Kā rodas bailes. Kas izraisa bailes

Nekas netraucē dzīvei kā bailes. Viņam piemīt iznīcinošs spēks, ja tas netiek apturēts laikā. Bieži vien, lai sāktu dzīvot tā, kā vēlaties, jums jāsaprot, kāpēc tas rodas, un jādara viss, lai tas pazustu un pārstātu mocīties. Ir daudz psiholoģisku paņēmienu un paņēmienu, kā to novērst, bet tajā pašā laikā galvenais jautājums veiksmīgam darbam ar šo nosacījumu ir jautājums "Kas izraisīja tā parādīšanos?".

Kā un kāpēc rodas bailes

Cilvēka psihe ir veidota tā, ka, saskaroties ar briesmām, tā dod mobilizācijas signālu, liekot ķermenim sagatavoties cīņai. Dīvainā kārtā galvenā baiļu funkcija ir aizsardzība. Tas rodas, lai brīdinātu, glābtu, aizsargātu, dotu spēku. Tāpēc bailes ir normāli garīgi veselīga cilvēka reakcija..

Cita lieta, kad sarežģītu dzīves situāciju dēļ, īpaši bērnībā, cilvēks sāk baidīties no kaut kā tāda, kas patiesībā nerada nopietnus draudus. Tajā pašā laikā, piedzīvojot bailes, viņš neizdara izvēli: glābt sevi no tā, kas viņu biedē ar “lidojumu”, vai cīnīties pret to. Tā vietā persona ir ieslodzīta.

Dažreiz viņš nesaprot, ka, lai mainītu savu dzīvi vai darītu to, ko vēlas, viņam traucē bailes, nevis ārēji apstākļi, ticības trūkums sev, lai gan arī tās ir bailes. Apzināties, ka jūs baidāties, bieži vien ir tikpat grūti kā atlaist bailes. Un, ja jūs nezināt problēmas patieso cēloni, to nav iespējams atrisināt, neatkarīgi no tā, kā jūs mēģināt. Un, ja iemesls ir bailes, tas turpina vēl vairāk ietekmēt visus nozīmīgos lēmumus un darbības, un cilvēki joprojām tic, ka jautājums ir kaut kas cits, un, ja viņi iemācās ticēt sev vai nepievērš uzmanību, tad Viss pāries.

Citās situācijās cilvēki saprot, ka viņiem ir bail no kaut kā konkrēta, taču viņi nemēģina kaut ko darīt lietas labā: viņi necīnās un neuzskata to par pašsaprotamu, radot nevajadzīgu spriedzi un trauksmi dvēselēs. Labākajā gadījumā viņi izvairās no tā, kas viņus biedē. Bet, ja bailes no augstuma vai klauniem tik ļoti netraucē normālai dzīvei, tad bailes no atklātām telpām vai bailes sazināties ar cilvēkiem dzīvi pārvērš par eksistenci. Cilvēks nevar veidot karjeru, veidot draudzību vai personiskas attiecības.

Lai labotu situāciju, jums jāatrod iemesls, kas izraisīja bailes. Kāds bija impulss. Kādi cilvēki, notikumi, darbības vai vārdi to izraisīja. Visbiežāk fobijas rodas agrā bērnībā, bet dažreiz tās rodas gadu gaitā. Jebkurā gadījumā jums jāmeklē šī stāvokļa cēlonis..

Pieredzējis psihologs to var ļoti ātri atrast un piedāvāt veidu, kā atrisināt problēmu. Ja nav iespējams izmantot viņa pakalpojumus, varat mēģināt pats tikt galā ar iekšējām problēmām. Tikai tas jādara uzmanīgi, pakāpeniski, it kā izpētot nepazīstamu teritoriju. Jūs nevarat mēģināt pēkšņi nojaukt tos aizsardzības mehānismus, kas gadu gaitā ir izveidojušies, lai cilvēks justos ērtāk.

Pirms meklēt tā parādīšanās cēloni, ir svarīgi saprast, ka tas rodas kā reakcija uz kādu pagātnes traumatisku notikumu: reālu vai iedomātu..

Tās avots ir fiziska un psiholoģiska vardarbība, vecāku uzskati, kas iekļūst bērna zemapziņā un kļūst par tā neatņemamu sastāvdaļu, tāpēc ir tik grūti saprast, kuras bailes pieder pašam cilvēkam un kuras uzspiež citi. Trauslā bērna psihi nelabvēlīgi ietekmē šausmu filmas, traģiskiem notikumiem veltītas dokumentālās filmas, dažas karikatūras, skolotāju pasaules uzskats un daudzas kultūras izpausmes, ar kurām viņi saskaras, kad vēl nav tam gatavi..

Jebkurš notikums, kas izraisa spriedzi un sāpes dvēselē, izraisot liela daudzuma adrenalīna izdalīšanos asinīs, izraisot kustību stīvumu, nejutīgumu, spazmas, vemšanu, aukstu sviedru vai gremošanas traucējumus, īpaši vairākus no šiem simptomiem vienlaikus, kļūst par cēloni, kas izraisa bailes. Un, ja nekas nav darīts, lai apturētu šo notikumu izraisīt šādas sajūtas, tas turpina būt saistīts ar bailēm visu atlikušo mūžu. Un šādu situāciju var būt ļoti daudz..

Straujas un pēkšņas izmaiņas, apkārtējās telpas piesātinājums ar informāciju provocē daudz dažādu fobiju parādīšanos. Īpaši cilvēkiem ar grūtu likteni un vāju psihi, īpaši tiem, kuriem bija grūta bērnība.

Tas ir saistīts ar faktu, ka bailes brīdī visi pieņem lēmumu: vai nu uzbrukt, vai bēgt. Bet bērnībā maz bērnu spēj cīnīties, it īpaši, ja bailes izraisīja pieaugušo uzvedība, piemēram: strīdi, skandāli vai viņu fiziska vardarbība. Un piedzīvotās šausmas sajaucas ar aizvainojumu sakarā ar to, ka viņš nevarēja sevi pasargāt. Ja jūs izdomājat kādu no šīm situācijām un mazam bērnam, kurš paliek mūsos, jūs saprotat, ka tagad viņš ir aizsargāts un neviens cits viņu nevar aizvainot, īpaši nesodīti, šādas fobijas var izārstēt.

Tiesa, tik sarežģītos gadījumos nav viegli iztikt bez speciālista palīdzības, maz cilvēku ir tik spēcīgi, ka spēj sevi izārstēt. Grūtības visbiežāk slēpjas faktā, ka šādas bailes atkal atrasties bezpalīdzīgā stāvoklī sēž dziļi zemapziņā un ir ļoti grūti saprast, ka tā pastāv un ietekmē cilvēka rīcību un rīcību.

Kas izraisa bailes

• Normālas bailes izraisa reāli iemesli, kas apdraud cilvēka veselību un dzīvību. Ar viņu nav jācīnās, gluži pretēji, labāk ir viņu uzklausīt un izlemt, kā rīkoties radušajā situācijā, lai glābtu gan savu, gan apkārtējo dzīvību. Ir arī ļoti svarīgi atcerēties, ka ne vienmēr ir vērts cīnīties, dažreiz labāk ir aizbēgt vai paslēpties, lai sagaidītu nepatikšanas. Pārāk drosmīgi cilvēki cieš no adrenalīna atkarības, bet no malas šķiet bezbailīgi. Tam, kurš kārtējo reizi nevilina likteni, piemēram, lecot no augstuma, gluži pretēji, ir spēcīgs pašsaglabāšanās instinkts, kas ir veselīga cilvēka pazīme. Tātad ne visas bailes ir tik sliktas.
• Cits baiļu veids ir saistīts ar neirotiskām problēmām. Un tieši viņi rada nevajadzīgas komplikācijas un grūtības. Cilvēki baidās no paša dzīves procesa, kad viņi pastāvīgi gatavojas sliktākajam. Impulss tam bieži ir pagātnes notikumi, kas šokēja cilvēku ar destruktīvu ietekmi uz viņa dzīvi, un viņš joprojām nevar atbrīvoties no šīs bezpalīdzības sajūtas, gaidot tikpat sarežģītu situāciju atkārtošanos, vai arī pārāk iespaidīga persona redzēja notikumus, kas viņu tik ļoti šausmināja..

• Bailes, kurām nav reāla pamata, var būt saistītas ar kaut ko konkrētu: lidmašīnas, dziļums, augstums, čūskas, zirnekļi utt. No vienas puses, bailes no augstuma šķiet normālas, jo jūs varat nokrist un salūzt, čūskas un zirnekļi var iekost un pat radīt briesmas dzīvībai. Bet šādas bailes sauc par neirotiskām tāpēc, ka tās radušās nevis tāpēc, ka cilvēks sadūrās un, piemēram, cieta no čūskas, bet gan vienkārši tāpēc, ka viņš televīzijā redzēja raidījumu par indīgām čūskām un tagad baidās pat no nekaitīgām čūskām skrējēji. No tā cieš gan viņš, gan viņi. Viņš pārmērīgi reaģē uz viņiem, piedzīvojot negatīvas emocijas un dažus nepatīkamus simptomus, un tie ir saistīti ar to, ka viņi sāk iznīcināt.
• Bailes no vientulības izraisa ilgstoša atdalīšanās no mammas kā bērns, kaut arī tā varēja būt tikai viena diena. Bailes aizstāvēt savas tiesības un veidot pieaugušo attiecības ar vecākiem - bailes zaudēt atbalstu un mīlestību. Sociofobija un nespēja veidot attiecības sakņojas pagātnes sāpīgās attiecībās, pat ar pretējo dzimumu, pat ar vienaudžiem, kad viņi ķircinājās un nevēlējās draudzēties.
• Bailes no nabadzības bieži rodas vecāku uzvedībā, kuri paši vienmēr no tā baidījās, un arī tāpēc, ka statuss nosaka, kā sabiedrība pieņems cilvēku. Bet viņš var parādīties sarežģītās finansiālās situācijas dēļ..

