Kādus vitamīnus dzert ar nogurumu un miegainību

Bieža nogurums, apātija, pastāvīga vēlme apsēsties vai gulēt - tas viss norāda uz ķermeņa izsīkumu. Kad cilvēks pilnībā izmanto visus savus resursus, bet tos nepapildina, orgāni un sistēmas sāk nedarboties. Efektivitāte samazinās, var rasties reibonis, aizkaitināmība.

Kā uzlabot savu stāvokli? Vitamīni no noguruma un miegainības palīdz atgūt zaudētos spēkus, atjaunot ķermeni un kļūt daudz aktīvāki. Bet kā tos pareizi ņemt un ko ņemt vērā?

Iespējamie noguruma un miegainības cēloņi

Ārsti identificē daudzus iemeslus, kāpēc cilvēks var nejusties tik enerģisks un vitāls kā agrāk. Būtībā ātrs nogurums vai miegainība norāda uz noteikta vitamīna trūkumu organismā. Šajā gadījumā ir ieteicams kompensēt viņa zaudējumus, lai atspēlētos..

Ir arī citi iemesli, kas var ietekmēt personas sniegumu:

1. Lieliskas garīgās un fiziskās aktivitātes, treniņi, sports.
2. Miega trūkums, agra pamošanās.
3. Stresa situācijas, kuru dēļ cilvēks ilgstoši nevar atgriezties normālā stāvoklī.
4. Slikta, neveselīga diēta.
5. Ārstēšana ar spēcīgām zālēm vai nepareizām zālēm.
6. Glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs, anēmija.
7. Problēmas ar ķermeņa skābju un sārmu līdzsvaru.
8. Dažādu slimību attīstība.

Bruksisms ir nepatīkama parādība, kas ietekmē daudzu cilvēku dzīvi. Aptuveni 16% abu dzimumu bērnu un pieaugušo...

Vitamīni, kas paaugstina ķermeņa tonusu

Ir zināms, ka vitamīnu lietošana palīdz uzlabot visu ķermeņa stāvokli. Bet pirms konkrēta papildinājuma iegādes jums ir jāsaprot tā īpašības. Eksperti atzīmē, ka sievietēm un vīriešiem tiek izvēlētas dažādas vitamīnu devas. To ietekmē hormonālās sistēmas darbs..

Vīrietim jālieto cinks, linolskābe un oleīnskābes, E vitamīns. Daiļā dzimuma pārstāvēm ir piemērota folijskābe, B grupas vitamīni un dzelzs. Bet šī faktora pamatā ir tikai hormonālās atšķirības starp cilvēkiem. Viss izskatās pavisam citādi, ja, piemēram, cilvēkam akūti trūkst minerālvielu. Šajā gadījumā speciālists izraksta īpašas zāles..

Lai uzlādētu sevi ar enerģiju, abiem dzimumiem jāpievērš uzmanība dažiem vitamīniem. Tie ne tikai palīdz ķermenim noteikt tā darbību, bet arī palielina tonusu, stiprina imūnsistēmu, atjauno orgānu un sistēmu darbību..

• B grupas vitamīni.Šīs vielas palīdz organismam attīstīt imunitāti pret dažādām slimībām, uzlabo garastāvokli un samazina depresijas risku..
• C vitamīns Ar tā palīdzību ķermenis efektīvi cīnās ar vīrusiem, un pats cilvēks jūtas enerģisks un aktīvs.
• Dzelzs. Atbalsta vairogdziedzera, centrālās nervu sistēmas un smadzeņu darbību. Ar tās palīdzību askorbīnskābe tiek labāk absorbēta.
• Kālijs. Elementa trūkumu var pamanīt, ja cilvēks pastāvīgi vēlas gulēt. Izmantojot papildinājumu, jūs varat uzlabot smadzeņu un sirds darbu, uzlabot asinsvadu sistēmas, centrālās nervu sistēmas darbību, stiprināt muskuļus.
• Magnijs. Tas var palīdzēt normalizēt sirds un asinsvadu sistēmu, pazemināt asinsspiedienu un novērst letarģiju..
• Cinks. Ja ar to nepietiek, pirmkārt, cieš nagi. Uz tiem parādās balti plankumi. Pievienojot šo papildinājumu diētai, cilvēks var justies daudz labāk..

Šādus minerālu elementus var iegūt no pārtikas: dārzeņiem, augļiem, gaļai un zivīm. Bet, lai kompensētu svarīgu vielu trūkumu, cilvēkam būs jāpieņem daži pārtikas produkti burtiski kilogramos.

Alternatīva tam būtu vitamīni kapsulās vai tabletēs. Vitamīnu komplekss no noguruma un miegainības labi darbojas arī visam ķermenim. Mūsdienās aptiekās ir daudz dažādu produktu, kas paredzēti cilvēkiem ar hronisku nogurumu..

Mūsdienās gulēšanai ir daudz līdzekļu, kas īpaši piemēroti gados vecākiem cilvēkiem...

Pateicoties pareizi sabalansētiem komponentiem, šādi preparāti dod labu efektu. Tie ietekmē vispārējo ķermeņa sistēmu, dod personai enerģiju un palielina viņa efektivitāti. Izvēloties kompleksus, ieteicams izlasīt etiķeti, tajos obligātajām sastāvdaļām jābūt cinkam, kalcijam, magnijam, dzelzs un kālija.

Izvēloties vitamīnu kompleksu, ieteicams konsultēties ar ārstu. Tikai terapeits spēj palīdzēt cilvēkam un sniegt kompetentu padomu.

B grupas vitamīni

Šo barības vielu trūkums izraisa hronisku nogurumu, ātru cilvēka nogurumu, miegainību, letarģiju un depresīvus apstākļus. Jūs pat varat tos iegūt no pārtikas, bet, diemžēl, ne visi cilvēki ievēro pareizo diētu..

Būtībā šādi elementi ir ietverti šādos produktos:

• graudaugi, īpaši griķi, auzu pārslas;
• rupja maize, melna un balta;
• piena produkti;
• nieres un aknas;
• zaļie zirņi;
• žāvēti augļi;
• rieksti;
• jūraszāles.

Bet, ja persona pastāvīgi vēlas gulēt, un pareiza ēdiena ieviešana uzturā nepalīdz, jums jāizmanto vitamīnu kompleksi.

Pieaugušam cilvēkam pietiek ar 100 mg šādu elementu, lai justos labi. Turklāt jūs varat dzert folskābi, kas lieliski cīnās ar nogurumu.

Vitamīni B12, kas atrodami tikai dzīvnieku izcelsmes produktos, palīdz tikt galā ar hronisku nogurumu. Ja cilvēks ir veģetārietis, viņam vispirms ir jārūpējas par šī vitamīna papildināšanu organismā. Ja akūti trūkst vielas, to ievada injekcijas veidā.

C grupas vitamīni

Šīs labvēlīgās vielas ne tikai palielina cilvēka sniegumu, bet arī tiek galā ar dažādiem vīrusiem. Nav pārsteigums, ka vecmāmiņas iesaka mums lietot saaukstēšanās gadījumā ar C vitamīnu bagātus citronus. Tas ir šāds produkts, kas uzlabo imunitāti un ļauj organismam ātrāk atjaunoties..

Dabiski labvēlīgo elementu avoti:

• greipfrūti;
• citrons;
• ziedkāposti un briseles kāposti;
• tomātu;
• aprikozes;
• upenes;
• mežrozīšu;
• melone;
• Zemeņu;
• kivi;
• apelsīns;
• paprikas.

Ar akūtu šādas vielas trūkumu cilvēks izjūt apātiju, miegainību un nogurumu. Viņš pastāvīgi vēlas gulēt, bet arī viņa ķermenis darbojas nepareizi. Viņš burtiski sagrābj katru saaukstēšanos, un tas tiek izturēts diezgan grūti.

Bezmiegs, pārmērīga aizkaitināmība, garastāvokļa svārstības ir mūsdienu cilvēka uzticīgie pavadoņi. Galu galā, dzenoties...

Ārstu viedoklis

Kad cilvēks var sajust vitamīnu trūkumu? Jebkurš nogurums vai apātija nenozīmē barības vielu trūkumu organismā. Tikai pieredzējis ārsts var noteikt diagnozi, ņemot vērā citus svarīgus faktorus..

Nogurums bieži var nozīmēt pavisam citu problēmu un kāda veida slimību klātbūtni. Tāpēc, izrakstot vitamīnus sev, labāk konsultēties ar speciālistu. Viņš pārbaudīs pacientu, veiks visus nepieciešamos testus un tikai pēc tam noteiks diagnozi.

Ir arī svarīgi saprast, ka kompleksu pašpārvalde var izraisīt bēdīgas sekas. Šeit ārsti runā par vitamīnu pārdozēšanas attīstību, kas kaitīgi ietekmē visu ķermeni. Viņi arī saka, ka hipervitaminoze ir pat sliktāka nekā vitamīnu trūkums..

Tāpēc speciālists vispirms palīdz pacientam pielāgot savu uzturu, un pēc tam piešķir atbilstošos vitamīnu kompleksus. Tikai šajā gadījumā jūs varat izvairīties no blakusparādībām un atgūt sparu..

Rezultāts

Anti-noguruma vitamīni ir viss noderīgo vielu komplekss, kas palīdz cilvēka ķermenim pareizi darboties. Ir svarīgi rūpēties par sevi un iekļaut uzturā pareizos ēdienus, kas palīdzēs atjaunot minerālvielu trūkumu. Tad jūs varat justies jautrāk un daudz labāk..

Top 5 efektīvākie pretnoguruma kompleksi

Sveiki emuāra lasītāji! Agrāk vai vēlāk mēs visi zaudējam sparu un jūtamies noguruši. Bet dažreiz izsmelšanas stāvoklis kļūst par pastāvīgu dzīves pavadoni. Pastāv sajūta, ka “akumulators ir izlādējies”, taču to nav iespējams uzlādēt. Ne miegs, ne garšīgs un veselīgs ēdiens nespēj salabot situāciju. Šādos gadījumos ir nepieciešams lietot vitamīnus noguruma un nespēka gadījumā. Bioloģiski aktīvo vielu trūkums organismā bieži noved pie vitālās enerģijas zaudēšanas. Šajā rakstā mēs runāsim par to, kuri vitamīni ietekmē mūsu darbību, analizēsim to lomu vielmaiņā, apsvērsim viena vai otra noderīga komponenta trūkuma simptomus. Jūs varat arī iepazīties ar populārāko un efektīvāko minerālu un vitamīnu kompleksu sarakstu, kas palīdzēs atjaunot spēku un labu garastāvokli..

