Pārdomas psiholoģijā: kas tas ir vienkāršos vārdos

Sveicieni draugi!

Refleksija ir īpaša īpašība, kas raksturīga cilvēka dabai. Tas nav raksturīgs dzīvniekiem un ir tikai cilvēkiem. Pateicoties viņai, mēs varam novērtēt un pārdomāt paši savu rīcību. Diemžēl refleksija bieži pārāk ietekmē mūsu noskaņojumu. Mums ir tendence domāt par nebūtiskiem notikumiem, tērējot tam daudz laika un emocionālas enerģijas. Šajā rakstā mēs runāsim par to, kas ir refleksija, kā tā izpaužas un kā iemācīties izmantot refleksiju ar labumu. tātad,

Kas ir pārdomas?

Psiholoģijā refleksiju sauc par cilvēka spēju novērtēt sevi kā unikālu cilvēku tās sabiedrības ietvaros, kurā viņš ir. Tas ietver daudzus aspektus, piemēram, sava likteņa apzināšanos, savu morālo un ētisko īpašību novērtēšanu, darbību pārdomāšanu..

Filozofs un antropologs Pjērs Teilhards de Šardins sacīja, ka refleksija nozīmē ne tikai noteiktu zināšanu klātbūtni, bet arī spēju analizēt un novērtēt šo zināšanu līmeni. Pārdomājot, cilvēks mēģina paskatīties uz sevi no malas. Viņš novērtē, cik adekvāta, morāla un ētiska viņa uzvedība meklē citus.

Pārdomās ietilpst arī iekšēja sevis izzināšana, savas unikalitātes apzināšanās, mērķa meklēšana, centieni noteikt savu vērtību pasaulei. Tas ir svarīgs personības veidošanās mehānisms, kas nosaka uzvedības modeļus. Tas ietekmē uztveri, reakciju uz apkārtējiem notikumiem, lēmumu pieņemšanu un citus individuālos cilvēka uzvedības aspektus..

Kā izpaužas pārdomas?

Pārdomas palīdz cilvēkam saprast, kā viņš izskatās no ārpuses, tāpēc tas ir viens no svarīgākajiem personības attīstības mehānismiem. Tās ietekmē cilvēks iesaistās sevī, veido vēlamos ieradumus, mācās labāk izprast saikni starp savu rīcību un notikumiem, kas tām seko. Tas nodrošina viena no vissvarīgākajiem mūsu intelekta komponentiem attīstību - spēju paredzēt mūsu pašu darbību sekas..

Ietekmējot mūsu uztveri, refleksija veic šādas funkcijas:

  • atbrīvošanās no postošām un vienkārši nevēlamām domām;
  • loģiskās domāšanas veidošanās;
  • uzlabot kontroli pār savām domām un darbībām;
  • izprast savas priekšrocības un trūkumus;
  • paškritikas attīstība;
  • veidošanās spēja saskatīt attiecības starp darbībām un sekām;
  • plānošanas apmācība;
  • meklēt risinājumus sarežģītām problēmām;
  • slēpto talantu un spēju atrašana.

Visi šie punkti ir pozitīvi, taču pārdomas ne vienmēr ir izdevīgas. Pārmērīga domāšana par savām kļūdām liek cilvēkam iztērēt daudz emocionālās enerģijas, un tās nav vissliktākās pašrefleksijas sekas. Tāpēc ir svarīgi iemācīties mēreni un apzināti atspoguļot, nekaitējot pašam savai psihi..

Kam domātas pārdomas??

Mēģinot noteikt, kas ir refleksija, zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka tā vissvarīgākā funkcija ir sevis izzināšana. Sazinoties ar ārpasauli, novērojot cilvēku reakciju uz viņu pašu rīcību un salīdzinot viņu uzvedību ar savu, cilvēks veido sev prasību kopumu - sava veida noteikumu kopumu, kuru viņš cenšas ievērot..

Pārdomas ir nepieciešamas, lai uzkrātu dzīves pieredzi un reaģētu uz ārējiem notikumiem neietekmīgi, bet līdzsvaroti un apzināti. Persona pastāvīgi uzrauga savu garastāvokli un pašsajūtu, vienlaikus izsekojot noteiktu emociju parādīšanos, rīkojoties ar tām un apzināti izvēloties vispiemērotāko reakcijas variantu.

Dažās situācijās cilvēkam ir jādodas pie psihoterapeita, lai saprastu, kā viņā veidojas noteiktas jūtas. Izstrādātā refleksijas spēja ļauj šādas lietas saprast patstāvīgi. Tas ievērojami uzlabo cēloņsakarību un laika attiecību izpratni. Lielākajai daļai cilvēku šo izpratni nosaka emocijas, tāpēc tā bieži izrādās nepareiza..

Persona ar attīstītām refleksijas spējām var iegūt zināšanas no visiem notiekošajiem notikumiem. Viņš iemācās labāk izprast savu iekšējo pasauli, atklāj jaunas sava rakstura iezīmes, atklāj slēptos talantus, spējas un noslieci.

Bet dažreiz introspekcija var izraisīt skarbas negatīvas emocijas. Ja cilvēks pārāk sāpīgi uztver savas kļūdas, pārdomas var izprovocēt kompleksu attīstību un citas problēmas ar garīgo stāvokli. Šajā gadījumā ieteicams sazināties ar psihoterapeitu, kurš palīdzēs kontrolēt refleksiju un atbrīvoties no tā negatīvajām izpausmēm..

Pārdomu formas un veidi

Kā mēs jau esam noskaidrojuši, refleksija ir sarežģīts process, kas var izraisīt gan personības attīstību, gan iznīcināšanu. Lai labāk saprastu, kāpēc tas notiek, ņemsim vērā galvenās refleksijas formas, kuras identificē psiholoģija. Klasifikācijai ir vairākas pieejas.

Pēc ietekmes veida uz personību izšķir divus pārdomas veidus:

  1. Konstruktīva pašpārbaude. Šī refleksijas forma palīdz labāk izprast paša iekšējo pasauli, pareizu uzvedību, izvairīties no kļūdu atkārtošanas un atklāt jaunas spējas..
  2. Iznīcinoša pašpārbaude. Šo refleksijas veidu bieži sauc par "pašpārbaudi", kas nozīmē bezjēdzīgu pieredzi veco kļūdu dēļ. Cilvēks ir fiksēts problēmai, pastāvīgi palielina sevī vainas sajūtu, jūtoties bezpalīdzīgs un bezcerīgs.

Saskaņā ar interpretējamo notikumu laiku ir trīs pārdomu veidi:

  1. Situācijas. Pašreizējās problēmas analīze.
  2. Retrospektīvi. Saprotot pagātnes notikumus.
  3. Daudzsološs. Plāno darbības, novērtē veiksmes iespējamību un paredz iespējamās kļūdas.

Atkarībā no izprotamā objekta ir četri refleksijas veidi:

  1. Pašrefleksija. Izpratne par savu iekšējo pasauli, pieredzi un emocijām.
  2. Komunikabls. Mijiedarbības ar apkārtējiem cilvēkiem analīze.
  3. Sanogēns. Atspoguļojot savas emocijas, lai tās savaldītu, lai mazinātu nevajadzīgas garīgās mokas.
  4. Intelektuāls. Apsverot esošās un nepieciešamās zināšanas, meklējot iespējas to praktiskai pielietošanai.

Labi saprotot, kas ir refleksija un kā tā darbojas, var iemācīties kontrolēt tās dažādās formas. Pareiza šo formu kombinācija un kombinācija ļauj sasniegt labākos rezultātus sevis izzināšanā. Ir svarīgi ņemt vērā, ka dažādās situācijās jums jāizmanto dažādas kombinācijas..

Kā izdevīgi izmantot pārdomas?

Jebkura prasme efektīvi attīstās tikai regulāri lietojot. Lai attīstītu refleksiju, jums tas regulāri jāpielieto. Ir vairāki vingrinājumi, kas ļaus jums to izdarīt pēc iespējas apzināti:

1. Jāapzinās faktiskās jūtas. Tas ir labs ieradums praktizēt, kad mainās vide. Vai jūti, ka tavs emocionālais stāvoklis ir mainījies? Klausieties sajūtās, mēģiniet saprast, ko jūs šobrīd jūtat, kas jūs traucē. Diezgan bieži tiek atklātas acīmredzamas lietas..

