Kas ir psihosomatika, psihosomatisko slimību cēloņi un ārstēšana

Psiholoģijā ir termins "psihosomatika", to lieto, lai apzīmētu psiholoģisko faktoru ietekmes pakāpi uz dažādu somatisko slimību parādīšanos un attīstību. Psihosomatisko slimību ārstēšana balstās uz psiholoģisko problēmu meklēšanu un novēršanu pacientam, jo ​​fiziskās kaites šajā gadījumā ir tikai ķermeņa reakcija uz stresa faktoru iedarbību.

Psihosomatikas iezīmes

Kā minēts iepriekš, psihosomatiskie traucējumi ir simptomu kopums, kas rodas, reaģējot uz stresa situāciju. Tie var būt atsevišķi simptomi, piemēram, vājums, reibonis vai sāpes krūtīs. Bet bieži psihosomatika izpaužas kā atsevišķas slimības. Tie ietver čūlaino kolītu, reimatoīdo artrītu, bronhiālo astmu un citus patoloģiskus stāvokļus. Atsevišķu dzīves apstākļu, cilvēka psihes un tās nervu sistēmas darbības traucējumu ietekmē organisms nespēj pielāgoties videi, un tad rodas dažādas slimības.

Bet kā tieši rodas psihosomatiskās slimības? Cilvēka ķermenis stresa situācijā sāk paātrināt hormonu ražošanu, kas briesmu laikā ir atbildīgi par ārkārtas reaģēšanu. Dopamīns, adrenalīns un norepinefrīns paātrina visus fizioloģiskos procesus (palielinās kuņģa un nieru kustīgums, paātrinās sirdsdarbība un elpošana kļūst biežāka). Tā kā orgāniem un muskuļiem šajā brīdī nepieciešams vairāk skābekļa, asins plūsma un līdz ar to arī spiediens traukos ievērojami palielinās.

Kad cilvēks ir drošībā, viņam vajadzētu piedzīvot emociju uzplūdus un normalizēt sirds un asinsvadu sistēmas darbu. Bet, ja šāda izdalīšanās nenotiek, tad vazospazms turpinās, un attīstās arteriāla hipertensija. Mūsdienu apstākļos cilvēkam bieži ir jāierobežo savas emocijas, īpaši negatīvās krāsas (agresija), kas neizbēgami ietekmē izmaiņas iekšējos orgānos.

Kas izraisa psihosomatiskās slimības

Iekšējie konflikti ir visbiežākais psihosomatisko slimību cēlonis. Cilvēkam ir diezgan grūti tos pats identificēt un realizēt. Piemēram, bērns jau no bērnības ir pieradis izpildīt vecāku vai skolotāju cerības, taču viņa paša vēlmes un vajadzības paliek neizpildītas. Tas viss noved pie tā, ka tiek zaudēts iekšējais līdzsvars, pieaug spriedze, uzkrājas negatīvas emocijas, kas nav saņēmušas pienācīgu šļakatām. Šajā stāvoklī pat neliels stress var izraisīt fiziskus traucējumus un izraisīt, piemēram, hipertensīvu krīzi vai bronhiālās astmas lēkmi..

Bet ne katrs stress pāriet psihosomatikā. Izšķirošais faktors šeit nav ārējie apstākļi, bet ķermeņa reakcija uz tiem. Pētnieki atklāja, ka stresa situācijas ir divu veidu: eustress (nosacīti pozitīva) un distress (nosacīti negatīva). Pirmajā gadījumā ķermenis aktīvi reaģē, noskaņojoties uz cīņu, bet otrajā - pasīvi. Otrā reakcija neļauj pielāgoties mainītajiem dzīves apstākļiem, bet tikai patērē iekšējos resursus, izraisot slimības un kaites.

Katru gadu psihosomatisko slimību gadījumu skaits palielinās. Saskaņā ar statistiku, katrā otrajā pacientā slimību izraisa tieši psiholoģiskas problēmas. Pat vīrusi organismam nerada tik postošu kaitējumu kā nomāktas emocijas un pārdzīvojumi..

Psihosomatisko slimību simptomi

Pirmo reizi noteikt psihosomatisko slimību ir diezgan grūti, to var izdarīt tikai daži speciālisti. Psihosomatikai bieži ir fiziskas izpausmes, kuras var izraisīt arī somatiskās patoloģijas. Piemēram, gastrītu var izraisīt gan stresa situācija, gan Helicobacter baktērijas. Pacienta prāta stāvoklis var būt tieši saistīts ar šādu sistēmu darbību:

• kuņģa-zarnu trakta;
• sirds un asinsvadu sistēma;
• nervu sistēma;
• imūnsistēma.

Aizdomas par slimību garīgo raksturu parasti rodas pēc neveiksmīgas zāļu terapijas, kas raksturīga konkrētas slimības ārstēšanai. Dažreiz tas prasa vairākus gadus izstaigāt pacientu cauri dažādu speciālistu kabinetiem, bet beigās izrādās, ka tikai psihoterapeits spēj viņam palīdzēt atbrīvoties no gadiem ilgi mocītajām kaitēm..

Šī situācija daļēji ir saistīta ar faktu, ka pacienti klusē par esošajām garīgajām problēmām. Kāds kautrības dēļ, bet lielākā daļa no viņiem vienkārši paši neredz saistību starp savu pieredzi un fizisko stāvokli. Un ārsti neuzskata par nepieciešamu interesēties par citu cilvēku problēmām.

Ja pacientu moka kaites, kuras nevar novērst ar tradicionālās terapijas palīdzību, tad jāsāk ārstēšana ar psihoterapeitisku aizspriedumu. Un, ja pacientam ir sarežģīta dzīves situācija, tad psihoterapeita apmeklējumu vispār nevajadzētu atlikt.

Kādas kaites tiek attiecinātas uz psihosomatiskām slimībām

Līdz šim ir pierādīts, ka daudzas slimības izraisa psiholoģiskas problēmas. Visspilgtākais šādas slimības piemērs ir bronhiālā astma. Ārsti visā pasaulē meklē jaunus veidus, kā izārstēt šo patoloģiju, bet patiesībā vairumā gadījumu dziedināšanai ir nepieciešams tikai atrisināt pacienta iekšējo konfliktu. Šī pieeja attiecas arī uz citām slimībām:

• hiperventilācijas sindroms;
• būtiska hipertensija;
• kardiofobiska neiroze;
• išēmiskas sirds problēmas;
• miokarda infarkts;
• aritmija;
• veģetatīvā distonija.

Pēdējo sarakstā norādītā patoloģija gandrīz visos gadījumos tiek izārstēta ar psihoterapeitisku iedarbību, nelietojot zāles.

Nesen pētījumi par psihosomatiskiem traucējumiem ir ieguvuši īpašu nozīmi. Liela daļa cilvēku neatkarīgi no dzimuma un vecuma cieš no ādas, kuņģa un zarnu trakta slimībām, endokrīnās sistēmas traucējumiem un citām slimībām. Stress var izraisīt jaunu meiteņu neauglību, kā arī diabētu, reimatismu un dažādus dzimumorgānu apvidus traucējumus..