Visi baidās, tikai tas notiek dažādās situācijās un dažādos veidos. Bailes ir normāla reakcija uz kaut ko tādu, kas rada draudus. Bez tā ķermenis vienkārši nesaņems signālu par izdzīvošanu par katru cenu. Tāpēc jums nekad nevajadzētu censties nebaidīties no nekā. Tas ir dzīvībai bīstams. Bet, kad bailes sāk rasties bez iemesla, tad jums vajadzētu domāt par to, kāpēc tas notiek, kas tos izraisa un kā tos pazust. Vienmēr meklējiet problēmu, vienmēr mēģiniet to atrisināt. Viss noteikti ir jūsu rokās, galvenais ir gribēt un ticēt.

Panika, bailes, trauksme, ārstēšana

Katrs cilvēks no bērnības vismaz vienu reizi bez iemesla piedzīvoja paniku un bailes. Nevar aizmirst spēcīgu uztraukumu, kas plosās no nekurienes, milzīgas panikas sajūtu, tā pavada cilvēku visur. Cilvēki, kas cieš no fobijām, nepamatotu baiļu uzbrukumiem, labi pārzina nepatīkamās vieglprātības sajūtas, ekstremitāšu trīcēšanu, kurluma parādīšanos un "zosu izciļņus" acu priekšā, ātru pulsu, pēkšņas galvassāpes, vājumu visā ķermenī, tuvojoties nelabumam.

Šī stāvokļa cēlonis ir viegli izskaidrojams - nepazīstama apkārtne, jauni cilvēki, trauksme pirms izrādes, eksāmeni vai nepatīkama nopietna saruna, bailes ārsta vai priekšnieka kabinetā, trauksme un rūpes par savu un tuvinieku dzīvi. Cēloņsakarības un bailes ir ārstējamas un novērstas, atkāpjoties no situācijas vai izbeidzot darbību, kas rada diskomfortu.

Nav pamata panikai

Daudz grūtāka ir situācija, kad bez pamata ir satraucoša panikas un bailes sajūta. Trauksme ir pastāvīga, nemierīga, pieaugoša neizskaidrojamu baiļu sajūta, kas rodas, ja nav briesmu un draudu cilvēka dzīvībai. Psihologi izšķir 6 trauksmes traucējumu veidus:

1. Trauksmes uzbrukumi. Tās parādās, kad cilvēkam ir jāpārdzīvo tā pati aizraujošā epizode vai nepatīkams notikums, kas jau ir noticis viņa dzīvē, un tā iznākums nav zināms.
2. Ģeneralizēti traucējumi. Persona ar šo traucējumu pastāvīgi domā, ka kaut kas drīz notiks vai kaut kas notiks..
3. Fobijas. Tās ir bailes no neeksistējošiem objektiem (monstriem, spokiem), pieredze pirms situācijas vai darbības (augstuma lidojums, ūdens peldēšana), kas patiesībā nerada briesmas.
4. Obsesīvi kompulsīvi traucējumi. Tās ir obsesīvas domas, ka kāda cilvēka aizmirsta darbība var kādam kaitēt, šo darbību bezgalīga pārbaude (neaizverts pieskāriens, atvienots dzelzs savienojums), daudzas reizes atkārtotas darbības (roku mazgāšana, tīrīšana).
5. Sociālie traucējumi. Tas izpaužas kā ļoti spēcīgs kautrīgums (bailes no skatuves, cilvēku pūlis).
6. Posttraumatiskā stresa sindroms. Pastāvīgas bailes, ka notikumi, kas ir ievainoti vai bīstami dzīvībai, atkārtojas.

Interesanti! Cilvēks nevar nosaukt vienu trauksmes cēloni, bet viņš var izskaidrot, kā panikas sajūta viņu pārņem - iztēle izdala dažādas briesmīgas bildes no visa, ko cilvēks ir redzējis, pazīst vai lasījis.

Persona fiziski izjūt panikas lēkmes. Pēkšņu dziļas trauksmes uzbrukumu papildina spiediena pazemināšanās, asinsvadu savilkšana, roku un kāju nejutīgums, nerealitātes sajūta par notiekošo, apjukušas domas, vēlme aizbēgt un paslēpties.

Ir trīs atšķirīgi panikas veidi:

• Spontāns - notiek negaidīti, bez iemesla vai apstākļiem.
• Situācijas - parādās, kad cilvēks sagaida nepatīkamu situāciju vai kādu sarežģītu problēmu.
• Nosacīti situatīvs - izpaužas ķīmiskas vielas (alkohola, tabakas, narkotiku) lietošanas rezultātā.

Gadās, ka nav acīmredzamu iemeslu. Uzbrukumi notiek paši no sevis. Trauksme un bailes vajā cilvēku, taču šajos dzīves brīžos nekas viņu neapdraud, nav sarežģītu fizisko un psiholoģisko situāciju. Uztraukuma un baiļu uzbrukumi veidojas, neļaujot cilvēkam normāli dzīvot, strādāt, sazināties un sapņot.

Galvenie krampju simptomi

Pastāvīgās bailes, ka trauksmes lēkme sāksies visnegaidītākajā brīdī un jebkurā pārpildītā vietā (autobusā, kafejnīcā, parkā, darbavietā), tikai stiprina jau iznīcināto cilvēka apziņu.

Fizioloģiskas izmaiņas panikas lēkmes laikā, kas brīdina par nenovēršamu uzbrukumu:

• kardiopalms;
• trauksmes sajūta krūtīs (pārsprāgt krūtīs, nesaprotamas sāpes, "kamols kaklā");
• asinsspiediena pazemināšanās un paaugstināšanās;
• asinsvadu distonijas attīstība;
• gaisa trūkums;
• bailes no nenovēršamas nāves;
• karstuma vai aukstuma sajūta, slikta dūša, vemšana, reibonis;
• īslaicīgs akūtas redzes vai dzirdes trūkums, koordinācijas traucējumi;
• samaņas zudums;
• nekontrolēta urinēšana.

Tas viss var radīt neatgriezenisku kaitējumu cilvēku veselībai..

Svarīgs! Fiziski traucējumi, piemēram, spontāna vemšana, novājinoša migrēna, anoreksija vai bulīmija, var kļūt hroniski. Persona ar iznīcinātu psihi nevarēs dzīvot pilnvērtīgi.

Paģiru trauksme

Paģiras ir galvassāpes, neciešami reibst galva, nekādi nevar atcerēties vakardienas notikumus, sliktu dūšu un vemšanu, riebumu pret vakar piedzērto un apēsto. Cilvēks jau ir pieradis pie šāda stāvokļa, un tas nerada bailes, taču, pakāpeniski attīstoties, problēma var izvērsties par nopietnu psihozi. Kad cilvēks lieto alkoholu lielos daudzumos, asinsrites sistēma darbojas nepareizi un smadzenes nesaņem pietiekami daudz asiņu un skābekļa, līdzīgi traucējumi rodas arī muguras smadzenēs. Tā parādās veģetatīvā distonija..

Trauksmes paģiru simptomi ir šādi:

• dezorientācija;
• aptumšošana - cilvēks nevar atcerēties, kur viņš atrodas un kuru gadu dzīvo;
• halucinācijas - nesaprašana, vai tas ir sapnis vai realitāte;
• ātrs pulss, reibonis;
• trauksmes sajūta.

Smagi iedzērušos cilvēkiem papildus galvenajiem simptomiem parādās agresija, vajāšanas mānija - tas viss pamazām sāk iegūt sarežģītāku formu: sākas delīrija tremens un mānijas-depresijas psihoze. Ķimikālijas graujoši ietekmē nervu sistēmu un smadzenes, sāpes ir tik nepatīkamas, ka cilvēks domā par pašnāvību. Pēc trauksmes paģiru smaguma pakāpes ir paredzēta ārstēšana ar narkotikām.

Trauksmes neiroze

Fiziskais un psiholoģiskais pārmērīgais darbs, vieglas vai akūtas stresa situācijas ir cēloņi trauksmes neirozes parādīšanās personai. Šis traucējums bieži pārvēršas sarežģītākā depresijas formā vai pat fobijā. Tādēļ jums jāuzsāk trauksmes neirozes ārstēšana pēc iespējas agrāk..

Vairāk sieviešu cieš no šāda traucējuma, jo viņu hormonālais fons ir neaizsargātāks. Neirozes simptomi:

• trauksmes sajūta;
• sirdsklauves;
• reibonis;
• sāpes dažādos orgānos.

Svarīgs! Jaunieši ar nestabilu psihi, ar endokrīnās sistēmas problēmām, sievietes menopauzes laikā un hormonālo nelīdzsvarotību, kā arī cilvēki, kuru radinieki cieta no neirozēm vai depresijas, ir uzņēmīgi pret trauksmes neirozi.

Akūtā neirozes periodā cilvēkam rodas baiļu sajūta, kas pārvēršas par panikas lēkmi, kas var ilgt līdz 20 minūtēm. Tiek novērots elpas trūkums, elpas trūkums, drebuļi, dezorientācija, reibonis, ģībonis. Trauksmes neirozes ārstēšana sastāv no hormonālo zāļu lietošanas.