2. Izceliet situācijas, uz kurām jūs reaģējat vissāpīgāk. Izpratne par to, kuri notikumi izraisa spēcīgu emocionālu reakciju, var palīdzēt noteikt problemātiskās vietas un mērķtiecīgi ar tām strādāt..

3. Iemācieties apzināti pārtraukt rakšanu pa sevi. Vairumā gadījumu pašrakšana nav izdevīga, bet tikai pasliktina garastāvokli un samazina produktivitāti. Par laimi, šo procesu var kontrolēt ar nolūku. Vienkārši pasakiet sev, ka jūs domājat par to vēlāk, bet tagad jums jāpiestrādā..

4. Nemēģiniet visu kontrolēt. Visu kontrolēt nav iespējams, dažas lietas patiešām ir labāk atstāt nejaušības ziņā. Ļaujiet periodiski notikt pārsteigumiem un pārsteigumiem, un koncentrējieties uz svarīgāko dzīves aspektu kontrolēšanu..

5. Vakaros pārdomā savu dienu. Tas ir veselīgs ieradums, ar kuru nodarbojas daudzi veiksmīgi cilvēki. Vienkārši padomājiet par to, kas šī diena bija ievērojama, kādas noderīgas lietas tika izdarītas un kādas kļūdas tika pieļautas..

6. Rūpīgi padomājiet par visu, kas jūs interesē. Izvēlieties jebkuru priekšmetu, kas jūs interesē, un padomājiet par tā būtību. Interese padarīs šo procesu vieglu un patīkamu, vienlaikus attīstot dziļas analīzes prasmes..

Secinājums

Refleksija ir spēja, kas piemīt cilvēkiem, bet nav dzīvniekiem. Tas ir vissvarīgākais pašpilnveidošanās mehānisms, kas ļauj mums pašiem novērtēt savu uzvedību no ārpuses. Bet ne visi pārdomu veidi ir izdevīgi. Ja cilvēks pārāk sāpīgi reaģē uz noteiktiem notikumiem, pārdomas pārvēršas par pašpārbaudi - destruktīvu procesu, kas izdedzina emocionālo enerģiju un nodara nopietnu kaitējumu garīgajai veselībai. Par laimi, jūs varat iemācīties pareizi atspoguļot. Un tam palīdzēs vienkāršie vingrinājumi, kurus mēs šodien esam apsvēruši..

Atspoguļošana

Filozofija: enciklopēdiska vārdnīca. - M.: Gardariki. Rediģēja A.A. Ivina. 2004. gads.

Filozofiskā enciklopēdiskā vārdnīca. - M.: padomju enciklopēdija. Č. rediģēja L.F.Iliichev, P.N. Fedosejevs, S.M. Kovalyov, V.G. Panov. 1983. gads.

Filozofiskā enciklopēdiskā vārdnīca. 2010. gads.

Filozofiskā enciklopēdija. 5 sējumos - M.: padomju enciklopēdija. Rediģējis F.V.Konstantinovs. 1960. – 1970.

Jauna filozofijas enciklopēdija: 4 sēj. M.: Doma. Rediģēja V.S.Stepins. 2001. gads.

  • SAISTĪTAIS
  • REFORMĀCIJA

Skatiet, kas ir "REFLEXIA" citās vārdnīcās:

REFLEXION - (lat., No reflektora līdz noliecienam). 1) pārdomas; atspīdums, atspīdums. 2) filozofijā: domājoša prāta un domas darbība šīs darbības rezultātā. 3) racionalitātes un pašpārbaudes pārmērība, par kuru Turgeņeva "Ščigrovska apgabala Hamlets"...... krievu valodas svešvārdu vārdnīca

pārdomas - un, labi. PAMATOJUMS un, f. refleksija, grīda. refleksija <lat. reflekso locīšana, pagriešanās. 1. novecojis. Doma, pārdomas. Viņa karaliskā majestāte svēti liecināja un caur šo baru mudina, ka Viņš ne par vienu, ne par otru <Krievu gallicismu vēsturiskā vārdnīca

refleksija - REFLEXION (no lat. reflexio, apelācija, refleksija) jēdziens, kas tiek izmantots, lai apzīmētu pašapziņas, sevis izzināšanas, pašpārbaudes, pašnovērtējuma aktus tam, ko varētu saukt par "domāšanu par domāšanu". Bieži vien šī koncepcija...... Epistemoloģijas un zinātnes filozofijas enciklopēdija

REFLEXION - (no latīņu valodas reflekso - pagriešanās atpakaļ, pagriešanās). Pārdomas, sevis novērošana, vēlme izprast viņu pašu jūtas un rīcību. Tā ir svarīga profesionāli nozīmīga skolotāja personības iezīme. Sociālajā psiholoģijā R. tiek saprasts...... Jauna metodisko terminu un jēdzienu vārdnīca (valodu mācīšanas teorija un prakse)

refleksija - (no lat. reflexio, pagriešanās atpakaļ) iekšējo garīgo darbību un stāvokļu subjekta pašizziņas process. R. jēdziens radās filozofijā un nozīmēja indivīda domāšanas procesu par to, kas notiek viņa paša prātā. R. Dekarts identificēja...... Lieliska psiholoģiskā enciklopēdija

REFLEXION ir filozofiskas domāšanas veids, kura mērķis ir izprast un pamatot savus priekšnoteikumus, pieprasot apziņas pagriešanos pret sevi. Filozofijā R. ir gan pareizā filozofēšanas, gan priekšnoteikuma pamats...... Filozofijas vēsture: enciklopēdija

Refleksija - (latīņu reflexio beineleu) - өзінің alғysharttarynyң mnіn tүsіnu (izpratne) vīriešiem neіzdeuge baғyttalғan, sananyң uzіne қaratyluyn talap etetіn filozofijas іyudaaңy princips

REFLEXION ir filozofiskas domāšanas princips, kura mērķis ir izprast un pamatot savus priekšnoteikumus, pieprasot apziņas pagriešanos pret sevi. Filozofijā R. ir gan pareiza filozofēšanas, gan priekšnoteikuma pamats...... Jaunākā filozofijas vārdnīca

refleksija - domāšana, doma; introspekcija, sevis izzināšana, refleksija, introspekcija, meditācija, doma, doma Krievu sinonīmu vārdnīca. pārdomas skatīt Dumas krievu valodas sinonīmu vārdnīcā. Praktisks ceļvedis. M.: Krievu valoda. Z. E. Aleksandrova... Sinonīmu vārdnīca

Refleksija - reflekss, pārdomas, daudzi citi. nē, sievas. (lat.reflexio novirze; Refleksija). 1. Gaismas atstarošana uz objekta virsmas (fiziska). 2. Pārdomas, iekšēja koncentrēšanās, tieksme analizēt savu pieredzi (psiho). Raksturā...... Ušakova skaidrojošā vārdnīca

