Panikas lēkmes

Panikas lēkmi ir ierasts saukt par pēkšņu spēcīgu baiļu uzbrukumu, kam nav objektīvu iemeslu un iemeslu. Uzbrukums sākas ar dažāda fizioloģisko slimību spektra izpausmi, vidēji ilgst apmēram trīsdesmit minūtes (bet var ilgt vairāk nekā divas stundas) un pazūd pats, atstājot trauksmes un bailes no atkārtošanās sajūtu.

Cēloņi

Visbiežākais panikas lēkmju cēlonis ir psiholoģiskas patoloģijas: depresijas stāvokļi, šizotipiski traucējumi, fobijas, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi. Tomēr tas var rasties triju provocējošu faktoru grupu ietekmes dēļ uz cilvēku:

Psihogēns

Tas var ietvert jebkuras situācijas, kas ilgstoši uztur personu spriedzē: akūti konflikti - šķiršanās, atlaišana, attiecību noskaidrošana. Tie var būt arī notikumi, kas var izraisīt garīgas traumas - nopietna kāda tuvāka cilvēka slimība vai nāve, katastrofa, nelaimes gadījums. Papildus iepriekš minētajam abstrakti psihogēna rakstura faktori - grāmatas, filmas, TV šovi vai informācija, kas iegūta, izmantojot internetu, var darboties arī kā panikas lēkmes uzbrukuma provokators).

Bioloģiskā

Šajā grupā ietilpst dažādas izmaiņas hormonālajā fonā organismā: grūtniecība, tās pārtraukšana, dzemdības, dzimumdzīves sākšanās, hormonālo zāļu lietošana, īpaši menstruālā cikla (algomenoreja un dismenoreja). Tas ietver arī dažādas fiziskas slimības, kas var izraisīt panikas lēkmes: miokarda infarkts, išēmiska sirds slimība, mitrālā vārstuļa prolapss, virsnieru audzējs, endokrīnās sistēmas hiperaktivitāte, zems cukura līmenis asinīs.

Fiziogēns

Šajā faktoru grupā ietilpst dažu ārstniecisku vielu (pret astmu, anabolisko steroīdu) lietošana, narkotiku lietošana, alkohola pārmērīga lietošana, abstinences simptomi un pat pārmērīgs kofeīna patēriņš. Dažos gadījumos pēkšņas meteoroloģiskas izmaiņas, klimata izmaiņas, fiziska pārslodze var izraisīt trauksmes lēkmi..

Ir zināms, ka cilvēki ar noteiktām rakstura iezīmēm ir vairāk pakļauti panikas lēkmēm: tendence dramatizēt, pārspīlēt problēmas, publicitāte - sievietēm; un pārmērīga trauksme, palielinātas bailes par savu veselību - vīriešiem.

Interesants fakts! Cilvēki, kuriem ir tendence vairāk rūpēties par citiem, nevis par sevi, reti sastopas ar panikas lēkmēm un citiem neirotiskiem traucējumiem. Tāpēc kopīga iezīme cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz šo traucējumu, ir centrēšanās uz sevi..

Ir arī vairāki faktori, kas nav tiešie panikas lēkmju cēloņi, bet pieder pie riska grupas:

• Fizisko aktivitāšu trūkums. Mazkustīgs dzīvesveids izraisa spriedzes uzkrāšanos, kuru ieteicams mazināt, regulāri sportojot.
• Slikti ieradumi. Pārmērīgs kafijas patēriņš vairs nestimulē nervu sistēmu, bet var izraisīt trauksmi, un pašas cigaretes ir nomācošs līdzeklis.
• Apspiesti konflikti. Neatrisināti strīdi noved pie negatīvu emociju uzkrāšanās, kas attīstās pastāvīgā nervu spriedzē. Emocijas, kas nav atradušas izeju, var izpausties ar vairākiem fiziskiem simptomiem, ieskaitot panikas lēkmes.
• Miega trūkums. Ir zinātniski pierādīts, ka regulāra miega trūkums negatīvi ietekmē smadzeņu un ķermeņa darbību, un miega trūkums izraisa stresa hormonu palielināšanos asinīs, kam ir liela loma trauksmes lēkmes attīstībā..

Iepriekš minētie faktori var ievērojami samazināt ķermeņa izturību pret stresu, kas padara trauksmes lēkmes rašanos cilvēkā ticamāku. Ja uz šo faktoru fona, kas ievērojami pasliktina dzīves kvalitāti, rodas smags stress, nekavējoties sazinieties ar speciālistu, piemēram, ar psihologu-hipnologu Ņikitu V. Baturinu..

Veģetatīvās krīzes pamats

Ir vairākas versijas, kas izskaidro procesus, kas cilvēka ķermenī notiek panikas lēkmju periodos. Tie tiek uzskatīti par panikas lēkmei raksturīgo simptomu cēloni..

Kognitīvā versija

Saskaņā ar šo hipotēzi tiek uzskatīts, ka panikas lēkmi provocē cilvēka nepareiza pārdzīvoto sajūtu interpretācija. Piemēram, sirdsdarbības ātruma palielināšanos, ko izraisa bailes vai paaugstināts stress, var uztvert kā draudu viņa paša dzīvībai. Nākotnē šādi cilvēki (parasti viņiem ir raksturīga paaugstināta jutība un tieksme pārspīlēt) šo sajūtu fiksē kā nāves un panikas priekšvēstnesi. Šeit visizteiktākais var būt nevis pats panikas lēkme, bet gan pastāvīgas cerības uz tā rašanos..

Ģenētiskā versija

Šīs teorijas pamatā ir viedoklis par panikas lēkmju attīstības ģenētisko pamatu. Tiek uzskatīts, ka slimība ir kodēta gēnos un attīstīsies labvēlīgos apstākļos. Tātad apmēram divdesmit procentiem cilvēku, kas cieš no veģetatīvās krīzes, ir tuvs radinieks ar līdzīgu traucējumu. Gadījumos, kad dvīņi ir identiski ar viena slimību, iespēja, ka otrajam attīstīsies panikas lēkmes sindroms, ir 1: 1.

Kateholamīna versija

Hipotēzes pamatā ir attiecības starp trauksmes stāvokļiem un paaugstinātu kateholamīnu saturu asinīs. Kateholamīni ir hormoni, ko ražo virsnieru garozā. Normālas orgānu darbības laikā tie tiek ražoti tikai stresa, briesmu situācijās, stimulējot ķermeni cīņai: palielinot sirdsdarbību labākai asins piegādei, palielinot spiedienu, palielinot elpošanu, stimulējot smadzeņu darbību. Ja normālā laikā šo vielu ražošana cilvēka ķermenī tiek palielināta, tad tai ir lielāka tendence attīstīties panikas lēkmēm..

Šo teoriju apstiprina eksperimenti ar intravenozu adrenalīnu, kā rezultātā subjekts izpaudās gan fiziskās, gan emocionālās panikas lēkmes izraisītājos..

Psihoanalītiskā versija

Saskaņā ar Zigmunda Freida teoriju trauksmes attīstības pamats ir apspiests konflikts personības iekšienē. Emocionālās izlādes trūkums (īpaši seksuālās enerģijas izdalīšanās), ķermeņa spriedze uzkrājas, pārveidojoties par trauksmi garīgā līmenī.

Vēlāk Freida studenti uzskatīja, ka panikas lēkmes cēlonis nav pašas seksuālās tieksmes, bet gan viņu bīstamība dažu sociālo aizliegumu dēļ.

Uzvedības versija

Hipotēzes pamatā ir personas bailes, kas parādās noteiktās situācijās, tas ir, panikas lēkmes simptomi tiek provocēti no ārpuses. Piemēram, cilvēks var uztvert braucienu ar automašīnu kā draudu dzīvībai autoavārijas iespējamības dēļ, saistībā ar kuru viņam var attīstīties panikas lēkme arī bez bīstamas situācijas rašanās. To var redzēt pie sirds slimībām..