Riska grupas

Lielākā daļa pacientu ar psihosomatiku ir cilvēki, kuri pastāvīgi slēpj savas patiesās emocijas no citiem. Īstas emocionālas vētras slēpjas aiz melanholisko cilvēku ārējā mierīguma. Tas var būt sākums jebkuras psihosomatiskas slimības attīstībai..

Parasti tieksmi attīstīt šādas patoloģijas var pamanīt pat bērnībā vai pusaudža gados. Šajā vecumā psihe ir ārkārtīgi nestabila, bērns pats nespēj pārvarēt stresu, kas nozīmē, ka viņi atstās pēdas fiziskajā stāvoklī. Daži cilvēki var dzīvot ilgi un nedomāt par savām problēmām, diagnoze šajā gadījumā būs grūtāka un laikietilpīgāka.

Piemērs ir persona, kas cieš no alkohola atkarības. Lai atveseļotos no alkoholisma, viņam ir jātic sev kā personai. Šī problēma bieži rodas bērnībā, ja vecāki lūdza pārāk daudz savam bērnam un pastāvīgi pacēla latiņu..

Ir pierādīta arī cēloņsakarība starp citām slimībām un psiholoģiskām problēmām:

1. Tieksme uz saaukstēšanos palielinās laikā, kad cilvēkam ir zems garastāvoklis un neinteresē dzīve.
2. Anēmija rodas pacientiem, kuri baidās no nezināmā.
3. LOR slimības attīstās cilvēkiem ar ierobežotām komunikācijas prasmēm, kuri baidās paust savu viedokli.
4. Gastrīts izpaužas uz nolemtības sajūtas fona.
5. Sieviešu neauglība parādās tām dāmām, kuras baidās pašas pieņemt lēmumus.

Neskaidrība par savām spējām un depresīvs stāvoklis neizbēgami ietekmē psihosomatisko patoloģiju attīstību.

Ārstēšanas pazīmes

Lai psihosomatikas ārstēšana būtu veiksmīga, ir jāsaprot, ka šajā jomā nav vispārēju metožu. Katrā konkrētā gadījumā ir nepieciešama individuāla pieeja.

Ārstēšana sākas ar slimības rakstura noteikšanu. Ārstam ir jāsaprot, kuri simptomi rodas fizisko patoloģiju un kuri psiholoģisko problēmu dēļ. Šajā posmā pieredzējušais psihoterapeits var pievienoties pacienta pārbaudei. Darbs tiek veikts vairākos virzienos vienlaikus, savukārt ļoti svarīgi ir novērtēt psiholoģisko situāciju pacienta ģimenē. Bieži vien ģimenes iekšējie konflikti vai negatīvs mikroklimats ģimenē kļūst par psihosomatisko traucējumu cēloni. Varbūt psihosomatika tiks atklāta arī citiem pacienta radiniekiem, kuri ilgu laiku atrodas vienā un tajā pašā vidē..

Psihosomatikai nepieciešama sarežģīta ārstēšana:

• zāļu terapija var atvieglot slimības simptomus un uzlabot pacienta psiholoģisko stāvokli. Pacientam var piedāvāt nomierinošus līdzekļus vai zāles ar hipnotisku efektu;
• psihoterapeitiskā ārstēšana ir vērsta uz iekšējo konfliktu risināšanu. Visefektīvākās ietekmes metodes ir uzvedības terapija, psihoanalīze un geštalta terapija. Ārstēšanas laikā pacients ne tikai atbrīvojas no esošajām problēmām, bet arī iemācās nākotnē saskarties ar sarežģītām dzīves situācijām. Īpaši smagos gadījumos psihoterapeits var izmantot dažādas hipnotiskas ietekmes metodes. Bet konkrētas psihoterapeitiskās metodes izvēle lielā mērā ir atkarīga no pacienta stāvokļa un viņa problēmu rakstura;
• palīgu metodes. Tā kā psihosomatikas galvenais iemesls ir emocionāla pieredze un slēptas negatīvas emocijas, eksperti var pacientam ieteikt vienu no netradicionālās terapijas metodēm. Tā var būt mākslas terapija, ārstēšana ar mūziku vai glezniecību, dažādas relaksējošas metodes, masāža, relaksācija, joga, meditācija. Sporta aktivitātes, kā arī saziņa ar dzīvniekiem, piemēram, zirgiem vai delfīniem, pozitīvi ietekmē cilvēka emocionālo veselību..

Ja ārstēšana tika uzsākta savlaicīgi, dažas psihosomatiskās slimības var izārstēt tikai dažu psihoterapijas sesiju laikā. Bet, lai slimība vairs neatkārtotos, ir jāiemācās izturēt stresu un citus negatīvus dzīves apstākļus..

Kā dziedēt

Ja slimībai ir psihosomatisks raksturs, tad cilvēks cieš gan dvēseli, gan ķermeni. Psihe rada sava veida apburto loku: slimības klātbūtne izraisa bezpalīdzības sajūtu, bet bezspēcība un nedrošības sajūta savukārt izraisa slimības progresēšanu un saasināšanos. Lai atveseļotos, jums būs jālieto speciālistu izrakstītie medikamenti, bet, pirmkārt, jums jāiemācās ne tikai pretoties dzīves grūtībām, bet arī izmantot aktīvu stratēģiju to pārvarēšanai..

Bez psihoterapeita palīdzības ir diezgan grūti tikt galā ar šādu problēmu, jo psiholoģiskajam darbam vienlaikus jāatrisina divas problēmas:

1. Saprotiet savu ķermeni. Ar savām psihosomatiskajām izpausmēm viņš cenšas piesaistīt jūsu uzmanību. Psihe var izraisīt dažus simptomus, jo jūs ilgu laiku neesat atpūties. Sāpes vēderā var rasties pirms nepatīkamas tikšanās utt..
2. Jaunas stratēģijas veidošana, lai ņemtu vērā izmaiņas, kas neizbēgami notiks pēc dziedināšanas.

Ja jūs atteiksieties no psihoterapeitiskās ārstēšanas par labu zāļu terapijai, tad problēma netiks atrisināta. Visticamāk, veicot rūpīgu pārbaudi, netiks atklāti nekādi pārkāpumi ķermeņa darbībā, taču slikta veselība paliks.

Ko darīt, lai būtu mazāk nervozs

Lai novērstu psihosomatikas attīstību, jums jāiemācās atpūsties. Ir metodes, kas to var palīdzēt:

• elpošanas vingrinājumi;
• relaksācija;
• pašhipnoze. Pozitīvs iekšējais monologs palīdzēs jums ticēt sev;
• esošās situācijas analīze, mēģinājumi atrast tai racionālu izskaidrojumu un viņu nevainību apstiprinošu argumentu meklēšana;
• pašapliecināšanās paņēmieni palīdzēs izkļūt no stresa situācijas ar mazākajiem zaudējumiem;
• autogēna apmācība un daudz kas cits.