Atspoguļošana

REFLEXION ir filozofiskas domāšanas princips, kura mērķis ir izprast un pamatot savus priekšnoteikumus, pieprasot apziņas pagriešanos pret sevi. Filozofijā R. ir gan pareizā filozofēšanas pamatprincips, gan priekšnoteikums mēģinājumiem to konstruktīvi pārvarēt. Kā īpaša problēma R. bija diskusiju priekšmets jau antīkajā filozofijā: Sokrats uzsvēra sevis izzināšanas uzdevumus, Platons un Aristotelis domāšanu un R. interpretēja kā dievišķā saprāta atribūtus, caur kuriem izpaužas domas un domas vienotība. Viduslaiku filozofijā R. tika interpretēts kā pašizpausme caur Dieva miera veidošanas darbības logosu, viņa "saprātīgo enerģiju". Sākot ar Dekartu, R. tika piešķirts filozofijas metodoloģijas pamatprincipa statuss. Šajā kontekstā R. pieņēma pāreju uz objektīvu apziņas apsvēršanu vienlaikus ar pāreju uz pašapziņu, t.i. uz pašrefleksiju. Tika apgalvots, ka, pateicoties pašapziņai, cilvēks tiek atbrīvots no tiešas piesaistes eksistencei un paceļas uz brīvas un autonomas domas subjekta hipostāzi, ap kuru ir koncentrēta apkārtējā pasaule. Tieši šajā kontekstā metafizika darbojas kā subjektivitātes metafizika. R. vēsturē kā īpašs jēdziens ir ierasts izdalīt empīriskās, loģiskās, pārpasaulīgās un absolūtās evolūcijas stadijas. Empīriskais R. ir saistīts ar Loka vārdu. R. kā zināšanu avots, pēc Loka domām, ir sensora, empīriska, psiholoģiska rakstura un raksturo domājoša subjekta iekšējo pieredzi. Loģiskais R. ir saistīts ar Leibnica vārdu, kurš saprotamās un saprātīgās pasaules atšķiršanas stilistikā raksturoja R. kā intelektuālu procesu, īpašu nozīmi piešķirot universālām zināšanām un universālām patiesībām. Transcendentālais R. turpināja Dekarta paradigmu, kas bija sava veida R. loģisko un empīrisko interpretāciju sintēze "pārpasaulīgajā appercepcijas vienotībā": "Es domāju". Kants rakstīja: “Pārdomas nenodarbojas ar pašiem objektiem, lai saņemtu jēdzienus tieši no tiem; tas ir prāta stāvoklis, kurā mēs vispirms cenšamies atrast subjektīvos apstākļus, kādos mēs varam veidot jēdzienus. Pārdomas ir apziņa par šo ideju saistību ar mūsu dažādajiem zināšanu avotiem. ". Hēgela filozofijā R. bija absolūts negatīvs. R. absolūtā interpretācija bija visradikālākā un vienlaikus arī pirmā kritika R. filozofijai: R., pēc Hēgela domām, noņem viņa paša mirkļus kustībā uz universālo. Jēdziens kļūst par reālo R. subjektu. Kā tīra kļūšana un pašdarbība jēdziens gan pieņem, gan noņem R. Huserla fenomenoloģijas mirkļus, kas turpināja Kanta tradīciju. Fenomenoloģiskā metode bija orientēta uz apzinātas apzinātas struktūras izpēti. 19.-20. Gadsimta beigās. laika zīme ir kritika un iespējamie varianti R. filozofijas pārvarēšanai (Nīče, Diltijs, Heidegers, Derrida un citi). Psiholoģijā un socioloģijā ir ierosinātas specifiskas R. versijas. Psiholoģijā R. ir indivīda iekšējo garīgo darbību un stāvokļu pašizziņas process. Socioloģijā un sociālajā psiholoģijā R. ir ne tikai zināšanas par subjektu (sociālo dalībnieku) un viņa izpratne par viņu pašu, bet arī viņa izpratne par to, kā viņu vērtē citi indivīdi (jēdziens "atspoguļots" vai "spogulis" I), spēja garīgi uztvert pozīciju " cits ”un viņa viedoklis par R. tēmu (fenomenoloģiskā socioloģija, etnometodoloģija utt.). Šajā ziņā R. ir subjektu process, kas atspoguļo viens otru un sevi komunikācijas un sociālās mijiedarbības telpā (interaktīvie jēdzieni). Šajā gadījumā "spoguļi" (ti, subjektu apziņa) var būt arī "greizi", ti neadekvāti un sagrozīti atveidojot R. priekšmetu un “otra” viedokli par šo tēmu. Konkrēto R. jēdzienu ierosināja arī sistēmas domāšanas (SMD) metodika.

Pārdomas: kas tas ir psiholoģijā. Definīcija un formas

"Pazīsti sevi" ir aicinājums personai, kas rakstīts uz seno grieķu tempļa sienas Delfos pirms 2,5 tūkstošiem gadu, šodien nav zaudējis savu nozīmi. Mēs visi cenšamies kļūt labāki, turīgāki, veiksmīgāki, bet kā mēs varam sevi mainīt, nezinot savas spējas, iespējas, mērķus, ideālus? Sevis izzināšana ir personības attīstības galvenais nosacījums, un ļoti svarīgs un sarežģīts garīgais process, ko sauc par refleksiju, kontrolē zināšanas par sevi..

Pārdomas kā mentāls process

Psiholoģijā bieži lieto vārdus ar sakni "reflekss", kas atvasināts no latīņu refleksa (atspoguļots). Patiesībā visizplatītākais reflekss ir ķermeņa reakcija uz jebkuru triecienu. Bet atšķirībā no iedzimtas, spontānas reakcijas refleksija ir apzināts process, kas prasa nopietnas intelektuālas pūles. Un šis jēdziens nāk no cita latīņu vārda - reflekso, kas nozīmē "pagriezties", "pagriezties atpakaļ".

Kas ir pārdomas

Refleksiju psiholoģijā saprot kā cilvēka izpratni un savas iekšējās pasaules analīzi: zināšanas un emocijas, mērķus un motīvus, rīcību un attieksmi. Kā arī izprast un novērtēt citu attieksmi. Refleksija nav tikai intelektuāla, bet diezgan sarežģīta garīga darbība, kas saistīta gan ar emocionālo, gan vērtējošo sfēru. Tam nav nekāda sakara ar iedzimtām reakcijām, un tas prasa, lai cilvēkam būtu noteiktas prasmes par sevis izzināšanu un pašcieņu..

Pārdomās ietilpst arī spēja kritizēt sevi, jo izprotot viņu rīcības un domu cēloņus, var izdarīt ne pārāk patīkamus secinājumus. Šis process var būt ļoti sāpīgs, taču refleksija ir nepieciešama personības normālai attīstībai..

Divas pārdomu puses

Subjektīvi, tas ir, no paša cilvēka viedokļa, refleksija ir jūtama kā sarežģīts pārdzīvojumu komplekss, kurā var atšķirt divus līmeņus:

  • kognitīvs vai kognitīvi vērtējošs, tas izpaužas kā viņu iekšējās pasaules procesu un parādību apzināšanās un to korelācija ar vispārpieņemtajām normām, standartiem, prasībām;
  • emocionālais līmenis izpaužas pieredzē par noteiktu attieksmi pret sevi, savas apziņas saturu un rīcību.

Izteiktas emocionālās puses klātbūtne atšķir refleksiju no racionālas introspekcijas..

Neapšaubāmi, pēc jūsu rīcības pārdomāšanas ir patīkami izsaukt: "Cik es esmu labs vīrs!" Bet bieži refleksīvais process mūs noved tālu no pozitīvām emocijām: vilšanās, mūsu pašu mazvērtības sajūta, kauns, nožēla utt. Tāpēc bieži vien cilvēks apzināti izvairās no pārdomām, cenšoties neskatīties savā dvēselē, baidoties no tā, ko viņš tur var redzēt..

Bet psihologi arī atzīst, ka pārmērīga pārdomas var pārvērsties par pašrefleksiju un sevis apzīmēšanu un kļūt par neirozes un depresijas avotu. Tāpēc ir jānodrošina, lai refleksijas emocionālā puse nenomāktu racionālo.