Ir jēga meklēt panikas lēkmju cēloņus, sākot no pamata slimības, ja tāda ir. Pārsvarā panikas lēkmes izpaužas tikai kā konkrētas slimības simptoms, bieži vien garīga patoloģija.

Krampju attīstības mehānismi

Panikas lēkmes mēdz sākt pēkšņi un ātri beigties, ķermeņa iekšienē šo periodu raksturo vesela reakciju kaskāde.

Soli pa solim panikas lēkmes gaita ir šāda:

1. Stresa ietekmē izdalās adrenalīns un citi kateholoamīni.
2. Adrenalīns stimulē visas sistēmas: asinsrites, elpošanas un citas darboties briesmu režīmā (sašaurina asinsvadus, palielina sirdsdarbības ātrumu, elpošanu).
3. Asinsspiediens paaugstinās vazokonstrikcijas dēļ.
4. Sirdsdarbības ātruma palielināšanās izraisa tahikardiju, kas izraisa elpas trūkumu un panisku gaisa trūkuma sajūtu.
5. Palielinoties elpošanas ātrumam, oglekļa dioksīda procentuālais daudzums asins plazmā samazinās, izraisot paaugstinātu trauksmes sajūtu..
6. Oglekļa dioksīda līmeņa pazemināšanās izraisa izmaiņas skābju līdzsvarā asinīs, kas izpaužas kā panikas lēkmes simptomi, piemēram, reibonis un roku un kāju nejutīgums.
7. Tā kā asinsvadu spazmas rodas tikai audos perifērijā (muskuļu audos, ādā, tauku šūnās), vājinot to piegādi asinīm, šeit uzkrājas pienskābe. Uzsūcoties asinīs un palielinot savu koncentrāciju, tas pastiprina panikas lēkmes pazīmes..

Tā rezultātā veģetatīvās krīzes attīstības mehānisms ir apburtais loks: jo spēcīgāka ir trauksmes sajūta, jo aktīvāk izpaužas simptomi, kas faktiski vēl vairāk palielina trauksmi..

Simptomi

Panikas lēkmes centrālais simptoms ir baiļu, nervu spriedzes, trauksmes sajūtas palielināšanās, kas pārvēršas panikā.

Citi panikas lēkmes simptomi var parādīties selektīvi:

• sirdsdarbības ātruma palielināšanās;
• strauja asinsspiediena paaugstināšanās;
• gaisa trūkums, nosmakšanas uzbrukums;
• slikta dūša;
• sāpes krūškurvja kreisajā pusē;
• pastiprināta svīšana vai drebuļi;
• nejutīgums vai tirpšana ekstremitātēs;
• reibonis, stāvoklis, kas tuvu ģībonim;
• bailes no kontroles zaudēšanas, ārprāta, nāves parādīšanās;
• izjūtot notikumu nereālitāti, daļēju atmiņas zudumu.

Mēģinot gulēt šādā brīdī, galvā var parādīties drausmīgi attēli, krītošas ​​fantomas sajūta, augstas frekvences skaņas.

Tāpat panikas lēkmes laikā cilvēkam var rasties visdažādākās fobijas: sākot no bailēm norīt ēdienu līdz klaustrofobijai vai, gluži pretēji, bailēm atrasties atklātās vietās..

Papildus iepriekš minētajām pazīmēm panikas lēkmes rezultātā pacientam var būt netipiski simptomi, kas norāda uz netipiskas panikas lēkmes attīstību:

• dzirdes un redzes traucējumi;
• muskuļu krampju rašanās;
• pārliecības trūkums par kustību, staigāšanu;
• rīstīšanās rašanās;
• kakla saspringuma klātbūtne;
• samaņas zudums;
• bagātīga urinēšana.

Viena no galvenajām atkārtotu panikas lēkmju problēmām ir pastāvīga pacienta klātbūtne spriedzes stāvoklī. Cilvēks nevar beigt uztraukties un apdomāt situāciju, kas viņu biedēja, kā rezultātā ķermenis atkal var izgāzties. Tādējādi pacients ir viņa galvenais palīgs, lai atbrīvotos no panikas lēkmēm: ja jūs neuzkavēsieties uzbrukumos un neuztverat tos kā pagaidu pārkāpumu, tad tie notiks arvien retāk un izpaudīsies ne tik spoži kā sākumā.

Slimības diagnostika

Pirms panikas lēkmes diagnosticēšanas ir jāveic pētījumi, lai izslēgtu slimības ar līdzīgiem simptomiem:

• sirds aritmija - elektrokardiogrammas uzņemšana, sirdsdarbības ātruma reģistrēšana 48 stundu laikā;
• koronārā sirds slimība - EKG veikšana gan miera stāvoklī, gan fizisko aktivitāšu laikā, sirds ultraskaņas diagnostika;
• insults, smadzeņu audzēja veidošanās - datora vai magnētiskās rezonanses attēlveidošana;
• bronhiālā astma - elpošanas testi un ādas alerģijas testi;
• iekšēja asiņošana - iegurņa orgānu un vēdera dobuma ultraskaņas diagnostika;
• garīgās slimības - psihiatra pārbaude.

Lai diagnosticētu panikas lēkmes sindromu, ir jāievēro noteikti nosacījumi:

• atkārtoti uzbrukumi - ar vienreizēju panikas lēkmes stāvokļa attīstību tas netiek uzskatīts par slimības pierādījumu;
• spontanitāte - bez objektīvas draudu neesamības nevar runāt par panikas lēkmes nepamatotību;
• acīmredzama trauksmes stāvokļa neesamība periodos starp panikas uzliesmojumiem;
• kam ir viens vai vairāki zināmi panikas lēkmju simptomi.

Gadījumos, kad terapeits nav atklājis slimības, kas var izraisīt panikas lēkmes, persona tiek nosūtīta pie psihologa vai psihiatra, kurš sarunas rezultātā izrakstīs nepieciešamo ārstēšanas shēmu.

Ārstēšana

Ārstējot panikas lēkmes, darbs ar pacientu tiek veikts divos virzienos:

• zāļu lietošana;
• psiholoģiskā palīdzība.

Saskaņā ar slimības individuālajām īpašībām var izmantot tikai vienu virzienu, ja nepieciešams, abus.

Narkotiku ārstēšana

Ietver tādu zāļu lietošanu, kas palīdz ārstēt pamatslimību (ja tāda ir), zāles panikas lēkmju simptomu likvidēšanai un atvieglošanai. Antidepresanti tiek uzskatīti par galvenajiem narkotiku ārstēšanas līdzekļiem. Tā kā tiem ir kumulatīvs efekts, nevajadzētu gaidīt tūlītēju rezultātu, tāpat kā nevajadzētu atteikties no uztveršanas, ja tā nav.

Svarīgs! Dažu narkotiku lietošanas sākumu var papildināt trauksmes sajūtas palielināšanās. Parasti tas ir īslaicīgi. Tomēr, ja pēc dažām dienām pēc ārstēšanas kursa uzsākšanas nav uzlabojumu, par to nekavējoties jāziņo ārstējošajam ārstam..

Pamatojoties uz testa rezultātiem, ārsts var izrakstīt pretkrampju līdzekļus vai pretepilepsijas līdzekļus. Tāpat terapijas laikā ieteicams veikt atkārtotus izmeklējumus ar noteiktiem laika intervāliem, lai identificētu panikas lēkmju terapijas efektivitāti..

Psihoterapija

Visefektīvākā psihoterapeitiskā tehnika ir kognitīvā uzvedības terapija. Turklāt pēc terapeita ieskatiem viņš var ārstēt panikas lēkmes, izmantojot:

• psihoanalītiskās metodes;
• uz ķermeni vērsta psihoterapija;
• klasiskās un Eriksonijas hipnotizēšanas metodes;
• geštalta terapija;
• neirolingvistiskā programmēšana;
• desensibilizācija un apstrāde ar acu kustībām.

