Uzmanību! Ikvienam ir agrīnas sliktas adaptācijas shēmas. Neviens no mums nav uzaudzis ideālā vidē, kur visas mūsu vajadzības tika apmierinātas tieši pēc vajadzības: ne vairāk, ne mazāk. Bet shēmas var izteikt ļoti dažādās pakāpēs. Jo spēcīgākas ir shēmas, jo biežāk tās “darbojas, jo vairāk sāpju tās rada. Jo vairāk cilvēkam ir izteiktas shēmas, jo pamatvajadzības viņam ir grūti apmierināt. Vairāk par shēmām un shēmu terapiju varat lasīt šeit.
Tipiski veidi, kā tikt galā ar shēmu (copings)
Nepieciešamība pēc drošas piesaistes (ieskaitot drošību, sapratni, pieņemšanu, vadību)
- Lūdzu, neatstājiet mani!
Cilvēki ar Atteikšanās shēmu uzskata, ka attiecības ar citiem ir neuzticamas un nestabilas. Jebkurā brīdī kaut kas var notikt, un viņi tiks pamesti. Daudzu dažādu iemeslu dēļ: sākot ar tuvinieka pēkšņu nāvi un beidzot ar tikšanos ar kādu citu, cienīgāku.
Atlasa nepieejamus vai neparedzamus partnerus un citus nozīmīgus partnerus.
1. Izvairās no tuvām attiecībām, baidoties no pamešanas.
2. Atstāj sevi, lai izvairītos no aiziešanas. 3) atsaucas, reaģējot uz minimālu noraidījumu / atdalīšanu.
1. Pastāvīgi uzrauga tuviniekus.
2. Visu laiku sazinieties ar mīļajiem.
3. Dusmas un greizsirdība, reaģējot uz minimālu noraidījumu / atdalīšanu.
"Tu esi man bīstams"
Mēs esam pārliecināti, ka jebkuras (ne tikai tuvas) attiecības ir bīstamas. Ja ļaus, cilvēki izmantos, manipulēs, atstās novārtā, pazemos.
1) izvēlas neuzticamus partnerus un nozīmīgus citus.
2. Pastāvīgi pārlieku modrs un aizdomīgs citiem
1. Izvairās no ciešas mijiedarbības ar citiem personīgajā dzīvē un biznesā; 2. Nekad nav atklāts.
1) nepareizi rīkojas vai izmanto citus.
3. Emocionālā nepietiekamība
"Man vajag mīlestību, bet es to nevaru iegūt"
Cilvēki ar emocionālās atņemšanas shēmu uzskata, ka starp viņiem un citiem ir "siena", viņiem ir grūti izjust kontaktu un tuvumu. "Sienas" skaidrojums dažādiem cilvēkiem var būt atšķirīgs. Sākot no “nekad nenotiek citādi, par ko tu runā” līdz “Man vajag tik ļoti, lai citi nevarētu saprast, pieņemt un dalīties ar mani manā vajadzībā pēc siltuma, rūpēm un atbalsta”.
Atlasa aukstus, atdalītus partnerus un nozīmīgus citus;
2. Iemīlas "no attāluma".
Izvairās no ciešām emocionālām attiecībām
1. Nepieļaujot realitāti, prasa citiem apmierināt visas viņa / viņas vajadzības,
2. iemīlas, ātri atdziest, jūtot, ka ar viņu "nepietiek".
4. Fiziskā izolācija /
Viņi pastāvīgi jūtas izolēti, pārliecināti, ka ir pilnīgi atšķirīgi no citiem. Nekur viņi nejūtas patiesi savējie un bieži ir pārliecināti, ka viņiem nav iespējams atrast "savu ganāmpulku", ka tā vienkārši nepastāv.
Kļūst par grupas dalībnieku, bet turas attāli;
Izvairās no socializācijas; lielāko daļu laika pavada vienatnē
Izliekas par "savējo", bet jūtas savādāk un atsvešināti
Cilvēki ar trūkumu shēmu uzskata, ka kaut kas ar viņiem nav kārtībā un ka to nevar mainīt, tikai slēpt. Viņi ir pārliecināti, ka, ja citi uzzinās, kas viņi ir "patiesībā", viņi viņus noteikti noraidīs. Viņi bieži ir kautrīgi, ļoti neaizsargāti pret kritiku un noraidījumu. Viena no visvairāk liegtajām shēmām.
1. Atlasa kritiskos partnerus un nozīmīgus citus,
2. Degradē sevi.
1. Izvairās dalīties domās un jūtās.
2. atsakās no spontanitātes, rūpīgi kontrolē viņa uzvedību.
3. Neievieš ciešas attiecības.
4. Bieži maina partnerus, draugus, sociālos lokus.
1. nosoda vai izturas pazemīgi pret citiem;
2. Cenšas izskatīties "ideāls", ārkārtīgi noraizējies par savu izskatu.
3. Centieties rīkoties, sajust un domāt “pareizi”.
Nepieciešamība pēc autonomijas, kompetences un identitātes izjūtas
"Es pats neko nevaru izdarīt"
Pārliecināti par nespēju patstāvīgi tikt galā ar parasto dzīvi, jūtas bezpalīdzīgi ikdienas problēmu priekšā.
1. Pastāvīgi lūdz palīdzību;
2. Pārbauda risinājumus ar citiem, ir neizlēmīgs,
3. Atlasa pārāk aizsargājošos partnerus, kuri visu dara viņa / viņas labā
1. Kavē lēmumus.
2. Izvairās rīkoties pats un uzņemties parastos pieaugušā pienākumus
Parāda pārmērīgu pašpārliecinātību pat tad, ja būtu normāli un saprātīgi lūgt citu palīdzību
7. Neaizsargātība pret bojājumiem / slimībām
"Jebkurā minūtē viss var sabrukt"
Mēs esam pārliecināti, ka pasaule ir ļoti bīstama vieta un jebkurā brīdī var notikt kaut kas slikts, ar kuru nevar tikt galā: katastrofa, slimība, nelaimes gadījums utt..
1. Pastāvīgi uztraucas, ka ar viņu notiks katastrofa;
2. Pastāvīgi lūdz mierinājumu citiem
Izvairās no "bīstamām" situācijām
1.Izmanto maģisko domāšanu un rituālus;
2 Veic neapdomīgas bīstamas darbības
8. Kodolsintēze / neattīstīta identitāte
"Nav manis bez tevis".
Viņiem šķiet, ka bez citas personas viņu dzīve ir bezjēdzīga vai pat neiespējama. Pārāk iesaistīts citas personas dzīvē, līdz brīdim, kad sevi uztver kā "mēs", nevis kā "es". Bieži tiek uzskatīts, ka tas ir pilnīgi normāli un tam nevajadzētu būt citādi.
1) atdarina nozīmīga cita rīcību,
2. Pastāvīgi prasa cita viedokli, dod priekšroku tam, ka viņš rīkojas.
Izvairās no attiecībām ar tiem, kuri nav gatavi apvienoties.
Rada pārmērīgu autonomiju
9. Negatīvisms / pesimisms
"Viss notiks vissliktākajā veidā"
Mēs esam pārliecināti, ka pasaule ir ļoti tumša vieta, ka galu galā viss noies greizi un viss būs slikti. Koncentrējies uz iespējamiem negatīviem notikumiem un nedomā par iespējamiem pozitīviem.
Gaidot un gatavojoties sliktākajam.
Neceriet pārāk daudz; saglabā cerības zemas
Uzvedas nereāli pozitīvi, ar nezūdošu optimismu, piemēram, Pollyanna
10. Maksātnespēja / Doom to Fail.
"Es gandrīz nevaru tikt galā".
Cilvēki ar izgāšanās shēmu uzskata, ka viņi ir mazāk inteliģenti un mazāk spējīgi nekā lielākā daļa. Tāpēc viņi uzskata, ka nespēj tikt galā ar parastajiem dzīves sasniegumiem, kas pieejami visiem citiem. Viņu vienīgā iespēja panākt ir pastāvīgi pielikt lielas pūles. Šī pieredze nav atkarīga no viņu reālajiem sasniegumiem..
1. strādā zem viņa spēju līmeņa;
2. Gandrīz sasniedzis mērķi, "izjauc" darba sasniegumus.
3. Neobjektīvi salīdzina savus sasniegumus ar citu sasniegumiem, pakļaujot tos nelabvēlīgai gaismai
2. Izvairās no jauniem vai izaicinošiem uzdevumiem;
3. Izvairieties no karjeras mērķu noteikšanas, kas atbilst iespēju līmenim
1. strādā ļoti, ļoti smagi, "darbaholiķis";
2. mazina citu sasniegumus;
Nepieciešamība brīvi paust savas jūtas, pieredzi un vajadzības
"Man ir jārīkojas"
Jūtieties spiesti rīkoties tā, kā citi vēlas vai kā diktē apstākļi. Mēs esam pārliecināti, ka, ja viņi darīs to, ko vēlas vai ko vajag, notiks kaut kas slikts. Sliktas lietas var būt no citu cilvēku dusmām līdz ārprātam..
1. izvēlas dominējošos, kontrolējošos partnerus un nozīmīgos citus; pakļaujas viņu vēlmēm.
2. Nerunā tieši par savām vēlmēm, tikai norāda.
1. Parasti izvairās no attiecībām;
2. Izvairās no situācijām, kurās viņa / viņas vēlmes atšķiras no citu vēlmēm.
3. Neuzrāda līdzjūtību.
1) izturas pasīvi-agresīvi vai dumpīgi.
2 nekontrolēti dusmu uzliesmojumi.
4. Piekrīt, bet neizmanto, izmanto attaisnojumus.
"Jūsu vajadzības ir svarīgākas par manām"
Mēs uzskatām, ka viņiem nav tiesību rūpēties par savām vajadzībām, nerūpējoties par citu vajadzībām. Jūties vainīgs, ja viņu dzīve ir neērta citiem cilvēkiem. Uzskatiet sevi par egoistiem, ja viņi rūpējas par savām vajadzībām vai pat vienkārši par tām runā. Viņi bieži sevi uzskata par spēcīgiem starp trūcīgajiem un vājiem.
Nodarbojas ar pašaizliedzību; dara pārāk daudz citiem un nepietiek sev. Dod daudz vairāk nekā saņem.