Depresija

Psihiski traucējumi, kuros cilvēks nevar baudīt dzīvi, baudīt saziņu ar mīļajiem, nevēlas dzīvot, tiek saukts par depresiju un var ilgt līdz 8 mēnešiem. Daudziem cilvēkiem ir risks iegūt šo traucējumu, ja viņiem ir:

• nepatīkami notikumi - tuvinieku zaudēšana, šķiršanās, problēmas darbā, draugu un ģimenes trūkums, finansiālas problēmas, slikta veselība vai stress;
• psiholoģiska trauma;
• ģimenes locekļi, kas cieš no depresijas;
• bērnības traumas;
• pašas izrakstītas zāles, kas lietotas;
• narkotiku lietošana (alkohols un amfetamīni);
• pagātnes galvas trauma;
• dažādas depresijas epizodes;
• hroniskas slimības (diabēts, hroniskas plaušu slimības un sirds un asinsvadu slimības).

Svarīgs! Ja cilvēkam ir tādi simptomi kā garastāvokļa trūkums, depresija, apātija neatkarīgi no apstākļiem, intereses trūkums par jebkāda veida aktivitātēm, izteikts spēka un vēlmes trūkums, ātrs nogurums, tad diagnoze ir acīmredzama.

Persona, kas cieš no depresijas traucējumiem, ir pesimistiska, agresīva, noraizējusies, pastāvīgi izjūt vainas sajūtu, nespēj koncentrēties, ir traucēta apetīte, bezmiegs un domas par pašnāvību..

Ilgstoša depresijas identificēšanas nespēja var izraisīt alkohola vai cita veida vielu lietošanu, kas būtiski ietekmēs viņa veselību, tuvinieku dzīvi un dzīvi.

Tik dažādas fobijas

Persona, kas cieš no trauksmes traucējumiem, izjūt bailes un trauksmi, atrodas uz nopietnākas neirotiskas un garīgas slimības robežas. Ja bailes ir bailes no kaut kā reāla (dzīvniekiem, notikumiem, cilvēkiem, apstākļiem, priekšmetiem), tad fobija ir slima iztēles slimība, kad tiek izdomātas bailes un to sekas. Persona, kas cieš no fobijas, pastāvīgi redz objektus vai gaida situācijas, kas viņam ir nepatīkamas un biedē, kas izskaidro nepamatotu baiļu uzbrukumus. Pārdomājis un likvidējis briesmas un draudus, cilvēks sāk izjust stipras trauksmes sajūtu, sākas panika, nosmakšanas uzbrukumi, rokas svīst, kājas vatējas, noģībst, samaņas zudums.

Fobiju veidi ir ļoti dažādi, un tos klasificē pēc baiļu izteiksmes:

• sociālā fobija - bailes atrasties uzmanības centrā;
• agorafobija - bailes būt bezpalīdzīgai.

Fobijas, kas saistītas ar objektiem, objektiem vai darbībām:

• dzīvnieki vai kukaiņi - bailes no suņiem, zirnekļiem, mušām;
• situācijas - bailes palikt vienatnē ar sevi, ar ārzemniekiem;
• dabas spēki - bailes no ūdens, gaismas, kalniem, uguns;
• veselība - bailes no ārstiem, asinīm, mikroorganismiem;
• stāvokļi un darbības - bailes runāt, staigāt, lidot;
• priekšmeti - bailes no datoriem, stikla, koka.

Trauksmes un trauksmes uzbrukumus cilvēkā var izraisīt redzētā aptuvenā situācija kinoteātrī vai teātrī, no kuras viņš reiz reāli guva garīgu traumu. Bieži vien rodas iztēles dēļ nepamatotas bailes, kas izdeva briesmīgas personas bailes un fobijas, izraisot panikas lēkmi..

Noskatieties šo videoklipu par noderīgo vingrinājumu Kā atbrīvoties no bailēm un trauksmes:

Diagnoze noteikta

Cilvēks dzīvo pastāvīgā nemierīgā stāvoklī, ko pastiprina bezcēloņu bailes, un trauksmes lēkmes kļūst biežas un ilgstošas, viņam tiek diagnosticēta panikas lēkme. Šādu diagnozi norāda vismaz četru atkārtotu simptomu klātbūtne:

• ātrs pulss;
• karsta, ātra elpošana;
• astmas lēkmes;
• vēdersāpes;
• sajūta “ārpus ķermeņa”;
• bailes no nāves;
• bailes kļūt traks;
• drebuļi vai svīšana;
• sāpes krūtīs;
• ģībonis.

Neatkarīga un medicīniska palīdzība

Psiholoģijas jomas speciālisti (piemēram, psihologs Ņikita Valerijevičs Baturins) palīdzēs savlaicīgi noskaidrot trauksmes cēloņus, kas izraisa panikas lēkmes, kā arī izdomās, kā ārstēt šo vai citu fobiju un atbrīvoties no nepamatotu baiļu lēkmēm..

Var noteikt dažādus terapijas veidus, kurus veic speciālists:

• uz ķermeni vērsta psihoterapija;
• psihoanalīze;
• neirolingvistiskā programmēšana;
• sistēmiska ģimenes psihoterapija;
• hipnotiskas sesijas.

Papildus medikamentiem jūs pats varat mēģināt novērst vai mazināt trauksmi. Tas varētu būt:

• elpošanas vingrinājumi - elpošana vēderā vai balona uzpūšana;
• ņemot kontrasta dušu;
• meditācija;
• traucējoša objektu skaitīšana telpā vai ārpus loga;
• augu izcelsmes tinktūru uzņemšana;
• spēlēt sportu vai to, kas jums patīk;
• pastaigas brīvā dabā.

Personas ar traucējumiem ģimene, ģimene un draugi var būt ļoti noderīgi, lai identificētu problēmu. Runājot ar cilvēku, jūs varat uzzināt daudz ātrāk un vairāk par viņa slimību, viņš pats nekad nevar runāt par savām bailēm un raizēm.

Atbalstot radiniekus un draugus ar laipnu vārdu un darbu, vienkāršu noteikumu ievērošanu panikas lēkmju un trauksmes periodos, regulāras vizītes pie speciālistiem un sistemātisku viņu ieteikumu īstenošanu - tas viss veicina agrīnu esošo traucējumu novēršanu un pilnīgu atbrīvošanos no tiem.

Cilvēka bailes avoti

No kurienes rodas bailes, tas ir mūžīgs jautājums. Cilvēkiem tas ir raksturīgs kopš seniem laikiem. Pašsaglabāšanās instinkts ļāva cilvēkam izdzīvot skarbajos ziemeļu klimatiskajos apstākļos, pielāgoties karstumam un aizbēgt no savvaļas dzīvniekiem. Bailes ir progresa dzinējs. Mēģinot pasargāt sevi no savvaļas dzīvniekiem, dabas katastrofām, cilvēks iemācījās būvēt mājokli. Tas viss tika darīts, mēģinot izdzīvot. Mūsdienās tiek veikti baiļu cēloņu pētījumi ekstremālās situācijās, un tiek izvirzītas teorijas par nepieciešamību ārstēt tās patoloģiskās izpausmes. Kādas ir pirmās bailes pazīmes, un vai ir iespējams ar tām cīnīties??

Cilvēks sāk uztraukties brīdī, kad draud dzīvība

Aizsardzības mehānisma modifikācija

Cilvēks miljoniem gadu piedzīvo bailes dzīvības draudu brīdī. Šodien vairs nav vajadzības bēgt, steigties cīņā vai vairākas dienas nomodā, lai iegūtu pārtiku un izveidotu pajumti, tāpēc nerealizētā enerģija sāka izplatīties psiholoģiskajā līmenī. Persona sāka piedzīvot sociālo pieredzi. Vairumā gadījumu stresu izraisa uztvertās briesmas..

Centrālās nervu sistēmas traucējumu rezultātā rodas fobijas un trauksme. Baiļu sajūta var rasties ikvienam, bet ne visi no viņiem iegūst patoloģisku raksturu ar dusmām, apsēstībām un panikas lēkmēm. Tie rodas neirotiskā stāvoklī vai no spēcīga šoka. Šie apstākļi ir jāārstē.

Ir pilnīgi neiespējami atbrīvoties no bailēm. Nav neviena cilvēka, kurš nebaidītos ne no kā, ir cilvēki, kuri ir pieraduši skatīties savām bailēm acīs un nepievērš tam uzmanību.

Bailes ir mūsu aizsardzības mehānisms, tāpēc jums jāiemācās ar tām sadzīvot un tās izmantot.

Dažu dvēselē kaķi kasās un viņi nevēlas doties garā ceļojumā. Atteicoties ceļot, persona uzzina, ka autobusā notika avārija. Šis ir lielisks piemērs tam, kā jūs varat izmantot sava ķermeņa iespējas..

Kad tas ir normāli un kad nepieciešama palīdzība

Laika gaitā trauksmes sajūta pāriet

Neverbālās panikas lēkmju pazīmes ir viegla trauksme, kas laika gaitā mazinās, bet liek justies tukšai. Galvenie bailes simptomi, kas ir patoloģija:

• kuņģa spazmas;
• slikta dūša;
• caureja;
• vemšana;
• reibonis;
• runas defekti;
• bezmiegs;
• vajāšanas mānija.

Tas viss noved pie depresijas stāvokļa. Cilvēks mēģina pasargāt sevi no pārpildītu vietu apmeklēšanas, atkāpjas no sevis vai agresīvi reaģē uz jebkādiem mēģinājumiem sazināties ar viņu. Pastāvīgi rodas obsesīvas domas, kas neļauj koncentrēties uz parastajām lietām.