Psihoterapijas pamatmērķis ir pacienta attieksme, ka panikas lēkmes nav nopietna slimība, tās nerada letālus draudus un ir pakļautas viņu pašu kontrolei. Var būt arī svarīgi dziedēt, lai mainītu klienta perspektīvu daudzās situācijās, kas notiek..

Arī speciālisti māca pacientam elpošanas paņēmienus, kas palīdz pārdzīvot panikas lēkmes uzbrukumu un atvieglo tā gaitu..

Kā pašam tikt galā ar uzbrukumu

Zinot, kā izpaužas panikas lēkmes, cilvēks pats var samazināt savu gaitu un ietekmi. Šim nolūkam jums ir nepieciešams:

• Atcerieties, ka panikas lēkmes nav letālas, tās ir tikai nepareiza ķermeņa reakcija.
• Koncentrējiet savu uzmanību pēc iespējas vairāk uz elpošanu - dziļi ieelpojiet, aizturot elpu, pēc tam vienmērīgi izelpojiet, atslābinot muskuļus. Paniku var mazināt, izelpojot papīra maisiņā vai plaukstā, kas salocīta laivā..
• Paņemiet dušu, ik pēc divdesmit līdz trīsdesmit sekundēm nomainot siltu ūdeni uz aukstu.
• Veiciet neatkarīgu ausu, mazu pirkstu, īkšķu masāžu, koncentrējoties uz savām izjūtām. Palīdzēs arī berzēt lavandas krēmu vai eļļu uz rokām..
• Mēģināt novērst uzmanību - skaitot objektus uz ielas vai vizualizējot panikas lēkmi un iesaistoties garīgā cīņā ar to.
• Desmit pilienus zāļu infūzijas izšķīdina glāzē ūdens, ja tāds ir: baldriāns, māteres, peonija, valocordin.

Citas zāles panikas lēkmes gadījumā jālieto tikai ar speciālista atļauju un stingri norādītajā devā.

Palīdzība cilvēkam uzbrukumā

Sakarā ar slimības izplatību mūsdienu pasaulē, ikvienam ir noderīgi zināt, kas ir panikas lēkme un kādas panikas lēkmes pazīmes var rasties pieaugušajam. Šajā gadījumā jūs varat sniegt efektīvu palīdzību tuvumā esošai personai, ja viņam ir panikas lēkmes uzbrukums..

Atbalsta iespējas, lai atvieglotu uzbrukumu un palīdzētu ātri apstāties:

Emocionāls iedrošinājums

Ir svarīgi necelt paniku blakus pacientam, demonstrējot mierīgumu ar savu izskatu un balss toni. Jūs varat paņemt cilvēku aiz rokām un skaidri pateikt, ka tas, kas ar viņu notiek, nav bīstams, un jūs palīdzēsiet viņam pārvarēt šo brīdi. Tomēr vajadzētu būt piesardzīgiem pret frāzēm-veidnēm, jo ​​tām ir nepatīkama ietekme - cilvēks domā, ka nespēj viņu saprast, un tas palielina panikas lēkmes simptomus..

Fizioterapijas tehnika

Jūs varat palīdzēt normalizēt elpošanu - elpojiet pareizi ar pacientu; samazināt muskuļu sasprindzinājumu, masējot kaklu, plecus, ausis, pirkstus; palīdzēt sasniegt relaksāciju ar īpašas tehnikas palīdzību - relaksāciju caur spriedzi - ja jums tas ir pazīstams; palīdzēt pacientam lietot kontrasta dušu.

Izklaidība

Lai samazinātu panikas lēkmes uzbrukuma izpausmes smagumu, ir vērts mēģināt novirzīt pacienta uzmanību no viņa izjūtām uz parastajiem faktoriem: matemātiskiem piemēriem, tirpšanu, mājas darbiem, dziesmu dziedāšanu, spēlēm un uzbrukuma vizualizēšanu..

Zāļu uzlējumi

Sajauciet un izdzeriet attiecīgo augu infūziju.

Palīdzība mīļotajam cilvēkam, kas cieš no panikas lēkmēm, ir sagatavošanās, kurai vajadzētu ja ne novērst vēl vienu uzbrukumu, bet vismaz pēc iespējas ātrāk tikt ar to galā. To var izdarīt, izpētot relaksācijas un elpošanas paņēmienus, kā arī sagatavojot lietas, kas pacientam var palīdzēt izdzīvot akūtā stāvoklī, ja uzbrukuma brīdī viņš ir viens..

Jūs varat mācīties tehnikas, izmantojot speciālu literatūru, kā arī tematiskās grupās, praktizējošu speciālistu lapās.

Ārstēšana mājās

Papildus narkotiku ārstēšanai un speciālista izvēlētajai psihoterapeitiskās ietekmes metodei ir vairāki ieteikumi, kas veicina efektīvāku panikas lēkmju ārstēšanu:

1. Relaksācija caur dziļu elpošanu. Vēlama maksimāla koncentrācija elpošanas procesā, vizualizējot visa ķermeņa un orgānu secīgu piesātinājumu ar skābekli. Šādas sesijas rezultāts ir dzīvespriecības un skaidrības sajūta galvā..
2. Relaksācijas tehnika caur spriedzi. Lai to izdarītu, jums ērti jāsēž krēslā, bez apģērba, kas traucē brīvai kustībai. Tad jums vajadzētu izstiept pirkstus, sasprindzinot teļus un pēdas, nostiprināt kājas šajā stāvoklī un pēc tam strauji atpūsties. Tagad, nemainot pozīciju, atpūties uz grīdas ar papēžiem un paceltiem pirkstiem, arī pievelciet pēdu un teļu muskuļus, pēc desmit sekundēm atkal atslābinieties. Tālāk jums jāpaaugstina taisnas kājas, lai tās būtu paralēlas grīdas virsmai, pagaidiet desmit sekundes un atpūtieties.
3. Starpniecības metode. Ar iztaisnotu muguru ieņēmis visērtāko pozīciju, aizveriet acis, relaksācijai ieslēdziet patīkamu mūziku. Jums vajadzētu meditēt vienatnē, bez traucējošiem. Jums jākoncentrējas uz dziļu elpošanu, domājot nevis par problēmām, bet gan par to, ka panikas lēkmes nav biedējošas un pakļautas kontrolei. Jāpatur prātā, ka meditācija nedod tūlītēju efektu, taču laika gaitā tā palīdzēs iegūt kontroli pār trauksmes stāvokļiem..
4. Sporta aktivitātes. Ir zināms, ka vingrošana ir spēcīgs laimes hormonu - endorfīnu - avots. Šeit ir piemērota jebkura iespēja: peldēšana, skriešana, dejas, riteņbraukšana. Pat ikdienas pastaigas var palīdzēt atbrīvoties no nākotnes panikas lēkmēm..
5. Muskuļu relaksācija. Tehnikas pamatā ir pašhipnoze - jums jāiedomājas jūsu ķermenis visērtākajā situācijā.
6. Darbības, kas veicina vispārēju pretestības palielināšanos stresa situācijās. Jebkurš darbs pie sevis, kā rezultātā pieaug sava nozīme, izcils sasniegumu novērtējums, jaunu zināšanu apguve, zīmēšana, krāsošana.
7. Miega modeļu normalizēšana. Pietiekams miegs veicina kopēju labklājības un emocionālā fona uzlabošanos.
8. Lietvedība. Personīgā dienasgrāmata palīdzēs jums analizēt situācijas, kas izraisa panikas lēkmes, realizēt savas emocijas un mēģināt tikt galā ar tām ar ārstējošā psihoterapeita palīdzību.
9. Alkoholisko dzērienu, kofeīna, nikotīna un citu nervu sistēmas kairinātāju lietošanas ierobežošana.
10. Uztura normalizēšana - glikozes līmeņa pazemināšana asinīs kaitē smadzenēm, kurām ir nosliece uz panikas lēkmēm.
11. Fitoterapija.

