Jautājums psihologam: kā atpazīt un pārvarēt panikas lēkmi?

"Likvidējošā" realitāte un pastāvīgais stress arvien vairāk kļūst par panikas lēkmju cēloni. Kā atšķirt panikas epizodi no paaugstinātas trauksmes, kas jums jāzina par panikas mehānismiem un kā palīdzēt sev, ja jums joprojām ir uzbrukums? Atbilde ir Andrejs Janins, psihoterapeits un panikas lēkmju speciālists ar 20 gadu pieredzi

• psihe
• psiholoģija
• veselība

Panikas traucējumi ir slimība, kurā atkārtojas izteiktas trauksmes uzbrukumi - panika. Viņus ne vienmēr ir iespējams saistīt ar kādu situāciju vai apstākļiem, un tāpēc tos var paredzēt.

Panikas lēkmes laikā rodas intensīvu baiļu un diskomforta sajūta organismā, veģetatīvi traucējumi (pastiprināta elpošana, sirdsdarbība, svīšana), kas var ilgt no 5 līdz 30 minūtēm. Panika parasti sasniedz maksimumu 10 minūtēs. Pieredze un sajūtas ir tik spēcīgas, ka dažreiz tām nepieciešama steidzama medicīniska (psihiatriska) aprūpe.

Pirms pirmās panikas epizodes parasti palielinās trauksme vai ilgstoša depresija. Visbiežāk panikas traucējumi sākas vecumā no 18 līdz 40 gadiem, lai gan manas prakses 20 gadu laikā ir bijuši gadījumi, kas pārsniedz norādīto vecuma diapazonu.

Tomēr ir svarīgi nošķirt milzīgu trauksmi no panikas lēkmes..

Paaugstināta trauksme, atšķirībā no panikas lēkmēm, ir saistīta ar dažādiem notikumiem un aktivitātēm: biznesu, skolu, veselību utt. Tajā pašā laikā satrauc bailes, muskuļu sasprindzinājums, svīšana, drebuļi, diskomforts kuņģī, bailes no nelaimes gadījuma vai slimības. Emociju izjūtas ir nepatīkamas, bet panikas līmenis nesasniedz.

Panikas lēkmes raksturo fakts, ka tās notiek bez redzama iemesla. Dažreiz pat sapnī. Turklāt ir interesanti, ka naktīs panikas lēkmes, pēc novērojumiem, rodas cilvēkiem ar lielu gribu, jo dienā cilvēks visus stresus un emocijas patur sevī, kontrolējot savas autonomās reakcijas, un naktī, kad apziņas kontrole apstājas, viņš pēkšņi attīstās panikas lēkmes.

Ir diezgan vienkārši saprast, ka jums ir panikas lēkme:

Uzbrukuma laikā jāievēro vismaz 4 no šiem 14 simptomiem:

1. Elpas trūkums, bailes no nosmakšanas.
2. Pēkšņa fiziska nespēka sajūta, reibonis.
3. Viegla galva.
4. Paaugstināta vai ātra sirdsdarbība.
5. Trīce vai trīce.
6. Pārmērīga svīšana, bieži bagātīga svīšana.
7. Nosmakšanas sajūta.
8. Slikta dūša, diskomforts kuņģī un zarnās.
9. Derealizācija (sajūta, ka objekti ir nereāli) un depersonalizācija (it kā paša “es” būtu attālinājies vai “nebūtu šeit”).
10. Nejutīguma vai ložņu sajūta dažādās ķermeņa daļās.
11. Karstuma vai aukstuma sajūta.
12. Sāpes vai diskomforts krūšu rajonā.
13. Bailes no nāves - vai nu no sirdslēkmes, vai aizrīšanās.
14. Bailes zaudēt paškontroli (darīt kaut ko nepiemērotu) vai kļūt traks.

No uzskaitītajiem simptomiem lielāko daļu no tiem pārstāv izteikti veģetatīvi traucējumi, kuriem nav specifiska rakstura - tas ir, tie ir sastopami ne tikai panikas lēkmēs.

Panikas traucējumi tiek diagnosticēti, ja uzbrukumus neizraisa narkotikas, medikamenti vai medicīniski apstākļi.

Tomēr retos gadījumos notiek uzbrukumi, kad ir mazāk nekā četri simptomi. Šādas konfiskācijas tiek uzskatītas par neizvietotām. Viņi iet ātrāk un vieglāk pārvadāt.

Pēc pirmās panikas cilvēkus satrauc divi galvenie jautājumi. Pirmkārt, kāpēc tas radās? Otrkārt - kā atbrīvoties no panikas lēkmēm? Internetā par šo tēmu ir rakstīts daudz, taču nav viegli atrast visaptverošu uzticamu informāciju.

Tātad, kas veicina panikas traucējumu rašanos?

Parasti panikas lēkmes parādīšanos ietekmējošos iemeslus var iedalīt trīs grupās. Pirmās divas grupas rada fona trauksmi, kas iztukšo nervu sistēmu un veicina panikas lēkmes sākšanos. Trešā grupa ir pats panikas lēkmes reprodukcijas mehānisms..

1. grupa. Pārtraukumi parastajā dzīvesveidā.

Šajā grupā ietilpst viss, kas padara ierasti ērtu dzīvi neērtu. Piemēram:

• attiecību pasliktināšanās, konflikti, šķiršanās no nozīmīgiem cilvēkiem;
• nopietna tuvinieku slimība vai nāve;
• pārcelšanās uz jaunu dzīvesvietu;
• brīvprātīga vai piespiedu aiziešana no darba;
• finansiālās situācijas pasliktināšanās vai nestabilitāte (neizmaksāti aizdevumi un / vai hipotēkas);
• tiesvedība;
• ilgstošs miega trūkums, dienas un nakts ritma traucējumi;
• pārmērīgs darbs profesijas, studiju vai dzīves pārslodzes dēļ;
• paātrināts dzīves ritms;
• pārspīlēt, audzinot bērnus;
• dažādas somatiskās slimības;
• nesabalansēta diēta;
• situācijas, kad bērni sāk dzīvot atsevišķi,

Šie dzīves apstākļu traucējumi vienmēr izraisa trauksmi un spriedzi, kuru mērķis parasti ir traucēto apstākļu un attiecību atjaunošana. Ja apstākļi joprojām ir neērti, tad trauksme kļūst par pamatu, uz kura vēlāk var rasties panikas epizode..

2. grupa. Dzīves situācijas, kurās nav iespējams izpildīt nevienu svarīgu vajadzību.

Tajā pašā laikā izejas no situācijas visbiežāk saskaņā ar personīgajām idejām nav apmierinātas. Piemēram, varat izcelt šādas vajadzības:

• personīgā drošība;
• apmierināt seksuālās attiecības;
• ievērojama pozīcija sabiedrībā;
• pašrealizācija darbībās (profesija, bizness);
• ciešas emocionālas attiecības ar citiem cilvēkiem.

Jums nepiemērots darbs var traucēt apmierināt svarīgas vajadzības - piemēram, kādu iemeslu dēļ jūs to nevarat mainīt. Vai arī vide, kas tevi nenovērtē un noniecina. Valsts, kurā nav iespējas tikt realizētam. Šāda situācija noved pie iekšējā spriedzes un trauksmes palielināšanās, kas arī var veicināt panikas lēkmju rašanos..

Es domāju, ka esat pamanījis, ka pašreizējā situācijā ar koronavīrusu daudziem dzīves iemesliem ir divas uzskaitītās grupas. Ja viņi būtu agrāk, tad viņu varētu būt vairāk. Piespiedu izolācija, uzspiests citplanētiešu dzīvesveids, bailes saslimt un mirt saistībā ar sevi un tuviniekiem, uzņēmējdarbības zaudēšana, nesamaksāti aizdevumi, iztikas zaudēšana, nākotnes nenoteiktība, objektivitātes trūkums un liels daudzums negatīvas informācijas - tas viss neveicina sirdsmieru un garīgo veselību.

Tas, vai rodas panikas traucējumi, ir atkarīgs no personības iezīmēm un traumatiskās situācijas, kā arī no personības spējas patstāvīgi tikt galā ar šo situāciju.

Ja panikas lēkme tomēr notiek, rīkojas nākamā, trešā iemeslu grupa. Šajā gadījumā viņi runā par izraisītājiem, tas ir, par iemesliem, kas izraisa pašu uzbrukumu. Šajā gadījumā ir ārkārtīgi svarīgi tos pareizi identificēt un "atcelt palaišanu".

3. grupa. Kad apstākļi pastiprina izturēšanos, kas ietver spēcīgas bailes un trauksmi. Gaidīšana, kas var "aptvert".

Pirmā panikas lēkmes laikā ir ļoti nepatīkamas sajūtas un intensīvas bailes. Pēc tam jūsu ķermenī jūtama pārmērīga uzmanība, trauksme un bailes, ka panikas stāvoklis var atkal parādīties. Šī trauksme un bailes ir pamats otrajam uzbrukumam. Tiek veidots uzbrukuma palaišanas mehānisms. Sprūda var būt vide, vārdi, smarža, domas. Turklāt, pateicoties noturīgiem refleksiem, kas veidojas, piedzīvojot spēcīgas bailes un otro uzbrukumu, jaunās vietās sāk rasties panikas lēkmes..

Objektīvās informācijas klātbūtne uzbrukuma brīdī palīdz to apturēt. Kad cilvēks var sev paskaidrot, ka, piemēram, reibonis ir saistīts ar strauju asinsspiediena pazemināšanos vai ka vājums var rasties tāpēc, ka cilvēks aizmirsa ēst brokastis.

Ko var darīt panikas stāvokļa laikā?

Pirmā panika rodas pēkšņi un vidē, kas nav bīstama. Šis fakts vien ir ļoti biedējošs, un šķiet, ka iemesls ir ķermenī. Tajā pašā laikā sensācijas ir spēcīgas - pārsniedzot parasto pieredzi. Nav ar ko viņus salīdzināt un ar ko savienoties. Rodas bailes no nāves. Šajā brīdī ir ļoti svarīgi zināt, ka, lai cik slikti tas būtu, panika nenogalina un tā beigsies. Šo domu var paziņot kāds, kurš atrodas tuvumā un palīdz nomierināties, novēršot uzmanību no sliktām domām. Šajā gadījumā panika tiek piedzīvota vieglāk, un bailes no tā ir mazākas. Kā varētu izskatīties panikas atvieglošana, var redzēt Parkerā ar Džeisonu Štitu galvenajā lomā. Tajā filmas varonis nomierina panisku apsardzi (brīdis no 8:20 līdz 9:53).

Tomēr dzīve ir citāda. Atbalsta nav, panika tiek piedzīvota vienatnē, veselības aprūpes darbinieki īsti neko nepaskaidro.

Panikas lēkmju piemēri (no reālas prakses)

Cilvēks siltās drēbēs ziemā stāv rindā pie kases veikalā. Pēkšņi kļūst karsts, svīst, sirdsklauves, paātrinās elpošana, rodas vēlme visu nomest un iziet, bailes no nāves no sirdslēkmes.

Cits vīrietis karstā vasaras dienā nes lietas no vienas automašīnas uz otru. Sirdsdarbība palielinās, rodas elpas trūkums, vājums rokās un kājās, sajūta, ka viņš varētu nokrist, bailes no nāves.

Trešais vīrietis brauca pa šoseju. Pēkšņas sirdsklauves, elpas trūkuma sajūta, karstuma viļņi, svīšana, bailes no nāves.