Klasifikācija

Fobiju cēloņus var iedalīt vairākās grupās..

1. Bioloģisks, bīstams dzīvībai.
2. Sociālais.
3. Eksistenciāls, kas saistīts ar cilvēka dabu.

Sociālie veidi ietver visas situācijas, kas var pazemināt cilvēka pašcieņu, bailes atzīties jūtās, runāt auditorijas priekšā, izskatīties smieklīgi, nespēja komunicēt un sevi parādīt sabiedrībā..

Eksistenciālas dabas fobiju cēloņi ir saistīti ar prāta spējām, pārdomām, kas pastāvīgi moka cilvēku dzīves procesā. Tas ietver nāves bailes, cilvēka eksistences bezjēdzību utt..

Absurdas bailes noved pie nepareizas uzvedības

Papildus galvenajām 3 grupām pastāv arī vidējas bailes, kuras var tieši attiecināt uz 2 grupām. Tas ietver bailes saslimt, peldēties ūdenī, lidot ar lidmašīnu utt..

Saskaņā ar provizorisko analīzi un pētījumiem cilvēkiem ar fobiskiem traucējumiem refleksi ir zaudējuši lietderības koeficientu, un negatīvās pieredzes rezultātā ir izveidojusies nepareiza uzvedības līnija. Visi baidās no indīgām čūskām un lieliem zirnekļiem, taču ir bezjēdzīgi baidīties no nelielas kļūdas, vai arī ir racionāli baidīties no zibens, bet bailes no pērkona ir absurdas.

Baiļu stāvoklis

Fobija izpaužas baiļu stāvoklī. Negatīva reakcija uz stimulu ir norma, kad tas darbojas kā adaptācija, bet, ja tas ir pārāk izteikts, tas liedz cilvēkam iespēju domāt saprātīgi. Piemēram, daži stresa situācijā sāk ātri domāt, un kāds iekrīt stuporā, zaudē balsi.

Psiholoģiskā barjera, kas neļauj jums iet tālāk

Cilvēkiem ar nervu traucējumiem ir baiļu barjera, kas neļauj pārkāpt pāri sev. Smadzenes sāk projicēt dažādas biedējošas bildes, parādās elpas trūkums, pastiprinās svīšana. Izpausmes katru reizi pastiprinās un apgrūtina dzīvi ierastajā ritmā..

Baiļu emocionālā puse

Katra cilvēka baiļu jūtas izpaužas dažādi. Dažiem tas ir dzinējs, stimuls darbībai, savukārt citi pat nevar spert soli, jo viņu muskuļi ir ierobežoti un balss dreb. Bailes cēloņi pieaugušajiem lielā mērā ir atkarīgi no kultūras, temperamenta, audzināšanas un pasaules uztveres. Bailes sajūta ir individuāla izpausme, kas atspoguļo ārējās un iekšējās ģenētiskās īpašības.

Bailes tiek dēvētas par negatīvām emocijām fizioloģisku izpausmju dēļ, kas tiek aktivizētas ķermeņa aizsargreakcijas procesā uz stimulu. Simpātiskā smadzeņu daļa ir atbildīga par baiļu procesu. Tas aktivizē endokrīno sistēmu, kas rada spēcīgu hormonu izdalīšanos asinīs. Lai nodrošinātu jebkādu reakciju, ķermenim ir nepieciešama enerģija, tāpēc, izjūtot bailes, vielmaiņas process strauji palielinās.

Visa emociju būtība slēpjas ķermeņa mēģinājumos pasargāt sevi no negatīvām ietekmēm, kas liek mums izvairīties no negatīvām situācijām.

Panika

Aizsargājoša reakcija uz ķermeņa pārmērīgu darbu

Bailes sajūta nevar rasties bez iemesla. Panikas baiļu izpausme sākas pēc noteiktiem psiholoģiskiem apstākļiem, ko izraisa traucējumi centrālās nervu sistēmas darbā:

• trauksme;
• stress;
• depresija;
• hipohondrija;
• šizofrēnijas traucējumi.

Baiļu cēloņi ir nomāktā prāta stāvoklī. Atrodoties pie robežas, ķermenis izdara vardarbīgu reakciju uz vismazākajām briesmām, cenšoties sevi aizstāvēt. Obsesīvas domas ir nemierīgas. Trauksme un samazināta imunitāte pakāpeniski noved valsti līdz neirastēnijai, kas provocē panikas lēkmju sākšanos.

Cilvēku paniku nav iespējams paredzēt. Jo spēcīgāki ir garīgie traucējumi, jo intensīvāki un biežāki būs panikas lēkmes. Šādi stāvokļi rodas uz morāla un fiziska pārpūles fona. Panikas lēkmes pašas par sevi nevar izzust. Viņiem nepieciešama ilgstoša kompleksa ārstēšana.

Ārstēšana

Izspēlēt situācijas un strādāt pie kļūdām

Pirmais solis ir diagnosticēt garīgos traucējumus, kuru laikā ir krampji. Fobijas parādās vairākās somatiskajās slimībās, piemēram, astma, koronārā sirds slimība, artrīts utt. Bailes var izraisīt reakcija uz dzīves situāciju.

Panikas traucējumu gadījumā zāles ir nepieciešamas, lai atslābinātu nervu un muskuļu sistēmas. Ja paniku pavada caureja, kopā ar sedatīviem līdzekļiem tiek nozīmēti spazmolītiskie līdzekļi. Obsesīvām domām tiek parādīta ilgstoša antidepresantu lietošana. Retos gadījumos galveno simptomu mazināšanai tiek nozīmēti trankvilizatori..

Galvenais ārstēšanā joprojām ir cēloņu novēršana un cilvēka uzvedības korekcija viņam stresa situācijā. Psihologs izstrādā īpašu taktiku, kas ļauj cilvēkam nevis pilnībā noņemt bailes, bet gan pierast pie tā dzīvot, nejūtot diskomfortu, mainīt uzvedības līniju..

Psihoterapeitiskie vingrinājumi un relaksācijas treniņi ir vienīgās metodes, kas novērš visus simptomus. Nodarbības parasti notiek grupās. Sākotnējos posmos cilvēki runā par savām izjūtām un sajūtām. Jau 5-6 nodarbībās pacientiem var piedāvāt spēlēt ainu no dzīves, kas var izraisīt paniku. Tad atkal notiek diskusija un darbs pie kļūdām. Katrs no dalībniekiem piedāvā savu problēmas risinājumu.

Noslēguma darbā tiek aplūkots viss aptvertā materiāla spektrs.

Secinājums

Bailes ir galvenais progresa dzinējs. Dažreiz tas sasniedz patoloģiskas robežas, un pēc tam ir nepieciešama ārstēšana. Panikas lēkmes ievērojami pasliktina dzīves kvalitāti, liekot jums atteikties sazināties ar citiem cilvēkiem, darīt to, kas jums patīk.

No kurienes rodas bailes un kā ar tām tikt galā

Katrs cilvēks no kaut kā baidās. Viņš to var slēpt no citiem vai noliegt bailes pat no sevis, taču tas nemaina faktu, ka fobijas dažādās izpausmēs dzīvo ikviena cilvēka galvā. Psiholoģija zina, no kurienes rodas bailes, kā ar tām rīkoties. Šīs jomas speciālisti palīdz tikt galā ar fobijām vai mazina to ietekmi uz cilvēku.

Katram cilvēkam ir bailes

Jebkuras bailes ir ķermeņa dabiska reakcija uz iespējamām briesmām. Bet kas ir bīstams, to katrs izvēlas pats. Fobijas ir gan neracionālas, gan pamatotas..

Baiļu raksturs

Bailes ir viena no pamata reakcijām. Tās pamats ir pašsaglabāšanās instinkts. Tā ir neapzināta parādība, jo ir grūti izskaidrot, kāpēc tas vai tas mūs biedē. Paniku izraisa pagātnes notikumi. Fiksācija objektam, kas izraisījis spēcīgu emocionālu šoku, rada tā sauktās fobijas.

Ir daudz fobiju. Daži no tiem praktiski neietekmē subjekta dzīvi, bet citi padara to nepanesamu. Šāds psiholoģisks spiediens agrāk vai vēlāk izraisīs emocionālu izsīkumu, depresiju un iekšējo orgānu slimības. Cilvēki bieži vien kautrējas privāti atzīties savās jūtās un piedzīvot bailes. Tas tikai sarežģī situāciju..

Visa informācija, kas nonāk cilvēkam no ārpasaules, tiek nosūtīta uz smadzeņu garozu, izmantojot nervu impulsus. Tur tas tiek apstrādāts, un, ja tas tiek uzskatīts par potenciāli bīstamu, tad darbā tiek iekļauts smadzeņu emocionālais kodols. Tieši amigdala ir atbildīga par notiekošā emocionālo uztveri un briesmu gadījumā ieslēdz trauksmes režīmu. Personai ir raksturīgas bailes pazīmes:

• paaugstināts asinsspiediens un palielināta sirdsdarbība;
• reibonis, pulsēšana ap tempļiem un galvassāpes;
• pastiprināta svīšana;
• tumšākas acis, paplašināti zīlītes;
• ekstremitāšu trīce;
• aizrīšanās, elpas trūkums;
• gremošanas sistēmas traucējumi.