Vitamīnu saraksts nogurumam

Organismā vitamīni ir iesaistīti visos dzīves procesos, un tie jāapgādā ar pārtiku. Pietiekams daudzums derīgo uzturvielu uzturā uztur veselību un palīdz uzturēt aktivitāti visas dienas garumā. No visa lielā vitamīnu saraksta var izcelt galvenos, kas ir atbildīgi par enerģisko stāvokli. Tie ietver C vitamīnu (askorbīnskābi), A vitamīnu (retinolu), B9 vitamīnu (folskābi), B12 vitamīnu (cianokobalamīnu), E vitamīnu (tokoferolu), D3 vitamīnu (kalciferolu). Apskatīsim, kādu lomu viņi spēlē organismā un kādos pārtikas produktos tie atrodas.

C vitamīns

Askorbīnskābe ir atbildīga par imūnsistēmas un vielmaiņas procesu stiprināšanu organismā. Ar tā trūkumu palielinās saaukstēšanās un infekcijas slimību risks. Imūnās sistēmas mazspēja izraisa ātru nogurumu pat ar normālu fizisko un garīgo stresu. Vājums un apātija samazina veiktspēju un izjauc normālu aktivitāti dienas laikā.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar askorbīnskābi: svaigi garšaugi (īpaši pētersīļi), citrusaugļi, bulgāru pipari, upenes, avenes, mežrozīšu buljoni, skābēti kāposti.

A vitamīns

Retinols ir spēcīgs antioksidants, kas neļauj brīvajiem radikāļiem sabojāt audus. Trūkstot uzturvielām smadzeņu šūnās, uzkrājas vielmaiņas produkti, kas palēnina garīgo darbību un izraisa miegainību. Retinola deficīts noved pie redzes asuma samazināšanās, agras novīlēšanas un nokarenas ādas, vājina ķermeņa aizsardzību pret infekcijām un parazītiem.

Vitamīns ir atrodams pienā, olās, mencu aknās, burkānos, brokoļos, ķirbjos, svaigos garšaugos, persikos.

B12 vitamīns

Ciānkobalamīns ir iesaistīts hematopoēzes procesā un ir daļa no eritrocītiem. Sarkanās asins šūnas pārnēsā skābekli, lai šūnas būtu dzīvas. Ar barības vielu deficītu rodas skābekļa badošanās (hipoksija). Šis stāvoklis ir īpaši bīstams smadzenēm. Hipoksijas dēļ attīstās bezcēloņu vājums, ātra nogurdināmība, samazināta veiktspēja.

Lai iegūtu enerģiju un vitalitāti, uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar cianokobalamīnu: olas, aknas, nieres, jūras zivis (lasis, Atlantijas siļķe, skumbrija), jūras veltes (garneles, austeres, kalmāri)..

B9 vitamīns

Folijskābe, tāpat kā cianokobalamīns, ir iesaistīta hematopoēzē un regulē skābekļa piegādi iekšējiem orgāniem. Tas ir nepieciešams normālai imunitātes funkcionēšanai, aminoskābju metabolismam, šūnu augšanai un attīstībai. Tas ir lielisks līdzeklis ļaundabīgu audzēju novēršanai.

Tas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas darbību, uzlabo garastāvokli un emocionālo fonu, palīdz dienas laikā būt jautrs, uzlabo miegu.

Hroniska noguruma gadījumā folijskābe ir būtiska, lai mazinātu depresiju un justos slikti. Pārtika ar B9 vitamīnu: orgānu gaļa, aknas, pākšaugi (īpaši soja), spināti, sparģeļi, brokoļi, kviešu putraimi, linu eļļa.

E vitamīns

Tokoferolu sauc arī par jaunības vitamīnu. Tas atbalsta sieviešu un vīriešu skaistumu, paredzamo dzīves ilgumu un reproduktīvo funkciju. Tāpat kā retinolam, tam ir spēcīga antioksidanta iedarbība. Turklāt tam ir pretkancerogēna iedarbība - tas novērš audzēju attīstību. Ar sadalījumu ir jānodrošina pietiekama daudzuma tokoferola uzņemšana organismā ar pārtiku.

Ēdieni, kas satur E vitamīnu: augu eļļa, avokado, jūras zivis un jūras veltes, spināti, sparģeļi, rieksti.

D vitamīns

Kalciferols tiek sintezēts ādā saules gaismas ietekmē, pārējai barības vielai jānonāk ar ēdienu. D vitamīns ir iesaistīts kalcija un fosfora absorbcijā, ietekmē kaulu, zobu, naglu un matu stāvokli.

Ar kalciferola deficītu pasliktinās garastāvoklis, parādās miegainība, apātija un tieksme uz depresiju..

Vispārējās pašsajūtas pasliktināšanās ir īpaši jūtama rudens-ziemas periodā, kad ir maz saulainu dienu. Noguruma un letarģijas gadījumā mākoņainos gadalaikos lietderīgo komponentu nepieciešams papildināt ne tikai ar pārtiku, bet arī ar bioloģiski aktīvām piedevām (uztura bagātinātājiem).

Kalciferols ir atrodams olās, sarkanajos ikros, tuncī, sardīnēs, siļķēs, liellopa aknās un sēnēs. Lai pietiekama vielas ražošana organismā, ir nepieciešams biežāk atrasties saulē, mākoņainā laikā atpūsties siltos reģionos. Skatiet ŠEIT, lai uzzinātu vairāk vitamīniem bagātu daudzumu un pārtikas produktus..

Kad nepieciešams lietot minerālu un vitamīnu kompleksus

Vitamīni jāiegūst no pārtikas. Es rakstīju par visnoderīgākajiem veselības produktiem. Lai to panāktu, diētai jābūt daudzveidīgai un pilnīgai visu gadu. Turklāt ieteicams izvairīties no stresa un neēst viskaitīgākos ēdienus, skatīt top 7 sarakstu ŠEIT. Tomēr ne vienmēr ir iespējams ēst bagātinātus pārtikas produktus un izvairīties no sarežģītiem periodiem. Noderīgu uzturvielu deficīts parasti rodas rudens-ziemas periodā, kad plauktos ir maz dārzeņu un augļu, kas audzēti siltumnīcās un kuriem nav pietiekama uzturvērtība, kā arī hroniska stresa laikā. grūtniecības un zīdīšanas laikā ar hormonālām izmaiņām, slimībām un citām sarežģītām dzīves situācijām.

Bērniem ir nepieciešama barības vielu piepildīšana aktīvas izaugsmes un smagas garīgās stresa laikā skolā. Sesijas laikā studentiem var būt nepieciešami arī vitamīni. Sportistiem un cilvēkiem, kas vada aktīvu dzīvesveidu, nepieciešama papildu minerālvielu un vitamīnu kompleksu uzņemšana. Dzērienu uztura bagātinātāji tiek noteikti atveseļošanās periodā pēc infekcijām, smagām novājinošām slimībām un traumām. Ar nervu spriedzi ilgu laiku barības vielas novērš imūnsistēmas darbības traucējumus un hronisku slimību saasināšanos. Papildinājumi palīdz atbrīvoties no stresa, bezmiega, slikta garastāvokļa.

Hipovitaminozes pazīmes no nervu sistēmas:

• aizkaitināmība;
• garastāvokļa nestabilitāte;
• tieksme uz depresīviem stāvokļiem;
• miega traucējumi;
• nogurums, letarģija dienas laikā;
• atmiņas un domāšanas spēju pasliktināšanās;
• samazināta veiktspēja;
• uzmanības novēršana;
• hroniskas galvassāpes.

Citu orgānu vitamīnu deficīta pazīmes:

• ādas sausums un plīvēšana;
• nieze un izsitumi uz ādas;
• plaisas lūpu stūros;
• smaganu asiņošana un mutes gļotādas kairinājums;
• blāvums un matu izkrišana;
• naglu atslāņošanās un trauslums;
• tieksme uz saaukstēšanos;
• zobu bojāšanās, bieži kaulu lūzumi;
• krasas svara izmaiņas gan uz augšu, gan uz leju ar normālu uzturu.

Noderīgs video par uztura bagātinātājiem enerģijas un vitalitātes uzlabošanai

Pēc pirmajām hipovitaminozes pazīmēm labāk apmeklēt ārstu, lai saņemtu profesionālu padomu.

Hipovitaminoze var būt saistīta ne tikai ar nepietiekamu barības vielu uzņemšanu, bet arī ar to gremošanas un absorbcijas pārkāpumu gremošanas traktā. Ārsts veiks aptauju par sūdzībām un pārbaudi, ieceļ nepieciešamo eksāmenu sarakstu. Pamatojoties uz diagnozes rezultātiem, speciālists noteiks, kurus vitamīnus dzert no noguruma un miegainības.

Top-5 minerālu un vitamīnu kompleksi ķermeņa un gara enerģijai

Aptieku tīkls piedāvā lielu zāļu izvēli gan sievietēm, gan vīriešiem, kas palīdz tikt galā ar nogurumu..

Vitamīnu un minerālu kompleksi ir uztura bagātinātāji, tāpēc tos lieto ēdienreižu laikā, uzdzerot glāzi ūdens. Ārstēšanas kursu parasti turpina 30-60 dienas atkarībā no vispārējā veselības stāvokļa un hipovitaminozes smaguma pakāpes.

Supradīns

Viens no populārākajiem un efektīvākajiem minerālu un vitamīnu kompleksiem, kas ir pierādījis sevi farmācijas tirgū un tiek ražots vairāk nekā 20 gadus. Ražotājs - slavenā vācu kompānija Bayer.

Supradin ir pieejams tablešu un putojošo tablešu formā. Dražejai ir ergonomiska forma ērtai norīšanai. Putojošās tabletes paredzēts izšķīdināt ūdenī, lai pagatavotu dzērienu ar citrusaugļiem. Šī zāļu forma tiek absorbēta ātrāk, un tai ir maksimāla terapeitiskā iedarbība minimālā laika periodā..