Pārdomu formas un veidi

Refleksija izpaužas dažādās mūsu darbības sfērās un dažādos pašizziņas līmeņos, tāpēc tā atšķiras pēc tās izpausmes rakstura. Pirmkārt, ir 5 refleksijas veidi, atkarībā no apziņas fokusa uz konkrētu garīgās darbības jomu:

  • Personīgā refleksija ir visciešāk saistīta ar emocionālo un vērtējošo darbību. Šī cilvēka iekšējās pasaules izpratnes forma ir vērsta uz personības būtisko komponentu: mērķu un ideālu, spēju un spēju, motīvu un vajadzību analizēšanu..
  • Loģiskā refleksija ir racionālākā forma, kas vērsta uz kognitīvajiem procesiem un ir saistīta ar domāšanas, uzmanības, atmiņas īpašību analīzi un novērtēšanu. Šim pārdomu veidam ir svarīga loma mācību aktivitātēs..
  • Kognitīvā refleksija visbiežāk tiek novērota arī izziņas un mācīšanās jomā, taču atšķirībā no loģiskās refleksijas tā ir vērsta uz zināšanu satura un kvalitātes un to atbilstības sabiedrības (skolotāju, skolotāju) analīzei. Šī pārdomas palīdz ne tikai izglītojošās aktivitātēs, bet arī veicina redzesloka paplašināšanu, kā arī tai ir svarīga loma adekvātā profesionālo spēju un karjeras iespēju novērtēšanā..
  • Starppersonu refleksija ir saistīta ar mūsu attiecību izpratni un novērtēšanu ar citiem cilvēkiem, mūsu sociālo darbību, konfliktu cēloņu analīzi.
  • Sociālā refleksija ir īpaša forma, kas izpaužas faktā, ka cilvēks saprot, kā citi ar viņu saistās. Viņš ne tikai apzinās viņu vērtējumu būtību, bet arī spēj pielāgot savu uzvedību atbilstoši tiem..

Otrkārt, mēs spējam analizēt savu iepriekšējo pieredzi un prognozēt iespējamo notikumu attīstību, tāpēc ar vērtējošās darbības laika aspektu ir saistīti divi refleksijas veidi:

  • Retrospektīvā refleksija ir jau notikušā izpratne, darbības novērtējums, uzvaras un sakāves, viņu iemeslu analīze un mācība nākotnei. Šādai refleksijai ir svarīga loma aktivitāšu organizēšanā, jo, mācoties no savām kļūdām, cilvēks izvairās no daudzām problēmām..
  • Perspektīvā refleksija ir iespējamo darbību rezultātu paredzēšana un savu spēju novērtēšana dažādos scenārijos. Bez šāda veida pārdomām nav iespējams plānot darbības un izvēlēties visefektīvākos problēmu risināšanas veidus..

Ir pilnīgi skaidrs, ka refleksija ir svarīgs psihisks process, kas personai ir nepieciešams, lai gūtu panākumus, kļūtu par cilvēku, ar kuru viņš var lepoties un nepiedzīvot zaudētāju kompleksu..

Pārdomu funkcijas

Pārdomas ir efektīvs veids, kā izprast sevi, noteikt savas stiprās un vājās puses un maksimāli izmantot savas spējas. Piemēram, ja es zinu, ka mana redzes atmiņa ir attīstītāka, tad, iegaumējot informāciju, es nepaļausos uz dzirdi, bet pierakstīšu datus, lai savienotu vizuālo uztveri. Persona, kas zina par savu temperamentu un paaugstināto konflikta līmeni, mēģinās atrast veidu, kā samazināt viņu līmeni, piemēram, ar apmācību palīdzību vai sazinoties ar psihoterapeitu.

Tomēr pārdomas ne tikai dod mums dzīvē vajadzīgās zināšanas par sevi, bet arī veic vairākas svarīgas funkcijas:

  • Kognitīvā funkcija sastāv no sevis izzināšanas un sevis apskatīšanas, bez tā cilvēks savā apziņā nevar radīt "es" vai "es-jēdziens" tēlu. Šī ideju sistēma par sevi ir svarīga mūsu personības sastāvdaļa..
  • Attīstības funkcija izpaužas mērķu un attieksmes veidošanā, kuru mērķis ir personības pārveidošana, zināšanu uzkrāšana, prasmju un iemaņu attīstīšana. Šī refleksijas funkcija nodrošina personas personīgo izaugsmi jebkurā vecumā..
  • Regulatīvā funkcija. Viņu vajadzību, rīcības motīvu un seku novērtējums rada apstākļus uzvedības regulēšanai. Negatīvās emocijas, kuras cilvēks piedzīvo, apzinoties, ka rīkojies nepareizi, liek viņam turpmāk izvairīties no šādām darbībām. Tajā pašā laikā gandarījums par viņu darbību un panākumiem rada ļoti pozitīvu emocionālo vidi..
  • Nozīmīga funkcija. Cilvēka uzvedība, atšķirībā no dzīvnieku impulsīvās uzvedības, ir jēgpilna. Tas ir, izdarot kādu darbību, cilvēks var atbildēt uz jautājumu: kāpēc viņš to izdarīja, lai gan dažreiz viņa patiesos motīvus nav iespējams saprast uzreiz. Šī jēgpilnība nav iespējama bez refleksīvas darbības..
  • Projektēšanas un simulācijas funkcija. Iepriekšējās pieredzes un spēju analīze ļauj plānot darbības. Veiksmīgas nākotnes modeļa izveidošana kā nepieciešams pašattīstības nosacījums ietver aktīvu refleksijas izmantošanu.

Jāatzīmē arī tas, ka refleksijai ir ļoti svarīga loma mācībās, tāpēc tā ir nozīmīga mācību procesā. Galvenā funkcija, ko viņa veic izglītībā, ir kontrolēt savu zināšanu saturu un regulēt viņu asimilācijas procesu..

Pārdomu attīstība

Pārdomas ir pieejamas jebkurai personai, taču, tā kā šī ir intelektuāla darbība, tas prasa attīstīt atbilstošas ​​prasmes. Tie ietver sekojošo:

  • pašidentifikācija vai sava “es” apzināšanās un nošķiršana no sociālās vides;
  • sociālās refleksijas prasmes, tas ir, spēja paskatīties uz sevi no ārpuses, ar citu cilvēku acīm;
  • introspekcija kā viņu individuālo un personisko īpašību, rakstura īpašību, spēju, emocionālās sfēras izpratne;
  • pašnovērtējums un viņu īpašību salīdzināšana ar sabiedrības prasībām, ideāliem, normām utt.
  • paškritika - spēja ne tikai novērtēt savu rīcību, bet arī atzīt sev savas kļūdas, negodīgumu, nespēju, rupjību utt..

Vecuma posmi refleksijas attīstībā

Refleksijas aktivitātes spējas attīstība sākas agrā bērnībā, un tās pirmais posms krīt uz 3 gadiem. Tieši tad bērns pirmo reizi sevi apzinās kā darbības priekšmetu un cenšas to pierādīt visiem apkārtējiem, bieži izrādot spītību un nepaklausību. Tajā pašā laikā zīdainis sāk asimilēt sociālās normas un iemācīties pielāgot savu uzvedību pieaugušo prasībām. Bet pagaidām bērnam nav pieejama ne pašpārbaude, ne pašcieņa, ne paškritika..

Otrais posms sākas skolas zemākajās klasēs un ir cieši saistīts ar refleksijas attīstību izglītības darbības jomā. 6-10 gadu vecumā bērns apgūst sociālās refleksijas iemaņas un pašpārbaudes elementus.

Trešais posms - pusaudža vecums (11-15 gadi) - ir svarīgs personības veidošanās periods, kad tiek likti pamati pašcieņas prasmei. Introspekcijas attīstība šajā vecumā bieži noved pie pārmērīgas refleksijas un izraisa spēcīgas negatīvas emocijas bērniem, kuri akūti izjūt neapmierinātību ar savu izskatu, panākumiem, popularitāti vienaudžu vidū utt. To sarežģī pusaudžu nervu sistēmas emocionalitāte un nestabilitāte. Pareiza refleksīvās aktivitātes attīstība šajā vecumā lielā mērā ir atkarīga no pieaugušo atbalsta..

Ceturtais posms ir agrīna pusaudža vecums (16-20 gadus vecs). Pareizi veidojot personību, spēja to atspoguļot un kontrolēt šajā vecumā izpaužas jau pilnā mērā. Tāpēc paškritikas prasmju attīstīšana netraucē racionāli un saprātīgi novērtēt savas iespējas..

Bet pat lielākā vecumā refleksīvās darbības pieredzes bagātināšana turpinās, attīstot jaunus darbības veidus, nodibinot jaunas attiecības un sociālos sakarus..