Profilaktiskos nolūkos uzturā jāiekļauj pārtika, kas satur C vitamīnu, magniju, cinku, kalciju.

Krampju sākums bērnībā

Panikas lēkmju izpausme bērniem, kuri nav sasnieguši pusaudžu vecumu, notiek diezgan reti. Lielākā daļa no tiem ir bērni ar tādām rakstura iezīmēm kā kautrība, hiperatbildība un paaugstināta trauksme. Šādas parādības kā dzīvesvietas maiņa, pastāvīgi strīdi vai vecāku šķiršanās, tuvinieku zaudēšana, konfliktu attiecības komandā var virzīt uzbrukuma attīstību. Tomēr lielāks procents slimību notiek pubertātes sākumā un visā pieaugšanas periodā..

Bieža sirdsdarbība, ātra elpošana, bagātīga svīšana vai trīce, ko papildina izteiktas bailes no “zosu pumpām”, bieži attīstās caureja un vemšana, var norādīt uz panikas lēkmes sākšanos bērnam.

Pirmsskolas vecuma bērniem panikas lēkmes var izpausties kā elpošanas pārtraukšana bez redzama iemesla, paaugstināta ķermeņa temperatūra, drebuļu parādīšanās vai sēkšana elpojot..

Bērniem diagnosticē bērnu psihiatrs. Vecāku mērķis ārstēšanas laikā ir palīdzēt bērnam nepieķerties jūtām un bailēm, bet iemācīt atpūsties, pielāgoties biedējošām situācijām.

Secinājums

Panikas lēkmju attīstība un sarežģītība ir tieši saistīta ar paša attieksmi pret šo slimību un tuvinieku atbalstu. Izpētījis informāciju par panikas lēkmēm, to simptomiem un ārstēšanu, cilvēks būs gatavs iespējamiem uzbrukumiem sevī vai apkārtējos un spēs ar tiem tikt galā. Jaunāko informāciju par krampju apturēšanas metodēm, kā arī jaunām panikas lēkmju ārstēšanas un profilakses metodēm varat atrast psihologa Ņikitas Valerjevičas Baturinas video emuārā..

Panikas lēkmes: simptomi un ārstēšana

Tumsa manās acīs, izmisīgi pukstoša sirds, vēdera krampji, apjukušas domas par pasaules galu un nāvējošām slimībām - birojā mani pārņēma panika, nemanāmās darba dienas vidū. Es tikai gāju pa gaiteni un pēkšņi jutu, ka es grasos mirt tieši šeit un tagad.

Pēc 10 minūtēm simptomiem nebija palicis ne pēdas, tikai skaidra izpratne: ar to ir jādara kaut kas, jo es nevēlos to atkārtot. Šādi uzbrukumi man nekad nav bijuši, bet vieglie uzbrukumi ir notikuši vairākas reizes, parasti ceļojumos, uz stresa, noguruma un aizlikuma fona. Par laimi, es jau biju bruņojies ar panikas lēkmju novēršanas metodēm, kuras es apskatīšu šajā rakstā, un es biju gatavs kontrolēt savus simptomus. Laika gaitā uzbrukumi praktiski pazuda. Pirmais solis panikas risināšanā ir acīmredzams: jums jāapgūst vairāk par problēmu.

Panikas lēkme - kas tas ir

Neizskaidrojams un nepanesams trauksmes un smagas trauksmes uzbrukums. To pavada nepamatota panika un bailes, kuras izraisa nevis ārēji iemesli, bet gan iekšēja sajūta. Ķermenis izjūt simptomus, kas atbilst bailēm, sākot no reiboņa un duļķainām acīm līdz nelabumam un krampjiem. Cilvēks pārstāj sevi kontrolēt.

Klīniskie simptomi attīstās pēkšņi un sasniedz maksimumu 10 minūšu laikā. Pēc uzbrukuma periodu raksturo vispārējs nespēks un vājums. Pats panikas lēkmes ilgums ir vidēji 15-30 minūtes.

Sindroms skar apmēram 5% cilvēku, galvenokārt jaunus - no 20 līdz 30 gadiem un galvenokārt sievietes.

Pirmie uzbrukumi atstāj spēcīgu iespaidu un tiek spilgti atcerēti, kas vēlāk izraisa nākamā uzbrukuma paredzēšanu un bailes, un tādējādi var to izraisīt. Paši panikas lēkmes nav bīstamas, taču tās var padarīt dzīvi pilnīgi nepanesamu un laika gaitā izraisīt depresijas un smagas neirozes attīstību. Tāpēc labāk vienreiz tikt galā ar problēmu, uzbrukuma laikā spēt sev palīdzēt un nesarežģīt dzīvi..

Patiesība par panikas lēkmi

• Nemirsti no panikas lēkmes.
• Panika nepazīst traku un neliecina par šizofrēniju.
• Panikas lēkme neizraisa veselības un nervu pasliktināšanos.
• Panikas lēkme vienmēr notiek bez sekām.
• Panika nav vājuma un gļēvuma rādītājs..

Kurš ir pakļauts riskam

Bieži vien ir iespējams izsekot saiknei starp panikas traucējumiem un bērnībā piedzīvotajām emocijām. Bet atcerieties, ka šīs ir tikai bērnības atmiņas, kurām nevajadzētu ietekmēt jūsu dzīvi šodien. Mēģiniet atstāt bērnības pieredzi un iespaidus pagātnē, lai iemācītos redzēt dzīvi bez negatīvisma un negatīvu emociju prizmas.

Negatīvas un emocionāli nestabilas situācijas bērnībā. Smadzenes novērš bailes ģimenes konfliktu laikā, cīnās ar bīstamām situācijām, draudiem un cīņām. Emocionāla kontakta trūkums ar bērnu un es pieaugušo dzīvē līdzīgā stresa situācijā, pat ja tas netieši attiecas uz personu, smadzenes dod komandu un izraisa briesmu un pestīšanas simptomus. Tas pats attiecas uz bērniem, kuri cieš no skolas fobijas, problēmām saskarsmē ar sabiedrību..

Pārmērīga trauksme un rūpes. Vecāku trauksme un pārmērīga aprūpe un veselības, skolas un uzvedības kontrole arī negatīvi ietekmē bērna audzināšanu. Mammu vai tēvu pastāvīgi gaida briesmas, nelaimes ierobežo bērna neatkarību un dreb pār viņu: viņi viņu pavada līdz skolai līdz vidusskolai, traucē personīgajā telpā un kontrolē katru soli. Bērns visbiežāk aug infantils, nav gatavs pats pieņemt lēmumus un sazināties ar citiem.

Kā atpazīt panikas lēkmi

Panikas lēkmes fiziskie simptomi var būt ļoti atšķirīgi, taču tiem visiem ir divas skaidras pazīmes:

• ko papildina neizskaidrojamu bezcēloņu baiļu sajūta,
• iziet bez pēdām.

Visbiežākais panikas lēkmes simptoms ir spēcīga sirdsdarbība miera stāvoklī. Citi simptomi ir dažādi un daudz..

Panikas lēkmē ir iesaistīti trīs komponenti:

• Ķermenis - visi PA fiziskie simptomi - sirdsklauves, svīšana, muskuļu sasprindzinājums.
• Apziņa - situācijas novērtēšana kā "briesmas un draudi" baiļu un satraukuma izjūta.
• Uzvedība - paslēpies, aizbēg, paslēpies no visa

Statistika Krievijā, ja tā tiek turēta, nav publiski pieejama, taču Amerikā, spriežot pēc apkopotajiem datiem, 22,7% iedzīvotāju vismaz vienu reizi dzīvē piedzīvoja panikas lēkmi. Sievietēm ir vismaz divreiz lielāka panikas lēkmju iespējamība nekā vīriešiem. Panikas lēkmes visbiežāk novēro cilvēki vecumā no 25 līdz 44 gadiem. Vismazāk krampjus izjūt cilvēki no 65 gadu vecuma.

