esošo uzturvielu uzņemšanu vajadzīgajās devās.

Panikas lēkmes grūtniecības laikā

Trauksmes traucējumi var saindēt jebkuras personas esamību, un grūtniecības laikā tie ir divtik bīstami gan mātei, gan auglim. Panikas lēkmes rada ievērojamus draudus grūtniecībai, izraisot dzemdes tonusa palielināšanos un spontānu abortu. Kaut arī panikas lēkmes un grūtniecība netiek uzskatītas par savstarpēji izslēdzošām, jebkurš veselības aprūpes speciālists iesaka atlikt apaugļošanos, līdz jūs atgūsieties..

Trauksmes lēkmju cēloņi grūtniecības laikā

Noslieci uz fobiju un trauksmes traucējumu rašanos izceļ īpaša veida šauras kaulainas sievietes ar astēnisku ķermeņa uzbūvi ar garu kaklu, plānām ekstremitātēm un maziem pleciem. Viņiem raksturīga augsta emocionālā labilitāte, trauksme un šaubas par sevi..

Grūtniecības periodā sievietes ķermenī notiek hormonālas izmaiņas, un var tikt traucēta endokrīno dziedzeru darbība. Bieži to veicina organiski smadzeņu bojājumi (vēzis, trauma, mikroinsulti), ģenētiska nosliece, pastāvīgs stress..

Dažādi faktori var veicināt PA rašanos:

  • hronisks pārmērīgs darbs, traucēts nakts miegs;
  • somatiskās slimības, vispārēja slikta veselība, samazināta imunitāte;
  • nelabvēlīgi sociālekonomiskie un profesionālie apstākļi;
  • vēlme stingri kontrolēt visas savas dzīves jomas;
  • bailes no mātes, dzemdībām vai rūpes par bērna veselību;
  • saspringta psiholoģiskā atmosfēra ģimenē un darbā;
  • endokrīnās sistēmas traucējumi.

Panikas lēkmes grūtniecības laikā 1. trimestrī bieži vien ir saistītas ar iepriekšējo negatīvo pieredzi - bailēm no spontāna aborta vai augļa sasalšanas. Nākotnē sieviete uztraucas par iespējamām iedzimtām mazuļa malformācijām, priekšlaicīgām dzemdībām, kā arī baidās kaut kā kaitēt auglim, zaudēt izskatu, zaudēt karjeru vai vīru.

Vai panikas lēkmes ir bīstamas, nēsājot bērnu

Panikas lēkmes grūtniecības laikā rodas gandrīz pusei sieviešu, tas ir pēcnācēju glābšanas fizioloģiskā instinkta izpausme. Viņiem ir dažāda smaguma pakāpe (sākot no nepatīkamu situāciju ritināšanas līdz agorafobijai). Grūtniece baidās no gaidāmajām dzemdībām un mātes, baidās zaudēt savu pievilcīgo izskatu vai iecienīto darbu, vai arī viņu satrauc izredzes pavadīt trīs dzīves gadus četrās sienās bez pilnīgas saziņas ar draugiem.

Tas arī papildina ķermeņa endokrīno pārstrukturēšanu, ko papildina HCV traucējumi (slikta dūša, pēkšņa reibonis, tahikardija, spiediena svārstības). Rezultātā uzkrātais psihoemocionālais stress tiek izteikts trauksmes uzbrukumos. To ietekme uz augli ir minimāla, bet ar vienlaicīgām somatiskām slimībām tas dažkārt var izraisīt tonusa palielināšanos vai pat agrīnu abortu..

Sievietēm ar vāju nervu uzbūvi nemotivētas trauksmes un baiļu uzbrukumi var izraisīt nomāktu emocionālo stāvokli, attīstoties smagai depresijai. Šādas patoloģijas ārstēšana ir sarežģīta un ilgstoša, kuras mērķis ir pilnīga normālā emocionālā stāvokļa atjaunošana. Bet kopumā grūtniecība un panikas lēkmes ir bieži pavadoņi, un atsevišķos gadījumos tas izraisa nopietnas komplikācijas..

Panikas lēkmju diagnosticēšana

Ārsti uzskata, ka panikas lēkmes grūtniecības laikā ir veģetatīvās-asinsvadu distonijas izpausme, ko izraisa ķermeņa pielāgošanās jauniem esamības apstākļiem. Palielinātas slodzes rezultātā rodas ANS darbības traucējumi, ko papildina spontāna trauksme un panika, reibonis, trīce, palielināta sirdsdarbība, plaušu hiperventilācija un citi nepatīkami simptomi.

Panikas lēkme, tāpat kā citi VSD traucējumi, netiek uzskatīta par patoloģiju. Tas liecina par emocionālo labilitāti, traucējumiem hormonālajā fonā utt. Trauksme parasti nav motivēta, saistīta ar zemapziņas bailēm pārdzīvot nepatīkamas sajūtas.

Uzbrukuma laikā adrenalīns izdalās asinīs, kā dēļ sieviete pilnībā zaudē kontroli pār sevi. Panikas lēkmes parasti notiek spontāni un ilgst vidēji 15 līdz 30 minūtes.

Grūtnieces panikas lēkmes fiziskās pazīmes ir polimorfas un dinamiskas, un tās ietver:

  • slikta dūša, svīšana;
  • tahikardija;
  • zvana ausīs, neskaidra apziņa;
  • sejas hiperēmija un drudzis;
  • rīšanas grūtības;
  • drebuļi, drebuļi;
  • caureja un diskomforts vēderā;
  • plaušu hiperventilācija ar ātru un seklu elpošanu.

Papildus fiziskiem simptomiem sieviete izjūt psiholoģiskus simptomus: šausmas, ka panikas lēkmes laikā viņa zaudēs prātu vai sirds apstāsies, kā arī trauksme, ka uzbrukumu pamanīs citi, un ar to saistītā kauna un pazemojuma sajūta. Krampji var izpausties kā primārā patoloģija, kas attīstījās uz provocējošu faktoru fona, un tiem ir sekundārs raksturs, kas rodas pamata slimības klātbūtnē..