Jauna sieviete atvaļinājumā sēž kafejnīcā, dzer kafiju. Ātra sirdsdarbība, trīce rokās un ķermenī, elpas trūkums, bailes no nāves.

Visos šajos gadījumos reālas briesmas vidē nebija. Pirmo paniku var salīdzināt ar pērkona negaisu, kas apdzina cilvēku atklātā laukā. Viņš kļūst slapjš, bet pēc tam izžūst. Var steigties meklēt pajumti, dzert kaut ko drosmei, ja tāds ir, paslēpties vai turpināt ceļu. Ne bailes, ne ķermeņa kustība neietekmē negaisa ilgumu. Mākonis pāries un vētra beigsies. Un vai pēc šī pērkona negaisa vienmēr jābaidās, nēsāt lietussargu vai ko citu nomierinošu un sildošu, skatīties debesīs vai turpināt dzīvot tālāk, katrs izlemj pats.

Atkarībā no tā, kā tika piedzīvota pirmā panika - vai cilvēks pats to gaidīja, vai lietoja sedatīvas tabletes, vai tika veiktas injekcijas, šāds pārvarēšanas modelis kļūst par galveno. Savā praksē es pamanīju, ka tie, kas gaidīja pirmos panikas lēkmes bez medikamentiem, nākotnē ar tām tiktu galā ātrāk. Iemesls - viņi vairāk paļaujas uz sevi, nevis uz narkotikām.

Lai atbrīvotos no panikas lēkmēm, visiem, kas tos piedzīvo, vispirms vajadzētu palīdzēt pārdomāt un mainīt savu attieksmi pret šīm valstīm. Pēc tam bailes no jauna piedzīvot panikas epizodi pazūd, un laika gaitā uzbrukumi apstājas..

Nākamais solis ir pētījums, kura mērķis ir novērst apstākļus un cēloņus, kas veicina panikas parādīšanos. Lai būtu skaidrs, ko es domāju, atgriezīsimies pie iepriekš minētajiem piemēriem..

Vīrietis, kurš slimoja veikalā. Izpilddirektors. Ēkas pabeigšana. Tam vajadzēja naudu, tāpēc viņš nevarēja pamest amatu, no kura bija ļoti noguris. Bija plāns visai ģimenei dzīvot lielā mājā. Attiecības ar sievu un ģimeni nogāja greizi. Ideja par kopīgu māju sabruka. Nezināju, ko darīt tālāk.

Cits vīrietis. Beidzis institūtu. Apšaubāms ir izglītības darbs. Naktīs daudz spēlēju datorspēles un gulēju ļoti maz. Ģimenes bizness neinteresēja, tāpēc sāka rasties pastāvīgi konflikti ar vecākiem. Pārtrauca meiteni.

Trešais strādāja vienā pilsētā, ģimene palika citā. Meita piedzīvoja avāriju, tika ievainota. Bija steidzami jāpalīdz ģimenei. Nespēja atstāt darbu. Tiesvedība. Bija spiests klīst starp pilsētām.

Sieviete kafejnīcā. Viņas tuvam radiniekam tika atrasts audzējs. Es no tā baidījos mājās. Strīdi ar vīru par cita bērna piedzimšanu. Problēmas ar biznesu, kas atņēma stabilus ienākumus.

Neskatoties uz pilnīgi atšķirīgiem dzīves stāstiem, visus šos cilvēkus vieno nesakārtotība tagadnē un nākotnes nenoteiktība, ko pastiprina negatīvās cerības..

Tātad, kā atbrīvoties no panikas lēkmēm?

Ātrākais un drošākais veids ir apmeklēt psihoterapeitu vai psihologu. Ir ieteicams meklēt šādus speciālistus, kuri nodarbojas ar panikas apstākļiem, nelietojot narkotikas. Viņu nav daudz, bet ir.

Kā pašam atvieglot uzbrukumu, ja nav iespējas meklēt speciālista palīdzību vai kad panika jūs pārsteigusi?

Ja jūtat gaidāmās panikas sajūtu, izmēģiniet kādu no šīm vienkāršajām darbībām.

Lai novērstu uzmanību, zvaniet kādam pa tālruni. Sāciet sarunu ar kādu no tuvumā esošajiem. Jūs varat novērst uzmanību no sāpīgiem stimuliem - piemēram, noklikšķinot uz rokas ar gumijas joslu uz rokas vai saspiežot sevi. Paņemiet sev piemērotu nomierinošu līdzekli, vēlams, augu izcelsmes. Jūs varat ieelpot papīra maisiņā: vispirms izelpojiet, pēc tam ieelpojiet. Šajā brīdī palielinās oglekļa dioksīda saturs asinīs un tiek nomākta nervu sistēma. Smadzeņu šūnas kļūst mazāk uzbudināmas. Atsevišķi es atzīmēju, ka vēlme elpot, atverot logu, šajā gadījumā nedarbojas. Ja ir sajūta, ka tūlīt gaidāms uzbrukums, tad varat doties skriet vai skriet, ja panika jūs aizķēra mājās. Sakarā ar to, ka palielinās elpošana un sirdsdarbība, adrenalīns sāk atrast dabisku lietojumu. Rezultātā notiekošais netiek identificēts ar paniku, bet gan ar fizisko aktivitāšu loģiskām izpausmēm. Tas nepalīdz visiem. Strādā biežāk jauniešiem.

Ko darīt, ja mērķis nav vājināt, bet gan izdzēst panikas epizodi?

Ir lieliska, efektīva tehnika, veicot tikai trīs darbības..

SAPROT: PANIKA NEVILS TEV - paturiet to prātā uzbrukuma laikā! Šajā brīdī jums būs pozitīvs skats: lai cik slikti tas arī nebūtu, jūs paliksiet dzīvs..

IEVĒROJIET JŪTAS. Jums jādodas uz novērotāja pozīciju. Skatoties šausmu filmu, jūs saprotat, ka šī ir tikai drausmīga filma un nekas vairāk. Kad cilvēks zina, ka viņš tik un tā paliks dzīvs, viņam jāpārtrauc cīņa ar šo paniku. Tas izklausās paradoksāli, bet uz to mums būtu jātiecas. Novērojiet ķermeņa sajūtas. Uzdodiet sev jautājumu "Kas notiks tālāk?" un gaidi, kas notiks ar ķermeni, nemēģinot ietekmēt elpu. Lūdzu, ņemiet vērā: ir grūti elpot, bet pirksti un lūpas nekļūst zilas, kas nozīmē, ka nav skābekļa deficīta. Sirds pukst ātrāk - bet sāpes krūtīs nav. Skatīties savu ķermeni kā kaķēns spēlē.

PIEEJOT PŪKU, MĒĢINIET NOSTIPRINĀT NEGATĪVUS SPILDUMA SIMPTOMUS. Izmēģiniet visu iespējamo! Šajā brīdī notiks paradoksāli un negaidīti: kad nepatīkamās sajūtas sasniegs kulmināciju, tās pārstās augt un sasniegs plato. Tad mēģiniet vēl vairāk piespiest diskomfortu. Lai cik pārsteidzoši tas izklausītos, simptomi šajā brīdī mazināsies. Ar šādu taktiku cilvēks nemēģina pārvarēt panikas vilni, kas uz viņu ripo, - viņš mēģina to vadīt.

Ja cilvēks vismaz vienu reizi ir izgājis šo ceļu un viņam ir izdevies attīstīt spēju "pārdomāt" paniku uzbrukuma laikā, visbiežāk turpmākie uzbrukumi sāk izzust pusceļā, nekad nesasniedzot maksimumu.

Panikas lēkmes: simptomi un ārstēšana

Tumsa manās acīs, izmisīgi pukstoša sirds, vēdera krampji, apjukušas domas par pasaules galu un nāvējošām slimībām - birojā mani pārņēma panika, nemanāmās darba dienas vidū. Es tikai gāju pa gaiteni un pēkšņi jutu, ka es grasos mirt tieši šeit un tagad.

Pēc 10 minūtēm simptomiem nebija palicis ne pēdas, tikai skaidra izpratne: ar to ir jādara kaut kas, jo es nevēlos to atkārtot. Šādi uzbrukumi man nekad nav bijuši, bet vieglie uzbrukumi ir notikuši vairākas reizes, parasti ceļojumos, uz stresa, noguruma un aizlikuma fona. Par laimi, es jau biju bruņojies ar panikas lēkmju novēršanas metodēm, kuras es apskatīšu šajā rakstā, un es biju gatavs kontrolēt savus simptomus. Laika gaitā uzbrukumi praktiski pazuda. Pirmais solis panikas risināšanā ir acīmredzams: jums jāapgūst vairāk par problēmu.

Panikas lēkme - kas tas ir

Neizskaidrojams un nepanesams trauksmes un smagas trauksmes uzbrukums. To pavada nepamatota panika un bailes, kuras izraisa nevis ārēji iemesli, bet gan iekšēja sajūta. Ķermenis izjūt simptomus, kas atbilst bailēm, sākot no reiboņa un duļķainām acīm līdz nelabumam un krampjiem. Cilvēks pārstāj sevi kontrolēt.

Klīniskie simptomi attīstās pēkšņi un sasniedz maksimumu 10 minūšu laikā. Pēc uzbrukuma periodu raksturo vispārējs nespēks un vājums. Pats panikas lēkmes ilgums ir vidēji 15-30 minūtes.

Sindroms skar apmēram 5% cilvēku, galvenokārt jaunus - no 20 līdz 30 gadiem un galvenokārt sievietes.

Pirmie uzbrukumi atstāj spēcīgu iespaidu un tiek spilgti atcerēti, kas vēlāk izraisa nākamā uzbrukuma paredzēšanu un bailes, un tādējādi var to izraisīt. Paši panikas lēkmes nav bīstamas, taču tās var padarīt dzīvi pilnīgi nepanesamu un laika gaitā izraisīt depresijas un smagas neirozes attīstību. Tāpēc labāk vienreiz tikt galā ar problēmu, uzbrukuma laikā spēt sev palīdzēt un nesarežģīt dzīvi..

Patiesība par panikas lēkmi

• Nemirsti no panikas lēkmes.
• Panika nepazīst traku un neliecina par šizofrēniju.
• Panikas lēkme neizraisa veselības un nervu pasliktināšanos.
• Panikas lēkme vienmēr notiek bez sekām.
• Panika nav vājuma un gļēvuma rādītājs..

Kurš ir pakļauts riskam

Bieži vien ir iespējams izsekot saiknei starp panikas traucējumiem un bērnībā piedzīvotajām emocijām. Bet atcerieties, ka šīs ir tikai bērnības atmiņas, kurām nevajadzētu ietekmēt jūsu dzīvi šodien. Mēģiniet atstāt bērnības pieredzi un iespaidus pagātnē, lai iemācītos redzēt dzīvi bez negatīvisma un negatīvu emociju prizmas.

Negatīvas un emocionāli nestabilas situācijas bērnībā. Smadzenes novērš bailes ģimenes konfliktu laikā, cīnās ar bīstamām situācijām, draudiem un cīņām. Emocionāla kontakta trūkums ar bērnu un es pieaugušo dzīvē līdzīgā stresa situācijā, pat ja tas netieši attiecas uz personu, smadzenes dod komandu un izraisa briesmu un pestīšanas simptomus. Tas pats attiecas uz bērniem, kuri cieš no skolas fobijas, problēmām saskarsmē ar sabiedrību..