Kompleksa augstā efektivitāte ir saistīta ar palielinātu vitamīnu un minerālvielu devu vienā tabletē, salīdzinot ar citiem uztura bagātinātājiem. Supradīns ir piemērots sievietēm un vīriešiem, un to ieteicams lietot vienreiz dienā. Dažu dienu laikā pēc zāļu lietošanas uzlabojas garastāvoklis, parādās spars un spēks fiziskai piepūlei. Supradīns reti rada blakusparādības, dažreiz alerģiska reakcija var parādīties niezes un izsitumu veidā.

Gerimax Energy

Zāles ražo Dānijas farmācijas uzņēmums tablešu formā. Satur 10 vitamīnus un 7 minerālvielas, kā arī augu sastāvdaļas: ekstraktus no zaļās tējas lapām un žeņšeņa saknes. Gerimaks Energy tiek nozīmēts paaugstinātam nogurumam, apātijai, miegainībai, emocionālai izdegšanai hroniska stresa fona apstākļos. Papildinājumi ir ieteicami cilvēkiem, kas saistīti ar intensīvu garīgo darbu un paaugstinātu fizisko aktivitāti.

Gerimaks Energy ir ilgstošs terapeitiskais efekts - pēc ārstēšanas kursa beigām efekts saglabājas ilgu laiku. Zāles stiprina ķermeņa aizsardzību un samazina saaukstēšanās risku rudens-ziemas periodā. Neliels tablešu izmērs nerada neērtības norijot. Uztura bagātinātājs nepasliktina ēstgribu, kas ļauj uzturēt normālu ķermeņa svaru ārstēšanas kursa laikā.

Dinamisan

Šveices minerālu un vitamīnu komplekss, kas pieejams kapsulu formā. Piemērots vīriešiem un sievietēm, kuri piekopj aktīvu dzīvesveidu vai sporto. Aminoskābju satura dēļ tas var izturēt lielu fizisko un garīgo spriedzi. Ieteicams cilvēkiem, kuri tiek intensīvi apmācīti, kārto eksāmenus, raksta disertācijas utt. Preparāts satur arī žeņšeņa ekstraktu, lai stiprinātu imūnsistēmu un saglabātu sparu visas dienas garumā. Turklāt Dynamisan atbrīvo no stresa negatīvās ietekmes uz ķermeni..

Macrovit

Minerālu un vitamīnu komplekss ražots Slovēnijā. Tas ir pieejams apvalkotu tablešu formā, kurām jābūt absorbētām mutē. Preparātam ir patīkama augļu garša un atsvaidzina elpu. To lieto hroniska noguruma, depresijas un stresa gadījumā. Tas tiek nozīmēts sezonas epidēmiju laikā, lai saglabātu imunitāti un novērstu saaukstēšanos vai gripu. Organisma aizsargspēju stiprināšana nodrošina C vitamīnu zāļu sastāvā, un E vitamīns ļauj pārvarēt nogurumu un miegainību..

Enerģijas alfabēts

Lēti vietējās ražošanas medikamenti. Pieejams 3 veidu tablešu formā, kas paredzētas lietošanai dažādos dienas laikos. Satur vitamīnus, minerālvielas un augu izcelsmes sastāvdaļas (Schisandra un Eleutherococcus ekstraktu), lai normalizētu nervu sistēmu un stiprinātu imūnsistēmu. No rīta enerģiskam dienas sākumam tiek lietotas dzeltenās tabletes, pusdienu laikā - apelsīnu tabletes, lai apkarotu nogurumu darba vietā, un zaļā tablete, lai atjaunotu ķermeni pēc aktīvas darba dienas un sagatavošanās gulēšanai. Trīs reizes lietot uztura bagātinātājus var šķist neērti, taču sarežģīto recepšu shēmu attaisno vitamīnu terapijas efektivitāte.

Vitamīni pret nogurumu un nespēku palīdz mūsu ķermenim efektīvi strādāt pat ar intensīvu fizisko un garīgo stresu gripas epidēmijas apstākļos stresa un emocionālā stresa apstākļos. Noderīgas uzturvielas jāiegūst ar pārtiku, un paaugstināta pieprasījuma gadījumā - ar uztura bagātinātājiem, kas jāapstiprina ārstam. Nekontrolēta minerālu un vitamīnu kompleksu uzņemšana var izraisīt alerģiju un hipervitaminozi, kas novedīs pie sliktas veselības.

Tiekamies šādās publikācijās. Abonējiet emuāra atjauninājumu, lai nepalaistu garām interesantus rakstus, un iesakiet abonementu saviem draugiem.

Vitamīni un vitamīnu kompleksi miegainībai un nogurumam

Letarģija un miegainība noved pie tā, ka personai kļūst ļoti grūti mācīties, strādāt un vienkārši dzīvot normālu dzīvi. Parasti šī problēma norāda uz nopietniem traucējumiem organismā. Bet letarģija ir arī raksturīga vairāku normālai dzīvei svarīgu vielu trūkuma pazīme. Un, ja jūs dzerat vitamīnus no noguruma un miegainības, problēma vairumā gadījumu tiek novērsta.

Ir ļoti grūti normalizēt vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu organismā pareizajā daudzumā, pat ja jūs organizējat pareizu uzturu. Šīs vielas ne vienmēr pilnībā uzsūcas no pārtikas. Tāpēc aktivitātei un enerģijai ir nepieciešami papildu vitamīni, kurus efektīvāk izmantot gatavu preparātu veidā..

Kādi vitamīni ir nepieciešami vitalitātei

Vitamīni vitalitātei ietver veselu kompleksu bioloģiski aktīvu vielu, kas jālieto kopā. Ir nepieciešams mēģināt, pamatojoties uz ārējām pazīmēm, noteikt, kuras grupas trūkst, un izvēlēties zāles, kas veido visvairāk.

Tātad, ja jūs meklējat nepieciešamos vitamīnus nogurumam un miegainībai, pievērsiet uzmanību sastāvam. Jābūt šādām grupām:

1. Vitamīns A. Retinolam un vielām, kas ir līdzīgas pēc struktūras, ir svarīga ķermeņa aizsargājoša loma. Tas novērš baktēriju, vīrusu, sēnīšu audu bojājumus. Ar tā trūkumu sākas mutes gļotādas, kuņģa-zarnu trakta, plaušu, iekšējo dzimumorgānu utt slimības. A vitamīns netieši ietekmē imūnsistēmu, tas piedalās arī sarkano asins šūnu sintēzē.
2. B grupas vitamīni Noguruma un trūkstošo vitamīnu meklēšana parasti noved pie B grupas vielu trūkuma.Šī ir svarīga grupa, pateicoties kurai tiek nodrošināta centrālās nervu sistēmas veselība, īpaši stresa un trauksmes laikā. Labākie vitamīni nogurumam un miegainībai ir B1, B2, B3, B12, folijskābe, B6 un citi. Viņi normalizē garīgo stāvokli, cīnās ar depresijas izpausmēm. Šīs vielas galvenokārt nāk no augu pārtikas (izņemot B12). Tie ir pākšaugi, citrusaugļi, garšaugi. Bet dažreiz sadalīšanās laikā šie vitamīni nāk mazos daudzumos, tāpēc ir svarīgi tos lietot kā multivitamīnu kompleksu daļu.
3. D vitamīns D vitamīns ir svarīgi lietot arī tad, ja esat miegains, jo šī viela ir atbildīga ne tikai par kaulu sistēmu, bet arī par veselīgu imūno šūnu augšanu. Ļoti bieži ātrs nogurums un miegainība ir iemesls šīs konkrētās grupas vitamīna trūkumam (D vitamīns ir vairāku struktūrā līdzīgu vielu komplekss). Novājināts ķermenis ir mazāk izturīgs pret vīrusiem un baktērijām, kas izraisa lielāku letarģiju un miegainību. Ja miegainības cēlonis ir D vitamīna trūkums, uzturā ir jāiekļauj sarkanās zivis, piena produkti, stiprināti graudaugi, gaļa un jāuzņem papildu vitamīni no stresa un noguruma..

Vitamīnu kompleksi nogurumam

Tātad, kādus vitamīnus dzert no noguruma un miegainības? Tas ir pietiekami, lai dotos uz jebkuru aptieku un izvēlētos nepieciešamo vitamīnu kompleksu. Ideālā gadījumā jums jākonsultējas ar ārstu un kopā ar viņu jānosaka, kas ir labākais jūsu ķermenim. Izvēloties vitamīnus hroniska noguruma gadījumā, jāņem vērā arī regulāri lietotās zāles. Viņi var savstarpēji mijiedarboties, izraisot negaidītas sekas..

Ņemot to vērā, vispirms ieteicams apmeklēt ārstu un noskaidrot noguruma cēloni. Ja tas slēpjas parastajā vitamīnu trūkumā, terapeits izraksta ieteicamo vitamīnu kompleksu. Šāds algoritms ļaus izvairīties no nopietnām blakusparādībām un neefektīvas ārstēšanas..

Izvēloties vitamīnu kompleksus, priekšroka jādod uzticamākiem un pazīstamākiem ražotājiem, kuri ražošanā izmanto augstas kvalitātes dabīgas izejvielas. Pretējā gadījumā ķermenis var nepieņemt lielu tam noderīgu barības vielu plūsmu, un tās pakāpeniski izdalīsies no gremošanas trakta, neuzsūcoties. Tātad, ņemsim vērā populārākos un pieprasītākos vitamīnu kompleksus..

Enerģijas alfabēts

Tas ir vitamīnu komplekss, kas ir izveidots cilvēkiem, kuri ir iesaistīti smagās garīgās vai fiziskās aktivitātēs. Vielu komplekss ir sadalīts trīs devās. No rīta pacients lieto tiamīnu, folskābi, citronzāles un eleutherococcus ekstraktu. Šo komponentu grupa uzlabo garīgo aktivitāti, novērš miegainību.

Dienas laikā zāļu lietošana noved pie darbspēju atjaunošanas, paātrina vielmaiņas procesus un ļauj izturēt lielu slodzi. Vakarā zāles ir nepieciešamas, lai stiprinātu imūnsistēmu, uzsāktu ķermeņa atveseļošanās procesus. Šādos gadījumos zāles bieži tiek parakstītas:

• grūtniecība;
• bezmiegs;
• hipertensija;
• paaugstināta nervu uzbudināmība.