Diagnozi nosaka grūtnieces sūdzību klātbūtne un savāktās anamnēzes rezultāti. Intervijas laikā speciālists nosaka slimības kursa ilgumu un precizē uzbrukumu biežumu. Lai vēl vairāk izslēgtu panikas lēkmju rašanos, ir svarīgi noteikt, kādi faktori veicina to rašanos, un noskaidrot pazīmes, kas ir pirms uzbrukuma. Grūtniecība vd un panikas lēkmju gadījumā tiek veikta ne tikai akušiera-ginekologa, bet arī psihoterapeita uzraudzībā.

Panikas lēkmes grūtniecības laikā - ko darīt ar krīzi

Cilvēks panikas lēkmi var pārvarēt tikai ar savas gribas piepūli. Citi, ja viņiem ir ideja par palīdzības pasākumiem, var viņam sniegt morālu atbalstu. Panikas lēkme parasti ilgst ne vairāk kā 10-30 minūtes. Ja sieviete ar viņu saskārās pirmo reizi, tad pavadonim ir jāpalīdz viņam saprast baiļu nepamatotību un pārmērīgas reakcijas nepietiekamību. Pēc tam cilvēkam parasti ir vieglāk kontrolēt savas emocijas..

Ja ir pamanāms, ka daži faktori (cilvēku vai automašīnu sastrēgumi, ēku kaudze) izraisa šausmas, tad jums ir jācenšas nekavējoties mainīt vidi, izkļūt no transporta, uzglabāt, nogādāt sievieti slēgtā telpā vai parkā. Trauksmes lēkmes laikā sievietei nepieciešama palīdzība no apkārtējiem cilvēkiem.

Ko darīt ar panikas lēkmēm grūtniecības laikā? Ir svarīgi ar šādu cilvēku izturēties mierīgi un pārliecinoši. Jautājiet atļauju turēt rokas un sākt lēnām elpot kopā ar viņu. Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur lūpām, kas izstieptas caurulē. Pie 1, 2 - ieelpojiet, pēc 3, 4 - aizturiet elpu, pie 5, 6, 7 - izelpojiet un pie 8 - turiet. Nav nepieciešams koncentrēties uz panikas tēmu, gluži pretēji, ir svarīgi novērst sievietes uzmanību ar kaut ko neitrālu vai patīkamu..

Ja sieviete dreb, ir pamanāms, ka viņai ir drebuļi, tad viņai jādod dzert karstu tēju un jāpiedāvā siltas drēbes. Un, gluži pretēji, sejas hiperēmijas, karstuma un svīšanas gadījumā seja ir jānomazgā ar vēsu ūdeni un viegli to jāapvilina. Šīs vienkāršās darbības parasti ir pietiekamas, lai apturētu uzbrukumu..

Grūtniecības plānošana ar PA un VSD

Vai jūs varat palikt stāvoklī ar panikas lēkmēm? Neskatoties uz ārstu brīdinājumu, sieviešu procentuālais daudzums, kas nolemj grūtniecību ar šo diagnozi, ir diezgan liels. Slimība izpaužas jebkurā vecumā un dažādos apstākļos, tāpēc to nevar paredzēt.

Vai panikas lēkmes izzūd grūtniecības laikā? Medicīna zina PA pilnīgas izārstēšanas gadījumus šajā periodā. Bet ir nepareizi uztvert grūtniecību kā iespēju atbrīvoties no trauksmes traucējumiem..

Galvenās PA ārstēšanas metodes ir:

  • psihoterapija;
  • hipnoterapija;
  • autohipnoze;
  • elpošanas vingrinājumi.

Lai izvairītos no negatīvas ietekmes uz augli, grūtniecības laikā var izmantot tikai šīs metodes. Ārsti iesaka sagatavoties grūtniecības sākumam šādas patoloģijas klātbūtnē anamnēzē, veicot ārstēšanu un novēršot faktorus, kas izraisa panikas lēkmes un palielina stresa pretestību. Parasti ārstēšanu veic pieredzējis psihoterapeits, un tā ir gadu.

Hipnoterapija var palīdzēt pārvarēt panikas lēkmes grūtniecības laikā. Ņikita Valerievičs Baturins ir starptautisks speciālists, viņš sniedz konsultācijas, ārstē atkarības, fobijas, trauksmi, māca hipnozi un autohipnozi. Ārstēšana sastāv no vairākām sesijām, kuru būtiskā priekšrocība ir jebkādu blakusparādību neesamība, sievietes vispārējās pašsajūtas uzlabošana un dzemdību vieglums nākotnē..

Vēl viens panikas lēkmju ārstēšanas veids ir farmakoterapija (izmantojot antidepresantus un trankvilizatorus). Grūtniecības laikā šīs zāles ir stingri aizliegtas, jo tās var izraisīt iedzimtus augļa attīstības traucējumus. Šāda veida ārstēšana jāpārtrauc 60 dienas pirms plānotās ieņemšanas, un zāļu atteikums notiek pakāpeniski, lai izvairītos no abstinences simptomu attīstības, kas izpaužas kā stāvokļa pasliktināšanās un uzbrukumu atjaunošanās..

Kā tikt galā ar panikas lēkmēm grūtniecības laikā

Pilsētas iedzīvotāja pretēji viņas gribai ir iesaistījusies trakulīgā dzīves ritmā. Viņa pastāvīgi kaut kur steidzas un saskaras ar stresa situācijām. Un, ja viņa gaida bērnu, tad ķermenis piedzīvo dubultu slogu. Dažreiz baiļu uzbrukumi liecina, ka ķermenis prasa atpūtu. Šajā gadījumā sievietei ir jārūpējas par savu ķermeni, dažreiz pietiek ar īsu atvaļinājumu un pietiekami daudz miega, lai apturētu trauksmes lēkmes. Jums arī jārūpējas par ikdienas maziem priekiem un patīkamu atpūtu..