Pārmērīga trauksme un rūpes. Vecāku trauksme un pārmērīga aprūpe un veselības, skolas un uzvedības kontrole arī negatīvi ietekmē bērna audzināšanu. Mammu vai tēvu pastāvīgi gaida briesmas, nelaimes ierobežo bērna neatkarību un dreb pār viņu: viņi viņu pavada līdz skolai līdz vidusskolai, traucē personīgajā telpā un kontrolē katru soli. Bērns visbiežāk aug infantils, nav gatavs pats pieņemt lēmumus un sazināties ar citiem.

Kā atpazīt panikas lēkmi

Panikas lēkmes fiziskie simptomi var būt ļoti atšķirīgi, taču tiem visiem ir divas skaidras pazīmes:

• ko papildina neizskaidrojamu bezcēloņu baiļu sajūta,
• iziet bez pēdām.

Visbiežākais panikas lēkmes simptoms ir spēcīga sirdsdarbība miera stāvoklī. Citi simptomi ir dažādi un daudz..

Panikas lēkmē ir iesaistīti trīs komponenti:

• Ķermenis - visi PA fiziskie simptomi - sirdsklauves, svīšana, muskuļu sasprindzinājums.
• Apziņa - situācijas novērtēšana kā "briesmas un draudi" baiļu un satraukuma izjūta.
• Uzvedība - paslēpies, aizbēg, paslēpies no visa

Statistika Krievijā, ja tā tiek turēta, nav publiski pieejama, taču Amerikā, spriežot pēc apkopotajiem datiem, 22,7% iedzīvotāju vismaz vienu reizi dzīvē piedzīvoja panikas lēkmi. Sievietēm ir vismaz divreiz lielāka panikas lēkmju iespējamība nekā vīriešiem. Panikas lēkmes visbiežāk novēro cilvēki vecumā no 25 līdz 44 gadiem. Vismazāk krampjus izjūt cilvēki no 65 gadu vecuma.

Kā palīdzēt sev uzbrukuma laikā

Panikas lēkmes bieži notiek līdzīgos apstākļos: pūlī, metro, prom no mājām. Ir loģiski mēģināt izvairīties no problemātiskām situācijām, taču to var izdarīt tikai pilnībā norobežojoties no parastās dzīves un jauniem iespaidiem.

Paradoksālā kārtā viens no galvenajiem padomiem, kā rīkoties panikā, ir šāds: nemēģiniet tikt galā ar paniku. Tagad vissvarīgākais ir novērst uzmanību no simptomiem, lai nepasliktinātu viņu gaitu un atcerētos, ka nepatīkamo sajūtu maksimums rodas pirmajās 5-10 minūtēs, un tad bailes pazūd bez pēdām. Šī metode man vienmēr ir palīdzējusi:

Uzmanības maiņa un "iezemēšana"

1. Pievērsiet uzmanību tam, ko redzat sev apkārt. Nosauciet šos priekšmetus: es redzu galdu, sienu, lampu.
2. Pievienojiet vienumu statistiku. Pirmkārt, teiksim krāsu un pēc tam materiālu: es redzu brūnu koka galdu, sarkanu ķieģeļu sienu, sudraba metāla lampu. Kādu laiku atkārtojiet vingrinājumu..
3. Tad nosauciet to, ko dzirdat: es dzirdu sevi elpojošu, mūziku austiņās, smieklus aiz sienas.
4. Aprakstiet fiziskās sajūtas: uz ķermeņa varu sajust apģērba audumu, sajust aukstumu krūtīs, metālisku garšu mutē.

Pēc kāda laika uzmanība pāriet no panikas sajūtas uz reālo pasauli, un jūs būsiet pārliecināts, ka tajā nav briesmu..

Elpas kontrole

Ja jūs kontrolējat elpošanu, jūs kontrolējat paniku. Elpojiet lēnām, dziļi un vienmērīgi. Sāciet ar izelpas pagarināšanu, pēc tam mēģiniet ieelpot un izelpot ar vēderu, nevis ar krūtīm. Visbeidzot, sāciet skaitīt līdz 4, ieelpojot gaisu, aizturiet elpu 4 reizes un izelpojiet, atkal skaitot līdz 4..

Muskuļu relaksācija

Izpratne par ķermeņa darbību palīdz to pārvaldīt. Pārbijies, muskuļi saspringst, parādās skavas un jūs jūtat spazmu kuņģī, sāpes krūtīs, kamolu kaklā. Bet, ja jūs pievērsīsit uzmanību sev, relaksācija kļūs par kontrolētu darbību. Runājiet ar sevi vai skaļi: manas rokas atslābina, kājas atslābina, vēdera muskuļi atslābina... un tā tālāk. Vēl viens lielisks veids, kā atslābināties, darbojas pēc pretdarbības principa: vispirms spēcīgi sasprindziniet muskuļus, un tad to būs vieglāk atslābināt..

Atbrīvošanās no liekajiem stimulatoriem

Troksnis, gaisma, pieskaršanās var palielināt diskomfortu. Aizveriet acis, dodieties kaut kur, kur varat būt viens. Atskaņojiet mūziku austiņās. Koncentrējieties uz vienu lietu: piemēram, savu elpu vai pulksteņa rādītāja kustību.

Koncentrēšanās uz spēli

Kad smadzenes nonāk uzbrukuma režīmā pret sevi, ir svarīgi saglabāt to aizņemtību, pieprasot bezierunu koncentrāciju. Kārtojiet saspraudes, atkārtojiet reizināšanas tabulu vai vienkārši savā viedtālrunī spēlējiet vienkāršu spēli, piemēram, 2048 vai Tetris. Pētījumi ir parādījuši un datortomogrāfija ir apstiprinājusi, ka spēles var palīdzēt samazināt amigdala, kas ir atbildīga par emocijām, aktivitāti..

Viedtālruņa lietotnes palīdzība

Panikas stāvoklī viedtālruņa ekrāns var kļūt par fokusa punktu un palīgu grūtajā uzdevumā, lai ierobežotu bailes. Izcilas atsauksmes no Radošās psiholoģijas institūta programmas AntiPanic. Lietojumprogrammu izstrādāja profesionāli psihologi, un tā tiek pozicionēta kā ārkārtas palīdzība, kas nav saistīta ar narkotikām. Programmas bezmaksas versijā ir interaktīva sadaļa ar padomiem un paņēmieniem, teorētisko zināšanu bāze, veidne ierosinātāju un simptomu dienasgrāmatai, baiļu karšu sistēma ar to zinātnisko atspēkojumu un pat spēle ar nosaukumu "Palīdzēt trauksmes cēlējam", kas pieejamā formā palīdz kontrolēt trauksmi.

Lielākā daļa informācijas tiek pasniegta audio failu veidā, jo panikas lēkmes laikā var būt grūti koncentrēties uz tekstu. Pēc uzbrukuma jūs varat analizēt savas bailes un racionalizēt tās. Vai jūs baidāties no sirdslēkmes? Bet medicīnā, pretēji izplatītajam uzskatam, nav reģistrēts neviens sirds mazspējas gadījums no šausmām. Pārbaude un konsultācija ar kardiologu palīdzēs tikt galā ar bailēm. Tāpat nav iespējams trakot ar paniku, kā arī zaudēt kontroli pār sevi.

Kā palīdzēt citam

Sliktākais, ko jūs varat darīt, ir mazināt notiekošā nozīmi un smagumu. Cilvēkam, kurš ir panikas stāvoklī, briesmas ir reālas, un jā, pēc pusstundas viņš viegli piekritīs, ka nemirst un nepazīst, bet uzbrukuma brīdī jums vienkārši ir jābūt klāt un jāatbalsta.

Piemēram, manā pēdējā atvaļinājumā izrādījās, ka man bija bail šķērsot metru platu straumi uz pilnīgi uzticama plata dēļa, bet es nebaidījos kāpt kalnos ar liftu ar caurumiem grīdā, kas uzbūvēts pirms vairāk nekā 60 gadiem. Iracionāli - jā, bet izskaidrot to smadzenēm nav viegli.

Palīdzība mīļotajam cilvēkam pārvarēt krampjus ir pavisam vienkārša: vienkārši esiet tur. Nemēģiniet viņu apskaut, pieskaršanās panikas stāvoklī var tikai pastiprināt diskomfortu, bet tas ir individuāli. Mierīgā balsī atkārtojiet, ka viss ir kārtībā un briesmas nedraud.

Jums nevajadzētu ieteikt "iedzert glāzi" vai smēķēt cigareti, piedāvāt kafiju - nevajadzīgi nervu sistēmas stimulatori panikas stāvoklī nav vajadzīgi. Piedāvājiet ūdeni un palīdziet izkļūt no pārpildītas vietas uz vietu, kur tas ir mierīgs un kluss. Kad uzbrukums mazinās, pārrunājiet ar savu mīļoto, kas viņam palīdz un kas traucē, lai nākamreiz varētu būt pilnībā sagatavots. Un iemācieties atšķirt panikas lēkmi no citiem nopietniem paroksizmāliem stāvokļiem, kuriem nepieciešama tūlītēja uzmanība..

Kā un kāpēc notiek panikas lēkme

Panikas lēkmes reti skar cilvēku tieši stresa vidū, daudz biežāk tas ir novēlots izsīkuma vai psiholoģiskas traumas rezultāts. Uzbrukumi var būt arī ķermeņa endokrīnās vai sirds un asinsvadu sistēmas disfunkciju, fobiju, depresijas simptomi un var parādīties pat kā zāļu blakusparādība..

Katram uzbrukumam ir sprūda, kas izraisa ķermeņa reakciju. Tas var būt nogurums, aizlikšanās, bailes no ierobežotām telpām, pārmērīgs kofeīna daudzums, zināma biedējoša dzīves situācija - piemēram, intervija vai tikšanās ar ārstu, ceļojums, svarīgas sarunas.

Panikas lēkmes pamatā ir stresa hormonu, kortizola un adrenalīna virsnieru asa izdalīšanās asinīs. Reālu briesmu gadījumā šis seno laiku mehānisms palīdzēja ieslēgt programmu "cīņa vai bēgšana", bet, ja nav īsta ienaidnieka, kuru varētu uzvarēt, vai nepatikšanas, no kuras jums ir jāslēpjas, ķermenis vērš savu agresiju uz iekšu. Kortizols izraisa sirds sirdsklauves un savelk asinsvadus, paaugstinās asinsspiediens un sākas gludo muskuļu spazmas, kuras mēs jūtam vēderā. Tahikardija un palielināts muskuļu tonuss izraisa elpas trūkumu un elpas trūkuma sajūtu. Process norisinās lokā: kad jūtat nesaprotamus simptomus, jūs pie tiem pakavējaties, kas izraisa pastiprinātas bailes un diskomfortu.

Kā atšķirt panikas lēkmi no citām problēmām

Panikas lēkme šķiet kaut kas ļoti nopietns, taču tas faktiski izzūd bez pēdām. Ja jums ir vismazākās šaubas par notiekošā cēloņiem, noteikti izsauciet ātro palīdzību. Ir viena lieta, kas atšķir panikas lēkmi no visiem citiem nopietniem uzbrukumiem, kas ir bīstami veselībai un dzīvībai: simptomi nepasliktinās, bet izzūd pēc 10-15 minūtēm. Izdomāsim, kā atšķirt panikas lēkmi no citiem apstākļiem, kas patiešām apdraud dzīvību..

Kā ārstēt panikas lēkmes

Sāciet, apmeklējot neirologu. Speciālists palīdzēs atrast cēloņus un izslēgt citas nervu, endokrīnās vai sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Viņš var arī izrakstīt recepšu zāles.