Centieties nenoliegt sev mazus priekus, veltiet laiku atpūtai, pastaigām svaigā gaisā un darot to, kas jums patīk. Apmeklēšana teātrī palīdzēs kādam pārvarēt stresu, kādam patīk rūpēties par istabas augiem vai pavadīt laiku kopā ar mājdzīvniekiem. Jūs varat izšūt, zīmēt, lasīt grāmatas, spēlēt šahu. Joga, dejas vai dažādi sporta veidi var palīdzēt normalizēt garīgo stāvokli. Ir svarīgi atrast darbību, kas sagādā prieku.

Bet stresa pārvarēšana ne vienmēr ir attiecīgās problēmas risinājums. Lai saglabātu garīgo un fizisko veselību, jums jāidentificē un jāsaprot jūtu cēlonis un pēc tam jāizstrādā jauna uzvedības stratēģija. Un šeit jūs nevarat iztikt bez speciālistu palīdzības.

Psihosomatiskie traucējumi

Termins psihosomatika tika ieviests 19. gadsimtā, tajā pašā laikā psihosomatikas attīstība sākās kā patstāvīgs psiholoģijas virziens. Tas atrodas medicīnas un psiholoģijas krustojumā. Saiknes starp dvēseli (psihi) un ķermeņa (soma) analīze turpinās līdz šai dienai. Psihosomatiskā medicīna turpina attīstīties, tiek meklēti jauni skaidrojumi un psihosomatisko slimību ārstēšanas metodes.

Kas ir psihosomatiskās slimības

Psihosomatiskie traucējumi izpaužas kā somatiski, bet attīstās uz psihogēno faktoru fona. Psihosomatisko var tulkot kā "piederību dvēselei un ķermenim". Psihosomatiskās slimības tiek klasificētas kā garīgi traucējumi. Bet tās izpaužas kā fiziskas kaites. Medikamentu lietošana šajā gadījumā nedos ilgstošu efektu. Zāles īslaicīgi novērsīs simptomus, bet bez psiholoģiskas korekcijas slimība atkal un atkal atgriezīsies..

Kādas slimības ir psihosomatiskas

Šāda psihosomatisko traucējumu klasifikācija ir vispārpieņemta:

1. Pārejas traucējumi. Iekšējais konflikts atrod somatisku izeju. Šajā gadījumā tiek novēroti funkcionālie un strukturālie traucējumi orgānu darbā. Slimība palīdz risināt sociālās problēmas, piemēram, acu slimības ļauj neredzēt to, kas nav ērti.
2. Funkcionālie sindromi (somatizācijas traucējumi). Orgānu un sistēmu struktūra nemainās, bet tiek novēroti funkcionālie traucējumi. Slimību simptomi ir pamanāmi, taču medicīniskā diagnostika patoloģiju neatklāj.
3. Psihosomatoze (somatopsihiski traucējumi). Tās ir reālas slimības (organiski un funkcionāli traucējumi), ko izraisa stress.

Tā sauktie Čikāgas septiņi pieder pie psihosomatozes:

• bronhiālā astma;
• čūlainais kolīts;
• hipertensija;
• hipertireoze;
• neirodermīts;
• reimatoīdais artrīts;
• kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla.

Vēlāk šīm slimībām tika pievienota išēmija, cukura diabēts, aptaukošanās. Šis saraksts pastāvīgi paplašinās. Lielākā daļa psihologu apgalvo, ka visas slimības var attiecināt uz psihosomatiskām.

Ar ko psihosomatiskās slimības atšķiras no parastajām slimībām

Psihosomatiskos traucējumus izceļ fakts, ka tie rodas un pastiprinās pēc pārmērīgas slodzes (intelektuālā, emocionālā, fiziskā). Bet ir arī novēlota reakcija. Piemēram, bērnības traumas pieaugušā vecumā var atspoguļot psihosomatikā. Vēl viena iezīme ir tā, ka simptomi var parādīties ne tikai uz negatīvās pieredzes, bet arī uz patīkamu cerību vai panākumu fona..

Kurš ir pakļauts riskam

Riska grupā ietilpst slepeni cilvēki, kuri ir pieraduši visu turēt sevī. Kādas citas rakstura īpašības padara cilvēku neaizsargātu:

• zema pašapziņa;
• kompleksi;
• melanholija;
• garīgā un emocionālā nelīdzsvarotība.

Visiem cilvēkiem ar psihosomatiskām slimībām ir kaut kas kopīgs. Viņi ievēro pesimistiskos pasaules uzskatus, nemīl sevi un neatzīst sevi kā indivīdus, nezina, kā izturēt stresu un pārvarēt grūtības.

Psihosomatisko traucējumu simptomi

Psihosomatikas izpausmes ir atšķirīgas. Dažreiz tas ir viens simptoms, un dažreiz vairāki. Visizplatītākā izpausme ir dažāda rakstura un atrašanās vietas sāpes. Bet psihosomatisko sāpju raksturīga iezīme ir tā, ka medicīniskajā diagnostikā to cēlonis netiek atklāts..

Psihosomatikas izpausmes

Papildus sāpēm bieži tiek konstatētas šādas somatiskās izpausmes:

• sirdsdarbības ātruma izmaiņas;
• spiediena kritumi;
• svīšana;
• ķermeņa temperatūras izmaiņas;
• slikta dūša;
• galvassāpes;
• aizdusa;
• smagums kājās un rokās;
• izkārnījumu traucējumi;
• vājums;
• samazināta veiktspēja;
• samazināts libido;
• klepus;
• iesnas.

Ar konversijas traucējumiem tiek novēroti funkcionālie traucējumi:

• elpošanas krampji;
• paralīze;
• taustes jutības zudums;
• mēms;
• kurlums;
• aklums.

Psihosomatika - ķermeņa protests

Simptomi pastiprinās pēc stresa situācijām, palielināta stresa, emocionālas pārsprieguma. Šajā sakarā var apgalvot, ka psihosomatika ir ķermeņa protests. Tā dvēsele paziņo, ka viņai nepatīk cilvēka dzīvesveids, domas un rīcība..

Bērnu un pusaudžu psihosomatiskās patoloģijas

Bērniem un pusaudžiem rodas preneurotiski, veģetatīvi distoniski un somatiski traucējumi. Bērnu psihosomatiskie traucējumi:

• tīkkoks;
• enurēze;
• bezmiegs;
• aizdusa;
• kardiopalms;
• slāpes;
• slikta dūša;
• vemšana;
• nieze un izsitumi;
• samazināta imunitāte un bieži saaukstēšanās uz šī fona.

Bērna psihosomatiskās attīstības traucējumu cēloņi:

• konflikti ģimenē, skolā, bērnudārzā, attiecības ar vienaudžiem;
• vecāku nomākšana;
• vardarbība ģimenē un vardarbība.