Duovit

Produkts satur vitamīnus B, E, D, C, kā arī minerālvielas, kuras organisms izmanto dažādos vielmaiņas procesos. Duovit ir paredzēts grūtniecēm un zīdītājām. Tas tiek parādīts arī šādos gadījumos:

• nesabalansēta diēta;
• palielināta fiziskā aktivitāte;
• atveseļošanās pēc operācijas;
• dārzeņu un augļu trūkums;
• ar paaugstinātu nogurumu un miegainību;
• stiprināt sportistu ķermeni utt..

Selmevits

Vēl viens multivitamīnu komplekss, kas satur 9 minerālvielas un 13 vitamīnus. Visas zāļu sastāvdaļas mijiedarbojas kompleksā, kam stresa laikā ir atjaunojoša iedarbība, palielina izturību, novērš miegainību un nogurumu.

Ārsti iesaka dzert Selmevit kursos, lai stiprinātu imūnsistēmu, uzturētu ķermeni darbīgā un enerģiskā stāvoklī. Regulāra šādu vitamīnu uzņemšana padara pacientu izturīgāku pret nelabvēlīgiem ārējiem apstākļiem.

Enerions

Šis produkts satur sintētisku tiamīna atvasinājumu (B1 vitamīns) - salbutiamīnu. Zāles ir paredzētas vitamīnu deficīta, astēnijas, hroniska noguruma ārstēšanai, ko izraisa fiziska vai garīga darbība. Ārstnieciskā darbība ir diezgan ātra - pietiek ar to, lai to lietotu nedēļu, lai uzlabotu ķermeņa stāvokli. Pateicoties Enerion uzņemšanai, uzlabojas uzmanība, audu izturība pret skābekļa badu. Zāles ir paredzētas ātrai ķermeņa atveseļošanai pēc infekcijas slimībām..

Revien

Šis uztura bagātinātājs nesatur vitamīnus, bet gan mikroelementus, kas ir vienlīdz svarīgi visa ķermeņa tonusa uzlabošanai. Tas ietver žeņšeņa un apiņu, selēna, dzelzs, cinka ekstraktu. Dabisko vielu komplekss atjauno ķermeni pēc stresa, novērš spēka zudumu, uzlabo smadzeņu kognitīvās funkcijas, mazina emocionālo stresu.

Vitrum Energy

Vēl viens uztura bagātinātājs, kas papildus žeņšeņa ekstraktam un mikroelementiem ietver arī vitamīnus. Tas ir paredzēts endokrīnās un nervu sistēmas patoloģijām, kā arī cīņai pret nogurumu, stresu, veiktspējas zudumu, miegainību un seksuālās funkcijas problēmām. Zāles ir noderīgas, lai atveseļotos pēc operācijas masveida saaukstēšanās un gripas perioda laikā.

Vitrum Centuri

Spēcīgs multivitamīnu komplekss, kas satur 12 veidu mikroelementus un vitamīnus. Zāles ir vairāk paredzētas sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšanai, taču tās var arī novērst miegainību. Ārstnieciskais līdzeklis ir paredzēts apātijas, veiktspējas zuduma, emocionālas depresijas ārstēšanai.

Vitrum Centuri atjauno visa organisma darbaspējas, novērš piedzīvotā stresa sekas. Arī zāles tiek parakstītas, lai palielinātu imunitāti, vecāka gadagājuma cilvēkiem, kā vitamīnu deficīta profilaksi. Vitrum Centuri ir iekļauts arī aterosklerozes ārstēšanas shēmā.

Macrovit

Vitamīnu komplekss, kas satur nikotinamīdu, vitamīnus B un E vitamīnu. To lieto, lai atjaunotu darba stāvokli pēc lielas slodzes, atjaunotu veselīgu emocionālo stāvokli, novērstu miegainību un nogurumu. Zāles ir noderīgas dzeršanai ziemā un pavasarī kā vitamīnu deficīta novēršanu. Nav nekas neparasts, ka sportisti izmanto šo līdzekli ātrai atveseļošanai pēc treniņa vai sacensībām. Parādīts grūtniecēm un laktācijas laikā.

Doppel Hertz Energotonik

Īpašs aromātisks eliksīrs ar vitamīniem, augu tinktūrām, minerālvielām un ēteriskajām eļļām. Kopumā tas satur apmēram 30 komponentus, kas ķermeni ieved vitalitātes stāvoklī. Elixir ir indicēts šādu slimību ārstēšanai:

• anēmija;
• sirds un asinsvadu sistēmas patoloģija;
• miegainība, nogurums, veiktspējas zudums;
• centrālās nervu sistēmas apspiešana;
• vispārēja labklājības pasliktināšanās.

Dinamisan

Tablešu forma satur vitamīnus, žeņšeņa ekstraktu, dažādas aminoskābes, minerālvielas. Viņiem visiem kopā ir šāds efekts:

• samazināta depresijas iespējamība;
• imūnsistēmas stiprināšana;
• enerģijas procesu uzlabošana audos;
• atmiņas un citu kognitīvo spēju uzlabošana;
• paaugstināta efektivitāte.

Uztura bagātinātājs ir īpaši efektīvs gados vecākiem cilvēkiem un pārdzīvojušajiem pēc operācijas.

Supradīns

Komplekss, ko ārsti izraksta smaga ķermeņa vājuma laikā, palielina miegainību. Zāles atjauno normālu vielmaiņu, atjauno enerģijas līdzsvaru, padara ķermeni izturīgāku, normalizē asinsspiedienu. Instrumentu var izmantot kā profilaksi, lai palielinātu uzmanību un mācīšanos, kā arī cilvēkiem, kuri piekopj aktīvu dzīvesveidu.

Vairāku cilņu īpašums

Plaši pazīstams vitamīnu komplekss, kas paredzēts cīņai ar astēniju, psihoemocionālo stresu, zemu darbspēju līmeni, paaugstinātu nogurumu un miegainību. Turklāt Multi-tabs uzlabo seksuālo aktivitāti, paātrina atveseļošanos no slimības, ir paredzēts lietošanai sportistiem, lai viņi ātrāk atgūtu pēc slodzes..

Produkts satur arī K. vitamīnu. Šī viela ir atbildīga par asinsvadu sieniņu nostiprināšanu, novērš osteoporozes attīstību.

Apilaks

Komplekss dabiskas izcelsmes preparāts, kura pamatā ir bišu bišu pieniņš. Šī viela satur daudz minerālvielu un vitamīnu, hormonu, enzīmu un citu noderīgu vielu. Apilakam ir šāds efekts:

• asinsspiediena normalizēšana;
• palielinot izturību pret stresu un emocionālo stresu;
• atmiņas kvalitātes uzlabošana;
• palielinot rezistenci pret vīrusu un infekcijas izraisītājiem;
• normālas apetītes atjaunošana;
• hroniska noguruma sindroma likvidēšana.

Lietojot augu, dzīvnieku un sintētiskas izcelsmes preparātus, kas satur daudz vitamīnu, jums jāsaņem iepriekšēja ārsta atļauja. Ja izvēlaties pareizo produktu (tas pat var būt uztura bagātinātājs), jūs varat pārvarēt miegainības un pārmērīga noguruma simptomus. Ja nē, jūs varat zaudēt daudz naudas un neatrisināt problēmu, bet tikai pasliktināt to..

Vitamīnu kompleksu pārskats par miegainību un nogurumu

Miegainība, letarģija, nogurums traucē strādāt, mācīties, neļauj izbaudīt dzīvi. Tās var būt nopietnu ķermeņa traucējumu pazīmes, tāpēc obligāti jāveic pārbaude. Ja nav patoloģisku noviržu, jūs varat paaugstināt vitalitāti ar vitamīnu kompleksiem. Pat ar pietiekamu uzturu cilvēks ne vienmēr saņem pietiekamu daudzumu barības vielu, kas var cīnīties ar pārmērīgu darbu. Vitamīni pret nogurumu un miegainību palīdzēs palielināt efektivitāti, izturību un uzmundrināt. Gados vecākiem cilvēkiem, sistemātiski miega trūkumam un darbaholiķiem ziemas-pavasara periodā regulāri jālieto multivitamīnu kompleksi.

Kādi vitamīni ir nepieciešami vitalitātei

Nogurumu un apātiju izraisa vairāku vitamīnu trūkums, tādēļ ir nepieciešams lietot kompleksus, kas tos satur. Izvēloties zāles, jums jāpievērš uzmanība sastāvam. Svarīga loma laba garastāvokļa un augstas veiktspējas uzturēšanā ir:

• B grupas vitamīni. Ar deficītu tiek novērota miegainība, bezmiegs, apātija, pastāvīgs nogurums, vielmaiņas traucējumi. Tiamīnu B1 sauc par vitalitātes vitamīnu, biotīns (B7) ir nepieciešams hemoglobīna un glikozes sintēzei, kas piegādā enerģiju nervu šūnām un smadzenēm.
• C vitamīns. Askorbīnskābes trūkums izraisa ātru nogurumu un imunitātes samazināšanos. Askorbīnskābe veicina norepinefrīna izdalīšanos, kas palielina tonusu un uzlabo garastāvokli.
• D vitamīns Trūkums ir jūtams ziemā, ir ilgstoša noguruma sajūta, paātrināta sirdsdarbība, miegs kļūst nemierīgs. Vielas pašražošana ar vecumu samazinās. Ja jūs kompensēsit D vitamīna trūkumu, stiprināsies kaulu audi un imunitāte, pāriet izmisums un letarģija.

Lai saglabātu efektivitāti, ir nepieciešama vielmaiņa, dzelzs, kalcijs, cinks, magnijs, kālijs. Minerālu trūkums izpaužas miegainībā, spēka zaudēšanā, aizkaitināmībā. Minerālu un vitamīnu kompleksos tiek ņemta vērā komponentu savietojamība, lai nodrošinātu maksimālu efektu.

Pārskats par enerģizējošiem produktiem

Aptiekās un tiešsaistes veikalos ir daudz vitamīnu preparātu, kas mazina nogurumu. Izvēloties, izlasiet etiķeti uz iepakojuma, apsveriet dzīvesveidu. Dažas zāles, mijiedarbojoties ar vitamīnu kompleksu sastāvdaļām, dod pastiprinātu vai vājinātu efektu. Terapeits jums pateiks, kādus vitamīnus dzert, lai nekaitētu jūsu veselībai. Multivitamīnus nevajadzētu lietot visu laiku. Starp kursiem ir pārtraukumi. Turpinot lietošanu, ķermenis pārtrauc absorbēt vitamīnus un minerālvielas no pārtikas. Izvēlieties slavenu ražotāju produktus, kas izmanto dabīgas sastāvdaļas.