Izvairās no tuvām attiecībām
Ir dusmīgs uz citiem nozīmīgiem cilvēkiem par to, ka viņi neatbild vai pateicību neizpauž; nolemj nedarīt neko citu citu labā
13. Meklē apstiprinājumu / atzīšanu
"Es izturos pret sevi tā, kā tu izturies pret mani"
To cilvēku pašnovērtējums, kuriem ir apstiprināšanas meklēšanas shēma, ir tieši atkarīgs no citu cilvēku novērtējuma. Viņiem nepieciešama citu cilvēku uzmanība, lai justos labi un zinātu, kā viņi jūtas pret sevi. Viņi bieži jūtas tukši, jo nezina savas vajadzības, īpašības un vēlmes. Un viņi bieži veido savu dzīvi, balstoties nevis uz savām vajadzībām, bet gan uz citu cilvēku vai grupu viedokli..
1) pievērš citu uzmanību viņas sasniegumiem.
2. Pieņem svarīgus dzīves lēmumus, lai apmierinātu viņu vajadzības, lai gūtu atzinību.
Izvairās no attiecībām ar tiem, kurus viņš ciena, baidoties nesaņemt viņu apstiprinājumu
Uzvedas skandalozā veidā, lai piesaistītu uzmanību.
Nepieciešamība pēc spontanitātes un spēles
14. Emociju apspiešana
"Jūtas jāslēpj".
Mēs esam pārliecināti, ka emocijas ir kaut kas pilnīgi nevajadzīgs, ka tās tikai traucē vai ir bīstamas. Tiek uzskatīts par nepieņemamu izteikt jūtas pat pīķa pieredzes laikā (bērna piedzimšana, bēres utt.). Sajūtiet dzīves tukšumu un bezjēdzību, jo nesazināties ar savām emocijām un vajadzībām. Pārspiedušās emocijas citi cilvēki nelasa, tāpēc viņiem bieži ir grūtības sazināties.
1. Darbojas ļoti apzināti un racionāli;
2. Neuzrāda spontānas emocijas, gan negatīvas, gan pozitīvas.
Izvairās no aktivitātēm, kurām nepieciešama emocionāla izpausme (piemēram, mīlestības vai bailes izteikšana) vai relaksācija (piemēram, dejas)
Darbojas impulsīvi un neierobežoti (dažreiz relaksējošu vielu, piemēram, alkohola, ietekmē)
15. Stingri standarti
"Tas nekad nav pietiekami labs"
Mēs esam pārliecināti, ka, ja viņu uzvedība un sasniegumi neatbilst augstiem standartiem, tad viņus nevar mīlēt un pieņemt. Ievērojiet nereālus un stingrus standartus, bet uzskatiet tos par normāliem vai pat zemiem. Sasniegumi nerada prieku un nekādā veidā neietekmē pašcieņu: "Varēja būt labāk." Izjūtiet trauksmi un bailes, līdz pat panikai, ja ievērojamā apgabalā draud izgāšanās. Bauda bieži tiek uzskatīta par laika izšķiešanu. Bieži jūtas saspringti un / vai vainīgi, ļaujot sev izbaudīt vai atpūsties.
2. Neļauj sevi izklaidēt, nenovērtē darbības, kas nav saistītas ar panākumiem.
3. Bažas par racionālu laika izmantošanu, “personīgo izaugsmi”
Pilnībā pazemina augstus standartus un ir apmierināts ar zemāk par vidējiem rezultātiem.
Kontūru apraksts
SHĒMU APRAKSTS
18 agrīnas slikti adaptīvās shēmas, kas sagrupētas 5 kategorijās vai jomās.
Katrs domēns atbilst konkrētām neapmierinātām attīstības vajadzībām.
Sadalījums un noraidīšana
Emocionālā nepietiekamība
Cilvēki ar emocionālās atņemšanas shēmu uzskata, ka viņu vajadzība pēc normāla emocionāla atbalsta, pieņemšanas, aprūpes, aizsardzības nekad netiks apmierināta; viņi jūtas vientuļi, nesaprasti, tukši. Ir 3 galvenie trūkuma veidi:
a) aprūpes atņemšana: siltuma, uzmanības, draudzības, mīlestības trūkums;
b) empātijas atņemšana: izpratnes trūkums, pašatklāšanās, uzklausīšana vai dalīšanās ar jūtām ar citiem;
c) Aizsardzības atņemšana: citu cilvēku atbalsta un norādījumu trūkums.
Atteikšanās / nestabilitāte
Tas rodas, reaģējot uz tuvinieku nestabilitāti / neparedzamību un neuzticamību, kuri bērnībā rūpējās par cilvēku. Nozīmīgi cilvēki bērna dzīvē atrodas vai nu sporādiski, vai ir emocionāli nestabili. Tā rezultātā pieaugušā vecumā cilvēkam ir sajūta, ka visi nozīmīgie cilvēki viņu noteikti pametīs, un viņš uz visiem laikiem paliks emocionāli izolēts..
Neuzticēšanās / ļaunprātīgas izmantošanas gaidas
Izteikta pastāvīgā cerībā, ka citi cilvēki sāpinās, ļaunprātīgi izmantos, pazemos, pievils, melos, manipulēs vai izmantos saviem mērķiem. Persona nozīmē, ka viņam noteikti tiks nodarīts tīšs nodarījums, un galu galā viņš, atšķirībā no pārējiem, "saņems īso nūjas galu"..
Defektivitāte / kauns
Cilvēks jūtas pats par sevi nepilnvērtīgs, necienīgs, ar trūkumiem tādā veidā, ka nozīmīgi cilvēki nekad nevar viņu pieņemt un mīlēt; var būt paaugstināta jutība pret kritiku un noraidījumu, salīdzināt sevi ar citiem un piedzīvot kaunu par izjustajiem defektiem. Trūkumi, ko viņš sev piedēvē, var būt ļoti dažādi, un tiem bieži nav nekādas saistības ar realitāti..
Sociālā atsvešinātība
Cilvēks jūtas izolēts no pārējās pasaules, atšķiras no citiem cilvēkiem, uzskata, ka viņš nav nevienas grupas vai kopienas sastāvdaļa.
Traucēta autonomija
Atkarība / bezpalīdzība
Persona uzskata, ka nespēj kompetenti tikt galā ar ikdienas pienākumiem, bez ievērojamas citu palīdzības (piemēram, rūpējoties par sevi, risinot ikdienas problēmas, risinot jaunas problēmas, pieņemot pareizus lēmumus), bieži jūtas bezpalīdzīga, noraizējusies un saspringta. Tāpēc viņš meklē kādu, kurš uzņemsies atbildību par visiem lēmumiem, vadīs katru soli..
Neaizsargātība
Cilvēks baidās, ka jebkurā brīdī var notikt neizbēgama katastrofa, un viņš to nespēs novērst. Bailes koncentrējas uz vienu vai vairākām šādām notikumu kategorijām: (A) Medicīniskās katastrofas: piemēram, sirdslēkmes, AIDS; (B) Emocionālas katastrofas: piemēram, bailes apmānīties; (C) Ārējās katastrofas: piemēram, bailes kļūt par noziedznieku upuri, aviokatastrofas, zemestrīces.
Apjukums / neattīstīta identitāte
Pārmērīga emocionāla pieķeršanās un tuvība vienam vai vairākiem nozīmīgiem citiem (bieži vien vecākiem) noved pie viņu pašu identitātes veidošanās pārkāpuma. Šādi cilvēki bieži piedzīvo tukšuma un apjukuma sajūtu bez virziena vai ārkārtējos gadījumos apšauba viņu eksistenci..
Neveiksme
Persona uzskata, ka viņš ir izgāzies, neizbēgami izgāzīsies vai būs pilnīgi neadekvāts saviem vienaudžiem noteiktās sasniegumu jomās (skola, karjera, sports utt.). Bieži vien tiek uzskatīts, ka viņš ir stulbs, neprotīgs, netalantīgs, nezinošs, zemāka statusa, mazāk veiksmīgs nekā citi.
Pārkāptas robežas
Privilēģija / diženums
Cilvēks uzskata, ka viņš ir pārāks par citiem cilvēkiem, viņam ir tiesības uz īpašām privilēģijām; vai neuzskata sevi par saistošiem savstarpīguma noteikumiem, kas regulē normālu sociālo mijiedarbību. Bieži uzstāj, ka viņam ir tiesības kaut ko darīt vai viņam ir kaut kas, neatkarīgi no viņa plānu realitātes un citu cilvēku viedokļa par to. Viņam ir vēlme justies pārākam par citiem (piemēram, būt vienam no veiksmīgākajiem, slavenākajiem, turīgākajiem), censties panākt varu vai kontroli, nevis meklēt apstiprinājumu un uzmanību. Persona cenšas dominēt pār citiem: apliecinot savu spēku, piespiest savu viedokli vai kontrolēt citu uzvedību atbilstoši savām vēlmēm, nejūtot līdzjūtību un neuztraucoties par citu vajadzībām un jūtām..
Paškontroles trūkums
Cilvēks piedzīvo grūtības kontrolēt uzvedību un emocijas, rīkojas impulsīvi, nedomājot par sekām. Raksturīgas ir problēmas ar pašdisciplīnu, grūtības veikt ikdienas darbības. Bieži vien tas ir saistīts ar faktu, ka vecāki nemāca disciplīnu un slikti kontrolēja bērnu, tāpēc viņš neiemācījās pacietību, kad parādījās grūtības mērķa sasniegšanā, un viņš neizveidoja pretestību neapmierinātībai..
Koncentrējieties uz citiem
Iesniegšana
Cilvēks cenšas izpatikt citiem, lai iegūtu apstiprinājumu, izpatikt citiem un izvairītos no konfliktiem vai agresijas. Tas ir divos veidos:
1) viņu vēlmju un vajadzību apspiešana;
2) Jūtu un emociju apspiešana.
Pašatdeve
Persona ar šādu shēmu apmierina citu vajadzības uz savu interešu rēķina, baidoties sāpināt citus, savtīgas rīcības dēļ cenšas izvairīties no vainas izjūtas. Bieži vien citi cilvēki uzskata par vājiem un bezpalīdzīgiem, tāpēc viņš par viņiem rūpējas. Tajā pašā laikā, darot daudz citu labā, latenti jūtas aizskarts vai aizvainots, gaidot un nesaņemot atbildes darbības attiecībā pret sevi.
Meklējiet apstiprinājumu
Cilvēks cenšas iegūt citu cilvēku atzinību, atzinību vai uzmanību uz viņu pašu labklājības un emocionālo vajadzību apmierināšanas rēķina. Tas var attiekties uz vienu vai vairākām jomām: statusu, izskatu, bagātību, sociālo pieņemamību vai panākumiem. Šādu cilvēku pašnovērtējums nav balstīts uz viņu pašu uzskatiem, bet ļoti atkarīgs no ārējām uzslavām..