Bērnu un pusaudžu veselība lielā mērā ir atkarīga no psiholoģiskā klimata ģimenē, vecāku attieksmes pret otru un bērnu. Bērniem šī slimība var būt gan aizsardzības reakcija, gan mēģinājums apvienot vecākus..

Psihosomatisko traucējumu cēloņi

Psihosomatisko traucējumu priekšnoteikums ir orgāna fizioloģiskā neaizsargātība (katram cilvēkam ir savas vājās vietas). Tas ir iekšējs faktors. Ārējie faktori ietver individuālās psiholoģiskās īpašības, dzīvesveida specifiku un attiecības ar citiem, personīgo pieredzi (pozitīvu un negatīvu).

Var izdalīt šādus psihosomatikas cēloņus:

• intrapersonāls iespēju un vēlmju, vajadzību un pienākumu konflikts;
• psihotrauma, negatīva personīgā pieredze (bieži bērnības atmiņas);
• gūt labumu no slimības (slimība dod atļauju atpūsties vai apmierina vajadzību pēc mīlestības, aprūpes utt.);
• ieteikums un pašhipnoze;
• rakstura iezīmes: nedrošība, izolētība, nenobriedums, atkarība no kāda cita viedokļa;
• identificēšanās ar autoritatīvu personu (viņa slimības atdarināšana);
• nepieciešamība pēc soda vainas, kauna, mazvērtības kompleksa, sevis nicināšanas dēļ;
• aleksitīmija.

Kāpēc stress mūs slimo

Kā ir saistīts stress un psihosomatiskie traucējumi? Stress ir ķermeņa adaptācijas periods jauniem apstākļiem. Lai tiktu galā ar briesmām, ķermenis izmanto dzīvnieku reakcijas: tas uzkrāj enerģiju, lai sevi aizstāvētu (uzbruktu vai bēgtu). Stresa laikā izdalās norepinefrīns, adrenalīns un kortizols. Tie ļauj jums radīt enerģiju, kas rada spriedzi muskuļos (kājās, mugurā, vēderā, rokās) un gaida tā atbrīvošanu..

Līdz ar to palielinās intelektuālā aktivitāte un uzlabojas kognitīvās spējas. Bet jo ilgāk fiziskā un garīgā izlāde nenotiek, jo vairāk tiek traucēts hormonālais līdzsvars. Pamazām stresa hormoni pārņem "valdīšanas laiku", un sistēmas, kas jau sen strādā pie robežas, nolietojas. Vājina vispārējā imunitāte. Tas viss rada labvēlīgu augsni slimību attīstībai..

Psihosomatisko slimību grupas

Psihosomatiskās slimības var grupēt šādi (psihosomatisko traucējumu veidi):

• elpošanas sistēmas slimības;
• sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
• ēšanas traucējumi;
• kuņģa-zarnu trakta slimības;
• endokrīnās sistēmas slimības;
• ādas slimības;
• sieviešu slimības;
• seksuāla disfunkcija;
• vīriešu slimības;
• onkoloģija;
• infekcijas;
• psihovegetatīvi traucējumi;
• muskuļu un skeleta sistēmas slimības;
• depresija un citi garīgi traucējumi.

Diagnostika

Diagnoze prasa daudz laika, un, pirmkārt, tas ir saistīts ar faktu, ka lielākā daļa pacientu pie psihoterapeita nonāk tikai pēc tam, kad vairākus gadus ir devušies pie dažāda somatiskā profila ārstiem. Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāizlaiž medicīniskā diagnostika. Ir nepieciešams iziet pilnu medicīnisko pārbaudi un tajā pašā laikā apmeklēt psihologu.

Kādus diagnostikas rīkus psihoterapeits izmanto:

• Saruna. Tas nepieciešams anamnēzes apkopošanai, stresa faktoru identificēšanai, klienta dzīves raksturojumam.
• Pārbaudes un anketas. Nepieciešams diferenciāldiagnozei, personības īpašību noteikšanai, psihoemocionālajam stāvoklim.
• Projektīvie testi. Ļauj ielūkoties klienta zemapziņā.

Prognoze un profilakse

Jo agrāk slimība tiek diagnosticēta un sākta psihosomatisko slimību ārstēšana, jo labāka ir prognoze. Sākotnējās stadijās visas slimības labi reaģē uz ārstēšanu. Vislabvēlīgākā prognoze ir apveltīta ar funkcionāliem traucējumiem bez organiskiem bojājumiem. Ar anatomiskām un strukturālām izmaiņām var būt nepieciešama ilgstoša medikamentoza psihosomatisko traucējumu ārstēšana.

Lai novērstu psihosomatiskās slimības, ir jāpalielina stresa pretestība, jāiemācās atrisināt konfliktus un izteikt visas emocijas, arī negatīvās..

Faktori, kas ietekmē slimības attīstību

Faktori, kas izraisa slimību attīstību, ir šādi:

• nomāktas emocijas un vajadzības;
• neizteikti viedokļi un jūtas;
• obsesīvi sliktas domas.

Tas viss rada spriedzi, kas uzkrājas līdz sasniedz maksimumu un izlej somatiskās izpausmes..

Komplikācijas

Bez medikamentiem un psihoterapijas psihosomatiskie traucējumi attīstās tāpat kā viņu somatiskie kolēģi. Strukturālie traucējumi pārvēršas par hroniskām slimībām. Pastāvīga zāļu lietošana, biežas sāpes un citi simptomi ievērojami pasliktina pacienta dzīves kvalitāti. Viņš kļūst atkarīgs no citiem cilvēkiem, viņu aprūpes un palīdzības. Sociālās, darba un fiziskās aktivitātes ir ievērojami samazinātas. Atsevišķas slimības var izraisīt invaliditāti.

Psihosomatisko traucējumu ārstēšana

Pilnīga dziedināšana ir iespējama tikai pēc psiholoģiskā cēloņa novēršanas: trauma, ārējs konflikts, iekšēja pretruna. Psihoterapijas metodes psihosomatiskām slimībām tiek izvēlētas individuāli, atkarībā no klienta individuālajām īpašībām.

Ārstēšanas programmu var iesniegt šādi:

1. Grupu un individuālā psihoterapija. Pozitīvi ietekmē mākslas terapiju, geštalta terapiju, uz ķermeni vērstu terapiju, hipnozi, NLP, psihoanalīzi, kognitīvi biheiviorālo terapiju. Šajā posmā jums ir jāizrauj visas problēmas no zemapziņas un jāatjauno harmonija starp dvēseli un ķermeni..
2. Zāļu lietošana. Tas ir nepieciešams simptomu mazināšanai un fizioloģisko traucējumu novēršanai. Nopietnu garīgu traucējumu gadījumā ir norādīti antidepresanti, trankvilizatori, sedatīvi līdzekļi utt..
3. Rehabilitācija. Tas nozīmē izmaiņas ierastajā dzīvesveidā, ģimenes un tuvinieku atbalstu.