Jūs varat pats cīnīties ar PA. Bet to ir vieglāk izdarīt psihoterapeita vadībā. Galvenā PA ārstēšana ir kognitīvā psihoterapija. Psihoterapijas sesiju laikā speciālists runā par panikas traucējumu mehānismu un apmāca sievieti atpazīt un apstrīdēt kļūdainu attieksmi. Palīdz izstrādāt taktiku, kā rīkoties ar PA, māca autohipnozes pamatus trauksmes mazināšanai.

Hipnoterapija ļauj noteikt attieksmi, kas izraisa PA attīstības mehānismu. Pat ja pacients nezina par trauksmes cēloni, šī metode joprojām darbojas. Hipnologs pārprogrammē sievietes zemapziņu un sniedz pozitīvus ieteikumus, pateicoties kuriem no viņas pazūd pastāvīgas uzbrukuma gaidas.

Pēc 4-6 hipnoterapijas sesijām sieviete atgriežas normālā dzīvē, pieaug pašapziņa. Pēc katras jaunās sesijas paciente jūtas labāk un mācās kontrolēt savas jūtas. Bailes no jauna uzbrukuma mazinās, izzūd nepatīkami simptomi.

Psihoterapijas sesijas ir paredzētas, lai attīstītu ķermeņa imunitāti pret stresu. Hipnoterapija un relaksācijas vingrinājumi ir efektīvi cīņā pret panikas lēkmēm grūtniecības laikā:

Veiksmīgi tiek izmantotas arī citas ārstēšanas metodes: gaismas terapija, akupunktūra, mākslas terapija, infrasarkanais starojums. Pirmo reizi pēc mazuļa piedzimšanas sievietei ieteicams turpināt apmeklēt psihoterapeitu.

Panikas lēkmes grūtniecības laikā: vai pastāv briesmas?

PA veidi, to parādīšanās cēloņi grūtniecēm

Uzbrukuma uzbrukumi tiek klasificēti pēc to smaguma pakāpes:

  • Plaušas. Ilgums nav ilgāks par 10-15 minūtēm, pacientam ir tikai viens simptoms, kuru var ignorēt, sekas pēc tā parasti netiek novērotas.
  • Vidēja smaguma pakāpe. Uzbrukuma laiks no 15 minūtēm līdz stundai. Slimības simptomi parādās spilgtāk, sekas ir jūtamas (garastāvokļa svārstības, nogurums, bezmiegs) un var ilgt vienu dienu.
  • Smaga PA pakāpe izpaužas uzbrukumos vairāk nekā stundu. Pacientam ir daudz simptomu ar lielāku intensitāti, var parādīties krampji. Smagas formas uzbrukuma beigās sekas būs tādas pašas kā mērenas pakāpes gadījumā, bet to ilgums būs daudz ilgāks (līdz trim dienām).

Lai sāktu ārstēšanu, jāņem vērā sievietes stāvoklis un visu recepšu ietekme uz augļa intrauterīno attīstību..

Panikas lēkmju diagnostika grūtniecei

Panikas lēkmes simptomi ir līdzīgi citu slimību simptomiem. Ja rodas mazākās aizdomas par PA izpausmi, jums nekavējoties jāsazinās ar speciālistu, lai veiktu pārbaudi, un nekādā gadījumā neārstējieties.

Šie faktori var izraisīt ķermeņa darbības traucējumus ar sekojošu panikas lēkmju izpausmi grūtniecēm:

  • Dzimumdziedzeru un vairogdziedzera disfunkcija.
  • Smadzeņu bojājums.
  • Ģenētiskā nosliece.
  • Stress, emocionālais un garīgais stress.
  • Hormonālas izmaiņas organismā.

Atliktie PA uzbrukumi grūtniecības laikā uztrauc nākamās dzemdētājas par to, vai tas kaitēs mazulim. Bet, kā rāda prakse, liela daļa māšu, kurām grūtniecības laikā bija krampji, dzemdēja veselīgus bērnus..

Ko darīt pieredzējušiem pacientiem

Sievietes, kas cieš no panikas traucējumiem, bieži baidās plānot grūtniecību. Viņu bailes ir diezgan pamatotas, slimības simptomi un mātes pieredze var negatīvi ietekmēt bērna veselību..

Tomēr ārsti vienbalsīgi secināja, ka panikas traucējumi nav kontrindikācija bērna nēsāšanai, ja jūs pareizi un iepriekš pievērsieties šim jautājumam. Ārstēšanai lietotās zāles grūtniecības laikā nedrīkst dzert. Izņēmums ir antipsihotisko līdzekļu grupas zāles, kuras bieži tiek parakstītas grūtniecēm ar smagu toksikozi. Šīs zāles pozitīvi ietekmē smadzeņu vielmaiņas procesus, tāpēc tās ir efektīvas dažādu psihogēno traucējumu ārstēšanai. Tomēr pirms ārstēšanas uzsākšanas jums jākonsultējas ar ārstu. Kategoriski nav iespējams lietot antipsihotiskos līdzekļus pēc tādas pašas shēmas kā pirms grūtniecības. Devu pielāgo atkarībā no konkrētās sievietes slimību īpašībām.

Grūtniecības laikā labāk atteikties no jebkādiem medikamentiem. Paškontrole, relaksācijas paņēmieni un psihoterapija palīdzēs atbrīvoties no baiļu uzbrukumiem..

Ārsti iesaka pārtraukt zāļu lietošanu 2-3 mēnešus pirms paredzētās ieņemšanas. Šis periods garantē zāļu negatīvās ietekmes uz augļa attīstību neesamību. Dažus mēnešus pirms ieņemšanas vajadzētu veltīt psihoterapijas sesijām un relaksējošu un nomierinošu paņēmienu izpētei. Labāk apgūt elpošanas vingrinājumus, kas palīdzēs ātri savilkties kopā ar gaidāmo uzbrukumu.