Vismaz ārpusbiržas zāles nekaitē un darbojas psiholoģiskā līmenī: pati tablešu lietošanas darbība ļauj jums atpakaļ kontrolēt savu ķermeni. Bet nelietojiet ļaunprātīgi un dodieties pie ārsta.

Neirologs var ieteikt apmeklēt psihoterapeitu, un nav jābaidās. Labākais efekts panikas traucējumu ārstēšanā ir psihoterapijas kombinācija ar narkotiku ārstēšanu..

Psihoterapeitiskā ārstēšana

Ir vairāki paņēmieni un pieejas trauksmes un panikas lēkmju novēršanai. Jebkurš no tiem var būt piemērots jums personīgi..

• Kognitīvā uzvedības terapija. Pēc formas tas ir līdzīgs aktīvai intervijai. Galvenā ideja: diskomfortu cilvēkam rada nevis pašas situācijas, bet gan viņa domas, situāciju novērtējums, viņa un citu cilvēku vērtējums. Piemēram, attieksme “vīrieši neraud” noved pie emociju nomākšanas, un ideja, ka “sievietei jābūt maigai un pacietīgai”, traucē pamatotas agresijas izpausmi. Uzdodot jautājumus, terapeits palīdz klientam atklāt un apšaubīt aizspriedumus un iracionālo loģiku. Tas mazina trauksmi, pazūd bailes no panikas lēkmēm un simptomi pamazām izzūd..
• Hipnoze. Speciālists nodod klientu transā un dod norādījumus, kas paredzēti iekšējo konfliktu risināšanai un panikas lēkmju cēloņu novēršanai. Metode nav piemērota visiem.
• Uz ķermeni vērsta psihoterapija. Pēc formas tas atgādina jogu vai fiziskās audzināšanas stundu. Terapeits palīdz klientam atbrīvot skavas ķermenī, kas noteiktā veidā ir saistītas ar garīgām problēmām. Ietver relaksācijas paņēmienus un elpošanas vingrinājumus, lai palīdzētu apturēt vai mazināt panikas lēkmes.
• Psihoanalīze. Arī tā pēc formas atgādina interviju, bet galvenokārt jūs runājat. Psihoanalītiķi uzskata, ka panikas cēloņi ir neatrisinātas problēmas un latenti iekšējie konflikti bezsamaņā. Darbs ir vērsts uz slēpto problēmu identificēšanu. Metode atšķiras ar lēnumu un ilgumu, taču tā ietekmē visas dzīves jomas un ne tikai dziedina panikas lēkmes.

Zāles

Zāles panikas lēkmes ir sadalītas 5 grupās.

• Nomierinoši līdzekļi. Visizplatītākais zāļu veids, daudzus var iegādāties bez receptes. Aktīvā viela var būt pussintētiska, balstīta uz bromu, vai dārzeņi, kuru pamatā ir baldriāns, asinszāle, piparmētra, māteres, maijpuķītes, pasifloras - tās ietver arī zāļu tējas. Samazina trauksmi, aizkaitināmību, uzlabo miega kvalitāti. Viņi rīkojas labāk, ja tiek ņemti par kursu, taču ne vienmēr ir iespējams ātri apturēt uzbrukumu ar viņiem.

• Trankvilizatori, sintētiskas izcelsmes narkotikas. Vēl viens nosaukums ir anksiolītiskie līdzekļi. Viņi ātri izraisa atkarību, tāpēc tos parasti izmanto īsos kursos. Slavenāko anksiolītisko līdzekli - afobazolu pārdod bez receptes, taču šādām zālēm ir pietiekams skaits kontrindikāciju, tāpēc labāk tos nelietot bez ārsta receptes..

• Psihisko traucējumu ārstēšanai tiek nozīmēti antipsihotiskie vai antipsihotiskie līdzekļi. Otrās paaudzes antipsihotiskie līdzekļi ar maigāku iedarbību ir piemēroti trauksmes traucējumu ārstēšanai ar panikas lēkmēm. Tie ietver narkotikas "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truksal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" un citas..

• Nootropie medikamenti. Uzlabo centrālās nervu sistēmas darbību un smadzeņu darbību augstākas garīgās aktivitātes jomā. Palieliniet izturību pret stresu kopumā un maziniet stresa un stresa sekas. Ārstējot panikas lēkmes, tie parasti ir daļa no instrumentu un metožu kompleksa. Slavenākais ārpusbiržas nootropais līdzeklis ir glicīns.

• Antidepresanti. Atjaunojiet smadzeņu neironu tīkla darbu. Samazina vispārējo trauksmes līmeni, uzlabo garastāvokli. PR terapijas efektivitāte ir ticami pierādīta dažiem antidepresantiem: venlafaksīnam, imipramīnam un klomipramīnam. Zāles nav lētas, un, lai sasniegtu vēlamo efektu, nepieciešams laiks.

Kā novērst panikas lēkmes

Daudzi cilvēki sev jautā - ja panikas lēkmes pāriet bez sekām organismam, vai ir kāda jēga vērsties pie ārsta un kaut ko mainīt. Pareiza atbilde, protams, jums ir nepieciešama. Iedomājieties - visu laiku dzīvojat spriedzē, gaidot uzbrukumu metro, darbā, klubā, ballītē. Visbiežākās panikas lēkmju sekas ir agorafobija - bailes no atklātām telpām. Bailes no uzbrukumiem var izraisīt nevēlēšanos principā atstāt māju un pat izraisīt depresiju. Noteikti apmeklējiet ārstu un padomājiet par problēmu novēršanu.

• Svarīgs ir veselīgs dzīvesveids. Alkohols, kofeīna lietošana, īslaicīgs miega pārtraukums, fizisks un garīgs nogurums var katalizēt krampjus.
• Samaziniet mazkustīgu dzīvesveidu. Endorfīni fiziskās aktivitātes laikā nedos iespēju uztraukties un uztraukties. Pēc sportošanas vai pat enerģiskas pastaigas jūsu garastāvoklis noteikti uzlabosies, galvenais ir izvēlēties sev tīkamos vingrinājumus.
• Izvairieties no stresa. Tajā pašā laikā uzbrukumu gadījumā padoms “vienkārši nevajag nervozēt” ir bezjēdzīgs, jo emociju nomākšana situāciju tikai saasinās. Nemēģiniet izvairīties no emocijām, ja jums ir iemesls. Dzīvo viņiem, bet nepārkaries.
• Apgūstiet relaksācijas paņēmienus. Palīdzēt var joga, elpošanas vingrinājumi, qi-gong un citi darba veidi ar sevi. Izmēģiniet uzmanības vai uzmanības meditāciju un praksi, lai atgūtu kontroli pār savu prātu un ķermeni.
• Pārbaudiet savas zāles. Panikas lēkmes ir iespējamas, lietojot noteiktus medikamentus. Rūpīgi izlasiet recepti, lietošanas blakusparādības var būt slikta dūša, reibonis un vilšanās - tās pašas sajūtas, kas pavada uzbrukumu.

Piezīme

1. Panikas lēkme ir izplatīta problēma pasaulē. Tas ir nepatīkamu fizisko sajūtu uzbrukums, ko papildina iracionālas bailes, ja nav reālu briesmu dzīvībai un veselībai..
2. Lai ātri palīdzētu sev panikas lēkmes laikā, jums jāpievērš uzmanība ārējai pasaulei, jācenšas atgūt kontroli pār sajūtām un spēju racionāli domāt un ar vienkāršām darbībām novērst uzmanību no bailēm: atcerieties dzejoli, spēlējiet Tetris, koncentrējieties uz elpošanu un kustībām..
3. Ja jūs vēlaties palīdzēt mīļotajam cilvēkam panikas lēkmes laikā, nemēģiniet mazināt viņu bailes un atcelt viņu jūtas. Pārliecinieties, ka uzbrukums nav simptoms citam akūtam stāvoklim, kam nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība, un vienkārši palieciet tuvu.
4. Panikas lēkmei ir izraisītāji, dziļi slēpti iekšējie cēloņi un spirālveida darbības mehānisms: jo vairāk jūs pievēršat uzmanību nepatīkamiem simptomiem, jo ​​lielāka ir panika un jo grūtāk to apturēt..

Trauksme ārpus mēroga? Mēs esam sagatavojuši piecas mobilās meditācijas lietotnes. Meditācija palīdzēs nomierināties un atgūt kontroli pār situāciju, pietiek ar 10-15 minūtēm dienā. Izlase būs pilnīgi bez maksas.

Vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi un noklikšķiniet uz lejupielādes pogas ↓

Panikas lēkmes

Galvenā informācija

Panikas lēkme ir neizskaidrojams pēkšņs sliktas pašsajūtas sākums, kurā pacientu satrauc trauksmes sajūta kopā ar dažādiem veģetatīviem simptomiem. Lai definētu šo terminu, ārsti bieži lieto vairākus citus terminus: veģetatīvā krīze, VSD ar krīzi, kardioneuroze utt. Panikas lēkmēs parādās skaidri simptomi. Šī stāvokļa ārstēšana jāveic speciālistam.

Kā izpaužas panikas lēkme??

Akūta, pēkšņi pārliecinoša nepamatotas trauksmes sajūta bija jāpiedzīvo vismaz vienreiz, iespējams, katram cilvēkam. Šos panikas traucējumus parasti papildina pēkšņas sirdsklauves, sajūta, ka ceļos ir vieglprātība un drebuļi. Šāda veida reakcija ir normāla, ja persona faktiski reaģē uz draudiem vai briesmām. Bet, ja šāds stāvoklis tiek novērots regulāri, tad mēs jau runājam par neiropsihiatriskiem traucējumiem, ko sauc par panikas lēkmi. Šis patoloģiskais stāvoklis izpaužas bez iemesla un aptver cilvēku pilnīgi atšķirīgās dzīves situācijās. Tas var notikt transportā vai citās vietās ar lielu cilvēku skaitu, kā arī slēgtās telpās. Sākotnēji šķiet, ka šādai reakcijai nav iemeslu. Pēc mūsdienu psihologu domām, panikas lēkmes novēro aptuveni 5% cilvēku, kuri dzīvo lielās pilsētās..

Cēloņi

Eksperti apliecina, ka panikas lēkmes cilvēkiem parādās kā uzbrukumi, reaģējot uz stresa situācijām, un atspoguļo sava veida iekšēju apziņas cīņu ar ārpasaules agresiju. Vēl viens iemesls, kāpēc cilvēku uztrauc panikas lēkmes simptomi, ir noteiktu psiholoģisku konfliktu klātbūtne, kurus cilvēks nevar saprast un atrisināt. Protams, cilvēki, kuri ir uzņēmīgi pret šādiem uzbrukumiem, vispirms ir noraizējušies par to, vai šādi traucējumi ir bīstami un kā tikt galā ar VSD izpausmēm. Tīklā ir ne viens vien forums, kurā cilvēki, kas ir uzņēmīgi pret šādu uzbrukumu, meklē atbildi, kā atbrīvoties no šādām izpausmēm..

Visbiežāk panikas lēkmes, kuras ārsti dažreiz definē kā veģetatīvās-asinsvadu distonijas, sirds neirozes u.c., rodas cilvēkiem, kuriem ir vāja aizsardzība pret stresa sekām serotonīna un norepinefrīna trūkuma dēļ organismā. Tieši šīs vielas efektīvi novērš emocionālā un fiziskā diskomforta ietekmi uz ķermeni. Šādi cilvēki kādu laiku var saglabāt mieru, bet, ja stress ir pārāk spēcīgs un ilgstošs, viņus pārņem panikas lēkmju vilnis. Sievietes ir vairāk uzņēmīgas pret šādām izpausmēm. Panikas lēkmes bieži rodas grūtniecības laikā, kā arī cilvēkiem, kuri bieži lieto alkoholu.

