Tāpat kā jebkurā citā darbības jomā, arī psiholoģijā ir šarlatāni un viņu amata meistari. Nopietna pieeja psihologa izvēlei ir jūsu apdrošināšana pret pēdējā nespēju un negodīgumu. Tātad, kā izvēlēties pareizo psihologu?
Psihologs vai psihoterapeits - kuru izvēlēties?
Profesiju klāsts, kas saistīts ar psiholoģijas jomu, ir diezgan plašs. Atkarībā no izvēlētā darbības profila psihologs var specializēties noteikta garīgo problēmu klāsta risināšanā. Pirms izvēlaties konkrētu personu par savu terapeitu, uzziniet, kāds psihologs jums nepieciešams, lai atrisinātu radušos problēmu.
Psihiatrs
Psihiatrs ir speciālists ar augstāko medicīnisko izglītību. Tikai psihiatrs nodarbojas ar smagu garīgu traucējumu diagnostiku un ārstēšanu, kas saistīti ar realitātes uztveres traucējumiem un neorganizētu uzvedību (šizofrēnija, bipolāri traucējumi). Un arī pilnvarots izrakstīt zāles (antipsihotiskos līdzekļus, antidepresantus).
To pašu traucējumu var izraisīt bioķīmiski traucējumi smadzenēs un psiholoģiski iemesli. Tādēļ pilnīgai atveseļošanai ir nepieciešams izpētīt problēmu kopā ar psihoterapeitu. Tradicionāli - caur sarunu un diskusiju.
Psihologs
Psihologi un psihoterapeiti specializējas garīgi veselīgu cilvēku ārstēšanā. Tāpēc viņus sauc par “klientiem”, nevis “pacientiem”. Psihologa (cilvēka, kurš pabeidzis apmācību specialitātē "psiholoģija") darbs ir labot dažas psiholoģiskas problēmas un rakstura iezīmes, kas neļauj klientam dzīvot produktīvi un laimīgi. Šeit ir nepilnīgs to grūtību saraksts, kuras rodas psihologam:
- grūtības attiecībās darbā un mājās;
- nomākts emocionālais stāvoklis;
- jūtas vientuļš;
- zema pašapziņa;
- bailes paust savu viedokli;
- nespēja saglabāt partneri;
- liktenīgu lēmumu pieņemšana (profesijas maiņa, laulība, māte).
Psihoterapeits
Par psihoterapeitu Krievijā var saukt gan ārstu, gan psihologu, kurš ir specializējies kādā psihoterapeitiskās prakses jomā. Tāpēc daudzi psihiatri ne tikai izraksta zāles, bet arī sniedz psihoterapeitisko palīdzību..
Tiek uzskatīts, ka psihoterapeitiem būtu jārisina nopietnākas psihoemocionālās problēmas nekā psihologiem - lai ārstētu obsesīvas bailes, neirozes, psiholoģiskas traumas, atkarības, psihosomatiskus traucējumus. Tomēr reālā situācija Krievijā ir tāda, ka psihologi bieži risina problēmas, kas tālu pārsniedz viņu kompetenci. Patiesībā viņi ir pašmācīti, savā darbā papildus izmantojot psihoterapeitiskas metodes..
Populāri psihoterapeitiskie virzieni
Geštalta terapija. Galvenais uzdevums ir realizēt savas patiesās jūtas, vēlmes un to, kā tos bloķē pats cilvēks. Pirmkārt, tas ir piemērots cilvēkiem ar attīstītu iztēles domāšanu. Darbā klients tiek uzaicināts piedalīties eksperimentā (hipotētiskā situācija, monodrāma). Šajā gadījumā terapeits koncentrējas uz klienta uzvedības aspektiem, kas novērš viņa uzmanību. Metode tiek izmantota, lai izlabotu uzvedības novirzes, ārstētu līdzatkarību, seksuālos traucējumus.
Uz ķermeni vērsta terapija. Lai panāktu garīgās labklājības uzlabošanos, viņi iedarbojas uz ķermeni. Ar masāžas un dažādu fizisko vingrinājumu palīdzību tiek atbrīvots stresa izraisīts muskuļu sasprindzinājums. Notiek nomākto emociju apzināšanās un reakcija. Pielietojums: trauksme, neirozes, hronisks nogurums.
Uzvedības terapija. Mērķis ir novērst nevēlamu uzvedību un iemācīt konstruktīvas uzvedības prasmes. Pielietojums: atkarības, fobijas, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, miega traucējumi.
Kognitīvā terapija. Pirmkārt, tas ir piemērots analītiski domājošiem cilvēkiem. Galvenais uzdevums ir atbrīvoties no kļūdainām idejām par dzīves realitāti, kas ir afektīvo traucējumu attīstības cēlonis. Pielietojums: depresija, posttraumatiskie traucējumi, fobijas, antisociāla uzvedība, šizofrēnijas atvieglošana.
Mākslas terapija - mākslas terapija (zīmēšana, modelēšana, muzikālā un literārā kompozīcija, dejas). Bieži darbojas kā papildu materiāla avots psihodiagnostikai. Ļauj strādāt ar bērniem, kuriem vēl nav izveidojies pietiekams pašrefleksijas līmenis. Pielietojums: stress, trauksme, zems pašnovērtējums, starppersonu konflikti, traucēta emocionālā attīstība.
Psihoanalītiskā terapija. Ārstēšana sastāv no neapzinātu konfliktu identificēšanas, kas ir klienta simptomu un rakstura problēmu pamatā. Speciālistu, kas strādā psihoanalīzes ietvaros, sauc par psihoanalītiķi. Darbības joma: neirozes, depresija, fobijas.
Hipnoterapija ir terapeitiskas attieksmes pret klientu ierosinājums. Lai palielinātu ārstēšanas efektivitāti un ātrumu, to bieži lieto kopā ar citām metodēm. Pielietojums: bailes, panikas lēkmes, atkarības, psihosomatiskas slimības, posttraumatiski traucējumi.
Ne psihologam, ne psihoterapeitam nav tiesību diagnosticēt un izrakstīt zāles. Bet viņi var ieteikt apmeklēt psihiatru, ja viņiem ir aizdomas, ka klientam ir nopietni psihiski traucējumi, vai redz, ka pirms psihoterapijas uzsākšanas klienta emocionālais stāvoklis ir jāstabilizē ar farmakoloģisko zāļu palīdzību..
Kā izvēlēties labu psihologu vai psihoterapeitu?
Tātad, jūs esat nolēmis par psihologa specializāciju. Otrais solis ir atrast profesionāli. Diemžēl Krievijā psihologu un psihoterapeitu darbība nav pakļauta obligātajai licencēšanai. Tāpēc, izvēloties psihologu, ir svarīgi pārliecināties, ka jūs patiešām esat sertificēts speciālists, nevis personīgās izaugsmes treneris vai treneris..
Vāciet pēc iespējas vairāk informācijas par kandidātu uz jūsu dvēseles dziednieka lomu.
- Kurā universitātē viņš studēja, kādus zinātniskos nosaukumus viņš saņēma. Protams, ne visiem labajiem speciālistiem ir izglītība specializētā universitātē. Tomēr varbūtība izvēlēties psihologu, kurš zina savu biznesu, praktizējošu psihologu vidū ar labu pamatizglītību, ir lielāka.
- Vai psihologs uzlaboja savu kvalifikāciju kādā no psihoterapijas jomām? Obligāta saite psihoterapeitu apmācībā ir supervīzija - terapeita darba gaitas apspriešana ar citu, pieredzējušāku kolēģi. Uzraudzība ne tikai veicina profesionālo attīstību, bet arī palīdz uzturēt terapeita garīgo higiēnu. Tā ir garantija, ka psihologs neuzrāda savas psiholoģiskās problēmas uz klienta situāciju.
- Vai viņš ir profesionālās psihoterapeitiskās līgas - nacionālās akreditācijas organizācijas Krievijā - pilntiesīgs loceklis. Ja psihologs ir integrēts profesionālajā vidē, visticamāk, viņš ievēro profesionālo ētiku un ir droši sazināties ar viņu..
Šīs ir dažas oficiālas laba psihologa pazīmes, kas jāņem vērā, meklējot. Ir vēl vairāki kritēriji, kas jāizmanto, izvēloties psihologu..
Kā izvēlēties sev psihologu?
Viens drošs veids, kā izvēlēties sev piemērotu psihologu, ir novērtēt viņu domāšanas veidu. Skatiet, kādu saturu cilvēks ražo. Piemēram, skatieties rakstus viņa personīgajā vietnē, videoklipus kanālā. Tas ir, par kādām tēmām psihologs raksta rakstus un filmē video, ko viņš saka par psihoterapiju, par sevi, par konkurentiem. Ir lietderīgi tajā visā iedziļināties un saprast, vai jums ir saskares punkti ar cilvēku, vai jūs pieturaties pie līdzīgas dzīves filozofijas. Jo tuvāk domāšanas veidā esat psihologam, jo vieglāk būs sazināties konsultāciju laikā.