Enerģijas alfabēts

Vitamīnu komplekss ir ieteicams cilvēkiem, kuri smagi strādā fiziski un garīgi. Katrai tabletei ir īpaša ietekme uz ķermeni. Rīta deva satur tiamīnu, eleuterokoku ekstraktu, citronzāles sēklas, folskābi. Vielas atvieglo miegainību, stimulē garīgo aktivitāti. Dienas deva palīdz uzturēt veiktspēju zem lielām slodzēm, uzlabo enerģijas metabolismu. Vakara tablete palīdz atjaunot spēku pēc darba, stiprina imūnsistēmu. Līdzeklis ir kontrindicēts bezmiegam, grūtniecībai, nervu uzbudināmībai, hipertensijai.

Duovit

Zāles satur B, D grupas vitamīnus, tokoferolu, askorbīnskābi un astoņus minerālvielas, kas iesaistīti vielmaiņas procesos. Duovit ir paredzēts grūtniecēm un zīdīšanas periodā, ar lielu fizisko piepūli, nepietiekamu uzturu, sezonālu augļu un dārzeņu trūkumu, pēcoperācijas atveseļošanos. Vitamīnu un minerālvielu komplekss ir piemērots cilvēkiem, kuri strādā stresa un noguruma apstākļos, sportistiem un palīdzēs jaunajām mātēm tikt galā ar nogurumu.

Selmevits

Sabalansēts multivitamīnu komplekss svarīgāko ķermeņa procesu normalizēšanai satur 13 vitamīnus un 9 minerālvielas. Sarežģītā efekta dēļ palielinās izturība pret stresu, izturība un samazinās nogurums. Eksperti iesaka lietot Selmevit, lai saglabātu efektivitāti un sparu, palielinātu aktivitāti un uzlabotu imunitāti. Pēc zāļu lietošanas organisms kļūst izturīgs pret nelabvēlīgiem vides apstākļiem.

Enerions

Līdzeklis pret letarģiju un miegainību satur salbutiamīnu (sintētisku B1 vitamīna atvasinājumu). Enerions ir efektīvs vitamīnu deficīta slimībām, astēniskiem apstākļiem, garīgam un fiziskam nogurumam. Zāles iedarbojas pietiekami ātri. Pēc nedēļas ilgas lietošanas ķermeņa smagums pazūd, uzlabojas apetīte un garastāvoklis. Enerions uzlabo uzmanību, palielina smadzeņu audu izturību pret skābekļa deficītu. Šis rīks palīdz atgūties no smagām infekcijas un vīrusu slimībām.

Revien

Uztura bagātinātājs satur cinku, selēnu, dzelzi, apiņu ekstraktu, žeņšeņu. Dabiskās sastāvdaļas aizsargā pret stresu, palielina vitalitāti un novērš nervu sistēmas izsīkumu. Revien aktivizē domāšanas procesus, mazina psihoemocionālo stresu. Pēc tā lietošanas uzlabojas fiziskās aktivitātes, garastāvoklis, tiek nomākta aizkaitināmība, izzūd apātija un trauksme. BAA ieteicams lietot hroniska noguruma, pastāvīga miegainības, fiziska un garīga stresa gadījumā.

Vitrum Energy

Vitamīnu, minerālvielu, žeņšeņa ekstrakta maisījums uzlabo nervu un endokrīnās sistēmas darbību, palielina ķermeņa enerģijas resursus. Katra viela uzlabo un papildina otras darbību. Vitrum Energy tiek izmantots hroniska noguruma, dzimumfunkciju traucējumu, stresa, miegainības, pasliktinātas veiktspējas profilaksei un ārstēšanai. Instruments palīdz tikt galā ar nopietnu slimības lauka stāvokli, ķirurģisku iejaukšanos, palielina izturību pret saaukstēšanos.

Vitrum Centuri

Viena tablete satur 12 vitamīnus un 12 mikroelementus, kas novērš miegainības cēloņus un nodrošina sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošanos. Multivitamīnu kompleksa darbību novērtēs cilvēki, kuri sūdzas par apātiju, spēka zudumu. Vitrum Centuri pozitīvi ietekmē visu ķermeņa sistēmu darbu, atvieglo stresa un hroniska noguruma sekas un novērš onkoloģisko slimību attīstību. Zāles ieteicams lietot gados vecākiem cilvēkiem, lai uzlabotu imunitāti, novērstu aterosklerozes un vitamīnu deficīta attīstību.

Macrovit

Komplekss satur B grupas vitamīnus, alfa-tokoferolu, nikotinamīdu. Multivitamīni palīdz atjaunot spēku pēc garīgās un fiziskās slodzes, palielina aktivitāti, mazina miegainību un nogurumu. Tos izmanto, lai uzlabotu pašsajūtu, lai ziemā papildinātu vitamīnu trūkumu. Palīdz ātri atgūties no intensīviem sporta veidiem. Macrovit var lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Doppel Hertz Energotonik

Eliksīrs ar smaržīgu smaržu un patīkamu garšu ietver vitamīnus, minerālvielas, ēteriskās eļļas un augu tinktūras. Vairāk nekā 30 komponenti stiprina, aktivizē ķermeni, veicina koncentrēšanos. Eliksīrs tiek nozīmēts anēmiskiem apstākļiem, samazinātu veiktspēju, kombinētu sirds un asinsvadu sistēmas slimību ārstēšanu. Tinktūras sastāvdaļas uzlabo centrālās nervu sistēmas darbību un vispārējo labsajūtu.

Dinamisan

Uztura bagātinātājs tablešu veidā satur vitamīnus, aminoskābes, minerālvielas, žeņšeņa ekstraktu, kas nepieciešams vitalitātei. Dynamisan ir sarežģīts efekts: tas samazina depresijas attīstības risku, stimulē enerģijas ražošanu audos, atbalsta imūnsistēmu, kā arī uzlabo atmiņu un veiktspēju. Uztura bagātinātājs efektīvi uzlabo vispārējo stāvokli vecumā, rehabilitācijas periodā pēc ķirurģiskas ārstēšanas, vājinot seksuālo funkciju.

Supradīns

Multivitamīnu komplekss tiek lietots ķermeņa vājināšanās periodā, kad ir jūtams nogurums un miegainība. Pēc ārstēšanas kursa tiek atjaunots enerģijas līdzsvars, uzlabojas vielmaiņas procesi. Supradīns palielina izturību, nervu sistēmas un hematopoētisko orgānu darbu, stabilizē asinsspiedienu. Kompozīcijā iekļautie komponenti veicina enerģijas rezervju veidošanos, uzlabo uzmanību un mācīšanās sniegumu. Šis rīks ir noderīgs cilvēkiem, kas vada aktīvu dzīvesveidu.

Vairāku cilņu īpašums

Vitamīnu komplekss ir efektīvs augsta noguruma, astēniskā sindroma, zemas darbspējas, pastāvīga psihoemocionālā stresa gadījumā. Multi-tabs aktīvs atbalsta seksuālās aktivitātes, palīdz tikt galā ar lielu fizisko un intelektuālo stresu, atgūties no slimībām, ilgām sporta nodarbībām. K vitamīns, kas ir kompleksa sastāvdaļa, palīdz nostiprināt asinsvadu sienas, novērst osteoporozi.

Apilaks

Nostiprinošs līdzeklis, kura pamatā ir bišu žāvēts bišu pieniņš, kas sastāv no vitamīniem, minerālvielām, hormoniem, fermentiem, ogļhidrātiem. Apilak uzlabo izturību pret stresu, palīdz saglabāt atmiņu, harmonizēt asinsspiedienu. Šis rīks paātrina atveseļošanos pēc vīrusu slimībām, stimulē vielmaiņu un hematopoēzi. Bišu pieniņš ir noderīgs paaugstināta noguruma un miegainības, apetītes zuduma, hroniska noguruma sindroma, hipotensijas gadījumā. Vecumdienās Apilak palīdz uzlabot apetīti, labsajūtu, asins piegādi smadzenēm.

Complivit

Multivitamīnu komplekss stabilizē nervu sistēmas darbību, un to var izmantot pret fizisku un emocionālu nogurumu un miegainību. Ginkgo biloba lapu ekstrakts, kas iekļauts sastāvā, atjauno šūnas, normalizē smadzeņu trauku stāvokli, palielina koncentrāciju, uzlabo garastāvokli. Complivit palīdz pretoties infekcijas un vīrusu slimībām, stresa situācijām, lielām slodzēm, uzlabo redzi.

Speciālista brīdinājums! Vēlams, lai multivitamīnu kompleksus izvēlētos ārsts. Dažiem no tiem ir kontrindikācijas. Pareizi izvēloties zāles, vitamīni palīdzēs novērst miegainības, enerģijas trūkuma cēloņus un uzlabot veselību..

Izmantotās literatūras saraksts:

• Levins Ya. I., Kovrovs GV Dažas mūsdienīgas pieejas bezmiega terapijai // Ārstējošais ārsts. - 2003. - 4. nr.
• Kotova OV, Ryabokon IV Bezmiega terapijas mūsdienu aspekti // Ārstējošais ārsts. - 2013. - 5. nr.
• T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ja. Rabičevs. Bezmiegs (ārstēšana un profilakse). - M.: Medgiz, 1960. gads.

Labākie vitamīni pret nogurumu, miegainību un nogurumu

Ikdienā mēs saskaramies ar situācijām, kurām ir pozitīva vai negatīva ietekme uz mūsu garastāvokli un vispārējo stāvokli. Daudz kas ir atkarīgs no mums, un tāpēc mums jābūt labā formā, lai atrisinātu daudzus jautājumus, pārslēgtos no viena uzdevuma uz citu, skaidri domātu un skaidri rīkotos. Mēs paši nosakām dzīves ritmu, bet ja nu mēs nevaram "iekrist" vēlamajā ritmā?

Kas mums pietrūkst, kad esam miegaini un noguruši?