Viss var būt izejas punkts panikas lēkmes izpausmei: stress, emocionālas svārstības, miega trūkums. Šajā gadījumā panikas lēkme pārvar pacientu nevis brīdī, kad pastāv objektīvas briesmas, bet normālā laikā. Attiecīgi cilvēkam ir grūti sev paskaidrot, kas ir šādas nervozitātes cēlonis..

Simptomi

Visizteiktākais, kā likums, ir pirmais panikas lēkmes uzbrukums. Cilvēku nervozi papildina strauja asinsspiediena paaugstināšanās, izteikta ietekme. Pacienta sirds spēcīgi pukst, dažreiz viņš pat var zaudēt samaņu. Visas turpmākās panikas lēkmju izpausmes vairumā gadījumu ir mazāk izteiktas.

Pēc pirmā izteikta uzbrukuma, kā rīkoties ar šādām izpausmēm, personai jākonsultējas ar ārstu. Panikas lēkmju ārstēšanu ieteicams sākt tūlīt pēc pirmajiem neirozes gadījumiem. Kā ārstēt slimību un kādas metodes ir vēlamas atsevišķā gadījumā, speciālists jums arī pateiks.

Cilvēkiem ar panikas lēkmēm parasti ir paaugstināts asinsspiediens dienas laikā, kad viņi ir sociāli visaktīvākie..

Gan pirmā panikas lēkmes laikā, gan turpmāko uzbrukumu laikā cilvēkam ir izteikti veģetatīvi simptomi: svīšana, sirdsklauves, karstuma sajūta, spiediens kaklā, galvassāpes, roku un kāju nejutīgums. Šāds uzbrukums ilgst apmēram desmit līdz piecpadsmit minūtes, bet dažreiz tas var ilgt apmēram stundu. Pēc simptomu mazināšanās pacients izjūt smagu vājumu un depresiju..

Panikas lēkme ir atsevišķa slimība, kurā cilvēkam var nebūt citu fobiju. Neskatoties uz to, pacientiem, kuriem ir nosliece uz šādiem uzbrukumiem, bieži ir dažādi emocionāli-afektīvi traucējumi. Tātad, panikas lēkmes var apvienot ar agarofobiju (bailes no atklātas telpas), klaustrofobiju (bailes no slēgtas telpas), bailes no pūļa.

Dažreiz panikas traucējumus cilvēks var sajaukt ar citiem medicīniskiem apstākļiem. Šādi nepareizi priekšstati visbiežāk ir tiem, kuri panikas lēkmes sākuši piedzīvot pavisam nesen. Šādas lēkmes ir viegli sajaukt ar somatisko slimību izpausmēm, neiroloģiskām slimībām un arī ar dažiem garīgiem traucējumiem..

Kā identificēt panikas lēkmi

Ir objektīvi kritēriji, lai noteiktu, ka persona patiešām ir pakļauta panikas lēkmēm. Jums precīzi jānovērtē savs stāvoklis un jānosaka, vai parādās iepriekš aprakstītie simptomi, kā arī jāpārliecinās, vai ir šādi punkti.

Cilvēkiem, kuriem ir panikas lēkmes, pēkšņi un pēkšņi rodas uzbrukumi - mēnesī notiek apmēram četri uzbrukumi. Ar vismaz vienu no uzbrukumiem cilvēks izjūt bailes no jauna panikas lēkmes. Ar uzbrukumu rodas nerealitātes sajūta par notiekošo, cilvēks izjūt bailes nomirt, saslimt. Ir iespējams pieņemt, ka cilvēkam attīstās panikas lēkme, ja viņam ir vismaz četri no šiem simptomiem: spēcīgs pulss un sirdsklauves; trīce un drebuļi; svīšana; elpas trūkums, nosmakšanas sajūta; sāpīga vai elpas trūkums; diskomforts krūtīs pa kreisi; slikta dūša; reibonis un stāvoklis, kas tuvu ģībonim; bailes no apmaldīšanās vai nepiedienīgas darbības izjūta; nejutīgums vai tirpšana rokās un kājās, pēkšņas aukstuma vai karstuma viļņi.

Diagnostika

Pēc tam, kad persona sūdzas par iepriekš aprakstīto simptomu izpausmi, ārsti sākotnēji veic visus nepieciešamos pētījumus, lai izslēgtu iekšējo orgānu patoloģijas - asinsvadus, smadzenes utt..

Diagnostikas pamatā ir slimības klīnisko izpausmju noteikšana, kā arī trauksmes pakāpes noteikšana cilvēkam. Tam tiek izmantota īpaša panikas un trauksmes lēkmju novērtēšanas skala..

Ārstēšana

Labākais veids, kā šodien pārvarēt panikas lēkmes, ir kompetenta zāļu un citu zāļu terapijas kombinācija. Ārsts adekvāti novērtē pacienta stāvokli un izvēlas viņam piemērotus antidepresantus. Tas jālieto ilgāku laiku. Dažreiz šī ārstēšana ilgst līdz pat gadam. Tādā veidā serotonīna un norepinefrīna saturu pacienta ķermenī var pielāgot. Mūsdienu antidepresanti spēj pozitīvi ietekmēt pacienta dzīves kvalitāti, vienlaikus neizraisot nevēlamas blakusparādības. Cilvēkam samazinās krampju biežums un intensitāte, pazūd bailes, uzlabojas vispārējais psiholoģiskais stāvoklis un garastāvoklis. Ja nepieciešams, pacientiem tiek nozīmēti trankvilizatori, antipsihotiskie līdzekļi. Ja pacientam tiek diagnosticēta vestibulārā panikas lēkmju forma, tad tiek parādīts, ka viņš lieto arī nomierinošas darbības neirometaboliskos stimulatorus..

Kā terapijas metodes, kas nav saistītas ar narkotikām, tiek praktizētas psihoterapijas sesijas, mainīts dzīvesveids. Ir svarīgi, lai cilvēka dzīvē būtu pēc iespējas mazāk stresa situāciju un būtu vairāk pozitīvu emociju.

Papildus šīm panikas lēkmju ārstēšanas metodēm pacientam dažreiz ir ieteicams veikt dažas fizioterapeitiskas procedūras. Tiek praktizēta MDM terapija (smadzeņu garozas mezodiencephalic modulācija), elektriskais miegs, krāsu terapija, aromterapija. Dažreiz tiek noteikts refleksoterapija, relaksējošas masāžas kurss, fizioterapijas vingrinājumi, kuru mērķis ir relaksācija, un vēlāk - tonusa palielināšana. Tomēr vingrinājumiem jābūt mēreni intensīviem un dozētiem, jo ​​nopietna piepūle var pasliktināt pacienta stāvokli..

Tiek praktizēta arī augu papildu ārstēšana, kurā pacientiem ieteicams katru dienu lietot dažu zāļu novārījumus ar nomierinošu efektu. Jūs varat pagatavot baldriāna, veronikas, oregano, nātru, citrona balzama, piparmētru, vērmeles, māteres, kumelīšu, apiņu utt. Novārījumus un uzlējumus..

Jums vajadzētu pievērst uzmanību uztura īpašībām. No uztura labāk izslēgt karstās garšvielas un ēdienus, stipru kafiju un tēju, alkoholiskos dzērienus, jo tie aizraujoši ietekmē nervu sistēmu.

Kā samazināt uzbrukuma smagumu?

Pacientam, kurš periodiski piedzīvo panikas lēkmes, vajadzētu iemācīties patstāvīgi tikt galā ar situāciju, samazinot izpausmju smagumu. Dažreiz vienkāršu ieteikumu ievērošana var pilnībā novērst panikas lēkmes attīstību..

Tātad sākotnēji personai vienmēr jāapzinās fakts, ka panikas lēkme neapdraud viņa veselību. Šo vienkāršo domu tomēr ir ļoti grūti uztvert uzbrukuma laikā. Bet, ja jūs mēģināt apgūt šo metodi, tad laika gaitā jūs varat iemācīties kontrolēt savu prātu panikas lēkmes laikā..

Lai apturētu paniku, jums jācenšas pārņemt kontroli pār situāciju, kas it kā apdraud cilvēku. Tam ir piemērots vienkāršs papīra maisiņš, kurā ieelpošana palīdzēs ar skatienu kontrolēt iekšējo orgānu darbu..

Palīdzēs arī tādas personas klātbūtne, kura apzinās savas problēmas un var palīdzēt jebkurā laikā. Pat tiem cilvēkiem, kuri pieraduši paši risināt visas problēmas, vajadzētu meklēt palīdzību. Personai, kas cieš no panikas lēkmēm, vismaz garīgi vajadzētu dot sev atļauju vajadzības gadījumā meklēt palīdzību no citiem cilvēkiem un neuzskatīt šo necienīgo rīcību. Jums arī jāatceras, ka vienmēr ir iespējams ātri izsaukt ārstu..

Pacientu, kuram ir nosliece uz panikas lēkmēm, ievērojami atvieglo apzināšanās stāvoklis: jo vairāk viņš zina par slimību, par veidiem, kā to pārvarēt un mazināt simptomus, jo mierīgāk viņš attieksies uz tās izpausmēm un adekvāti izturēsies uzbrukumu laikā..

Ārsti

Ņižamova Luisa Favazitovna

Kupcova Daria Olegovna

Fedjakina Laila Masutovna

Zāles

Diēta, uzturs panikas lēkmēm

Diēta depresijas ārstēšanai

• Efektivitāte: terapeitiskais efekts pēc 1-3 mēnešiem
• Laiks: nav datu
• Produktu izmaksas: 1700-1800 rubļi. nedēļā

Avotu saraksts

• Kurpatovs, A.V. Četri briesmīgi noslēpumi. Panikas lēkmes un sirds neirozes. M., 2013;
• Autonomie traucējumi / red. Veyna A.M. - M., 1998;
• Vēna A.M., Djukova G.M., Vorobjova O.V., Daņilova A.B. Panikas lēkmes. M.: Eidos - Media, 2004;
• Aleksandrovsky Yu.A. Robežu garīgi traucējumi. Ceļvedis ārstiem. M.: Zevs, 1997. gads.

Izglītība: Beidzis Rivnes Valsts medicīnas pamatkolediju ar farmācijas grādu. Beidzis Vinnitsa Valsts medicīnas universitāti, kas nosaukta pēc M.I.Pirogovs un prakse tās bāzē.

Darba pieredze: No 2003. līdz 2013. gadam - strādājusi par farmaceitu un aptiekas kioska vadītāju. Viņai tika piešķirti sertifikāti un izcilības par daudzu gadu apzinīgu darbu. Raksti par medicīnas tēmām tika publicēti vietējās publikācijās (laikrakstos) un dažādos interneta portālos.

Komentāri

Ja pašā sākumā, tad jūs varat apturēt ātru nomierinoša līdzekļa pieņemšanu ar ātru efektu. Valocordin var būt daži (bet 30 pilieni uzreiz). Kopumā šādas problēmas jāatrisina ar speciālistu, panikas lēkme ir nopietna lieta, galu galā uzbrukumā jūs varat kaitēt sev un citiem

Esmu divu bērnu māte, viena jau ir pusaudze un pastāvīgi pasniedz visādus "pārsteigumus". Rupjš, uzmet man virsū, pat reiz man lika asarām. Tas man ļoti sāp, un viņš pat nesaprot, ka es tikai par viņu rūpējos. Es sāku dzert Grandaxin, lai nomierinātos un atbrīvotos no asarības pēc terapeita ieteikuma. Es sāku mazāk pievērst uzmanību viņa izspēlēm un iemācījos runāt ar viņu valodā, kuru viņš varēja saprast. Šķiet, ka pat vairāk cienu.