Ja atrodat videoklipu ar psihologa sniegumu vai personīgi apmeklējat viņa lekciju, meistarklasi, varat sastādīt precīzāku viņa kā personas un speciālista portretu. Uzticieties savai intuīcijai. Pat ja visi slavē kādu psihologu, bet kaut kas viņā viņu atgrūž - izskats, runas veids, tad, iespējams, sesiju laikā jūs jutīsit diskomfortu. Tā notiek, ka cilvēks vienkārši emocionāli neiederas, un tas ir labi..
Vēl viena laba psihologa pazīme ir vēlme pēc profesionālās izaugsmes. Speciālists paliek speciālists tikai ar nosacījumu, ka viņš turpina iet kopsolī ar laiku. Psiholoģija ir jauna attīstoša zinātne un nestāv uz vietas. Labs speciālists vienmēr pārzina jaunākos zinātniskos pētījumus savā jomā, viņam ir sava autora attīstība, ko viņš izmanto savā darbā.
Jaunie speciālisti, kā likums, pēta jaunas lietas, veido zinātni. Tāpēc jaunība ne vienmēr norāda uz profesionalitātes trūkumu. Šis fakts zināmā mērā ir pretrunā ar valdošo stereotipu, ka labam psihologam aiz muguras jābūt desmitiem gadu garai psihoterapeitiskai praksei. Protams, tas ir atkarīgs no jums. Bet pārliecinieties, ka pret jums neattiecas novecojušas metodes, kas ir salīdzinoši neefektīvas un prasa ilgu laiku..
Ņikita Valerievičs Baturins ir psihologs-hipnologs, kurš palīdz atbrīvoties no psiholoģiskas problēmas 5-10 hipnoterapijas sesiju laikā. Savā YouTube kanālā viņš bez maksas augšupielādē noderīgus videoklipus, piemēram, audio stenogrammu "No panikas lēkmēm un bailēm":
Svarīgs kritērijs ir pieredze, risinot tādas pašas problēmas kā jūsējā. Ja psihologam ir koncentrēta konsultēšanas pieredze (darbs ar atkarībām, fobijām), tad palielinās varbūtība, ka šī konkrētā persona varēs jums palīdzēt ar līdzīgu problēmu. Tajā pašā laikā apzinīgs psihoterapeits var atteikties strādāt ar jums, ja viņš saprot, ka viņam nav pietiekami daudz zināšanu, lai atrisinātu jūsu problēmu. Un, visticamāk, viņš ieteiks kādu no saviem kompetentākajiem kolēģiem.
Kam jāpievērš uzmanība pirmo sesiju laikā?
Jūs varat saprast, ka kļūdījāties, izvēloties psihoterapeitu, ar šādiem satraucošajiem zvaniem.
Necienīga attieksme
Klausieties, kā tiek veidots dialogs. Konsultācijas saruna starp terapeitu un klientu nav divu draugu saruna. Profesionāls psihologs nekad nevērtēs jūsu jūtas un rīcību, neuzspiedīs jūsu viedokli, nesniegs padomu, kā rīkoties tālāk. Ja terapeits vēlas dalīties pieredzē līdzīgā situācijā, tad viņam vispirms jājautā, vai esat gatavs pieņemt un uzklausīt. Klienta laiks ir paredzēts tikai viņa stāstiem.
Psihoterapijas mērķis ir apzinātā zonā ienest aizmugurējos motīvus, kas tevi virza, sniegt iespēju, ņemot vērā jauno informāciju, pašiem pieņemt lēmumus. Profesionālis nesaka, ko just vai darīt. Profesionāls psihologs atgriež klientam savas emocijas, daloties savās izjūtās un novērojumos par viņa uzvedības izmaiņām, atbildot uz uzdotajiem jautājumiem. Bet ne no visu zinošā eksperta viedokļa.
Ja "terapeits" izturas necienīgi, izsmej jūsu problēmas un pieredzi, tad jums jāpārtrauc darbs ar viņu un jāmeklē īsts speciālists.
Naudas vilināšana
Jums vajadzētu brīdināt, ja psihologs garantē problēmas risinājumu vienā sesijā. Pirmkārt, terapeitam vajadzētu vismaz uzklausīt jūsu sūdzības un palīdzēt formulēt pieprasījumu - ko jūs vēlaties saņemt psihoterapeitiskā darba rezultātā. Un tikai pirmās sesijas beigās tiek apspriestas turpmākās sadarbības iespējas, tiek piedāvāts darba plāns.
Tajā pašā laikā samaksa par nokavētajām sesijām ir diezgan izplatīta prakse. Līgumā starp psihologu un klientu (rakstiski vai mutiski) iepriekš noteikts, cik dienas iepriekš jūs varat brīdināt par sesijas atcelšanu vai atlikšanu bez maksas. Dažreiz šāds pasākums tiek ieviests klienta interesēs - lai viņš nevairītos strādāt pie sevis.
Panākt progresu
Persona, kas nonākusi profesionāļa rokās, rezultātu sāk izjust jau vairākus mēnešus pēc terapijas sākuma: paaugstinās pašnovērtējums, pazūd bailes un uzlabojas attiecības ar citiem. Tas ir 10-20 stundu darba rezultāts ar labu psihoterapeitu, ne vairāk. (Vienas sesijas ilgums ir aptuveni 45 minūtes). Izņēmums ir nopietna psiholoģiska trauma, piemēram, kad persona tika vardarbīga.
Cik maksā psihoterapeita konsultācija?
Psihoterapeitiskās konsultācijas izmaksas Maskavā un Sanktpēterburgā svārstās no 5000 rubļiem līdz 20 tūkstošiem vienā sesijā, vidējās izmaksas ir 2–5 tūkstoši. Šajā gadījumā tiek apmaksāta arī pirmā tikšanās.
Kā izvēlēties psihologu, pamatojoties uz pakalpojumu izmaksām? Nedomājiet, ka jo lielāks ir psihologa pieprasītais maksājums, jo profesionālāks viņš ir. Dažreiz tas nav nekas cits kā šarlatānu triks, lai pirmajā konsultācijā izvilinātu naudu no klienta. Izvēlieties speciālistu kabatā. Daudzi psihologi, it īpaši jaunieši, kuriem nav bijis laika, lai atpazītos, neprasa tik daudz maksu, vienlaikus nodrošinot augstas kvalitātes pakalpojumus. Koncentrējieties galvenokārt uz pozitīvām citu klientu atsauksmēm, nevis debesīs augstām cenām.
Kā izvēlēties pareizo psihoterapeitu
Galvenās idejas
- Izpildiet savas izvēles. Gan izvēloties metodi, gan izlemjot, kurš terapeits jums nepieciešams.
- Pārbaudiet terapeita kompetenci. Viņam skaidri un skaidri jāatbild uz jūsu jautājumiem par viņa izglītību, darba metodi un likmēm..
- Neļaujiet sev iesaistīties attiecībās ārpus terapijas. Profesionālais ētikas kodekss aizliedz psihoterapeitiem veidot mīlas, seksuāla rakstura, draudzības un biznesa kontaktus ar klientiem.
Tātad, jūs esat nolēmis un nedomājat atlikt šo soli. Jūs dodaties pie psihoterapeita! Jā, bet kuru? Un kā jūs zināt, vai viņš ir uzticams? Pieci psiholoģijas lasītāji dalījās savā pieredzē. Mēs lūdzām klīnisko psiholoģi un psihoterapeiti Elenu Sokolovu komentēt šos stāstus..
Izvēles kritēriji
"Pirmo reizi internetā meklēju psihoterapeitu," stāsta 48 gadus vecā Ņina. - Nezinot atšķirību starp speciālistiem, es rīkojos pretēji. Psihoanalītiķis? Es negribu, lai tas ilgtu desmit gadus. Psihiatrs? Es neesmu traks, es tikai cenšos saprast, kas ar mani ir kārtībā.
Es izvēlējos psihologu - viņa arī pie manis uzņēma. Pirmā tikšanās noritēja slikti: viņa nepārtraukti bija izklaidīga, atbildēja uz zvaniem. Es negāju uz otro tikšanos. Pagāja vairāki mēneši, pirms es vērsos pie cita psihologa ".
Psihologa komentārs. Lai izvairītos no pseidospeciālistiem, ir savlaicīgi jāsaprot tradicionālā psihoterapija. Turklāt jums jāuzzina par tā cilvēka reputāciju, kuru redzēsiet. Ideālā gadījumā pēc pašas pirmās tikšanās vajadzētu būt sajūtai, ka jūs jūtaties labāk, vieglāk, jo kāds jūs patiešām uzklausa, ir uzmanīgs pret jūsu pieredzi, cenšas saprast un palīdzēt.