Kā palīdzēt sev uzbrukuma laikā

Panikas lēkmes bieži notiek līdzīgos apstākļos: pūlī, metro, prom no mājām. Ir loģiski mēģināt izvairīties no problemātiskām situācijām, taču to var izdarīt tikai pilnībā norobežojoties no parastās dzīves un jauniem iespaidiem.

Paradoksālā kārtā viens no galvenajiem padomiem, kā rīkoties panikā, ir šāds: nemēģiniet tikt galā ar paniku. Tagad vissvarīgākais ir novērst uzmanību no simptomiem, lai nepasliktinātu viņu gaitu un atcerētos, ka nepatīkamo sajūtu maksimums rodas pirmajās 5-10 minūtēs, un tad bailes pazūd bez pēdām. Šī metode man vienmēr ir palīdzējusi:

Uzmanības maiņa un "iezemēšana"

1. Pievērsiet uzmanību tam, ko redzat sev apkārt. Nosauciet šos priekšmetus: es redzu galdu, sienu, lampu.
2. Pievienojiet vienumu statistiku. Pirmkārt, teiksim krāsu un pēc tam materiālu: es redzu brūnu koka galdu, sarkanu ķieģeļu sienu, sudraba metāla lampu. Kādu laiku atkārtojiet vingrinājumu..
3. Tad nosauciet to, ko dzirdat: es dzirdu sevi elpojošu, mūziku austiņās, smieklus aiz sienas.
4. Aprakstiet fiziskās sajūtas: uz ķermeņa varu sajust apģērba audumu, sajust aukstumu krūtīs, metālisku garšu mutē.

Pēc kāda laika uzmanība pāriet no panikas sajūtas uz reālo pasauli, un jūs būsiet pārliecināts, ka tajā nav briesmu..

Elpas kontrole

Ja jūs kontrolējat elpošanu, jūs kontrolējat paniku. Elpojiet lēnām, dziļi un vienmērīgi. Sāciet ar izelpas pagarināšanu, pēc tam mēģiniet ieelpot un izelpot ar vēderu, nevis ar krūtīm. Visbeidzot, sāciet skaitīt līdz 4, ieelpojot gaisu, aizturiet elpu 4 reizes un izelpojiet, atkal skaitot līdz 4..

Muskuļu relaksācija

Izpratne par ķermeņa darbību palīdz to pārvaldīt. Pārbijies, muskuļi saspringst, parādās skavas un jūs jūtat spazmu kuņģī, sāpes krūtīs, kamolu kaklā. Bet, ja jūs pievērsīsit uzmanību sev, relaksācija kļūs par kontrolētu darbību. Runājiet ar sevi vai skaļi: manas rokas atslābina, kājas atslābina, vēdera muskuļi atslābina... un tā tālāk. Vēl viens lielisks veids, kā atslābināties, darbojas pēc pretdarbības principa: vispirms spēcīgi sasprindziniet muskuļus, un tad to būs vieglāk atslābināt..

Atbrīvošanās no liekajiem stimulatoriem

Troksnis, gaisma, pieskaršanās var palielināt diskomfortu. Aizveriet acis, dodieties kaut kur, kur varat būt viens. Atskaņojiet mūziku austiņās. Koncentrējieties uz vienu lietu: piemēram, savu elpu vai pulksteņa rādītāja kustību.

Koncentrēšanās uz spēli

Kad smadzenes nonāk uzbrukuma režīmā pret sevi, ir svarīgi saglabāt to aizņemtību, pieprasot bezierunu koncentrāciju. Kārtojiet saspraudes, atkārtojiet reizināšanas tabulu vai vienkārši savā viedtālrunī spēlējiet vienkāršu spēli, piemēram, 2048 vai Tetris. Pētījumi ir parādījuši un datortomogrāfija ir apstiprinājusi, ka spēles var palīdzēt samazināt amigdala, kas ir atbildīga par emocijām, aktivitāti..

Viedtālruņa lietotnes palīdzība

Panikas stāvoklī viedtālruņa ekrāns var kļūt par fokusa punktu un palīgu grūtajā uzdevumā, lai ierobežotu bailes. Izcilas atsauksmes no Radošās psiholoģijas institūta programmas AntiPanic. Lietojumprogrammu izstrādāja profesionāli psihologi, un tā tiek pozicionēta kā ārkārtas palīdzība, kas nav saistīta ar narkotikām. Programmas bezmaksas versijā ir interaktīva sadaļa ar padomiem un paņēmieniem, teorētisko zināšanu bāze, veidne ierosinātāju un simptomu dienasgrāmatai, baiļu karšu sistēma ar to zinātnisko atspēkojumu un pat spēle ar nosaukumu "Palīdzēt trauksmes cēlējam", kas pieejamā formā palīdz kontrolēt trauksmi.

Lielākā daļa informācijas tiek pasniegta audio failu veidā, jo panikas lēkmes laikā var būt grūti koncentrēties uz tekstu. Pēc uzbrukuma jūs varat analizēt savas bailes un racionalizēt tās. Vai jūs baidāties no sirdslēkmes? Bet medicīnā, pretēji izplatītajam uzskatam, nav reģistrēts neviens sirds mazspējas gadījums no šausmām. Pārbaude un konsultācija ar kardiologu palīdzēs tikt galā ar bailēm. Tāpat nav iespējams trakot ar paniku, kā arī zaudēt kontroli pār sevi.

Kā palīdzēt citam

Sliktākais, ko jūs varat darīt, ir mazināt notiekošā nozīmi un smagumu. Cilvēkam, kurš ir panikas stāvoklī, briesmas ir reālas, un jā, pēc pusstundas viņš viegli piekritīs, ka nemirst un nepazīst, bet uzbrukuma brīdī jums vienkārši ir jābūt klāt un jāatbalsta.

Piemēram, manā pēdējā atvaļinājumā izrādījās, ka man bija bail šķērsot metru platu straumi uz pilnīgi uzticama plata dēļa, bet es nebaidījos kāpt kalnos ar liftu ar caurumiem grīdā, kas uzbūvēts pirms vairāk nekā 60 gadiem. Iracionāli - jā, bet izskaidrot to smadzenēm nav viegli.

Palīdzība mīļotajam cilvēkam pārvarēt krampjus ir pavisam vienkārša: vienkārši esiet tur. Nemēģiniet viņu apskaut, pieskaršanās panikas stāvoklī var tikai pastiprināt diskomfortu, bet tas ir individuāli. Mierīgā balsī atkārtojiet, ka viss ir kārtībā un briesmas nedraud.

Jums nevajadzētu ieteikt "iedzert glāzi" vai smēķēt cigareti, piedāvāt kafiju - nevajadzīgi nervu sistēmas stimulatori panikas stāvoklī nav vajadzīgi. Piedāvājiet ūdeni un palīdziet izkļūt no pārpildītas vietas uz vietu, kur tas ir mierīgs un kluss. Kad uzbrukums mazinās, pārrunājiet ar savu mīļoto, kas viņam palīdz un kas traucē, lai nākamreiz varētu būt pilnībā sagatavots. Un iemācieties atšķirt panikas lēkmi no citiem nopietniem paroksizmāliem stāvokļiem, kuriem nepieciešama tūlītēja uzmanība..

Kā un kāpēc notiek panikas lēkme

Panikas lēkmes reti skar cilvēku tieši stresa vidū, daudz biežāk tas ir novēlots izsīkuma vai psiholoģiskas traumas rezultāts. Uzbrukumi var būt arī ķermeņa endokrīnās vai sirds un asinsvadu sistēmas disfunkciju, fobiju, depresijas simptomi un var parādīties pat kā zāļu blakusparādība..