Ja zāļu terapija ir nepieciešama, zāļu kurss jāpabeidz vairākus mēnešus pirms ieņemšanas. Tā kā visām zālēm, ko lieto šo traucējumu ārstēšanā, ir ilgstoša iedarbība, ar pareizi izvēlētu ārstēšanas shēmu, to darbība ir pietiekama, lai visi 9 mēneši neatcerētos par panikas lēkmēm.

Zāles labāk pabeigt 3 mēnešus pirms apaugļošanās. Mēnesis jāpiešķir pārejai no zāļu terapijas uz citām metodēm. Tādējādi sieviete divus mēnešus pirms apaugļošanās iegūs kontroli pār savu psihi. Šajā laikā ķermenis tiks attīrīts no zāļu atlikumiem, un līdz apaugļošanās brīdim sieviete būs pilnīgi vesela un gatava cīnīties ar panikas traucējumiem..

Panikas lēkmju izpausme

PA simptomi tiek iedalīti emocionālajā un veģetatīvajā izcelsmē. Pēdējā gadījumā sievietes iekšējie orgāni darbojas nepareizi..

PA pazīmes veģetatīvā veidā ir šādas:

  • Reibonis, slikta dūša, vemšana.
  • Gaisa trūkums, apgrūtināta elpošana.
  • Pārmērīga svīšana.
  • Ātrs pulss, paātrināta sirdsdarbība.
  • Iekšējā trīce, drebuļi.
  • Nelielas sirds sāpes.

Akūta panikas izpausme grūtniecei, dažādas bailes (bailes mirt, trakot) attiecas uz emocionāliem simptomiem. Dažreiz bailes var nebūt, bet parādās depresīvs stāvoklis, palielināta uzbudināmība.

Grūtniecei var būt visi traucējuma simptomi vienlaikus (vai atsevišķi).

Neskatoties uz to, ka pirmais uzbrukums notika grūtniecības laikā vai tas notika agrāk, grūtnieču diagnostika un ārstēšana jāveic tikai pieredzējuša speciālista uzraudzībā..

Traucējuma simptomi

Pirmo reizi saskaroties ar šādu uzbrukumu grūtniecības laikā, sievietei jābūt gatavai laikus atpazīt uzbrukumu. Šeit palīdzēs zināšanas par šī traucējuma simptomiem:

  • spiediena maiņa;
  • aizdusa;
  • galvassāpes;
  • tahikardija;
  • slikta dūša un vemšana;
  • reibonis;
  • dezorientācija;
  • apziņas apjukums;
  • pastiprināta svīšana.

Šie simptomi ir izslēgti ar milzīgu baiļu un panikas sajūtu. Katram pacientam traucējumu ķermeņa izpausmes ir atšķirīgas. Bieži novēro asinsspiediena paaugstināšanos vai pazemināšanos. Daudzi sūdzas par galvassāpēm, un daži pacienti atzīmē pilnīgu dezorientāciju kosmosā un reiboni.

Kā sniegt sev pirmo palīdzību uzbrukuma laikā

Grūtniecības laikā, baiļu uzbrukumu laikā, sieviete ir ļoti noraizējusies, visi viņas muskuļi ir saspringtā stāvoklī. Lai nekaitētu bērnam un atvieglotu jūsu stāvokli, jums jāzina, kā pareizi nodrošināt sevi ar pirmo palīdzību.

Pirmkārt, jums jāiemācās atpūsties, tas iznīcinās bailes un mazinās trauksmi.

Jums arī jāapgūst vingrinājumi, kas sastāv no periodiskas spēcīgas spriedzes un relaksācijas atkārtošanas. Treniņa laikā elpojiet caur degunu vienmērīgi un brīvi..

Lielisks līdzeklis ir elpošanas vingrinājumi sākuma panikas lēkmes laikā. Ieelpojot, spēlē muskuļi un iekšējie orgāni, un, izelpojot, ķermenis atslābina. Elpošanas kontroles un elpošanas vingrinājumi ir ļoti efektīvi panikas lēkmju ārstēšanā.

Profilakse

Panikas lēkmes nav kontrindikācija bērna ieņemšanai un piedzimšanai. Lai samazinātu to izpausmi vai pilnībā izvairītos no krampjiem, ir nepieciešams veikt vairākus preventīvus pasākumus..

  1. Ievērojiet režīmu, mazāk noguriet, atpūtiet nepieciešamo laiku.
  2. Veiciet vienkāršus fiziskus vingrinājumus, pavadiet vairāk laika brīvā dabā.
  3. Pilnīgi atsakieties no sliktiem ieradumiem (smēķēšana, alkohola lietošana), kā arī samaziniet kafijas patēriņu līdz minimumam.
  4. Vairāk atpūtieties, lai mazinātu bailes no dzemdībām, tas lieliski palīdz tikt galā ar stresu..
  5. Ieteicams dzert daudz ūdens, ēst svaigus augļus un dārzeņus, kā arī samazināt cukura un sāls uzņemšanu.
  6. Pirms gulētiešanas ieteicams dzert nomierinošas augu izcelsmes uzlējumus..

Lieliska uzbrukumu novēršanas metode būs kvalificēta psihoterapeita apmeklējums pirms dzemdībām un pēc bērna piedzimšanas..

Pirmās dzimšanas bailes

Šīs bailes ir diezgan dabiskas un dabiskas. Sieviete vienkārši nezina, kas viņu gaida. Visas viņas idejas ir balstītas uz stāstiem, kas jau ir gājuši šo ceļu. Tiesa, daudzas mātes mēdz pārspīlēt, tāpēc šādi stāsti ir pilni ar biedējošām detaļām. Tomēr parasti jebkuram šādam stāstam ir laimīgas beigas..