Papildus verbālajām baiļu izpausmēm ir arī neverbālas pazīmes. Tie parādās kā pirkstu sakrustošana vai uzsitieni uz kādas virsmas. Sejas izteiksme var arī nodot kādu, kam ir bailes. Viņš var sakost lūpas, noberzt pieri un vaigus, "palaist" acis no vienas puses uz otru. Šīs reakcijas rodas neviļus, personai ir grūti tās kontrolēt..

Kad briesmas izzūd, smadzeņu garozas prefrontālā zona sāk norepinefrīna izdalīšanos virsnieru dziedzeros. Tad subjekts jūtas atvieglots un nomierināts, bet atkārtoti sastopoties ar ārēju biedējošu stimulu, nervu sistēmas pašaizsardzības mehānisms atkal tiek aktivizēts.

Cilvēki ar sociālām bailēm, kuri ir spiesti atrasties citu cilvēku sabiedrībā, piedzīvo pastāvīgu stresu, kā rezultātā var rasties depresija un citi sarežģītāki garīgi traucējumi. Viņi nevienam nevar pastāstīt par savām izjūtām un pieredzi, jo neuzticas nevienam.

Baiļu cēloņi

Ir diezgan daudz iemeslu, kāpēc cilvēks var baidīties. Viss ir atkarīgs no rakstura, vecuma, dzimuma un sociālās vides individuālajām īpašībām. Pat visiracionālākajām bailēm ir iemesli to pastāvēšanai..

Bailes cēloņi parasti tiek sadalīti vairākās grupās..

1. Iedzimtas - fobijas, kas saistītas ar kolektīvo bezsamaņu. Gadsimtu gaitā cilvēkam ir radušās dažādas bailes. Tos izraisīja pašsaglabāšanās instinkts un palīdzēja sugai izdzīvot. Tā parādījās plēsēju bailes, uguns, ūdens, laika parādības utt. Visas šīs bailes ir katra cilvēka zemapziņā, jo senču pieredze nekur nav pazudusi. Dažreiz iedzimtas fobijas identificē sociālie marķieri. Labvēlīgos apstākļos fobija neliek sevi manīt.
2. Iegūtie - fobijas, ko izprovocējis kāds pagātnes notikums. Spēcīga bailes vai negatīvas emocijas kļūst par traumatisku faktoru, "enkuru". Tā var būt tikšanās ar dzīvnieku vai nepatīkamu cilvēku, kā arī dzīvībai bīstamas situācijas..
3. Iedomāts - bailes no tā, ko pats subjekts nekad nav sastapis. Šāda rakstura fobijas attīstās, balstoties uz citu stāstiem vai ziņām plašsaziņas līdzekļos. Bērni un ļoti iespaidīgi indivīdi ir pakļauti iedomātām bailēm..

Traumatiskais faktors nosaka, kā cilvēks reaģēs ekstremālās situācijās. Bailes ārējā izpausme pieaugušajiem var ievērojami atšķirties no bērniem, kas arī jāņem vērā. Pirms parādās pirmās redzamās baiļu pazīmes, var paiet vairāk nekā viens mēnesis ilgas iekšējas cīņas ar fobiju..

Cīņa ar bailēm

Lai tiktu galā ar fobijām un bailēm, jums jāsaprot, kādi ir galvenie to parādīšanās cēloņi. Uzskaitiet tos pats. Dažreiz ar bailēm cilvēki domā dabiskas, pamatotas bailes kritiskās situācijās..

Lai saprastu, vai bailes nav pamatotas, psihologi pacientiem piedāvā vairākus paziņojumus:

1. Es naktī pamostos ar bailēm un panikas lēkmēm;
2. Satraukuma dēļ nespēju koncentrēties darbam;
3. Man ir panikas lēkmes, kuras pavada aizrīšanās un sirdsklauves.

Ja persona dod pozitīvu atbildi vismaz uz vienu no apgalvojumiem, tad psihologs var pieņemt fobijas klātbūtni un vēlāk noteikt diagnozi. Pēc tam jūs varat sākt ārstēt savas bailes..

Iedomu bailes var izraisīt nakts panikas lēkmes

Psihoterapija

Lai atbrīvotos no fobijas un izlauztos cauri barjerai, kas to radīja, jāatrod kvalificēts speciālists. Pašārstēšanās šajā gadījumā nedos nekādu rezultātu..

Parasti tiek izmantotas vairākas pamata metodes. Tie ir parādīti zemāk.

1. Traumatiska stresa izraisītu fobiju psihoterapija. Psihoterapeits kopā ar pacientu analizē pagātnes dzīvi un mēģina atrast pavedienu, kas viņu saista ar pašreizējām problēmām. Šādas ārstēšanas rezultāts ir diezgan stabils, taču emocionāla satricinājuma dēļ var notikt atgriešanās, un darbs būs jāsāk no jauna..
2. Kognitīvā metode - iet no pretējā ceļa. Daudzi eksperti ir spiesti atzīt, ka regulāras sadursmes ar baiļu objektu organismā rada apgrieztus aizsargmehānismus. Jo vairāk cilvēks ir nobijies, jo mazāk viņš reaģē uz notiekošo..
3. Hipnoze ir neparasta, bet diezgan spēcīga metode. To lieto pieaugušo un bērnu ārstēšanai. Speciālists ieprogrammē pacientam pozitīvu vai neitrālu reakciju uz bailīgo stimulu. Ar nosacījumu, ka psihoterapeits ideāli pārvalda hipnozes tehniku, rezultāts būs ātrs un noturīgs..
4. Racionalizācija ir piemērojama tikai ar vieglu fobijas pakāpi. Metode sastāv no baiļu iracionalitātes apzināšanās un to apkarošanas, negatīvo attieksmi pret stimulu aizpildot ar neitrālu.

Fobijas simptomi izzudīs pēc vairākām psihoterapeita sesijām, un, lai konsolidētu rezultātu, nepieciešams tuvinieku atbalsts. Tas ļaus pacientam paziņot savas jūtas kādam, kuram viņš uzticas..

Ārstēšanas laiks ir atkarīgs no fobijas smaguma pakāpes un ārsta kvalifikācijas

Farmakoterapija

Papildus psihoterapijai smagos gadījumos tiek noteikti arī medikamenti, kas ietekmē cilvēka vispārējo psihofizisko stāvokli. Farmakoterapija dod labus rezultātus, ja zāles tiek pareizi izvēlētas.

Ārstējot bailes, viņi lieto:

• trankvilizatori - "Afobazol", "Phenazepam", "Tenoten", "Trioxazine";
• antidepresanti - "Amizol", "Reboxetine", "Autorix";
• hipnotiskie līdzekļi - "Zopiclon", "Relaxon", "Zolpidem";
• antipsihotiskie līdzekļi - "Aminazin", "Klopiksol", "Eglonil".

Kursa devu un ilgumu nosaka ārstējošais ārsts. Nav ieteicams to pārsniegt, jo narkotikām ir daudz blakusparādību, tās ātri pie tām pierod.

Kombinācijā ar psihoterapiju ārstēšana dod labus rezultātus..

Trankvilizatoru "Afobazol" lieto, lai ārstētu bailes

Fitoterapija

Ārstējot pieaugušo un bērnu bailes, fitopreparāti ir izrādījušies lieliski. Tie atšķiras no cita nomierinoša dabiskā sastāva un minimālā blakusparādību skaita. Ir vērts atzīmēt, ka augu izcelsmes zāles neizraisa atkarību.

Baiļu simptomi, kā arī vispārējs emocionāls stress atbrīvo:

• kumelītes;
• baldriāns;
• mātītes;
• pelašķi;
• Asinszāli;
• piparmētra;
• Liepa;
• melisa.

No šiem komponentiem tiek pagatavoti novārījumi un alkoholiskās tinktūras. Ir arī ērtāka izdalīšanās forma - tabletes. Augu izcelsmes zāles, atšķirībā no medikamentiem, nedod tūlītēju rezultātu, jo ārstniecības augu darbība ir kumulatīva..

Bērna ar fobiskiem traucējumiem uzvedība normalizējas pēc 2-3 nedēļu ilgas zāļu lietošanas. Tiek novērota miega normalizēšanās un palielināta ēstgriba.

Pelašķi - dabīgs nomierinošs līdzeklis

Secinājums

Pastāv kļūdains uzskats, ka bailes raksturīgas tikai vājiem un aizdomīgiem cilvēkiem, taču tas tā nav. Bailes izpaužas jebkurā kritiskā situācijā, un tas ir normāli cilvēka nervu sistēmai. Psihoterapiju un zāļu ārstēšanu aktīvi izmanto, lai novērstu fobiju rašanos vai to apkarošanu, taču galvenais faktors ir pacienta vēlme.

Cilvēka zemapziņa nav pilnībā izpētīta, un tā joprojām ir vislielākā noslēpums pasaulē. Sarežģīti procesi, kas notiek smadzenēs, palīdz aizsargāt cilvēku no ārējās vides. Šī iemesla dēļ rodas garīgas novirzes, fobijas un neirozes..

Kāpēc ir bailes no noraidījuma un kā no tā atbrīvoties?

Cilvēks ir sabiedriska būtne, tāpēc bailes tikt noraidītam dažādā mērā izpaužas ikvienā. Bailes no vientulības mums piemīt ģenētiskā līmenī: cilvēces attīstības rītausmā no cilts izraidītais bija lemts nāvei. Vai pie visa ir vainojami gēni, vai fobijas rašanās iemesli ir citi, un vai ir iespējams atbrīvoties no bailēm, atkal tikt noraidītiem, izdomāsim to secībā.