Ģimenē notika nepatīkama lieta. Mēs ieguldījām modes franšīzē, un tā nedeva nekādu peļņu, tikai zaudējumus. Veikalu vajadzēja slēgt un automašīnu pārdot par parādiem. Pēc tam pagājušas trīs nedēļas, mana māte visu laiku uztraucās, mans tēvs aizvērās sevī, un uz notiekošā fona man parādījās trauksmes traucējumi. Kādu vakaru, kad mēs savā istabā ikdienā drūmi sagremojām notikušo, es nolēmu, ka mums kaut kā jālikvidē šis briesmīgais stāvoklis, pretējā gadījumā mēs arī zaudētu viens otru. Tāpēc mēs tikāmies pie tikšanās ar brīnišķīgu psihoterapeitu, kurš mums ļoti palīdzēja gan morāli, gan pēc izrakstītās receptes. Mēs devāmies uz ģimenes psihoterapijas sesijām un paņēmām Grandaxin kopā ar visu ģimeni. Tieši šīs zāles mums palīdzēja atjēgties un objektīvi saprast notikušo, nevis caur savas vainas un dusmu prizmu, ko katrs no mums piedzīvoja sevī. Garīgi kļuva patiešām labāk, mēs atkal sākām vakariņot kopā vakariņās, skatīties izklaides video vietnē YouTube, un arī aizmigt kļuva vieglāk. Labas tabletes palīdz sakārtot domas, uzlabo miegu un kopumā ar jaunu izskatu pārskata jūsu dzīves uzskatus. Un mašīna. mēs nopelnīsim vairāk naudas, tikai tagad to darīsim gudri.

Es domāju, ka man ir panikas lēkmes. nesaprotamu baiļu sajūta, trauksme, smags elpas trūkums, sirdsklauves, caureja. Bet tas nav ļoti izteikts, nevis kā daži apraksta. Tas ir, jūs varat izturēt, bet, protams, tas mokas. Dīvainības ir tādas, ka tas var ilgt nevis pusstundu vai stundu, bet vairākas dienas. Tas ir, tie nav uzbrukumi.?

Man šobrīd ir 14, gandrīz 15 gadi. PA man seko jau 2 gadus. Kā tas viss sākās, man nav ne jausmas. Iepriekš PA bija 1-3 reizes gadā, un tagad tie ir kļuvuši biežāki ar lielu spēku - 2-3 reizes nedēļā. Es konsultējos ar ekspertiem, tas man nedeva nekādu labumu. Es dzīvoju mazā pilsētā, un speciālisti ir tādi. Es nezinu, ko darīt ar to, bet, pateicoties šim rakstam, man tas kļuva daudz vieglāk. Vecāki to neuztver ļoti nopietni, kas mani biedē..

Jā, man viss darbojas salīdzinājumā ar citiem! Laba diena visiem! Es jau 16 gadus ciešu no PA. Tieši tad parādījās pirmās pazīmes, kad pēc dekrēta atguvos darbā. Kā uzbrukums, tāpēc skrieniet uz tualeti, ja esat mājās. Sākās caureja un vemšana, it kā pagriežoties no iekšpuses. Viņi izsauca ātro palīdzību. Šīs sajūtas ir visas, rīt manis vairs nebūs. Kad uzbrukums pagāja, es biju kā citrons, vājums un muskuļi ir gausa. Pamatojoties uz to, es zaudēju 3-4 kg. Terapeits ieteica afobazolu vai tenatenu. Tas kādu laiku palīdzēja. Bet laika gaitā es pats iemācījos nedaudz tikt galā. Uzbrukumu laikā es sāku dziļi elpot, kaut kas foršs uz galvas un krūšu gultas, atbrīvo dedzinošo sajūtu. Vemšanas praktiski nav, bet caureja ir mans pirmais simptoms, it kā noklikšķinot. Es vienmēr nēsāju līdzi tabletes. Ja godīgi, esmu ļoti noguris, esmu kā nervu saišķis, mans darbs ir nervozs. To visu es saprotu no stresa, ko pārdzīvoju. Bet pirms stresa nebija, kāpēc viss notika, nav skaidrs. Bet sekas ļoti daudz atspoguļojas uz veselību. Man ir tikai 41. Ejiet pie psihiatra, vispirms jāatrod viņš. Viņu izrakstītās zāles nav vitamīni, kā visi zina un saprot. Jūs dodaties pie ārsta, nokārtojat eksāmenu vai meklējat darījumu, vai reģistrējat bērnu slimnīcā. Tas pats, gadu no gada. Jūs jau zināt, kas un kā. Un reiz, tavā galvā, nepatīkama sajūta, kas notiks tālāk, es uzrakstīju. Tāpēc es dzīvoju!

Man bija stāvoklis, kas līdzīgs panikas lēkmju simptomiem, es domāju, ka tas bija saistīts ar miega traucējumiem. Bet es neesmu pārliecināts, ka tie bija viņi, es negāju pie ārsta. Pirms došanās pie ārsta es nolēmu pats mēģināt tikt galā ar šo stāvokli. Pirms gulētiešanas es sāku lietot siltu dušu, uzklāju aromterapiju no lavandas un citrona balzama eļļām. Es lietoju arī triptofānu (mierīga formula). Un, protams, es neaizmirsu paņemt kumelītes un mātes pienu. Šie simptomi ir pazuduši, es ceru, ka tas neatkārtojas.

Es braucu un pēkšņi kā kaut kāds klikšķis uz sekundi biju citā dimensijā. apstājās, kā parasti, domāja, ka tas šķiet, un brauca tālāk. minūti vēlāk simptoms atkārtojās, bet ar lielāku intensitāti manas rokas sāka sastingt, bija grūti elpot, reibonis, šķita, ka dzīve sāk iet prom, tas bija ļoti biedējoši, es nevarēju saprast, kas notiek, vai arī gaisa bija par maz, tad man bija auksti, es ļoti baidījos iziet un nekad vairs necelties. Es redzēju, ka tālrunis zvana, bet to nepaņēmu, jo nezināju, ko atbildēt un vai man būs laiks atbildēt. tad viņa kaut kā izsauca tālruni un piezvanīja manai mātei, viņa pienāca un izsauca ātro palīdzību. viņi mani aizveda, un es jau sāku nākt pie prāta. Viņi mēra spiedienu, un tas bija ļoti augsts. Vai tas bija no bailēm, vai tiešām spiediena lēciens, es vēl nezinu. Es runāju ar cilvēkiem - viņi man ieteica pārbaudīt zvīņainību un doties pie neirologa. Es sēdēju pie stūres dienu vēlāk, un atkal radās doma, ka tas varētu atkārtoties, viņi mani vienkārši atkal ieveda šajā stāvoklī, ātri iebāza tableti zem mēles un, šķiet, jutās labāk. tagad es baidos tuvoties automašīnai ((((((mājās viss ir kārtībā, bet, kad es sēžu pie stūres)) montrāža sākas uzreiz, tāpat kā kaut kāda fobija. Lai gan pirms šī gadījuma es nevaru teikt, ka es biju nervozs. Bija pāris bailes, bet tas ir šāds: tas nāca Mājās līdz šim šādi uzbrukumi nav bijuši, un nav baiļu sajūtas, bet automašīnā tā ir diezgan liela katastrofa.Es braucu gandrīz 19 gadus, nebaidoties no ceļa, uz ceļa esmu redzējis visādas situācijas.?

Labs dienas laiks. Rakstu, jo nezinu, kurā laikā jūs to lasīsit. Naktī man ir šāds stāvoklis. Uzbrukumus sāku piedzīvot tikai tad, kad aizmigu. Tieši tad, kad jau gribas gulēt nāvīgi. Es devos pie psihoterapeita un speciālists izrakstīja antidepresantus (Paxil) un miega zāles (Teraligen). Kamēr es dzeru - viss ir kārtībā, tiklīdz nāk iluzorā doma.. "viss ir beidzies, jūs nevarat lietot zāles", tad pēc pāris dienām viss atkārtojas. Panika ir visspēcīgākā. Es izmēģināju vingrošanu spēcīgai kontrakcijai un pēc tam muskuļu atslābināšanai, sarunas ar psihoterapeitu, lai noskaidrotu stresa cēloni. Nekas īsti nepalīdz. Atņēma ieteikumu "mirst mirst". Man likās, ka tas ir nieks. Es domāju - rakstīja teorētiķis, kurš pats to nepiedzīvo. Reiz es noplēsu pat ne drosmi, bet izmisumu un mēģināju pārdzīvot šo nāvi, līdzīgu panikas vilni, kas cēlās no apakšas uz augšu, aizvedot tevi uz nezināmo vietu. Teikt, ka tas bija biedējoši, nenozīmē. Ļoti biedējoši. bet tas reiz darbojās. Vilnis sasniedz ceļus, paceļas augstāk, sirds lec ārā no krūtīm, rokas, krūtis, kakls sadeg ar ellišķīgu uguni, ķermenis izceļ paniku, liekot izlēkt no gultas, tad vilnis paceļas arvien augstāk un, sasniedzot vainagu, pēkšņi pazūd. Kādu laiku ir jūtama uzvara, kontrole. Turpmākie uzbrukumi vājina, bet nepazūd. Jūs nedrīkstat atvērt acis, jo reakcija vairs nesasniedz savu apoteozi. Bet man tas izdevās tikai vienu reizi. Tas bija patiešām biedējoši. Tagad atkal uzbrukumi tiek atkārtoti. Apkārtējā pasaule kļūst melna un melna, viss apkārt šķiet svešs... it kā jūs atrastos kāda cita mājā, par kuru kādreiz esat sapņojis. Visas problēmas, tuvinieki, intereses, darbs utt. Nonāk desmitajā plānā. Dzīve iet uz leju. Es nonāku pie secinājuma, ka tagad man ar to jādzīvo. Un vēl viena NAV POZITĪVĀ DOMA. Viņi saka, ka homeopāti to veiksmīgi ārstē. Es baidos sākt mēģināt, jo antidepresanti palīdz, bet es nedomāju, ka ir nepieciešams jaukt ārstēšanas kursus (manā gadījumā). Ir grūti zināt, ka tas ir uz visiem laikiem. Turies, aizveries nelaimē.