Kā attīstīt refleksiju pieaugušajiem

Ja jūtat šīs kvalitātes trūkumu un saprotat nepieciešamību pēc dziļākas sevis izzināšanas un pašcieņas, tad šīs spējas var attīstīt jebkurā vecumā. Pārdomu attīstību labāk sākt... ar pārdomām. Tas ir, ar atbildi uz šādiem jautājumiem:

  1. Kāpēc jums ir nepieciešamas pārdomas, ko jūs vēlaties sasniegt ar tās palīdzību?
  2. Kāpēc zināšanu trūkums par jūsu iekšējo pasauli jūs traucē??
  3. Kādus sava "es" aspektus vai aspektus vēlaties uzzināt labāk?
  4. Kāpēc no jūsu viedokļa jūs neiesaistāties pārdomās un neiekļaujat tās aktivitātēs?

Pēdējais punkts ir īpaši svarīgs, jo zināšanas par sevi bieži ierobežo īpaša psiholoģiska barjera. Cilvēkam var būt biedējoši ielūkoties savā dvēselē, un viņš neapzināti pretojas nepieciešamībai analizēt savu rīcību, viņu motīvus, ietekmi uz citiem. Tāpēc ir mierīgāk, un jums nav jāpiedzīvo kauns un sirdsapziņas mokas. Šajā gadījumā var ieteikt tik mazu vingrinājumu..

Stāvi pie spoguļa, skaties uz savu atspulgu un smaidi. Smaidam jābūt patiesam, jo ​​jūs redzat sev vistuvāko cilvēku, kura priekšā nevajadzētu būt nekādiem noslēpumiem un noslēpumiem. Sakiet sev: “Sveiks! Tu esi es. Viss, kas jums ir, pieder man. Gan labi, gan slikti, gan uzvaras prieks, gan sakāves rūgtums. Tas viss ir vērtīga un ļoti nepieciešama pieredze. Es gribu viņu pazīt, es gribu viņu izmantot. Kļūdīties nav kauns, ir kauns par tām neko nezināt. Tos sapratis, es visu varu salabot un kļūt labāks. " Šis vingrinājums palīdzēs jums atbrīvoties no bailēm no sevis ieskatīšanās..

Jums katru dienu jāiesaistās refleksijas attīstībā, piemēram, vakarā, analizējot visu dienas laikā notiekošo un savas domas, jūtas, pieņemtos lēmumus, izdarītās darbības. Šajā gadījumā žurnālistika ļoti palīdz. Tas ne tikai disciplinē un racionalizē refleksīvo procesu, bet arī palīdz atbrīvoties no negatīvisma. Galu galā no savas apziņas jūs pārnesat uz papīru visas smagās domas, šaubas, bailes, nenoteiktību un tādējādi atbrīvojat sevi no tām.

Bet jums nevajadzētu pārāk aizrauties ar sevis rakšanu, meklējot negatīvismu. Pārliecinieties, ka vienmēr ir vairāk pozitīvu, pozitīvu, meklējiet šo pozitīvo, analizējot pagājušo dienu, pārdzīvojiet to vēlreiz. Pārmetis sevi par kļūdu vai nolaidību, noteikti apbrīnojiet savu labo darbu, jebkuru no jūsu panākumiem, pat ja tas no pirmā acu uzmetiena šķiet ne pārāk nozīmīgs. Un neaizmirstiet sevi uzslavēt.

Kas ir refleksija un refleksivitāte - definīcija, veidi un apmācība

Refleksija ir viena no cilvēka unikālākajām īpašībām, padarot viņu par augstāko būtni starp citām dzīvajām būtnēm. Šī parādība ir daudzu darbības jomu - filozofijas, psiholoģijas, pedagoģijas uc - speciālistu uzmanības lokā. Apsveriet, kas ir refleksija un refleksivitāte, kā arī tās nozīme personai un kā attīstīt šo spēju.

  • Kas ir pārdomas?
    • Veidi
    • Veidlapas
  • Interesants tests
  • Refleksija psiholoģijā
    • Kāpēc vajadzīgas pārdomas?
  • Kā attīstīt refleksiju
    • Neizvairieties no ārpasaules
    • Tekošs ūdens
    • Apstājies un padomā
    • Jautājuma lapa

Kas ir pārdomas?

Vārds refleksija cēlies no latīņu vārda reflektors - pagriezties atpakaļ, no kā cēlies franču vārds reflekso - domāšana. Pārdomu jēdzienam ir daudz definīciju, kas pelna uzmanību.

Refleksija ir spēja novirzīt domāšanas procesu paša apziņai, uzvedībai, uzkrātajām zināšanām, izdarītajām un turpmākajām darbībām. Vienkārši runājot, refleksija ir cilvēka spēja ieskatīties sevī. Turklāt jūs varat ielūkoties ne tikai savā, bet arī kāda cita apziņā..

Pārdomāšana ir koncentrēšanās un jūsu paša apziņas satura izpratne.

Refleksivitāte - nozīmē indivīda spēju pārsniegt savu “es”, domāt, analizēt un izdarīt secinājumus, salīdzināt savu “es” ar citiem. Šī ir unikāla iespēja kritiski paskatīties uz sevi no ārpuses.

Pirmo reizi refleksijas jēdziens parādījās filozofijā, bet šobrīd tas tiek plaši izmantots dažādās jomās..

Pārdomu jēdziens ir ļoti sarežģīts, un, lai visu sakārtotu plauktos, ir nepieciešama klasifikācija..

Kādi ir pārdomu veidi:

  1. Personīgais R. - sava "es" savvaļas izpēte vai izpēte;
  2. Komunikatīvā R. - attiecību analīze ar citiem cilvēkiem;
  3. Kooperatīvs R. - kopīgu darbību analīze, lai sasniegtu izvirzīto mērķi;
  4. Intelektuāls - pievēršot uzmanību jebkurām zināšanām un to izmantošanas veidiem;
  5. Eksistenciālā R. - cilvēka dziļas iekšējas domas;
  6. Sanogēns R. - ir paredzēts emociju kontrolēšanai, lai mazinātu nevajadzīgu stresu, mazinātu ciešanas un rūpes.

Atkarībā no refleksīvās darbības priekšmeta un mērķa ir arī citi refleksijas veidi..

Veidlapas

Psihiskajā parādībā izšķir arī formas, atkarībā no tā, kāds konkrēts laika periods tiek ņemts par pamatu..

Pārdomu formas:

  1. Situācijas - reakcija uz šobrīd notiekošo;
  2. Retrospektīva - pagātnes analīze;
  3. Perspektīva - sapņi, plāni, mērķi, soļi utt..

Interesants tests

Lai apstiprinātu, ka cilvēkam ir iespējas pievērst savas domas kāda cita apziņai, mēs piedāvājam vienu no labi pazīstamajiem testiem.

Trīs testa priekšmetiem tiek parādīti rekvizīti: 3 melni un 2 balti vāciņi. Tad viņi uzlika aizsietās acis un melnos vāciņus. Tajā pašā laikā tiek ziņots, ka jebkurš no viņiem uz galvas var nēsāt vai nu melnu, vai baltu vāciņu..

Tad pārsēji tiek noņemti, un testa dalībniekiem tiek dots uzdevums:

  1. Paceliet roku, ja redzat vismaz vienu melnu vāciņu;
  2. Atstājiet istabu, ja varat uzminēt, kādu vāciņu jūs lietojat.

Rezultātā visi uzreiz paceļ roku, bet tad rodas aizķeršanās. Galu galā kāds atstāj istabu.

Šeit izpaužas pārdomas par kāda cita domāšanu: “Vai man ir balta cepure?”, “Nē, ja tā būtu balta, tad viens no diviem pārējiem dalībniekiem redzētu, ka trešais velk roku, jo melno vāciņu redz tikai uz sevi. Bet tad viņš būtu iznācis, bet sēž. Tāpēc esmu melnā vāciņā! "

Unikālā spēja spriest par diviem citiem dalībniekiem uzreiz palīdzēja uzminēt vāciņa krāsu. Tam, kurš iznāca pirmais, ir vairāk attīstīta refleksivitāte nekā citiem.