Katram uzbrukumam ir sprūda, kas izraisa ķermeņa reakciju. Tas var būt nogurums, aizlikšanās, bailes no ierobežotām telpām, pārmērīgs kofeīna daudzums, zināma biedējoša dzīves situācija - piemēram, intervija vai tikšanās ar ārstu, ceļojums, svarīgas sarunas.

Panikas lēkmes pamatā ir stresa hormonu, kortizola un adrenalīna virsnieru asa izdalīšanās asinīs. Reālu briesmu gadījumā šis seno laiku mehānisms palīdzēja ieslēgt programmu "cīņa vai bēgšana", bet, ja nav īsta ienaidnieka, kuru varētu uzvarēt, vai nepatikšanas, no kuras jums ir jāslēpjas, ķermenis vērš savu agresiju uz iekšu. Kortizols izraisa sirds sirdsklauves un savelk asinsvadus, paaugstinās asinsspiediens un sākas gludo muskuļu spazmas, kuras mēs jūtam vēderā. Tahikardija un palielināts muskuļu tonuss izraisa elpas trūkumu un elpas trūkuma sajūtu. Process norisinās lokā: kad jūtat nesaprotamus simptomus, jūs pie tiem pakavējaties, kas izraisa pastiprinātas bailes un diskomfortu.

Kā atšķirt panikas lēkmi no citām problēmām

Panikas lēkme šķiet kaut kas ļoti nopietns, taču tas faktiski izzūd bez pēdām. Ja jums ir vismazākās šaubas par notiekošā cēloņiem, noteikti izsauciet ātro palīdzību. Ir viena lieta, kas atšķir panikas lēkmi no visiem citiem nopietniem uzbrukumiem, kas ir bīstami veselībai un dzīvībai: simptomi nepasliktinās, bet izzūd pēc 10-15 minūtēm. Izdomāsim, kā atšķirt panikas lēkmi no citiem apstākļiem, kas patiešām apdraud dzīvību..

Kā ārstēt panikas lēkmes

Sāciet, apmeklējot neirologu. Speciālists palīdzēs atrast cēloņus un izslēgt citas nervu, endokrīnās vai sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Viņš var arī izrakstīt recepšu zāles.

Vismaz ārpusbiržas zāles nekaitē un darbojas psiholoģiskā līmenī: pati tablešu lietošanas darbība ļauj jums atpakaļ kontrolēt savu ķermeni. Bet nelietojiet ļaunprātīgi un dodieties pie ārsta.

Neirologs var ieteikt apmeklēt psihoterapeitu, un nav jābaidās. Labākais efekts panikas traucējumu ārstēšanā ir psihoterapijas kombinācija ar narkotiku ārstēšanu..

Psihoterapeitiskā ārstēšana

Ir vairāki paņēmieni un pieejas trauksmes un panikas lēkmju novēršanai. Jebkurš no tiem var būt piemērots jums personīgi..

• Kognitīvā uzvedības terapija. Pēc formas tas ir līdzīgs aktīvai intervijai. Galvenā ideja: diskomfortu cilvēkam rada nevis pašas situācijas, bet gan viņa domas, situāciju novērtējums, viņa un citu cilvēku vērtējums. Piemēram, attieksme “vīrieši neraud” noved pie emociju nomākšanas, un ideja, ka “sievietei jābūt maigai un pacietīgai”, traucē pamatotas agresijas izpausmi. Uzdodot jautājumus, terapeits palīdz klientam atklāt un apšaubīt aizspriedumus un iracionālo loģiku. Tas mazina trauksmi, pazūd bailes no panikas lēkmēm un simptomi pamazām izzūd..
• Hipnoze. Speciālists nodod klientu transā un dod norādījumus, kas paredzēti iekšējo konfliktu risināšanai un panikas lēkmju cēloņu novēršanai. Metode nav piemērota visiem.
• Uz ķermeni vērsta psihoterapija. Pēc formas tas atgādina jogu vai fiziskās audzināšanas stundu. Terapeits palīdz klientam atbrīvot skavas ķermenī, kas noteiktā veidā ir saistītas ar garīgām problēmām. Ietver relaksācijas paņēmienus un elpošanas vingrinājumus, lai palīdzētu apturēt vai mazināt panikas lēkmes.
• Psihoanalīze. Arī tā pēc formas atgādina interviju, bet galvenokārt jūs runājat. Psihoanalītiķi uzskata, ka panikas cēloņi ir neatrisinātas problēmas un latenti iekšējie konflikti bezsamaņā. Darbs ir vērsts uz slēpto problēmu identificēšanu. Metode atšķiras ar lēnumu un ilgumu, taču tā ietekmē visas dzīves jomas un ne tikai dziedina panikas lēkmes.

Zāles

Zāles panikas lēkmes ir sadalītas 5 grupās.

• Nomierinoši līdzekļi. Visizplatītākais zāļu veids, daudzus var iegādāties bez receptes. Aktīvā viela var būt pussintētiska, balstīta uz bromu, vai dārzeņi, kuru pamatā ir baldriāns, asinszāle, piparmētra, māteres, maijpuķītes, pasifloras - tās ietver arī zāļu tējas. Samazina trauksmi, aizkaitināmību, uzlabo miega kvalitāti. Viņi rīkojas labāk, ja tiek ņemti par kursu, taču ne vienmēr ir iespējams ātri apturēt uzbrukumu ar viņiem.

• Trankvilizatori, sintētiskas izcelsmes narkotikas. Vēl viens nosaukums ir anksiolītiskie līdzekļi. Viņi ātri izraisa atkarību, tāpēc tos parasti izmanto īsos kursos. Slavenāko anksiolītisko līdzekli - afobazolu pārdod bez receptes, taču šādām zālēm ir pietiekams skaits kontrindikāciju, tāpēc labāk tos nelietot bez ārsta receptes..

• Psihisko traucējumu ārstēšanai tiek nozīmēti antipsihotiskie vai antipsihotiskie līdzekļi. Otrās paaudzes antipsihotiskie līdzekļi ar maigāku iedarbību ir piemēroti trauksmes traucējumu ārstēšanai ar panikas lēkmēm. Tie ietver narkotikas "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truksal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" un citas..

• Nootropie medikamenti. Uzlabo centrālās nervu sistēmas darbību un smadzeņu darbību augstākas garīgās aktivitātes jomā. Palieliniet izturību pret stresu kopumā un maziniet stresa un stresa sekas. Ārstējot panikas lēkmes, tie parasti ir daļa no instrumentu un metožu kompleksa. Slavenākais ārpusbiržas nootropais līdzeklis ir glicīns.

• Antidepresanti. Atjaunojiet smadzeņu neironu tīkla darbu. Samazina vispārējo trauksmes līmeni, uzlabo garastāvokli. PR terapijas efektivitāte ir ticami pierādīta dažiem antidepresantiem: venlafaksīnam, imipramīnam un klomipramīnam. Zāles nav lētas, un, lai sasniegtu vēlamo efektu, nepieciešams laiks.

Kā novērst panikas lēkmes

Daudzi cilvēki sev jautā - ja panikas lēkmes pāriet bez sekām organismam, vai ir kāda jēga vērsties pie ārsta un kaut ko mainīt. Pareiza atbilde, protams, jums ir nepieciešama. Iedomājieties - visu laiku dzīvojat spriedzē, gaidot uzbrukumu metro, darbā, klubā, ballītē. Visbiežākās panikas lēkmju sekas ir agorafobija - bailes no atklātām telpām. Bailes no uzbrukumiem var izraisīt nevēlēšanos principā atstāt māju un pat izraisīt depresiju. Noteikti apmeklējiet ārstu un padomājiet par problēmu novēršanu.