Vide birojā, terapeita izskats, veids, kā viņš ar tevi satiekas, cik precīzi un tajā pašā laikā ir dabisks, ir visi faktori, kas liek jums uzticēties viņam. Bet, ja rodas šaubas, parunājiet ar viņu.
Labs terapeits ņems jūsu šaubas un izmantos tās, lai kopīgi saprastu, kur izpaužas jūsu bailes un attieksme un kur viņš patiešām kaut ko dara nepareizi. Tas būs vēl viens solis uzticības veidošanā. Slikts terapeits ignorēs jūsu šaubas vai izdomās sev attaisnojumu. Tātad jums būs sajūta, ka viņš jūs nesaprot..
Ko jautāt pirmajā tikšanās reizē?
"Pirmajā sesijā es izklāstīju visas savas problēmas," atceras 36 gadus vecā Raisa, "un psihoterapeits man teica:" Mēs tiksimies divas reizes nedēļā, sesijai - 5000 rubļu. " Es piekritu, lai gan es nevarēju atļauties šādus izdevumus. Tikai pēc dažām nedēļām es ar viņu par to runāju. Viņš jautāja, cik es maksāšu un cik bieži es gribēju satikties..
Mēs to apspriedām. Tad es sapratu, ka pirmajā tikšanās reizē es viņam neko neprasīju. Es pilnībā paļaujos uz terapeitu, tāpat kā paļaujos uz citiem cilvēkiem - līdz pat sevis zaudēšanai. Uzliekot man tarifu un sanāksmju biežumu, psihoterapeits mani pamudināja uz to reaģēt un tādējādi sākt mainīties. ".
Esiet kritisks, bet izvairieties no projekcijas: neapmierinātība ar terapeita darbu var liecināt par pretestību
Psihologa komentārs. Pirmajā sanāksmē terapeits mēģina saprast, kāda ir jūsu problēma, lai izvēlētos psihoterapijas virzienu. Bet jums ir arī jāuzdod jautājumi. Pajautājiet viņam, kādas apmācības viņš ir saņēmis, ja viņš ir jebkuras asociācijas biedrs, kurai ir savs profesionālās ētikas kodekss.
Ja terapeits atsakās atbildēt uz šiem jautājumiem, jums par to jābrīdina. Esiet piesardzīgs: pirmajā tikšanās reizē terapeitam jāpiedāvā apspriest jūsu attiecību praktisko pusi (sanāksmju biežums, to ilgums, samaksa, iespējamās sankcijas par nokavētām sesijām). Šajā gadījumā kvalificēts psihoterapeits galvenokārt vadīsies pēc diagnostikas kritērijiem, kas iegūti sākotnējās intervijas laikā ar jums..
Esiet kritisks, taču izvairieties no projekcijas: neapmierinātība ar terapeita darbu var liecināt par jūsu pretestību psihoterapijas procesam. Jūs varat apzināties, ka jums nepieciešama speciālista palīdzība, taču neapzināti izvairieties no uzvedības vai attieksmes formu pārskatīšanas, kas, lai arī liek jums ciest, bet (ieraduma dēļ) šķiet drošāka par jaunā nenoteiktību. Šajā gadījumā ir vieglāk pasludināt visus speciālistus par sliktiem - ja tikai ne tik nepatīkama, parasti ilgstoša un bieži sāpīga procedūra kā psihoterapija..
Tomēr, ja pirmajā tikšanās reizē nejūtat, ka tas ir “jūsu” terapeits, varat vērsties pie cita speciālista.
Vai man jāiet pie sava drauga psihoterapeita?
"Kad mani atlaida, es nolēmu konsultēties ar psihologu un lūdzu padomu savai draudzenei Sevai, jo zināju, ka viņš ir apmierināts ar savu terapeitu," skaidro 28 gadus vecais Sergejs. - Dažus mēnešus vēlāk iemīlējās Natālija, kuru viņa satika tajā pašā Sevā.
Es daudz runāju par savām jūtām sesijās. Un pēkšņi Seva teica, ka viņš piedāvāja Natālijai piedāvājumu! ES biju apmulsis. Protams, psihoterapeits, pie kura mans draugs turpināja viesoties visu šo laiku, zināja par saviem nodomiem. Viņš glabāja mūsu noslēpumus, bet es joprojām jutos nodota. Tas bija ļoti grūti. ".
Psihologa komentārs. Dodoties pie jums ieteiktā speciālista, ir priekšrocības - nav nepieciešams veikt jautājumus, jo draugs var apliecināt sava terapeita kompetenci. Bet situācija, kad divi pacienti ir pazīstami un vienlaikus tiek ārstēti ar vienu speciālistu, ir nepieņemama.
Terapeits riskē nokļūt starp diviem ugunsgrēkiem. Pacienta uzticība būs pretrunā ar viņa slepenības pienākumu. Ja tā nav ģimenes terapija, viņam jāatsakās tās pieņemt. Cita lieta, ja drauga vai tuvā radinieka terapija ir beigusies: tad nebūs interešu konflikta.
Lai strādātu efektīvi, nevajadzētu meklēt palīdzību no speciālistiem, ar kuriem jums ir biznesa kontakti; ar kuru jūs esat ģimenes, tuvās vai draudzīgās attiecībās. Šajā gadījumā visi tās dalībnieki nonāk apjukušās un ambivalentās attiecībās..
Vīrietis vai sieviete?
"17 gadu vecumā es cietu no ēšanas traucējumiem," saka 25 gadus vecā Alīna. - ārsts piedāvāja iziet psihoterapiju. Es piekritu ar nosacījumu, ka tas ir vīrietis. Es domāju, ka es cerēju viņu savaldzināt, lai pārliecinātu viņu, ka ar mani viss ir kārtībā, un tādējādi izvairītos no grūtās rakšanās sevī..
Viņš bija labs terapeits, viņš neļāva sevi manipulēt, un mēs divus gadus strādājām kopā. Vēlāk es strādāju ar psihoterapeiti-sievieti, lai atgūtu savu sievišķību. Psihoterapeita dzimums man bija svarīgs, taču, manuprāt, tas man palīdzēja, ka viņi abi labi pārzināja anoreksijas problēmu. ".
Psihologa komentārs. Ja jūtat lielāku uzticību vīriešiem vai sievietēm, ieklausieties sevī. Jūsu terapija būs konstruktīvāka, ja nesāksiet ar konfrontāciju vai piespiedu piekāpšanos. Pamazām jūs ieradīsities izpētīt jūsu izvēlētos neapzinātos motīvus. Terapeita uzdevums ir palīdzēt jums saprast pārāk neobjektīvo vēlmju cēloņus.
Kā uzzināt, vai šis terapeits ir piemērots tieši man?
"Man bija sarežģītu attiecību periods ar vīru, es biju apmulsusi un devos pie psihoterapeita," atzīst 32 gadus vecā Larisa. - Viņš ieteica: "Iziet no mājas un vakariņojiet ar draugu", "Neatbildiet viņam".
Es nevarēju izpildīt viņa norādījumus, es jutos vainīgs un man vajadzēja jaunus padomus. Kad sapratu, ka pārtraucu jebkuru strīdu ar savu vīru, lai piezvanītu terapeitam un uzzinātu, ko viņš par to domā, es pārstāju pie viņa iet ”.
Ja jūs mēģināt izdomāt savu garīgo dzīvi, varat sākt ar savu vājuma atzīšanu.
Psihologa komentārs. Izvairieties no psihoterapeitiem, kuri jūs iesaista atkarības attiecībās. Piedzīvojot grūtības, mēs meklējam palīdzību no cita cilvēka, kuru apzināti vai neapzināti apveltām ar lielu spēku: mēs ar viņu saistām cerības un esam pārliecināti, ka viņš mums palīdzēs. Tāpēc mēs varam teikt, ka psihoterapeits ir slikts vienā gadījumā - ja viņš ļaunprātīgi izmanto savu ietekmi uz mums..
Ir nepieņemami izmantot pacientu, lai uzlabotu savu sociālo un materiālo situāciju, paaugstinātu pašcieņu vai atbrīvotos no vientulības sajūtas ar viņa palīdzību, veidojot un uzturot atkarības attiecības. Psihoterapeitam vajadzētu rūpēties par pacienta labklājību, veicināt viņa neatkarības attīstību, saglabāt konfidencialitāti.
Šie noteikumi palīdz terapeitam atturēties no direktīviem ieteikumiem un ieteikumiem, tādējādi parādot pacientam, ka viņš ciena savu personību, redz savus resursus un mudina uz paša izvēlētiem mēģinājumiem, pat ja pacients dažreiz sastopas ar neveiksmēm..
Turklāt psihoterapeitam nav tiesību nodibināt draudzīgas vai (it īpaši!) Seksuālas attiecības ar pacientu. Jebkura no šiem noteikumiem pārkāpums, pat ja tas šķiet pilnīgi nekaitīgs, liek domāt, ka ar šo speciālistu kaut kas nav kārtībā. Un labāk ir atteikties no viņa pakalpojumiem.