Bailes nāk no bērnības

Jaundzimušais bērns no dzīvnieku mazuļiem atšķiras ar bezpalīdzību. Viņš nevar aizbēgt, ēst pats, sasildīties, pieķerties mātes ādai un vienmēr atrasties viņas aizsegā, iekost vai nobiedēt likumpārkāpēju. Citu palīdzība un rūpes palīdz izdzīvot, un pašsaglabāšanās instinkts liek domāt, ka viņiem vienmēr jābūt tuvu.

Bez drošības bērnam ir nepieciešama mīlestība. Maigi pieskārieni un maigi vārdi nomierina un iepriecina. Mīļotais bērns nešaubās par tā vērtību citiem.

Jebkurš bērns saskaras ar noraidījumiem un ierobežojumiem, jo ​​vecāki viņu sagatavo dzīvei sabiedrībā kopā ar citiem cilvēkiem. Pieaugušie izvēlas šādas izglītības stratēģijas un metodes, pamatojoties uz savu pieredzi, mirkļa noskaņojumu vai vēlmi iegūt ātru rezultātu. Lēmums sodīt bērnu var būt nepārdomāts vai impulsīvs, par ko vecākiem vienmēr ir attaisnojums. Šeit nepatikšanas ir it īpaši paša bērna uztvere. Kad mazulis domā par "mīl - nemīl" un "es esmu vajadzīgs - es neesmu vajadzīgs", izolācija vai sods iznīcina viņa mājīgo pasauli, atstājot garīgas traumas.

Jūs mēģināt izpatikt visiem apkārtējiem

Zīme, ka jūs sabojājat savu dzīvi, ir pastāvīga vēlme izpatikt citiem. Jums liekas, ka tas liek justies labāk. Patiesībā, kad jūs uztraucaties, lai citi justos ērti, jūs zaudējat kontroli pār sevi un savu dzīvi. Jūs to sabotējat apkārtējo, iespējams, ļoti dārgo cilvēku dēļ, aizmirstot par savām vajadzībām un interesēm.

Tā rezultātā jūs atsakāties no sevis, kad netiek apmierinātas jūsu vajadzības. Citu cilvēku vajadzībām ir prioritāte pār jūsu vajadzībām. Jo vairāk jūs ieguldāt citos, kaut arī sirdij ļoti mīļos cilvēkos, jo aktīvāk jūs pats sabotējat savu dzīvi..

Iepriecinot visus, jūs vēlaties justies vēlams, aizmirstot par nepieciešamību sakārtot savu dzīvi, kurai, protams, ir daudz problēmu. Ja nemīl sevi, tu spītīgi pretosies, lai atbrīvotos no sevis sabotāžas. Galvenais iemesls, kāpēc jūs nevarat apturēt savas dzīves iznīcināšanu, ir jūsu vēlme, nevis pamestība un aizmiršana..

Veidi, kā pasargāt sevi no noraidīšanas

Kad bērns saprot savas bailes tikt noraidītam, viņš meklē veidu, kā ar to sadzīvot..

Pirmais veids ir paklausīt un kļūt “labam”. Šī ir veiksmīga, bet tuvredzīga stratēģija. Bailes no noraidījuma saglabājas, un spēles noteikumi kļūst arvien sarežģītāki. Paklausīgi bērni izaug par satraukti atbildīgiem perfekcionistiem. Viņu devīze: "Mēs nedosim iemeslu pārtraukt mūs mīlēt".

Otrais veids ir cīnīties ar tiem, kas noraida. Šī ir strupceļa stratēģija saskarsmē ar cilvēkiem. Bērns cīnās nevis par taisnīgu attieksmi pret sevi, bet gan pret jebkādu novērtējumu. Viņa devīze: "Tu tik un tā nemīli mani, man nav ko zaudēt".

Trešais veids ir pārtraukt pielāgoties citu uzskatiem. Stratēģija darbojas cilvēkiem ar augstu pašnovērtējumu. Šīs grupas moto: "Es esmu sev dārgs, man nav vajadzīgs kāda cita novērtējums".

Apzināti rupja uzvedība, neērts apģērbs un citu kritiska kritika - vienaldzības imitācija pret citu viedokli. Pats nemieru fakts un tā mērogs liek domāt, ka bailes no noraidījuma ir tik nopietns ienaidnieks, ka visi spēki tiek izmesti cīņā pret to..

Bailes no noraidīšanas fobijas. Fobisko traucējumu veidi

Bailes no visa ir unikālas, jo tajā ir daudz variāciju. Tos klasificē pēc baiļu objektiem, fobiju skaita vienā personā un pēc izcelsmes. Bet pasaules praksē bailes no visa pasaulē ir sadalītas 3 galvenajās grupās. Viņi apvieno daudzus garīgos traucējumus.

Agorafobija

Tās ir bailes no atklātas telpas, liela cilvēku pūļa. Cilvēks nonāk stresā, ja nevar nepamanīts atstāt pārpildītu vietu. Viņš uztraucas, ka ekstremālā situācijā viņš nevarēs saņemt palīdzību. Cilvēki ar šo sindromu mēģina neapmeklēt:

• tirdzniecības centri;
• apgabals;
• tirgos;
• ballītes;
• kultūras iestādes (teātri, kinoteātri, restorāni);
• platas ielas utt..

Pacientiem ceļošana sabiedriskajā transportā ir nepārtraukta stresa un trauksme. Tādēļ viņi staigā, izmanto taksometrus vai brauc ar savām automašīnām..

Viņus kaitina masu pasākumi. Viņi reti apmeklē brīvdienas, kur tiek uzaicināti vairāk nekā desmit cilvēki, viņiem ir grūti atrasties izglītības iestādēs.

Agorafobijā ir 2 stāvokļi - aktīvi un pasīvi. Pirmajā gadījumā klients nezaudē efektivitāti un pārāk spēcīgi nereaģē uz cilvēku pūli. Citā pacients tik ļoti ienīst un baidās no pārpildītām vietām, ka viņam labāk patīk palikt mājās..

Sociālās fobijas

Personai rodas spēcīga trauksme, nonākot noteiktās sociālajās situācijās. Tas ir saistīts ar bailēm tikt noraidītam, pazemotam. Pacients baidās neattaisnot tuvinieku cerības. Viņam šķiet, ka viņš nav pietiekami mīlēts vai cienīts. Pastāv obsesīvas bailes - parādīt savas vājās vietas vai būt nepieņemamam citu cilvēku acīs.

Vēl viena izpausme ir bailes no ķermeņa fizioloģiskām reakcijām, piemēram, apsārtums, viegli trīce, pārmērīga svīšana utt. Cilvēki ar sociālām fobijām nekad nerunā publiski, viņiem nav lielu draugu grupu, viņi neēd kopā ar citiem cilvēkiem. Viņi dod priekšroku vienatnei vai individuālam dialogam..

Specifiskas fobijas

Tās ir saistītas ar dažādām specifiskām situācijām, kas cilvēkā izraisa stresu, histēriju, bailes, trauksmi. Veidojas, saduroties ar noteiktiem priekšmetiem. Šajā grupā visbiežāk sastopamās fobijas ir:

• akrofobija - obsesīvas bailes no augstuma;
• zofobija - bailes no dzīvniekiem neatkarīgi no to dzīvotnes, lieluma un uzvedības;
• klaustrofobija - bailes no slēgtām telpām vai telpām;
• aviafobija - bailes lidot ar lidmašīnām;
• hemofobija - bailes nodot asinis, trauksme un samaņas zudums, redzot asinis;
• tripanofobija - bailes kādam nodarīt pāri vai pašam piedzīvot utt..

Ietekmi uz pacienta dzīvi nosaka baiļu smagums. Saasināts, sastopoties ar fobisku objektu.

Bailes no noraidījuma ir sliktas visai dzīvei

Bailes ir kā bākas gaisma, kas brīdina par briesmām. Ja sija ir pārāk spilgta, tā nokļūst acīs, un stūrmanis zaudē orientāciju. Paralizējošās bailes iznīcina to, ko viņi baidās zaudēt.

Cilvēks meklē baudu un izvairās no sāpēm. Sāpes zaudēt veselību, ģimeni, māju un dzīvi pašas nozīmes ziņā pielīdzina ciešanas, cieņas, mīlestības, naudas un varas pār cilvēkiem zaudēšanu. Bailes no noraidījuma radās no bailēm zaudēt mīlestību, un pieķeršanās zaudēšana primitīvos laikos nozīmēja trimdu no cilts. Tādējādi ģenētiskā atmiņa pielīdzina bailes no noraidījuma un bailes nomirt tikai no bada..

Ja mīļotā sieviete atsakās no vīrieša, tas neliks viņam nomirt badā. Bet pašnāvība ir iespējama, ja šis vīrietis ir uzpūtis konkrētas sievietes mīlestības cenu līdz viņa paša dzīves cenai. Cietējai nepatīk viņas atteikuma patiesais iemesls, viņš izdomā savu - viņš nav nevienas sievietes mīlestības vērts. Tādējādi bailes no nākotnes noraidījumiem viņu nogalina..

Bailes būt pamestai fobijai. Bailes tikt pamestam

Daudzas no tām meitenēm, kuras pēc manis vērsās pēc padoma ar to, ka viņas nekādā gadījumā nevar precēties, pēc savas iniciatīvas pārtrauca visas nopietnās attiecības ar pretējo dzimumu. Un katram gadījumam viņiem bija savs skaidrojums, kāpēc tas vai šis jaunietis viņiem nederēja. Piemēram, es maz pievērsu uzmanību. Vai arī pārāk atkarīgs no viņa mātes viedokļa. Vai arī nepelnīja pietiekami daudz naudas. Vai arī vienkārši pārgāja jūtas. Kāda tad jēga turpināt attiecības?