Letarģija, nogurums, miega trūkums un stress veselīgam cilvēkam nebūt nav aktīvas, aizņemtas dzīves otrā puse, un tas nekādā gadījumā nav maksājums par panākumiem. Šie simptomi ir nekas cits kā signāls no ķermeņa, ka tas nesaņem vitāli svarīgas vielas - vitamīnus pret nogurumu un miegainību.

A vitamīns (retinols) ir būtisks ķermeņa izturībai pret vīrusu, sēnīšu, baktēriju un alergēnu uzbrukumiem. Stiprina kuņģa, mutes, zarnu, plaušu gļotādas un novērš toksīnu iekļūšanu organismā un pasliktina tā normālu darbību. Piedalās sarkano asins šūnu ražošanā, novērš dzelzs deficītu, anēmiju. Atbalsta imunitāti un emocionālo stabilitāti, palīdz pārvarēt hronisku nogurumu.

Trūkuma simptomi: samazināts tonis, slikta veiktspēja, slikta imunitāte. Satur apelsīnu un dzeltenus augļus un dārzeņus (melone, bulgāru pipari, burkāni, aprikozes, ķirbis, smiltsērkšķi), kā arī jūras zivis, liellopa un cūkas aknas.

B grupas vitamīni ir neaizstājami nervu sistēmas stabilizēšanai, stresa mazināšanai, trauksmes, trauksmes novēršanai, tādējādi novēršot noguruma sajūtu un veicinot barības vielu pārvēršanu enerģijā:

• B1 - vissvarīgākais vielmaiņas procesu elements, tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu sadalīšana un to pārveidošana enerģijā (raugs, griķi, gaļa, biezpiens);
• B2 - neaizstājams veselīgai vielmaiņai, kā arī hemoglobīna (blakusproduktu, gaļas, piena) ražošanai;
• B4 - normalizē cukura līmeni asinīs, aizsargā šūnu membrānu no iznīcināšanas, tai ir nomierinoša iedarbība (jūras zivis, rieksti);
• B3, B5, B7 - veicina barības vielu pārveidošanos enerģijā (rieksti, pākšaugi, aknas, ziedkāposti);
• B6 - uzlabo imunitāti, veicina pietiekama daudzuma hemoglobīna ražošanu un ogļhidrātu (valriekstu, spinātu, parasto un saldo kartupeļu, gaļas) sadalīšanos;
• B8 - novērš aterosklerozi un stimulē smadzeņu darbību (sezama un sezama eļļa, pākšaugi, veseli graudi, citrusaugļi, rieksti);
• B9 - atbild par asins kvalitāti, jaunu šūnu veidošanos, kā arī tauku un ogļhidrātu (aknu, spinātu, kāpostu) sadalīšanos;
• B12 - nodrošina nervu sistēmas stabilitāti, palielina izturību pret stresu (orgānu gaļa, jūras veltes, olas, piena produkti, sarkanās zivis).

Viņi darbojas visefektīvāk, un ķermenis tos vislabāk absorbē tieši kompleksā. Neaizvietojami vitamīni nerviem un nogurumam. Trūkumu raksturo galvassāpes, gremošanas traucējumi, nevērība, hronisks nogurums, blāva sejas krāsa.

C vitamīns ir spēcīgs antioksidants un imūnstimulējošs līdzeklis. Atbrīvo stresu, novērš depresijas un izsīkuma rašanos. Piedalās virsnieru dziedzeru regulēšanā, kas ražo stresa hormonu kortizolu. Tas labvēlīgi ietekmē ādas, naglu, matu stāvokli. Askorbīnskābe ir nepieciešama kaulu audu veidošanai un veicina ātru brūču sadzīšanu.

Askorbīnskābes trūkumu var atpazīt pēc šādām pazīmēm: nogurums, garastāvokļa svārstības, apātija, letarģija, sausa āda un ķermeņa sāpes. Satur upenes, pētersīļus, visu veidu kāpostus, kivi, citrusaugļus.

E vitamīns palīdz pārvarēt emocionālo nelīdzsvarotību, novērš depresijas rašanos. Atbalsta normālu iekšējo orgānu darbību, stabilizē imūnsistēmu. Tokoferola trūkums sievietēm izraisa paaugstinātu trauksmi, uzbudināmību, neskaidru redzi un dzimumtieksmes trūkumu. Pārtikas produkti, kas bagāti ar šo vitamīnu: dārzeņi un sviests, pākšaugi, rieksti, graudaugi.

D3 vitamīns - stiprina sirds muskuļus, uzlabo nervu sistēmas stāvokli, normalizē miegu, palielina izturību pret stresu un nodrošina emocionālu stabilitāti. Tās trūkums izraisa apātiju (D3 vitamīns veicina serotonīna - prieka un laimes hormona) veidošanos, pastāvīgu spēka un enerģijas trūkumu, vājus kaulus un muskuļu sāpes. Satur fermentētos piena produktos, jūras zivīs, neapstrādātā dzeltenumā, dārzeņos un sviestā.

Svarīgs! Ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību jautājumam par nepieciešamā uzturvielu daudzuma iegūšanu, jo tas palīdzēs ne tikai pārvarēt, bet arī novērst spēka un depresijas zudumu.

Aktīvo sastāvdaļu un vitamīnu avoti

Cilvēka ķermenis neražo lielu daudzumu nepieciešamo vitamīnu, un tiem nav iespēju uzkrāties, un tāpēc tie katru dienu jāieņem no ārpuses. Lai to izdarītu, jums jāpārskata diēta un jāievieš tajā produkti, kas satur mums svarīgus vitamīnus no hroniska noguruma..

Uztura jautājums šajā gadījumā ir ļoti svarīgs. Iespējams, katram cilvēkam ir kāds draugs, kurš no rīta līdz vakaram biznesā un rūpēs, visu dara darbā un mājās, nodarbojas ar vaļaspriekiem, kurus viņš velta ievērojamai sava laika daļai un vienlaikus izskatās kā "gurķis". Un arī tās pilnīgais pretstats - cilvēks, kurš, šķiet, nav apkrauts ar darba un mājas darbiem, bet izskatās un jūtas pastāvīgi noguris un miegains. Šeit nav noslēpuma, un jautājums vispār nav par to, ar kādu intensitāti tiek tērēta cilvēka enerģija, bet gan par to, vai viņš aizmirst laikā saņemt nepieciešamos vitamīnus pret stresu un nogurumu.

Izvēlnes maiņu varat aizstāt ar sarežģītu zāļu lietošanu. Ja uztura pielāgošana kāda iemesla dēļ nav iespējama, labāk konsultēties ar ārstu, lai viņš izrakstītu vitamīnu kompleksu nogurumam un nogurumam, kā arī minerālvielu kombināciju, kas ir piemērota jums individuāli..

Kādi vitamīni jums jādzer, lai uzmundrinātu enerģiju

Vitamīni dzīvīgumam un enerģijai palīdz atjaunot trūkstošo sastāvdaļu līdzsvaru organismā. Ir daudz farmaceitisko produktu ar dažādu sastāvu un īpašībām..

Lietošanas indikācijas

Vitamīnu un mikroelementu farmaceitiskos kompleksus ir lietderīgi lietot šādos apstākļos:

1. Pēc nopietnu slimību ciešanas. Šajā periodā veiktspēja samazinās, jo ķermenis zaudē olbaltumvielas un mikroelementus. Ārsts palīdzēs jums izvēlēties pareizo kompleksu atveseļošanai.
2. Nopietns ilgstošs stress: konflikti ģimenē, problēmas darbā vai skolā. Psihoemocionālais stress negatīvi ietekmē visa ķermeņa funkcijas un noved pie somatisko traucējumu attīstības.
3. Avitaminoze, kas saistīta ar nesabalansētu uzturu, smagām fiziskām aktivitātēm utt..
4. Pastāvīga noguruma, aizkaitināmības, trauksmes, miegainības sajūta.
5. Akūti un hroniski psihiski traucējumi: neirozes, depresija, psihoze.

Vitamīni atjauno trūkstošo sastāvdaļu līdzsvaru.

Jebkura iemesla dēļ pirms zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu, lai atrastu pareizās zāles un noteiktu pareizo devu..

Cilvēka ikdienas vajadzība pēc vitamīniem

Nepieciešamais vitamīnu daudzums ir norādīts tabulā..

Bioloģiski aktīvās vielas nosaukums	Dienas nepieciešamība (mg)
Retinols (A)	1,5-2,5
Askorbīnskābe (C)	70-100
Tiamīns (B1)	1.5-2
Riboflavīns (B2)	2,5-3,5
Nikotīnskābe (PP vai niacīns)	15.0-25.0
Pantotēnskābe (B5)	5,0-15,0
Piridoksīns (B6)	2-3
Biotīns (B7)	0,15-0,50
Folacīns (B9)	0,2–0,4
Ciānkobalamīns (B12)	0,002
Tokoferols (E)	0,0025-0,001
Filohinons (C)	10-20
Kalciferols (D)	1.8-2.2

Ja ķermenis nesaņem pietiekami daudz vitamīnu no pārtikas, tiek traucētas tā funkcijas un attīstās hroniskas slimības. Aptieku preparāti palīdzēs papildināt krājumus.

Izvēles kritēriji

Izvēloties vitamīnus, nevajadzētu paļauties uz draugu ieteikumiem, reklāmām vai atsauksmēm forumos. Ārstējošajam ārstam jāizvēlas uztura bagātinātājs. Tas tiek darīts individuāli katram cilvēkam..

Gerimaks Energy spēj tonizēt ķermeni.

Tiek ņemti vērā šādi faktori:

1. Pacienta vecums. Komponentu deva bērniem un pieaugušajiem var atšķirties.
2. Stāvs. Kompleksi vīriešiem un sievietēm atšķiras pēc sastāva.
3. Individuālās īpašības. Slimību klātbūtne, neiecietība.
4. Uzņemšanas ilgums un aktīvo sastāvdaļu daudzums vienā tabletē.
5. Zāļu derīguma termiņš. Pērkot, jums jāpievērš uzmanība zāļu izgatavošanas datumam un maksimāli pieļaujamajam derīguma termiņam.
6. Kontrindikāciju klātbūtne un uzņemšanas ierobežojumi. Pirms lietošanas jums jāizlasa zāļu instrukcijas.