Pasaules harta personai, kurai tiek veikta psihoterapija
Šī harta tika pieņemta Vīnē 2002. gada 14. jūlijā Trešajā pasaules psihoterapijas kongresā, kurā pulcējās 4000 speciālistu no 80 valstīm, tostarp Krievijas.
1. Tiesības uz indivīda cieņas ievērošanu. Personai, kurai tiek veikta psihoterapija, ir tiesības uz savas cieņas, garīgās un fiziskās integritātes ievērošanu bez diskriminācijas neatkarīgi no viņa pieprasījuma satura vai garīgā stāvokļa..
2. Tiesības izvēlēties. Personai, kurai tiek veikta psihoterapija, ir tiesības brīvi izvēlēties metodi un psihoterapeitu un, ja viņš to uzskata par nepieciešamu, pārdomāt savu izvēli.
3. Tiesības piekļūt informācijai. Personai, kurai tiek veikta psihoterapija, ir tiesības zināt, kuru metodi psihoterapeits izmanto, kā arī viņa kvalifikāciju, izglītību un kuru profesionālo asociāciju viņš pieder..
4. Psihoterapijas nosacījumi. Pirms jebkādu saistību uzņemšanās ir skaidri jādefinē psihoterapijas nosacījumi: formas (verbālā, emocionālā, ķermeņa...), sesiju ilgums un biežums, paredzamais ārstēšanas ilgums un nosacījumi tās pagarināšanai vai pārtraukšanai, izmaksas (maksa, maksa par nokavētām sesijām).
5. Tiesības uz konfidencialitāti. Psihoterapeitam jāapņemas visu, kas viņam ticis psihoterapijas laikā, glabāt absolūtā profesionālā noslēpumā. Konfidencialitāte ir terapeitisku attiecību priekšnoteikums. Tomēr konfidencialitāti dažos gadījumos ierobežo pašreizējie tiesību akti.
6. Psihoterapeita morālās saistības. Psihoterapeita pienākums ir ievērot tās profesionālās asociācijas, kurai viņš pieder, ētikas kodeksu. Lai iepazītos ar šo kodu, pietiek ar pieprasījuma iesniegšanu. Psihoterapeitam nav tiesību izmantot uzticību manipulācijām politiskos, sektantiskos vai personiskos nolūkos (emocionāla atkarība, ekonomiskas intereses, seksuālas attiecības...). Pretējā gadījumā viņš ir atbildīgs par to..
7. Sūdzību procedūra. Sūdzības vai sūdzības gadījumā persona, kurai tiek veikta psihoterapija, var lūgt palīdzību no profesionālajām asociācijām vai tiesu varas..
Hartas pilns teksts tika publicēts S. Ingvera un A. Ingvera grāmatā "Praktisks ceļvedis psihoterapeitiem" (Akadēmiskais projekts, Mir fonds, 2010).
Ko meklēt
Kad cilvēks jūtas bezpalīdzīgs, viņš kļūst par vieglu krāpnieku upuri. Šeit ir daži punkti, kas palīdzēs jums noteikt apšaubāmus terapeitus..
- Viņš nesniedz skaidras atbildes uz jautājumiem par savu izglītību, izmantoto metodi.
- Viņš atsakās apspriest jūsu attiecību praktisko pusi (sanāksmju biežums, ilgums, samaksa).
- Viņš zvana tev mājās. Viņš norunā tikšanos ārpus sava biroja..
- Viņš dod jums nepārprotamus mājienus, vai arī jūs jūtaties kā viņa seksuālās intereses priekšmets..
- Viņš ir pazīstams. Viņš lieto ezotērisko vai zinātnisko žargonu.
- Viņš ir nokavējis iecelšanu amatā.
- Sesijas laikā viņš runā pa tālruni.
- Viņš lūdz jūs iepriekš samaksāt par vairākām sesijām.
- Jums rodas sajūta, ka viņš jūs nedzird.
Vienai, un vēl jo vairāk, vairākām šādām psihoterapeita uzvedības pazīmēm vajadzētu jūs brīdināt un mudināt pārtraukt terapiju un atrast citu speciālistu..
Par ekspertu
Elena Sokolova - klīniskā psiholoģe, psiholoģisko zinātņu doktore, Maskavas Valsts universitātes profesore. M.V.Lomonosovs.
Sešas palodzes stundā: cik un kāpēc saņem psihoterapeits
Daudzi labprāt dotos pie psihologa - bet tas ir dārgs prieks, ne visi to var atļauties. Turklāt ne vienmēr ir skaidrs, kāpēc daži paņēmieni maksā vairākas reizes vairāk nekā citi. Vai tas nozīmē, ka viņi ir daudz profesionālāki par "lētajiem" speciālistiem? Psihoterapeits Vladimirs Daševskis sīki izskaidroja, kas veido pieņemšanas cenu un kāpēc nevajadzētu pārmaksāt.
Viņš pazuda bez paskaidrojumiem: 5 veidi, kā izdzīvot negaidītā sabrukumā
Jūs runājāt, gājāt uz randiņiem, un tad viņš pazuda. Viņš pārtrauca zvanīt un atbildēt uz ziņām, bloķēja jūs sociālajos tīklos. Jūs sākat meklēt problēmu sevī, atkal un atkal pārskatot sanāksmju mirkļus: kur jūs kļūdījāties? Patiesībā nekādas kļūdas nav. Kāpēc šādas pazušanas mūs tik ļoti sāpina un ko darīt, skaidro psiholoģe Jekaterina Vašukova.
VeselībaKā izvēlēties psihoterapeitu,
kad esat gatavs pieteikties
palīdzībai
Ko meklēt, lai nebūtu vīlušies
- 2017. gada 2. marts
- 45090
- pieci
Teksts: Jekaterina Sigitova
Pieeju psihologam daudzi joprojām izjūt kā nopietnu pārvarēšanu, praktiski revolūciju. Amerikāņu filmās varoņi dodas pie psihoterapeitiem tā, it kā viņi dotos uz darbu, Krievijā norunāšana ir pagrieziena punkts, uz kuru ne visi uzdrošinās. Un velti, jo tādas valstis kā viena un tā pati depresija nav kaprīze, ar kuru jātiek galā pašai, bet gan slimība, kuru var ārstēt. Labu ārstu izvēlēties nemaz nav viegli, un atrast pareizo terapeitu ir divtik grūti. Tirgus vēl nav izveidojies - pastāv liels risks paklupt uz šarlatāniem vai vienkārši nespējīgiem cilvēkiem. Nepareizas izvēles izmaksas ir ļoti augstas: pacients gūs psiholoģiskas traumas, nākotnē būs grūti pieņemt pat kvalificētu palīdzību. Mēs lūdzām Jekaterinu Sigitovu, psihiatri un psihoterapeiti, pastāstīt, kā izvairīties no kļūdām.
Kādai jābūt psihoterapeita izglītībai?
Labam psihoterapeitam jāatbilst obligātu kritēriju kopumam - jābūt sava veida "minimālajai paketei", garantiju paketei, kas nepieciešama, lai dziedināšanas process vispār sāktos. Valstīs ar stingriem tiesību aktiem ārsti, kuri nav spējuši pabeigt šīs procedūras, tiek pārbaudīti vai papildus apmācīti, lai viņi galu galā "izaugtu" atbilstoši standartam.
Psihoterapeitam jābūt izglītībai par pareizu psihoterapiju vai psiholoģiskām konsultācijām. Starptautiskais līmenis nozīmē vismaz trīs līdz četru gadu studijas. Šo izglītību var iegūt no nulles vai papildus augstākajai izglītībai: psiholoģiskajai, medicīniskajai vai jebkurai citai. Ir svarīgi, lai augstākā izglītība pati par sevi un pat specializācija psihiatrijā nedotu iespēju strādāt par psihoterapeitu..
Krievijā ir noteiktas psihoterapeitu apmācības un darba iezīmes. No vienas puses, ir skaidra definīcija: psihoterapeits saskaņā ar Krievijas Federācijas likumdošanu ir profesionālis ar augstāko medicīnisko izglītību un divām specializācijām (psihiatrijā un psihoterapijā) vismaz deviņus mēnešus. No otras puses, ikdienas dzīvē vārds "psihoterapeits" tiek lietots, lai apzīmētu visus, kuriem ir kaut kas saistīts ar darbu ar psihi, ieskaitot psihiatrus, psihologus un konsultantus.
Jo vairāk psihoterapeita ir klientu, jo lielāka ir efektīvas palīdzības iespējamība
Ir ļoti labi, ja speciālists jau ir vadījis un vada klientus - tad palielinās varbūtība, ka viņš varēs jums palīdzēt. Jo vairāk klientu, jo lielāka ir efektīvas palīdzības iespējamība, jo ar pieredzi ne tikai uzkrājas zināšanas, bet arī pieaug uzraudzības un personīgās terapijas stundu skaits. Ja profesionālim ir koncentrēta konsultēšanas pieredze (piemēram, darbs ar grūtniecēm vai vardarbības upuriem), tad tas ir papildu pluss tiem, kuru situācija ir līdzīga..