Bet, veicot noteiktu praksi, radās patiesais iemesls, kāpēc viņi pārtrauca attiecības. Bailes tikt pamestam. Tas bija tas, kurš vadīja meitenes, liekot viņām meklēt vīriešu trūkumus un vispirms izbeigt attiecības. Mest pats, pirms viņi tevi pamet. Izvairieties no sāpēm par katru cenu. Atbrīvojieties no ciešanām, kuras šo baiļu īpašnieki uzskatīja par neizbēgamām.

Ar šādām bailēm ir gandrīz neiespējami izveidot ģimeni. Un, ja kāda brīnuma dēļ šis notikums notiks, sieviete nespēs rast mieru un laimi. Bailes tikt pamestai viņu vajā katru dienu, liekot viņai uztraukties, aizdomās turēt vīru par neuzticību, kuru mocīja minējumi par to, vai viņš šobrīd strādā. Un tāpēc soli pa solim spiedīs viņu šķirties. Labāk atstāt vienu, nekā vēlāk vientuļā māte viņu pamet. Tātad pat noslēgtas laulības iznākums ar šādām bailēm sola tādu pašu rezultātu..

Kā izkļūt no šī apburtā loka? Jums jāsāk ar izpratni par to, kas un kad jūs pameta savā dzīvē. Cilvēkam ir dabiski baidīties no tā, kas ar viņu jau ir noticis un sagādājis daudz sāpju. Tad mūsu zemapziņa rada bailes, lai pasargātu dvēseli no šādām ciešanām. Šāda veida instinkts, kuru daba ir radījusi, lai pasargātu mūs no sāpēm un novērstu skumjo pārdzīvojumu atkārtošanos.

Kas tevi pameta? Varbūt tavu tēvu tu pat neatceries? Viņš varēja atstāt tevi pie mātes pat pirms tevis piedzimšanas, vai arī viņš varēja atstāt ģimeni apzinātākā vecumā. Varbūt tevi pameta cita persona, kura tev dzīvē bija nozīmīga. Brālis. Patēvs. Vectēvs. Vai arī tā bija agra nelaimīga mīlestība, kad tu ar viņu uzari visu savu dvēseli, un viņš pagriezās un devās pie cita.

Atzīstiet sev, kas un kad jūs tika izmests. Atdzīviniet šīs sāpes. Piedzīvo sajūtas, kas toreiz tevī dega. Tad, kad visas jūsu sāpes nonāk jūsu dvēseles virsmā, uzrakstiet vēstuli šim vīrietim. Nav svarīgi, vai jūs tagad sazināties vai nē, vai viņš ir dzīvs, vai jau ir devies citā pasaulē. Uzrakstiet šajā vēstulē visas jūtas, kuras piedzīvojat. Izmetiet visus apvainojumus, visus sarkastiskākos un ļaunākos vārdus, kas griežas uz mēles. Vai vēlaties kliegt savu naidu? Bļāviens! Aizmirstiet par cenzūru un morāli. Ļauj izšļakstīties visiem netīrumiem, kas tevī glabājas gadiem ilgi.

Un tad paņemiet uzrakstīto vēstuli un sadedziniet to. Vērojiet spožo liesmu, kad tā sadedzina jūsu pagātnes burtus pa burtiem. Iedomājieties, ka šī uguns attīra arī jūsu dvēseli. Deg pagātne. Tās ir jūsu bailes tikt pamestam.

Kāpēc es uzstāju uz šo praksi? Jo ir ļoti grūti pārvarēt savas bailes, vienkārši apzinoties situāciju. Jūsu bailes ir vairāk nekā tikai domas vai jūtas. Tieši enerģija ar noteiktām vibrācijām piesaista nepatikšanas jūsu dzīvē. Šīs bailes liek vispirms izbeigt attiecības, lai vairs neatklātu sevi pamestās meitenes lomā. Un, ja jūs nepakļausities provokācijām, jūs atkal atradīsities pamesti, jo mēs vienmēr savā dzīvē piesaista to, no kā mēs baidāmies. Tas ir apburtais loks, kuru var pārvarēt tikai ar pūlēm..

Kā atpazīt kādu, kurš dzīvo pastāvīgās bailēs no noraidījuma

Posmā, kad bailes no noraidīšanas kontrolē cilvēku, uzvedība un attieksme pret sevi galvu nodod viņa upurim. Katra no šīm pazīmēm saka, ka bailes tikt noraidītam vada cilvēku:

• Nepatiesa uzvedība. Persona nēsā masku "cilvēks, kurš ir patīkams visos aspektos", demonstrē šīs īpašības un pauž viedokli, kas sarunu partnerim patīk.
• Greisa. Viņš baidās atteikties, kaitējot sev, izpildot citu lūgumus, ir gatavs pazemoties attiecību uzturēšanas nolūkos.
• Viņu vajadzību devalvācija. Tas ir gadījums, kad "pēdējā krekla atdošana" nav pašaizliedzības varoņdarbs, bet gan risks palikt kailam kāda cita apstiprinājuma dēļ.
• Nervu uzvedība. Nenoteiktība un trīsas rokās izdod cilvēku, kurš nezina, ko no viņa vēlas, un zems pašnovērtējums traucē būt pašam..
• Pasīvā agresija. Ja tiek teikts, ka kādu sabojā bailes, tie nozīmē, ka viņš nav drauds. Bet viņš spēj sabotēt. Lai netiktu noraidīta, persona piekrīt izpildīt pieprasījumu, bet faktiski rezultāts būs nulle vai negatīvs. Tas ir viņa gļēvais veids, kā pateikt nē. Tie, kuriem nav drosmes atklāti cīnīties, turēs "partizānu karu".
• Atteikšanās no konkurences un saviem sapņiem. Ja jūs izslēdzat no dzīves situācijas, kas var beigties ar noraidījumu, tad nebūs sāpju. Upuri, kas baidās no noraidījuma, runā par to, kā viņu dzīve varēja izvērsties un kādi nepārvaramas varas šķēršļi viņiem liedza saprast. Bieži vien viņi domā tikai par iespēju mainīt savu dzīvi, bet viņi ir neaktīvi..
• Pārspīlē savu lomu citu dzīvē. Pārliecība, ka citi pastāvīgi apspriež katru savu soli, apskauž viņu panākumus vai izvairās no saziņas, liek domāt, ka visa šo cilvēku dzīve paiet ar citu uzmanību.
• Sevis piepildoši pareģojumi. Pārliecība par neveiksmi noved pie neveiksmes. Pastāvīgā sāpju gaidīšana pārvērš cilvēku par mazohistu, kurš pats iet uz ciešanām. Kad rodas nepatikšanas, viņš priecājas, ka viņam bija taisnība..
• Vilšanās. Viņš analizē visas sarunas ar cilvēkiem un meklē tajās vārdus vai intonācijas, kas, iespējams, viņu apvaino vai pazemo. Šī persona nekavējoties vai nākamās sarunas laikā dalās savos atklājumos ar sarunu biedru, lai apsūdzētu viņu noraidījumā. Rezultātā viņam ir mazāk sarunu biedru, un neapmierinātība palielinās.
• Manipulatoru upuris. Viņš apvaino neuzticību tuviniekiem, kuri piedāvā palīdzību. Tajā pašā laikā tas kļūst par vieglu manipulatoru upuri. Lai iegūtu uzticību un kontroli pār šādiem cilvēkiem, krāpnieki uzklausa nebeidzamas sūdzības par noraidījumiem un nosodījumiem, stāstus par sevi piepildošiem pravietojumiem un uzslavu..

Kāpēc rodas bailes no noraidījuma??

Bailes tikt noraidītam nerodas no zila gaisa. Šis stāvoklis rodas, ja jau ir bijusi negatīva pieredze. Zemapziņas un pat fiziskajā līmenī cilvēks piedzīvo diskomfortu, viņš cenšas izvairīties no šādām izpausmēm, dažreiz nesaprotot, kas ar viņu notiek. Bieži vien visas fobijas rodas no mūsu bērnības..

Izskata iemesli: kā tiek veidota noraidīšanas fobija?

Noraidījums vienmēr ir nepatīkams, cerība ir sagrauta, pašcieņa pazeminās. Ne visi tiek galā ar radušajām grūtībām. Nullofobija (nulle - nenozīmīga, neatbilstoša; fobija - bailes), tāpēc dēvēta par bailēm no noraidījuma.