Refleksija psiholoģijā

Psiholoģijā refleksijai ir galvenā loma, jo tā ir viena no introspekcijas formām. Refleksija psiholoģijā ir indivīda apziņas pievilcība viņa paša domu un izdarīto darbību analīzei.

Pirmais, kurš sāka strādāt ar šo koncepciju psiholoģijā, ir A. Busemans. Viņš arī ieteica atdalīt pārdomas atsevišķā sadaļā. Pārdomu definīcija saskaņā ar Busemannu ir jebkura pieredzes pārnešana no ārējās pasaules uz iekšējo pasauli, tas ir, viņu pašu.

S.L. Rubinšteins apgalvoja, ka pilnvērtīgas nobriedušas personības veidošanās ir iespējama tikai tad, ja indivīds apzinās savas "es" robežas. Šis process nozīmē spēju veikt pašpārbaudi..

Atstarojošais akts ir visas automātiski plūstošu domāšanas procesu un stāvokļu plūsmas apturēšana. Notiek sava veida pāreja no automatisma uz apzināšanos, cilvēka apzināšanās procesu par viņa iekšējo pasauli - garīgu un garīgu. Šādas darbības auglis ir indivīdā tikai viņa raksturīgā unikālā domāšanas un dzīves veida veidošana.

Kāpēc vajadzīgas pārdomas?

Ko refleksīvā darbība dod personai:

  • savas domāšanas kontrole;
  • viņu domu novērtējums, kritika un analīze konsekvences un pamatotības nodrošināšanai;
  • toksisku un bezjēdzīgu domu izolēšana turpmākai sanitārijai;
  • pārveidot slēptās domas izteiktās domās, lai dziļi izzinātu sevi;
  • izprast savu uzvedību konkrētās situācijās;
  • izvēlēties vilcināšanās vietā daudz ko citu.

No iepriekš minētā kļuva skaidrs, ka, reflektējot, cilvēks aug pašizpratnē, savaldībā un, pats galvenais, spēj mainīties..

Ja cilvēks nav atstarojošs, tad viņš veic tās pašas darbības, mehāniski pieļauj tās pašas kļūdas. Kā teica Einšteins: "Ir neprāts katru dienu veikt vienas un tās pašas darbības, gaidot atšķirīgus rezultātus." Šī ir krāsaina un precīza cilvēka ar zemu atspoguļojumu definīcija..

Turklāt bez pašpārbaudes domāšanas neveiksmes uzkrāsies kā sniega pika..

Kā attīstīt refleksiju

Vislabāk, lai attīstītu refleksiju, ir to praktizēt. To var izdarīt daudzos veidos:

  1. Vienkārši sazinieties ar šo pasauli, pavadiet aktīvu laiku un pēc tam analizējiet pagājušo dienu;
  2. Tērzējiet ar kādu, kurš domā citādi, vai izlasiet sev kaut ko neparastu;
  3. Veltiet laiku, lai dziļi domātu par konkrētu objektu;
  4. Sastādiet kritisko jautājumu sarakstu un analizējiet to.

Jūs nevarat izvēlēties tikai vienu metodi - jums ir jāizmanto viss, bet dažādās proporcijās. Sīkāka informācija par katru no tiem.

Neizvairieties no ārpasaules

Atspoguļošana nozīmē reaģēšanu uz ārējām ietekmēm. Katru dienu cilvēks saskaras ar grūtībām, konfliktiem, šaubām, izvēli, viedokli, kritiku utt..

Jo vairāk cilvēks piedzīvo šādus ārējus stimulus, jo vairāk viņa robežas stiepjas. Attiecīgi pārdomu diapazons būs plašāks, dziļāks un bagātāks. Šī ir pirmā iespēja attīstīt refleksiju - nav nepieciešams slēpties no ārpasaules un līgumiem.

Pēc aizņemtas dienas jūs varat spēlēt visu, kas ir pagājis jūsu galvā, piemēram, filmu. Pa ceļam izdariet secinājumus, padomājiet par to, kādas bija jūsu domas vai kādas ir cita spilgta dienas rakstura domas. Atrast kļūdas un domāt par to, kā no tām izvairīties, ir veiksmīga cilvēka ieradums..

Tekošs ūdens

Ezeram ir īpatnība, lai stagnētu, tāpat to dara cilvēks, kurš pastāvīgi sazinās vienā lokā. Bet tekošais ūdens ir svaigs un tīrs. Lieliska refleksijas apmācība - saziņa ar cilvēku, kuram ir tieši pretējs viedoklis un dzīvesveids.

Ne mazāk noderīgi ir lasīt neparastu literatūru, skatīties filmu no kategorijas, kuru es pastāvīgi ignorēju. Tas nenozīmē apzinātu šausmu skatīšanos, bet gan garlaicīgu seriālu un melodrāmu pārsniegšanu. Ir daudz labu žanru, kas ir pilni ar jaunu informāciju..

Apstājies un padomā

Sociālo tīklu laikmetā cilvēki sāka baroties ar informāciju, to nesakošļājot. Tas viss atgādina McDonald's, pārtiku, no kuras nav slavena tās priekšrocības - ātras kalorijas un aptaukošanās. Ir daudz ziņu, attēlu, videoklipu, dzīves uzlaušanas, šausmu stāstu, komentāru un daudz ko citu. Lielākā daļa no tā ir nevēlama informācija bez ieguvumiem..

Zinātnieki, kas pēta smadzenes, paziņo, ka šāda informatīvā "vinigrete" ir ļoti kaitīga cilvēkiem. Neviena no sastāvdaļām netiek absorbēta, bet rada tikai troksni un iejaukšanos domāšanā. Mūsu smadzenes ir paredzētas, lai koncentrētos uz vienu lietu..

Kā pārdomu praksi ir noderīgi domāt par grāmatu, filmu, dialogu, pagātni vai kādu nākotnes izaicinājumu. Jums vajadzētu izvēlēties vienu lietu un to sīkāk “sakošļāt”:

  • Vai tā ir noderīga lieta?
  • Ko jaunu esmu iemācījies?
  • Kā es to izmantoju?
  • Vai man simpatizē šis varonis?
  • Kas es esmu no šīs grāmatas?

Tas viss sagādā baudu, atslābina, padara gudrāku un māca koncentrēties..

Jautājuma lapa

Uz papīra lapas vai piezīmju grāmatiņas uzrakstiet nozīmīgākos jautājumus, kas jūs uztrauca visu mūžu. Tad mēs kārtojam sarakstu pēc grupām:

  1. Jautājumi par būtnes nozīmi;
  2. Par galamērķi;
  3. Par attiecībām ar citiem cilvēkiem;
  4. Par garīgo pasauli;
  5. Par pagātni;
  6. Par nākotni;
  7. Par materiālajām lietām utt..

Tagad jums jāaprēķina, kas dominē šajā sarakstā. Šis eksperiments var pastāstīt par personību, par kuru viņa pat nezināja..

Pārdomas ir visspēcīgākais zināšanu avots. Tas ir stimuls pārmaiņām un progresam. Vissvarīgākā refleksīvās darbības spēja ir pāriet no automātisma uz apziņu. Uzmanības ieradums nes daudz vairāk augļu nekā dzīvošana "autopilotā".

Pārdomas, kas tas ir un kā tas tiek pielietots psiholoģijā

Refleksija ir īpaša īpašība, kas raksturīga tikai cilvēkiem. Atšķirībā no citiem dzīvnieku pasaules pārstāvjiem mums ir iespēja novērtēt savu rīcību un procesus, kas notiek mums apkārt, izsekot psiholoģiskajam stāvoklim un izdarīt secinājumus. Kā pareizi atspoguļot, nekaitējot psihi, mēs jums pateiksim šajā rakstā..

Kas ir refleksija un refleksivitāte

"Reflecto" latīņu valodā nozīmē "atgriezties". Tas pats termins franču valodā izklausās kā "reflekss" un nozīmē "domāt, domāt".

Sākotnēji refleksijas jēdziens filozofijā parādījās kā ārpasaules novērošanas instruments un cilvēka eksistences izzināšanas veids. Analizējot dabā un sabiedrībā notiekošās parādības, cilvēks pats mācās, meklē veidus, kā izdzīvot un pilnveidoties. Šodien refleksijas process tiek pētīts un izmantots citās jomās, socioloģijā un psiholoģijā..