Diemžēl tiesību akti, kas regulē psihoterapeitiskos pakalpojumus Krievijā, ir tikai sākuma stadijā. Nav prasību profesionālajam līmenim, nav skaidra ētikas kodeksa, nav vienotas sertifikācijas procedūras, nav valsts speciālistu reģistra. Likumu līmenī nav aizsardzības gan klientiem, gan pašiem konsultantiem. Tā rezultātā Krievijā ir maz spēcīgu profesionāļu, kas atbilst starptautiskajiem standartiem.
Kāpēc psihoterapeiti saņem terapiju??
Jūsu personīgās terapijas pieredze ir obligāta. Lai iegūtu psihoterapeita sertifikātu, vairumā gadījumu pietiek ar 50–100 stundu personisko terapiju, dalībai psihoterapeitu asociācijās - no 200 stundām. Tas ir nepieciešams minimums, lai paša terapeita problēmas neapzināti netiktu ienestas darbā ar klientu. Personiskā terapija ir svarīga arī saistībā ar profesionāļa izturību, viņa drošību klientiem un sev, atbilstību ētikai un likumiem. Jo vairāk stundu terapijas, jo mazāka ir neētiska uzvedība un varas ļaunprātīga izmantošana. Daudzi psihoterapeiti daudzus gadus turpina personīgo terapiju..
Vēl viens svarīgs kritērijs ir supervīzija, kuras laikā profesionālis kopā ar pieredzējušāku psihoterapeitu pārbauda darbu ar klientiem, izprot izmantotās metodes, apmainās ar pieredzi un saprot, kā labot kļūdas. Uzraudzība ir obligāta visiem praktizējošajiem psihoterapeitiem, gan iesācējiem, gan pieredzējušiem. Sertifikācijai pietiek ar 40-50 stundām, bet ir labi, ja ir 100 stundas vai vairāk, un dalībai terapeitu asociācijās nepieciešama 200 stundu uzraudzība.
Personiskā terapija ir nepieciešama, lai jūsu problēmas neapzināti netiktu ienestas darbā ar klientu.
Uzraugs ir ārējs novērotājs, un tam viņš ir domāts. Jebkura psihoterapeita sesijas laikā izteikta frāze vai jautājums var rasties no viņa personīgās pieredzes un personīgās "bildes"; protams, tie var būt piemēroti un atbilstoši klienta pieredzei un mērķiem. Bet tas ne vienmēr notiek, sagadīšanās varbūtība nav 100%. Tas nav biedējoši un ne vienmēr rada kaut kādus zaudējumus, taču psihoterapeitam ir grūti to saskatīt, realizēt, atrodoties situācijas iekšienē. Tāpēc vadītājs seansos noķer šādus “strīdīgus” punktus un apspriež tos ar terapeitu. Viņš arī novērtē, kā darbs atbilst psihoterapijas principiem - ieskaitot ētisko. Dažās valstīs vadītājs ir atbildīgs par viņa vadītā terapeita klientu drošību.
Kādus ētikas principus viņam vajadzētu ievērot?
Atbilstība psihoterapijas ētikas principiem nozīmē, ka speciālists nepārsniedz savas kompetences robežas, atklāti un godīgi runā par sevi un darba metodēm, nodrošina pacientu konfidencialitāti un drošību un ievēro likumus. Psihoterapeita ētika ir galvenais, kas apstiprina mijiedarbības drošību ar viņu. Ja ar ētiku viss ir kārtībā, tad jūs saņemsiet visu nepieciešamo informāciju, lai izlemtu, vai kļūt par klientu..
Kas vēl nesāp?
Pārējais ir prēmijas, un to neesamība neietekmē darba kvalitāti, efektivitāti un drošību. Tomēr, ja tādi ir, tas var pievienot punktus izvēlētajam speciālistam. Piemēram, kandidāta vai zinātņu doktora akadēmiskais grāds; tomēr tas ne vienmēr nozīmē praktiskus ieguvumus darbā ar klientiem, kad runa ir par zinātni tās tīrākajā formā. Lai to precīzi uzzinātu, interesējieties par darba tēmu - profesionāļi, kuru disertācijas ir vērstas uz praksi, tos labprāt piemin. Piemēram, es atklāti saku pacientiem, ka mans doktora grāds ir par bipolāriem traucējumiem..
Semināru un konferenču sertifikāti liecina, ka speciālists pastāvīgi pēta jaunas metodes un pieejas - tas nozīmē, ka viņš ir informēts par jaunākajiem pētījumiem, pastāvīgi pilnveidojas un sazinās ar kolēģiem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka ne visiem ir reāla iespēja regulāri kaut kur doties - tāpēc, ja jūsu speciālists to nedara, tas nenozīmē slikti par viņa kompetenci. Varbūt vienlaikus viņš raksta rakstus - ir jēga tos lasīt, lai gūtu priekšstatu par pieeju un darba stilu, jo terapeita personībai ir svarīga loma ārstēšanā.
Spēlē terapeita personība
nav pēdējā loma
ārstēšanā
Papildu izglītība citās psihoterapijas jomās ir noteikts plus, kas ļauj apvienot metodes un paņēmienus. Bet izglītība prasa arī ievērojamus laika un naudas ieguldījumus, un ne visiem psihoterapeitiem ir šādas iespējas. Dalība asociācijās vai darbs psihoterapijas centros ir svarīgs punkts, kas nozīmē speciālista atzīšanu profesionālajā aprindās. Psihoterapeiti, kas ir asociāciju biedri un strādā slavētos centros un konsultāciju studijās, ir izturējuši savu kolēģu filtru. Ja terapeiti izvairās no kolēģiem vai izvairās no tiem, tā var būt satraucoša zīme..
Un, ja psihoterapeits ir iesācējs?
Katrs pieredzējis profesionālis reiz bija students un katram bija pirmie klienti. Daudzi cilvēki nevēlas iet pie iesācējiem un, protams, viņiem ir tiesības to darīt, jo šādam darbam ir trūkumi. Galvenais no tiem ir maz vai nav pieredzes. Šāds psihoterapeits, protams, spēj strādāt un palīdzēt, jo to ir iemācījies, taču viņam joprojām būs noteikti ierobežojumi un grūtības. Vēl viens trūkums ir tas, ka jūs diez vai varat atrast informāciju par viņu. Viņam vēl nav reputācijas, ieteikumu un klientu atsauksmes, kolēģu atzinība. Nav zināms, kā viņš ievēro ētiku un kā viņš attiecas uz kaut ko tādu, kas jums personīgi ir svarīgs.
Bet psihoterapijas priekšrocības iesācēju speciālistam vai studentam ir arī nozīmīgas. Pirmkārt, tas ir zemas izmaksas vai pat bezmaksas darbs, kas ir svarīgi tiem, kuri nevar piešķirt lielu budžetu pieredzējušam konsultantam. Otrais plus, dīvaini, ir drošība: iesācēji bieži strādā ļoti uzmanīgi un smalki, rūpīgi iziet uzraudzību un personīgo terapiju un neizmanto provokatīvas metodes. Trešais plus ir lieliska personīga iesaistīšanās: iesācēji patiesi iegulda sevi darba procesā, mēģina atdot visu.
Dažreiz, lai iegūtu visas šīs priekšrocības, jūs varat uzņemties zināmu risku. Turklāt daudzi profesionāļi ar daudzu gadu veiksmīgu praksi neatbilst absolūti visiem iepriekš minētajiem kritērijiem vai starptautiskajiem standartiem. Varbūt ir lietderīgi mīkstināt atlasi, jo labāk ir saņemt palīdzību, nekā to nesaņemt, pateicoties tam, ka mums nācās atsijāt visus "nevēlamos" speciālistus.
Kad sazināties tikai ar pieredzējušiem psihoterapeitiem?
Ir gadījumi, kad nepieciešams ļoti rūpīgi un pat stingri izturēties pret speciālista izvēli: tās ir smagas psiholoģiskas traumas, attiecību pieredze ar vardarbību un vardarbību (arī ģimenē), garīgas slimības, atkarības, ēšanas traucējumi, pašnāvnieciska un autoagresīva uzvedība. Visos šajos gadījumos labāk izvēlēties pieredzējušus augsta līmeņa speciālistus, ievērojot visus obligātos kritērijus, un ideālā gadījumā terapiju iziet personīgi, nevis caur Skype.
Atcerieties, ka esat pelnījis, lai par jums rūpētos un ar jums izturētos uzmanīgi. Jums ir tiesības jautāt, kas jums ir svarīgs, un izvēlēties terapeitu, pamatojoties uz saņemtajām atbildēm. Nav kauns būt izvēlīgam un izvēlīgam, rūpīgs klients profesionāļos neizraisa agresiju vai dusmas. Ir patīkami atbildēt uz pārdomātiem jautājumiem, jo nopietna pieeja konsultanta izvēlei, kuram var uzticēties, nozīmē nopietnību pašā darba procesā. Galvenais ir tas, ka ārsti un pacienti ir vienlīdzīgi - un abas puses var brīvi izvēlēties.