Hipervigilance un aizliegumi
Negatīvisms / pesimisms
Persona galvenokārt koncentrējas uz negatīvajiem dzīves aspektiem, nepievēršot uzmanību tās pozitīvajiem aspektiem. Viņš sagaida, ka dažādās dzīves jomās viss mainīsies uz slikto pusi. Šādi cilvēki pastāvīgi sūdzas, pirmkārt, viņiem nepieciešama līdzjūtība un līdzdalība, nevis padoms vai praktiska palīdzība..
Emociju nomākšana
Cilvēks uzskata, ka ir nepieciešams apspiest viņa spontānās vēlmes un izpausmes, emocijas, jūtas, baidoties, ka emociju izpausme novedīs pie pašnovērtējuma zaudēšanas, izolācijas, uzbrukuma vai var kaitēt cilvēkiem. Šādi cilvēki sev aizliedz ne tikai dusmas un agresiju, bet arī pozitīvas emocijas, piedzīvo grūtības, parādot savu neaizsargātību, viņiem ir grūti runāt par jūtām, viņi bieži pārāk ievēro rituālus un etiķetes noteikumus.
Stingri standarti / izvēlīgs
Persona pieliek lielas pūles par veselības, personiskās laimes cenu, lai panāktu atbilstību iekšējiem stingrajiem standartiem. Standarti var attiekties uz statusu, izskatu, finansiālo stāvokli utt. Tajā pašā laikā cilvēks piedzīvo pastāvīgu stresu gan no ārējo apstākļu spiediena, ko viņš bieži rada pats, gan no iekšēja pienākuma vai hiperatbildības sajūtas spiediena..
Sodītība
Cilvēks mēdz vainot citus par to, ka tie neatbilst viņa parasti stingrajiem standartiem vai cerībām, un pieprasīt sodu par šo neveiksmi. Raksturo pārmērīga prasība, pārāk kritiska attieksme un neiecietība gan pret savām, gan citu kļūdām.
Trešā viļņa kognitīvās uzvedības terapija: dzīvot harmonijā ar sevi
Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir virziens, kas palīdz klientam atbrīvoties no neracionālas attieksmes un attīstīt veiksmīgāku uzvedību. Laika gaitā CBT ir attīstījusies atsevišķā plūsmā - trešā viļņa kognitīvās uzvedības terapijā..
Pirmais vilnis bija tieši biheiviorisms - psiholoģijas nozare, kas nodarbojās ar cilvēku uzvedību. Otrais vilnis bija CBT, kas apvienoja uzvedības teoriju un kognitīvismu. Trešajā vilnī sāka parādīties uz CBT balstītas pieejas, kas vairāk koncentrējās uz uzmanību un pieņemšanu. Trešā viļņa CBT ietver metodes, kas aizgūtas no citām psihoterapijas jomām, kā arī dažas austrumu filozofijas prakses, piemēram, meditāciju..
Kamēr klasiskā CBT vairāk koncentrējas uz problēmām un negatīvajiem modeļiem, kas jāmaina, trešā viļņa CBT palīdz klientam pieņemt sevi un savu identitāti. Tas nenozīmē, ka terapijā nav izmaiņu. Terapeits palīdz klientam labāk izprast sevi un "strādāt ar to, kas ir".
Kas jums personīgi dzīvē ir svarīgi? Uz kāda pamata jūs vēlētos balstīties uz savu uzvedību un izdarīt izvēli? Ko jūs vērtējat citos cilvēkos? Tās visas ir cilvēka personiskās vērtības. Ir ļoti svarīgi tos zināt, saprast un pieņemt. Persona, kas uz tām nepaļaujas, riskē dzīvot “tukšu” dzīvi - pat ja tā no malas šķiet laba un piepildīta.
ACT klientam māca, ka diskomforts ir neatņemama dzīves sastāvdaļa. No tā visu laiku izvairīties nav iespējams. Bet jūs varat izlemt par savām vērtībām un virzīties uz mērķiem neatkarīgi no tā..
ACT sesiju veikšanai tiek izmantotas daudzas metaforas un domu eksperimenti. Zinātniski pierādīts, ka ACT ir efektīvs. Tas ir īpaši ieteicams, strādājot ar trauksmes traucējumiem, depresijas apstākļiem un atbalstot cilvēkus, kuri saskaras ar zaudējumiem vai galīgām slimībām..
Dialektiskā uzvedības terapija (DBT) ir paredzēta tādu sarežģītu personības traucējumu kā robežas personības traucējumi (BPD) ārstēšanai. Pieejas dibinātāja Marsha Linhana pati cieta no BPD. Ilgu laiku viņai nevarēja diagnosticēt, nemaz nerunājot par pareizu terapiju. Marša sev nodarīja kaitējumu, nevarēja nodibināt sabiedrisko dzīvi, lielāko daļu laika pavadīja slimnīcā un nesaprata, kas ar viņu notiek. "Dzīve ellē", kā komentē pati Marša, turpinājās, līdz kādu dienu viņai bija ieskats. Viņa uzskatīja, ka varētu pieņemt sevi tādu, kāda viņa ir. Šī pieņemšanas sajūta viņai palīdzēja tikt galā ar emocionālo nestabilitāti. Marsha Linehan sāka studēt psiholoģiju un psihoterapiju. Viņa nekavējoties nolēma, ka strādās ar sarežģītiem gadījumiem un pašnāvniekiem. Maršas metodes pamatā bija ideja par pilnīgu pieņemšanu. Viņa izmantoja kognitīvās uzvedības terapijas metodes, kā arī dzenbudisma elementus, elpošanas paņēmienus un meditāciju. Pēc tam šī pieeja kļuva pazīstama kā DBT - Dialektiskā uzvedības terapija.
DBT pieņem īpašu stingru darba formātu:
Arī terapeiti, kas strādā pie DBT pieejas, sanāk kopā uz grupas interviju un pārrunā savu praksi. Tā kā viņiem ir jāsadarbojas ar sarežģītiem, bieži pašnāvnieciskiem klientiem, šis posms ir ļoti svarīgs, lai izvairītos no profesionālas izdegšanas..
Darbs ar klientu parasti sastāv no 4 posmiem. 1. posms sākas pēc sagatavošanās darbiem. Tā kā šāda terapija ir ilgs, darbietilpīgs process, kā sagatavošanās terapeits strādā ar klienta motivāciju.
Uz apzinātību balstīta kognitīvā terapija (MBCT) ir pieeja, kas attīstījās no Mindfulness balstītas stresa samazināšanas (MBSR) programmas. Šī ir īstermiņa pieeja, kas ilgst vidēji 8 nedēļas. Darbs notiek grupās līdz 12 cilvēkiem. Pieejas veidotāji - Zindels Segals, Marks Viljamss un Džons Tisdeils.
MBCT mērķis ir novērst automātiskas domas un reakcijas. To veicina meditācijas prakse, kas paaugstina izpratni. Objektīva savu domu plūsmas novērošana, atdalīšanās no tām, sajūtu izpēte savā ķermenī samazina trauksmes līmeni un ļauj "neiekrist" ierastajā negatīvajā scenārijā..
Terapijas laikā klients iegūst 4 svarīgas prasmes:
Shēma ir uzvedības modelis un ideju sistēma par pasauli, kas apgūta bērnībā. Pat ja shēma ir slikti pielāgojama, neatbilst realitātei un neļauj cilvēkam būt laimīgam, viņš turpina to “izstrādāt” jau pieaugušā vecumā. Shēmas terapiju 1990. gados izstrādāja Džefrijs Jangs, CBT dibinātāja Ārona Beka students. Viņš atzīmēja, ka dažiem klientiem ar ilgstošām problēmām CBT var nebūt pietiekami. Viņi panāk īstermiņa efektu un izveido noteiktu dzīves jomu - bet pēc kāda laika viņi "atgriežas" iepriekšējā līmenī.
Jaunietis nonāca pie secinājuma, ka daži cilvēki veido agrīnus nepareizas adaptācijas modeļus, no kuriem nevar vienkārši atteikties. Shēma tiek veidota bērnībā, kad bērna vajadzības tika nepietiekami vai nepietiekami apmierinātas. Tajā brīdī shēma kalpoja kā sava veida aizsardzība. Piemēram, bērns izjūt nepietiekamu vecāku aprūpi un atbalstu - un izlemj (viņa kognitīvo spēju dēļ), ka visi nozīmīgie cilvēki ar viņu izturēsies šādi. Viņš tam ir gatavs jau iepriekš. Tiklīdz viņa dzīvē parādās kāds svarīgs, viņš nekavējoties gatavojas atsvešinātībai un aukstumam. Pieaugušā vecumā šāda persona neapzināti izvēlēsies cilvēkus, kuri nespēj veidot veselīgas attiecības. Tas apstiprinās viņa shēmu un darbu pēc principa "sevi piepildīt pareģojumi". Kamēr shēma darbojas (pat ja tā rada ciešanas), pasaule ir stabila, paredzama un droša. Tāpēc ir tik grūti atteikties no režīma, un standarta CBT var nebūt pietiekami..
olga_andreeva
Dzīve ir kā ceļojums
Tikšanās vieta
Agrīnās kognitīvās shēmas
Pārkāptas robežas
(Iekšējo robežu trūkums, bezatbildība, nespēja noteikt ilgtermiņa mērķus noved pie nespējas respektēt citu tiesības, sadarboties ar viņiem, pildīt solījumus un sasniegt savus reālistiskos mērķus. disciplīna, pienākumu noteikšana, komunikācija un mērķu noteikšana. Dažos gadījumos bērns netiek mācīts panest normālu diskomfortu vai viņam netiek nodrošināta pietiekama vadība vai uzraudzība.)
10. Atklātība / pārākums
Pacienta pārliecība par viņa pārākumu pār citiem cilvēkiem; īpašas tiesības un privilēģijas; nesaistot sev savstarpīguma noteikumus, kurus parasti cilvēki vadās, sazinoties. Bieži vien ietver pārliecību par vajadzību un spēju apmierināt savas vēlmes neatkarīgi no reālajiem apstākļiem, citu viedokļa vai viņu izmaksām; Pārmērīga uzmanība ārējām pārākuma pazīmēm (piemēram, piederība veiksmīgākajiem, slavenākajiem un turīgākajiem - lai iegūtu varu un kontroli, nevis lai piesaistītu uzmanību vai iegūtu atzinību). Dažreiz tas ietver pārmērīgu vēlmi sacensties vai dominēt pār citiem: varas izpausme vai sava viedokļa uzspiešana, kontrole pār citu uzvedību, kurai obligāti jāatbilst pacienta vēlmēm - bez empātijas vai rūpes par viņu vajadzībām vai jūtām.