Apsveriet vairākus iemeslus, kas izraisa patoloģiskas bailes no noraidīšanas:

1. Ģimenes sadalījums, vecāku (-u) nāve. Trauslā bērna psihe tiek pakļauta nopietnai pārbaudei. Bērns jūtas vainīgs par notikušo: tētis (mamma) mani pameta, jo man ir slikti, es viņiem neesmu vajadzīgs.
2. Vienkārša neuzmanība pret bērnu. Vecāku, vecāko brāļu un māsu atgrūšana no mazuļa rada pārliecību par viņu pašu nelietderību. Lai piesaistītu uzmanību, mazulis sāk pielāgoties. Šī uzvedība ir redzama arī pieaugušā vecumā..
3. Nevēlama grūtniecība. Emocionālas rūpes par šo nākamo māti, mēģinājumi atbrīvoties no bērna, kurš vēl nav parādījies, meitenes piedzimšana gaidītā zēna vietā vai, gluži pretēji, tas viss negatīvi ietekmē mazuļa psihi.
4. Pārāk aizsargājoši vecāki. Vēlme pasargāt savu bērnu no jebkādām grūtībām nākotnē var izspēlēt nežēlīgu joku. Atrisinot visas bērna problēmas, vecāki atņem viņam neatkarību. Palicis bez aizbildnības, pieaugušais jau piedzīvo nedrošību, saņemot atteikumu par jebko, pilnībā zaudē ticību sev.
5. Mīlas attiecību izjukšana, kas saistīta ar nodevību; draugu vai biznesa partneru nodevība. Visas situācijas ir saistītas ar spēcīgu emocionālu šoku. Tuvinieku atbalsta trūkums, ilgstoša atveseļošanās no depresijas stāvokļa izraisa bailes no turpmākajām attiecībām.
6. Dabiska atsaucība. Vientuļnieki atzīst tikai tos, no kuriem ir simtprocentīgi pārliecināti, ka viņu lokā netiks noraidīti.
7. Fizisko traucējumu klātbūtne. Tas vieš pārliecību, ka jūs to nevarat mīlēt, izpaužas "neglītā pīlēna" sindroms.

Šie iemesli var izraisīt fobijas parādīšanos, vides uzdevums nav atstāt mīļoto vienu ar problēmu.

Izgudrotā atstumtā pasaule

Cilvēks, paralizēts no noraidīšanas bailēm, dzīvo viņa izgudrotajā pasaulē, kas atgādina "personīgo elli uz Zemes". Visi šīs pasaules iedzīvotāji nodarbojas ar tās nosodīšanu, pazemošanu un noraidīšanu. Viņš ir gatavs izturēt šos cilvēkus atzinības dēļ. Mīļie viņu maldina un atstāj. Draugi neceļ klausuli. Draugi nevēlas dzirdēt par viņa problēmām. Radinieki nesaprot, ka viņa neizdarība pasargā no jauna noraidījuma sāpēm. Viņš varēja viņiem piedot, jo baidās palikt viens, bet tā vietā vāc sūdzības..

Kā ticība palīdz

Vienā kristīgajā himnā par Dievu ir rinda "Es sekoju jums, noraidot visas bailes". Ja uzticība tuviniekiem tiek zaudēta un “personīgā elle” jūs tracina, cilvēki vēršas pie Dieva. Ticība viņam palīdz apzināties bailes no noraidījuma un pieņemt lēmumu no tām atbrīvoties. Reliģija māca meklēt atbildes savā dvēselē un saka, ka Dievs nevienu neatgrūž un mīl bez ierunām. Tie, kuri neuzskata sevi par laimes cienīgiem, paļaujas uz ticību un atvieglo viņu garīgās mokas.

No kā mēs baidāmies? ↑

Neapšaubīšana par sevi rada daudzas bailes, taču tās visas noved pie kopīgas lietas - bailes no zaudējumiem:

• jaunības zaudēšana;
• sociālā statusa zaudēšana;
• pazīstams komforts;
• naudas zaudēšana;
• kontroles zaudēšana;
• bailes zaudēt dzīvību.

Šajā sarakstā doma par citas personas noraidīšanu lielākajai daļai cilvēku kļūst nepanesama spīdzināšana. Zaudēta pašapziņa, spēja spert svarīgus soļus savā dzīvē, ticība spējai būt mīlētai un vajadzīgai.

Pazemināta pašcieņa piepilda cilvēku ar bezcerības sajūtu. Ir draudu sajūta pašai eksistencei. Attīstās paša nepievilcības komplekss, pārliecība par nepiemērotību šai dzīvei.

Lielākā daļa cilvēku vēlas uzmanību tikpat daudz kā laimi un bagātību. Lai to iegūtu, jums ir jāsaprot šādas parādības izcelsme un kā to pārvarēt..

Kāpēc noraidījumu noraida paši upuri

Cilvēki ar augstu pašnovērtējumu ciena sevi un citus un ir pakļauti pašattīstībai. Viņi ir atbrīvojušies no bailēm no noraidījuma un ir gatavi palīdzēt citiem to darīt. Šo baiļu upuri paši noraida citus. Viņi zina, kā sāp tikt noraidītam, tāpēc noraidījumu izmanto kā sodu..

Sieviete, izsmelta greizsirdības mokās un cerībās, ka vīrs viņu pametīs, provocē strīdus un dodas pie mātes. Viņa nevēlas šķirties, bet manipulē ar savu vīru, lai viņš katru dienu viņai zvērētu mīlestībā un apsolītu viņu nekad neatstāt. Vīrietis baidās tikt noraidīts un ir noguris no strīdiem, tāpēc viņš iegūst saimnieci, lai būtu "atkrišana". Aplis noslēdzas: drāma paliek šajā ģimenē uz visiem laikiem.

Kā mainīt attieksmi pret noraidījumu

Tagad ir skaidrs, kādas ir bailes no noraidījuma. Kā no tā atbrīvoties?

Ja cilvēks uz zemes atrod dimantu un nezināšanas vai tuvredzības dēļ to uzskata par bruģakmeni, viņš savu sānu izmet. Vai dimants sāka skumt, kad to noraidīja? Atteikšanās nekādā veidā nesamazināja tā izmaksas. Vai persona ir sevi apliecinājusi, iemetot dimantu? Viņš tikai gāja tālāk un skatījās uz savām kājām, meklējot dārgumus.

Jauns vīrietis ar zemu pašnovērtējumu dodas uz pirmo randiņu ar vienu domu galvā: "Es baidos tikt noraidīts." Viņš ir fiksēts savām bailēm un nedomā, ka meitene var viņu pievilt. Zemapziņā viņš dod viņai tiesības viņu vērtēt un noraidīt..

Varbūt šo jauno vīrieti nenovērtēja ne vecāki, ne klasesbiedri, un to viņš sagaida arī no sievietēm. Ja jūs mainīsit savu cerību vektoru un uzskatīsit sevi par dimantu, kas kļūs par atlīdzību viscienīgākajam, tad bailes no atteikuma zaudēs varu pār to..

Nekas personisks par noraidījumu

Bieži vien cilvēki noraida citus bez ļaunprātīgiem nodomiem. Uz vakanci tiek uzaicināti 20 pretendenti, un 19 no viņiem tiek noraidīti. Personāla vadītājs izvēlējās vienu, viņš nedomāja par pārējo atteikuma pazemošanu, kā saka, neko personīgu.

Ja jūs apzināti nošķirat izgudroto scenāriju no realitātes, atstājat savu “personīgo elli” un analizējat savas bailes, jūs varat nonākt pie tāda paša secinājuma kā Deils Karnegijs: “Loģiski domā tikai daži cilvēki. Lielākā daļa no mums ir neobjektīvi, aizspriedumaini, inficēti ar iepriekš pieņemtu viedokli, greizsirdību, aizdomām, bailēm, skaudību un lepnumu ".

Psihologa padomi, kā pārvarēt bailes no noraidījuma

Viņi vispirms analizē savu uzvedību. Kādam, kurš sagaida noraidījumu, ļoti nepieciešama mīlestība. Godīgas sarunas vietā tiek izmantotas manipulācijas, kas pazemo šīs drāmas dalībniekus un spēcina bailes no noraidījuma..

Ir svarīgi godīgi atzīt sev, ka šādas situācijas notiek, un atteikties no tām uz visiem laikiem:

• Triki ar žēlumu. Tas ir viņu bezspēcības ciešanu demonstrējums. Manieri it kā mīl, jo viņš nevar par sevi parūpēties.
• Triki ar netaisnību. Šis ir visu jūsu labo darbu saraksts visā iepazīšanās vēsturē un mājieni, ka pretī jums jāsniedz mīlestība, rūpes un pateicība.
• Kukuļošanas triki. Šeit jūsu mīlestībai, lojalitātei un rūpēm ir paredzēts iegūt kontroli pār cita dzīvi, lai viņš atteiktos no savām interesēm, ieradumiem un pieķeršanās..

Nākamais solis ir pārvarēt bailes no noraidījuma. Jums jāsastāda saraksts ar 100 maziem un nopietniem pieprasījumiem un jāizvēlas 100 dažādi cilvēki. Tie var būt draugi, radinieki, klasesbiedri, dažādu iestāžu ierēdņi vai svešinieki uz ielas. Eksperiments ilgs nedēļu vai mēnesi - tas nav svarīgi. Mērķis: iemācīties nepiešķirt nozīmi noraidījumiem un reģistrēt apmierinātus pieprasījumus.

Turklāt psihologi iesaka sākt paaugstināt pašnovērtējumu. Kad cilvēks pārtrauks sevi noraidīt, citi redzēs viņā daudz priekšrocību..

Jūs dzīvojat kāda cita dzīvi

Jūs varat justies diezgan ērti ēdinot tos, kam tā nepieciešama. Visticamāk, ka tevi mīl, slavē, atbalsta. Kāpēc tad tas viss jāmaina? Galu galā, ja jūs pārtraucat koncentrēties uz citiem un pārtraucat sabotēt savu dzīvi, jūs varat justies vientuļš. Tāpēc jūs tik ļoti sabojājat savu dzīvi..

Redzot uz galda drauga caurspīdīgas olas, es palūdzu recepti

Ja aizdevuma mērķis ir nelikumīgs, no tiem tiks iekasēta maksa: Ķīnā jauni noteikumi tiešsaistes bankām

Es dzirdēju, kā Keita Midltone tiek galā ar bērnu kaprīzēm. Es domāju, ka viņa ir super mamma