Kā izvēlēties psihologu / psihoterapeitu?
Pēdējā rakstā un kanālā, kuru vadu par psiholoģiju un mīkstajām prasmēm IT jomā (PSYvIT), bieži tiek izvirzīts jautājums - kā izvēlēties psihologu? Ko apskatīt? Kas ir svarīgi atcerēties?
Es jau rakstīju par to nelielās piezīmēs, bet nolēmu rakstā detalizēti atklāt šos ieteikumus. Tātad: kā izvēlēties psihologu un kā vispār saprast, ka ir pienācis laiks vērsties pie viņa?
Psihologs ir palīdzības profesijas speciālists. Tās darbības mērķis ir palīdzēt tikt galā ar sarežģītām situācijām. Šeit ir jāņem vērā daži papildu jēdzieni. Tas jo īpaši attiecas uz Krieviju, kur psiholoģijas juridiskais statuss joprojām ir nepilnīgs. Raksta ietvaros es apsvēršu psihoterapeita darbu atbilstoši Eiropas standartiem un saukšu viņu par praktizējošu psihologu. Tāpēc, ka šis formulējums ir pazīstams daudziem no mums.
Kas ir psihologi
Tātad, ir vairāki psihologu veidi..
Psihologs ir speciālists, kurš sniedz konsultāciju pakalpojumus. Parasti šīs ir 5-10 sanāksmes. Tie ir speciālisti, kas strādā ar normu. Un viņiem nav jārisina sarežģītas, dziļas lietas. Mūsu valstī tas bieži notiek citādi, taču, izvēloties speciālistu, ir svarīgi tam pievērst uzmanību. Šo brīdi es atklāšu nedaudz vēlāk.
Psihoterapeits (viņu tā sauc pēc Eiropas standartiem) vai praktizējošs psihologs ir speciālists, kura palīdzība ir vērsta uz dziļāku izpēti. Var sniegt atbalstu un palīdzību traucējumu gadījumos, bet tikai ar psihiatra vai psihoterapeita pavadību ar medicīnisko apmācību. Tie ir speciālisti ar augstāko izglītību, kuri ir pabeiguši papildu apmācību (un bieži vien vairāk nekā vienu) psiholoģijas jomā. Kā likums, kāda veida terapeitiskas pieejas ietvaros. Piemēram, psihoanalīze, geštalta terapija utt..
Psihiatrs (Krievijas standartos to var saukt arī par psihoterapeitu, bet prakses jomā ir atšķirība) ir speciālists ar augstāko medicīnisko izglītību. Veic diagnostiku un izraksta ārstēšanu. Viņš viens pats var ieteikt jebkura veida zāles. Var nodrošināt psihoterapeitisko darbu. Parasti viņam tam ir papildu izglītība..
Un jau šeit, izvēloties speciālistu, mēs varam pievērst uzmanību šādiem punktiem:
- augstākās izglītības klātbūtne un kāda tā ir,
- papildu ilgtermiņa izglītības pieejamība,
- terapeitiskā pieeja, kurā speciālists strādā.
Šeit atgriezīsimies pie psihologiem, kuri strādā konsultāciju, nevis terapijas ietvaros. Mūsu valstī parasti tie ir jauni speciālisti, kuri absolvējuši universitāti, vēl nav izdomājuši, kā iegūt papildu izglītību, bet jau ir uzsākuši darbu. Jūs varat vērsties pie viņiem, taču jums vajadzētu pievērst uzmanību savām jūtām. Ar traumu, krīzi, skumjām vai izdegšanu ieteicams doties pie psihoterapeita (praktizējoša psihologa).
Psihoterapeits strādā dažādos veidos un pieejās. Es pie tiem sīkāk neaizkavēšos, jo patiesībā, balstoties uz savām zināšanām un pieredzi, es varu runāt tikai par eksistenciālu analīzi, bet uzskaitīsim slavenākās no tām, lai jums būtu pamats lasīt par katru no tām. Papildus jau minētajai eksistenciālai analīzei ir kognitīvi biheiviorālā terapija, uz klientu vērsta terapija, psihoanalīze, geštalta terapija, stāstījuma terapija utt. Izvēloties speciālistu, jums vajadzētu izpētīt viņa darba metodi un saprast, kā viņš atbilst jūsu pieprasījumam. Nebaidieties par to jautāt pašam speciālistam. Lasiet rakstus par pieeju atšķirībām. Tagad to ir daudz.
Pievērsiet uzmanību tam, kur speciālists mācījās (galu galā ir tādi, kas lasa tikai grāmatas) un cik ilgs laiks bija vajadzīgs. Kāpēc izglītība ir svarīga un kāpēc nepietiek tikai ar grāmatām? Tā kā izglītība nozīmē daudz stundu prakses. Daudz. Taisni sooooo. Un šajā praksē parasti ir vadītājs, kurš labo un vada. Ir daudz pārdomu, daudz viņu jautājumu, atbilžu, darbību analīzes. Dažās pieejās pat tiek analizēts, kā jūs sēžat krēslā..
Psihologi un psihoterapeiti iziet apmācību un savu terapiju. Šī ir svarīga daļa, lai kļūtu par profesionāli šiem profesionāļiem. Ir svarīgi pārstrādāt savas jūtas, spēt pārdomāt savu dzīvi un rezultātā nošķirt savas jūtas no klienta jūtām. Nepieciešama arī uzraudzība. Tas izdodas, kā speciālists būvē darbu. Ja mēs izdarām analoģiju ar attīstību, tas ir sava veida koda pārskats. Būtiska izaugsmei un efektivitātei.
Tāpēc, izvēloties psihologu vai psihoterapeitu, ja viņam tas nav norādīts lapā, jautājiet, vai viņam tiek veikta personīgā terapija un uzraudzība. Šie ir īstie jautājumi šiem speciālistiem. Dažās pieejās ir pieņemts uzraudzīt noteiktas tēmas. Parasti speciālists to norāda savā anketā. (Un tas runā par viņa vēl lielāku sagatavošanos šai tēmai).
Ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kur speciālists saņem un kā viņš organizē savu darbu. Ētikas kodekss nepieļauj tikšanās ar klientu kafejnīcās, parkos un sabiedriskās vietās. Psihoterapeitiskais darbs ir ļoti intīms process. Ir svarīgi, lai darbs būtu organizēts tā, lai šī tuvība netiktu traucēta. Un klients varēja justies droši un ērti.
Psihologs nevar pierunāt klientu strādāt ar viņu. Nevar piedāvāt savus pakalpojumus bez pieprasījuma. Dažas pieejas neļauj sazināties starp klientu un speciālistu ārpus biroja. Piemēram, ja jūs pārtraucāt iet uz sapulcēm, psihologs nevar jums rakstīt: "Kur tu esi aizgājis?" Lielākā daļa pieeju aizliedz draudzību vai ciešas attiecības ar klientu. Nav atļautas romantiskas vai seksuālas attiecības. Tam visam arī jāpievērš uzmanība, izvēloties speciālistu..
Kāds lūgums nākt pie psihologa vai psihoterapeita?
Ja jūtat, ka ir satraukums, satraukums, rūpes par darbu, mājām vai nākotni, varat droši sazināties ar psihologu un ar viņu pārrunāt stratēģijas un dažas iespējas..
Ja jums bija grūta bērnība, pusaudža gadi vai pieauga, jums šķiet, ka ir daži neizdzīvoti aizvainojumi, domas utt., Mēģiniet sazināties ar psihoterapeitu.
Dariet to, piedzīvojot jebkāda veida skumjas, zaudējumus un vardarbību. Izdegt. Bailes un raizes.
Dzīvo pats kā zaudētājs. Nepatika pret sevi, savu ķermeni, izskatu. Tas pats impostora sindroms. Bailes no uzstāšanās. Bailes no vērtēšanas. Sāpīga kritikas uztvere. Kā redzat, jautājumu loks ir pilnīgi atšķirīgs..
Ļoti bieži pie manis nāk komandu vadītāji, kuri jūtas bezpalīdzīgi vai nepiepildīti savā darbā. Šī dēļ virsstundas cilvēkiem ir ļoti augstas prasības pret sevi. Rezultātā izdegšana. Izjaucot šo jucekli, var izrādīties, piemēram, ka mums tas nepatika bērnībā. Vai arī pusaudža gados viņi visu deva gatavu, liedzot viņiem iespēju izvēlēties un cīnīties. Vai arī nobriedušākā vecumā notika sarežģīta šķiršanās, kas izkropļoja pārliecības sajūtu. Šīs jūtas ir jāsakārto, lai sasniegtu dažas izmaiņas dzīvē un mainītu tās kvalitāti..