Ļoti noderīgs raksts. Es dzeru ciprolex visus noteikumus, bet.. grūtniecības plānos, kā pārtraukt to dzert, jo grūtnieces nevar, un, ja jūs nedzerat, viss atgriežas normālā stāvoklī (izmēģināju)

Es nekad nedomāju, ka pati saskaros ar PA. Es izturēju lielu stresu un šeit tev 45 gadu vecumā. Uzreiz es nesapratu, ka šo stāvokli sauc par PA, tas mani ļoti biedēja, bet ne tik daudz pats uzbrukums, cik dīvains stāvoklis pēc paša uzbrukuma, proti, nogurums, panika, nepareiza reakcija uz realitāti, es pat baidījos iziet uz balkona un, ja man vajadzēja iet pie zobārsta, tad uzreiz radās spēcīga trauksme un bailes, ka PA apsteigs krēslā pie zobārsta. Kopumā es šādi cietu apmēram 3 mēnešus, lai gan es devos uz akupunktūru un psihiatru. Un es sāku justies labi tikai pēc tam, kad Kanādā tika izrakstītas zāles PAROXETINE, pēc mēneša pastiprināta trauksme izzuda un pēc pusgada bija kā gurķis. tāpēc es pārbaudīju sevi par serotonīna un norepinefrīna trūkumu

sveiki, labie cilvēki, lūdzu, palīdziet, man jau 10 mēnešus ir bijušas panikas lēkmes bez iemesla, man ir panika, cik reizes tika izsaukta ātrā palīdzība, ārsti izrakstīja Amitriptilīna tabletes, mēnesi dzēra, pastāvīgi gulēja, staigāja kā zombijs, pēc tam man apnika un sāku ar velosipēdu iziet svaigā gaisā. un tā tālāk, es nesēdēju un nesēdēju apkārt, tad 10 dienas devos pie neirologa, devos uz IV, lai veiktu injekcijas, es joprojām neatbrīvojos no panikas lēkmēm, pirms mēneša kļuva sliktāk, kad viņi mani sūtīja pie terapeita, terapeits teica, ka tas ir nepieciešams akupunktūrai vai hipnozei, es arī izvēlējos adatas 10 procedūras.. viņi to izdarīja un nenotika katru dienu, kad viņi pabeidza adatas, tad viņi teica, ka šodien, 4 dienas, ir nepieciešams veikt masāžu, ko es vēlos jums jautāt, vai akupunktūra un masāža palīdzēs atbrīvoties no panikas lēkmēm, man vienkārši ir bailes pēkšņi noģībt vai nomirt, kas palīdzēja adatām, lūdzu, rakstiet

Pusotru gadu es cietu no PA. Kad es nezināju, KAS tas ir, tas bija ļoti grūti: pastāvīgs reibonis, iekšēja drebēšana, trauksmes sajūta, bailes. Vai jūs zināt? Tad viņa sāka lietot vieglus nomierinošus līdzekļus: glicīnu, tenotēnu, fenibutu. Ne visu uzreiz, bet pārmaiņus. Mēnesi es dzeršu dažus, pēc tam citus. Tas man palīdz. Glicīns bloķē adrenalīnu, kas cilvēkam liek izjust bailes, tāpēc pirms svarīgām sanāksmēm, ceļojuma es bez tā nevaru iztikt, tas ir arī vitamīns smadzenēm. PA pamazām sāka mazināties. Ļoti svarīga ir paša cilvēka attieksme. Lai izveseļotos, nepieciešama ļoti spēcīga motivācija. Tie. Jūsu mērķim vajadzētu būt nevis atgūties no PA, bet gan atgūties no PA KAS? Nav jābaidās. Jums ir jācīnās ar sevi. Tas nav viegli, bet iespējams. Ēdiet pareizi, klausieties savu ķermeni. Jūtieties brīvi uzņemt seratonīna ražošanai nepieciešamos pārtikas produktus: banānus, visu šokolādi, gaļu, piena produktus, griķus utt. Dari to, kas tev patīk, un esi vesels!

Kopš 2002. gada mani nomoka panika. Tā ir šausma. Es nezinu, kā kāds, bet pat tad, ja man nav PA, man ir tik saspringts stāvoklis, kas seko man kā ēna un neļauj vaļā ne minūti. Oficiālā medicīna apgalvo, ka to var veiksmīgi izārstēt. Un es ar pārliecību varu teikt, ka tas NEDZIEDINA. Tas, ko viņi raksta, ir tas, ka, izmantojot dažādas sarunas, jūs varat pārliecināt cilvēku, ka tās ir tikai biedējošas domas un nekas nopietns. Patiesībā rezultāts var būt insults vai sirdslēkme pastāvīgu uztraukumu un paaugstināta asinsspiediena dēļ..

Panikas lēkme nav patīkama sensācija, un, atkārtojot to atkal un atkal, rodas izsīkuma sajūta. Valocordin man palīdz, tāpat kā daudziem cilvēkiem šeit, es lietoju 15-20 pilienus, ja diena ir pagājusi nemierīgi, es varu paņemt 30 pilienus uz nakti, visu atbilstoši manai pašsajūtai, pēdējā laikā jūtos normāli, es laiku pa laikam lietoju zāles retāk - tas mani iepriecina, palīdz

Mani pārņēma panikas lēkmes vairāk nekā 3 gadus. Esmu izmēģinājis daudz ko, dažādus sedatīvus līdzekļus. Es nevaru teikt, ka kāds no viņiem mani pilnībā izārstēja. Bet vislabākais efekts bija skullcap un apiņu relaksējošās tabletēs - pēc pusotra mēneša to skaits vairākas reizes samazinājās. Un vispārējais psiholoģiskais stāvoklis uzlabojās, trauksme izzuda.

Man sekoja šādi uzbrukumi, kad biju uz nervu sabrukuma robežas, nedēļu palīdzēju valokordinam, 3 reizes dienā dzēru pa 15-20 pilieniem, pēc tam naktī nedēļu vienu reizi pa 25-30 pilieniem, tas ļoti palīdzēja..

Jums ir taisnība, tas ātri palīdz ar PA. Pēc negadījuma mani sāka vajāt panikas lēkmes. Vienīgi nomierināties nebija iespējams, un standarta baldriāns un mātere nesniedza nekādu efektu. Pēc valocordin lietošanas es jutos daudz labāk. Tas tiek absorbēts diezgan labi, efekts ir jūtams ātri. Es nepamanīju nekādas blakusparādības. Pēc nedēļas ilgas uzņemšanas uzbrukumi praktiski samazinājās līdz neko, tagad vajadzības gadījumā es lietoju zāles tikai vienu reizi.

Nesen es saskāros ar šādu problēmu, jo jūs pastāvīgi stresojat. nogurdinoši. ir panikas lēkmes. Es sāku meklēt labu rīku internetā, izvēle krita uz valocordin. Jau pēc pirmās uzņemšanas bija uzlabojums, nervozitāte pazuda. Patīkami ir arī tas, ka šīs zāles ir simptomātiskas zāles, nomierinošas zāles, tām piemīt viegla hipnotiska iedarbība..

Man ir PA kopš 2013. gada. Viss sākās ar mugurkaula traumu, man bija krūšu rajona izvirzījums. Uz šī fona attīstījās PA. Es ilgu laiku skrēju cauri visiem ārstiem. EKG, atbalss, terapeits, līdz es nonācu pie neirologa, Dievs dod viņai veselību. izrakstīja antidepresantus (fevorīns, alprozolāms, betoserk) + nootropisks un asinsvads, tad es veicu MRI, un viņi man atrada izvirzījumu, tad es darīju farezu ar preparātu, es neatceros nosaukumu. Bija uzbrukumi apmēram 1-2 reizes gadā. Tagad šeit atkal, un viņa devās pie privāta tirgotāja, kamēr es pie viņas nevaru nokļūt, es jau 2 mēnešus mokos. Visas šīs pašapmierinātības, tas viss ir absurds, ir nepieciešams ārstēties pie speciālista. Un nekādā gadījumā ne pati ārstēšana un ārstēšana ar iepriekšējām zālēm, viss mainās. vai nu psihoterapeits, vai labs neirologs. Veiksmi un veselību visiem. Ja jums ir kādi jautājumi, varat rakstīt vai zvanīt +79853863927 vai +79776698122.

Es esmu psihiatrs, apmēram reizi 2-3 gados man ir bijuši PA bērni Jekaterinburgā, sazinieties ar tālruni 8912 288-03-37, mēs to izdomāsim. Es nezinu, kā ārstēt attālināti. Maksājums nav būtisks. Es pieņemu privātā birojā.

Ar labunakti! Man divus gadus ir bijusi panikas lēkme, tad tā uz brīdi pazuda un atkal sākās! Es izgāju cauri daudziem ārstiem, viss ir normāli. Vienkārši sakiet man, ka man nekad nav bijis krūtīs, sākas silta plūdmaiņa un kā drudzis man pārgāja caur EKG Un sirds ultraskaņa viss ir normāli, pasaki, ka šāda veida nervi ir nerātni ?

Esmu psihiatrs un psihoanalītiķis, 25 gadu prakse. Esmu pieredzējis visus PA priekus, esmu veltījis gadus PA rašanās analīzei, lūdzu, sazinieties ar mums, mēs sapratīsim. Jekaterinburga. 9122880337

Alla Sumkova, es ļoti labi saprotu, par ko tu raksti, pati ar to saskāros. Turklāt viņa vēl nav ārstēta, katru gadu stāvoklis tikai pasliktinās. Ārsts man palīdzēja tikt galā ar panikas lēkmēm, viņš izrakstīja Eltatsin, es tagad to nepārtraukti lietoju kursos. Turklāt es cenšos ievērot atvieglinātāku dzīvesveidu, nevis nervozēt, tas man palīdz. Veiksmi!

Panikas lēkmes mani visu laiku nomoka, jums vispār nevajadzētu nervozēt. Es pastāvīgi savilku sevi, es domāju, ka ir laiks sākt kaut ko ņemt, jo es netieku galā ar emocijām.

PA ir vājas nervu sistēmas sekas, ja jūs to stiprināsiet, jūs aizmirsīsit, ka tas reiz bija ar jums. Es 20 gadus dzīvoju ar trauksmes traucējumiem, un to bija tik viegli atgūt. Es nelietoju antidepresantus, man tika nozīmēts grandaxin, adaptol un glicīns, bet kursiem vajadzētu būt vismaz gadam vai diviem. Lieliski palīdz mātei tabletēs, divos glicīnos zem mēles pirms gulētiešanas. Jums arī jāizlasa Kurpatova grāmata, lai saprastu, kā un kas ar jums notiek, un dažreiz Bībele ir laba.) Vissvarīgākais ir pārslēgties uz pozitīvu viļņu un stingri atteikties no šī trauksmainā saspiestā stāvokļa. Šeit PA sākas tieši, un jūs to ignorējat, ielejiet sev 40 pilienus bojarka, peonijas, māteres, baldriāna un jūs varat kliņģerīšu tinktūru maisījuma, tajā pašā laikā tas nogalinās infekciju)))) un ieslēdziet garīgu filmu vai interesantu lasāmvielu. ĻOTI ĀTRI PALĪDZĒT pārslēgties - risināt loģikas mīklas vai krustvārdus. Sāciet lasīt humoru, anekdotes, aforismus utt., Un pats galvenais atcerieties. JUST IGNORE PA un dari kaut ko pierastu-parastu, mūsu smadzenes var darīt vienu - izmantot to. Vai nu PA - vai filma))) jūs joprojām varat sasildīt ūdens pudeli zem kājām, mazināt drebuļus un atslābināt ķermeņa saspringumu sasprindzinājumā. Kopumā jums ir jānovērš hroniska stresa cēlonis vai jāmaina attieksme pret to. Labā noskaņojumā dzīvē nekas nav dārgāks, pārējais ir tikai dzīves pieredze)))