Bet šis process nav nepārdomāts, bet balstīts uz iegūtajām zināšanām un pieredzi, kas ņemta vērā mūsu pašu kļūdās. Turklāt socioloģijā tā ir spēja novērtēt citus cilvēkus, salīdzināt viņus ar sevi..

Refleksivitāte ir spēja analizēt sevi, identificēt savas rīcības motīvus, tostarp:

  • pagātnes darbības un notikumi;
  • veiksmīgi vai neveiksmīgi darbības rezultāti;
  • emocionālais stāvoklis;
  • personības iezīmes, raksturs, kas mainās laikā.

Pārdomu pakāpe katram cilvēkam ir atšķirīga un atkarīga no zināšanu, inteliģences, izglītības līmeņa. Kāds pastāvīgi pārdomā savu rīcību un motīvus, un kāds vispār par tām nedomā. Lielu lomu šajā spēlē cilvēka vēlme apzināties savus maldus un kļūdas, spēja paškritizēt un nepieciešamība salīdzināt sevi ar apkārtējiem cilvēkiem..

Refleksija psiholoģijā

Nobriedušas personības pazīme ir spēja uzņemties atbildību par savu rīcību un dzīvi. Ja cilvēks pastāvīgi vaino citus un apstākļus par to, kas ar viņu notiek, viņš tiek uzskatīts par vāju. Var būt grūti mainīt savu pasaules uzskatu.

Tieši šādiem mērķiem psiholoģijā tiek izmantota refleksija. Kā atsevišķu, neatkarīgu psiholoģijas tēmu refleksiju izceļ A. Busemans. Šis zinātnieks ieteica, ka šis process nav nekas cits kā ārējās pasaules apstākļu nodošana sev.

Krievijas zinātnē refleksijas problēmas pētīja tādi zinātnieki kā L.S. Vigotskis, S.L. Rubinšteins, B.V. Zeigarnik. Pēc viņu domām, jēdziena pamats ir domāšana, kas ved uz pašizpratni, spēju atrast motivāciju savai rīcībai, atbildes uz jautājumiem par personiskajām īpašībām. Zinātnieki pirmo reizi refleksiju atzīmēja kā iespēju "uzzināt patiesību par sevi".

Mūsdienās refleksija ir viens no galvenajiem psiholoģijas virzieniem, ko izmanto klienta apziņas paplašināšanai. Piemēram, ja cilvēks ir pakļauts stresam negatīvu ikdienas domu dēļ, bet to nesaprot, tad viņš nevarēs atbrīvoties no sliktā garastāvokļa. Šajā gadījumā pārtraukt ciešanas ir iespējams, tikai izprotot dekadentā noskaņojuma dziļo cēloni un nosakot pasākumus, kā to novērst.

Ar apzinātu lēmumu jūs varat apturēt nevajadzīgu domu formu plūsmu un pieņemt sevi stāvoklī “šeit un tagad”. Speciālists mudina paskatīties uz sevi "no ārpuses", it kā uz seriāla varoni no TV ekrāna. Laba psihologa mērķis ir iemācīt pašanalīzi, saņemt atbildes uz satraucošiem jautājumiem. Psiholoģijā refleksija un introspekcija ir identiski jēdzieni.

Analizējot noteiktu situāciju vai darbību, ir jāapzinās un jāizstrādā šādi punkti:

Personas pašapziņa pašreizējā laikā. Tas, ko viņš piedzīvo: dusmas, bailes, kauns, vainas apziņa, aizvainojums utt..

Vāja vieta pašapziņā, kurai tiek nodarīts kaitējums notikušo notikumu rezultātā. Piemēram, lielas cerības attiecībā uz laulātā, citu ģimenes locekļu uzvedību, kas izraisīja aizvainojuma parādīšanos.

Spēja izmantot situāciju, kā arī grūtības, ar kurām nākas saskarties, savā labā.

Pārdomas palīdz saprast, kā cilvēks tiek uztverts no ārpuses, un ne tikai sevis pārbaudīšanai. Reflektivitātes rezultāts - sevis apskate, vēlamo personības īpašību veidošanās, darbības un rezultātu saiknes izpratne.

Psiholoģiskās refleksijas darbojas šādos virzienos:

  • Apziņas kontrole, kas ietver sevis domu un darbību, darbību apzināšanos. Loģiskās domāšanas veidošanās.
  • Izprast savas stiprās un vājās puses ir paškritika. Spēja atpazīt attiecības starp notikumiem, panākumiem, neveiksmēm un veiktajām darbībām.
  • Atrast atslēgas sarežģītu problēmu un izaicinājumu risināšanai. Spēja plānot savus soļus mērķu sasniegšanai.
  • Atbrīvošanās no destruktīvas, destruktīvas attieksmes un domu formām.
  • Iespēju meklēšana pārdomātu, pareizu, noderīgu lēmumu pieņemšanai.
  • Latentu spēju, talantu un resursu uzkrāšana un identificēšana.

Psiholoģijā ir viedoklis, ka refleksija ne vienmēr ir laba. Praksē ir gadījumi, kad sevis rakšana, pārmērīgas pārdomas izraisīja negatīvas sekas ("bēdas no prāta", "daudz zināšanu, daudz bēdu"). Šī iemesla dēļ ir svarīgi iemācīties, kā reflektēt kompetenti, vēlams, pieredzējuša speciālista pavadībā..

Pašrefleksijas jēdziens

Pašrefleksija bieži tiek pielīdzināta refleksijai. Daļēji tā ir taisnība. Atšķirība starp jēdzieniem ir tāda, ka priedēklis "es" norāda uz sevis, nevis tikai ārējās pasaules, notikumu un citu cilvēku atspoguļojumu..

Pašreflektīvi cilvēki pastāvīgi klausās savas jūtas un emocijas, mēģina tās analizēt. Šādi vingrinājumi ir ļoti noderīgi, lai izprastu pats sevi, personīgās vēlmes un vajadzības. Cik bieži mēs koncentrējamies uz citu cilvēku cerībām, meklējot ārēju savas rīcības novērtējumu. Tā rezultātā jūsu pašu sapņi un iekšējās vajadzības paliek nepiepildītas..

Jaunieši iestājas apmācībā prestižās profesijās, un viņu dvēseles piesaista radoši prieki. Rezultātā profesija nerada gandarījumu, bet vecāki ir laimīgi! Cilvēks nedzīvo interesantu dzīvi, nomācot esošos talantus.

Ir arī cita puse. Hipertrofētos gadījumos cilvēks pastāvīgi klausās emocijas. Viņš kļūst apsēsts ar personīgo pieredzi un kļūst neirotisks, neredzot ārējo pasauli, kas ir skaista. Cilvēks pārstāj baudīt dzīvi, pastāvīgi analizējot savu stāvokli.

Šajā gadījumā ir svarīgi laikus izkļūt no sevis, dziļi elpot, sajust materiālās lietas: galdu, grīdu, sienu, rokas, kājas, skaņas un smaržas.

Daudzi cilvēki ir piesardzīgi pret saviem ķermeņa signāliem. Bieži vien pārmērīga pārdomas izraisa neirotiskas slimības, piemēram, hipohondriju (patoloģisku stāvokli, kurā mēs atrodam visas iespējamās un neiespējamās slimības).

Ir bijuši gadījumi, kad sievietes atrod visas grūtniecības pazīmes sevī, un tikai atkārtotu laboratorisko izmeklējumu (piemēram, ultraskaņas) rezultāti var viņus no tā atrunāt. Protams, ja ir aizdomas par kādu slimību, ir jāveic medicīniska pārbaude. Bet, kad cilvēks saprot, ka viņa bailes ir tālejošas, vajadzētu attālināties no koncentrēšanās uz personīgajām izjūtām, tās ignorēt..

Pārdomu formas un veidi

Mēs esam aprakstījuši refleksiju kā sarežģītu procesu, kas vērsts gan uz iekšu, gan uz āru, kas dod labumu personībai vai, gluži pretēji, tā iznīcināšanu. Apsveriet, kādas introspekcijas formas un veidi pastāv psiholoģijā.