Pirms kompleksu lietošanas ir svarīgi noteikt, kuru vitamīnu organismam trūkst. Nepieciešama medicīniskā pārbaude.

Visnoderīgākie un bioloģiski pieejamākie ir dabiski piedevas, kas iegūti fermentējot..

Tie ir dārgi, bet efektīvāki nekā sintētiskie izstrādājumi..

Pārdošanā varat atrast jauktus preparātus: daži komponenti ir dabiskas izcelsmes, pārējie ir sintētiski.

Uztura bagātinātājs Apilak mazina nervu spriedzi.

Tiek ņemts vērā kompleksu kvalitatīvais sastāvs:

1. Aukstajā periodā ķermenim nepieciešams vairāk D vitamīna. Kalciferols organismā tiek sintezēts UV staru ietekmē. Ar tā trūkumu attīstās nogurums un spēka zudums..
2. A vitamīns ir būtisks cilvēkiem ar novājinātu imunitāti, kuriem ir nosliece uz biežām slimībām.
3. Askorbīnskābei ir tonizējoša iedarbība, tā palīdz normalizēt nakts miegu, dod aktivitāti dienas laikā.
4. B grupas vitamīni stimulē vielmaiņu un enerģijas ražošanu. Ar viņu trūkumu cilvēks sūdzas par nogurumu un paaugstinātu uzbudināmību.Galvenais jautrībai nepieciešamais komponents ir tiamīns..

Labāko vitamīnu vērtējums enerģiskumam un enerģijai

Iespējamie vitamīni vitalitātes uzlabošanai ietver:

1. Gerimax Energy. Šis dāņu komplekss satur visus nepieciešamos vitamīnus, zaļās tējas ekstraktu un žeņšeņu. Palielina ķermeņa tonusu, palīdz atgūties no nopietnas slimības, stresa vai pārmērīga darba. Tas ir paredzēts sūdzībām par vispārēju vājumu un samazinātu veiktspēju. Jums jāieņem no rīta. Ārstēšanas ilgums ir 2 mēneši. Bioritms nonāk aptiekā Gerimaks Energy 60 gabalos. Ārstnieciskais līdzeklis ir kontrindicēts pacientiem ar hipertensiju, kā arī grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā..
2. Vitus Energy ir Baltkrievijā ražotas zāles. Tas satur B grupas vitamīnus, vairākas tonizējošas vielas un augu ekstraktus. Uz uzņemšanas fona tiek normalizēts vispārējais stāvoklis, palielinās spars un efektivitāte. Fiziskās aktivitātes palielinās un garastāvoklis uzlabojas. Pirms lietošanas zāles izšķīdina ūdenī istabas temperatūrā. Kontrindikācijas ietver hipertensiju, išēmisku slimību, nervozitāti un paaugstinātu uzbudināmību..

Vitus Energy palielina veiktspēju.

Vitamīni garīgai darbībai

Lai palielinātu smadzeņu produktivitāti, jums ir nepieciešams:

• tiamīns;
• riboflavīns;
• piridoksīns;
• folijskābe;
• tokoferols;
• C vitamīns.

Intelektuālās aktivitātes un atmiņas uzlabošanas kompleksi ietver:

1. Doppelgerts Energotonik. Pieejams sīrupā. Tam ir patīkama salda garša un smarža. Preparāts satur vitamīnus, minerālvielas, ārstniecības augu ekstraktus, ēteriskās eļļas. Uzlabo koncentrēšanos un veiktspēju. Tas ir paredzēts nervu sistēmas, sirds un asinsvadu slimībām, pārmērīgai slodzei, anēmijai.
2. Multi-Tabs Active ir preparāts ar augstu B un K grupas vitamīnu saturu. Tam ir terapeitiska iedarbība psihoemocionālas pārslodzes un hroniska noguruma gadījumā. Ļauj atjaunot nervu sistēmas darbību, līdzsvarot miega un nomoda fāzes. Izrakstīts labam garastāvoklim un jautrībai. Aizliegts lietot vienlaikus ar stimulatoriem.
3. Apilak ir uztura bagātinātājs. Galvenā aktīvā sastāvdaļa ir bišu māšu peru pieniņš. Šis rīks palīdz nervu spriedzes un stresa gadījumā, uzlabo apetīti, normalizē zemu asinsspiedienu. Tas labvēlīgi ietekmē paaugstinātu garīgo stresu. Ilgstoša lietošana palīdz palielināt ķermeņa izturību pret infekcijas slimībām.
4. Complivit ir preparāts, kas satur ginkgo biloba auga ekstraktu. Atjauno smadzeņu šūnu darbību. Uzlabo atmiņu un uzmanību, palīdz koncentrēties. Imūnsistēmas atjaunošanai ārsti bieži izraksta vitamīnu kompleksu..

Hroniska noguruma gadījumā ārsti izraksta Multi-Tabs Active.

Uzskaitītie vitamīni ir noderīgi cilvēkiem, kuru profesija ir saistīta ar intensīvu garīgo aktivitāti, studentiem un skolēniem..

Vitamīni fiziskās aktivitātes palielināšanai

Visizplatītākie ir:

1. Macrovit. Satur B grupas vitamīnus, nikotīnamīdu un tokoferolu. Palīdz uzlabot fizisko pašsajūtu. Šis uztura bagātinātājs ir ieteicams sportistiem un cilvēkiem, kuri nodarbojas ar smagu fizisko darbu..
2. Alfabēts - vitamīni tiem, kas strādā smagu darbu. Novērš nogurumu un miegainību, palīdz palielināt produktivitāti. Zāļu sastāvdaļas uzlabo enerģijas metabolismu. Satur augu adaptogēnus, tiamīnu un folskābi. Grūtniecības laikā ir aizliegts lietot ar paaugstinātu asinsspiedienu, ar smagu uzbudināmību. Daži komponenti nav savstarpēji saderīgi, tāpēc tabletes tiek atdalītas un dzert dažādos dienas laikos.

Macrovit ir paredzēts fiziskai pārslodzei.

Pretnoguruma zāles

Šie vitamīnu piedevas palīdzēs jums atbrīvoties no hroniska noguruma:

1. Selmevit ir produkts, kas satur gandrīz visus vitamīnus un minerālvielu komponentus. Iedarbojas uz visiem cilvēka orgāniem un sistēmām, palīdz atjaunot līdzsvaru organismā. Stiprinot imūnsistēmu, tā palielina izturību pret kaitīgiem ārējiem faktoriem. Ārsti iesaka lietot līdzekli pret hronisku nogurumu, nespēku un depresiju.
2. Revien ir zāles no uztura bagātinātāju grupas. Tas satur cinku, dzelzi, selēnu, ekstraktus no apiņiem un žeņšeņu. Efektīvi atbrīvo stresu un nogurumu. Palīdz tikt galā ar dažāda veida depresiju, novērš miegainību un apātiju.
3. Vitrum Energy - mazina pastāvīgu letarģiju un nogurumu, piepilda ķermeni ar enerģiju. Bioloģiski aktīva piedeva tiek nozīmēta nopietnu slimību kompleksā ārstēšanā un atveseļošanās periodā pēc ķirurģiskas iejaukšanās.
4. Dynamisan - tabletes iekšķīgai lietošanai. Tie ir parakstīti cilvēkiem, kuri cieš no paaugstināta noguruma un apātijas. Satur vitamīnu un aminoskābju komplektu. No rīta jums jāizdzer uztura bagātinātājs. Kontrindikācija ir jaunāka par 14 gadiem. Jums jāieņem stingri saskaņā ar instrukcijām.
5. Supradīns ir komplekss, kas palīdz tikt galā ar fizisku izsīkumu un uzlabo asinsriti. Preparāts satur vitamīnus A, E, B grupu. Regulāri lietots kalcija pantotenāts ir efektīvs neiroloģisku slimību un miega traucējumu gadījumā. Dzemdniecības un ginekoloģiskajā praksē Supradin tiek nozīmēts, plānojot grūtniecību.

Vitamīni grūtniecības nogurumam

Ne visi vitamīnu preparāti ir piemēroti grūtniecēm..

Ar paaugstinātu nogurumu un apātiju jūs varat lietot:

1. Duovit. Palīdz atbrīvoties no miegainības, letarģijas. Tas satur vitamīnus C, E un minerālu kompleksu, kas uzlabo vielmaiņu. Turklāt zāles ir viegli nomierinošas un palīdz tikt galā ar aizkaitināmību un asarošanu. Īpaši svarīgi to lietot sezonas vitamīnu trūkuma laikā organismā..
2. Vitrum Prenatal ir vadošā narkotika grūtniecēm. Tas tiek noteikts koncepcijas plānošanas stadijā, visā grūtniecības periodā un pēc dzemdībām. Kompozīcijā ietilpst visas nepieciešamās sastāvdaļas mātes un augļa ķermenim. Uz regulāras sieviešu uzņemšanas fona uzlabojas vispārējā pašsajūta, paaugstinās garastāvoklis un pārstāj sāpēt locītavas. Jums ir jādzer kapsulas no rīta. Pārdošanā ir 30, 60, 100 un 120 kapsulu iepakojumi vienā pudelē. Kontrindikācijas ir urolitiāze, pārmērīgs kalcija, dzelzs, taukos šķīstošo vitamīnu daudzums organismā.
3. Elevit Pronatal ir komplekss, ko bieži nosaka dzemdniecības praksē. Tas satur vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami grūtniecei un auglim. Nodrošina mātes labsajūtu un sparu, pareizu bērna attīstību. Ieteicams sākt lietot mēnesi pirms grūtniecības sākuma, turpināt visu tā ilgumu un zīdīšanas laikā. Kontrindicēts urolitiāzes, hiperkalciūrijas, sliktas dzelzs absorbcijas dēļ organismā, D un A hipervitaminozes, Vilsona slimības gadījumā. Nieru un aknu slimību gadījumā to izraksta piesardzīgi..

Elevit Pronatal nodrošina mammai enerģisku veselību.

Vitamīni enerģijai menopauzes laikā

Klimakera periodu pavada emocionāla izdegšana un fizisks nespēks. Šis stāvoklis ir saistīts ar hormonālām izmaiņām organismā..

Estrogēna un progesterona deficīts izpaužas kā depresija un paaugstināts nogurums.

Dažos gadījumos ginekologi sievietei izraksta hormonu aizstājterapiju..