Protams, neviens nav pasargāts no komplikācijām. Tomēr šodien sievietes dzemdē nevis laukā, bet gan dzemdību nama slimnīcās, kas aprīkotas ar modernām iekārtām un pieredzējušu ārstu uzraudzībā. Pat ja kaut kas noiet greizi, kas notiek ļoti reti, ārsti varēs sniegt neatliekamo palīdzību. Kā rāda prakse, vissarežģītākos gadījumus atrisina droši.

Padomi primāriem sievietēm:

  • Centieties izvairīties no negatīvām runām par dzemdībām, nelasiet stāstus internetā. Atcerieties, ka katra dzimšana ir atšķirīga..
  • Padomā par to, cik daudz cilvēku tavā ikdienā ir apkārt. Viņus visus kādreiz dzemdēja dažas sievietes, kuras, iespējams, arī izjuta bailes. Bailes no pirmās dzimšanas, kā no kaut kā nezināma, ir absolūti normālas. Galvenais ir padzīt no sevis sliktas domas, nevis galvā ritināt dažādas iespējas notikumu iznākumam. Tiklīdz sākat domāt par kaut ko negatīvu, pārmetiet sev to un mēģiniet pārslēgties.
  • Ieteicams arī sagatavoties pirmajām dzemdībām. Lasiet specializēto literatūru, apmeklējiet kursus topošajām māmiņām. Kursi palīdzēs atbrīvoties no bailēm, iemācīs pareizi elpot un atbildēs uz jautājumiem.
  • Lielākajā daļā dzemdību namu dzemdības tagad ir iespējamas vīra, mātes, māsas vai citas tuvas personas klātbūtnē, kurai uzticaties. Jums par šo iespēju vajadzētu uzzināt visu iepriekš, jo personai, kas būs ar jums kopā ar dzemdībām, būs jānokārto dažādi testi.
  • Novirziet savu enerģiju pozitīvā virzienā. Veiciet grūtniecības vingrinājumus katru dienu. Tas palīdzēs fiziski sagatavoties dzemdībām un izvairīsies no negatīvām sekām. Protams, visi vingrinājumi jāveic tikai ar ārstējošā ārsta atļauju un ja nav kontrindikāciju..

Rezultāts

Mūsdienās PA ir daudz dažādu nosaukumu - veģetatīvā krīze, VSD ar krīzi, kardioneuroze, kas tiek izmantoti mūsdienu medicīnā. Bet neatkarīgi no tā, kā tiek saukta kaite, grūtniece joprojām tiks pakļauta mokošām bailēm, trauksmes apstākļiem, kurus viņa pati nevar pārvarēt.

Pareizs risinājums šajā gadījumā būtu sazināties ar speciālistu (psihologu vai psihoterapeitu), veikt elpošanas vingrinājumu kompleksu, jo tikai dažu minūšu elpošanas vingrinājumi palīdzēs mazināt spriedzi un, ja tie pilnībā nenovērš paniku, tad to mīkstina..

Katrai grūtniecei, kurai tiek veikta PA, vajadzētu saņemt tikai pozitīvas emocijas, iesaistīties iecienītajā hobijā un mazāk domāt par dažādām briesmām un komplikācijām. Tas palīdzēs ne tikai mammai izvairīties no krampjiem, bet arī jūsu mazulim piedzimt spēcīgam un veselīgam..

  • Miega paralīze izraisa un ārstē
  • Panikas lēkmes pēc alkohola lietošanas
  • Iezīmes panikas lēkmju ārstēšanā ar tautas līdzekļiem

Ieteikumi

Panikas lēkmju ārstēšana ir daudzveidīga. No došanās pie psihoterapeita līdz pastaigām vakaros. Apskatīsim katru variantu tuvāk. Atcerieties, ka ārstēšana ar narkotikām topošajai mātei nav iespēja..


Muskuļu relaksācija. Iemācieties atslābināt savu ķermeni. Lai viņu atslābinātu, vispirms jāpiepūlas. Pakāpeniski sasprindziniet visus ķermeņa muskuļus. Sāciet ar rokām, dodieties līdz kaklam un pēc tam uz leju līdz kājām. Pēc šādas spriedzes iestājas relaksācija.

Jūs trenējat ķermeni atpūsties. Kad nāks uzbrukums, jūsu muskuļi būs daudz elastīgāki un varēs tos atslābināt..

Grūtniecei principā ir ļoti svarīgi iemācīties pareizi elpot. Galu galā, ja uzbrukuma laikā jūs jūtat nosmakšanu, tad tas var pārtraukt skābekļa piegādi mazulim, kas ir ļoti bīstami

Vieglākais variants ir dziļi ieelpot un izelpot. Šajā gadījumā ieteicams apsvērt sevi, lai elpošana būtu vienmērīga un stabila..

Vēl viena iespēja: periodiska elpošana. Pilnīga ieelpošana-izelpošana. Ieelpojiet divas trešdaļas, divas sekundes aizturiet elpu, turpiniet ieelpot. Aizturiet elpu, izelpojiet. Atkal pilnīga ieelpošana-izelpošana.

Topošajām māmiņām ir ļoti svarīgi principā mazināt fizisko un emocionālo stresu, un kopā ar panikas lēkmēm tas jādara bez kļūdām. Strādājiet mājās, nekomunicējiet ar cilvēkiem, kas jūs aizved pie emocijām, nenes smagas lietas, nebaidieties lūgt palīdzību

Bieži vien lielas slodzes, gan fiziskas, gan garīgas, var izraisīt stresu, kas izraisa paaugstinātu nogurumu, izklaidību, trauksmi..

Topošajām māmiņām ir ļoti svarīgi ievērot rutīnu. Gulēt vismaz deviņas stundas, un ieteicams vienlaikus aizmigt un pamosties

Tas pats attiecas uz ēdienreizēm. Pārtikai jābūt ne tikai pilnvērtīgai un sabalansētai (neaizmirstiet par vitamīniem), tā arī savlaicīgi jāsadala.