11. Paškontroles / pašdisciplīnas trūkums
Pastāvīgas grūtības vai nevēlēšanās sevi kontrolēt un zema vilšanās tolerance personisko mērķu sasniegšanā vai nespēja ierobežot savu emociju un impulsu izpausmi. Mazāk smagos gadījumos pacients pārspīlēti izvairās no diskomforta: sāpēm, konfliktiem, konfrontācijas, atbildības vai pārmērīgas slodzes - uz personīgo sasniegumu, pienākumu izpildes vai personiskās integritātes rēķina..
Ārējā orientācija
(Pārmērīga koncentrēšanās uz citu vēlmēm, jūtām un reakcijām uz savu vajadzību rēķina, lai gūtu mīlestību un atzinību, saglabātu saiknes sajūtu ar citiem vai izvairītos no atriebības. Parasti ietver savas dusmas un dabisko tieksmju apspiešanu vai neapzināšanos. Parasti ģimenes attiecības balstās uz nosacītu pieņemšanu: bērniem, lai nopelnītu mīlestību, uzmanību un apstiprinājumu, bērniem ir jāatbrīvo svarīgi aspekti. Daudzās šādās ģimenēs vecāku emocionālās vajadzības un vēlmes - vai sociālā pieņemšana un statuss - tiek liktas virs bērna unikālajām vajadzībām un jūtām.)
12. Iesniegšana
Piespiešana nodot savas darbības kontroli citiem, parasti, lai izvairītos no dusmām, atriebības vai pamešanas. Pastāv divas galvenās pakļautības formas:
a) vajadzību pakļautība: viņu pašu vēlmju, lēmumu apspiešana
un vēlmes;
b) emociju pakļaušanās: emocionālo izpausmju, īpaši dusmu, nomākšana.
Parasti ietver pacienta ideju, ka viņa paša vēlmes, viedokļi
un jūtas citiem neinteresē. Bieži izpaužas kā pārmērīga paklausība kopā ar ieslodzījuma sajūtu. Parasti noved pie dusmu uzkrāšanās, kas izpaužas kā traucētas adaptācijas simptomi (piemēram,,
pasīva-agresīva uzvedība, nekontrolējami dusmu uzliesmojumi, psihosomatiski simptomi, izvairīšanās no simpātijas, "izspēlēšanās", ļaunprātīga izmantošana
psihoaktīvās vielas).
13. Upuris
Pārmērīga brīvprātīga nodarbošanās ar citu vajadzību apmierināšanu ikdienas dzīvē uz pašlabuma rēķina. Biežākie šādas uzvedības iemesli ir nevēlēšanās nodarīt pāri citiem, izvairīšanās no vainas par savu patmīlību vai kontakta uzturēšana ar cilvēkiem, kuriem tā nepieciešama, saskaņā ar pacienta subjektīvajām idejām. Tas bieži rodas no paaugstinātas uzņēmības pret citu cilvēku sāpēm. Dažreiz tas noved pie nepilnīgas viņu pašu vajadzību apmierināšanas un aizvainojuma sajūtas pret tiem, par kuriem pacients rūpējas. (Iejaucas līdzatkarības jēdzienā.)
14. Apstiprināšanas / atzīšanas nepieciešamība
Pārmērīga vēlme gūt citu atzinību, atzinību vai uzmanību vai vēlme ar jebkādiem līdzekļiem nodrošināt savu drošību. Pašnovērtējums galvenokārt ir atkarīgs no citu reakcijas, nevis no viņu pašu dabiskajām tieksmēm. Dažreiz tiek pievērsta pārmērīga uzmanība viņu izskatam, tieksme pēc sociālās pieņemšanas, materiālās labklājības un sasniegumiem - kā veidiem, kā iegūt apstiprinājumu, raisīt apbrīnu vai piesaistīt uzmanību (un ne jau pašas varas dēļ). Bieži vien tiek pieņemti svarīgi dzīves lēmumi, kas nepiepilda vai nepilda personu, vai paaugstināta uzņēmība pret noraidījumu.
EMOCIJU PĀRSKATS UN UZLABOŠANA
(Pārmērīga savu spontāno jūtu, impulsu un lēmumu apspiešana vai vēlme pielāgoties stingriem, iekšējiem noteikumiem un cerībām par funkcionēšanu un ētisku uzvedību - bieži uz prieka, relaksācijas, pašizpausmes, tuvības un veselības rēķina. konotācijas: pienākumu izpilde, pienākums, perfekcionisms, noteikumu ievērošana, emociju slēpšana, kļūdu novēršana dominē pār baudu, prieku un relaksāciju - tās ir slēptas tieksmes uz pesimismu un trauksmi pazīmes, kas kļūst acīmredzamas, ja indivīds neizdodas modrību un piesardzību.)
15. Negatīvisms / pesimisms
Obsesīvi un neatlaidīgi koncentrējoties uz dzīves negatīvajiem aspektiem (sāpēm, nāvi, zaudējumiem, vilšanos, konfliktiem, vainas apziņu, aizvainojumu, neatrisinātām problēmām, iespējamām kļūdām, nodevību, iespējamām nepatikšanām utt.) Uz pozitīvo vai optimistisko aspektu mazināšanas fona. Parasti ietver pārspīlētas cerības - visdažādākajās darba, finanšu un starppersonu situācijās - ka galu galā viss notiks nepareizi vai veiksme noteikti izrādīsies neveiksme.
Parasti pastāv ārkārtas bailes kļūdīties, kas novedīs pie finanšu sabojāšanas, zaudējumiem, pazemojuma vai nepatikšanām. Tā kā iespējamo negatīvo rezultātu iespējamība ir pārspīlēta, šie pacienti bieži ir pakļauti trauksmei, modrībai, sūdzībām un neizlēmībai..
16. Emociju apspiešana
Pārmērīga spontāno darbību, jūtu vai vēlmes sazināties nomākšana - parasti, lai izvairītos no citu neapmierinātības, kaunu vai paša impulsu kontroles zaudēšanas.
Visizplatītākās apspiešanas jomas ir:
a) dusmu un agresijas nomākšana;
b) pozitīvu impulsu nomākšana (piemēram, prieks, līdzjūtība, seksuāla
uztraukums, rotaļīgums);
c) nespēja paziņot citiem cilvēkiem par savām vājībām vai brīvi paust savas jūtas, vajadzības utt.
d) pārmērīga racionalitāte, kaitējot emocijām.
17. Stingri standarti / pārāk kritiski
Tas ir balstīts uz pārliecību, ka ir jāatbilst augstiem internalizētiem uzvedības un darbības standartiem, parasti, lai izvairītos no kritikas. Laika gaitā rodas spriedzes sajūta, nespēja apstāties; uz paaugstinātu prasību pret sevi un citiem. Obligāti ietver nopietnus pārkāpumus prieka saņemšanas jomā, nespēju atpūsties, saglabāt veselību, saglabāt pašcieņu; apmierinātības trūkums ar paveikto vai attiecībām ar citiem.
Stingri standarti parasti izpaužas šādi:
a) perfekcionisms, ārkārtēja uzmanība detaļām, to funkcionēšanas augstās kvalitātes nenovērtēšana salīdzinājumā ar normu;
b) stingri noteikumi un "obligāti" daudzās dzīves jomās, tostarp nereāli augsta morāle, ētiskā, kultūras vai reliģiskā pārliecība;
c) bažas par racionālu laika izmantošanu un augstu efektivitāti, lai sasniegtu pēc iespējas lielāku.
18. Sodītība
Pārliecība, ka par kļūdām ir stingri jāsoda. Ietver tieksmi izrādīt dusmas, neiecietību un nepacietību, tieksmi vainot cilvēkus (arī mūs pašus), kuri neatbilst pacienta cerībām vai standartiem. Parasti tā ir nespēja piedot kļūdas sev vai citiem, kas saistīta ar nevēlēšanos ņemt vērā apstākļus, cilvēka nepilnību vai emociju spēku.
Pēc Young domām, bērni iemācās konstruēt realitāti, agri pieredzot viņu mijiedarbību ar apkārtējo realitāti, it īpaši ar nozīmīgiem citiem. Dažreiz šīs agrīnās pieredzes dēļ tiek pieņemta attieksme un uzskati, kas vēlāk izrādās nepietiekami pielāgojami. Piemēram, bērnam var izveidoties modelis, kas viņam liek domāt, ka visas viņa darbības nav pietiekami labas. Šie modeļi parasti netiek atpazīti un var neparādīties nekādā veidā līdz noteiktam dzīves notikumam (piemēram, atlaišanai no darba), kas aktivizē shēmu. No šī brīža pacients klasificē, atlasa un kodē informāciju tā, lai atbalstītu maksātnespējas shēmu. Tāpēc agrīnās nepareizi adaptētās shēmas pacientus, kas cieš, piemēram, no depresijas, predisponē raksturīgam notikumu sagrozījumam, kas ļauj viņiem zemi vērtēt sevi, savu vidi un negatīvi prognozēt nākotni..
Agrīnām neadaptīvām shēmām ir vairākas atšķirīgas iezīmes:
1) tos uztver kā faktiskas zināšanas par sevi un apkārtējo realitāti;
2) paši sevi uztur un ir izturīgi pret izmaiņām;
3) disfunkcionāls;
4) bieži aktivizē ārējie faktori (piemēram, darba vai mīļotā zaudēšana);
5) aktīvā stāvoklī ir saistīti ar augstu afekta līmeni;
6) parasti rodas no bērna raksturīgā temperamenta mijiedarbības ar attīstības traucējumiem, kas rodas no mijiedarbības ar ģimenes locekļiem vai aprūpētājiem (Young, 1999).
Kognitīvās psihoterapijas uzmanības centrā ir domāšanas izmaiņas. Šīs izmaiņas ir sasniedzamas vairākos veidos: ar uzvedības eksperimentiem, loģisku pamatojumu, faktu apgūšanu, problēmu risināšanu, lomu spēlēšanu un garīgu pārstrukturēšanu utt..
Janga shematiskā terapija
Shematiskā terapija attiecas uz tā saukto trešā viļņa kognitīvi-uzvedības terapiju un ir ļoti veiksmīga psihodinamikas, CBT un geštalta sintēze. Young nolēma pārvarēt tradicionālās CBT ierobežojumus kā galveno mērķi..