Pie kādiem speciālistiem jāvēršas psihosomatisko slimību ārstēšanā

Krievijā nav tādas oficiālas specialitātes kā psihosmatiķis. Un psihosomatiskās zāles kā patstāvīgs virziens ir vāji attīstītas. Tādēļ jūs varat vērsties pie psihosomatikas pie klīniskā psihologa (medicīnas psihologa), psihoterapeita, psihologa, psihiatra.

Alternatīvās medicīnas entuziasti var lasīt tādu slavenu ārstniecisko psihologu kā Luīze Heja un Liza Burbo grāmatas. Vai arī jūs varat sazināties ar praktizējošiem speciālistiem, piemēram, V. Siņeļņikovu.

Vai pareizi pielāgota garīgā dzīve var palīdzēt tikt galā ar psihosomatiku?

Jā, dzīves pārvērtēšana neapšaubāmi palīdzēs tikt galā ar slimībām. Veselībai nav nekā labāka par cilvēka pašattīstību un pilnveidošanu. Jums jāatrod mīlestība sevī un ticība sev. Bet tajā pašā laikā ir svarīgi ticēt Visuma likumiem. Saprotiet, ka Visums jums palīdzēs, ja sekosiet savam ceļam, tas ir, sekosiet savām spējām, vēlmēm un spējām..

Ja jūs saslimstat, tad uzskatiet to par mācību, mājienu par to, kas tieši dzīvē ir jāmaina. Šajā ziņā palīdzēs autoritatīvu psihosomatistu slimību tabulas un to cēloņi (vairāk par to zemāk esošajā rakstā).

Kā iemācīties strādāt ar savām emocijām

Katrs dzīves notikums pats par sevi ir neitrāls. Viss ir atkarīgs no mūsu uztveres. Mēs paši piešķiram pozitīvu vai negatīvu krāsu. Lai mierīgi reaģētu uz visu un spētu grūtības pārvērst iespējās, jums jāiemācās strādāt ar savām emocijām..

Aicinām iepazīties ar personīgās izaugsmes trenera un psihologa Ičaka metodiku. Autore ierosina emocijas ietekmēt, izmantojot trīs sviras:

1. Koncentrēšanās uz priecīgiem notikumiem. Tiklīdz jūtaties pesimistisks, atcerieties vai iedomājieties kaut ko patīkamu. Izveidojiet visu, kas raksturīgs mazākajai detaļai. Šī metode palīdzēs jums pārvaldīt garastāvokli, atbrīvoties no negatīvām domām..
2. Uzņemiet "priecīgo pozu". Šī ķermeņa pozīcija atbilst prieka straumei: pleci ir iztaisnoti, mugura ir taisna, plats smaids. Tagad, tajā pašā stāvoklī, sāciet strauji kustēties. Ķermenis un psihe ir savstarpēji saistīti. Smadzenēs var ieaudzināt labu garastāvokli, bet ķermenī - vieglumu.
3. Turot jautru gaitu un stāvu stāju, jautrā balsī sakiet šādas frāzes: “Es esmu varonis”, “Viss ir kārtībā”, “Es esmu laimīgs cilvēks. Man ir paveicies it visā "," man ir lielisks garastāvoklis, tas kļūst tikai labāk ".

Turklāt novērojiet savas emocijas. Izsekojiet saikni starp konkrētām emocijām un situācijām. Izsekojiet ķermeņa reakcijām uz noteiktu emociju. Laika gaitā jūs atklāsiet savas neaizsargātības un stresa faktorus, prāta un ķermeņa savienojumu. Un Yitzhak metode iemācīs jums izpratni. Jūs varēsiet izvēlēties savu emocionālo reakciju uz jebkuru notikumu. Jūs pats izlemsiet, ko ņemt no pasaules.

Psihosomatisko slimību cēloņi

Psihosomatisko slimību metafizioloģiju, cēloņus un ārstēšanu strukturē psihologi un uzrāda tabulu veidā. Populārākās tabulas ir V. Siņeļņikovs un Luīze Heja.

Pilna tabula pēc Siņeļņikova

Valērijs Siņeļņikovs ir mājas ārsts un psihologs, homeopāts un grāmatu par dvēseles un ķermeņa dziedināšanu autors. Mēs aicinām jūs iepazīties ar viņa slimību tabulu:

Šis nav viss slimību saraksts, kas parādīts Siņeļņikova tabulā. Ar pilnu tabulu varat iepazīties mūsu rakstā "Slimību psihosomatika, slimību psiholoģiskie cēloņi" un autora grāmatā "Mīli savu slimību".

Luīzes Hejas slimību psihosomatika

Luīze Heja bija viena no pirmajām, kas detalizēti pētīja un strukturēja psihosomatiskās slimības. Psihologs negatīvo domāšanu un cilvēka nepatiku pret sevi sauc par galveno jebkuras slimības cēloni. Un viņš ierosina cīnīties ar slimībām ar apstiprinājumu palīdzību. Mēs aicinām jūs iepazīties ar Luīzes Hejas alfabēta tabulu:

Pilnu tabulu varat atrast mūsu rakstā "Dažādu slimību psihiskie cēloņi" un autora grāmatā "Dziedini sevi".

Psihosomatika

Psihosomatika ir medicīnas zinātnes un psiholoģijas tendence, kas sastāv no psiholoģisko faktoru (emociju, pārdzīvojumu, sajūtu) ietekmes uz dažādu somatisko slimību parādīšanos pētīšanas. Saskaņā ar šo virzienu visas cilvēka patoloģijas sakņojas dvēseles centienu, cilvēka zemapziņas un viņa domu psiholoģiskajās neatbilstībās. Aplūkotā kursa ietvaros tiek pētīta personisko īpašību (uzvedības stilu, rakstura iezīmju, konstitucionālo īpašību) un noteiktu ķermeņa kaites saistība. Citiem vārdiem sakot, slimību psihosomatika ir zinātne, kas apvieno cilvēka, viņa dvēseles fizisko ķermeni un iekšējo Visumu.

Psihosomatikas iemesli

Aprakstītais kaites veids apvieno garīgo faktoru mijiedarbību patoloģijas un fizioloģijas sākumā. Psihosomatika ietver psihiskas novirzes, kas izpaužas kā somatiskie simptomi un fizioloģiski traucējumi, kas tiek konstatēti garīgās darbības traucējumos vai attīstās psihogēno aspektu ietekmē. Statistikas pētījumi rāda, ka apmēram 30% kaites izraisa tieši iekšēja konfrontācija, garīgas traumas, nevis baktēriju infekcijas vai vīrusa ietekme.

Psihosomatikas izraisītās ķermeņa izpausmes bieži atspoguļo cilvēka garīgās problēmas. Citiem vārdiem sakot, psihosomatiskie simptomi bieži ir fiziskas metaforas psiholoģiska rakstura problemātiskām situācijām..

Psihosomatiskās orientācijas klasiskās patoloģijas ir:

Šis saraksts šodien ir ievērojami paplašinājies. Mūsdienu ārsti ir pārliecināti, ka pat vēzis bieži rada iekšējas problēmas. Funkcionālie traucējumi tiek klasificēti arī kā psihosomatiskas slimības: paralīze, aritmija, psihogēna aklums.