Un vēl viens jautājums, kas bieži tiek uzdots - vai psihologam ir nepieciešams saprast IT? Uz to ir grūti objektīvi atbildēt. Ja speciālistam ir izpratne par vidi, kurā dzīvo un strādā klients, tas vienmēr ir pluss. It īpaši, apspriežot darba jautājumus. IT ir sava specifika, tāpat kā jebkurā no jomām. Izpratne par tirgus dinamiku, prasībām, kultūru - tas viss vienkāršo dialogu.
Tomēr nevar teikt, ka bez tā jūsu darbs ar speciālistu būs neefektīvs..
Kopā
Darbs ar psihologu ir darbietilpīgs process, kas reizēm prasa drosmi. Bet, strādājot pie jautājumiem, kas jūs satrauc, ir iespējams redzēt savu dzīvi no jauna viedokļa..
Strādājot ar profesionāli, runājiet par jūtām un pieredzi, kas rodas jūsu darba kontekstā. Tas palīdzēs jums un psihologam izveidot kontaktu..
Un vēl: mums ne vienmēr izdodas uzreiz atrast savu speciālistu. Dažreiz tas prasa daudz laika, un dažreiz meklēšana ir sāpīga. Nedomājiet, ka psihologi kaut kā atšķiras no citiem cilvēkiem. Un tā kā viens nevarētu būt efektīvs, tad pārējais nepalīdzēs. Cilvēciskais faktors darbojas vienmēr un visur.
Starp klientu un speciālistu veidojas terapeitiskas attiecības, kas prasa uzmanību, laiku un vēlmi būt viņos. Tas ne vienmēr notiek ātri. Darba atvieglojums nenonāk vienā naktī. Reizēm jūs varat dusmoties uz terapeitu. Vai arī negrib nākt. Drošības sajūta, spēja būt kontaktā ar speciālistu vedina saprast, ka speciālists ir piemērots tieši jums. Un tas prasa laiku.
Un es novēlu jums, ka šīs attiecības jums ir labas..
Kā izvēlēties labu terapeitu un nepieķerties
Izlemiet speciālista veidu, filtrējiet nespējīgo un saprotiet, vai viņi mēģina jūs pievilt par naudu.
Gandrīz 6 miljoni krievu 2014. gadā meklēja profesionālu psiholoģisku palīdzību. Skaitlis izklausās iespaidīgi, bet tas ir tikai 4% iedzīvotāju. Apkopotie dati Vai krievi apmeklē psihoterapeitus? FOM, un, lai gan tie joprojām ir visjaunākie.
Tad 78% respondentu norādīja, ka vispār nav vērsušies pie kāda pēc padoma personiskajos jautājumos. Neskatoties uz to, pārliecinošais vairākums cilvēku, kas izmantoja psihoterapeita palīdzību, bija apmierināti ar rezultātu (trīs no četriem cilvēkiem). Tāpēc ir pamats domāt, ka attēls dažu pēdējo gadu laikā varētu būt būtiski mainījies..
Turklāt sāka parādīties tiešsaistes psihoterapijas pakalpojumi. Blogi, televīzija un populārzinātniskās grāmatas arvien vairāk runā par garīgās veselības uzturēšanas un problēmu nepaturēšanas nozīmi. Mēs izdomāsim, kādus uzdevumus psihoterapija atrisina, cik tas maksā un kā atpazīt sliktu speciālistu.
Nosakiet savus mērķus
Jums vajadzētu vērsties pie speciālista, ja ilgu laiku rodas emocijas, kas jums rada neērtības. Piemēram, dusmojieties uz kādu, un jūs nevarat pārtraukt domāt par to. Jūs esat greizsirdīgs, greizsirdīgs, garlaicīgs, satraukts... Un tas jūs pārāk nodarbina. Novērš uzmanību no citām aktivitātēm, kas rada prieku, nevis sēj ilgas vai dusmas.
Jūs pavadāt stundas, apskatot sava bijušā lapas vai pārlūkojot Instagram plūsmu. Pirkstīšana ar alkoholu piektdienas ballītēs. Psihoterapija šajā gadījumā nozīmēs, ka jums jau ir apnicis tērēt laiku tam. Un jūs esat gatavs iet uz priekšu.
Atrodoties reģistratūrā, jūs noteikti sagaidīs klusums. Psihologam vai psihoterapeitam ir svarīgi zināt, ar ko pats sāksi, ar kādu problēmu esi saskāries. Lai efektīvi pavadītu apmaksāto laiku, iepriekš sev identificējiet to, kas jūs tieši satrauc. To var izdarīt pa punktam prioritārā secībā..
Izvairieties no tiem, kas sola
Psihologs, psihoterapeits un psihiatrs ir trīs veidu profesionāļi, pie kuriem vēršamies pēc palīdzības. Viņu pakalpojumi tiek maksāti atšķirīgi, un viņu prasmes nodrošina atšķirīgs izglītības līmenis. Bet viņiem ir viena kopīga iezīme: neviens no viņiem nedos jums laimes recepti. Un viņš neteiks, ka to darīt ir labi, bet ne tā. Viņu uzdevums ir izpētīt jūsu emocijas un pieredzi, mēģināt atrast negatīvās pieredzes cēloņus un piedāvāt pārmaiņu trajektoriju..
“Mēs ieprogrammējam panākumus”, “Mēs apprecamies pēc 10 dienām”, “Iepriecināsim jūs pēc mēneša” - šīm frāzēm jums vajadzētu būt sarkaniem karodziņiem. Labāk izlaist šādas konsultācijas.
Ja jūs ciešat no neatbildētas mīlestības vai esat neapmierināts ar gausu karjeru, speciālists iemācīs jums, kā pārtraukt to darīt. Un sāc justies normāli, un varbūt pat laimīgi. Bez partnera, bez sapņu darba, bet pati.
Izvēlieties speciālista veidu
Konsultants psihologs
Psiholoģijas fakultātes absolvents. Viņam nav medicīniskās izglītības. Un viņam nav tiesību diagnosticēt vai izrakstīt zāles. Strādā ar garīgi veseliem cilvēkiem, kuri atrodas grūtās emocionālās situācijās, piedzīvo krīzes un neapmierinātību ar sevi.
Psihologs izpētīs jūsu raksturu un uzvedību un palīdzēs jums atrast izeju no konkrētiem konfliktiem jūsu draudzībā, ģimenē vai komandā. Šādi speciālisti papildus privātpraksei var strādāt kā konsultanti skolās un universitātēs, bankās, klīnikās, armijā un, piemēram, rūpniecībā.
Psihoterapeits
Ārsts ar pēcdiploma apmācību vai specializāciju psihiatrijā. Salīdzinājumam - psihologs-konsultants izskatās virspusēji un atrisina tikai konkrētu problēmu. Viņš strādā ar emocijām vai uzvedību, kas klientam nav patīkama. Cilvēki drīzāk nāk pie psihoterapeita ar dažām ciešanām, kuru dēļ terapijas laikā viņi meklē patieso iemeslu. Tas prasa dziļāku un ilgāku darbu..
Ja konsultējošā psihologa galvenais rīks ir prasmes un paņēmieni, galvenais terapeita rīks ir viņš pats.
Tas ir cilvēks, kurš ir gatavs uzklausīt un netiesāt. Viņš izmanto savas zināšanas psiholoģijā, lai atrastu patieso pacienta trauksmes pamatu..
Psihiatrs
Ārsts, kurš nodarbojas ar garīgo traucējumu ārstēšanu gadījumos, kad notiek organiskas izmaiņas. Un kur vienkārša saruna nepalīdzēs.
Piemēram, depresiju visbiežāk veiksmīgi ārstē, strādājot ar terapeitu. Bet dažreiz tiek konstatēta klīniskā depresija, kurā atlīdzības sistēma un dopamīna ražošana nomaldās. Tad cilvēks būtībā nav spējīgs piedzīvot prieku. Psihiatrs to diagnosticē un izvēlas zāles. Tā tas ir arī ar citiem garīgiem traucējumiem, kuros izmaiņas notiek organiskā līmenī, un ārstēšanai nepieciešami medikamenti.
Meklējiet kādu, kurš tiek regulāri uzraudzīts
Psihoterapeiti paši dodas pie psihoterapeitiem. Kā mēs atzīmējām iepriekš, viņu darba rīks ir viņu pašu apziņa un personība. Bet periodiski iestatījumi tiek zaudēti, un pēc tam ir nepieciešama kalibrēšana.
Pienāk laiks, kad psihoterapeits vai psihologs dodas pie sava vadītāja. Šo procesu sauc par uzraudzību..
Viņi to dara diviem mērķiem: lai no savas prakses iegūtu papildu atzinumu par gadījumiem un saņemtu padomu par personīgām problēmām. Uzraudzība ir svarīga, jo tā ļauj speciālistam "nulle" un neapzināti neapkarot savas problēmas uz klientiem.