Neuztraucieties, ja pārsniedzat savu grafiku, galvenais ir mēģināt to saglabāt, un mazās maiņās nekas nepareizs nebūs. Neaizmirstiet iegūt pietiekami daudz šķidruma.

No kā ir vērts atteikties. Kofeīns, alkohols, cigaretes. Tas viss jums bez šaubām ir jāizslēdz. Pat neliela kofeīna deva var būt kaitīga, ja Jums ir krampji. Atmetiet visus sliktos ieradumus.


Medicīniskā palīdzība. Izmantojiet psihoterapeita pakalpojumus. Tā kā šajā periodā ārstēšana ar narkotikām nav iespējama, tas palīdzēs izprast cēloņus, kopā nosakot, kādās situācijās un apstākļos notiek uzbrukumi, un varēsiet tos atrisināt.

Apmeklējiet neirologu, kardiologu. Pārliecinieties, ka jums nav lielu veselības problēmu. Tas palīdzēs jums vēlreiz neuztraukties par sevi un savu bērnu..

Masāžas ļoti labi palīdz atpūsties un līdzsvarot. Alternatīvi, jūs varat izmēģināt manuālo terapiju. Bet pirms sazināties ar speciālistu, noteikti konsultējieties ar savu ārstu, ļaujiet viņam sniegt jums ieteikumus.

Patīkamas aktivitātes. Mēģiniet uzmundrināt sevi. Ja jums ir iecienīts hobijs, noteikti veltiet tam vairāk laika. Biežāk vēdiniet gaisu, dodieties pastaigās, peldieties vai jogojiet.

Es iesaku jūsu uzmanībai rakstus "Kā sagatavoties grūtniecībai" un "Ko bērns jūtas, kad grūtniece māte raud." Tagad jūs esat atbildīgs ne tikai par sevi, bet arī par bērnu.

Oksanas Sergejevas grāmatā "Viss, kas jāzina topošajai māmiņai", jūs atradīsit daudz noderīgas un praktiskas informācijas, kas palīdzēs jums nepanicēt neparedzētās situācijās.

Cik bieži Jums ir panikas lēkmes? Kādus simptomus jūs izjūtat? Cik ātri uzbrukums beidzas? Uzbrukumi bija pirms grūtniecības vai parādījās pēc apaugļošanās?

Panikas lēkmes grūtniecības laikā - kā tikt galā?

Man jau bija raksts, kas veltīts vietnei http://www.doctorvlad.com/panic/index.php/2011/08/kak-lechit-straxi-pri-beremennosti/. Šodien raksts ir veltīts tieši panikas lēkmēm grūtniecības laikā..

Šādus jautājumus man bieži uzdod: “Vai ir iespējams palikt stāvoklī, ja sieviete ir pakļauta panikas lēkmēm? Kā grūtniecība ietekmē panikas lēkmes? " un viss tamlīdzīgs.

Pēc maniem novērojumiem, daudzas sievietes, neraugoties uz panikas lēkmēm, paliek stāvoklī un dzemdē skaistus, veselīgus bērnus..

Bieži gadās, ka grūtniecība un turpmākās dzemdības vienkārši izārstē sievieti no panikas lēkmēm. Tiesa, diemžēl tas ne vienmēr notiek. Grūtniecība nav panikas lēkmes panaceja.

Bet panikas lēkmes vairumā gadījumu nav kontrindikācija grūtniecībai. Šeit viss ir neskaidrs un nav vienkāršs.

Tāpēc izlasiet rakstu no vietnes http://karapuzik.org.ua/ No mana viedokļa šeit viss ir labi sakošļāts. Raksts interesēs ne tikai grūtnieces, bet arī visus tos cilvēkus, kuri cieš (vai izbauda!) Panikas lēkmes.

Pēkšņi mana sirds saslima, galva reibst, nebija ko elpot un pārņēma milzīgas bailes... Vai tā ir pazīstama situācija? Tas ir panikas lēkme. Kā ar to rīkoties grūtniecības laikā, ņemot vērā to, ka daudzu zāļu lietošana topošajām māmiņām ir aizliegta?

Parasti veģetatīviem uzbrukumiem ir pakļauti cilvēki ar paaugstinātu trauksmes līmeni, kuri dzīvo pastāvīga emocionāla stresa, iekšēju konfliktu stāvoklī. Principā jebkurus apstākļus var izraisīt panikas lēkmes: pats par sevi veģetatīvi asinsvadu uztraukums (sirdsklauves, reibonis utt.), "Atvērta" vai, gluži pretēji, "slēgta" telpa, liels cilvēku pūlis, dažādas konfliktsituācijas.

Šāda uzbrukuma laikā cilvēks nesaprot, kas ar viņu notiek, un viņa bailes un panika ir diezgan dabiskas. Tikmēr bailes ir vissliktākais, kas šādā situācijā var notikt. Bailes tikai pastiprina veģetatīvās savārguma simptomus. Tāpēc ar šo sajūtu var un ir jācīnās..

Mūsdienu pilsētu iedzīvotājiem panikas lēkmes nav nekas neparasts. Tas apzīmē akūtu baiļu uzbrukumu, ko papildina nepatīkamas un dažreiz sāpīgas sajūtas: sirdsklauves, nosmakšana, slikta dūša, reibonis... Tās raksturīgā iezīme ir pēkšņa parādīšanās un strauja attīstība. Veģetatīvs uzbrukums neatkarīgi no tā, cik biedējošs ir tā izpausmes, nerada reālus draudus dzīvībai un fiziskajai veselībai. Tas ir psiholoģisku traucējumu simptoms, nevis fiziska slimība. " Tas ir, cilvēks, kurš cieš no panikas lēkmēm, ir slims tikai ar savām bailēm. Parasti uzbrukuma gadījumā viņš piedzīvo neaprakstāmas, neizskaidrojamas bailes no nāves kopumā vai precīzāk - mirst no sirdslēkmes vai insulta..