Tiek uzskatīts, ka galvenais etioloģiskais faktors, kas izraisa psihosomatiskas slimības, ir iekšējā konfrontācija, kas notiek cilvēka dvēselē. Turklāt psihosomatikas cēloņi ir psiholoģiskas traumas, nomāktas emocijas (nespēja izteikt dusmas), aleksitīmija (nespēja formulēt savas jūtas verbālā formā), nespēja aizstāvēt personiskās intereses, sekundārs ieguvums no slimības.

Visizplatītākie faktori, kas izraisa attiecīgā novirzes veida rašanos, ir pastāvīgi stresa faktori un piedzīvotā trauma (kataklizmas, mīļotā cilvēka zaudēšana, militārās operācijas).

Depresija, dusmas, baiļu sajūta, skaudība, vainas apziņa tiek ierindota starp iekšējo konfrontāciju, kas rada slimību psihosomatiku.

Tādējādi slimību psihosomatika rodas ilgstoša emocionāla stresa un hroniska stresa rezultātā. Tādējādi visneaizsargātākā pilsoņu kategorija ir megapolu iedzīvotāji. Kaut arī ikviena darbspējīga vecuma cilvēka dzīvi vienmēr pavada stresa, ko izraisa konfrontācija ar vadību, ģimenes nepatikšanas, kolēģu neizpratne, strīdi ar kaimiņiem, nespēja ērti nokļūt darba vietā, satiksmes sastrēgumi, sadursmes transportā, pastāvīgs laika trūkums, savlaicīgas atpūtas trūkums, miega trūkums.

Stāvoklim, ko rada stresa faktoru iedarbība, vajadzētu rasties ārkārtas gadījumos un darboties kā "avārijas" režīmā. Tomēr mūsdienu dzīves ritma dēļ lielākā daļa cilvēku pastāvīgi pastāv "avārijas" režīmā, kas noved pie dabiskās aizsargfunkcijas pārkāpuma un ķermeņa iztukšošanas. Šāda neveiksme izpaudīsies slimību psihosomatikā.

Tiek uzskatīts, ka pastāvīgas stresa faktoru iedarbības dēļ vislielākais kaitējums tiek nodarīts sirds un asinsvadu sistēmai un gremošanas trakta orgāniem..

Intensīvas negatīvās izjūtas, ko cilvēks piedzīvo ilgstoši, slikti ietekmē arī viņa veselību. Bailes, skaudība, aizvainojums, trauksme tiek uzskatītas par īpaši postošām emocijām. Viņi nogalina cilvēku no iekšpuses, pamazām nogurdinot ķermeni.

Emocijas ar negatīvu polu indivīdus ietekmē tāpat kā stresa faktorus. Kad cilvēks kaut ko piedzīvo pārāk aktīvi, viņš sāk izjust impulsa paātrinājumu, pastiprinātu elpošanu, spiediena lēcienus, sirdsklauves un muskuļu tonusa izmaiņas. Tomēr ne visas emocionāla rakstura reakcijas organismā ietver "ārkārtas" darbību..

Vēl viens diezgan izplatīts faktors, kas rada psihosomatiskas izpausmes, ir sevis ierosināšana vai ieteikšana. Šis process norisinās zemapziņas līmenī, informācija par slimību tiek saņemta bez kritiska novērtējuma..

Biežāk no aplūkotās slimību kategorijas cieš infantilas personības, subjekti, kuriem raksturīga izolācija, nestabila pašcieņa, nenoteiktība un atkarība no ārējā novērtējuma. Traucējuma pamatā ir afektīvs spriedze, negatīvu emociju izplatība, spēju trūkums sākt produktīvas starppersonu attiecības.

Arī ciešs kontakts ar neveselīgu cilvēku bieži izraisa psihosomatiskus simptomus. Šeit pamats ir neapzināta kopēšana.

Slimību psihosomatika var attīstīties vainas sajūtas, sevis naida, kauna izjūtas rezultātā.

Patoģenēze

Somatiskās simptomatoloģijas cēloņsakarība pēc indivīda psiholoģiskām problēmām ir ļoti neskaidra un lielā mērā ir atkarīga no konkrētiem likumiem, tāpēc visām slimībām nav vienas patoģenēzes..

Galu galā, kādas ir psihosomatiskās slimības? Tās ir kaites, ko rada iekšējas problēmas. Vienkārši sakot, tā ir ķermeņa reakcija uz cilvēka domām, noskaņojumu vai emocijām. Tādēļ var identificēt daudz slēptu vai nepārprotamu faktoru, kas nosaka psihosomatikas izraisītu slimību attīstību. Tā, piemēram, jau sen ir pamanīts, ka cilvēki, kuri pastāvīgi nonāk stresa stāvoklī, ir vairāk pakļauti infekcijas slimībām nekā cilvēki, kuri zina, kā novērst psiholoģisko stresu.

Saskaroties ar stresa faktoru, tiek iedarbināts mehānisms, kas aktivizē nervu sistēmu, kas savukārt izraisa reakciju - hormonu ražošanu, kas noved pie nelīdzsvarotības bioķīmiskajos procesos un līdz ar to arī orgānu patoloģijās; dažādu sistēmu darbības neveiksmes.

Stresu raksturo glikokortikoīdu koncentrācijas palielināšanās asinīs, kas nomāc imūnsistēmas darbību, kas aizsargā ķermeni no ārvalstu organismu ietekmes, kas iekļūst no ārpuses, vai no paša patoloģiski izmainītām šūnām..

Zinātnieki ir atklājuši, ka ilgstoši pakļaujot stresa faktoriem, ievērojami samazinās leikocītu skaits, kuriem ir galvenā loma ķermeņa aizsargfunkcijās. Stress izjauc imūnsistēmu, atstājot ķermeni neaizsargātu.

Slimību psihosomatiku raksturo sarežģīta patoģenēze, ko nosaka šādi faktori:

- nespecifiska iedzimta vai iedzimta ķermeņa traucējumu un patoloģiju nasta;

- iedzimta nosliece uz psihosomatiskiem traucējumiem;

- psihofiziskais stāvoklis ar traumatiskiem notikumiem;

- traumatisku notikumu pazīmes;

- nelabvēlīgas ģimenes vai citu sociālo faktoru klātbūtne.

Uzskaitītie faktori izraisa psihosomatisku traucējumu rašanos, padarot cilvēkus vairāk pakļautus stresam, traucējot organisma aizsargspējas, veicinot ķermeņa traucējumus..