Uzraudzības biežums ir individuāls. Dažādas psihoterapijas skolas iesaka tos veikt no mēneša līdz vienai gadā. Krievijā šī prakse nav nostiprināta normās. Tāpēc nav iespējams uzlikt psihoterapeitam pakļaušanos uzraudzībai..
Pievērsiet uzmanību speciālista piederībai dažādām organizācijām. Daži no viņiem prasa, lai viņu pārstāvji tiktu pakļauti uzraudzībai. Vieglākais veids ir atklāti pajautāt izvēlētajam speciālistam, vai viņš veic šo procedūru. Pēc reakcijas jūs varat saprast viņa attieksmi pret viņa darbu. Izvairieties no tiem, kuri saka, ka viņiem nav nepieciešama uzraudzība.
Nekļūdieties no reklāmas - izpētiet iespējas
Visuzticamākais atskaites punkts joprojām ir mutiski. Pievērsiet uzmanību speciālistiem, kurus jums iesaka draugi un paziņas.
Turklāt, izvēloties speciālista veidu, nosakiet, kādu izglītības līmeni jūs vēlētos redzēt no viņa. Izpētiet, kuras psiholoģiskās spējas jūsu reģionā ir visvairāk cienītas.
Pārlūkojiet vairākas meklētājprogrammas lapas. Meklējiet tos, kas strādā jums ērtā vietā. Pierakstiet viņu pakalpojumu cenas un sesiju ilgumu. Tas ļaus jums noteikt savu izdevumu apjomu. Lai jau reģistratūrā nebūtu jāuztraucas, ka pārmaksājat.
Nosakiet pieņemšanas biežumu pats
Neatkarīgi no tā, cik speciālists ir kompetents, viņš ir ieinteresēts, lai jūs pastāvīgi nāktu pie viņa. Un viņi to darīja pēc iespējas biežāk. Tomēr sesiju regularitāte pasargā klientu un padara terapiju efektīvāku..
Ideāls sākums ir viena līdz divas sesijas nedēļā..
Tas viss ir atkarīgs no problēmas dziļuma, kuru jūs izdomājāt. Un ciešanu intensitāte, ko tā jums sagādā. Pēc pirmā mēneša apmeklējumu biežums var kļūt retāks.
Iepriekš nav iespējams paredzēt, cik daudz paņēmienu būs pietiekami. Tomēr, klausoties savās izjūtās, jau terapijas gaitā varēsi noteikt sev optimālo sesiju biežumu un skaitu..
Atcerieties, ka jums vienmēr ir tiesības pārtraukt terapiju. Ja vēlaties uzreiz apmaksāt sesiju norisi, izmēģinājuma laikā pārliecinieties, ka speciālists jums ir piemērots. Un jūs un viņš atrodas uz viena viļņa garuma.
Amerikas Savienotajās Valstīs, kur psihoterapija ir psiholoģiskās higiēnas norma, debates par ārstu ļaunprātīgu uzticēšanos uzņem apgriezienus. Psihoterapeiti mierina klientus - ja viņi pametīs darbu, viņi kļūs nelaimīgi. Vai terapijā Forever tam pievērš uzmanību? Pietiek jau uzmanība The New York Times.
Saskaņā ar 2010. gada pētījumu, kuru avīze citē, pietiek ar 42% cilvēku, kuriem tiek veikta psihoterapija, no 3 līdz 10 sesijām. Tikai 1 no 9 cilvēkiem kursam nepieciešamas vairāk nekā 20 sesijas.
Šiem 11% terapija kļūst par strupceļu. Pētījumi rāda, ka jo ilgāk terapija ir ilgāka, jo mazāk ticams, ka tā būs efektīva. Bet psihoterapeiti atsakās atzīt sakāvi.
Psihoterapiju nevajadzētu pārmērīgi lietot. Tam nav jāilgst mūžīgi. Tas jāuztver kā efektīvs līdzeklis, lai sakārtotu lietas savā galvā un ietu tālāk. Jau mierīgāks un laimīgāks cilvēks.
Iestatiet budžetu
Novērtējiet savas finansiālās iespējas. Maz ticams, ka parāds ļaus justies ērti. Finansiālais faktors netieši ietekmēs jūsu apmeklējumu biežumu..
Ja jums šķiet, ka jūsu trauksme ir ārpus konkrētas problēmas darbības jomas un vairāk līdzinās ciešanām, no kurām jūs vēlētos šķirties, būs nepieciešama virkne sesiju. Iepriekš pierakstiet terapijas izdevumus mēnesim. Un samaziniet citus, lai terapeits iekļautos jūsu parastajā budžetā un izvairītos no pārsteigumiem mēneša beigās.
Izmēģiniet bezmaksas konsultāciju
Bezmaksas konsultācijas ir labs veids, kā noteikt, vai jums nepieciešama psihoterapija. Ja esat lielas universitātes students, iespējams, ir psiholoģiskais dienests, kurā strādā Psiholoģijas fakultātes profesori un maģistranti. Pievērsiet uzmanību tam.
Turklāt daudzās pilsētās darbojas pašvaldības psiholoģiskie dienesti. Parasti bezmaksas konsultāciju mīnuss nav kvalitāte. Un tas, ka jums iepriekš jāpiesakās. Dažos gadījumos pat mēnesi. Bet tas ir lielisks veids, kā izlemt, vai vēlaties turpināt un cik daudz nepieciešama konsultācija..
Var izrādīties, ka pirmajā sesijā atradīsit atbildes uz visiem jautājumiem.
Uzņemšana tiešsaistē var būt kompromiss. Amerikas Savienotajās Valstīs šādi pakalpojumi jau ir ieguvuši popularitāti. Krievijā tādu ir tikai divi - Jasno un Sreda. Abi projekti sākās 2017. gada beigās. Cena ir salīdzināma ar bezsaistes pieņemšanām.
Uzmanies no sliktā speciālista "sarkanajiem karogiem"
Termins "sarkanie karogi" attiecas uz nozīmīgām situācijām, kurām nepieciešama jūsu uzmanība. Kaut ko vērts padomāt. Ja saziņā pamanāt kaut ko aizdomīgu, iedomājieties sarkanu karodziņu. Ja viņu būs daudz, jūs sapratīsit, ka jautājums ir nešķīsts..
Nozīmīgs iemesls atteikties no speciālista ir personiskā antipātija. Viņa nav piemērota, izvēloties jebkuru citu ārstu, no kura jums ir nepieciešamas tikai viņa prasmes un atbildība. Bet tas ir svarīgi veiksmīgai psihoterapijai, atzīmē Pareizā psihiatra un / vai psihoterapeita atrašana Fredriks Neimans, M.D..
Pacientam nav nepieciešams mīlēt ķirurgu, kurš veic operāciju. Bet tas ir svarīgi psihoterapeita vai psihiatra gadījumā. Terapija ar pacientu, kurš jums nepatīk, nav iespējama. Lai kāds būtu iemesls.
Sarkanais karodziņš ir jāpārbauda, ja pēc īsas saziņas terapeits pārliecina jūs noslēgt ilgtermiņa līgumu. Ielieciet otro, ja viņš jums apliecina, ka, pārtraucot terapiju, jūs zaudēsiet visus sasniegtos rezultātus. Un jūs nonāksit izmisuma un nelaimes bezdibenī. Šim nolūkam jūs varat nekavējoties ievietot trešo.
Kā intervijā norāda Maskavas Geštalta institūta vadītāja Darija Rjazanova Palīdziet sev: kā izvēlēties psihoterapeitu, jums nevajadzētu uztraukties, ja terapeits lūdz iepriekš samaksāt tikai par pēdējo tikšanos.
Lieta ir tāda, ka kādā posmā klientam ir pretestība. Tas ir saistīts ar faktu, ka pacients un psihoterapeits kopīgi nokļuva dažos sāpju punktos. Un, kad tas sāp, jūs vēlaties no tā nekavējoties atteikties. Samaksātā nauda parasti ir garantija, ka tas nenotiks. Un klients izlauzīsies cauri nepatīkamajam posmam.
Tā ir arī parasta prakse, ka jūs nevarat saņemt atmaksu par tikšanos, ja to atcēlāt mazāk nekā vienas dienas laikā. Tas apdrošina gan terapeitu, gan jūs.
"Lai saprastu, vai speciālists jums ir piemērots," saka Rjazanova, "un lai atšķirtu dabisko pretestību no visa pārējā, es iesaku paļauties uz iespaidu, kas radies pirmajās divās sanāksmēs. Tam vajadzētu būt pietiekami pozitīvam. Un, ja trešo vai ceturto reizi eiforija tika aizstāta ar noraidījumu, tad caur to ir nepieciešams izlauzties cauri. Un, ja jums jau no pirmās un otrās reizes bija nopietnas šaubas par speciālistu, tad labāk viņu nekavējoties nomainīt ".