• Svarīgs ir veselīgs dzīvesveids. Alkohols, kofeīna lietošana, īslaicīgs miega pārtraukums, fizisks un garīgs nogurums var katalizēt krampjus.
• Samaziniet mazkustīgu dzīvesveidu. Endorfīni fiziskās aktivitātes laikā nedos iespēju uztraukties un uztraukties. Pēc sportošanas vai pat enerģiskas pastaigas jūsu garastāvoklis noteikti uzlabosies, galvenais ir izvēlēties sev tīkamos vingrinājumus.
• Izvairieties no stresa. Tajā pašā laikā uzbrukumu gadījumā padoms “vienkārši nevajag nervozēt” ir bezjēdzīgs, jo emociju nomākšana situāciju tikai saasinās. Nemēģiniet izvairīties no emocijām, ja jums ir iemesls. Dzīvo viņiem, bet nepārkaries.
• Apgūstiet relaksācijas paņēmienus. Palīdzēt var joga, elpošanas vingrinājumi, qi-gong un citi darba veidi ar sevi. Izmēģiniet uzmanības vai uzmanības meditāciju un praksi, lai atgūtu kontroli pār savu prātu un ķermeni.
• Pārbaudiet savas zāles. Panikas lēkmes ir iespējamas, lietojot noteiktus medikamentus. Rūpīgi izlasiet recepti, lietošanas blakusparādības var būt slikta dūša, reibonis un vilšanās - tās pašas sajūtas, kas pavada uzbrukumu.

Piezīme

1. Panikas lēkme ir izplatīta problēma pasaulē. Tas ir nepatīkamu fizisko sajūtu uzbrukums, ko papildina iracionālas bailes, ja nav reālu briesmu dzīvībai un veselībai..
2. Lai ātri palīdzētu sev panikas lēkmes laikā, jums jāpievērš uzmanība ārējai pasaulei, jācenšas atgūt kontroli pār sajūtām un spēju racionāli domāt un ar vienkāršām darbībām novērst uzmanību no bailēm: atcerieties dzejoli, spēlējiet Tetris, koncentrējieties uz elpošanu un kustībām..
3. Ja jūs vēlaties palīdzēt mīļotajam cilvēkam panikas lēkmes laikā, nemēģiniet mazināt viņu bailes un atcelt viņu jūtas. Pārliecinieties, ka uzbrukums nav simptoms citam akūtam stāvoklim, kam nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība, un vienkārši palieciet tuvu.
4. Panikas lēkmei ir izraisītāji, dziļi slēpti iekšējie cēloņi un spirālveida darbības mehānisms: jo vairāk jūs pievēršat uzmanību nepatīkamiem simptomiem, jo ​​lielāka ir panika un jo grūtāk to apturēt..

Trauksme ārpus mēroga? Mēs esam sagatavojuši piecas mobilās meditācijas lietotnes. Meditācija palīdzēs nomierināties un atgūt kontroli pār situāciju, pietiek ar 10-15 minūtēm dienā. Izlase būs pilnīgi bez maksas.

Vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi un noklikšķiniet uz lejupielādes pogas ↓

Kā atpazīt panikas lēkmi: simptomi un cēloņi

Labdien, dārgie lasītāji! Pirms dažiem 20 gadiem tikai daži dzirdēja par tādu diagnozi kā panikas lēkme, taču mūsdienās retam cilvēkam šī koncepcija nav pazīstama. Izmisīgs dzīves ritms, informācijas pārdozēšana, pastāvīgs stress negatīvi ietekmē nervu sistēmu, un tas var nedarboties pareizi.

Panikas lēkmju triks ir tāds, ka tos var viegli sajaukt ar citām slimībām. Pacients tiek pārbaudīts, visbiežāk ārsti viņā neatrod nekādas patoloģijas, un tikmēr uzbrukumi tiek atkārtoti. Tādēļ ārstēšana tiek atlikta, cilvēks mēģina pats tikt galā ar viņiem mājās, izmantojot alternatīvās medicīnas un tautas līdzekļus.

Lai tas nenotiktu, apskatīsim galvenos panikas lēkmju simptomus. Es jums pastāstīšu arī par to rašanās cēloņiem..

Kas ir panikas lēkme

Panikas lēkme - pēkšņas, bezcēloņu smagas trauksmes lēkme, ko papildina raksturīgas fizioloģiskas izpausmes: palielināta sirdsdarbība, apgrūtināta elpošana, sāpes sirdī un citi.

Krievijas medicīnas praksē, lai definētu šo simptomu kompleksu, bieži tiek izmantoti jēdzieni “veģetatīvā-asinsvadu distonija” (VVD), “hipertensīvā krīze”, “kardioneuroze”..

Šis stāvoklis pēkšņi rodas bez redzama iemesla un sasniedz maksimumu 10 minūšu laikā. Uzbrukums ilgst no 15 minūtēm līdz 2 stundām, atstājot vājuma un tukšuma sajūtu.

Panikas lēkmes laikā hormons adrenalīns izdalās asinīs. Tas ir tas, kurš ir atbildīgs par visu ķermeņa sistēmu mobilizāciju, saskaroties ar briesmām. Tās ietekmē sirds sāk sisties straujāk, paaugstinās spiediens, palielinās asinsrite - ķermenis gatavojas lidojumam vai cīņai. Šis nenovērtējamais fizioloģiskais mehānisms, kura veidošanai vajadzēja miljoniem gadu ilgu evolūciju, darbojas nepareizi.

Šādus traucējumus zinātnieki skaidro ar psihes nespēju tikt galā ar vides agresīvo iedarbību. Traumatiskas situācijas uzkrājas vai tiek nomāktas, garīgais stress sasniedz savu robežu - un notiek hormonāla eksplozija. Jo labāk cilvēks ir pielāgojies videi un izturīgāks pret stresu, jo mazāka ir iespējamība panikas lēkmēm..

Jebkura vecuma cilvēki ir uzņēmīgi pret panikas lēkmēm - bērni, pusaudži, pieaugušie un veci cilvēki. Tomēr maksimālā sastopamība notiek 20-30 gadu vecumā..

Panikas lēkmes rodas ne tikai cilvēkiem, bet arī mūsu mazākajiem brāļiem, it īpaši suņiem.

Sievietes psihe ir mazāk stabila un vairāk pakļauta svārstībām, tāpēc sievietes panikas lēkmes cieš 5 reizes biežāk nekā vīrieši. Viņi ir īpaši neaizsargāti hormonālo izmaiņu periodos: pubertātes, grūtniecības laikā un ar menopauzes sākumu..

Pēc zinātnieku domām, kopumā 5% pasaules iedzīvotāju saskaras ar šo parādību..

Kas izraisa panikas lēkmes

Ārsti identificē vairākus faktorus, kas veicina VSD uzbrukumu attīstību.

1. Iedzimtība. Ja kāds no jūsu radiniekiem cieš no panikas lēkmēm, pastāv lielas izredzes, ka nelaimē kļūsiet par draugiem..
2. Ilgstošs stress. Ilgstoša uzturēšanās stresa stāvoklī iztukšo nervu sistēmu un rada traucējumus tās darbā.
3. Neirotisms un zems pašnovērtējums. Panikas lēkmes ir uzņēmīgākas pret cilvēkiem, kuri ir aizdomīgi, nedroši, ir atkarīgi no citu viedokļiem.
4. Alkohols, cigaretes, psihotropās vielas. Forumos izlasiet cilvēku ar VSD slimības vēsturi, un jūs redzēsiet, ka lielākajā daļā gadījumu pirmais panikas lēkme viņus apsteidza pēc dzeršanas vai narkotiku lietošanas..
5. Miega trūkums. Nervu sistēmai ir nepieciešama ikdienas atpūta, pretējā gadījumā tā sāks nedarboties. Cilvēki, kuri guļ mazāk nekā 6 stundas dienā un cieš no hroniska noguruma sindroma, ir pakļauti riskam.
6. Vairogdziedzera slimības. Hormoniem ir liela loma panikas lēkmju attīstībā. Neveiksmes "hormonu rūpnīcā" var izraisīt hipertensīvu krīžu attīstību.
7. Zāļu lietošana bez ārsta receptes. Zāļu pašpārvalde sev, neņemot vērā ķermeņa individuālās īpašības un blakusparādības, ir bīstama veselībai.
8. Fobijas. Cilvēkiem ar obsesīvām bailēm ir tendence attīstīties panikas lēkmēm. Bailes iztukšo nervu sistēmu, padarot to vāju un neaizsargātu. Ja jūs baidāties un esat pārāk aizdomīgs par cilvēkiem, izlasiet mūsu rakstu "Kā pārtraukt bailes".