Fakts ir tāds, ka, strādājot Beka CBT galvenajā plūsmā, tiek izdarīti vairāki pieņēmumi par klienta / pacienta īpašībām un īpašībām (turpmāk mēs tos sauksim par klientiem pēc īsuma), kas ne vienmēr tiek izpildīti..
Pirmais un, iespējams, vissvarīgākais pieņēmums ir tāds, ka klients parasti ievēro ārstēšanas protokolu: regulāri apmeklē sesijas, veic mājas darbus, sadarbojas ar terapeitu un dalās pieredzē..
Otrs, tehniskāks pieņēmums attiecas uz klienta spēju identificēt un izsekot emocijas un atziņas: CBT pieņem, ka pēc īsa treniņa cilvēks varēs skaidri un skaidri identificēt emocijas, kuras viņš piedzīvo sarežģītā situācijā, un domas, kas viņu apmeklē..
Trešo pieņēmumu piemērotāk sauc par ticību: CBT-Schnicks uzskata, ka strīdos ar negatīvām domām un uzvedības paņēmieniem ir iespējams mainīt klienta domāšanas aktivitātes raksturu, veidus, kā viņš strukturē realitāti, un viņa galīgo uzvedību..
Faktiski ikvienam, kurš vismaz nedaudz izmēģinājis CBT (vai iziet terapiju šīs pieejas ietvaros), ir acīmredzams, ka šie pieņēmumi ne vienmēr tiek izpildīti..
Piemēram, es nevaru identificēt emocijas, viens no maniem klientiem neievēroja terapijas protokolu, pastāvīgi traucējot mājas darbus ar dažādiem ieganstiem, cits klients nokavēja sesijas, un, manuprāt, strīdi ne vienmēr noved pie klienta domāšanas veida maiņas.
Un tradicionālā CBT jums īsti nepasaka, ko darīt ar to. Precīzāk, viņš saka, bet personīgi es nevarēju šos ieteikumus pielietot praksē. Tas, protams, vairāk attiecas uz maniem trūkumiem nekā par instrumenta vājumu, taču tādiem kā es Jangs izveidoja pats savu terapiju, kurā šādas problēmas tiek atrisinātas daudz vieglāk, ātrāk un saprotamāk..
Tātad, kā jau teicu iepriekš, ķēdes terapija ir integrējoša pieeja. Es personīgi šeit domāju, ka tas ir vēl psihodinamiskāk nekā CBT (un es piekrītu man, piemēram, Garetam, atvainojos par saiti ar varas iestādēm), bet tas ir gaumes jautājums.
Apskatīsim galvenos shematiskās terapijas noteikumus, un viss tūlīt kļūs skaidrs:
1. Shematiskajā terapijā tiek postulēta shēmu esamība - stabilas struktūras, kas nosaka cilvēka domāšanas, uzvedības un reakcijas veidus. Zemāk mēs par tiem runāsim sīkāk..
2. Shēmu terapijā tiek uzskatīts, ka tieši šīs shēmas tiek veidotas agrā bērnībā (vai pusaudža gados, bet šādas shēmas ir mazāk stabilas) bērna mijiedarbības procesā ar nozīmīgiem citiem. Neatgādina neko?
3. Shēmas terapijā liela uzmanība tiek pievērsta klienta un terapeita attiecību analīzei (ko nekaunīgi nesauc par nodošanu un kontrpāreju un kurās izpaužas klienta-terapeita shēmas)..
4. Shematiskajā terapijā tiek uzskatīts, ka CBT metodes (strīdi, uzvedības eksperimenti utt.) Ir foršs līdzeklis, lai ātri novērstu problēmas nopietnību, bet globālu izmaiņu veikšanai ir nepieciešams darbs ar emocijām, kuras laikā klients savienosies salikt visas ķēdes sastāvdaļas un varēs to emocionāli pārstrādāt (kurš teica "ieskats"?).
Es rakstīju iepriekš par geštaltu, un uzmanīgs lasītājs var man jautāt: "Kāds tam sakars ar to?" Uz to es atbildu, ka, manuprāt, visas vairāk vai mazāk dziļās geštaltistu metodes arī kaut kādā veidā balstās uz psihodinamiku un ir mēģinājums strukturēt un padarīt vadāmu pārneses analīzes procesu, agrīno pieredzi un citas kategorijas, kas mūs novirza uz psihoanalīzes vectēvu. Protams, es nesatveru shematisko terapiju un psihodinamiku (vai starp to un geštaltu), mana tēze ir tāda, ka tā (shematiskā terapija) ir izveidota, faktiski izpilda uzdevumu pārveidot psihoanalītiķa mākslu amatā. Un tas ir forši!
Tātad, mēs runājām par terapiju, tagad ir laiks pateikt dažus vārdus par pašām shēmām..
Shēmas
Dīvaini, bet shēmas terapijas centrālais jēdziens ir shēma. Shēma ir mentāla struktūra, kas ietver atmiņas, domas, emocijas un ķermeņa sajūtas. Un viņi ne tikai ienāk, bet gudrā veidā ir savstarpēji saistīti un savstarpēji atkarīgi.
Shēma tiek veidota kaut kur indivīda dzīves agrīnajā vēsturē (parasti bērnībā, bet varbūt vēlāk, un šeit mēs redzam nopietnu jauninājumu salīdzinājumā ar daudzām psihodinamiskām skolām) kā reakciju uz dažiem notikumiem vai parādībām attiecībās ar cilvēkiem, kuri ir nozīmīgi šai personai.
Vienkāršības labad ierobežosim pētījumus tikai ar slikti adaptīvām shēmām, t.i. tie, kas nez kāpēc iejaucas klienta dzīvē, padara viņa dzīvi mazāk patīkamu, mazāk produktīvu, nelaimīgu utt. Jangs saka, ka pastāv arī adaptīvas shēmas, taču tur darbojas princips "jums nav jālabo tas, kas nav salauzts", tāpēc mēs tikai atcerēsimies, ka tie pastāv, bet šeit un zemāk mēs domāsim nepareizi pielāgojamas shēmas..
Tātad tie rodas kā bērna (vai pusaudža, bet mēs runāsim par bērniem) reakcija (un plašāk - kā adaptācijas veids) uz nelabvēlīgiem apstākļiem. Bērnībā, iespējams, šāda shēma pat palīdz subjektam tikt galā ar ciešanām, bet ar vecumu tā pielāgošanās spēja samazinās..
Piemēram, ja bērnu pastāvīgi salīdzina ar citiem bērniem (vai ar viņu pašu savā vecumā), tad viņam var izveidoties Neveiksmes modelis. Un, ja viņi spēlē ar viņu un mijiedarbojas tikai tad, ja viņš atbilst noteiktām prasībām, tad Pamestība / Nestabilitāte. Utt.
Kāpēc shēmas ir bīstamas? Pirmkārt (un šeit ir redzamas CBT saknes) ar to, ka tie sagroza subjekta uztveri par realitāti. Persona sāk selektīvi filtrēt faktus tā, lai pieņemtu tos, kas apstiprina viņa shēmu, un "ignorē" tos, kas varētu tam būt pretrunā. Spilgtu šādas selektīvas uztveres piemēru varat atrast komentāros manam rakstam par darbspēju zaudēšanu..
Otrkārt, fakts, ka shēma liek personai izvēlēties nepielāgošanās uzvedības modeļus (ņemiet vērā: pati uzvedība nav iekļauta shēmā, tā ir reakcija uz shēmu). Par to mēs runāsim nedaudz sīkāk zemāk..
Treškārt, fakts, ka shēma, kad tā tiek aktivizēta, traucē ne tikai racionāli uztvert situāciju, bet arī izkropļo emocijas un pat ķermeņa sajūtas. Un emocijas ir diezgan spēcīga lieta, kas var novest pie tā, ka cilvēks sāk radīt visa veida destruktīvu.
Shēmu aktivizēšana
Pats par sevi shēmas nav bīstamas. Tādā ziņā, ja cilvēkam ir kāda veida shēma vai pat viss to kopums, tad tas nepavisam nav fakts, ka šī shēma traucēs viņa dzīvi. Tās, shēmas, var diezgan ilgi "snaust" cilvēkā, neveicot nekādas izmaiņas viņa dzīvē, līdz kāds notikums aktivizē atbilstošo shēmu.
Piemēram, cilvēks ar Neveiksmes shēmu var diezgan labi mācīties universitātē, bet, nokļuvis darbā pie autoritāra un valdonīga līdera, kurš būs saistīts ar kritizējošā tēva figūru, “sabojājas” - sāk pieļaut stulbas kļūdas, lēmuma pieņemšanas laikā nokļūst stuporā, atteikt karjeras iespējas, izrādīt nekonstruktīvu attieksmi pret risku (vienā vai otrā virzienā) utt..
Un problēma būs tieši tā, ka principā ļoti spējīgs subjekts kļūs pilnīgi nespējīgs, it kā apzināti neveicot uzdevumus un palaižot garām iespējas.
Pašnodarbinātas shēmas
Viltība ir tāda, ka shēmām ir iespēja sevi uzturēt. Kopumā visas personas darbības un domas saistībā ar shēmu var iedalīt divās kategorijās: tās, kas iebilst pret shēmu, un tās, kas atbalsta shēmu. Nav neitrāla.
Pašpietiekamas shēmas piemērs var būt persona no iepriekš minētā piemēra (kas attiecas uz Neveiksmi): viņš uzskata sevi par nespēju tikt galā ar nodaļas vadītāja amatu, tāpēc apzināti vai neapzināti sabotē visas iespējas to iegūt, pēc kura viņš karjeras panākumu trūkuma dēļ izplata sevī puvi, tādējādi stiprinot Neveiksmes shēmu. Tāds ir apburtais loks.
Tāda pati situācija ir ar citām shēmām..
Reakcija uz shēmām
Kā minēts iepriekš, shēmas pašas par sevi nav saistītas ar uzvedību. Uzvedība (ne vienmēr) ir reakcija uz shēmu. Nepareizi pielāgotas shēmas palaišana psihi ir diezgan nepatīkama lieta, un tā, psihe, mēģina kaut kā reaģēt uz shēmas iekļaušanu.
Ir tikai trīs reaģēšanas iespējas: padošanās, izvairīšanās un pārmērīga kompensācija. Un tie visi ir postoši.
Padodoties, cilvēks vienkārši piekrīt shēmas uzliktajai lomai un pieredzei, nemēģinot pretoties, pat ja viņam ir tāda iespēja. Piemēram, subjekts ar shēmu Atteikšanās / nestabilitāte, iespējams, nekādā gadījumā nemēģina turēties pie sava seksuālā partnera (kas savukārt palielina šķiršanās varbūtību), neskatoties uz to, ka viņam šī šķiršanās būs ļoti sarežģīta. Skolēns ar neveiksmes shēmu studijās “aizmirsīs”, uzskatot, ka viņš joprojām neko nevar sasniegt, kas, visticamāk, stiprinās viņa shēmu.