Sieviešu un vīriešu slimību psihosomatika koncentrējas uz viņu emocionālo pieredzi un ir sadalīta šādos veidos:

- nediferencēts somatoforms traucējums, kam raksturīgs nogurums, apetītes zudums, sāpes;

- somatiskie traucējumi, ietver kuņģa-zarnu trakta simptomus, nogurumu, sāpes, seksuālos, neiroloģiskos un menstruācijas simptomus;

- nenoteikti somatoīdi traucējumi, kas izpaužas ar nepatiesām grūtniecības pazīmēm: menstruāciju pārtraukšana, krūšu izmaiņas, sāpes fiziskas slodzes laikā, rīstīšanās;

- konversijas novirze, ieskaitot negaidītus slimības uzbrukumus, bezsamaņu, redzes problēmas, sensācijas zudumu, dažu ķermeņa daļu nekustīgumu, kurlumu, stāvokli raksturo nespēja kontrolēt savas jūtas un kontrolēt motora darbības, fiziskās izpausmes kalpo kā instruments sociālo problēmu risināšanai;

- hipohondriālais sindroms, kas izpaužas bailēs, ko rada nepatiesa pārliecība, ka ķermeņa izpausmes ir bīstamas kaites rezultāts, šādus pacientus pastāvīgi ārstē un apmeklē ārstus, lai pierādītu bīstamas kaites klātbūtni;

- sāpju sindroms, kas izpaužas ar sāpēm noteiktās ķermeņa daļās, neļaujot indivīdam veikt parastās dzīves aktivitātes;

- traucējumi, kas saistīti ar idejām par ķermeņa deformāciju, ieskaitot mēģinājumus ar jebkādiem līdzekļiem slēpt savas nepilnības.

Mūsdienu slimību psihosomatikas patoģenēzes interpretācija atzīst to rakstura daudzfaktoru raksturu.

Tādējādi vispārējo psihosomatisko noviržu veidošanās konfigurāciju var attēlot šādā veidā. Fizioloģiskas tieksmes uz noteikta orgāna disfunkciju klātbūtnē ārējs stresa faktors rada afektīvas spriedzes uzkrāšanos, kas aktivizē autonomo sistēmu un izraisa neiroendokrīno nelīdzsvarotību. Sākumā tiek pārveidota mērķtiecība, t.i. neirohumorālās transmisijas ātrums, parādās asins piegādes traucējumi, pēc tam rodas orgānu disfunkcija. Agrīnās stadijās transformācijas notiek funkcionālā līmenī, tāpēc tās raksturo atgriezeniskums. Sistemātiski ilgstoši pakļaujot negatīvam faktoram, tie tiek pārveidoti par organiskiem, kā rezultātā rodas audu bojājumi.

Psihosomatisko traucējumu simptomi

Aplūkojamā traucējumu veida klīniku raksturo daudzveidība. Pacienti sūdzas par dažu orgānu nepareizu darbību, sāpēm, kurām ir atšķirīga lokalizācija: locītavu, retrosternāla, galvas, vēdera, muskuļu. Instrumentālie un laboratoriskie pētījumi par sāpju sajūtu etioloģiju neatklāj cēloņsakarības faktoru. Daži pacienti pēc psihoterapeitiskās sesijas atzīmē, ka simptomi parādās emocionāla stresa dēļ, ar stresu, konfliktu situācijām.

Turklāt bieži sastopami simptomi ir arī elpas trūkums, palielināta sirdsdarbība, karstuma viļņi, karstuma viļņi, smaguma sajūta ekstremitātēs, mugurā, drebuļi, grēmas, aizcietējums vai caureja, reibonis, erektilās disfunkcijas, nogurums, samazināts libido, vājums, klepus vai aizlikts deguns..

Saskaņā ar mūsdienu idejām psihosomatiskie traucējumi ietver pārveidošanos un funkcionālos simptomus, kā arī psihosomatozi..

Konversijas simptomatoloģija nozīmē neirotisku konfliktu, kā rezultātā rodas un tiek apstrādāta somatiska reakcija. Simptomus var uztvert kā vēlmi atrisināt konfliktu. Pārvērtības izpausmes lielākoties ietekmē maņas un brīvprātīgo motoriku. Piemēri ir šādas kaites: histēriska paralīze, vemšana, psihogēna aklums vai kurlums, sāpju parādības.

Funkcionālos sindromus raksturo spilgts neskaidru sūdzību attēls. Šajā kategorijā ietilpst tā sauktie "problemātiskie pacienti", kuru klīniskās izpausmes ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, kustību sistēmu, kuņģa traktu, elpošanas vai uroģenitālo sistēmu (parestēzijas, neirocirkulācijas distonija). Šajā gadījumā organiski traucējumi netiek novēroti, tiek atrasti tikai funkcionāli traucējumi.

Uzskaitītās novirzes pavada iekšēja trauksme, depresīvi noskaņojumi, baiļu izpausmes, miega traucējumi, samazināta koncentrēšanās un garīgais nogurums..

Psihosomatoze attiecas uz slimībām, kuru pamatā ir primārā somatiskā reakcija uz noteiktu konfliktu pieredzi morfoloģiski izveidotu transformāciju un patoloģisku orgānu neveiksmju dēļ. Organisko izmaiņu izraisītās slimības tiek uzskatītas par patiesiem psihosomatiskiem traucējumiem. Sākotnēji tika izdalītas septiņas psihosomatozes, proti, čūlainais kolīts, neirodermīts, bronhiālā astma, hipertireoze, esenciāla hipertensija, čūla, reimatoīdais artrīts. Laika gaitā šis saraksts ir nedaudz paplašinājies ar tādām slimībām kā vēzis un infekcijas slimības..

Tādējādi, vienkārši atbildot uz jautājumu par to, kas ir psihosomatika, jāsecina, ka šajā traucējumu kategorijā ietilpst slimības, ko izraisa psihisks stāvoklis.

Psihosomatikas ārstēšana

Psihosomatiskās izpausmes ir pakļautas korekcijai. Terapeitisko stratēģiju parasti nosaka etioloģiskais faktors. Vienkāršos gadījumos ārstēšana nav nepieciešama, pietiks ar simptomu cēloņu izskaidrošanu. Bieži pacientam var traucēt nevis pašas izpausmes, bet gan nenoteiktība par iemesliem, kas izraisīja klīniku, un aizdomas par nopietnu slimību. Tāpēc, paskaidrojot viņiem, ka aiz sāpīgajām sajūtām vai nespējas dziļi elpot, slēpjas nevis nopietnas patoloģijas, bet gan parasta trauksme vai stress.

Psihosomatiku nevar ārstēt ar farmakopejas līdzekļiem. Zāles var parakstīt tikai izpausmju likvidēšanai.

Tādējādi vispārējās metodes nav pieņemamas, lai labotu radušos stāvokli. Katram pacientam nepieciešama individuāla pieeja psihosomatisku slimību ārstēšanai. Pirmkārt, terapeitam jānoskaidro psihosomatiskās slimības etioloģiskais faktors. Šeit palīdzēs psihoterapeits. Tajā pašā laikā psihosomatiskās izpausmes nevajadzētu reducēt tikai uz daiļliteratūru vai problēmas simulāciju. Psihosomatiskie simptomi ir destruktīvi un prasa tūlītēju iejaukšanos..