No ietekmes viedokļa uz personas turpmāko stāvokli:

  • Pareiza konstruktīva pašpārbaude, ļaujot saprast sevi, izdarīt loģiskus secinājumus un vairs neuzkāpt uz pazīstamā grābekļa.
  • Kaitīga destruktīva pašpārbaude, kas izraisa neirotiskus traucējumus un dziļu problēmu, bieži iedomātu, fiksāciju. Šādās situācijās tiek kultivēta vainas sajūta, bezpalīdzība un bezcerība. Personai nepieciešama speciālista palīdzība.

Ņemot vērā laika periodus, pārdomas ir:

  • Notikums vai situācijas. Indivīds analizē problēmu, kas rodas tagadnē "šeit un tagad".
  • Retrospektīvs pagātnes skatījums. Persona novērtē pagātnes notikumus un viņu rīcību, izdara secinājumus par to pareizību un savlaicīgumu.
  • Perspektīva, saskaroties ar nākotnes notikumiem. Indivīds plāno turpmākas darbības un notikumus, pamatojoties uz introspekciju.

Pamatojoties uz izpētes objektu, procesu var iedalīt šādās formās:

  • Pašrefleksija, apelācija pie savas iekšējās pasaules, personīgās pieredzes un emocijām.
  • Komunikabls. Izmantojot šo refleksijas veidu, domāšana tiek veltīta citiem cilvēkiem, mijiedarbībai ar draugiem, radiem, kolēģiem. Cilvēks mēģina analizēt attiecības un mijiedarbību.
  • Sanogēns - sava veida introspekcija, kurā tiek veikts stipru emociju priekšmeta pētījums, līdzekļu meklēšana, lai mazinātu vai novērstu nevajadzīgas ciešanas un pārdzīvojumus.
  • Intelektuāls. Indivīda uzmanība tiek koncentrēta uz zināšanu, prasmju pielietošanu, to izmantošanas iespējām materiālajā pasaulē.

Pārdomu formu kombinācija dotajos apstākļos dod vislabākos rezultātus, vienmēr ir jāapvieno analīzes metodes konkrētai situācijai.

Ko nozīmē atspoguļot

Vai ir vērts saprast savu personību? Protams, jā. Ja cilvēks pats sevi nesaprot, viņu vada citi un dzīvo kāda cita dzīvi. Zems pašnovērtējums, kompleksi, vainas apziņa sēž dziļi iekšpusē un traucē turpmākajai attīstībai. Tie jāatrod un jāneitralizē.

Pārdomājot, mēs uzzinām:

  • Domā racionāli.
  • Beidz domāt par atkritumiem.

Zema pašpārbaude ir ceļš uz tādu pašu kļūdu un neveiksmju izdarīšanu visā jūsu dzīvē. Ikdienas līmenī refleksīvas personas jēdziens bieži tiek saistīts ar tādām definīcijām kā: "nervozēt", "uztraukties", "pārāk uztraukties". Tāpēc jebkurā darbībā svarīgs ir pasākums un saprātīgums..

Nepieciešams prātīgi un mierīgi tuvoties savai iekšējai pasaulei, neļaujot emocijām pārņemt saprāta argumentus. Persona, kas zina, kā reflektēt, ir sevis psihoanalītiķis, ne visi to spēj.

Lai “izraktos” lietas labā, jāizvairās no šādām kļūdām:

Jums vajadzētu ņemt vērā rīcības motīvus, nevis pašas darbības. Piemēram, dzīvesbiedrs, kurš apkrāpis sievu, var saprast savu nodevību un solīt to vairs nedarīt. Bet, ja cilvēks nesaprot, kas viņu mudināja uz nodevību, neviens spēks neatturēs viņu atkārtot kļūdu, jo motīvi nepieciešamībai doties “pa kreisi” paliks neizstrādāti.

"Zāģēt skaidas", kā teica D. Karnegi. Tas nozīmē, ka savā galvā pastāvīgi jāmaļ pagātnes grēki un neveiksmes, jāizdomā, iespējams, citas jau notikušā sekas. Notikušais vairs nav, padomājiet par šo brīdi, veidojiet nākotnes plānus.

Izkopiet vainas izjūtas. Jā, viņi kļūdījās, bet viņi to iemācījās. Nav jēgas sevi lamāt par kaut ko tādu, ko vairs nevar novērst. Viss nav bez grēka.

Atbildīgs par visu pasauli. Procesi pasaulē notiek arī pret mūsu gribu. Mums nevajadzētu uzņemties atbildību par to, ko nevaram ietekmēt.

Ja jūs ievērojat izklāstītos noteikumus, tas ir ne tikai iespējams atspoguļot, bet arī noderīgs..

Kā attīstīt refleksiju

Labākais veids, kā apgūt prasmi, ir sākt to praktizēt. Lai attīstītu refleksiju, jums tas jāsāk darīt.

Kā to izdarīt?

  • Mēģiniet saprast, kā jūs šobrīd jūtaties. Šis ieradums ir vērīgs pret radušos prieku, dusmām, ilgām un saistīt tos ar notiekošajiem notikumiem vai saziņu ar noteiktiem cilvēkiem.
  • Izsekojiet stāstus, kuros jūs reaģējat pārāk skarbi, sāpīgi. Ja noteikti notikumi jūs ietekmē īpaši spēcīgi, jums jāsaprot, kas ir sprūda..
  • Ja pamanāt, ka domāšanas procesā par kaut ko esat piedzīvojis melanholiskas, sāpīgas emocijas, tad labāk pārtraukt maldināšanu un atgriezties pie problēmas pirmsākumiem nedaudz vēlāk. Ļoti jutīgi cilvēki nevar iztikt bez speciālista palīdzības.
  • Atmetiet pilnīgu realitātes kontroli. Pārdomas nav iemesls, lai materiālo pasauli saliktu plauktos. Ļaujiet dzīvei plūst ārpus jūsu līdzdalības.
  • Vakarā jūs varat galvā “ritināt” dienu, visus tās plusus un mīnusus, veidot rītdienas plānus.
  • Lai attīstītu pārdomas, izveidojiet likumu sistemātiski atspoguļot jebkuru parādību vai objektu, kas jūs interesē..

Pēc pārdomu prasmju apgūšanas jūs varat uzdot sev dažus jautājumus un sniegt uz tiem godīgas atbildes:

  • Apsveriet, vai pagātnē ir vērts atgriezties un mēģināt sākt no jauna. Tas var būt ģimene, darbs, vaļasprieki, draugi utt. Dažreiz atgriešanās pagātnē nozīmē jauna posma sākumu..
  • Skaidrojiet, kas jums patīk un kas jūs dara laimīgu. Tas būs stratēģisks mērķis, kas jāvelta turpmākai dzīvei..
  • Ja tas punkts, kurā tagad atrodaties, jums neder, nosakiet darbības, kas jāveic, lai no tā izkļūtu. Neslīdiet uz pašaizliedzību vai norakstiet visas ārējo apstākļu problēmas.
  • Patiesi atbildiet uz jautājumu, ko darāt nepareizi. Jums nevajadzētu sagrozīt rokas ar jautājumu: "Kāpēc man tas ir vajadzīgs?" Uzņemieties atbildību par neveiksmi personīgi. Kur bija kļūda, trūkums? Patiesība var būt nepatīkama, bez tās ir grūti kaut ko labot.
  • Ja jums neizdevās jautājums, analizējiet, vai tika izdarīts viss iespējamais vai varat izmēģināt kaut ko citu.
  • Analizējiet darbības mērķa sasniegšanas ziņā. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat būt spontāns un jums ir jāpārdomā katrs solis. Tomēr, ņemot vērā laika spiedienu, prioritāšu noteikšana ir nepieciešama..

Pastāv viedoklis, ka dzīves mērķis ir pati dzīve, gūstot prieku no tā un tām lietām, kas atbilst mūsu iekšējām vajadzībām. Pārdomā gudri, sasniedz vēlamo un esi laimīgs!