Izvairoties, subjekts rīkojas citādi - viņš vienkārši cenšas neiekrist to iedarbības diapazonā, kas varētu izraisīt viņa shēmu. Piemēram, viņš parasti izvairās no romantiskām attiecībām, lai netiktu pamests. Vai arī treniņā piedalās apzināti nepieprasītā specialitātē, lai iespējamās sacensības.
Pārmērīgi kompensējot, cilvēks bieži izturas agresīvi un tādējādi samazina viņa pielāgošanās spējas. Piemēram, viņš vispirms met savu partneri, lai viņš viņu nevarētu iemest. Vai arī viņš ar galvu dodas darbā, cīnās un līdz trīsdesmit gadu vecumam pilnībā zaudē spēju strādāt.
Tāpēc terapeita un klienta uzdevums ir veidot ego-distoniskumu attiecībā pret shēmu, lai cilvēks varētu izkļūt no trim stratēģijām un izvēlēties uzvedību, kuras mērķis ir iznīcināt shēmu..
Darbības režīmi
Shematiskajā terapijā ir trīs iespējamie psihes funkcionēšanas veidi - Bērns, Pieaugušais un Vecāks (sveiks, Bern!). Režīmi ir tik stabili emocionāli stāvokļi, kas ir saistīti ar shēmām un stratēģijām to pārvarēšanai. Young identificē šādus režīmus:
==== Bērnu režīmi ====
Neaizsargāts bērns
Dusmīgs bērns
Dusmīgs bērns
Impulsīvs bērns
Nevaldāms bērns
Laimīgs bērns
==== Neadaptīvie pārvarēšanas režīmi ===
Paklausīga padošanās
Atdalīts aizstāvis
Atdalīts mierinātājs
Augstprātīgs pašpalielinātājs
Agresīvs kauslis
==== Funkcionāli vecāku režīmi ====
Vecāku sodīšana
Prasīgs vecāks
==== Veselīgs pieaugušo režīms ====
Vesels pieaugušais
No tiem tikai divi ir veseli un adaptīvi: vesels pieaugušais un laimīgs bērns (ņemiet vērā, ka nav adaptīvu vecāku režīmu).
Strādājot ar klientu, jūs varat nodibināt kontaktu ar viņa atsevišķajām daļām (režīmiem) tā, it kā tās būtu atsevišķas subpersonības.
Par subpersonībām
Man ļoti patika Janga koncepcija, kas izskaidro disociācijas parādību. Atšķirībā no tā paša Makviljama, kurš secina disociatīvos traucējumus no nepareizi strādājošas disociācijas veida psiholoģiskās aizsardzības, Jangs runā par režīmiem.
Pēc Janga domām, visiem ir režīmi, tikai viņu izolācijas pakāpe ir atšķirīga. Tas pārstāv sava veida nepārtrauktu segmentu, pie kura viena pola atrodas vesels cilvēks, bet otrā - Bilijs Milligans. Un visi pārējie atrodas kaut kur pa vidu, tuvāk vienam vai otram. Subpersonības DID tiek uztvertas kā režīmi, un režīmus robežu traucējumos var interpretēt kā subpersonības (vismaz praktiskā darba nolūkos ar viņiem)..
Tādējādi mani dīvainie aprēķini izskaidrojami kā disfunkcionālu režīmu pārslēgšana. Kāpēc tas ir labi? Jo tas dod atbildi uz jautājumu, vai ir ieteicams nogalināt Četrus viena vārdā. Atbilde ir vienkārša: jautājumam nav jēgas, jo tādu joprojām nevar izveidot, vismaz veseliem pieaugušajiem un laimīgiem bērniem vajadzētu palikt.
Triks ir tāds, ka visi četri ir kaut kas nedarbīgs, un, ja jūs domājat nedaudz, tad jūs varat izveidot tiešu saraksti: Šizoīds ir prasīgs vecāks (un atdalīts aizstāvis), psihopāts ir dusmīgs bērns, histēriķis ir augstprātīgs pašaizliedzējs un Bērns ir neaizsargāts bērns. Tas ir vienkārši.
Tas nenozīmē, ka man ir pieejami tikai šie režīmi, bet nez kāpēc tie ir visizteiktākie un tiem ir vislielākā autonomija no pārējiem..
Shēmu veidi
Tagad, kad mēs runājām par to, kas ir shēmas, kas ar tām ir nepareizi, kāpēc tās ir vajadzīgas un kā tās mūs ietekmē, ir pienācis laiks tās uzskaitīt pēc nosaukuma..
Tātad, Young identificē šādas 18 agrīnas slikti adaptīvās shēmas:
==== Atvienots un noraidīts ====
1. Emocionālā nepietiekamība - red
2. Neuzticēšanās / ļaunprātīgas izmantošanas gaidas - neuzticēšanās / ļaunprātīga izmantošana - ma
3. Emocionālā kavēšana - ei
4. Defektivitāte / kauns - ds
5. Sociālā atsvešinātība - Sociālā izolācija / Atsvešinātība - si
==== Autonomijas un efektivitātes pārkāpums ====
6. Atkarība / bezpalīdzība - atkarība / neprasme
7. Pamestība / nestabilitāte - pamestība / nestabilitāte - ab
8. Neaizsargātība - ievainojamība nodarīt kaitējumu vai slimību - vh
9. Apjukums / neattīstīta identitāte - papildinājums / neattīstīts sevis
10. Neveiksme - Neveiksme - fa
11. Iesniegšana - pakļaušana - sb
==== Robežu pārkāpums ====
12. Privilēģija / Grandiozitāte - Tiesības / Grandiozitāte - et
13. Paškontroles trūkums - nepietiekama paškontrole / pašdisciplīna - ir
==== Pārmērīga atbildība un stingri standarti ====
14. Pašupurēšanās - Pašupurēšanās - ss
15. Nerimstoši standarti / hiperkritiskums - mēs
==== Grupām nepiešķirtas shēmas ====
16. Apstiprinājuma meklēšana - apstiprināšanas meklēšana / atzīšana - kā
17. Negatīvisms / pesimisms - negatīvisms / pesimisms - np
18. Sodītība - pu
Apsvērsim tos sīkāk.
Sadalījums un noraidīšana
1. Emocionālā nepietiekamība - red
Šī shēma ir saistīta ar sajūtu, ka cilvēka emocionālās vajadzības netiks apmierinātas, ka nozīmīgi citi ar viņu būs auksti un bez emocijām. Ir trīs emocionālās trūkuma veidi:
a. Rūpes atņemšana: uzmanības trūkums, siltums, maigums, pieķeršanās.
b. Empātijas atņemšana: partnera izpratnes trūkums, viņa pašatklāšanās, savstarpēja interese par otra lietām.
c. Aizsardzības atņemšana: citu atbalsts, citu nozīmīgs atbalsts.
Cilvēki, kuriem šī shēma ir aktīva, parasti neapzinās tās klātbūtni un uzskata, ka neviens par viņiem nerūpējas. Viņi ir neērti runāt par sevi, uzskata sevi par neuzkrītošām "pelēkām pelēm".
Šādi cilvēki izjūt “pamesta bērna” sajūtu. Šis modelis bieži rodas uz vecāku, īpaši mātes, emocionālās atrautības un aukstuma fona. Šādus bērnus retāk paņēma, retāk spēlēja un runāja..
Padošanās shēmai piemērs: cilvēks izvēlas aukstus, bezemocionālus partnerus un klusi pacieš viņu aukstumu. Tas jo īpaši attiecas uz tuvām attiecībām. Bieži vien šī stratēģija tiek īstenota romantisku / seksuālu attiecību ietvaros (tieši tas pats "es viņu mīlu, bet viņš nepievērš man uzmanību").
Izvairīšanās stratēģijas piemērs: mēs vienkārši izvairāmies no visa veida ciešām attiecībām pēc principa "nav attiecību - nav attiecību problēmu". Atteikšanās no tuvības, lai garantētu sevi pasargāt no partnera aukstuma.
Pārmērīgas kompensācijas piemērs: pastāvīgas prasības pēc uzmanības. To var izteikt gan pietiekami konstruktīvi (“ejam šodien uz kino, rīt braucam ar zirgiem, rīt dodamies pārgājienos, un nav svarīgi, ka tev darbā ir aizsprostojums, es gribu pavadīt laiku kopā ar tevi”), vai destruktīvi - cilvēks, kurš pārmaksā šo shēmu, var ieskriet skandālā, neapzināti uzskatot, ka strīds ir arī tāda uzmanības izpausme.
2. Neuzticēšanās / ļaunprātīgas izmantošanas gaidas - neuzticēšanās / ļaunprātīga izmantošana - ma
Tas izpaužas sāpīgā cerībā uz ļaunprātīgu izmantošanu un satraukumu, ka citi cilvēki izmantos šo tēmu. Šāds cilvēks baidīsies, ka viņu maldinās, nodos, "izmetīs un pametīs". Viņš baidās, ka citi tīši vēlas viņu sāpināt. Bieži vien šāda persona uzskata sevi par patoloģiski neveiksmīgu..
Šī shēma bieži kavē tuvu attiecību veidošanu, jo bez uzticēšanās tās nav iespējams, un persona, ar kuru tā darbojas, nespēj uzticēties..
Padošanās shēmai piemērs: subjekts izvēlas partnerus, kuriem ir tendence uz ļaunprātīgu izmantošanu ("sitiens nozīmē, ka viņš mīl", "es esmu vīra sieva, viņš mani neizvaro, bet ņem savu"). Turklāt bieži gadās, ka, noguris no pastāvīgas vardarbības, cilvēks maina savu partneri par... nākamo varmāku.
Izvairīšanās stratēģijas piemērs: cilvēks nevienam neuzticas, vispār neuzturas tuvās attiecībās, izturas ar neuzticību pret visiem un visu, baidās, ka viņu maldinās, nodos un tāpēc pastāvīgi atrodas tuvumā un gatavībā cīnīties pretī, nevienam netuvojoties..