Ja aprakstīto traucējumu ārsti konstatē bērniem, tad jāpārbauda visu ģimenes attiecību dalībnieku prāta stāvoklis. Pat gados vecākiem pacientiem radinieki būtu jāiesaista viņu stāvokļa koriģējošajā iedarbībā. Psihoterapeitu darbs ir vērsts uz visu ģimeni. Bieži vien viņi iesaka mazināt pašreizējo situāciju, mainot profesionālo darbību vai dzīvesvietu..

Bieži slimības somatiskais aspekts slēpjas ļoti dziļi, šajā sakarā ir nepieciešams psihoterapijas kurss. Mūsdienās ir pierādīta psihoterapeitiskās ietekmes efektivitāte bronhiālās astmas, kuņģa-zarnu trakta slimību un dažādu alerģisku reakciju likvidēšanā..

Lai izārstētu attiecīgo kaiti pieaugušajiem, ir jānosaka, kāda veida konflikts viņā pastāv. Jāanalizē, kas izraisīja simptomu rašanos, kas notika pirms sāpīgajām izpausmēm, kāpēc šāds stāvoklis radās tieši tagad, kāpēc tieši šī simptomatoloģija vai kaite parādījās, lai saprastu, ko zemapziņa signalizē, kad izpausmes pastiprinās.

Jums vajadzētu arī noteikt atrašanās vietu, kur tiek norādītas izmaksas, un patieso iekšējās nelīdzsvarotības cēloni. Tā, piemēram, viens var ciest no kompleksiem, cits - nenoteiktība, trešais dodas strādāt it kā uz "smagu darbu", ceturtajam ir nopietnas problēmas attiecībās ar pusīti, piektajam pastāvīgi ir konflikti ar varas iestādēm, sesto joprojām moka bērnības sūdzības. Patiesais psihosomatikas slimības raksturs tiek noteikts psihoterapeitiskās sesijas laikā.

Par īpaši efektīvām psihosomatisko slimību ārstēšanā tiek uzskatītas šādas mūsdienu psihoterapijas metodes: hipnosuggestatīvs, uz ķermeni orientēts, geštalta terapija, kognitīvi-uzvedības un neirolingvistiskā programmēšana.

Papildus psihoterapijai augu zāles, manuālā terapija, joga tiek uzskatītas par efektīvām..

Tālāk ir sniegtas dažas vadlīnijas, kas palīdzēs jums pašiem atbrīvoties no attiecīgā traucējuma..

Pirmkārt, vajadzētu saprast, ka cilvēkā viss ir viens. Negatīva domāšana, ļauni vārdi, neveselīgi centieni - tas viss kopā noved pie sliktas veselības. Un, gluži pretēji, pozitīvas domas, veselīgi ieradumi, pozitīva attieksme noved pie līdzsvara, dvēseles un ķermeņa harmonijas..

Turklāt ir ieteicams ieskicēt vairākas pagātnes un pašreizējās psiholoģiskās grūtības un problēmas attiecībās ar vidi, pasauli un savu personību. Atlasiet nozīmīgākos un biežāk sastopamos. Mēģiniet sajust, kura no šīm problēmām var izraisīt sāpīgus simptomus.

Jums vajadzētu arī uzlabot psiholoģisko pratību, pētot dažādus materiālus, kas saistīti ar psihosomatiku..

Tad jums jāmēģina pārformulēt problēmu, kas izraisīja slimību, plānos, stratēģijā un izklāstīt mērķi. Piemēram, cilvēks cieš no tuvredzības, psiholoģiskā problēma šeit ir bailes no nākotnes, nenoteiktība un neizlēmība, tad uzdevums būs attīstīt pārliecību, drosmi, optimistisku nākotnes skatījumu, un mērķis ir priecīgs skatiens uz mīlestības piepildītu šodienas dzīvi, kur nākotne ir brīnišķīga un vēlaties ieskaties tajā. Pēc tam izstrādājiet stratēģiju mērķa sasniegšanai, sadalot to uzdevumos, tos izstrādājot pa posmiem un sāciet rīkoties, noteikti ticot saviem panākumiem.

Galvenais noteikums cīņā pret psihosomatiskajām slimībām ir mīlestība pret savu cilvēku. Jebkuras darbības vajadzētu diktēt tikai mīlestībai..

Bieži vien cilvēki nezina, kā atbrīvoties no negatīvām emocijām, tāpēc viņi vienkārši sāk tos uzkrāt dvēselē. Bet iekšējais stāvoklis jāuzrauga ne mazāk kā ķermenis. Psihosomatika ir psiholoģijas virziens, kura apgūšana var dziedināt dvēseli kopā ar ķermeni. Dažreiz kaites rada negatīvu attieksmi pret būtību caur emocionālo reakciju prizmu, kas rodas jau agrā bērnībā. Tāpēc ir tik svarīgi spēt iemācīties pārvaldīt savas jūtas..

Lai to izdarītu, ir ieteicams praktizēt elpošanas vingrinājumus, nodarboties ar jogu, apgūt meditāciju un vadīt arī iekšēju pozitīvu monologu, lai harmonizētu savu stāvokli. Kad rodas trauksme, jums jāmēģina atpūsties un domāt par to, ko tas izraisīja. Ja kaut kas jūs traucē, atslābinieties un padomājiet par to. Jums vienmēr sevi jāslavē. Jums vajadzētu arī dot sev iespēju saprast, ka šī situācija, kas izraisīja trauksmi, ir arī atrisināma, tāpēc jums nevajadzētu par to uztraukties..

Tā, piemēram, sieviešu slimību psihosomatika rodas, pārkāpjot sieviešu pašidentifikāciju un sajūtu par sevi kā sievieti. Arī sieviešu slimības var būt taisnīgas puses attiecību rezultāts ar saviem vīriešiem: tēvu, brāli, vīru. Vienkārši sakot, negatīvās meiteņu domas un viņu jūtas pret tuviem vīriešiem ietver sāpīgus procesus reproduktīvajā sistēmā. Lai atbrīvotos no seksuālajām slimībām, sievietēm vajadzētu sevi pilnveidot, attīstot tā sauktās sieviešu īpašības: līdzjūtību, mīlestību, siltumu..

Bērnu psihosomatiskie traucējumi tiek uzskatīti par vecāku kļūdu sekām. Tas ir vai nu nelabvēlīga ģimenes attiecību klimata rezultāts (konflikti, strīdi, vardarbība, vardarbība), vai arī sods par vecāku grēkiem. Slimība tika nosūtīta bērnam, lai vecāki apzinātos savas kļūdas un tās izlabotu.

Tāpēc psihosomatikas ārstēšana drupās ietver psihoterapeitisku darbu ar ģimeni. Pirmkārt, psihoterapeits nosaka vecāku stilu, viņu savstarpējās mijiedarbības modeli un attiecības ar bērnu. Šeit ir svarīga katra mazā lieta. Zīdaiņa slimība var būt veids, kā bērns sapulcina vecākus vai pievērš viņu uzmanību sev..

Autors: Psihoneirologs N. N. Hartmans.

Medicīnas un psiholoģijas centra PsychoMed ārsts