Panikas lēkmes un grūtniecība

Nav iespējams paredzēt, kā grūtniecība ietekmēs sievietes tieksmi uz panikas lēkmēm. Veselības stāvoklis var pasliktināties, jo šajā laikā sieviete ir vairāk noraizējusies. Un bieži grūtniecība vienkārši dziedē, jo prioritātes mainās, un tagad visu topošās mātes uzmanību aizņem kaut kas pavisam cits. Bieži sievietes stāvoklis pēc dzemdībām pasliktinās uz depresijas sākuma fona, kuras pamatā ir zemapziņas pārliecība, ka viņa ir izpildījusi savu galveno mērķi. Sieviete piedzīvo nesaprotamu melanholiju un tukšumu ".

Lai gan panikas iedarbība nav kontrindikācija grūtniecībai, un lielākā daļa sieviešu normāli nēsā un dzemdē bērnu, nevar teikt, ka uzbrukumi šajā periodā ir pilnīgi nekaitīgi. Krīzes laikā ķermenis piedzīvo lielu stresu, ieskaitot muskuļus. Tas noved pie dzemdes hipertoniskuma, kas var izraisīt spontānu abortu. Tāpēc, ja jūs zināt situācijas, kuru dēļ jūs piedzīvojat nekontrolējamus panikas lēkmes, mēģiniet no tām izvairīties. Ja metro ir slikti, izmantojiet sauszemes transportu, mēģiniet nebūt pūlī, ja jūs neveicat lielu cilvēku pūli.

Sagatavojieties iepriekš

Galvenie un efektīvākie veidi, kā tikt galā ar panikas lēkmēm, ir: psihoterapija, relaksācijas vingrinājumi, elpošanas paņēmieni. Šīs metodes ir vienīgās pieņemamās grūtniecības laikā..

Ar panikas lēkmēm saistītās nepatikšanas var novērst, gatavojoties grūtniecībai, sakārtojot nervus, novēršot trauksmes cēloņus un palielinot stresa pretestību. Veicot sistemātisku darbu pie sevis psihoterapeita vadībā, atveseļošanās notiek gada laikā. Galvenais veids, kā tikt galā ar panikas lēkmēm, ir psihoterapija. Ir arī farmakoterapija - ārstēšana ar antidepresantiem un trankvilizatoriem. Bet viņu loma ir sekundāra. Jāatzīmē, ka šādas zāles grūtniecības laikā ir kontrindicētas, jo tās var negatīvi ietekmēt augli, izraisot malformācijas. Tādēļ tos vajadzētu pārtraukt 2 mēnešus pirms plānotās grūtniecības. Atteikšanās no narkotikām būtu jāveic pakāpeniski, lai izvairītos no tā sauktā abstinences sindroma, kas izpaužas kā jaunu slimības simptomu parādīšanās un stāvokļa pasliktināšanās..

Izārstēt bailes

Grūtniecības un zīdīšanas laikā vienīgie veidi, kā tikt galā ar panikas lēkmēm, ir psihoterapija, elpošanas vingrinājumi un dažādas relaksācijas metodes. Bailes ir ne tikai pieredze, bet arī muskuļu stāvoklis. Sasprindzinot, viņi nosūta informāciju smadzenēm, un tā novērš briesmu klātbūtni. Tāpēc, ja vēlaties atbrīvoties no panikas lēkmēm, jums jāapgūst, kā tikt galā ar muskuļu sasprindzinājumu. Šim nolūkam ir jāveido muskuļu atmiņa relaksācijas stāvoklim. Ja jūs jebkurā laikā un jebkurā vietā varat spontāni atslābināt ķermeņa muskuļus, tad bailēm nebūs fizioloģiska pamata, un tāpēc to rašanās varbūtība samazināsies. Lai atpūstos, vispirms ir labi jānoslogo..

  • Pievelciet rokas muskuļus, cieši saspiežot pirkstus dūrē.
  • Pievelciet apakšdelma muskuļus, cenšoties pēc iespējas vairāk saliekt plaukstas locītavas pie plaukstas.
  • Pievelciet plecu un apakšdelmu muskuļus, izplešot rokas uz sāniem plecu līmenī un saliekot tos elkoņos..
  • Pievelciet plecu lāpstiņu muskuļus, tos saliekot kopā un velkot uz leju..
  • Saspiediet gurnus, sēžot paceliet izstieptas, taisnas kājas.
  • Pievelciet apakšstilba muskuļus, velkot kājas pret sevi un nedaudz pret otru.
  • Pievelciet pēdu muskuļus, cik vien iespējams saliecot pirkstus.

Iemācieties katru vingrinājumu veikt atsevišķi un tos apvienot. Pēc tam izveidojiet maksimālu spriedzi visos norādītajos muskuļos. Skaitiet līdz desmit, koncentrējoties uz spriedzi. Pēc desmit skaita nekavējoties atslābinieties un dziļi izelpojiet. Atpūtieties, koncentrējoties uz radušos relaksācijas sajūtu. Atcerieties, ka šo vingrinājumu veicat nevis sasprindzinājuma dēļ, bet gan muskuļu relaksācijai un atbilstošas ​​muskuļu atmiņas veidošanai..

Pārdzīvo paniku

Panikas lēkmes laikā varat izmantot šīs vienkāršās metodes. Tie atvieglos jūsu stāvokli un palīdzēs izdzīvot veģetatīvās krīzes laikā. Panikas lēkmes ir divu veidu - ar augstu un zemu asinsspiedienu. Katram no tiem ir savas īpatnības..

Relaksācijas vingrinājumi jāatkārto 7 līdz 10 reizes dienā, līdz jūs iemācīsities brīvprātīgi, ātri un pilnībā atpūsties, bez iepriekšēja stresa. Parasti tas prasa no 5 līdz 10 dienām regulāras apmācības..