Bet šādām metodēm ir daudz kontrindikāciju, tāpēc drošāk ir lietot vitamīnu kompleksus un augu izcelsmes produktus:

1. Estrovel - satur vitamīnus un augu ekstraktus (nātru, soju, jamsu), kas nepieciešami sievietes ķermenim. Palīdz mazināt hormonālās nelīdzsvarotības simptomus, uzlabo pašsajūtu, mazina nogurumu.
2. Klimadinon Uno ir augu izcelsmes preparāts. Samazina savārguma un vājuma pazīmes menopauzes laikā.
3. Alfabēts 50+ - satur vitamīnu un minerālvielu kompleksu. Visi komponenti ir sadalīti 3 devās (no rīta, pēcpusdienā un vakarā). Pieejams rozā, zilā un baltā apvalkotās tabletēs. Šī forma ļauj labāk absorbēt zāļu sastāvdaļas, lai izvairītos no to nesaderības. Alfabēts 50+ uzlabo enerģijas procesus, palielina ķermeņa tonusu, atjauno sparu un labu garastāvokli.

Estrovel - palīdz noguruma gadījumā, kas saistīts ar hormonāliem traucējumiem.

Lēti vitamīni

Pārdošanā ir zemu izmaksu vitamīnu piedevas.

Tie ietver:

1. Preparāti no Krievijas ražotāju sērijas Complivit - mamma (grūtniecēm un zīdītājām), 45+ (menopauzei), Superenerģija un citi. Vidējā cena par iepakojumu ir aptuveni 300 rubļu.
2. Doppelgerts Active ir komplekss preparāts, kas satur ūdenī šķīstošus un taukos šķīstošus vitamīnus, mikroelementus un augu ekstraktus. Stimulē vielmaiņu un uzlabo enerģijas ražošanu spēka zuduma gadījumā, tai ir tonizējoša iedarbība. Tas labvēlīgi ietekmē visus orgānus un sistēmas. Ražots Vācijā. Vidējā cena - 350 rubļi par iepakojumu.
3. Bio-Max. Uzlabo imunitāti, palīdz tikt galā ar nogurumu un apātiju. Stimulē vielmaiņas procesus audos. Tas ir paredzēts, lai uzmundrinātu un paaugstinātu garastāvokli. Izmaksas ir aptuveni 200 rubļu.

Bio-Max mazina miegainību un nogurumu.

Vitamīni pārtikā

Vitamīnu trūkumu organismā var papildināt ne tikai ar farmaceitiskiem preparātiem. Lielākā daļa uzturvielu atrodas augu un dzīvnieku izcelsmes produktos. Dažreiz ir pietiekami sākt ēst pareizi, lai normalizētu līdzsvaru. Ja tiek konstatēts kādas vielas trūkums organismā, ir jāpalielina diētiskā pārtika ar augstu nepieciešamā komponenta saturu..

Sabalansēts uzturs ļauj izvairīties no hipo- un vitamīnu trūkuma. Visbiežāk šādi traucējumi tiek novēroti cilvēkiem, kuri pilnībā izslēdz jebkuru produktu no uztura..

Produktos esošie vitamīni pēc ķīmiskā sastāva atšķiras no sintētiskajiem.

Laboratorijas apstākļos ražotās vielas dabisko komponentu formulu atveido tikai daļēji. Tā rezultātā zāles no aptiekas organismā absorbē daudz sliktāk..

Lai organismā būtu pietiekami daudz vitamīnu, aminoskābju un citu aktīvo vielu, diētā varat palielināt šādus pārtikas produktus:

Pārtikā esošie vitamīni uzsūcas labāk nekā ķīmiskos preparātos.

1. Tiamīna satura palielināšanai - dažādu šķirņu gaļa, pākšaugi, olas, veseli graudi un raugs, rieksti, zilā siera šķirnes.
2. B3 vitamīns lielā daudzumā atrodams zivīs, pākšaugos un riekstos, olās, graudaugos, kafijas pupiņās un medījumos.
3. Piridoksīna ir daudz pilngraudu, gaļas, riekstu, augu pārtikas un zilā siera (kur to ražo baktērijas).
4. Palieliniet diētu ar riekstiem, olām, pākšaugiem un pilngraudiem, sardīnēm un alus raugu, lai papildinātu biotīnu.
5. Ciānkobalamīns ir atrodams aknu un orgānu gaļā, taukainā gaļā, jūras zivīs un jūras veltēs, sierā un olās.
6. Dārzeņos, augļos un garšaugos ir daudz askorbīnskābes.
7. Retinols ir olās, augu un dzīvnieku eļļās, gaļā un zivīs.

Enerģijas trūkums un paaugstināts nogurums var būt saistīts ar serotonīna trūkumu. Īpaši to pietrūkst aukstajā sezonā. Jūs varat papildināt ķermeņa daudzumu ar banānu, šokolādes, tītara gaļas, ananāsu, treknu zivju, ābolu palīdzību..

Spilgts apgaismojums, āra pastaigas un vingrinājumi var palīdzēt palielināt serotonīna ražošanu..

Kas jums nepieciešams papildus vitamīniem, lai iegūtu enerģiju un enerģiju

Nogurumu un garastāvokļa pasliktināšanos var izraisīt ne tikai vitamīnu trūkums.

Aktivitātes samazināšanās iemesls var būt:

1. Saules gaismas trūkums. Stari skar tīkleni un sūta signālu par serotonīna ražošanu. Šī viela atbrīvo nervu spriedzi, rada prieka un prieka sajūtu. Ja nav pietiekami daudz saules gaismas, serotonīna ražošana tiek samazināta. Rezultātā pasliktinās garastāvoklis, attīstās aizkaitināmība un depresija..
2. Vēl viens iemesls ir melatonīna līmeņa pazemināšanās. Šo hormonu ražo, pakļaujot saules gaismai. Melatonīns regulē miega un nomoda fāzes. Ar trūkumu attīstās miegainība un palielināts nogurums.
3. Magnija trūkums izraisa pastāvīgu nespēku un letarģiju, bezmiegu un hronisku nogurumu. Šis mikroelements ir būtisks enerģijas ražošanai visās ķermeņa šūnās. Personai ir nepieciešami 300-400 mg šī elementa dienā. Arī šīs devas pārsniegšana var būt kaitīga organismam..
4. Glicīna trūkums. Šī aminoskābe atrodas smadzeņu audos, un tai piemīt viegls sedatīvs efekts. Turklāt viela palīdz tikt galā ar depresiju, uzlabo atmiņu un garīgo sniegumu, koncentrē uzmanību.

Latentā slimība var izraisīt nogurumu.

Atšķirība vitamīnu lietošanā vīriešiem un sievietēm

Fizioloģiskie procesi vīrieša un sievietes ķermenī norit atšķirīgi. Tas prasa īpašu kompleksu iecelšanu vīriešiem un sievietēm..

Galvenā atšķirība slēpjas dzimumhormonu sistēmā un to ietekmē organismā.

Turklāt jāņem vērā arī citas fizioloģiskās atšķirības:

1. Vīriešu ķermenī ir vairāk muskuļu audu un tā ir vairāk pakļauta fiziskām aktivitātēm. Vīriešu vitalitātes papildinājumi ir veidoti, ņemot vērā to, un tajos ietilpst sastāvdaļas muskuļu šķiedru un skrimšļu atjaunošanai.
2. Galvenās vitamīnu piedevu sastāvdaļas vīriešiem ir oleīnskābe un linolskābe, cinks un E vitamīns. Šīs vielas veicina vīriešu hormona testosterona veidošanos un uzlabo spermas ražošanu..
3. Sieviešu un meiteņu ķermenis asiņošanas laikā regulāri zaudē dzelzi. Īpašās piedevas satur paaugstinātu dzelzs un folskābes daudzumu. Šīs vielas ir nepieciešamas, lai papildinātu hemoglobīnu.
4. Sievietes ir emocionālākas. Lai uzlabotu nervu sistēmas stāvokli un novērstu stresu, nepieciešama folijskābe.
5. B6 vitamīns labvēlīgi ietekmē sievietes ķermeni un novērš pirmsmenstruālā sindroma attīstību.

Atsauksmes par vitamīnu kompleksiem

Tamara, 49 gadi, Tula:

Es pieņemu Complivit kompleksu sievietēm no 45 gadu vecuma. Kļuvu mierīgāka, sirds nesāp. Darba spējas ir uzlabojušās, es negribu tik bieži gulēt dienas laikā. Es pamanīju uzlabojumu pēc 2 mēnešu pastāvīgas lietošanas.

Andrejs, 27 gadi, Astrahaņa:

Es daudz strādāju, man ļoti apnika. Es mēģināju uzmundrināt ar enerģijas dzērieniem, bet tad tas tikai pasliktinājās. Es nopirku Complivit aptiekā un sāku dzert, kā rakstīts instrukcijās. Pēc 2 nedēļām es pamanīju, ka esmu mazāk noguris, mans garastāvoklis uzlabojās. Mans draugs nodarbojas ar sportu un arī vairākas reizes gadā dzer Complivit ar kursiem.

Marina, 32 gadi, Maskava:

Pēdējo 6 gadu laikā viņa dzemdēja un baroja ar krūti 3 bērnus. Ķermenim ir grūti tikt galā ar šādām slodzēm. Es bieži gribu gulēt, parādās letarģija un apātija. Šādos gadījumos es sāku dzert Duovit. Pēc pāris nedēļām pamanu, ka miegs un garastāvoklis uzlabojas. Viena pakete ir pietiekama 20 dienu uzņemšanai.

Aleksandrs, 39 gadus vecs, Perma:

Man ir jādara daudz garīga darba, tāpēc es bieži jūtos noguris un apjucis. Lai uzlabotu stāvokli, es divas reizes gadā dzeru vitamīnus: Supradin, Alphabet vai Selmevit. Atmiņa, uzmanība uzlabojas, garastāvoklis paaugstinās.

Lūdzu, novērtējiet rakstu!

Novērtējiet rakstu no 1 līdz 5:

Vidējais vērtējums: 5 / 5. Balsis: 7

Pagaidām nav vērtējumu. Esiet pirmais, kurš to vērtē!

Diemžēl šis raksts jums nebija noderīgs.!

Labosim to.

Pastāsti man, kā mēs varam uzlabot šo rakstu?