Pārmērīgas kompensācijas piemērs: šeit, lai nekļūtu par ļaunprātīgas izmantošanas upuri, cilvēks pats izdara vardarbību pēc principa "vispirms skart". Interesanti, ka šāds priekšmets, visticamāk, izvēlēsies cilvēku ar tādu pašu shēmu, bet ar citu pārvarēšanu - padošanos. Šādā pārī gan agresors, gan upuris atradīsies vienas un tās pašas shēmas ietekmē, taču viņi izmanto dažādas izturēšanās. Šādas arodbiedrības var būt diezgan stabilas..
3. Emocionālā kavēšana - ei
Šī shēma ir saistīta ar faktu, ka cilvēks mēģina ierobežot savu emociju izpausmi - jo viņš tos uzskata par vājuma izpausmēm vai otrādi - tāpēc, ka baidās no kaitējuma, ko šīs emocijas var nodarīt tuviniekiem.
Parasti tas attiecas uz dusmu un aizvainojuma apturēšanu, taču shēma var izplatīties arī citās emocijās, liedzot cilvēkam spontanitāti un tūlītību..
Padošanās shēmai piemērs: izteikti mierīga, auksta, atrauta uzvedība, ko subjekts mēģina demonstrēt visās situācijās, pat ja tā var būt nepiemērota (piemēram, bērēs, strīdu laikā utt.)
Izvairīšanās stratēģijas piemērs: vienkārši nepiedalās nevienā situācijā, kur paredzams emociju izteikšanu - izvairās no strīdiem un skandāliem, neapmeklē brīvdienas, nesazinās no sirds uz sirdi.
Pārmērīgas kompensācijas piemērs: cenšas būt "visu pušu dvēsele", neveikli un nepiedienīgi pauž savas emocijas pat tur, kur tas var būt nepiemērots, kas izskatās izlikts un nedabisks.
4. Defektivitāte / kauns - ds
Šī shēma izpaužas faktā, ka cilvēks jūtas kļūdains, nepareizs, grēcīgs, nevēlams. Var izraisīt paaugstinātu jutību pret kritiku, bailēm no noraidījuma. Šādiem cilvēkiem raksturīga pašpārbaude, pastāvīga salīdzināšana ar sevi (protams, ne viņu labā), kauns. Turklāt šādiem cilvēkiem ir kauns ne tikai par to, kas var kļūt par sabiedrības īpašumu (izskats, uzvedība), bet arī par tīri iekšējām lietām, piemēram, noteiktām domām.
Padošanās shēmai piemērs: subjekts izvēlas draugus un partnerus, kuriem ir nosliece uz sarkasmu, kritiku un pat pazemojumu. Sazinās ar tiem, kas viņam pastāvīgi norāda uz viņa nepilnībām, trūkumiem, mazvērtību.
Izvairīšanās stratēģijas piemērs: viņš vienkārši neizpauž savas patiesās domas, slēpj emocijas, cenšas likties kā cits cilvēks, lai viņu nevarētu kritizēt ("ja viņi neizrāda, kas es esmu, viņi nezinās par manu mazvērtību")..
Pārmērīgas kompensācijas piemērs: subjekts cenšas parādīties perfekts, pa ceļam kritizējot un noraidot citus par viņu patiesajiem vai iedomātajiem trūkumiem ("Visi homoseksuāļi, un es esmu d'Artanjans").
5. Sociālā atsvešinātība - Sociālā izolācija / Atsvešinātība - si
Vientulības sajūta, izolētība, citādība, būtiskas atšķirības no citiem un fakts, ka šīs atšķirības novērsīs integrāciju jebkurās kopienās.
Padošanās shēmai piemērs: jebkurās sociālajās situācijās subjekts koncentrējas uz savām atšķirībām no citiem, jūtas svešs, nepiemērots, nepiemērots.
Izvairīšanās stratēģijas piemērs: cilvēks principā cenšas nenonākt sociālās mijiedarbības situācijās, izvairīties no pulcēšanās un pat tikai no cilvēku pulcēšanās.
Pārmērīgas kompensācijas piemērs: tiek izmantota “hameleona” stratēģija, pilnībā atdarinot vidējo grupas dalībnieku, zaudējot individualitāti.
Autonomijas un efektivitātes pārkāpums
6. Atkarība / Bezpalīdzība - Atkarība / Nespēja - di
Šo shēmu raksturo bezpalīdzības sajūta, nespēja tikt galā pat visvienkāršākajās situācijās, nepieciešamība paļauties uz citiem, nepieciešamība pārcelt atbildību uz kādu citu.
Šādi cilvēki ļoti bieži lūdz palīdzību pat tajās situācijās, ar kurām viņi objektīvi spēj tikt galā. Viņi vienkārši domā, ka viņiem nav pietiekami daudz resursu, kompetences, neatbilstošu personisko īpašību un citu iemeslu, lai atteiktos paši risināt problēmas..
Padošanās shēmai piemērs: visi svarīgie lēmumi (karjeras, finanšu, laulības utt.) Tiek nodoti nozīmīgiem citiem (vecākiem, laulātajam).
Izvairīšanās stratēģijas piemērs: izvairās no situācijām, kas varētu viņu izaicināt (piemēram, prasīt jaunas prasmes vai lēmumus). Šāda persona atteiksies no ienesīga ieguldījuma vērtspapīros nevis tāpēc, ka baidās no riska vai nesaprot finanšu instrumenta efektivitāti, bet gan tāpēc, ka vienkārši nevēlas pieņemt lēmumu.
Pārmērīgas kompensācijas piemērs: principā atsakās palīdzēt citiem, pat ja to būtu lietderīgi lūgt (piemērs ir "spēcīga un neatkarīga sieviete ar četrdesmit kaķiem" šī izteiciena sliktajā nozīmē).
7. Pamestība / nestabilitāte - pamestība / nestabilitāte - ab
Šāds cilvēks sagaida, ka nozīmīgi cilvēki noteikti pazudīs no viņa dzīves - sieva aizies, draugi aizmirsīs utt. Viņi ļoti baidās palikt vieni, viņi pastāvīgi domā, ka tuvinieki gatavojas viņus pamest, viņi pārstās viņus saprast un atbalstīt, kas izraisa trauksmi un citas nepatīkamas sajūtas.
Mīļos cilvēkus var uztvert kā neparedzamus, un šī neparedzamība vēl vairāk palielinās trauksmi..
Šādi cilvēki var sākt iebiedēt tuviniekus pat par īsākajām un piemērotākajām šķiršanās reizēm (“jūs mani pametāt, kad no rīta aizbraucāt uz darbu”), kas bieži izraisa tuvinieku negatīvas reakcijas un patiesu noraidījumu (kurš vēlētos, lai viņu pastāvīgi “zāģē” ).
Padošanās shēmai piemērs: izvēlas partnerus, kuri nespēj pildīt pienākumus un paliek uzticīgi attiecībās.
Izvairīšanās stratēģijas piemērs: izvairās no tuvām attiecībām, baidoties tikt nodots vai pamests. "Ja man nav partnera, viņš nevar mani ne piekrāpt, ne atstāt.".
Pārmērīgas kompensācijas piemērs: piespiedu kārtā turas pie partnera, “žņaudz viņu ar mīlestību”, vienlaikus sīvi kritizējot viņu par jebkuru reālu vai iedomātu nodarījumu. Saista partneri sev visos iespējamos veidos - sākot no dzimuma un laulības līguma līdz kopīga biznesa vadīšanai vai kopīgu saistību uzņemšanai (piemēram, hipotēka).
8. Neaizsargātība - ievainojamība nodarīt kaitējumu vai slimību - vh
Saskaņā ar šo shēmu cilvēkam ir sajūta, ka ar viņu vai viņa tuviniekiem noteikti notiks kaut kas briesmīgs, kaut kas tāds, kam nevar pretoties, ar kuru nevar tikt galā, no kura nevar izvairīties.
Bieži vien šīs shēmas ietekmē cilvēks palaiž garām dažādas iespējas..
Padošanās shēmai piemērs: viņš pastāvīgi meklē ziņas par ziņām par dažādām katastrofām, epidēmijām, teroristu uzbrukumiem un daudz ko citu. Ir saspringti gaidījis, ka kaut kas līdzīgs notiks ar viņu vai viņa tuviniekiem.
Izvairīšanās stratēģijas piemērs: izvairās no situācijām, kas viņam šķiet potenciāli nedrošas (pat ja objektīvi tās nav).
Pārmērīgas kompensācijas piemērs: rīkoties neapdomīgi, it kā nemanot viņu rīcības bīstamās sekas.
9. Apjukums / neattīstīta identitāte - papildinājums / neattīstīts sevis
Šī shēma identificē atdalīšanas problēmas un norāda uz pārlieku emocionālu iesaistīšanos nozīmīga cita cilvēka dzīvē. Attiecībās ar citiem šāds cilvēks izrāda simbiotiskas tieksmes, bieži ir pārliecināts, ka bez partnera nevar izdzīvot..
Padošanās shēmai piemērs: cilvēks visu izstāsta vecākiem (pat kā pieaugušam), “dzīvo ar savu partneri”.
Izvairīšanās stratēģijas piemērs: izvairās no ciešām attiecībām, cenšoties saglabāt spēcīgu neatkarību.
Pārmērīgas kompensācijas piemērs: viss ir pretrunā ar nozīmīgiem citiem, tikai paša pretrunu fakta dēļ, pat ja tam nav jēgas ("lai paraudzītu vecmāmiņu, es apsaldēšu ausis").
10. Neveiksme - Neveiksme - fa
Personas pārliecība, ka viņš nav sasniedzis, nesasniegs un / vai būtībā nespēj sasniegt tādu panākumu līmeni, kas raksturīgs citiem viņa sociālās grupas pārstāvjiem. Šāds cilvēks sevi uzskata par viduvēju, garlaicīgu, neglītu utt. Un šīs īpašības, viņaprāt, traucē sasniegt panākumus..
Padošanās shēmai piemērs: strādā, paslīd, izlaiž termiņus, pieļauj stulbas kļūdas, demonstrē neuzmanību un neprasmi.
Izvairīšanās stratēģijas piemērs: vilcināšanās, izvairīšanās no jebkādiem profesionāliem vai akadēmiskiem izaicinājumiem.
Pārmērīgas kompensācijas piemērs: viņš iet uz priekšu, cenšoties sasniegt sasniegumus, pats sevi mārcina, kļūst par "nerd" vai darbaholiķi. Sasniegumi aizstāj tuvās attiecības un citas dzīves jomas..
11. Iesniegšana - pakļaušana - sb
Šis modelis izpaužas faktā, ka cilvēks dod priekšroku it visā vienoties ar citiem, lai izvairītos no nevēlamām sekām. Šāda vienošanās var sasniegt iesniegšanas līmeni.