Panikas lēkmes simptomi

Pirmo reizi saskaroties ar panikas lēkmi, cilvēks saskaņā ar raksturīgajām pazīmēm to var kļūdaini uzskatīt par kādu citu slimību. Turklāt izplatība ir diezgan plaša, jo simptomi ietekmē gandrīz visas ķermeņa sistēmas. Visbiežāk panikas lēkmi izpausmju līdzības dēļ kļūdaini uzskata par sirdslēkmi, retāk ar insultu, anafilaktisku šoku, hipertireoīdismu.

Ir ļoti svarīgi pēc iespējas ātrāk atpazīt šo garīgo slimību, lai savlaicīgi sāktu ārstēšanu. Ja jūs to sākat, sekas var būt ļoti briesmīgas - līdz trauksmes-depresijas traucējumu attīstībai, kurus būs grūti pārvarēt bez nopietnas zāļu terapijas. Apskatīsim panikas lēkmju simptomus..

Trauksmes sajūta

Parasti tas notiek pat pirms uzbrukuma sākuma un kalpo kā tā priekšvēstnesis. Cilvēks izjūt nomācošu trauksmes sajūtu, kurai nav objektīvu iemeslu. Laika gaitā tā pakāpe palielinās, līdz tā sasniedz vārīšanās temperatūru un izraisa fizioloģisko reakciju ķēdi. Dažos gadījumos nav vieglas trauksmes perioda un pēkšņs panikas lēkme personai..

“... Es vakarā dodos uz metro, nekas neparedzēja nepatikšanas. Pēkšņi uzbruka sajūta, it kā mana dvēsele patiešām iegrimtu papēžos. Mežonīga panikas un kolikas sajūta visā ķermenī. Es knapi tiku mājās. " Alīna K.

Sirdsdarbības traucējumi

Cilvēks kreisajā pusē aiz krūšu kaula var sajust tirpšanu, spiedienu, uzpūšanos. Ļoti bieži pacientu liecībās ir izteicieni "sirds lec no krūtīm", "mārciņas kā traki". To visu papildina asinsspiediena paaugstināšanās līdz 140/90 un augstāk. Tieši pamatojoties uz uzskaitītajiem simptomiem, cilvēkam sāk rasties aizdomas, ka viņam ir sirdslēkme, kas tikai palielina trauksmi..

Tā faktiski ir reakcija uz adrenalīna pieplūdumu. Sirds sāk intensīvāk sūknēt asinis, lai muskuļiem nodrošinātu skābekli un barības vielas cīņas vai lidojuma plānam.

Drudzis vai drebuļi

Lauvas daļa iekšējo un ārējo resursu tiek tērēta enerģijas ražošanai, lai pārvarētu neesošas briesmas, un ķermenis ieslēdz enerģijas taupīšanas režīmu. Ādas un zemādas audu trauki sašaurinās, skābekļa piegāde tiem samazinās. Ietaupītā degviela tiek izmantota muskuļu un iekšējo orgānu degvielai.

Šajā sakarā cilvēks var sajust karstuma viļņus vai aukstuma uzliesmojumus, ko bieži pavada pastiprināta svīšana un trīce. Ja panikas lēkme naktī pārņem pacientu sapnī, viņš var pamosties aukstā sviedrā un pārspēt vēsumā..

Elpošanas grūtības

Nākamā saite fizioloģisko reakciju ķēdē ir palielināta elpošana. Plaušas iegūst skābekli turpmākai izmantošanai un, gluži pretēji, atbrīvojas no oglekļa dioksīda. Sakarā ar izmaiņām parastajās gāzu proporcijās plaušās, parādās gaisa trūkuma sajūta. Cilvēkam šķiet, ka viņš smacē un gatavojas zaudēt samaņu.

“... Es pamostos no rīta, es jūtu - man nav labi. Es gribēju ieturēt brokastis, bet ēdiens, šķiet, piecēlās man pāri kaklam un netika tālāk. Labi, es domāju, iespējams, no paģirām - tas pāries. Es devos mazgāt traukus, un tad pēkšņi sāku aizrīties. Es domāju, ka viss bija Kvinkes tūska, tagad es nosmakšu. Es tusēju ārā uz ielas - šķiet, ka kļūst vieglāk, bet slēgtā telpā tas atkal saspiež. Un nav skaidrs, ko darīt, kā tikt galā ar šo murgu... ”Olga A.

Reibonis

Elpošanas grūtības panikas lēkmju laikā bieži pavada reibonis. Pacients nevar piecelties, ja viņš sēž, vai arī viņam šķiet, ka viņam stāvot zeme slīd no zem kājām. Tās ir sekas asins pH izmaiņām oglekļa dioksīda trūkuma dēļ. Šis simptoms ir īpaši izteikts cilvēkiem ar dzemdes kakla osteohondrozi..

Sajūtot notiekošā nereālitāti

Gandrīz visi pacienti atzīmē, ka uzbrukuma brīdī viņu apziņa bija apmākusies. Kāds redzēja sevi it ​​kā no ārpuses, kāds sajuta laika un telpas izkropļojumus, kādam notiekošais šķita ilūzija un izdomājums. Var pat tikt līdz halucinācijām.

“... Mans pirmais uzbrukums notika darbā. Biju šausmīgi nogurusi pēc negulētas nakts. Es sēžu, rakstu ziņojumu, uzmeklēju papīrus un jūtu, ka kaut kas nav kārtībā. Šķiet, ka istaba peld, zvana ausīs, žilbina acīs. Un tad mani pārņēma briesmīgas bailes - es domāju, ka es nomirstu vai aizrāvos... ”Veronika M.

Kuņģa-zarnu trakta traucējumi

Panikas lēkmi var pavadīt diskomforts vēderā, palielināta gāzes ražošana, caureja, slikta dūša un vemšana. Tā kā pārtikas sagremošana prasa daudz enerģijas, un uztverto briesmu laikā tas viss nonāk muskuļos, ķermenis cenšas atbrīvoties no pārtikas ar visiem pieejamajiem līdzekļiem.

No šī videoklipa uzzināsiet vēl vairāk informācijas..

Netipiska panikas lēkmju gaita

Dažos gadījumos iepriekš uzskaitītās pazīmes var nebūt, un personas stāvokli diez vai var saukt par panikas lēkmi. Dzīvnieku baiļu vietā viņš var piedzīvot emocionālu stresu vai psiholoģisku diskomfortu. Iepriekš uzskaitīto fizioloģisko simptomu vietā pacients īslaicīgi izjauc viena no maņu orgāniem darbu:

• redzes vai dzirdes zudums;
• pacients nevar izrunāt vārdu;
• ekstremitātes kļūst nejūtīgas;
• pazūd ādas jutīgums.

Pēc kāda laika orgānu funkcijas normalizējas. Šādi panikas lēkmes mēdz apsteigt cilvēku pārpildītās vietās..

Secinājums

Tagad jūs zināt galvenos panikas lēkmju simptomus un varat savlaicīgi atpazīt šo mānīgo slimību. Nepalaidiet garām mūsu nākamo rakstu - tajā es parādīšu, kā atbrīvoties no panikas lēkmēm un atgriezties pilnvērtīgā dzīvē. Lai jums jauka diena visiem!