Jau no paša sākuma domāju, ka man ir panikas lēkme, jo manā iemīļotajā TV seriālā vienam no varoņiem bija panikas lēkme un viņam bija taisnība. + visiem, pēctraumatiskā encefalopātija un mitrālā vārstuļa slimība. Man patiešām ir grūti pārdzīvot panikas lēkmes, jo bez tā bieži sāp galva un satraucas sirds. Ja kaut ko iebāzīšu somā, tad simtreiz pārbaudīšu pa ceļam, ja eju uz veikalu, man galvā steidzas doma par to, kā viss ir jādara. Mani bieži vajā trauksmes sajūta, un dažreiz šķiet, ka es tūlīt miršu. Kad mana māte kaut kur aizbrauc, es esmu noraizējies un man ienāk prātā briesmīgas domas, kas palielina satraukumu.Tāpēc mana māte mani vai mani vienmēr sauc pie sevis, jo es uztraucos. Ja es esmu dusmīgs un nerunāju, tas man sāp no aizvainojuma un es sāku aizrīties, un, ja es izrunājos, es trīcu un jūtu, ka skābekļa ir par maz. Es arī ļoti baidos no skatuves un uzmanības. Man pat ir grūti deklamēt dzeju, jo es trīcu. Man nesen skolā bija lēkme. Es nevarēju elpot. Satvēra. Izsaukta gandrīz ātrā palīdzība. Skrēja galvenā skolotāja, medmāsa un pat psihologs. Es nevarēju elpot, bet pēc tam, kad viņi atvēra logu un man iedeva zāles, es jutos labāk. Psiholoģe man palīdzēja nokļūt medicīnas kabinetā, un acīmredzot viņa saprata, ka man ir uzbrukums, jo es drebēju un viņa deva validolu, pēc kura es atgriezos normālā stāvoklī (uzbrukums bija saistīts ar to, ka mani uztrauca skolotājas izteiktie vārdi, kurš mani ievainoja vai drīzāk sadusmoja) Un es varu zināt, kāpēc mani uzbrukumi sākās. Vienā no jūnija dienām es pamodos un nolēmu iekļūt VK sociālajā tīklā, lai apskatītu vēstījumus, un pēc tam klases sarunā viņi dalījās ar informāciju par apšaudi (teroristu) uz ielas, kurp devās mana māte un kur viņa, visticamāk, jau bija. Es ierakstīju meklētājprogrammu par šaušanu un uzzināju, ka civiliedzīvotāji ir gājuši bojā un tieši šajā ielā (es izskrēju asarās un drebēju). Es nevarēju piezvanīt savai mātei, jo telefonā nebija līdzsvara un es devos pie kaimiņa, kurš zvanīja, bet mamma neatbildēja, kas man lika vairāk raudāt. Pēc tam, paldies Dievam, viss izdevās, mana māte atbildēja un teica, ka tramvajs ir sabojājies un tāpēc pasažieri gaida 2. tramvaju. Kad viņa ieradās paredzētajā punktā, tur jau bija līķi. Pēc šīs dienas es vienkārši nevaru nomierināties. Man tas ir grūti. Tiešām grūts ar panikas lēkmi. Mans terapeits man izrakstīja Adaptol un teica, ka, ja es jūtu trauksmi, es dzēru un patiešām palīdzu. Bet ko tad, ja man ir tik daudz zāļu? Profilaksei, sirdij utt. Es domāju, ka man varētu būt pārdozēšana vai kaut kas tamlīdzīgs.

Ļoti interesanti un nepieciešami. Mans vīrs man palīdz pasliktināt manu dzīvi un veselību. Es domāju, ka viņam ir kāds, tāpēc es viņam traucēju. Tagad es ārstēju šādu uzbrukumu (tie vēl nav apstiprināti, bet.), Man ir vājums kājās un daudz kas cits.

Sveiki! Esmu students. 21 gadu vecs. Es nesen (kopš šī gada augusta) sāku šos uzbrukumus, visi ārsti ir pagājuši, lai gan ir dažas veselības problēmas. Un panikas lēkme man ir elle, man tā sākas pēkšņi (parasti vakarā vai pirms gulētiešanas) bez iemesla, kā aprakstīts rakstā, un ilgst līdz rītdienai, šajā brīdī es gribu iztvaikot, lai neciestu, mana māte atrada labu speciālists no ārzemēm, es ceru, ka viņš man palīdzēs.

Es 10,5 gadus ciešu ar šiem uzbrukumiem.. un tikko saņēmu adekvātu atbildi, dodoties pie neiropatologa-psihoterapeita. izrakstīja ārstēšanu, un kļuva ļoti labi palīdzēt. meldonijs uz nakti intramuskulāri. gramidīna tabletes 2t no rīta un vakarā.

Aptuveni 5 gadus es biju slims smagā formā, krampji notika vairākas reizes dienā, sākās depresija, tika ārstēti medikamenti, kā arī ārstējās psihoterapeits. Pēc ārstēšanas gandrīz 6 gadus nebija krampju. Un tagad, pēc 6 gadiem, uzbrukumi atgriezās un ļoti spēcīgā formā. Es nevaru apturēt uzbrukumu pat ar tādu paņēmienu palīdzību, kurus psihoterapeits man iemācīja. Vai atkal jādodas pie ārsta? vai arī jums jāpielāgo dienas režīms? (pastāvīgs miega trūkums)

Ja godīgi, tad, kad man sāka sāpēt galva, es visu vainoju laika apstākļos vai tāpēc, ka man nebija pietiekami daudz miega, es biju noguris. Bet, kad man jau sākās panikas lēkmes, es nolēmu vērsties pie ārsta (ja godīgi, es pat domāju, ka es kļūstu traka). Bet viss izrādījās ne tik biedējoši. Ārsts teica, ka man ir VSD, un vienkārši tāpēc, ka mani neārstē, mani simptomi sāka izpausties spēcīgāk. Iecelts Eltatsins. Kā izrādījās, zāles ir drošas, bet tajā pašā laikā diezgan efektīvas. Es izgāju dzērienu kursu nedaudz vairāk nekā divus mēnešus, bet mani uzlabojumi jau bija manāmi pēc vairāku nedēļu lietošanas. Un tagad es jūtos apbrīnojami, bet, ja es jau zinu, ka labāk ir apmeklēt ārstu, nevis domāt, ka viss izzudīs pats no sevis.

Es uz 15 gadiem dodos uz slimnīcu tikai pie speciālista.

Lara, liels paldies par komentāru, par vērtīgo informāciju. Tas ir tieši tas, kas ar mani notiek tagad. Vakar es nevarēju nokļūt pie ārsta, man vajadzēja izrāpties no metro un kaut kā nokļūt mājās. Būtu ļoti jauki ar jums sarunāties, rakstiet man, lūdzu, ja jums ir vēlēšanās sb-lena sun ya.ru No personīgās pieredzes - grāmatas lasīšana palīdz.

Man bija panikas lēkmes 8 gadus.Zāģēšana pēc atarax ārsta ieteikuma nepalīdzēja. Sibazon (tikai saskaņā ar priekšrakstu) un visi tā aizstājēji patiešām palīdz. Arī no pašterapijas, Indijas mudras (pirkstu joga), nomierina, elastīga josla matiem uz plaukstas, kuru jūs sākat vilkt, kad sākas uzbrukums (uzmanība pāriet uz citu), skaitiet no 500 līdz vienam. Es arī iesaku Phenibut (jūs varat izlūgties bez receptes), 3 reizes dienā. Kopumā es cietu 8 gadus, tagad viss ir pagājis. Personiskie padomi. Lai pārliecinātos, nēsājiet pulsa spiediena mērītāju, spiediena tabletes, anaprilīnu no augsts pulss, sibazons vai citi spēcīgi nomierinoši līdzekļi, lai nomierinātos, ir vajadzīga ceturtdaļa zem mēles. Izgājuši visus elles apļus, es nevarēju iziet no mājas, metro šķita visbriesmīgākais brīdis manā dzīvē. Apgāju visus ārstus, veicu visus testus, līdz Keitas smadzenēm, visu pilnībā pārbaudīju. Nekas nepalīdzēja, tikai gumija palīdzēja.Fenibuts, dubļains un sibazons.

Ārsts man izrakstīja cipraleksu, tas ļoti palīdzēja

Dienas laikā viss ir kārtībā, tas sākas naktī. gulēt nav iespējams, sirds plīst ārā.. tiešām tas nepazudīs un traucēs darbam un dzīvei

Paldies ! ļoti informatīvs un noderīgs raksts. Es sev noteicu, ka man tas acīmredzot ir! Uz ilgstoša stresa fona tas jau sešus gadus turpinās. Divas paralizētas personas rūpējas par viņiem, tā ir mokas, viņi arī veica sirds operācijas manam vīram, un manai meitai un mazulim viss krita kaudzē. Es lūdzu Dievu, lai es no rīta nepamostos. tas ir vilciens. Tagad tas ir nedaudz atrisinājies, izņemot tos, kuri ir normalizējušies, un garīgā problēma dažreiz ir palikusi un velk kaut ko darīt ar sevi. Tie, kas nav bijuši manās kurpēs, viņi iesaka rūpēties par sevi, labi, es esmu svētlaimīgs, bet es neredzu sevi, es baidos pat uz ielas ej ārā.

lūdzu, pasaki man, dienas laikā es jūtu sirdsdarbību, bet tā ir smaga.. ejot gulēt, es aizveru acis un esmu kā sapnī, bet tajā pašā laikā es saprotu, ka tas nav sapnis, es kliedzu un cenšos sevi pamodināt, bet mani neviens nedzird. Visu laiku es atrodos tumsā, un pastāvīgi ir bailes, ka es redzēšu kaut ko briesmīgu.. kad atjēgšos, sirdsdarbība ir bieža un smaga, un es sāku raudāt un vairs nevaru gulēt. Tas ir panikas lēkme.?

Ko es nemēģināju, nekas nepalīdzēja vai uz īsu brīdi, tad šausmas atkal un atkal atgriezās. Kopš bērnības piedzīvoti panikas lēkmes. NEKĀDI NEPALĪDZĒJA ne medikamenti, ne psihologi, ne auto apmācība! Es jau gribēju izdarīt pašnāvību no izmisuma un tad vienreiz viss beidzās pats no sevis, kad internetā nejauši uzdūros Tibetas mantrām. Tagad esmu laimīgs!))

Kad mani pameta jauns vīrietis, es par to ļoti uztraucos. Viņa pat mēģināja izdarīt pašnāvību. Es nomācos un nevēlējos nevienu redzēt, aizvēros sevī. Briesmīgi pat atcerēties to laiku. Mamma pierunāja mani doties uz klīniku. Es gandrīz nepiekritu, domāju, ka neviens nevar man palīdzēt tikt galā ar sajūtu, ka esmu pārņemta. Es izgāju 3 kursus ar pārtraukumiem, un man kļuva vieglāk. Es gribēju dzīvot un baudīt katru dienu. Paldies manai mammai, ka viņa man parādīja labus speciālistus un atgrieza mani dzīvē.

Kādreiz es biju bezmiega un pastāvīgu baiļu gūsteknis. Es mēģināju sevi dziedināt, bet tas nedeva noteiktus rezultātus. Rezultātā draugi man ieteica doties uz klīniku, viņi man tur palīdzēja, par ko esmu bezgala pateicīga. Tāpēc labāk nezaudēt laiku veltīgi un savlaicīgi vērsties pie speciālistiem.

Šeit būtisks ir tikai viens ārsts - psihoterapeits.

Sakiet, ar kuru speciālistu sazināties? Mani pārbaudīja endokrinologs, un man viss ir normāli, bet panikas lēkmes ir gandrīz katru dienu (((

Esmu ļoti pateicīga par jūsu rakstu. Diemžēl man ir problēmas, kuras jūs aprakstījāt. Tagad es varu to pareizi uztvert. Paldies.

jā, kāds speciālists ir vajadzīgs??

Informatīvs! Es gribētu zināt, un pie kura speciālista šajā gadījumā vērsties? Un cik tas maksās, piemēram, Kazaņā, vizīte pie ārsta, labi, un turpmākā ārstēšana?