Šīs shēmas ietekmē cilvēks ļauj citiem kontrolēt sevi, lai izvairītos no viņu dusmām vai iespējas tikt pamestam. Viņam šķiet, ka viņa viedoklis un vajadzības ir nenozīmīgas, ka tās var atstāt novārtā..
Bieži vien šī uzvedība noved pie dusmu un citu negatīvu emociju uzkrāšanās, kas, savukārt, var izraisīt pēkšņus un neparedzamus agresijas uzliesmojumus..
Padošanās shēmai piemērs: ļauj citiem kontrolēt situāciju un pat savu dzīvi.
Izvairīšanās stratēģijas piemērs: izvairās no situācijām, kurās varētu būt interešu konflikts ar citiem cilvēkiem.
Pārmērīgas kompensācijas piemērs: dumpis un nepakļaušanās nevis konkrētu mērķu sasniegšanai, bet vienkārši principa dēļ.
Robežu pārkāpšana
12. Privilēģija / Grandiozitāte - Tiesības / Grandiozitāte - et
Šīs shēmas ietekmē cilvēks uzskata, ka uz viņu neattiecas vispārpieņemti noteikumi un konvencijas, ka viņš ir pelnījis īpašu attieksmi tikai tāpēc, ka viņš ir viņš. Tajā pašā laikā viņš absolūti neņem vērā savu prasījumu reālismu..
Viņš cenšas parādīt savu pārākumu pār citiem, cenšas tos kontrolēt un pakļaut, izrāda pārmērīgu konkurenci, noliedz pats savus trūkumus.
Padošanās shēmai piemērs: subjekts mazina citus, atklāti ignorē vispārpieņemtus noteikumus, lepojas ar saviem sasniegumiem (vai tiem, kurus viņš sev piedēvē).
Izvairīšanās stratēģijas piemērs: izvairās no situācijām, kurās viņš ir normāls, viņam nav pārākuma pār citiem. Piemēram, gūstot panākumus amatieru sportā, viņš nepārcelsies uz profesionālo līgu. Ne tāpēc, ka viņam trūkst spēju, bet gan tāpēc, ka tur viņš būs viens no daudziem, savukārt amatieru vidū viņš ir zvaigzne.
Pārmērīgas kompensācijas piemērs: pārlieku uzsverot citu vajadzības.
13. Paškontroles trūkums - nepietiekama paškontrole / pašdisciplīna - ir
Šīs shēmas ietekmē cilvēks piedzīvo grūtības, lai darītu to, kas viņam nepieciešams, nevis to, ko viņš vēlas. Viņam ir grūtības ar ilgtermiņa plānošanu, un, lai vispār ievērotu jebkuru iepriekš noteiktu plānu, viņa uzvedība ir impulsīva un pakļauta īslaicīgām svārstībām.
Viņš ir viegli novēršams un nevar izturēt monotonu darbu. Viņam ir grūti ilgstoši koncentrēties uz vienu un to pašu uzdevumu. Viņš viegli neizdodas pirms mazākās neveiksmes..
Padošanās shēmai piemērs: cilvēks ļoti ātri padodas, pat veicot elementārākos uzdevumus, ja pirmo reizi nevar sasniegt panākumus.
Izvairīšanās stratēģijas piemērs: izvairās no darba (darba, kas jāpaveic, nevis no tā, kas vēlētos darīt) un no atbildības.
Pārmērīgas kompensācijas piemērs: pārmērīga savaldīšana, mēģinājums noformēt savu dzīvi un visu kontrolēt pat mazākās lietās.
Pārmērīga atbildība un stingri standarti
14. Pašupurēšanās - Pašupurēšanās - ss
Šeit cilvēks brīvprātīgi upurē savas intereses citu vārdā. Viņš parasti uzskata, ka tie, kuru vajadzības viņš apmierina, ir vājāki par viņu. Viņš savu vajadzību apmierināšanu uzskata par savtīguma izpausmi un par to vaino sevi.
Laika gaitā tas noved pie tā, ka cilvēks sāk nokaitināt tos, kuru vajadzības viņš apmierināja uz sava rēķina..
Padošanās shēmai piemērs: dara visu citu labā, neko neprasot pretī. Tas bieži izpaužas attiecībās ar bērniem vai romantiskiem partneriem..
Izvairīšanās stratēģijas piemērs: cenšas nenonākt situācijās, kurās viņš varētu kaut ko dot vai kaut ko saņemt: nedod un nesaņem dāvanas, izvairās no draudzības utt..
Pārmērīgas kompensācijas piemērs: cenšas dot citiem pēc iespējas mazāk (finansiāli, emocionāli un citādi).
15. Nerimstoši standarti / hiperkritiskums - mēs
Šī shēma izpaužas pārliecībā, ka ikvienam ir jācenšas ierobežot savas iespējas un jāpieliek neticami pūliņi, lai izpildītu noteiktus iekšējos standartus, kas reizēm ir neadekvāti stingri..
Šāds cilvēks vienmēr domā par to, kas jādara labāk, ka viņš nav pietiekami labi veicis darbību, ka būtu iespējams sasniegt vairāk, ja viņš būtu pielicis pietiekami daudz pūļu..
Viņš pastāvīgi tiek pakļauts spiedienam, neļaujot sev atpūsties, iestrēdzis savā perfekcionismā.
Šī shēma ļoti traucē adekvāta pašvērtējuma veidošanos..
Padošanās shēmai piemērs: cieš no perfekcionisma, tērē milzīgu laiku un resursus, cenšoties sasniegt pilnību.
Izvairīšanās stratēģijas piemērs: izvairās no situācijām, kurās viņu var spriest (piemēram, konkurence, konkurence), vilcinās.
Pārkompensācijas piemērs: nemaz netraucē ievērot nekādus standartus, visus uzdevumus veic pēc principa "nerūp, un darīs".
Shēmas, kas nav piešķirtas grupām
16. Apstiprinājuma meklēšana - apstiprināšanas meklēšana / atzīšana - kā
Šīs shēmas ietekmē cilvēks piedzīvo pārmērīgu vajadzību pēc citu apstiprinājuma, uzmanības un pieņemšanas. Viņš cenšas pielāgoties citu vajadzībām, bieži vien zaudējot savu individualitāti..
Šādas personas pašcieņa, pirmkārt, ir atkarīga no citu viedokļa par viņu. Viņš sāk piešķirt pārmērīgu nozīmi dažādiem ārējiem atribūtiem (tas pats "nopērc lielāko un melnāko džipu").
Bieži vien šīs shēmas ietekmē cilvēks pieņem pat svarīgus stratēģiskus lēmumus, nevis balstoties uz savām vajadzībām, bet cenšoties iegūt citu apstiprinājumu..
Padošanās shēmai piemērs: darbojas, balstoties uz iespaidu, ko tas rada citiem, nevis savām interesēm.
Izvairīšanās stratēģijas piemērs: Viņš cenšas nedarboties ar tiem, kuru apstiprinājumu viņš vēlētos iegūt, jo baidās, ka nesaņems.
Pārmērīgas kompensācijas piemērs: vai nu apzināti rīkojas, lai izraisītu neuzticību nozīmīgiem citiem, vai vienkārši paliek ēnā pat situācijās, kad viņš varētu rīkoties un izpelnīties apstiprinājumu.
17. Negatīvisms / pesimisms - negatīvisms / pesimisms - np
Persona no šīs shēmas pastāvīgi sagaida, ka viss viņa dzīvē notiks nepareizi. Viņš nepamana pozitīvās realitātes izpausmes, koncentrējoties uz negatīvo. Bieži vien šādus cilvēkus raksturo hipervigilance un palielināta trauksme, nespēja baudīt dzīvi..
Padošanās shēmai piemērs: koncentrējas uz negatīviem aspektiem visās situācijās, ignorē pozitīvos, pastāvīgi uztraucas, rīkojas pārmērīgi piesardzīgi.
Izvairīšanās stratēģijas piemērs: lieto alkoholu un / vai narkotikas, lai izvairītos no negatīvās pieredzes un emocijām.
Pārmērīgas kompensācijas piemērs: parāda pārmērīgu optimismu, paaugstinājumu, neuztver parādību negatīvos aspektus, nepamana slikto situācijās un cilvēkiem.
18. Sodītība - pu
Pārliecība, ka par jebkuru pārkāpumu ir jāsoda, ka par kļūdām (pat netīšām) jāsoda ar vislielāko bardzību. Šāds cilvēks ir agresīvs un nepacietīgs, viņš nezina, kā piedot sev vai citiem..
Padošanās shēmai piemērs: persona rīkojas apsūdzoši, cenšas panākt sodu un pašsodīšanu par jebkuru pārkāpumu, nepiedod pat mazākās kļūdas, nepieņem nekādus attaisnojumus. Pat ja darbinieks kavējas kodolsprādziena dēļ pilsētā, vadītājs, kurš kapitulē savai soda shēmai, viņam uzliek naudas sodu un, iespējams, pat atlaida..
Izvairīšanās stratēģijas piemērs: šeit viss ir vienkāršs - subjekts maksimāli ierobežo sociālo kontaktu loku, baidoties, ka viņu var kaut ko apsūdzēt, atsakās strādāt pēc principa “lai kas notiktu”, nenodarbojas ar tuvām attiecībām, lai nevainotu partneri.
Pārmērīgas kompensācijas piemērs: cilvēks pats ir lēnprātība, laipnība un piedošana. Attaisno pat vispazīstamākos ļaundarus, vienmēr cenšas atrast skaidrojumu un pamatojumu pat tām darbībām, kuras aizskar, aizskar vai citādi kaitē.
Ķēžu diagnostika
Shēmu, režīmu un pārvarēšanas procesu identificēšanas process ir diezgan sarežģīta lieta, kas terapeitam jāveic kopā ar pacientu, un kas dažreiz prasa diezgan ilgu laiku..
Lai vienkāršotu šo uzdevumu, Jangs sastādīja savu YSQ-S3R anketu, taču tas nenozīmē, ka šī testa nokārtošana var aizstāt darbu ar terapeitu, ko bieži piemin pats Jangs (var izrādīties, ka pārbaudē nav redzami daži modeļi, kurus terapeits redzēs ).
Literatūra
1. Young, Jeffrey E., Shēmas terapija: praktizētāja ceļvedis / Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko, Marjorie E. Weishaar. 2003. gads
2. Kasyanik P.M. Agrīnu slikti adaptīvu shēmu diagnostika / P. M. Kasyanik, E. V. Romanova. - SPb.: Politehnikuma izdevniecība. Universitāte, 2016. - 152. gadi.