Nomierinoša elpa

Baiļu fizioloģija neaprobežojas tikai ar muskuļu sasprindzinājumu. Svarīgi ir arī tas, kā mēs elpojam. Mūsu elpa uz stresa fona sabojājas, kļūst neskaidra un neefektīva, kas izraisa garīgu reakciju. Ja mēs nezinām, kā pareizi elpot, mēs zaudējam spēju tikt galā ar bailēm. Tā kā mēs viņiem fizioloģiski sagatavojam auglīgu augsni. Šis paņēmiens palīdzēs jums harmonizēt autonomo nervu sistēmu. Vingrinājuma pamatā ir vienkāršs mehānisms. Fakts ir tāds, ka, ieelpojot, tiek aktivizēti visi ķermeņa procesi, un izelpas laikā ķermenis nomierina un atslābina. Tādēļ, ja, kaitējot izelpai, jūs akcentējat ieelpošanu, tad jūs paaugstināt tonusu.

Ja uzsvars tiek likts uz izelpu, jums šķiet, ka jūs atpūšaties. Šis elpošanas uzdevums ir palielināt laiku, ko pavadāt izelpojot (elpošanas cikla trešā fāze), salīdzinot ar ieelpošanu (pirmā fāze) un pauzi (otrā fāze). Jums jāsāk ar 5 sekundēm, kas pavadītas katrā no trim fāzēm: lēna ieelpošana, pauze, izelpošana. Tad mēs pārietam uz ritma maiņu: ieelpot - 5 sekundes, pauzi - 4 sekundes un izelpot - 6 sekundes. Katru nākamo ciklu atņemiet vienu sekundi no pauzes un pievienojiet vienu sekundi izelpai. Tādējādi pēc četriem cikliem jūs pavadīsit piecas sekundes ieelpojot un desmit sekundes izelpojot. Šādi elpojiet 2-3 minūtes, un jūsu stāvoklis normalizēsies - spriedze un bailes izzudīs.

Vienkāršāks elpošanas vingrinājums ir jūsu elpošanas vērošana. Elpojiet lēnām, vienmērīgi, dziļi, cenšoties pēc iespējas vairāk koncentrēties uz visām dažādajām sajūtām, kas elpo un izelpo..

Krampji ar zemu asinsspiedienu

Krampji ar zemu asinsspiedienu (80 / 50-90 / 60) parasti rodas no rīta vai pēcpusdienā. Vājums, karstuma un smaguma sajūta galvā, reibonis, ir nosmakšanas sajūta, slikta dūša un dažreiz vemšana, sāpes vēderā un caureja traucē, iemet aukstus sviedrus, pulss kļūst reti (līdz 45 sitieniem minūtē), sirds apstājas - tāda sajūta, ka vēl nedaudz, un tas apstāsies.

AMBULANCE

  • Ņem 20 pilienus baldriāna tinktūras. Šādā gadījumā labāk nelietot mātes tinktūru - tas var vēl vairāk pazemināt spiedienu.
  • Uzbrukuma gadījumā ar zemu asinsspiedienu varat dzert stipru saldu tēju vai nelielu tasi melnas kafijas. Saskaņā ar ārstu novērojumiem, dažās situācijās, lai labotu "sabrukušo" spiedienu, pilnīgi pietiek ēst nedaudz pikantu sieru vai sālītas zivis.
  • Atveriet logu un noliecieties bez spilvena ar uzliktu segu zem kājām. Pie zemā asinsspiediena smadzenes cieš no skābekļa bada, un horizontāla pozīcija ar paceltām kājām nodrošinās asins plūsmu uz galvu.

Krampji ar paaugstinātu asinsspiedienu

Panikas lēkmes ar paaugstinātu asinsspiedienu (150 / 90-180 / 110) visbiežāk notiek vakarā. Pat vēlās vakariņas var viņus izprovocēt. Šeit ir vēl viens iemesls neēst pārāk vēlu. Uzbrukums bieži sākas ar to, ka tas satver kaklu, kļūst grūti elpot, gaisa ir par maz, un katra elpa ir grūta. Bet biežāk pirmais panikas lēkmes signāls ir grūdiens sirdī, no kura tas sāk skaitīt izmisīgu ritmu (140 sitieni minūtē). Sirds var durt, saspiest, visādā ziņā visādi atgādinot, ka jums tā ir. Tajā pašā laikā tas klauvē tempļos, galvassāpes var būt smagas, drebuļi. Rokas un kājas kļūst nejūtīgas, ķermenis ir pārklāts ar "zosu izciļņiem", un temperatūra paaugstinās līdz 38

AMBULANCE

  • Atveriet logu, atslēdziet augšējās pogas, sēdiet vai noliecieties ar spilveniem zem muguras - tas atvieglos elpošanu.
  • Uzlieciet uz pieres, deniņiem, kakla, plaukstas locītavām salvetes, kas samērcētas aukstā ūdenī. Lēnām izdzeriet glāzi ūdens.
  • Tālāk minētie paņēmieni nomierinās jūsu sirdsdarbību. Aizveriet acis un uz 10 sekundēm 3 reizes minūtes laikā nospiediet abu roku vidējo un rādītājpirkstu spilventiņus uz acs āboliem. Ar labās rokas rādītājpirkstu (9 reizes pulksteņrādītāja kustības virzienā un pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam) ar apļveida kustībām iemasējiet punktu zoda centrā. Saspiediet, mīciet un nedaudz izstiepiet katras rokas vidējos pirkstus 2-3 minūtes.
  • Paņemiet 30 pilienus (ar spēcīgu sirdsdarbību - līdz 40-45) valocordin vai korvalola ar nedaudz vēsu ūdeni vai lietojiet noshpa tableti.

Jā, es vēlreiz uzmanīgi izlasīju rakstu un pārliecinājos, ka daudzi paņēmieni būs noderīgi visiem "trauksmes cēlējiem", ne tikai grūtniecēm. Pajautājiet, vai kaut kas nav skaidrs vai nav pilnīgi skaidrs.